Кроме непосредственно плавания при сколиозе рекомендуют гидрокинезотерапию, то есть гимнастику в воде. При сколиозе и нарушении осанки. Плавание при лечении искривления хребта направлено на вытяжение позвонков и укрепление мышечного корсета. Упражнения на укрепление мышц спины, растяжка, пилатес, йога, плавание и ходьба помогают улучшить осанку и снизить степень сколиоза. При сколиозе 2 степени плавание следует выполнять с ассиметричными движениями, поскольку позвоночник уже в некоторой степени деформирован.
Польза плавания для позвоночника: как бассейн укрепляет спину, какие упражнения нужно делать
| Реабилитолог Бабыдов признал плавание в бассейне фактором, усугубляющим сколиоз | Ещё посоветую вам форум для родителей детей со сколиозом,наберите в поисковике "", там много историй лечения. |
| плавание при сколиозе | Плавание не лечит сколиоз, но плавание всегда включено в расписание СколиоЛета. |
| Врожденные заболевания | Регулярные занятия плаванием при сколиозе способствуют развитию мышечной системы, улучшению подвижности связочно-суставного аппарата, помогает удерживать позвоночник в правильном физиологическом положение, тормозит дальнейшее прогрессирование деформации. |
| Насколько для борьбы с болью в спине важна регулярная физическая нагрузка | Польза плавания при сколиозе При этом больные должны стараться как можно дольше выдерживать паузу скольжения, поскольку именно в этот промежуток времени наиболее всего вытягивается позвоночник. |
Вы точно человек?
при сколиозе полезны умеренные занятия теми видами спорта, где равномерно распределяется нагрузка на все виды мышц: плавание, легкая атлетика, беговые лыжи, волейбол. Особенности плавания при сколиозе. Кроме того, лечебное плавание при сколиозе даёт обширную практику дыхательных упражнений как статических, так и динамических. При сколиозе 2-3 степени задача коррекции деформации вызывает необходимость применения асимметричных исходных положений. Определенные виды плавания могут создавать асимметрию нагрузки, когда левая и правая сторона тела работают несинхронно. Также наблюдаются элементы вращательных движений, которые могут ухудшить ситуацию с неправильным положением позвоночника при сколиозе. Плавание считается одним из самых эффективных способов лечения сколиоза, поскольку вода равномерно распределяет нагрузку на позвоночник, укрепляет мышцы спины и улучшает осанку.
Ключевые слова
- Похожие статьи
- Прогрессирующий сколиоз массажем и физкультурой не исправишь. А как тогда?
- Прогрессирующий сколиоз массажем и физкультурой не исправишь. А как тогда?
- Что нельзя делать при сколиозе: запрещенные и разрешенные виды спорта
- Плавание при сколиозе 1-4 степени
- Чем опасен сколиоз у взрослых и детей
Спорт при сколиозе
Помимо плаванья не стоит забывать и о том, что больному со сколиозом 3 и 4 стадии можно заниматься лишь некоторыми видами плавания и выполнять определенные физические упражнения в воде. Поэтому медики не рекомендуют использовать плавание в качестве основного метода лечения сколиоза 3 и 4 степени. Оно лишь помогает улучшить состояние здоровья гражданина и избавить его от болевых ощущений, но избавить от болезни не способно. Стили, какой лучше? При раннем развитии у гражданина сколиоза плавание придется как нельзя кстати. Лечебное плавание основывается на использовании 4 основных стилей плавания. Их можно использовать как взрослым пациентам, так и детям. Это «лежа на спине», брасс, кроль или батерфляй. Рассмотрим каждый из них более подробно: На спине.
Ложимся на воду спиной, руки кладем вдоль тела, голову также кладем на воду, а взгляд устремляем вверх. В таком положении начинаем грести то одной рукой, то другой, а ногами выполняем движения вверх и вниз, имитирующие плавание. За один сеанс нужно проплыть не меньше 200 метров. Техника плавания брассом при наличии у человека сколиоза начинается с того, что он ложится на воду грудью, ногами делает попеременные симметричные движения в горизонтальной плоскости. За один сеанс пациент должен проплыть брасом на груди около 300 метров. Время плавания ограничивается только правилами посещения бассейна. Движения в стиле кроль начинаются с того, что больной ложится на живот, руками он интенсивно гребет под себя, а ногами выполняет движения вверх-вниз, имитирующие движения ног с ластами.
