Зимой примерно половина населения сталкивается с разными формами депрессивных расстройств. Барнаульский психолог Лариса Головина рассказала, кончаются ли депрессии весной и что делать, чтобы не довести себя до полного отчаяния. Психиатр-нарколог Лечебно-реабилитационного центра Минздрава Кристина Владыкина рассказала, что нарушения циркадных ритмов провоцируют появление зимней депрессии. Апатия, лень, плохое настроение, упадок сил и даже депрессия – наши спутники в долгую зиму.
Исследование: работа в саду и ходьба снижают риск депрессии на 23%
Некоторые ученые предлагают рассматривать зимнюю депрессию как эпизод большой депрессии. У зимней депрессии особая картина симптомов. Клинический психолог и писатель Михаил Хорс в беседе рассказал о возможных причинах сезонной депрессии.
СЕЗОННАЯ ДЕПРЕССИЯ
В этом видео поговорим о сакральном символизме зимнего периода и нелюбви к зиме. В этом видео поговорим о сакральном символизме зимнего периода и нелюбви к зиме. Это не значит, что никто не испытывает депрессивных симптомов зимой из-за погоды, просто трудно установить общепопуляционную связь, объясняющую, что зима = плохое настроение. Спросили минских психологов, как справиться с депрессивными состояниями, которые могут возникнуть такой зимой. Наконец-то закончилась зимняя депрессия и началось долгожданное весеннее обострение. если средства позволяют, то этим можно баловать себя и просто так, а не потому что депрессия задавила.
Как справиться с сезонной депрессией
- Как бороться с зимней депрессией // Новости НТВ
- Зимняя депрессия. Что это такое и как с ней бороться?
- Выхода нет
- Как же помочь себе в зимний период и справиться с сезонной апатией?
- Все время хочется спать
- Психолог Хорс назвал возможные причины зимней депрессии
Психолог Хорс назвал возможные причины зимней депрессии
Невролог: светотерапия эффективна в борьбе с зимней депрессией. Специалисты настоятельно не рекомендуют действовать по распространенному сценарию: самостоятельно покупать в аптеке раскрученные «таблетки от депрессии». Регулярные пробежки зимой по парку помогут справиться со стрессом и станут профилактикой депрессии. Расстройства сна и симптомы депрессии становятся все более распространенными из-за изменения климата, когда зима становится почти бесснежной и темной. Психиатр-нарколог Лечебно-реабилитационного центра Минздрава Кристина Владыкина рассказала, что нарушения циркадных ритмов провоцируют появление зимней депрессии. Зимой — на зимнюю, ранней весной — на весеннюю (если зима затягивается), и так далее. Сезонные депрессии действительно существуют?
Зимняя депрессия: почему возникает и как с ней справиться
Средний возраст, в котором могут проявиться симптомы расстройства, колеблется от 18 до 30 лет. Появление зимней депрессии связано с биохимическим дисбалансом в мозге, который образуется из-за короткого светового дня. Чаще всего с расстройством сталкиваются люди, живущие вдали от экватора, где зимой мало солнечного света. Самые тяжелые месяцы при зимней депрессии — январь и февраль. В рамках эксперимента группу людей сначала отправили на юг там их настроение повысилось , а потом на север, где их состояние стало более депрессивным.
После этого участникам устроили «солнечную терапию» с использованием специальных световых ламп , благодаря которой примерно через неделю удалось достигнуть почти тех же показателей, что и на юге. Опыт подтвердил, что САР формируется из-за недополучения солнечных лучей. Какие симптомы у зимней депрессии? САР у всех проявляется по-разному — это зависит как от особенностей организма, так и от места, где живет человек.
Психологи выделяют самые распространенные симптомы: — Чувство грусти или подавленности. Как с ней бороться? Обычно состояние улучшается естественным образом со сменой сезона, то есть с приходом весны. Но не всегда есть возможность так долго ждать, тем более, если вы ощущаете дискомфорт.
