Всем приветКак обычно, тема похудения, я думаю я не одна такаяЗа праздники набрала лишних килограммов и решила сесть на интервальное голодание.
Мой новый образ жизни: как я похудела на 35 кило за год на низкоуглеводной диете
Список форумов Форумы -> Я худею. Диеты и похудение. Правило тарелки: плюсы и минусы для худеющих. Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря чёткому ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Женский форум
Моя кампания за новую фигуру началась в мае 2017 года, и через год я похудела на 35 килограммов. Худею до 54 кг. MURADIMOVAКакой человек в разумном сос. Этот форум предназначен для создания своих виртуальных персональных дневников похудения. 5 причин для похудения; или психологический подход к диете 1, 2, 3, 4 Marin4ik» Ср фев 11, 2009 1:30 pm. Личная история о быстром похудении без особых усилий.
Клуб Стройнеющих
Мне срочно надо похудеть но у меня не получается ПОМОГИТЕ - Здравствуйте! меня зовут Юлия, я очень сильно хочу похудеть примерна на 10 кг. я. Таблетки, БАДы и проч, Общие вопросы по снижению веса, Спорт, как способ сбросить вес, Диеты, Околотемные вопросы, Анорексия, Булимия, Дневники худеющих. Таблетки, БАДы и проч, Общие вопросы по снижению веса, Спорт, как способ сбросить вес, Диеты, Околотемные вопросы, Анорексия, Булимия, Дневники худеющих. Форум. Сайт психологовЛичное меню. Похудеть можно на любой диете, если она низкокалорийная.
Форум худеющих женщин - обмен опытом на форуме похудения
Форум чат для похудения: Оземпик, Квинсента, Семавик. Проще похудеть на 60 кг чем на 10 ЗОЖ, Похудение, Лишний вес, Диета, Правильное питание, Психология, Telegram (ссылка), Длиннопост. Мини-порции, убитые почки и пауэрлифтинг с коляской: 11 историй айтишников о похудении — с рационами и замечаниями врача Статьи редакции.
«Сидит и жрет в два горла»: откровения женщин, которых мужья гнобили и предавали из-за лишнего веса
Самым действенным для похудения считается способ подсчета калорий, но я не взвешиваю еду и все делаю на глаз. Личные дневники. Дневники красоты. Кaк похудeть, хочу похудеть, способы похудеть. Если вы худеете-худеете, но все еще толстая, вам обязательно надо прочитать её! Страница 2-Дневники и пр. И что бы такое съесть, дабы похудеть.
Как я похудела на 12 кг на кетодиете без особых усилий. Личный опыт и мнение врача
А вот аппаратная косметология реально справилась с моей проблемой. Я конечно не знаю возможно ли похудеть с помощью него, если человек весит 100 кг. Но убедилась на себе во Frauklinik, что качетсво кожи можно улучшить очень даже неплохо и подтянуть все обвисшие места может помочь аппарат эндосфера. Мне делала процедуру Якунина, так она сказала что это вообще сейчас топовый аппарат, многие обращаются, потому что эффект довольно таки видимый. Так что каждому свое наверное Реклама не в сети 3 дня На сайте с 29.
Привыкает, начинает стоять. Нужно опять что-то новое искать сонейка Конечно Наталья525 сонейка, очень рада, что у Вас своя тема появилась.
Уже подписалась. Проблемы с лишним весом с годами усугубляются, пытаюсь как-то сопротивляться, но получается плохо. Вы меня вдохновляете своим оптимизмом и верой в то, что и «неправильно» можно худеть. Радуюсь вместе с Вами Вашим результатам. Может быть когда-нибудь и моим порадуемся... Наткнулась на тему, заинтересовала.
Сейчас уже поздно, а завтра прочитаю. SvetaKonfeta Хочу написать просто свое мнение по поводу вашего похудения.
Даже полезная пища в большом количестве может нанести вред, так как обмен веществ еще не вернулся в норму. Жирную пищу и углеводы надо вводить в рацион осторожно. Следует добавить в меню авокадо, растительные масла, орехи, жирную рыбу, разные крупы, фрукты. А мучное и сладкое полностью исключить. В первые дни после диеты можно увеличить количество овощей и кисломолочных продуктов в рационе, а не увлекаться мясом и сладкими фруктами. Постоянно употреблять чистую питьевую воду, не менее 1 литра, помимо других жидкостей. Ежедневно можно вводить в рацион два новых продукта, а не сразу есть все подряд.
