Хорошая новость в том, что когда ты возьмешь болезнь под контроль, память восстановится. В наше время проблема ухудшения памяти является одной из важнейших проблем. Ухудшение памяти может быть одним из симптомов серьёзного заболевания, и своевременное обращение к специалисту позволит эффективно бороться с недугом. Терапевт Елена Черненко в интервью рассказала, почему ухудшается память после перенесенного коронавируса, и что нужно сделать для ее скорейшего восстановления.
Почему ухудшается память и как с этим бороться?
Резкое ухудшение памяти с провалами происходит при гипотиреозе, что обусловлено недостатком йода в организме. Поэтому ясно, что память ни при каких обстоятельствах не может передаваться по наследству. Но при возрастных ухудшениях памяти человек остается активным, а с забывчивостью может справиться, если не спешит и спокойно обдумывает свои действия.
«Ничего не помню»: куда пропадает память у пожилого человека и что делать?
Причин плохой памяти может быть множество. Здесь все зависит от обстоятельств, которые окружают человека, и от его возраста. Перечислим основные причины плохой памяти: из-за стрессовых ситуаций человек становится рассеянным, а его память приходит в плохое состояние; вредные привычки курение, алкоголь, наркотики существенно снижают мозговую деятельность и память; постоянное недосыпание также является негативным фактором, который приводит к плохой работе мозга; когда организму не хватает питательных веществ и витаминов, мозг определенно начинает работать хуже; спешка становится основной причиной рассеянности, а рассеянность часто приводит к забывчивости. Не паникуйте, если почувствуете, что у вас существенно снизилась память. Вполне возможно, что негативные процессы связаны не с серьезными заболеваниями, а являются лишь временными проблемами, которые быстро устраняются различными методами.
И все же в вышеизложенном вопросе необходимо в первую очередь делать ставку на возраст, ведь обстоятельства забывчивости у людей разных возрастов совершенно разные. Рассмотрим каждый жизненный этап по порядку. Однако и в молодом возрасте возникают проблемы с памятью. Младшие школьники страдают забывчивостью, поскольку их мыслительная деятельность вынужденно заполняется учебным процессом.
Учебный процесс и игровую деятельность очень трудно совместить только с помощью специальных методик, которые разрабатывают специалисты. Вот и получается, что ребенку хочется играть и бегать, а ему вместо этого приходится учить стихотворение или решать задачи. Внимание становится отвлеченным, а в результате стих не поддается заучиванию, да и задача тоже не решается. Далее наступает подростковый период.
В это время идет гормональная перестройка всего организма. Данный фактор влияет на психическое состояние и работу мозга. Именно поэтому подростки становятся раздражительными. Также перестройка напрямую воздействует на память.
В старшем возрасте большинство молодых людей стоит перед выбором своего жизненного пути. Они изучают много учебного материала и готовятся к экзаменам. Память перегружается, внимание становится не таким острым. Отсюда и идут проблемы.
Он занят налаживанием карьеры, а это отнимает много сил. Поэтому не следует паниковать, если вы стали рассеянным и забываете выполнить самые элементарные вещи. Чаще отдыхайте и давайте расслабиться вашей нервной системе. Иначе вас может коснуться такая проблема, как психосоматика, и тогда ваши душевные переживания перерастут в физические недуги.
В это время у всех людей возникают различные сложности, которые провоцируют ухудшение памяти. Если медицинский осмотр не выявил никаких негативных факторов, то ваши проблемы не являются такими серьезными, как кажется. Возможно, вы испытываете временные трудности из-за того, что: работа занимает слишком много времени, и вы не успеваете сосредоточиться на главных задачах; есть зависимость от вредных привычек; испытываете стресс; чересчур увлечены каким-либо делом; очень влюблены. Нужно отметить, что факторы, ведущие к проблемам с памятью, данным списком не ограничиваются.
Поэтому любому человеку хоть иногда стоит оглянуться по сторонам и найти корень трудностей самостоятельным образом. Однако есть факторы, которые могут влиять на ухудшение мозговой деятельности. Например, женщины в этом возрасте подвержены забывчивости из-за наступления климакса. В данном процессе задействованы все составляющие организма: как кровеносная система, так и гормоны.
