Химическая диета Усамы Хамдий на 4 недели: подробное меню, отзывы и результаты худеющих. Минус 2-4 кг за неделю диеты. Используя диетическое питание в течение двух недель, следует тщательно подготовить организм.
Питание через день: перезагружаем обмен веществ и худеем
Из напитков разрешены кефир, ряженка с пониженным содержанием жира, чай, кофе, вода без газа. Что нельзя есть На английской диете запрещены растительные масла и другие жиры, жирные сорта мяса и рыбы, жирные сорта молочных и кисломолочных продуктов, кондитерские изделия, мучные продукты, жареные блюда, копчености, соль, а также сладкие газированные напитки. Меню на 21 день для английской диеты Первые два дня английской диеты, а также 21 день являются разгрузочными — в эти дни разрешены только молочные и кисломолочные напитки, немного черного или ржаного хлеба. С 3 дня начинается чередование: 2 дня белковой диеты, 2 дня фруктово-овощной. Нужно питаться как минимум 4 раза в день, а последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера. На английской диете рекомендуется ежедневно выпивать 1,5-2 литра воды. Читайте также.
Добавки Чтобы потерять за 2 недели десять килограммов, можно заручиться помощью некоторых добавок. Они могут не только ускорить потерю веса, но и предупредить дефицит многих витаминов или микроэлементов в вашем организме. Хорошо также продолжать принимать эти добавки и после окончания этой программы. Это потому, что вес продуктивно можно терять и дальше. Давайте рассмотрим важнейшие добавки: Рыбий жир или жир криля: всегда очень важно получать достаточно омега-3. И рыбий жир, и криля являются прекрасными источниками этой жирной кислоты. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 снижают воспаление, а также позволяют организму сжигать жир, даже без упражнений. Протеиновый шейк, предпочтительно сывороточный. Лучше, если он сделан из натурального молока и содержит мало углеводов. Дефицит белка — серьезная преграда для тех, кто пытается быстро потерять вес. Если вы выпьете белковый шейк, то это снизит чувство голода. Он так эффективно притупляет аппетит, что одна порция шейка может заменить целый прием пищи. Добавки содержащие нужные человеку витамины и микроэлементы. Кроме них можно потреблять пробиотики и антиоксиданты. Это поможет вам сохранить скорость метаболизма, в то же время, ускоряя потерю жира. Сжигатель жира — рекомендуется тем, кто не намеревается долго ждать эффекта, а желает получить его быстро. Многие подобные препараты, которые можно найти на рынке — обман, поэтому выбирайте такие средства, в составе которых нет стимуляторов. Узнайте больше про спортивное питание для похудения для женщин , которые подойдут и мужчинам. Интенсивные упражнения и кардио Высокоинтенсивная тренировка — лучший вид упражнений для тех, кто желает быстро потерять много килограммов. Замечено, что интенсивные упражнения намного эффективнее при борьбе с жиром, чем неторопливое кардио. Большая часть ваших упражнений должна быть именно высокоинтенсивной. Но если у вас оказалось свободное время, займитесь и кардио, например спортивной ходьбой, небыстрым бегом или ездой на велосипеде. Хотя высокоинтенсивные тренировки сжигают больше жира, чем кардио, следует проводить оба вида тренировок, так как оба полезны в плане похудения. Силовыми упражнениями не рекомендуется заниматься, если вы собираетесь потерять десять килограммов за две недели. Силовые тренировки хоть и помогают нарастить мышцы, но и прибавляют вес к вашему телу. Мышцы могут сделать вашу фигуру лучше, но с психологической точки зрения это нежелательно, так как весы не будут показывать уменьшение веса. Всегда рекомендуется прибавлять к плану силовые упражнения, но в этом случае, на эти две недели будет лучше от них отказаться. Двадцати минут высокоинтенсивных упражнений будет достаточно. Тот же эффект достигается выполнением получасового кардио. Упражняться следует 5—6 раз в неделю. Больше спите — больше теряете Верьте этому или нет, но количество сна может сильно повлиять на исход этого двухнедельного проекта. Если вы недостаточно спите, ваш метаболизм может сильно замедлиться. Ваш организм при недосыпе также будет производить гормоны, которые будут вызывать сильный голод. Недосыпание — сильный стресс для всего организма. А стресс заставляет организм выделять гормон кортизол. Этот гормон отвечает за запасание жира на животе. Ваш организм будет выделять грелин. Это тоже гормон, и он отвечает за ощущение голода. В результате вы больше съедите. Исследования показали, что недосыпание также подтачивает вашу силу воли. А именно она толкает вас заниматься упражнениями или сидеть на диете. Многим людям сегодня не хватает качественного сна. Это очень плохо влияет на их метаболизм и мешает им избавляться от лишнего жира. Старайтесь, хотя бы следующие 2 недели отводить по 7—8 часов в день на качественный сон. Нет алкоголю и молоку Если вы собираетесь потерять десять килограммов в течении следующих двух недель, то вам надо совершенно убрать из своего рациона алкоголь. Алкоголь — не только пустые калории, он также способен замедлить метаболизм. Если вы употребляете алкоголь, то, наверное, и недосыпаете. Алкоголь может сбить нормальный режим дня и ночи, что, как мы уже говорили, приведет к накоплению жира. Также хорошо будет, если вы станете избегать молочных продуктов следующие две недели.