Особенно полезна при сколиозе скандинавская ходьба. Положительный результат возможен при регулярных занятиях с периодичностью 2-3 раза в неделю по 30 минут. Фитнес Врачи-ортопеды рекомендуют заниматься фитнесом, если степень искривления позвоночника невысокая, отсутствует боль в спине, общее самочувствие удовлетворительное. Программа физических упражнений ставит цель исправить нарушение осанки, восстановить симметрию мышц, улучшить тонус, силу и гибкость мышц, расслабить позвоночник, повысить физические способности. Катание на лыжах и коньках Прогулочные катания на лыжах и коньках положительно воздействуют на мышцы спины: увеличивают их гибкость, выносливость и эластичность, формируют прочный мышечный корсет, благодаря чему можно устранить искривление или предотвратить дальнейшую прогрессию деформации. Во время катания активно работают грудные мышцы, что позволяет сформировать хорошую осанку, предупредить деформацию грудной клетки. Исключение составляет горнолыжный спорт, хоккей, фигурное катание, так как существует высокая вероятность получить травму. Пилатес Результатом регулярных занятий пилатесом при сколиозе будет развитие мышц всего тела, улучшение осанки и координации, снятие напряжений и болей в теле.
Был забавный случай: во время первой беременности у меня защемило седалищный нерв это я потом сама определила по Интернету , боль ужасная, я хромала. На приеме у ортопеда спросила, не может ли это быть из-за сколиоза, а он сурово ответил: «Может быть, вам вообще рожать нельзя! Надо было сначала со мной посоветоваться! У меня хватило ума не занервничать, а пропустить эту бестактность мимо ушей. Правда, боль в спине — большая проблема для меня, которую я пытаюсь обуздать с помощью зарядки, удобного матраса, кресла и так далее». Большинство этих мнений неверно, — говорит Владимир Кенис. Поэтому на сегодняшний день основным показанием для хирургического лечения тяжелых форм сколиоза у подростков является исправление формы тела, то есть косметический эффект». Кстати, все чаще делают подобные операции и людям 70 или даже 80 с лишним лет. Это помогает избавить их от боли, уменьшить риск падений, улучшает равновесие и походку. Часть людей в пожилом возрасте без этой операции просто не могут перемещаться. Стоит ли тратить деньги на массаж, бассейн и ортопедические приспособления? Владимир Кенис считает, что массаж и плавание в России сильно переоценены по сравнению с другими странами. На самом деле, их эффективность при сколиозе ограничена, но это хорошее подспорье при подготовке мышц к ношению корсета и для улучшения общего физического состояния. Очень сложно ответить однозначно, насколько имеет значение жесткость матраса при сколиозе, потому что таких исследований не проводилось. Матрас не должен быть слишком жестким, в этом нет необходимости, потому что на слишком жестком матрасе мышцы не расслабляются. Чрезмерно мягкие матрасы тоже нехороши, потому что если сильно деформируются под весом тела. Главным критерием выбора матраса остается удобство: если человеку комфортно, этого более чем достаточно. Про турник при сколиозе тоже нет однозначного ответа. С одной стороны, на турнике межпозвонковые диски и короткие мышцы, которые окружают позвоночник, растягиваются. С другой стороны, есть мнение, что дополнительное растяжение и вытяжения, в том числе, мануальная терапия могут быть опасны, потому что по принципу пружины растянутая структура стремится занять исходное положение или более стабильное положение. Не существует доказательств эффективности просто растяжений позвоночника без его фиксации для профилактики сколиоза. Что же касается мануальной терапии при сколиозе, то классическая ортопедия относится к ней, скорее, негативно. Что касается остеопатии, то при начальных степенях сколиоза и особенно при нарушениях осанки остеопат и кинезитерапевт могут помочь ребенку или подростку лучше ощущать свое тело в пространстве и держать его в правильном положении. Музей может сделать для осанки больше, чем тренажерный зал В том, что окрики «выпрями спину! Как же помочь ребенку или себе самому сформировать правильную осанку? Обычно я задаю вопрос родителям: какой корень в слове «осанка»? Корень в слове «осанка» — сан, показатель положения человека в обществе, в русском языке есть слово «сановник». Родителям, которые спрашивают меня, каким видом спорта заняться, к какому врачу пойти, чтобы у девочки сформировалась правильная осанка, я рекомендую сходить в Русский музей, на второй этаж Михайловского дворца, где висят портреты русских художников — Левицкого, Боровиковского, Тропинина, которые изображают девушек из благородных семей, смолянок. Эти девочки из XIX века никогда не ходили к ортопеду, на ЛФК, вряд ли когда-нибудь плавали в бассейне, но у них прекрасная осанка, потому что им с детства внушали, что человек должен держать себя в пространстве в соответствии со своим саном — расправленные плечи, высоко поднятая голова, втянутый живот.
