Специалист Московской службы психологической помощи населению Ирина Седова рассказала о полезных свойствах смеха. О пользе смеха и чувства юмора медики говорили давно. Известно, что позитивный настрой, и в частности смех, помогают тем, кто прикладывает массу усилий, чтобы сбросить вес. Смех высвобождает естественные болеутоляющие, что помогает справиться с неприятными ощущениями.
Смех и работа организма
- Лучшее лекарство? Как на самом деле смех влияет на здоровье сердца | DOCTORPITER
- Причина № 2. Натренировать легкие
- Польза смеха. Смеяться, чтобы жить
- Важность смеха над собой
- Долгожительство
Смейтесь, детки, на здоровье!
Восстанавливает работоспособность Смех стимулирует поступление кислорода в наш организм, это благоприятно сказывается на работоспособности и эффективности деятельности. Специалист Московской службы психологической помощи населению Ирина Седова рассказала Москве 24 о пользе смеха. естественная реакция всего Сущего на происходящие события, как в линейности, так и в многомерности. По ее словам, при смехе человек получает пользу как с физиологической точки зрения, так и эмоциональной. Смех высвобождает естественные болеутоляющие, что помогает справиться с неприятными ощущениями. Иммунной системе смех тоже идет на пользу.
Принять участие в фотоконкурсе
- Что происходит с организмом, когда мы смеемся
- Психолог рассказала о пользе смеха
- Публикация «Консультация „Давайте же больше смеяться“» размещена в разделах
- Польза смеха для пожилого человека
- Секрет искреннего смеха
Польза смеха для здоровья
Когда популярный актер Чарльз Баннистер появился на сцене в женском образе, вся публика разразилась смехом. Но только миссис Фитцхерберт не смогла остановиться, ей пришлось покинуть театр до окончания спектакля. Она продолжила истерически хохотать дома, смеялась всю ночь и следующий день, пока, наконец, не скончалась. В 1989 году датского врача Оле Бентсена погубила комедия «Рыбка по имени Ванда»: во время одной из сцен его пульс вырос до 500 ударов в минуту, и он, смеясь, умер от сердечного приступа. Что мешает остановиться? С точки зрения физиологии смех — это двигательный акт, в ходе которого происходит сокращение диафрагмы и характерная вокализация.
В нем участвуют сразу несколько зон мозга: височная доля, мозжечок, средний мозг, гипоталамус, ствол и кора головного мозга. В этом сложном механизме одни зоны отвечают за обработку информации, которая кажется смешной, другие посылают сигналы для реакции, а третьи позволяют тормозить смеховую активность, если она неуместна или опасна. Некоторые нарушения в мозге могут мешать смехотворному процессу. Например, растормаживающее повреждение кортико-бульбарного тракта приводит к патологическому смеху, когда человек не может остановиться. Поэтому неуместный смех может быть симптомом заболевания, например инсульта.
В 2003 году сообщалось о подобном случае: продавец мороженого из Бангкока засмеялся во сне и продолжал хохотать две минуты. Когда мужчина затих, жена попыталась его разбудить, но тщетно. Вскрытие показало, что он перенес сердечный приступ. Почему мы плачем при сильном смехе? Смех и плач имеют похожую природу: они сопровождаются дыхательными спазмами и судорожными вокальными движениями.
При сильном хохоте сигналы мозга затрагивают зону, отвечающую за слезы: через большой каменистый нерв открывается слезный канал, и в результате мы плачем и смеемся одновременно.
Он добавил, что смех помогает снять мышечные, а также эмоциональные зажимы, уменьшая физическую и психологическую усталость. Также, по словам специалиста, он положительно влияет на выработку гормонов, за счет чего у человека лучше работают дыхательная, пищеварительная и сердечно-сосудистая системы.
Такая практика нередко возвращает пациентам желание противостоять болезни и жить.
Также в США действуют Центры смеха, где проходят групповые сеансы и куда американцы ходят, как на праздник. Смех и дыхание Конечный результат после смеха схож с д ыхательной гимнастикой йоги: усиливается кровоснабжение тканей и органов, артериальное давление приходит в норму, самочувствие и настроение улучшаются. Вдох во время смеха становится глубже и дольше, выдох — становится интенсивнее и короче, за счет чего легкие освобождаются полностью от воздуха. В три-четыре раза ускоряется газообмен, снижается холестерин, нормализуется давление, укрепляется иммунитет , может отступить головная боль.
Смех живота — весьма полезное упражнение, которое сотрясает брюшную полость и массирует внутренние органы, обеспечивая хорошее самочувствие. Именно так дышат новорожденные, со временем этот врожденный навык глубокого брюшного дыхания забывается и заменяется быстрым поверхностным, в котором принимают участие лишь верхние отделы легких. Как вызвать: сесть на стул, выпрямить спину, поставить ноги на ширину плеч, положить руки на живот. Можно включить смешную комедию и стараться смеяться так, чтобы руки ощутили, как колышется живот.