В результате вышеприведенных причин питание мозга у женщин значительно сокращается. Гормональные изменения приводят к перепадам настроения и недомоганиям. Поэтому не стоит удивляться, что представительницы прекрасного пола в пятидесятилетнем возрасте испытывают трудности с запоминанием. У мужской половины также могут наблюдаться некоторые возрастные изменения.
Заниматься спортом Доказано, что физическая активность благотворно влияет на память и работу мозга. Этому есть несколько объяснений. Во-первых, во время занятий спортом активизируется производство дофамина , серотонина и норэпинефрина, гормонов, которые отвечают за чувство радости и концентрацию внимания. Под действием этих гормонов наш мозг работает продуктивнее, а организм защищается от депрессии и стрессов.
Во-вторых, тренировки укрепляют сердце и сосуды и усиливают кровоснабжение мозга, что помогает предотвратить многие заболевания, с которыми связано ухудшение памяти. В-третьих, физическая активность помогает укрепить нейронные связи и за счет этого улучшить когнитивные функции 7. Какими видами спорта нужно заниматься, чтобы улучшить память и работу мозга? Любыми, главное, чтобы они нравились и соответствовали возрасту и состоянию здоровья.
Это могут быть йога, плавание, гимнастика, скандинавская ходьба, игровые виды спорта и многое другое. Фото: Shutterstock Вести социально активный образ жизни Данный совет особенно актуален для людей старшего возраста, которые все чаще проводят время дома в одиночестве. Социальная изоляция плохо влияет на когнитивные способности и состояние здоровья в целом. Поэтому врачи и ученые советуют найти занятия, которые приносят радость и создают ощущение цели в вашей повседневной жизни.
Это могут быть волонтерство, путешествия, творческая деятельность или просто регулярное общение с друзьями, знакомыми, родственниками 8. Вот несколько советов, как повысить социальную активность: восстановить связь с одноклассниками, однокурсниками и просто старыми друзьями; узнать что-то новое — записаться на курсы танцев, изучения иностранных языков или компьютера кстати, такие курсы для пожилых людей могут быть и бесплатными ; почаще играть в настольные игры; путешествовать с группой единомышленников; регулярно устраивать видеочаты с друзьями и членами семьи; присоединиться к волонтерской организации, которая помогает животным, людям с ограниченными возможностями и в тяжелой жизненной ситуации; найти работу с частичной занятостью — оффлайн или через интернет; ухаживать за растениями в своем доме или общественных местах. Существует множество других способов сделать свою жизнь интересной и насыщенной. А еще эксперты напоминают: нужно быть благодарными и радоваться мелочам.
Простые советы, но они действительно работают. Это пригодится Советы врачей по улучшению памяти Как отмечает к. Здоровый образ жизни. Наличие социальной, бытовой и профессиональной активности.
Доказано, что у одиноких людей выше риск развития деменции. С помощью бытовых и профессиональных навыков мы закрепляем и повторяем информацию, стимулируя работу мозга. Когнитивный тренинг — это упражнения и задания, в том числе в игровой форме, которые активируют и тренируют различные когнитивные процессы, к которым относится и память. Выявлено, что высокий уровень интеллектуальной и социальной активности обратно пропорционален частоте развития деменции.
Также установлено, что частота деменции ниже у лиц, ведущих не только интеллектуальный, но и физически активный образ жизни. Возможно, это связано с благотворным влиянием физической активности на сердечно-сосудистую систему и профилактикой нарушений мозгового кровообращения, — добавляет врач-невролог Марина Австриевская. Популярные вопросы и ответы Проблемы с памятью волнуют очень многих людей. Как понять, когда это беспокойство обосновано, а когда причин тревожиться нет?
На эти и другие популярные вопросы отвечают к. Как понять, что память становится хуже? Не запоминаются события текущего и предшествующего дня чем занимался, что ел на ужин — то есть действия, которые раньше были привычными, сейчас даются с трудом. Человек может забывать имена близких и ранее знакомую обстановку.