Приправить мясное блюдо можно апельсиновым или лимонным соком. До ужина обязательно следует сделать маленький перекус. Как и между другими приемами пищи, между полдником и ужином должно пройти 3 часа. Принимать можно любую пищу, но исключительно в моновиде. То есть если хочется скушать кашу, то есть нужно только ее, не добавляя никаких других продуктов, если мясо, то только мясо, и так далее. Чтобы меню не показалось скучным, фрукты можно употреблять не только в свежем виде, но и в запеченном. На ужин нужно кушать любую легкую белковую пищу, за исключением мяса. Можно брать рыбу, морепродукты, кефир, ряженку, творог, фасоль или чечевицу. Главное - запомнить, что через день требуется чередовать прием рыбы и молочных продуктов. Молочный марафон Молочный вариант можно отнести к наиболее эффективным диетам на 2 недели. Его основой являются молочные продукты, но кисломолочные специалисты одобряют больше, потому как они способны привести в норму микрофлору в кишечнике. Суть диеты состоит в том, что она разбита на различные по калорийности дни. В первые два дня требуется выпивать по литру кефира и кушать по 4 кусочка черного хлеба каждый по 50 г. Пищу необходимо разделить на 4 приема. Эти дни считаются самыми критичными, но благодаря им все остальное время не придется постоянно ощущать голод. На третий день меню следующее: завтрак - чашка кофе с сахаром и 50 г немного подсушенного черного хлеба; обед - бульон в любом количестве и 100 г нежирного мяса; ужин - стакан кефира, ряженки или обезжиренного молока. Четвертый и пятый день следует питаться так: завтрак и ужин - такие же, как и в третий день; обед - пара отварных яиц, по 100 г сыра и запеченного мяса, ломтик 40-50 г подсушенного черного хлеба и стакан кефира. В эти три дня обед состоит из достаточного количества продуктов. Диетологи рекомендуют не употреблять их все за один присест, а растянуть весь прием пищи по времени. Самый выгодный вариант - первую порцию скушать в 12 часов дня, а вторую - через 3-4 часа. На шестой день питание такое: завтрак - апельсин и яблоко; обед - овощной суп в любом количестве и 50 г хлеба; ужин - как и завтрак.
По четвергам обед состоит из огуречно-томатного салата, на полдник можно яблоко, а ужинать необходимо вареным яйцом и обезжиренным творогом. В пятничные дни можно есть яичко и салатик, а на ужин должна быть запеченная рыбка и огуречный салат. По субботам нужно обедать салатом из яблок, апельсин, киви и грейпфрутов, а ужинать курочкой на пару и огуречным салатом. По воскресеньям обедать можно кусочком курочки и салатом, полдничать любым фруктом, а ужинать салатом из киви, апельсина и яблока. Не следует забывать, что за 2 часа до приема пищи нужно выпивать стакан воды, и ни в коем случае не пить ее во время еды. Диеты от знаменитостей Любые публичные личности всегда находятся в обществе, поэтому им нужно всегда быть в форме. Помогают им в этом некоторые диеты и конечно же, спорт. Рассмотрим несколько примеров диетического рациона. Похудение по методике Майи Плисецкой Согласно утверждению знаменитой балерины Майи Плисецкой «лучшим способом похудеть будет закрыть рот и меньше есть». По методике балерины можно похудеть на 7-10 кг за 14 дней. Схема питания довольно проста: завтракала балерина одной чашкой овсянки, обедала одной чашкой легкого бульона и одной тарелкой овощного салата, ужин состоял из 1 стакана вареного риса, маленькой тарелки салата и кусочка запеченной рыбы. Потребление яиц, мяса, помидор, картошки, молочных продуктов и шоколада у балерины было строго под запретом. К списку разрешенных продуктов она причисляла кусочек рыбки, немного брокколи, овса, ячмени и чечевицы. Повторение диетического питания знаменитость рекомендовала совершать спустя 2 месяца после пройденного цикла. Похудение по методике Марии Порошиной Актриса также вывела для себя отличную формулу похудения, позволяющую сбрасывать до 10 кг за короткое время. Рассмотрим подробнее двухнедельный рацион: В 1 день разрешено питаться пятью вареными картофелинами и тремя вареными яичками. Все это нужно растянуть на целый день. На 2 день можно употреблять лишь 250 мл кефиру и обезжиренный творог 150 г. На 3 день разрешено пол литра кефира, 1 л яблочного сока, 1 грейпфрут и 1 апельсин.