Важным требованием является постоянная тренировка времени скольжения и самовытягивания позвоночника. Составление персональной программы Персональную программу нужно составлять, учитывая характеристики организма, уровень подготовки пациента и стадию патологии. Если в качестве терапии назначено плавание при сколиозе 1 и 2 степени, подойдет применение брасса на животе. Чтобы натренировать ноги, можно использовать стиль кроль на груди. Целесообразно посещать бассейн даже при 3 и 4 степени сколиотического искривления позвоночника. Хотя в последнем случае это в большей степени помогает не корректировать осанку, а укреплять сердечно-сосудистую систему. Также при 4 стадии сколиоза рекомендуется тренировка стилем брасс на груди, выполнение дыхательных гимнастических тренингов. Необходимо плавать на скорость, но расстояние должно быть короткое. Причем, когда выполняется этот тренинг, весь процесс обязан контролировать инструктор. Важно, чтобы каждое упражнение выполнялось правильно. Следует учесть, что брасс включает такие этапы: Рабочий. Он подразумевает выполнение гребка с помощью рук и толкания посредством ног. В данный момент человек не двигается. Ему следует тренироваться над тем, чтоб эта фаза длилась по возможности долго. В этот момент осуществляется растягивание и выпрямление позвоночного столба. К примеру, на дистанции в 25 метров скольжение выполняется 8-10 раз.
Тренер назвал виды спорта, которые стоит избегать при сколиозе
При сколиозе, как правило показано посещение бассейна. Чего следует избегать Не следует выполнять упражнения при которых происходит скручивание позвоночного столба. Использование приспособлений для пассивного вытягивания запрещено.
Нет, не так. Левую сюда, а правую туда. Знаете, напоминает анекдот: Тяжело больному доктор прописал грязевые ванны. Больной: Доктор, а грязи от рака помогают?
В каких случаях стоит обращаться к специалисту? Если есть видимые изменения осанки, выраженная асимметрия, то есть сколиоз, нужна реабилитация. Не у каждого тренера есть знания в этой области. Лучше обратиться к лечащему врачу-ортопеду, который даст рекомендации тренеру, или к врачу в фитнес-клубе, который предварительно проведет медицинский тест. Специалисты должны работать сообща. Легкая же корректировка сутулости подразумевает укрепление мышц спины и растягивание мышц груди; постоянный контроль положения тела и позы в зеркале. Необходимо симметрично развивать и нагружать тело, правую и левую, переднюю и заднюю стороны; спать в правильном положении на матрасе необходимой жесткости и на невысокой подушке; правильно питаться, обеспечивая поступление с пищей витаминов и минералов; следить за тем, чтобы была постоянная физическая активность, направленная на укрепление не только мышц спины и пресса, но и мышц-стабилизаторов корпуса они расположены от середины ребер до середины бедер , мышц ног, ягодиц и всех крупных мышц, удерживающих тело в вертикальном положении; отказаться от любимых «неправильных» поз за компьютером, позы «нога на ногу, контролировать удаленность экрана и высоту стула; лечить плоскостопие, которое также влияет на осанку. Плавание при разных видах нарушений осанки Люди в большинстве своем не очень правильно плавают, поэтому одной лишь рекомендации врача, что нужно плавать, недостаточно. Тренер подскажет, как делать это безопасно, но эффективно — таким образом можно будет исключить, например, защемления в шейном отделе. Плюс ко всему, тренер укажет на то, как правильно скорректировать технику плавания, исходя из вида нарушений осанки, которых, как правило, выделяют несколько: круглая спина сутулость ; кругловогнутая спина, при которой формируется увеличение поясничного лордоза изгиб вперед в поясничном отделе; шейный лордоз — изгиб вперед в шейном отделе и одновременно с этим усиливается грудной кифоз изгиб назад в грудном отделе ; уплощенная, или плоская, спина, когда, наоборот, физиологические изгибы отсутствуют; асимметричная осанка, при которой очень сильным отклонением может быть сколиоз всего выделяют четыре степени сколиоза. Сколиоз может быть приобретенным — сейчас это очень частая история.