Окружающие и родственники замечают изменения в поведении, которые приводят к трудностям в повседневной жизни. Как сон влияет на память? После достаточного ночного сна мозг работает продуктивно, способен лучше концентрировать внимание и эффективнее решать задачи, быстрее переключаясь между ними. Поэтому перед экзаменом или важным событием лучше выспаться.
Если нарушения памяти связаны с переутомлением и стрессом, то нормализация сна ликвидирует эту проблему. Но и при наличии реального заболевания, например, деменции, важен четкий распорядок дня, полноценный сон, физическая активность. Это позволяет стабилизировать состояние и замедлить прогрессирование заболевания. Как стресс влияет на память?
Возникает волнение, ожидание неприятностей, мысленная «жвачка», когда одни и те же мысли крутятся в голове или прогнозируется негативное развитие событий. Длительный стресс может приводить к развитию тревожных и депрессивных расстройств, синдрому хронической усталости и истощать ресурсы организма, что, в свою очередь, может привести к снижению памяти. Почему память ухудшается с возрастом? В результате у человека снижаются когнитивные способности, в том числе и память.
Помимо естественного старения с возрастом появляются сопутствующие заболевания, например, артериальная гипертензия, сахарный диабет, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, аритмии. С развитием заболеваний нарушается кровоток в мелких капиллярах мозга. Когда таких пораженных капилляров становится много, возникает хроническая ишемия мозга. Это снижает когнитивный потенциал.
Стрессы и серьезные психологические травмы. Истощение нервной системы грозит расстройством не только памяти, но и всей работы мозга. Депрессия или длительное нахождение в состоянии крайне негативных переживаний неминуемо приведет к снижению работы нейронов, а значит, и снизится эффективность работы познавательных процессов. Как правило, в моменты душевных переживаний, тревожных состояний, происходит нарушение сна. Если психика и мозг не будут получать должного отдыха и разрядки, то память, как и внимание, нарушится. Употребление запрещенных веществ. В данном случае будет даже странно говорить о том, что человек злоупотребляет алкоголем, наркотическими веществами, запрещенными медикаментами и антидепрессантами и не понимает, что это вредит мозгу и замедляет его работу.
Память, внимание, мышление, восприятие, ощущения и другие познавательные процессы критически замедляют работу, подавая таким образом сигналы о том, что организму требуется помощь. Отдельно стоит говорить о причинах, которые связанны с серьезными болезнями, в том числе с черепно-мозговыми травмами, атеросклерозом и старческой деменцией. В эту группу входят различные болезни, ведь нарушение работы одного органа влияет на функции всего организма, меняется показатель крови и выработки гормонов, что в совокупности приводит, опять-таки, к нарушениям работы мозга. Память в этом случае может нарушаться, и лечение придется проводить в клинических условиях. Это главные причины, которые способны привести к частичной потере памяти, к её нарушениям и сбоям. В этой статье: Как определить, какой тип памяти нарушен Методы улучшения памяти Как определить, какой тип памяти нарушен Память бывает разной, соответственно, и её нарушения могут приводить к разным последствиям. Часто нарушение того или иного вида памяти дает понять, в чем причина сбоя и в каком лечении нуждается человек.
Различают следующие виды памяти: Краткосрочная, долгосрочная и оперативная память. Это виды памяти, которые зависят от того, насколько продолжительно по времени удерживается и хранится информация.
Расстройства памяти могут быть обусловлены нарушением метаболизма в центральной нервной системе. Ухудшение функций мозга происходит при недостатке кислорода вследствие сердечно-легочной недостаточности, токсическом поражении при печеночной и почечной недостаточности. Кислородное голодание мозга после резкого подъема или снижения артериального давления часто сопровождается резким ухудшением памяти. Такое же действие оказывает снижение уровня глюкозы при голодании и сахарном диабете.
Кроме того, при сахарном диабете развивается ангиопатия — поражение кровеносных сосудов, что усугубляет дефицит питательных веществ. Резкое ухудшение памяти с провалами происходит при гипотиреозе, что обусловлено недостатком йода в организме. Дефицит витамина В12 и фолиевой кислоты также сопровождается нарушением памяти. Витамин В12 необходим для регенерации миелина — вещества, которое покрывает нервные волокна и обеспечивает их функционирование. Разрушение миелинового слоя сопровождается замедлением нервных импульсов и нарушением памяти. Память может страдать у пациентов, принимающих ряд лекарственных препаратов.
