"Книги по назначению" Нон-фикшн Книга 3. Ольга Примаченко "К себе нежно". Комплект из 2-х книг Ольги Примаченко: К себе нежно + В точке покоя. Ольга Примаченко также написала книги «К себе нежно» о самоуважении и «С тобой я дома» о бережных отношениях. Книга о том, как ценить и беречь себя» писательницы Ольги Примаченко. Но если тот еще до выпуска книги успел стать очень узнаваемым персонажем, то Ольга Примаченко — звезда, сотворенная в большей степени усилиями редакторов и маркетологов «Бомборы».
«Ваши тексты обнимают». Интервью с писательницей Ольгой Примаченко
Эта книга пишется для того, чтобы помочь слезам вырваться наружу. Разобрать внутренние плотины и дамбы, расчистить пересохшие русла рек, напиться сказочной мертвой и живой воды: первая — до конца умертвляет отжившее, то, что уже давно пришло время отпустить, вторая — пробуждает новую жизнь, исцеляет, дает надежду». Ольга Примаченко Писательница не надеется, что новый проект будет так же успешен, как «К себе нежно», но это будет очень важная и личная история для нее самой. Вот об этом будет третья книга. Не похожая на предыдущие, очень личная, очень болезненная. Я не верю в ее коммерческий успех потому что боль редко продается хорошо , но я верю в то, что, когда я ее закончу, я действительно смогу сказать себе: Оля, ты молодец. Ты написала лучшее, что могла написать сейчас, вот в это время тьмы за окном. И я уверена: она станет светом для очень многих».
К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя Современный мир поощряет людей добиваться результатов вопреки всему и оставаться мотивированными и продуктивными даже дома. Физиологические и психологические потребности игнорируются как неважные, а отдых превращается в синоним лени. Попытка в спешке восстановить силы приводит к тому, что с наступлением новой рабочей недели ресурсы человека по-прежнему истощены. Ольга Примаченко предлагает четырехнедельный план, чтобы научиться уделять время заботе о себе, отстаивать личные границы, расставлять приоритеты, а главное, позволить себе быть собой. Книга показывает стратегии выхода из стресса, помогает избежать выгорания и ослабить симптомы хронической усталости. С тобой я дома. Книга о том, как любить друг друга, оставаясь верными себе Нужно ли искать компромисс или, напротив, до последнего отстаивать собственную точку зрения? Этим вопросом задаются миллионы людей.
У автора такой замечательный язык, что хочется читать и перечитывать. Такие простые и правильные слова, светлые мысли, добрые советы. Не книга, а сокровище, или жизненно важный глоток воздуха для тех, кто тонет. Maryka Добавлен: 23. Очень теплый разговор о жизни, о переживаниях. Иногда в обыденной жизни не хватает именно таких собеседников. Я бы не рассматривала книгу как алгоритм действий при возникновении какой-то проблемы.
Увы, но, даже если мы выстроили нежные отношения с собой, мир снаружи остался по-прежнему непредсказуем. Нежность к себе — не волшебный оберег, который защищает от невзгод. Плохое как происходило в жизни, так и будет происходить. Но меняется то, в пользу чего мы начинаем совершать свои выборы. Там, где раньше мы молча кивали и соглашались, мы неожиданно для себя вдруг слышим, как говорим: «Нет, мне это не подходит». Где отчаянно цеплялись за человека, которому не нужны, вдруг разжимаем руки и произносим: «Хорошо, я больше тебя не держу, иди». Нежность к себе в невероятно нестабильном мире — это выбирать то, что помогает чувствовать себя живыми и отражается в теле полным вдохом, расслабленными плечами, доверчивым сном на спине без ожидания подвоха. Обращаясь с собой бережно и с уважением, мы прокачиваем, пожалуй, самый ценный навык: не бросать и не предавать себя. Не оставлять раз за разом бесхозным предметом в метро, чтобы потом долгие годы «искать себя» в терапии. С каждой новой распущенной петлей свитера прежней жизни, с каждым криком, вырвавшимся наконец-то из груди, с каждым плачем навзрыд и опустошающей бурей, унесшей многое и развалившей последнее, нам становится лучше видно дорогу, которая появляется под ногами. Оказывается, она там есть, и она всегда там была: под ногами не пропасть, а значит и мы — не пропадем. Придет день, когда мы утешимся. Спрядем новую нить, вплетем вереск в волосы, перестанем закрываться от любви, бояться верить. Мы горели, но не стали пеплом, тонули, но выплыли, ничего не видели, но шли на голос, который вывел нас из мрака на свет. Обо всем важном в книге будет сказано понятно и просто. Человеку, переживающему темную ночь души, нужны не ссылки на исследования, а чтобы его обняли, взяли за руку и посидели рядом. Признали его боль. Сказали, что с его чувствами все в порядке — они адекватны моменту, их не надо стыдиться и прятать.