За один сеанс нужно проплыть не меньше 200 метров. Техника плавания брассом при наличии у человека сколиоза начинается с того, что он ложится на воду грудью, ногами делает попеременные симметричные движения в горизонтальной плоскости. За один сеанс пациент должен проплыть брасом на груди около 300 метров. Время плавания ограничивается только правилами посещения бассейна. Движения в стиле кроль начинаются с того, что больной ложится на живот, руками он интенсивно гребет под себя, а ногами выполняет движения вверх-вниз, имитирующие движения ног с ластами. За один сеанс он должен проплыть 300 метров. Принимаем положение «лежа на животе», левыми и правыми конечностями выполняем симметричные движения: руками интенсивно гребем, а ногами выполняем волнообразные движения. За один сеанс стилем баттерфляй нужно проплыть 250 метров, но для этого требуется правильно дышать. Выполнение упражнений в воде Занятия в бассейне при сколиозе начинаются с выполнения физических упражнений. Они способствуют укреплению дыхательной системы и различных групп мышц. Каждое занятие рекомендуется начинать с дыхательной гимнастики. Делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание и погружаемся под воду. В воде опускаем голову вниз и делаем выдох. Возвращаемся в прежнее положение и повторяем комплекс заново. За один сеанс нужно сделать около 20 выдохов.
Тренер назвал виды спорта, которые стоит избегать при сколиозе
При этом способе плавания плечевой пояс располагается перпендикулярно движению, руки и ноги работают симметрично в одной плоскости. Возможные увеличения подвижности позвоночника и вращательные движения корпуса, так нежелательные при сколиозе, при этом минимальны. При плавании же кролем на груди и дельфином во время гребковых движений рук возникают вращательные движения в позвоночнике и движения в поясничном отделе в передне-заднем направлении, увеличивающие мобильность позвоночника и скручивающий момент, в связи с чем, в лечебном плавании эти способы в чистом виде не могут применяться. Однако при плоской спине, когда вместо физиологического грудного кифоза у ребенка имеется уплотнение —лордоз грудного отдела, возможно ввести в комплекс работу баттерфляем в полгребка без выноса рук из воды. Дельфин недопустим при сколиозе из-за того, что толчке ногами происходит активное сгибание-разгибание в поясничном отделе. При сколиозе I степени используют только симметричные плавательные упражнения: брасс с удлиненной фазой скольжения, кроль на ногах. При сколиозе IYстепени на первый план ставится задача улучшения общего состояния организма, функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а не коррекции деформации.
Применение всех видов плавательных упражнений сопровождается постановкой правильного дыхания на суше и в воде дыхательными упражнениями, дозированным плаванием с задержкой дыхания на выдохе и вдохе, с удлиненным выдохом и совершенствованием плавания. Большинство занимающихся при начальном обучении неуверенно чувствуют себя в воде: их действия плохо координированы, не согласованы с дыханием и направлены на то, чтобы удержать себя на поверхности воды. Результат —быстрое утомление. Поэтому, прежде чем перейти к изучению техники плавания, необходимо овладеть упражнениями для освоения с водой. Это общие упражнения на погружение, всплытие, изучение правильного дыхания. Упражнения на скольжение и постановку дыхания включаются и в занятия, посвященные освоению плавательной техники.
Подготовительные упражнения: 1 группа —упражнения на погружение.
Аккуратно берите ребенка на руки, прочно поддерживая его спину. Следите за положением головы младенца во время сна. Она не должна быть повернута все время в одну сторону, чередуйте.
Не высаживайте малыша в мягкие подушки до того момента, пока мышцы спины не окрепли окончательно и ребенок не может самостоятельно удержать тело в вертикальном положении. Делайте укрепляющий массаж Профилактика сколиоза у школьников Дети школьного возраста большую часть дня проводят в сидячем положении: сидят на занятиях, сидят в метро, сидят за выполнением домашних заданий, сидят перед компьютером или телевизором. При этом не окрепший позвоночник испытывает большую нагрузку, и если не начать своевременно уделять внимание правильному формированию крепкой костно-мышечной системы, сколиоз ребенку обеспечен. Предотвратить детский сколиоз можно, ведь профилактика заболевания всегда проще, чем его лечение.