К ним относятся холинолитики атропин, скополамин, платифиллин, металлизир , антидепрессанты и нейролептики. Разрушающее действие на структуры мозга и, соответственно, память оказывают стероидные гормоны. Последние исследования доказывают, что люди, длительно принимающие стероидные гормоны например, бодибилдеры , имеют серьезные проблемы со зрительно-пространственной памятью. Информацию о негативном влиянии стероидных гормонов на память следует учитывать также пациентам с бронхиальной астмой и артритом. Опухоли, инфекционные заболевания, приводящие к поражению ЦНС, оказывают иногда необратимое влияние на память. К таким заболеваниям относят энцефалит и менингит.
Нарушения памяти: почему память становится плохой, норма и связь с болезнями, лечение
Пенсионеры очень часто говорят, я уже прожил жизнь, зачем мне заниматься это вам молодым надо, нет, это не так, заниматься надо даже когда вы вышли на пенсию. Если ваш мозг не будет работать, появится забывчивость, рассеянность. Пойдете в магазин и не помните, что надо купить, пойдете в аптеку, а какое лекарство не знаете, поставите чайник и забудете про него. Если такое представить, то ощущение ужасное. Что может влиять на потерю памяти? Какие причины потери памяти? Неправильный образ жизни. Люди, которые курят и употребляют алкоголь, часто страдают потерей памяти. Неправильное питание и нехватка кислорода. Для хорошей работы мозга нужно сбалансированное питание, витамины и микроэлементы.
Переживания, недосыпание, смена биологического ритма, физическое и умственное перенапряжение все это может быть причиной забывчивости и рассеянности. Вам не интересно, и вы не умеете пользоваться, способностью запоминать. Если вас не научили в детстве, займитесь этим сейчас. Память стала хуже, вы чувствуете рассеянность, что делать? Человек от природы очень умный и развитый, и чтобы ему оставаться на протяжении всей жизни таким, он должен каждый день себя развивать и вести здоровый образ жизни. Развивать свою память и внимательность можно в любое время, даже если вам некогда. С самого рождения до старости занимайтесь развитием памяти. Некоторые думают если вышли на пенсию, то им не надо заниматься саморазвитием. Нет, надо заниматься всегда.
Дети отдыхают три месяца на каникулах и тоже думают, что им не надо заниматься. Надо заниматься даже летом, развиваться, читать книги. Если тренировать свою память, и внимание каждый день в любом возрасте, то можно достичь хороших результатов. Стала плохая память? Что делать с плохой памятью? Многие люди задают себе эти вопросы и многие из них ничего не делают, чтобы их память стала лучше. Причин плохой памяти очень много, проанализируйте свой образ жизни, каждый человек знает, почему у него ухудшилась память. Займитесь развитием своей памяти прямо сегодня, прямо сейчас, не откладывайте развитие своей памяти на завтра или на понедельник. Если вы почувствовали, что ваша память стала хуже то, начинайте заниматься прямо сейчас, делайте ежедневные упражнения, играйте в развивающие игры, учите стихи и песни.
Причины плохой памяти и рассеянности Попробуйте сосредоточиться на чем-то одном. Если вы сидите на собрании не отвлекайтесь от человека, который ведет собрание, не надо разговаривать с соседом или переписываться в телефоне, не отвлекайтесь по мелочам. Вечером постарайтесь вспомнить и восстановить в памяти все собрание до мелочей. Для работы мозга очень важно правильное питание. Старайтесь избегать перекусов на ходу и не питайтесь фастфудами - это вредно для работы мозга. Включите в свое правильное питание, следующие продукты: овощи, фрукты, сухофрукты, орехи, зелень, мед, злаки, крупы. Не перенапрягайте свой мозг. Если почувствовали усталость не надо перенапрягать себя, дайте возможность отдохнуть своему организму. Усталый человек плохо воспринимает информацию или не воспринимает ее вообще.