Вот несколько способов, которые могут помочь в этот период.
На северо-западе области температура опустится до -2 градусов, принося ощущение настоящей зимы. Карельский перешеек будет заметно отличаться от других районов, так как здесь ожидается снегопад и метель с сильным северо-восточным ветром. Тем временем, в районе Тихвина, на юго-востоке области, может даже пройти гроза.
Розенталь и его коллеги в Америке и Европе — Альфред Левин и Андреас Магнуссон — также наблюдали у своих пациентов зимой вялость, тоску, тревожность, ощущение чувства вины, увеличение продолжительности сна. В качестве главной причины возникновения зимней депрессии врачи указали на недостаточный уровень освещенности в осенне-зимний период. Кстати, на Западе медики часто называют этот недуг «зимним блюзом» в переводе с английского blues означает меланхолию, хандру. А вот в России принято другое, менее романтическое название — сезонное аффективное расстройство САР. Аффект — кратковременная положительная или отрицательная эмоция. К этому можно добавить, что данный недуг включен в перечень заболеваний Международной классификации болезней. Установлено, что зимняя депрессия возникает в первую очередь из-за недостатка поздней осенью и зимой солнечного света и увеличения в это время года выработки в организме гормона мелатонина регулятор циркадного ритма. Среди других причин появления заболевания — наследственность, например склонность к перепадам настроения, акцентирование внимания на негативных событиях, а также стрессы, нарушения работы центральной нервной системы и щитовидной железы. Влияет на возникновение зимнего блюза и недостаточная выработка в организме биологически активного вещества серотонина содержится во всех тканях, преимущественно пищеварительного тракта, центральной нервной системы, а также в тромбоцитах. Все объяснимо, ведь серотонин еще называют гормоном радости.
ИНФО , Общество Названы три правила борьбы с зимней депрессией В зимний сезон мы нередко замечаем ухудшение самочувствия — как физического, так и ментального. У многих возникает «сезонная депрессия». Источник: Reuters «Сезонное аффективное расстройство также называют зимней депрессией из-за обострения симптомов в холодное время года.
Названы три правила борьбы с зимней депрессией
Зимняя депрессия 29 Ноября 2022, Вт Зимняя депрессия начинается в конце осени, длится всю зиму и заканчивается весной. Небольшая продолжительность светового дня ведёт к нарушению циркадных ритмов.
Адрес редакции: 125124, РФ, г. Москва, ул. Правды, д. Почта: mosmed m24.
Зима тоже должна ассоциироваться с позитивными эмоциями.
Кроме того, стоит пересмотреть своё отношение к учёбе или работе, поразмыслить, что не нравится и что лучше поменять. Помимо этого, важно снизить планку требований к себе и не забывать об отдыхе. Вот ещё несколько рекомендаций: придумать чек-листы с желаниями например, 20 вещей, которые вы бы хотели попробовать зимой ; соблюдать режим дня и рацион питания; не забывать при физическую активность и находить время на приятные впечатления; включить в ежедневные дела то, что заряжает вас энергией рисование, чтение, просмотр фильма. Симптомы зимней депрессии.
У меня плохое настроение в зимнее время, начинается упадок осенью, лучше становится к весне, и так уже давным давно. Я полностью попадаю по симптомам... Лечить пишут или таблетки или лампы для светотерапии. Таблетки пить не хочу, а вот про лампы не знаю.
Ученые предупреждают об опасности зимней депрессии
это не зимняя депрессия», - говорит профессор Ульрих Хегерль, председатель правления Немецкого фонда помощи при депрессии. Главное, чтобы зимняя депрессия не переросла в весенний абстинентный синдром. установкой зимних и летних часов. Осенняя депрессия, зимняя, летняя и весенняя депрессия. Белов объяснил, что сезонное аффективное расстройство — одна из форм депрессии — чаще всего начинается в осенне-зимний период и особенно обостряется в феврале. Отмечается, что основным фактором депрессии считаются персональные оценки происходящего.