Научите ребенка выполнять некоторые правила, они помогут избежать проблем со спиной: Активный образ жизни Ходьба, бег, игры на свежем воздухе способствуют укреплению мышц и снимают напряжение с позвоночника, возникшее во время сидения. Вообще, для спины гораздо полезнее «стоять», чем «сидеть». Перерывы во время учебных занятий Во время выполнения домашних уроков не забывайте устраивать ребенку небольшие расслабляющие перерывы. Для того чтобы снять напряжение в спине, нужно на 10 минут лечь на спину на ровной поверхности можно на полу , руки вытянуть вдоль тела и расслабиться.
Потом поднять руки вверх и еще полежать минут 5. Также рекомендуется выполнять простое упражнение: поставьте ребенка на колени, прямые руки нужно упереть в пол и прогибать спину: сначала дугой вверх, затем выполнить прогиб дугой к полу. Хорошо, если дома установлена шведская стенка или перекладина.
Anonymous 22. Напишите, если хотите в личку, что вы делали для исправления, куда ходили, к каким врачам, что можно, что нельзя. Нельзя нам кроль.
А мы делаем.
Особенно плавание. Если вы не сторонник изнурительной работы с «железом» или сами боитесь навредить, следуя советам врачей, перейдите полностью на плавание. Или йогу. Плавание для здоровья спины Мы уже писали о пользе плавания и аквааэробики, можете прочитать об этом в отдельной статье. Кроме того, большинство стилей подразумевает несимметричную, но одновременную работу мышц правой и левой сторон тела, включая те, что напрямую связаны с позвоночником. Вы можете найти бассейны рядом с домом или работой с помощью нашего мобильного приложения Sport Priority и записываться на занятие до назначения врача, однако техническую часть всё же нужно будет обсудить с ортопедом или профессиональным тренером по плаванию. Обязательно расскажите ему о своём диагнозе, инструктор расскажет, какие упражнения и стиль плавания использовать. Если индивидуальной консультации получить не удалось, запомните несколько правил: никаких скручиваний и вращений избегайте резких сгибов и разгибов спины старайтесь скользить по воде, проплывая по инерции как можно больше расстояния после гребка тянитесь от пяток до макушки, в воде это особенно полезно - для растяжки используйте плавучие средства — держите в руках доску или круг плавайте на спине Нет никакой гарантии, что вы сможете излечиться даже от первой стадии сколиоза, особенно если вы взрослый человек. Но снизить боли в спине, повысить её выносливость в повседневной жизни, дать толчок и способствовать лечению — бассейну это под силу.
Йога для спины Йога в принципе очень подходит для многих недугов, связанных с суставами, позвоночником, дисбалансом развития мышц и многих других проблем тела. Она относится к эффективной лечебной гимнастике и ОФП, но не забывайте — превратить занятия на коврике в лечебную йогу могут только профессиональные инструкторы. Именно поэтому постарайтесь найти опытного тренера, прежде чем начать принимать асаны в надежде на избавление от сколиоза. При сколизозе степени выше первой самостоятельные занятия йогой запрещены Разумеется, дело в противопоказаниях. Не все позы из йоги подходят для искривлённого позвоночника, некоторые тоже противопоказаны. Нетрудно догадаться, что не нужно рваться в стойку на голове или повторять за опытными практиками способы завязывания в узел. Меры предосторожности те же, что и при плавании и силовых тренировках: минимум осевой нагрузки и скручиваний. Примечательно, что йогой можно заниматься даже при тяжёлых формах искривлений позвоночника. Впрочем, со сколиозом 4-й степени придётся поискать действительно хорошего мастера и, возможно, посмотреть на его сертификаты. Тренер должен быть хорошо осведомлён о вашем сколиозе, знать его степень, вид, количество углов искривлений и их величину.
Только в этом случае он сможет правильно подобрать асаны.
Что нельзя делать при сколиозе: запрещенные и разрешенные виды спорта
Надеяться на успешное лечение только плаванием и обычным массажем при такой форме сколиоза не стоит, так как это приведет к неминуемому прогрессированию заболевания. Однако, плавание при сколиозе имеет свои особенности. Текст научной работы на тему «ВЛИЯНИЕ ЛФК И ПЛАВАНИЯ НА ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА СО СКОЛИОЗОМ». Ещё посоветую вам форум для родителей детей со сколиозом,наберите в поисковике "", там много историй лечения.