Калорийность рациона надо увеличивать постепенно. В первую неделю важно, чтобы основу рациона составляли продукты из диеты но при этом другие продукты тоже можно постепенно добавлять. Следует помнить, что нельзя перекусывать при чтении или просмотре сериалов. Ведь в такие моменты легко переесть. Желательно, чтобы последний прием пищи был не позднее 3 часов до сна. Важно помнить о физической нагрузке. И если во время диеты нагрузка была снижена, не следует сразу выполнять тяжелые тренировки. Лучше возвращаться к спорту постепенно. К сожалению, не у всех есть возможность вести активный образ жизни: мы мало ходим пешком, многие работают в офисе или на удалёнке, и ограничены во времени.
Физическая активность поддерживает тело в форме и вес в норме, и всем необходимо найти для себя доступные варианты такой активности. Чтобы избавиться от 1 килограммы жира нужно потратить 7700 ккал. Достичь этого можно не только за счет экстремального дефицита калорий и потери мышц, что вредно для здоровья, но и за счет увеличения бытовой активности и спорта: больше ходить пешком — не меньше 5 км в день, включить кардиотренировки — бассейн, степпер и т. При высоком лишнем весе можно терять до 1 кг жира в неделю и до 4-5 кг в месяц, при условии сбалансированного питания с правильными белками и углеводами. Сохранить результат также поможет сбалансированное питание и активность, которую можно снизить или оставить на том же уровне. Изнурять себя силовыми тренировками без контроля специалиста не рекомендуется, так как это не только травмоопасно, но и небезопасно для организма, так как этот вид тренировок требует особого внимания к питанию и очень энергозатратен.
Питаюсь так: Утром у меня белковый коктейль или творог с фруктами. На обед могу позволить себе съесть практически всё что угодно, но в разумных пределах и вместе с овощами. На ужин у меня отварные яйца и салат. Я стараюсь отказаться от мучного, масла, сахара, но, конечно, бывают срывы — иногда как накуплю вкусняшек...
Чтобы такое происходило реже, покупаю смеси сухофруктов и орехов, а ещё фрукты. Но при этом мне часто хочется чипсов и жареной курицы. На отметке 88 кг останавливаться не собираюсь, хочу сбросить ещё минимум 10 кг, так как текущая форма меня не устраивает. Но теперь придется всерьёз считать калории и менять тренировки. Займусь этим после лета, так как в постоянных разъездах и путешествиях невозможно войти в режим, а он в этом деле очень важен. Эмоциональное переедание, когда люди прибегают к еде, чтобы справится с излишком негативных или позитивных эмоций — распространённое явление. Важно научится справляться с эмоциями по-другому — например, заняться спортом, принять горячую ванну, пообщаться с друзьями. Резкие ограничения продуктов не всем идут на пользу — вы можете раз в неделю устраивать себе сладкий день. Такие правила снижают давление запретов и риск срывов. Не запрещайте, а упорядочивайте питание.
Андрей Беловешкин, врач Минус 20 кг за год на отказе от алкоголя и мяса Пол и рост: мужчина, 180 см. Результат: минус 20 кг со 115 до 95 кг. За какой срок: один год. В чём секрет: в отказе от алкоголя и мяса. Спойлер: айтишник в исправительном учреждении. В конце 2021 года получил пару лет домашней «химии» по статье 369 УК РБ. Одно из правил — нельзя употреблять алкоголь. Я отказался ещё и от мяса — и в результате за год потерял 20 кг. При росте 180 см в начале 2022 года я весил 115 кг, сейчас — в районе 95 кг. Спортом я практически не занимаюсь, разве что один-два раза в неделю катаюсь на велосипеде.
Хотел бы похудеть ещё, но думаю, что дальше сброс веса потребует более значимых усилий — рацион станет скудным, буду вечно полуголодным. Так что, пожалуй, меня устроит компромисс: когда внешний вид уже устраивает, а усилия — приемлемые. Что до контроля, скажу так: узнать на собственном опыте, как развернутся события, если проверяющий заподозрит, что я выпил, — совсем не хочется. Алкоголь более калориен, чем многие думают. Так одна бутылка пива 0,5 л достигает 250 ккал. Кроме этого алкоголь растормаживает и провоцирует «кутежный стиль»: выпившие люди не контролируют себя и переедают. Также алкоголь ухудшает качество сна, что может вызвать переедание на следующий день. Андрей Беловешкин, врач Минус 15 кг после долгой «безуспешной» борьбы Пол и рост: мужчина, 178 см. Результат: минус 15 кг с 90 до 75 кг. В чём секрет: питание, три тренировки со штангой в неделю, от 6000 шагов в день и пешие прогулки.