Загружайте свой мозг только полезной информацией лишнюю и ненужную информацию постарайтесь откидывать, она только засоряет ваш мозг. Не забывайте о прогулках на свежем воздухе. Активные прогулки на свежем воздухе, лучше за городом на природе нужны для правильной работы мозга, это могут быть различные виды спорта или просто активный отдых.
Пусть ребенок объяснит вам. Во время объяснения он покажет, как и насколько хорошо понял и запомнил новую информацию. Например, если ребенок увлекается какой-то игрой, пусть он вам как можно детальнее объяснит, что это за игра и как в нее играть. Или пусть объяснит тему, которую сегодня проходил в школе. Важность правильного сна и отдыха. Чтобы головной мозг мог правильно функционировать, он нуждается в качественном отдыхе. Полноценный сон и частые прогулки на свежем воздухе также способствуют укреплению памяти ребенка.
Кстати, многие родители позволяют детям засыпать под телевизор или смартфон. И это очень вредно для мозга. Засыпание под мерцающий экран делает сон беспокойным и поверхностным, из-за чего мозг не получает надлежащего отдыха, а значит, на следующий день он не сможет правильно обрабатывать и запоминать информацию. Здоровое питание и физическая активность. Более детально о пище для укрепления памяти поговорим чуть позже. А пока скажем, что головному мозгу для правильного развития необходимы определенные полезные вещества, которые организм может получить только из пищи. Второй важный момент в работе укрепления детской памяти — физическая активность. Исследования показали, что у малоподвижных детей мозг работает хуже, а взаимосвязь между нейронами нарушается, из-за чего возможны проблемы с памятью. Укрепление памяти у взрослых Советы, о которых пойдет речь дальше, полезны как для 20-летних, так и для пожилых людей. В каждом возрасте соблюдение этих правил поможет замедлить старение мозга и ухудшение памяти.
Физическая активность. По мере старения головной мозг теряет способность вырабатывать новые нейроны, что ведет к снижению когнитивных функций и нарушению памяти. Но последние научные исследования показали, что выполнение физических упражнений способно активизировать производство новых клеток головного мозга, улучшать память и способность к обучению. Физическая активность увеличивает приток крови ко всем органам, в том числе и к головному мозгу, что способствует сохранению остроты памяти. Чтобы мозг функционировал правильно, специалисты советуют ежедневно гулять на свежем воздухе, и лучше, если это будет бег трусцой или спортивная ходьба. Тренируйте свой мозг. Подобно мускулатуре, которая для поддержания формы нуждается в регулярных тренировках, головной мозг для сохранения своей активности также требует постоянных нагрузок. Поддержать остроту памяти помогут кроссворды, тетрис, игры на запоминание слов и мобильные приложения для развития памяти. Прогуливаясь по городу, полезно выбирать альтернативные маршруты. Например, постарайтесь пройти дорогу от точки А к точке Б не по привычному маршруту, а через множество переплетенных улочек, вспоминая куда ведет каждая из них.
Также полезно во взрослом возрасте научиться играть на музыкальном инструменте или заняться изучением нового языка. Это очень хорошая тренировка для памяти. Планирование и организация. Чтоб избежать забывчивости, все задачи, встречи и важные события фиксируйте в записной книжке или электронном планировщике. Чтоб «закрепить» эту информацию в памяти, каждую запись полезно повторить себе несколько раз вслух. Но делать это надо не «на автомате», а осознанно. Список запланированных дел полезно постоянно держать перед глазами. Кроме того, забывчивость будет меньше напоминать о себе, если выделить для кошелька, ключей, очков и других важных предметов постоянные места. Не делайте одновременно несколько дел. Постарайтесь как можно меньше отвлекаться, когда выполняете задачу, требующую запоминания информации.
Это сделает процесс запоминания более легким и быстрым. Развивайте внимательность. Внимательность — это состояние, которое можно и следует развивать.
Но для улучшения памяти важно не просто читать, необходимо правильно это делать, с пересказом того, что прочитали, так как больше всего мы тренируем память в то время, когда вспоминаем прочитанное! Полезно, во время чтения, отмечать детали характеров главных героев, их привычки и тому подобное. После прочтения книги вспомните все сюжетные линии.