Лечебное плавание при сколиозе в бассейне
Лечебное плавание как метод лечения сколиоза Лечебное значение плавания особенно наглядно прослеживается в ком-плексном лечении у больных студентов. Лечебное значение плавания в комплексном консервативном лечении сколиоза, кифоза, лордоза и других заболеваниях опорно-двигательного аппарата (ОДА) имеет важное значение. по последним данным он просто вреден, так как ослабляет свой мышечный корсет. Даже если прямых противопоказаний нет, при сколиозе необходимо правильно заниматься лечебным плаванием. Исходя из наших данных, можно с уверенностью сказать, что плавание не следует рекомендовать в качестве лечения сколиоза.
Танцуй пока сколиоз. Ортопед рассказал, какими видами спорта можно заниматься
Но и при этом способе лечения также существуют ограничения: Прыжки в воду, кувырки и различные сложные движения могут только усугубить ситуацию. Следует исключить вращательные движения позвоночника вокруг оси, а также не вытягивать его искусственными методами то есть при помощи различных специальных приспособлений Следить за своим дыханием также немало важно. Ведь оно является одним из ключевых факторов эффективности таких процедур[6]. Не менее важна также и профилактика. Она включает в себя большое множество различных правил.
Сюда входит, например, то, что нужно всегда сидеть прямо, удерживая позвоночник в естественном для него положении, не наклонять излишне голову. Также нужно грамотно подбирать стулья и кресла. Их высота должна подбираться по длине голени. Важно помнить, что при сидении на стуле или кресле ноги должны полностью стоять на полу.
Не менее ключевым моментом является и то, что при сидячей работе существует острая необходимость регулярной разминки, чтобы не допустить усталости позвоночника. А также крайне важно спать на матрасе средней жёсткости, небольшой подушке, а шея должна находиться на одном уровне с остальными отделами позвоночника. Таким образом, можно ещё раз подчеркнуть, что любое лечение должно быть комплексным, исключением не является и лечение сколиоза. Лечебная физкультура и плавание являются одними из ключевых элементов лечения сколиоза.
Но, как и при каждом занятии спортом, существуют свои правила. В ходе исследования были решены следующие задачи: Выявлена необходимость занятия лечебной физкультурой на ранних стадиях развития сколиоза, в целях предотвращения развития или лечения этого недуга. Отмечена огромная значимость физических упражнений при лечении сколиоза. Лечебная физкультура и плавание являются неотъемлемой частью лечения сколиоза и восстановления атрофированных мышц.
Но также важно помнить и о профилактике данного заболевания, чтобы не доводить ситуацию до сложного, длительного лечения. Важно помнить об этом, потому что в наше время высоких технологий, заботиться о здоровье своего позвоночника необходимо для того, чтобы не появились проблемы с опорно-двигательной системой, а также внутренними органами и со здоровьем в целом. Библиографический список: 1. Сколиоз — симптомы, степени, причины, виды и лечение сколиоза.
Комплекс ЛФК при сколиозе.
Если диагностировано сколиотическое искривление 2 стадии, рекомендовано при занятиях использовать доску из пенопласта и ласты. Плавание при сколиотической деформации позвоночного столба — это эффективная методика. Важно в этом случае определиться с выбором собственного стиля и не прерывать занятий. Основное требование для начала занятий лечебным плаванием — отсутствие противопоказаний. Что следует учесть Упражнения подбирает опытный инструктор персонально для каждого человека, причем выполнять их нужно под его контролем. При выборе исходной позы и упражнений следует учесть стадию заболевания и сторону направленности искривления.
Немаловажную роль играет и уровень физической подготовки пациента, а также имеющиеся сопутствующие заболевания. Они не должны выступать в качестве ограничений к проведению тренировок. В процессе плавания дышать следует правильно. Это помогает предупредить формирование таких проблем, как дыхательная либо сердечно-сосудистая недостаточность. При дозированных тренингах следует регулярно сдерживать вдох и выдох, это дает возможность натренировать межрёберную мускулатуру. В полном объеме необходимо исключить упражнения, способствующие увеличению подвижности сегментов позвоночника. Запрещено выполнение круговых движений, применение инвентаря и упражнений в воде, благоприятствующих инертной вытяжке.
Двигать конечностями нужно параллельно с дыханием. Важным требованием является постоянная тренировка времени скольжения и самовытягивания позвоночника. Составление персональной программы Персональную программу нужно составлять, учитывая характеристики организма, уровень подготовки пациента и стадию патологии.
