Можно ли заниматься на голодный желудок. Заниматься физической активностью на голодный желудок можно, но не рекомендуется это делать. Пора разобраться, через сколько времени после еды можно эффективно и безопасно заниматься спортом. Если вы планируете заниматься физическими упражнениями после сытного приема пищи, дайте желудку время, что переварить съеденное. например, ходьбой - можно стартовать сразу после еды, пишет Yahoo.
Питание при занятии спортом
| Можно ли тренироваться на голодный желудок? | Вместе с гастроэнтерологом выяснили, почему после еды нельзя лежать, наклоняться, заниматься спортом, пить холодную воду и принимать душ. |
| Через сколько можно заниматься спортом после еды | Elementaree | А после тренировки можно? После интенсивной тренировки в следующие полтора часа организм начинает восстанавливаться. Если в это время оставить его без еды, он будет использовать свои запасы. |
| Почему вреден спорт после еды: отвечает врач 31.08.22 | После еды желудок переполнен, и во время занятий спортом возможны какие-то его смещения, ущемления, — уточнил врач. |
Упражнения после еды
Но в некоторых ситуациях подобная практика может даже безвредной. Это касается тех случаев, когда завтрак довольно скромен — например стакан кефира с фруктами. У некоторых людей присутствует такая особенность, что после легкого перекуса им хочется заняться какой-нибудь деятельностью. Если вас не беспокоит желудок во время таких занятий, то конечно, можете заниматься и сразу после еды. Но тут стоит оговориться, что дискомфорт — далеко не единственная причина, по которой противопоказаны такие занятия. Проблемы с пищеварением Еще одна причина заключается в том, что физическая активность после трапезы способна замедлить пищеварение. Организм начнет приливать кровь в первую очередь к тем органам, которые выполняют наибольшую активность — в нашем случае к мышцам.
Соответственно, он сужает сосуды в других частях тела — организм понимает, что сам по себе «его хозяин» вряд ли стал бы заниматься физрой после еды. Поэтому функция пищеварения замедляется и приостанавливается. В этот момент тело будет разрываться в выборе — чему отдать предпочтение и кто получит больший приток крови. Из этого можно сделать вывод, что замедление пищеварения обратно пропорционально интенсивности нагрузок. Физическая активность после еды сопряжена не только с дискомфортом — она также может вызвать рвоту, изжогу и другие недуги. Проблемы с желудком вызовут ухудшение настроя, что также отразится на протекающей тренировке.
Кроме того, вы можете даже почувствовать судороги в организме, которые в некоторых видах спорта могут быть довольно опасны. Состояние, которое не подразумевает тренировки Любой прием пищи сопровождается выработкой особого гормона, серотонина. Он дает чувство безопасности, комфорта, но вместе с тем, он также делает организм более вялым, сонным. Это состояние знакомо каждому — некое удовлетворение и блаженство после еды. Разумеется, чтобы тренироваться в таком состоянии нужно будет очень хорошо заставить себя. Это лишь небольшой перечень всех функций серотонина — так как он выполняет огромнейшее разнообразие в жизнедеятельности организма.
Уменьшение количества сжигаемого жира Во время переваривания пищи в организме вырабатывается инсулин.
Длительное кардио после силовой тренировки Если тренинг был направлен на развитие силовых способностей, то после него лучше всего расслабиться, растянуть мускулы. Не рекомендуется завершать силовой фитнес длительной пробежкой или одним из вариантов кардионагрузки, способной снизить тренировочный эффект. Лучше всего проводить силовые и кардиотренировки в разные дни. Пренебрегать заключительной частью Заминка играет такую же важную роль, как и вводная часть.
Тело максимально разогрето. Это самое лучшее время, чтобы выполнить упражнения на гибкость. Растягивание не только повышает эластичность мышечной ткани, но и помогает снять напряжение, вывести молочную кислоту, уменьшить боль в мускулах. Во время заключительной части организм плавно переходит в состояние покоя и релаксации. В конце рекомендуем лечь и выполнить несложные массажные движения.
Работа сердечно-сосудистой системы постепенно приходит в норму, пульс восстанавливается. Много есть Во время интенсивного тренинга расходуется большое количество питательных веществ. После окончания занятий хочется поесть. Но, не рекомендуем набрасываться на пищу. Лучше дать возможность организму восстановиться за счет сжигания калорий.
Как питаться до и после фитнес-тренировки, чтобы похудеть В мышцах есть гликоген — хранилище сахара. Гликоген содержится в печени и мускулах. Но его запас не такой большой, как многие думают. При физической нагрузке он израсходуется примерно за 30 минут. Затем идет сжигание жировой ткани.
Если человек перед тренировкой съест дома порцию углеводов, то во время тренинга он будет сначала расходоваться съеденный сахар, потом гликоген, а уже потом жировые запасы. То есть, если тренировка длится 30-40 минут, то до жира дело не дойдет. Если хотите похудеть, набрать хорошую спортивную форму, то не ешьте много углеводов. Также перед тренировкой не стоит принимать сывороточный протеин. После его употребления сильно подскочит инсулин, а это приведет к тому, что организм перестанет сжигать жир.
Если целью тренировки является стимуляция метаболизма, сжигание лишних калорий, то нужно сделать так, чтобы во время тренинга тело расходовало собственные жирные запасы, а не жир из рациона. То, что человек съедает перед тренировкой будет долго, примерно сутки, проходить по пищеварительной системе, через печень, и, только после этого полезные компоненты окажутся в мышцах.