Все закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки. Примаченко Ольга
| Ольга Примаченко скачать бесплатно в формате epub, fb2, mobi, pdf | | Так Ольга Примаченко начинает книгу, которая спустя два года станет настоящим бестселлером. |
| Ольга Примаченко читать все книги автора онлайн бесплатно без регистрации | Важная информация о товаре Ольга Примаченко "Всё закончится, а ты нет. |
| Серия - Книги, которые обнимают. Авторская серия Ольги Примаченко | Первое место в списке самых популярных электронных книг заняло произведение Ольги Примаченко «К себе нежно». |
| От автора "К себе нежно": осенью выйдет книга силы "Все закончится, а ты нет" | | Книга К себе нежно от Ольги Примаченко читается легко и интересно, в ней есть много на «подумать», особенно для тех, у кого нет опоры на себя и свои чувства. |
| Писательница Примаченко составила книжную полку «Как вернуть волю к жизни» | Книга силы, утешения и поддержки " (Ольга Примаченко): афоризмы, крылатые выражения, знаменитые мудрые фразы из произведения. |
Как проститься с тем, что дорого сердцу? Обзор книги Ольги Примаченко «Всё закончится, а ты нет»
Хамство на этом уровне уже не прощаем, а вспыхиваем, начинаем огрызаться в ответ и угрожать наябедничать «куда надо». На нем мы ничего не хотим вообще и весь мир как неправильная елочная игрушка — не радует. Состояние безнадежности, апатии. Хочется все бросить, сдаться, спрятаться в нору. Присутствие других людей в тягость, энергия на нуле.
Нас не трогают чужие страдания, мы равнодушны к чужой боли. Грубость тоже не воспринимаем, а словно стоим в оцепенении за толстым мутным стеклом: ничего не слышим, ничего не видим. Все происходит будто не с нами, все — мимо нас. Когда я рассказала про три уровня АНС соседке Лене, она ответила: «Я эти состояния и без теории Порджеса знала, только называла их по-своему: Черепаха, Росомаха и Сорока.
Когда я Черепаха, я прячусь в панцирь и сижу под ним, как в домике, пока не полегчает. Когда Росомаха — иду напролом, повышаю голос, качаю права. Как знание основ поливагальной теории может помочь, когда мы сталкиваемся с тяжелым событием или новостями? Об этом — дальше.
Вред хронического стресса Начну с обнадеживающего. Прежде всего нужно признать: нас откинуло далеко назад, к рыбе плакодерме, и это не плохо и не хорошо — тело нас таким образом защищает, а не «предает». Следующий шаг — в ближайшее время новости больше не читать. Даже одним глазком не заглядывать, в том числе на чужом телефоне из-за плеча на эскалаторе.
В противном случае наша встроенная система наблюдения, постоянно сканирующая внешнюю и внутреннюю среды в поисках признаков потенциальной угрозы, не перестанет зажигать красные лампочки тревоги [4]. Если этой рекомендацией пренебречь, «дорога домой» сильно усложнится. Когда больно — болит, когда страшно — страшно. Одно дело, если вы находитесь в эпицентре события и горит ваш дом или его уносит разлившейся рекой или сошедшим с горы грязевым потоком.
Другое — если читаете, как где-то горит или уплывает дом, видите фотографии с места событий и эмоционально вовлекаетесь в происходящее. И при этом находитесь за тысячи километров. Пожалуйста, не начинайте сейчас горячиться и мысленно вступать со мной в морально-этический спор о безнравственности такого поведения. Моя задача — не отвлечь вас от чужой беды или обесценить последнюю.
Я просто пытаюсь объяснить: если вас эмоционально размазало от новости о пожаре, надеяться, что вы из этого состояния выйдете, продолжая представлять себя в горящем доме, — бессмысленно. В отличие от животных, которые реагируют исключительно на ситуацию «здесь и сейчас» — нападает хищник, горит лес, нос учуял подозрительный запах, — человек способен включать режим защиты силой мысли. Он делает это, представляя, воображая, додумывая, ожидая и предвосхищая еще не случившееся. Того, кто пытается выбраться из огня, защищают собственные системы безопасности.