Танцуй пока сколиоз. Ортопед рассказал, какими видами спорта можно заниматься Сколиоз - это деформация позвоночника Самые полезные и щадящие виды спорта при сколиозе.
Что такое сколиоз Сколиоз - это трехплоскостная деформация позвоночника у человека, которая может быть врожденной, посттравматической или идиопатической неизвестной причины. Сколиоз прогрессирует с возрастом и ростом ребенка, особенно в период пубертатных скачков роста, - рассказал ортопед Николай Александров. При сколиозе рекомендуются следующие виды спорта: плавание, йога, пилатес, гимнастика, танцы, теннис, бадминтон, футбол, волейбол, баскетбол. Плавание Плавание считается одним из самых эффективных способов лечения сколиоза, поскольку вода равномерно распределяет нагрузку на позвоночник, укрепляет мышцы спины и улучшает осанку.
Они более травмоопасны и сложны в исполнении, поэтому пациенту строго воспрещается придумывать и выполнять их самому, без инструктора. Разные стадии болезни — разный подход Для излечения сколиоза самым эффективным стилем плавания считается брасс на груди с предельно удлиненным перерывом скольжения.
Мышцы корпуса напрягаются в это время статически, а позвоночный столб предельно вытянут. Антисколиотический эффект достигается за счёт симметрии в движениях нижних и верхних конечностей, что не перегружает позвоночный столб и стабилизирует его положение. Когда врач или тренер стоит перед выбором упражнений ЛФК в воде, он, в первую очередь, учитывает степень сколиоза: Когда у пациента 1-я степень — достаточно и симметричных упражнений: брасс и кроль на груди, контролируемый скоростной проплыв участков. Если же сколиоз запущен и находится уже на 2-й и 3-й стадии — врач и тренер вынуждены прибегнуть к асимметричным упражнениям. Четвертая стадия искривления требует иного подхода. Предпочтительны симметричные упражнения, асимметрическая практика допустима лишь при положительном прогрессе.
Программа обычной тренировки Вот как выглядит обычный тренировочный день человека со сколиозом: общее построение, разминка и разогрев на суше; дыхательная гимнастика; упражнения подготовительного характера: заплывы брассом на груди; специальные индивидуальные корригирующие упражнения; плавание брассом на груди с применением техники длинного скольжения; упражнения асимметричного и корригирующего характера; общее развитие мышечной силы конечностей при применении утяжелителей; ускорения в воде; произвольное плавание, заминка в воде. Также активно применяются одновременно упражнения на развитие правильного дыхания.
Врожденные заболевания
Следует распределить нагрузку равномерно; избегать падений, травм; офисным работникам необходимо перерываться на разминку; не делать резких круговых движений; подобрать не слишком мягкие подушку и матрац, лучше ортопедические; нельзя мчаться изо всех сил. Казьмищев К. Главный врач клиники «Здравствуй! Хочу предупредить от недостоверных мнений, которые можно найти онлайн. Даже если такое мнение подкреплено большим количеством научных терминов, оценить его правильность может только специалист. Не полагайтесь на анонимных авторов в Интернете, когда дело касается вашего здоровья. Доверьтесь профессионалам, обратитесь к нам, и мы сделаем все возможное, чтобы помочь вам.
Разминка — обязательный начальный этап лечебно-оздоровительной физкультуры. Упражнения на первой стадии сколиоза Марширование в течение пары минут на одном месте. Поднятие носочков, рук вверх. Плечевые круговые вращения вперёд и обратно 20 раз. Наклон с руками вперёд 10 раз. Повороты тела поочерёдно вправо и влево, руки в стороны по 10 раз. Человек лежит на спине. Руки вверх, носочки на себя, и вытягивается медленно. Подтягивание локтей к противоположным коленям. Количество то же самое — по 10 приёмов. Поочерёдное подтягивание колен к животу. Велосипед и ножницы. Положение не меняется. Приподнимается верхняя часть туловища, задерживается на время, опускается. То же упражнение, но немного усложнённое — вытягиваются верхние и нижние конечности. Положение на животе — имитация плавания. Положение то же. Приподнимается верхняя часть туловища и ноги. Две части смыкаются, формируя «корзинку». Заканчивается всё это ходьбой по комнате. Упражнения, противопоказанные при любых стадиях искривления! Нельзя висеть на турнике и подтягиваться на нём. Запрещаются кувырки. Нельзя поднимать тяжёлые предметы штанги. Запрещается выполнять быстрые движения. Бег запрещён также. Упражнения при 2-й стадии деформации Цель такой гимнастики — коррекция уже существующих искривлений, а также укрепление мышечного каркаса спины. Сколиоз этой степени лечится труднее, чем при первой стадии. Занятия гимнастикой при такой форме болезни занимают больше времени. Необходимо заниматься ЛФК 3-4 раза в неделю по 40 минут каждый день в течение 2 лет. Регулярность и усердие — главные составляющие прогрессивного лечения. Вот комплекс упражнений при этой стадии: ходьба на четвереньках или же при наполовину согнутых коленях по кругу; лёжа на боку нужно поднимать ногу вверх; стоя на четвереньках, прогнуться как кошечка; лёжа на животе, руки замкнуты за голову, попытаться подняться и прогнуться, насколько это возможно.