Спойлер: есть фото. Во время учёбы в вузе подрабатывал на стройке, много работал физически, был худой и подтянутый. А потом сел в офисное кресло и за пару лет растолстел с 65 кг до 90 кг. Долгое время безуспешно боролся с весом. Потом почитал пару книг про питание и спорт — и за полгода похудел до 75 кг. Первое фото на коллаже ниже — январь 2021 года. В Германии тогда были закрыты парикмахерские из-за пандемии, поэтому такая причёска. А второе сделано в августе того же года — перед отпуском. Фото из личных архивов собеседника dev. После последнего приёма пищи организм потихонечку начинает расходовать жировые запасы, и чем позже он в следующий раз получит углеводы, выделит инсулин и начнёт запасать углеводы в виде гликогена и жировой ткани, тем лучше.
Поэтому на завтрак я уже три года ем салат с тунцом. Я стал ограничивать себя в алкоголе, потому что в больших дозах он способствует росту висцерального жира — то есть жира вокруг органов в брюшной полости. Раз в неделю можно попить пива. Раз в месяц, если очень хочешь, можно сходить в бар или на вечеринку, но чаще — уже опасно. Когда я активно худел, я полгода считал все калории, чтобы научиться это делать «на ходу». Сейчас я смотрю на своё блюдо и примерно понимаю, сколько съем. Три тренировки со штангой в неделю, от 6000 шагов в день плюс горные и обычные прогулки — и фигура будет в порядке. Мой обычный рацион — это салат с тунцом утром, мясо или рыба с овощами на обед, вечером — рыба или мясо с овощами, тот же салат, если жарко, или — пара бутербродов с цельнозерновым хлебом, большим количеством куриной ветчины 200 г за раз и орехами плюс кефир. Если хочется перекусить: пачка творога, смешанная с маленькой бутылочкой шоколадного молока, например, орехи, сыр или — иногда — маленькая шоколадка. Белок действительно помогает худеть.
Человек стал есть белковый завтрак, увеличил пропорции белка — и это сработало. Главное — выбирать цельные белковые продукты, а не колбасы и хот-доги. И всё же увеличение белка само по себе — без силовых тренировок — не защит мышцы от потери при похудении. Чтобы худеть и становиться сильнее, нужны и тренировки, и много белка. Андрей Беловешкин, врач Минус 12 кг за два месяца на спор Пол и рост: мужчина, 200 см. Результат: минус 12 кг со 122 до 110 кг. За какой срок: два месяца. В чём секрет: в питании и в деньгах. Договорились, что те, кто преуспеет, поделят банк между собой. Участников было трое, все весом за 100 кг.
В итоге один человек сдался, а двое в том числе и я получили заветные « папиццот » от третьего участника. Худели просто: вбили свои данные в приложение FatSecret и сидели на дефиците калорий. Я потреблял 1200-1800 калорий в день и при этом хорошо наедался. Главной мотивацией, естественно, были деньги.
Как вы похудели?
Обязательно качай пресс, это лучший способ избавиться от "пуза" и привести себя в тонус. Нанести смесь на ладони, приложить к бедрам и ягодицам чтобы прилипли и резко отклеить! Таким образом нужно пройтись по всем проблемным зонам в течение 10 минут но не бить! Это немного больно.
После процедуры смыть мед теплой водой без мыла. Потом можно кремом антицеллюлитным помазать.
Выпивайте за день не менее 2 литров чистой негазированной воды.
Чай и другие напитки — не в счет! Потеря веса при этом будет более ощутимой, чем в первом случае. Дробное питание для похудения часто достигает своей цели: вес начинает быстро снижаться.
Следует позаботиться о том, чтобы не обвисла кожа, которая не успеет за резко изменившимися размерами вашего тела. Поэтому не забудьте о физических упражнениях и косметических средствах. Польза дробного питания Отзывы о дробном питании довольно разнообразны.