Улыбаться и смеяться следует чаще При улыбке происходит сокращение мышц лица, что напрямую связано с кровоснабжением мозга. К тому же, лицо улыбающегося человека, более приятно в общении, чем нахмуренное. Но что делать тем людям, которые, как они думают, не умеют смеяться? Врачи, в таком случае, советуют это делать искусственно в течение 5 -10 минут, что обеспечит необходимую работу мышцам лица, а значит — питание мозгу.
Смех и физические нагрузки Смех — весьма эффективная гимнастика. Когда мы смеемся, работают 80 групп мышц: двигаются плечи, мышцы шеи, лица и спины расслабляются, диафрагма вибрирует, пульс учащается. Одна минута смеха равна по степени нагрузки на организм 25 минутам занятия фитнесом.
Смех является самым лучшим лекарством от всех болезней. На самом деле долгий смех действительно имеет огромное значение и весьма по-разному, но очень положительно влияет на организм человека. А теперь рассмотрим все преимущества смеха для здоровья. Долгожительство Это весьма неожиданный факт.
Смех до слез. Польза. Десятки причин чаще смеяться и улыбаться
Главный психиатр Москвы Георгий Костюк рассказал, что смех может снижать уровень сахара в крови, значительно уменьшая или полностью устраняя болевые ощущения при артрите. Смех оказывает положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы, помогает лучше запомнить информацию и продлевает жизнь, рассказала «Известиям» 1 апреля. Смеяться полезно с физиологической и психологической точки зрения. Кроме того, улыбка, смех значительно облегчают социальный контакт.
Что такое смех и зачем он нужен?
В действительности мало что, дающееся абсолютно даром, может принести организму такую пользу, как смех. Почему полезно смеяться вместе и правда ли, что от смеха можно умереть? Смеяться полезно потому, что смех: • сохраняет молодость – сокращения лицевых мышц улучшают кожу и кровообращение, усиливая питание клеток и тканей лица. Одна минута смеха равна 40 минутам пробежки по своему положительному влиянию на работу сердца и легких. Еще Гиппократ говорил о положительном влиянии смеха на организм и рассматривал его как лекарство.
Психолог рассказала о пользе смеха. Он улучшает здоровье и отношения в коллективе
Самое интересное о кино на YouTube канале Игромании! Профессор когнитивной психологии и автор книги «Введение в психологию юмора» Джанет Гибсон рассказала о пользе смеха. Исследовательница уверена: он позитивно влияет на физическое здоровье, психику и успех в социальном взаимодействии. В тексте, опубликованном ресурсом The Conversation , Гибсон отмечает, что смех активирует несколько областей мозга, что укрепляет нейронные связи.
Правильное функционирование эндокринных желез зависит от полноценного поступления крови, обогащенной кислородом. Смех улучшает кровообращение, и способствует нормализации работы этой системы. Улучшает работу желудочно-кишечного тракта. При смехе мы напрягаем и расслабляем мышцы живота.
Эти действия способствуют массированию внутренних органов, нормализации работы кишечника и желудка, а также выведению из организма вредных токсинов. Очищает бронхи и легкие. При смехе человек полностью наполняет легкие воздухом, тем самым насыщая свой организм драгоценным кислородом. Борется с раком. Смех активизирует защитные функции организма, которые тормозят развитие онкологических болезней. Укрепляет иммунитет.
Обсудить Редактировать статью Есть ли преимущества у смеха и в чем он заключается, попытаемся разобраться. Ученые выяснили что, оказывается, существует целых 10 преимуществ и пользы смеха, о которых дальше и пойдет речь. Смех регулируется мозгом и является частью человеческого поведения. Он помогает прояснить людям свои намерения во взаимодействии с социумом и в разговорах обеспечивает эмоциональный контекст.
Это также улучшает нашу способность решать проблемы, тем самым значительно улучшая нашу эффективность в повседневных банальных проблемах. Смех заставляет нас выглядеть спокойными Каждый человек переживает моменты взлетов и падений. Оказывается, если мы будем чаще смеяться в трудные для нас времена, мы будем гораздо более плавно преодолевать препятствия, предлагаемые судьбой. Смех укрепляет уверенность в себе в решении сложных ситуаций. Найти забавное, даже в самых сложных ситуациях, лучше и эффективно помогает решать трудности. Рекомендуем также посмотреть — Как сдержать слезы и не заплакать — эффективные способы и советы 9. Смех объединяет людей Смех заставляет нас забыть о старой вражде, прощать ошибки других и лучше смотреть на вещи. Напряженные ситуации между зрелыми людьми гораздо легче решить, когда мы смеемся. Смех объединяет нас, поскольку он помогает даже самым «кислым» людям присоединиться к группе и наслаждаться радостными моментами веселья.
Смех – лучшее лекарство. В чём же его польза?