Такая тренировка памяти пойдет на пользу. Особенность всех гениальных людей — это внимательность к деталям, они могут сразу при встрече с новым человеком увидеть множество мелких деталей и запомнить их. Гениальные люди, это люди с хорошо работающей головой, это бесспорно. Поэтому для улучшения памяти в пожилом возрасте, можно взять на вооружение этот прием одаренных умов и постараться научиться быть внимательнее. Для этого нужно стараться разглядывать какой-либо выбранный вами предмет очень внимательно, и отметив детали его вида, потом стараться воспроизвести их в своей памяти. Заимейте себе такую полезную привычку.
Есть полезное упражнение для улучшения памяти в любом возрасте — заучивание стихов наизусть. Выбирайте любого интересного вам поэта и начинайте наизусть изучать все его творчество. А потом в любое время вспоминайте. Давно известно, что занятия музыкой благотворно влияют на работу головного мозга. В пожилом возрасте можно петь, самому или в хоре, или начать изучать игру на каком-либо музыкальном инструменте, или все это вместе одновременно. Во время репетиций, заучивания текстов, нот, освоения нового, мозг будет получать нагрузку, что положительно скажется на состоянии памяти.
Не стоит забывать и о психологии.
Фиксационной амнезией врачи называют потерю памяти, когда мы забываем текущие события. Часто она беспокоит нас больше всего, нарушая наши планы. Самый острый вид потери памяти — тотальная амнезия. В этом варианте мозг стирает практически всю информацию из памяти, человек может даже не помнить, кто он такой, что за люди окружают его, может не понимать, для чего предназначена та или иная вещь в быту и так далее. Такое явление может наступать при болезни Альцгеймера и деменции. Есть также целый ряд нарушений работы памяти, когда, например, человек выдает за реальность события, которых не было в действительности, путает местами происходившие в прошлом события, перемешивает их, выдает то, что случилось с другими, или то, что он увидел или прочитал, за события в собственной жизни, или, наконец, ему кажется, что то, что происходит сейчас, уже случалось ранее. Это сбои — искажения воспоминаний. Вы заметили, что ваш пожилой близкий человек начал терять память.
Что делать? Важно быстро провести диагностику, чтобы поддержать мозговую активность, не дать памяти уходить. Врачи рекомендуют в первую очередь сделать ЭЭГ это поможет обнаружить изменения в работе коры головного мозга , КТ головного мозга, сканирование сосудов мозга, а также ультразвуковую допплерографию. Если не предпринимать усилия, потеря памяти может быть и необратимой, особенно при ряде сопутствующих заболеваний. Отсутствие медицинской помощи может привести к дисфункции головного мозга.
Что делать при ухудшении памяти и внимания
Часто причина ухудшения запоминания и извлечения информации являются сосудистые заболевания, такие как атеросклероз, инсульт, гормональные нарушения, в том числе диабет. Причем эти состояния могут влиять как на общее ухудшение памяти, так и вызвать так называемую истерическую амнезию — выборочное забывание неприятных травмирующих событий. Часто причина ухудшения запоминания и извлечения информации являются сосудистые заболевания, такие как атеросклероз, инсульт, гормональные нарушения, в том числе диабет. Мы вначале ухудшение памяти не замечаем практически. Мы вначале ухудшение памяти не замечаем практически.
Если память стала хуже: в чём может быть причина, и что можно сделать
Ухудшение работы центральной нервной системы является одной из причин нарушений в работе памяти. Кроме того, никотин вызывает ухудшение памяти и гибель памяти, а также усиливает окислительный стресс в мозге. Что такое нарушение памяти? Причины возникновения, диагностику и методы лечения разберем в статье доктора Аникина О. В., психотерапевта со стажем в 26 лет. Причиной разрушения памяти в подобных случаях значится органическая атрофия головного мозга, которая встречается при болезни Альцгеймера и сосудистой деменции.