Кроме похудения, результаты дробного питания могут быть не менее приятными и полезными. Во-первых, у вас не будет острого чувства голода, которое хорошо знакомо любителям посидеть на диете, а, значит, не будет и стремления переедать. Во-вторых, дробное питание способно вылечить некоторые проблемы с желудком, очистить организм в целом.
Не секрет, что при дробном питании улучшается работа желудочно-кишечного тракта.
А вообще лучше за 10-15 мин до еды пить. Жиры и белки вызывают более быстрое и значительно более длительное насыщение меньшим количеством пищи. К примеру, у спортсмена, приступившего к тренировкам после долгого перерыва и потребляющего большое количество белка, вес может даже увеличиться. Ведь накопившийся жир у него замещается мышечной тканью, а мышцы весят больше жира. Худеющие граждане едят белок как раз затем, чтобы не терять мышечную ткань и худеть только за счет сжигания жира, что полезнее для здоровья.
Заниматься продолжаю, уже не спрыгнуть. Все время хочется есть и такое ощущение, что ем постоянно да так оно и есть по сути - каждый 3 часа обязательный прием пищи :-D Желудок не болит, в теле бодрость и наконец-то упругость. Нахрен все эти диеты. Попу поднимайте с дивана и все будет.
«СРК форум - Синдром раздражённого кишечника»
| Диеты и похудение, фитнес | Обзор: Похудение форум похудевших отзывы Советы худеющим. |
| Подслушано у худеющих 2024 | ВКонтакте | Главная Форум > Мотивация к Похудению и Занятию Спортом. |
| Как я похудела на 12 кг на кетодиете без особых усилий. Личный опыт и мнение врача - Чемпионат | Кто, с кем, в чём и где — тут рассказывают о том, что потом все обсуждают. |
| Моё "неправильное похудение" и немного о жизни - Хлебопечка.ру | Худеем вместе: фотогалереи Закрытый форум, только для постоянных пользователей. |
Подскажите действительно действующий способ как похудеть!!!!
Что это такое? Причем не теми, что «ох, переела я в праздники», а теми, что имеют соответствующий МКБ — компульсивное переедание, булимия, анорексия и дальше по списку. Как именно это помогает, я покажу дальше, а пока давайте зафиксируем, чем это НЕ помогает: Знакомьтесь, вот эти две милые девушки — родители интуитивного питания. И знаете, что они пишут на своем сайте крупными буквами , английским по белому? Бегите быстро! Тем временем в интернете... Да чтоб у автора импотенция была после таких заголовков! Интуитивное питание — это не способ похудеть Способ похудеть — это ограничение калорий через привычки или через подсчет , это изменения качества вашего питания, это физическая активность. Как это помогает, я расскажу чуть дальше, а пока...
Чё там по исследованиям... Их много, но есть одно , которое отлично отражает суть. Пригласили 78 женщин от 30 до 45 лет с ожирением, поделили на 2 группы — диетическую и недиетическую. Одним выдавали классические рекомендации с ограничениями, а другим только брошюру по интуитивному питанию. Через 6 месяцев сравнили результаты. Там было 22 показателя метаболизма, здоровья и пищевого поведения. В обеих группах все улучшилось, а вот с весом разница бросается в глаза. В группе, где диетили: сбросили в среднем почти 6кг.
Вернулась домой с весом 72 кг. Правда, за следующие 2 года набрала 14 кг — и вес стал 86 кг. А что с кожей сейчас? Небольшой избыток в районе живота, есть дряблая кожа в районе подмышек и с внутренней стороны бедра. Этого не видно, даже если я в шортах и тонкой футболке с коротким рукавом. Что уж говорить о том, что этого не видно на фото в одежде — джинсах, свитерах, платьях и т.
Кстати, чаще всего люди говорят не столько о растянутой коже, сколько о складках кожи и жира, а они очень хорошо, хоть и медленно, уходят от занятий фитнесом. Растянутые живот, руки, бедра — это не столько кожа, сколько растянутые дряблые мышцы и связки. Они подтягиваются, и кожа собирается. Но для этого нужен фитнес. Когда почитала комментарии, где писали, что у меня должна быть «кожа черепахи, морда шарпея, 100 м лишней кожи», а на фото — прынцесса с телом модели, я сразу же перестала комплексовать. Практические советы для тех, кто переходит на правильное питание и дефицит калорий Вы наверняка слышали совет любить себя такой, какая есть.