Таким образом, если ежедневно смеяться около 10-12 минут, то за год без особых усилий можно сбросить около двух килограммов. А еще смех активирует иммунную систему и усиливает выработку антител, что может помочь организму справиться с вирусами и бактериями, особенно в сезон простуд и изменчивой погоды. Кроме того, он увеличивает выработку лейкоцитов, которые борются с различными заболеваниями. Если смех снижает стресс, значит он хорошо влияет на состояние сердца и сосудов? Наталья Винарская: Это предположение подтверждается конкретными исследованиями.
Так, ученые Университета Мэриленда установили, что 15 минут смеха в день помогают снизить артериальное давление и, следовательно, уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Когда мы смеемся, увеличивается приток кислорода в организм, рефлекторно расширяются кровеносные сосуды и, таким образом, снижается кровяное давление. К тому же хорошее настроение также помогает снизить риск возникновения холестериновых бляшек и вероятность повторного сердечного приступа. Одновременно смех активизирует работу легких, а физические вибрации помогают прочистить дыхательные пути, избавившись от застоя мокроты.
Некоторые врачи сравнивают действие смеха с физиотерапией и постуральным дренажем.
Об этом говорил ещё Норбеков, описывая своё упражнение «Октава». В действительности мало что, дающееся абсолютно даром, может принести организму такую пользу, как смех. Польза смеха для здоровья Смех улучшает фигуру. Пара десятков минут смеха сожжёт столько калорий, сколько вы уберете за тридцать минут в тренажёрном зале. Недаром существует мем «Насмеял», где эта надпись фигурирует на фоне сухого пресса. Во время смеха также работают мышцы спины и ног, что положительно влияет на осанку.
Смех поможет вам избавиться от хандры и депрессии. Когда вам очень плохо, и вы хотите, чтобы данное состояние покинуло вас, вспомните анекдот или включите юмористическое шоу — раскачайте себя принудительно. Постепенно вы начнёте смеяться и заметите, как мрачные мысли отступают, а вы погружаетесь в текущий момент.
По словам Костюка, при смехе у человека вырабатываются гормоны. Эти гормоны оказывают положительное влияние на работу ряда систем, включая дыхание, пищеварение и сердечно-сосудистую систему. Что касается невротических недугов и тревожно-депрессивных состояний, то врачи могут назначать своим пациентам смехотерапию.
К тому же смех можно рассматривать как мягкую и довольно специфическую форму физической активности. Это своеобразная тренировка для мышц лица, груди, плеч, живота и диафрагмы. Оказывается, что 10 минут смеха умеренной интенсивности позволяет сжечь около 50 ккал. Именно поэтому его иногда его называют «внутренним бегом». Как смех влияет на человека После смеха большинство из нас чувствуют себя гораздо лучше. Почему так происходит и каким образом веселое настроение может влиять на работу разных систем и органов человеческого тела? Повышает болевой порог Исследования показывают, что смех помогает улучшить самочувствие людей, постоянно испытывающих боль, например, вызванную хроническими болезнями. Результаты научных наблюдений позволили специалистам сделать вывод, что проявление радости уменьшает боль и помогает легче переносить дискомфорт. Ученые объясняют этот факт феноменом отвлечения. Попросту говоря, смеющийся сосредоточен на другом типе ощущений, забывая, что что-то причиняет ему боль. Но существует и другая теория, объясняющая взаимосвязь между болью и хохотом, базирующаяся на роли эндорфинов. Так называемые гормоны счастья действуют как натуральное обезболивающее, вызывая при этом состояние легкой эйфории. Защищает сердце Смех улучшает работу сердечно-сосудистой системы, является хорошей профилактикой инфарктов и других кардиологических проблем. Специалисты обнаружили, что смех обладает противовоспалительным эффектом, а также защищает кровеносные сосуды и сердечную мышцу, тем самым препятствует развитию кардиологических расстройств. Механизм защитной функции смеха для кардиосистемы пока недостаточно изучен, но исследователи предполагают, что благотворное влияние достигается за счет уменьшения восприимчивости организма к стрессу. Улучшает работу головного мозга Есть свидетельства, что радость и смех улучшают работу головного мозга. В частности в мозге смеющихся людей высвобождается белковое вещество, известное в науке как нейротрофический фактор, которое стимулирует рост новых нейронов и улучшает взаимодействие между ними. В ходе изучения природы смеха ученые также установили, что разные виды этой эмоции активизируют разные части головного мозга. Так, доброжелательный юмор и едкая насмешка приводят в действие совершенно разные участки головного мозга. Иными словами, любой вид смеха — это всегда «разминка» для мозга. Укрепляет иммунитет Данные некоторых научных исследований говорят о том, что смех повышает сопротивляемость организма к инфекциям. Чтобы доказать эту теорию, ученые провели эксперимент при участии двух групп добровольцев. Одним предложили посмотреть комедию, другим — фильм-драму. После киносеанса оказалось, что в организме лиц, просмотревших комедию, повысилось количество антител, ответственных за противостояние респираторным инфекциям. Теорию влияния положительных эмоций на иммунитет подтвердили результаты и других научных экспериментов. В этот раз ученые нашли подтверждение, что 60 минут искреннего хохота помогают улучшить работу иммунной системы на протяжении последующих 12 часов.