Нейрохимия тела изменяется таким образом, чтобы помочь спастись: организм накачивается адреналином и кортизолом, восприятие обостряется до предела, мышцы готовятся к тому, чтобы карабкаться, поднимать тяжести, убегать и драться. А из него рукой подать до «замри». Потому что тело такое: «Эй, я же подготовило тебя для борьбы — почему я не получаю обратной связи о том, что ты бежишь или дерешься? Враг оказался сильнее?
Боюсь, тогда придется сдаться и замереть. Притворимся мертвыми — есть шанс, что спасемся». И пять минут спустя вы уже сидите в мягком кресле на работе, уставившись пустым взглядом в стену, ничего не слыша, ничего не видя и ни на что не реагируя. Пока кто-нибудь не положит руку вам на плечо, и вы не вздрогнете.
А теперь представьте, что ситуация испуга и замирания происходит день за днем. Причем не в условиях столкновения с реальной опасностью, а в контексте чтения новостей или пребывания в среде, где на вас орут, запугивают и унижают. Тело привыкает находиться в хроническом стрессе, который далеко не так безвреден, как кажется. И это плохие новости, учитывая, что мы живем в культуре, где мало спать, много работать и успевать поставить три рекорда еще до обеда — норма.
И чаще. Причем в ситуациях, неадекватных угрозе. Мы переходим в режим сверхбдительности, из-за чего остро реагируем на любое повышение голоса, «недобрый» взгляд в нашу сторону, намек на ссору. А еще начинаем делать глобальные выводы, основываясь на малых объемах информации, и совершаем множество необдуманных и резких действий.
Другие люди перестают восприниматься как источник поддержки и превращаются в тех, от кого «нельзя ждать ничего хорошего». В итоге мы учимся не доверять, избегать зрительного контакта и общения, перестаем просить о помощи и вообще на нее надеяться. Хронический стресс подавляет гормон роста, половые гормоны, а также выработку инсулина, помогающего телу накапливать энергию. Медленнее заживают переломы и раны, быстрее стареет и увядает кожа.
Рассказываем, кто такая Ольга Примаченко. Ольга Примаченко — писатель, блогер и журналист. Она родилась в Минске, а с 2017-го живет в пригороде. Окончила белорусский Национальный государственный гуманитарный лицей им.
Коласа и факультет журналистики Белорусского государственного университета по специализации «Международная журналистика».
Как пережить расставание Эта книга не руководство к действию, не стоит искать в ней идей, меняющих сознание. Всё описанное в ней понятно, поэтому её так легко читать, пропускать через себя и наполнять новыми смыслами. Эта книга про возможность соприкоснуться с болью и позволить себе быть уязвимым. Осознание собственных ограничений — важный этап взросления.
От слез к надежде Книга условно разделена на три раздела: «Море слёз», «Время утешения» и «Свет надежды». Первая часть — про боль от потери самого дорого: близких, дома, нерождённого ребёнка, старого опыта. Эта часть, где может подниматься много чувств. Ольга Примаченко не только помогает эти чувства обнаружить — она понятным языком описывает, как устроена наша нервная система поливагальная теория Стивена Порджеса и что необходимо делать, чтобы не застревать в конкретных состояниях. Вторая часть — про исследование себя: что нам часто мешает двигаться по жизни, на что мы можем опереться.
Здесь можно найти информацию про синдром самозванца и про перфекционизм. Этот раздел про знакомство со своими ограничениями и про путь к тому, чтобы с ними сосуществовать. Как не зацикливаться на прошлом? Обзор сериала «Быть Эрикой» Третья часть — про мечты и желания.