Источник фото: Фото редакции Для выявления сколиоза важно отслеживать внешние признаки у детей с возрастом от шести до семи лет. Тренеры и врачи могут провести необходимую диагностику, включающую рентген, и помочь выбрать подходящую спортивную секцию. Тренер Бабыдов также подчеркнул важность отличия между сколиозом и искривлением позвоночника, чтобы правильно подходить к лечению и предотвращать прогрессирование этого заболевания.
Неслучайно у больных часто отмечается дисплазия тазобедренных суставов, плоскостопие [45]. При этом стиле плавания плечевой пояс располагается параллельно поверхности воды и перпендикулярно движению, движения рук и ног симметричны, производятся в одной плоскости. Подбор плавательных упражнений учитывает степень сколиоза. При сколиозе первой степени используют только симметричные плавательные упражнения: брасс на груди, кроль на груди для ног, проплывание скоростных участков подконтрольных функциональных проб. При сколиозе второй и третьей степени задача коррекции деформации вызывает необходимость применения асимметричных исходных положений. При четвёртой степени сколиоза главной задачей является не коррекция деформации, а улучшение общего состояния организма, функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Для этого используют симметричные исходные положения, особое внимание уделяют дыхательным упражнениям. Для больных сколиозом второй - третьей степени подбирается исходное положение коррекции строго индивидуально и в зависимости от типа сколиоза. Так, при грудном типе с вершиной на 8-9 грудном позвонке для снижения компрессии с вогнутой стороны дуги применяют асимметричные исходные положения для плечевого пояса: рука с вогнутой стороны сколиоза выносится при плавании вперёд при стоянии вверх. При поясничном типе с вершиной дуги искривления на 2-3 поясничных позвонках и грудопоясничном типе с вершиной дуги на 12 грудном или 1 поясничном позвонках сколиоза для коррекции дуги могут быть использованы асимметричные исходные положения для тазового пояса: при 8 плавании нога с выпуклой стороны поясничной дуги отводится с фиксацией таза на доске. При комбинированном типе с двумя первичными дугами грудной и поясничной особое внимание уделяется коррекции грудной дуги.
плавание при сколиозе
| Помогает ли при сколиозе плавание в бассейне | Обычно пациентам назначают плавание при кифозе и сколиозе первой и второй степени. |
| Плавание при нарушениях осанки | Лечебное плавание может быть полезным при сколиозе, так как оно помогает укрепить мышцы спины и предотвратить дальнейшее смещение позвоночника. |
| Лечебное плавание при сколиозе 1, 2, 3 и 4 степени - Советы врача о здоровье! | Регулярные занятия плаванием при сколиозе способствуют развитию мышечной системы, улучшению подвижности связочно-суставного аппарата, помогает удерживать позвоночник в правильном физиологическом положение, тормозит дальнейшее прогрессирование деформации. |
Комментарии
- Россиянам объяснили, поможет ли плавание в лечении сколиоза
- Спорт при сколиозе: примеры и комплексы упражнений
- Чем опасен сколиоз
- Россиянам объяснили, поможет ли плавание в лечении сколиоза
- Полезно ли при сколиозе плавание в бассейне
- Лечебное плавание при сколиозе 1, 2, 3 степени: помогает ли, упражнения, виды
Как бороться со сколиозом и навсегда избавиться от него?
Плавание при болезнях позвоночника: польза, противопоказания, полезные упражнения. Плавание при сколиозе Плавание рекомендовано всем, кто столкнулся с нарушениями в работе опорно-двигательного аппарата, сколиоз также является прямым показанием к регулярному посещению бассейна. плавать очень полезно при любых искривлениях позвоночника.