Почему все жалуются на память и что с этим делать
Во время работы каждый час нужно делать небольшие перерывы. Можно встать, походить по помещению, сделать несколько физических упражнений. Так мозг будет переключаться с одного вида деятельности на другой, и это пойдет на пользу его функционированию. Стоит стараться избегать стрессов и переживаний, так как они ведут к потерям нервных клеток, из-за чего происходит снижение внимания и ухудшение памяти. К стрессам для организма можно отнести и хроническое недосыпание. Для полноценного отдыха мозга, очень важно хорошо высыпаться каждый день. Помочь забывчивости в пожилом возрасте поможет органайзер. Сейчас в магазинах представлен большой выбор блокнотов разного размера и цвета. Любой человек найдет что-то себе по вкусу.
В нем можно фиксировать все важные даты и планировать дела. Также это позволяет «разгрузить голову». Хорошо тренирует память чтение книг, так как во время чтения работает не только зрительная память, но и моторная, развиваются логическое, ассоциативное, абстрактное мышление. Но для улучшения памяти важно не просто читать, необходимо правильно это делать, с пересказом того, что прочитали, так как больше всего мы тренируем память в то время, когда вспоминаем прочитанное! Полезно, во время чтения, отмечать детали характеров главных героев, их привычки и тому подобное. После прочтения книги вспомните все сюжетные линии. Такая тренировка памяти пойдет на пользу.
Что делать с плохой памятью Нельзя замалчивать проблему. Некоторые взрослые и успешные люди пытаются скрыть изменения в своем состоянии, боятся показаться беспомощными и больными.
Они не сообщают близким о проблеме, а когда окружающие обращают внимание на забывчивость, объясняют рассеянность и плохую память обычной усталостью. Таким поведением человек делает себе только хуже. Ваше состояние не должно становиться тайной. Тем более, что рано или поздно проблему уже не удастся скрыть. Современные методы лечения позволяют остановить процесс даже в самых тяжелых случаях, поэтому не теряйте время на сомнения. Человеческий мозг обладает большими компенсаторными возможностями и в любом возрасте производит новые клетки. Синдром снижения памяти после коронавируса или другой патологии — это не приговор. Боритесь за сохранение качества жизни, а опытный врач вам поможет. Если вы заметили, что память стала плохая, запишитесь на прием в клинику MedEx.
Мы проведем комплексную диагностику и составим индивидуальный план лечения. Источники 1. Полунина А. Эпизодическая память: неврологические и нейромедиаторные механизмы. Малинина, В. Колмогорова, Н. Луговых, И. Расстройства памяти, внимания и интеллекта.
В современном мире разработаны передовые системы диагностики и лечения ослабления функций памяти. Помните, что хорошая работа мозга — это залог продуктивности человека на протяжении всей жизни. Когнитивные тренажеры Викиум помогут поддерживать работу мозга на высоком уровне. Читайте нас в Telegram - wikium 22357.
Важно нагружать память. Изучение иностранного языка, решение задач на логику, разгадывание кроссвордов — все что заставляет «мозги работать», то есть запоминать, вспоминать, думать. Любая деятельность, где головой приходится обрабатывать большой объем информации, пойдет на пользу для вашей памяти.
Во время работы каждый час нужно делать небольшие перерывы. Можно встать, походить по помещению, сделать несколько физических упражнений. Так мозг будет переключаться с одного вида деятельности на другой, и это пойдет на пользу его функционированию. Стоит стараться избегать стрессов и переживаний, так как они ведут к потерям нервных клеток, из-за чего происходит снижение внимания и ухудшение памяти. К стрессам для организма можно отнести и хроническое недосыпание. Для полноценного отдыха мозга, очень важно хорошо высыпаться каждый день. Помочь забывчивости в пожилом возрасте поможет органайзер. Сейчас в магазинах представлен большой выбор блокнотов разного размера и цвета.
Любой человек найдет что-то себе по вкусу. В нем можно фиксировать все важные даты и планировать дела. Также это позволяет «разгрузить голову». Хорошо тренирует память чтение книг, так как во время чтения работает не только зрительная память, но и моторная, развиваются логическое, ассоциативное, абстрактное мышление. Но для улучшения памяти важно не просто читать, необходимо правильно это делать, с пересказом того, что прочитали, так как больше всего мы тренируем память в то время, когда вспоминаем прочитанное!