Если читать в спокойном уравновешенном состоянии, замечаешь мелочи, которые, на мой взгляд, делают книгу хуже. Это изобилие цитат, как будто у автора заканчиваются собственные слова. Это периодический пафос, от которого невольно кривится читательское лицо. Это странноватые советы, которые по определению не могут быть универсальными. В частности, Ольга Примаченко предлагает в конце каждого мысленного обращения к себе добавлять «моя хорошая», чтобы немного уменьшить требовательность и увеличить ощущение собственной ценности. То есть, во-первых, целевая аудитория произведения — явно женская а что, мужчинам щадить себя не положено? Даже сказала бы, еще хуже, чем было! Работает ли методика? Эдак себя тяжело будет полюбить. И совсем иначе читается практическая часть, содержащая 31 упражнение — по одному на каждый день месяца — для того, чтобы ощутить нежность, любовь и интерес к себе. Они действительно помогают «заземлиться», если вы ощущаете беспокойство или грусть, и войти в контакт со своей задвинутой в далекий угол любопытной «детской» стороной личности. Например, одна из практик — весь день отвечать только на заданные вопросы, не добавляя лишней информации. Еще один день посвящен тому, чтобы вообще не отвечать на вопросы сразу, а дать себе время как следует подумать мне, например, такого умения не хватает. Есть смешные упражнения, есть лирические, но они не бесят и, если попадут в нерв, дадут вам информацию для самопознания. В общем, если у вас есть время и любопытство, чтобы позаниматься изучением себя, и вы любите стиль покровосрывающих эмоциональных колонок в глянцевых журналах, «К себе нежно» может быть для вас интересной. Несмотря на конец августа, на улице ужасно жарко, и конца жаре не предвидится.
Книги, которые обнимают. Авторская серия Ольги Примаченко
Где мы не выли по ночам от несправедливости, не плакали в машине по дороге на работу, не паковали десятки лет в один рюкзак и не срывались с места в панике и тревоге. Где друзья оставались друзьями, где нашему завтра ничего не угрожало, где не нужно было начинать с нуля, сидя у разбитого корыта, с таким же разбитым сердцем, гулкой пустотой внутри и ощущением полного провала. Увы, но, даже если мы выстроили нежные отношения с собой, мир снаружи остался по-прежнему непредсказуем. Нежность к себе — не волшебный оберег, который защищает от невзгод. Плохое как происходило в жизни, так и будет происходить. Но меняется то, в пользу чего мы начинаем совершать свои выборы.
Там, где раньше мы молча кивали и соглашались, мы неожиданно для себя вдруг слышим, как говорим: «Нет, мне это не подходит». Где отчаянно цеплялись за человека, которому не нужны, вдруг разжимаем руки и произносим: «Хорошо, я больше тебя не держу, иди». Нежность к себе в невероятно нестабильном мире — это выбирать то, что помогает чувствовать себя живыми и отражается в теле полным вдохом, расслабленными плечами, доверчивым сном на спине без ожидания подвоха. Обращаясь с собой бережно и с уважением, мы прокачиваем, пожалуй, самый ценный навык: не бросать и не предавать себя. Не оставлять раз за разом бесхозным предметом в метро, чтобы потом долгие годы «искать себя» в терапии.
С каждой новой распущенной петлей свитера прежней жизни, с каждым криком, вырвавшимся наконец-то из груди, с каждым плачем навзрыд и опустошающей бурей, унесшей многое и развалившей последнее, нам становится лучше видно дорогу, которая появляется под ногами. Оказывается, она там есть, и она всегда там была: под ногами не пропасть, а значит и мы — не пропадем. Придет день, когда мы утешимся. Спрядем новую нить, вплетем вереск в волосы, перестанем закрываться от любви, бояться верить. Мы горели, но не стали пеплом, тонули, но выплыли, ничего не видели, но шли на голос, который вывел нас из мрака на свет.
Обо всем важном в книге будет сказано понятно и просто. Человеку, переживающему темную ночь души, нужны не ссылки на исследования, а чтобы его обняли, взяли за руку и посидели рядом.
Для тех, кому нужна поддержка и утешение. И слова, на которые можно опереться. В книге Ольга Примаченко, автор бестселлеров «К себе нежно» и «С тобой я дома», рассказывает о том, за что держаться, когда земля уходит из-под ног.
В издательстве добавили, что это будет терапевтический фильм о том, как важно навести порядок во внутреннем мире. Впервые на книжном рынке будет экранизирована не художественная, а нон-фикшн книга", - цитирует пресс-служба бренд-директора "Бомборы" Ирину Золину. Книга Примаченко "К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя" вышла в 2020 году, психологический бестселлер два года подряд возглавляет Всероссийский книжный рейтинг.
В список входят 5 книг и 6 аудиокниг. Также вы найдете 42 подборки и 4 серии с книгами автора.