Но как это — любить себя? Вот вроде люблю, а вроде и нет. Где измерительный прибор? Я вам скажу. Не знаете, как любить себя? Любите вот так: ешьте из красивой посуды, спите на красивом белье, живите в уютной квартире, оплатите себе массаж, идите к косметологу, делайте все для того, чтобы завтра вы были счастливее, чем сегодня.
Не ждите, что у вас будут силы на все: ходьбу, спортзал, приготовление правильной еды. У меня их тоже не было. Они появились постепенно. По мере сброса веса, по мере того, как я перешла на нормальную живую еду. Появились силы, энергия, желание заниматься фитнесом и своим здоровьем. Не будет ожиданий — не будет стрессов — не будет заеданий и лишнего веса.
Есть стресс — ищу, где закралось одно из трех «должна», и срочно меняю на «хотелось бы». По возможности откажитесь от машины и общественного транспорта в пользу ходьбы. Да, я понимаю, что нет времени и денег. У меня тоже не было времени, пока я не начала проводить его в больницах, а деньги — тратить на лекарства. Другой важный момент. Невозможно измениться внешне, не меняясь внутренне.
Читайте статьи психологов. Мне больше всего помогли Садхгуру, Лабковский, Evo-lutio. Чередование голоданий и перееданий — один из признаков расстройства пищевого поведения.
А проснулась на следующее утро вообще без живота. За ночь стянулся.
Вернулась домой с весом 72 кг. Правда, за следующие 2 года набрала 14 кг — и вес стал 86 кг. А что с кожей сейчас? Небольшой избыток в районе живота, есть дряблая кожа в районе подмышек и с внутренней стороны бедра. Этого не видно, даже если я в шортах и тонкой футболке с коротким рукавом.
Что уж говорить о том, что этого не видно на фото в одежде — джинсах, свитерах, платьях и т. Кстати, чаще всего люди говорят не столько о растянутой коже, сколько о складках кожи и жира, а они очень хорошо, хоть и медленно, уходят от занятий фитнесом. Растянутые живот, руки, бедра — это не столько кожа, сколько растянутые дряблые мышцы и связки. Они подтягиваются, и кожа собирается. Но для этого нужен фитнес.
Когда почитала комментарии, где писали, что у меня должна быть «кожа черепахи, морда шарпея, 100 м лишней кожи», а на фото — прынцесса с телом модели, я сразу же перестала комплексовать. Практические советы для тех, кто переходит на правильное питание и дефицит калорий Вы наверняка слышали совет любить себя такой, какая есть. Но как это — любить себя? Вот вроде люблю, а вроде и нет. Где измерительный прибор?
Я вам скажу. Не знаете, как любить себя? Любите вот так: ешьте из красивой посуды, спите на красивом белье, живите в уютной квартире, оплатите себе массаж, идите к косметологу, делайте все для того, чтобы завтра вы были счастливее, чем сегодня. Не ждите, что у вас будут силы на все: ходьбу, спортзал, приготовление правильной еды. У меня их тоже не было.
Они появились постепенно. По мере сброса веса, по мере того, как я перешла на нормальную живую еду. Появились силы, энергия, желание заниматься фитнесом и своим здоровьем. Не будет ожиданий — не будет стрессов — не будет заеданий и лишнего веса. Есть стресс — ищу, где закралось одно из трех «должна», и срочно меняю на «хотелось бы».
По возможности откажитесь от машины и общественного транспорта в пользу ходьбы. Да, я понимаю, что нет времени и денег. У меня тоже не было времени, пока я не начала проводить его в больницах, а деньги — тратить на лекарства. Другой важный момент. Невозможно измениться внешне, не меняясь внутренне.
Читайте статьи психологов.
Сейчас от неё не осталось и следа. От нее мне и нужно избавиться.
СПКЯ, из за которого я на прогестероне, из за которого я набираю вес и не могу скинуть зависит по большей степени именно от ИР. И получаю замкнутый круг длинною в 15 лет. В прошлом году на низкоуглеводке за 4 месяца снизила инсулин, но веса ушло всего 2 кг.
Не худею я на простом дефиците калорий и углеводов. Именно это и привело меня к мысли о кето. Мартинка 25.
Это ваша надежда на выздоровление. Мартинка написал: Тогда полностью исчезает голод, начинаются не побоюсь этого слова чудодейственные изменения в теле, мозг начинает тоже работать на кетонах, а не на углеводах.