Системная диета
Такую диету вполне можно растянуть на 2 недели, однако для этого существует целый ряд противопоказаний. Правильно, нужна эффективная диета, которая поможет избавиться от лишнего веса буквально за две недели. Какие диеты помогают похудеть за 2 недели Как же сбросить 10 кг за 2-недельный срок? Особенности питания диеты на 2 недели, противопоказания и показания.
Диета 4 кг за 2 недели. 1 Общие правила для быстрого похудения
О том, в чем ее суть, сколько килограммов уходит за 7 дней при таком режиме питания, примерное меню на неделю с фото — в материале РИА Новости. Узнайте, как в короткий срок сбросить вес и улучшить здоровье, придерживаясь эффективной диеты на две недели. Используя диетическое питание в течение двух недель, следует тщательно подготовить организм. Английская диета рассчитана на 3 недели, за которые можно сбросить от 3 до 10 кг. Да, на второй недели вашей диеты можно сушать отварную свеклу, однако если у вас есть проблемы с желудком, лучше этого не далать, а заменить варенную свеклу на какой нибудь другой овощь.
Эффективные диеты на 14 дней – какая лучше?
Про последнее можете забыть насовсем, иначе все сброшенные килограммы быстро вернутся. Еще одна рекомендация от авторов диеты — никогда не ложитесь спать после приема пищи. Со времени ужина должно пройти минимум три часа, и только потом человеку можно будет ложиться спать. Яичная диета Мало кто знает о том, что на самом деле, существует диета на 2 недели… яичная!
Ужин: нежирное мясо любое, кроме баранины жареное без масла или вареное. Вторник Обед: вареная или жареная курица без кожи. Среда Обед: любой сыр обезжиренный в любом количестве, 1 тост, помидоры. Ужин: мясо кроме баранины жареное или вареное, кусками или в виде фарша без жира. Четверг Обед: фрукты одного вида в любом количестве апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т. Ужин: жареное или вареное мясо ломтики или фарш без жира , кроме баранины, салат из овощей. Пятница Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи одного вида кабачки, или фасоль, или морковь, или зеленый горошек. Ужин: рыба вареная или жареная, овощной салат, 1 апельсин или грейпфрут. Суббота Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве. Ужин: мясо кроме баранины жареное или вареное, салат из овощей.
Воскресенье Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: вареные овощи любые, кроме картофеля.
Но это можно делать не раньше чем через 2 часа после приема пищи. Овощи можно употреблять в сыром, вареном или тушеном виде. При этом нельзя использовать соль.
При желании можно их запечь или приготовить на гриле. В процессе яичной диеты необходимо пить больше воды. В сумме за 2 недели должно выйти примерно 28 л. Если появилось желание отварить овощи, это необходимо сделать на воде.
Бульон использовать нельзя. Во время похудения полностью исключается алкоголь. Также под запретом сахар. Питьевой режим Любое отклонение от правил может стать препятствием для достижения желаемого результата.
Поэтому необходимо придерживаться всех требований. Диета Магги: меню на каждый день Ежедневно на завтрак необходимо есть яйца Обед и ужин должны состоять из следующих продуктов: День 1: мясо, фрукты одного вида. День 2: вареная или запеченная курица, яйца, тост, овощной салат, цитрусовые. День 3: вареная куриная грудка, тост, помидоры, твердый сыр.
Не забывайте добавлять зелень. В овощном салате с рыбой она берётся отварная или тушёная, так же режется на кусочки и перемешивается с овощами в одном блюде. Шпинат — важная часть западной кухни, и он, естественно, присутствует в меню.
Шпинат — очень полезный зеленый овощ , который продается теперь и в наших магазинах. Его можно есть сырым, варить или тушить. Это отличный гарнир к белковой пище.
Вместо шпината берите другие зеленые овощи: капусту разных видов, стручковую фасоль, спаржу, кресс-салат. Диета Магги дает довольно длительный эффект, для закрепления которого не стоит забывать о постепенном выходе из нее, так же как из всех строгих низкоуглеводных диет. Она хорошо подойдет для деловых женщин, для людей, знающих цену времени.
Диета для ленивых "минус 12 за 2 недели"
Яичная диета 2 недели это отличный способ быстро и без малейших осложнений для здоровья не просто подтянуть животик, но и убрать лишние сантиметры с талии и бедер. Диета рассчитана на две недели, в течение которых вы можете потерять, при строгом соблюдении, до 10 кг. ПОХУДЕНИЕ НА 10-15 КГ ЗА НЕДЕЛЮ Гречневая диета на 2 недели Многочисленные девицы сами того не хотя доводят свои формы до вида, когда вылезти из тяжелейших стадий ожирения им мо Смотрите видео онлайн «ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА НА 2.