Ольга Примаченко «Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки»
Поделюсь впечатлениями о книге Ольги Примаченко «К себе нежно». Тексты Ольги Примаченко любят за музыкальность их ритмов, неожиданность образов, остроту интонаций. Последняя наша книга может вызывать неконтролируемые приступы национальной гордости: это бестселлер белорусского автора Ольги Примаченко под названием «К себе нежно». страница 1 текста книги: * *Ольга Примаченко удивительно тонко и профессионально лавирует между гранями «давать информацию» и обнимать. Последняя наша книга может вызывать неконтролируемые приступы национальной гордости: это бестселлер белорусского автора Ольги Примаченко под названием «К себе нежно».
Нон-фикшн-бестселлер Ольги Примаченко "К себе нежно" получит экранизацию
| Ольга Примаченко - все книги автора | Бесплатная библиотека | фото, картинка. |
| Почему все хвалят книгу «К себе нежно» и действительно ли она так хороша | Так Ольга Примаченко начинает книгу, которая спустя два года станет настоящим бестселлером. |
| «Все закончится, а ты нет»: терапия страха | «Ольга Примаченко удивительно тонко и профессионально лавирует между гранями «давать информацию» и обнимать. |
| Как вернуть волю к жизни? Автор бестселлера «К себе нежно» советует 7 книг | На этот раз психолог Ольга Примаченко написала очень личную книгу о том, как проживать потери. |
| Книги Ольга Примаченко - скачать бесплатно, читать онлайн | Ольга Примаченко – журналистка и писательница, чьи книги стали настоящим феноменом психологической литературы. |
«Букмейт» выпустил книгу журналистки Ольги Примаченко «Все закончится, а ты нет»
Книга силы, утешения и поддержки» от автора Примаченко Ольга ISBN: 978-5-04-189060-5, с доставкой и по низкой цене. Книги Ольги Примаченко обнимают, поэтому к ним хочется возвращаться снова и снова: «К себе нежно» бьет все рекорды и несколько лет остается в топе самых читаемых книг России, а количество читателей превысило 1 000 000. Книга о том, как ценить и беречь себя". © Ольга Примаченко 14. Книга силы, утешения и поддержки" (автор Примаченко Ольга Викторовна). Книга силы, утешения и поддержки» от автора Примаченко Ольга ISBN: 978-5-04-189060-5, с доставкой и по низкой цене. Ольга Примаченко дает практические советы и стратегии, которые помогут читателям найти свою внутреннюю силу и стать уверенными в своих способностях.
Все закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки. Примаченко Ольга
Ольга Примаченко, популярный автор бестселлеров «К себе нежно» и «С тобой я дома», в своей новой книге рассказывает о том, как не потеряться и оставаться сильными, когда все кажется безнадежным. Книги автора. Об авторе. Ольга Примаченко родилась и живет в Минске. Меня зовут Ольга Примаченко, я журналист, психолог, специалист по работе с метафорическими ассоциативными картами и автор книги «К себе нежно» (Бомбора, 2020). Список лучших книг автора Ольга Примаченко, биография автора, рейтинг и чтение онлайн книг в электронной библиотеке говорится в сообщении. Помимо написания книг Ольга ведет Youtube-программу «Психология навынос» и текстовый блог «Жизнь в Гнезде», а также является автором бесплатных психологических марафонов и тренинга.
Ольга Примаченко - бесплатно читать книги онлайн
| Все закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки | Успех помог Примаченко издать книгу о гармоничных отношениях «С тобой я дома» (2022), а также воркбук с упражнениями для знакомства с собой «В точке покоя» (2022). |
| Ольга Примаченко читать все книги автора онлайн бесплатно | Книга силы, утешения и поддержки" (автор Примаченко Ольга Викторовна). |
| Кто такая Ольга Примаченко — OfficeLife | Тексты Ольги Примаченко любят за музыкальность их ритмов, неожиданность образов, остроту интонаций. |
| Ольга Примаченко «Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки» | В новой книге Ольга Примаченко рассказывает о том, за что держаться, когда земля уходит из-под ног. |
Писательница Примаченко составила книжную полку «Как вернуть волю к жизни»
Ольга Примаченко делится тем, как обрести твердую почву под ногами, относиться к себе с заботой и вниманием. новая книга Ольги Примаченко, автора из Беларуси, из серии «Книги, которые обнимают». Так Ольга Примаченко начинает книгу, которая спустя два года станет настоящим бестселлером. Ольга Примаченко – журналистка и писательница, чьи книги стали настоящим феноменом психологической литературы.