Более того, если вам интересно узнать, через сколько заниматься спортом после еды, то после употребления жиров проводить тренировку вовсе не стоит. Как правильно питаться после занятия? На занятии вы потратите большое количество энергии и ее запасы необходимо восстанавливать. Не стоит доверять тем рекомендациям, говорящим о необходимости приема пищи только спустя три или даже четыре часа после завершения тренинга.
В качестве аргумента подобных советов используется утверждение, что употребление пищи ранее указанного срока приведет к снижению эффективности занятия. После интенсивного тренинга организм нуждается в пище, и вы может устроить перекус уже через полчаса с момента завершения занятия. Это позволит активировать регенеративные процессы, и все питательные элементы будут потрачены с пользой, не превратившись в жиры. Согласно практическому опыту большого количества спортсменов, употребляя более чем через 120 минут после завершения занятия, эффективность тренировки падает. Это вполне очевидно, ведь организм будет стремиться к восстановлению энергетического баланса, однако в этот момент он не получает пищу. Это способствует активации катаболических процессов.
Специалистами в области спортивного питания рекомендуется употреблять углеводы. Вот перечень продуктов, которые не стоит употреблять сразу после тренировки: Жиры — способствуют замедлению процесса доставки углеводов в кровоток. Продукты, содержащие кофеин — увеличивают концентрации. Инсулина, замедляя тем самым синтез гликогена в печени и мускульных тканях. Рекомендации по организации правильного спортивного питания Вы должны понимать, что не может быть универсального меню, так как каждый организм является уникальным. То же можно сказать и отвечая на вопрос, через сколько заниматься спортом после еды.
Некоторые люди не могут употреблять много пищи на завтрак, и их вполне удовлетворяет чашка чая или кофе. Другие люди после пробуждения испытывают сильные аппетит и могут съесть достаточно много пищи. Если вы хотите получать максимальные результаты от своих занятий, то следует найти золотую середину. Организм также нуждается в пробуждении ото сна, а для этого ему необходима энергия. После этого ваш день пройдет отлично. Если вы совершаете, скажем, утренние пробежки, то помните об уменьшении гликогенового депо за ночь.
Вам в этом случае обязательно необходимо перекусить, чтобы концентрация сахара в крови не падала. Со временем вы и сами поймете, через сколько заниматься спортом после еды.
Также перед посещением спортзала не стоит употреблять жирные блюда, поскольку такая пища длительное время будет усваиваться. Допустимо выпить чистую негазированную воду, как перед тренировкой, так и в процессе занятия спортом. Какие бывают последствия тренировок после еды: появление изжоги; метеоризм; сонливость; слабость мышечного аппарата, поскольку организм тратит ресурсы на переваривание пищи, во время тренировки израсходуется мышечная масса. Преимущества правильно составленного графика тренировок Каждый человек должен понимать, почему нельзя заниматься спортом после еды. Это позволит составить свой график таким образом, чтобы принять пищу заранее, дать ей усвоиться организмом. И только после этого можно отправляться в спортзал. Питательные вещества, полученные из пищи, метаболируются в ткани, мышцы, давая им энергию для тренировки.
Нельзя пить
- Чего не нужно делать перед посещением фитнес-клуба
- Бег после еды: через какое время можно идти на тренировку - "Марафонец"
- Через сколько часов после еды можно тренироваться. Можно ли заниматься спортом сразу после еды
- Что нельзя делать после еды, чтобы не навредить здоровью
Эту ошибку допускают 80% спортсменов! Через сколько после еды можно тренироваться?
31.08.22 — Физические нагрузки физиологически более обусловлены только на голодный желудок или минимум через два (а лучше — больше) часа после последнего приема пищи, пред — кулинарные новости от редакции Едим Дома. После еды обмен веществ и правда ускоряется, так как организму нужно затратить энергию на пищеварение. Можно ли бегать сразу после приема пищи? Что нужно организму до и после кардиотренировок и какие временные промежутки в приеме пищи необходимо при их выполнении соблюдать. – контролируйте соответствие калорийности пищи возрасту, полу и тому виду спорта, которым вы занимаетесь. Если после приёма пищи прошло больше, чем 3 часа, за 30-40 минут до тренировки перекусите, как перед ранней тренировкой утром.
Правила питания до и после тренировок
В этой ситуации тренировку можно проводить уже спустя минут 60 после приема пищи. Заметим, что эта рекомендация не является универсальной, так как достаточно важное значение имеет и время суток, когда вы занимаетесь спортом. Если ваши тренировки проводятся с утра, то можно начать заниматься уже минут чрез 40 после завтрака. Это связанно с тем, что утром организм отличается высокой работоспособностью и пищи обрабатывается достаточно быстро. Однако и здесь есть один нюанс — употребляемая пища является быстроусваиваемой и легкой. Если вы ограничены во времени и не может нормально позавтракать, то можно выпить стакан чая либо компота и спустя минут 30 начать тренироваться. Когда занятия назначены на вторую половину дня, после приема пиши вам стоит подождать минимум полтора часа. Говоря о том, через сколько заниматься спортом после еды, не стоит забывать и о еще нескольких факторах: индивидуальные особенности организма, вид физических нагрузок, их продолжительность и интенсивность. Скажем, марафонец с массой тела в 70 кило, ежедневно преодолевающий большие дистанции, должен питаться не так, как девушка, проводящая тренировки лишь раз в неделю для поддержания своей фигуры. Очень часто людей интересует вопрос, сколько можно употреблять пищи перед занятием, направленным на похудение.
Здесь вам следует вспомнить основной принцип, при котором возможен липолиз — необходимо тратить энергии больше, чем получать. Однако при этом показатель энергетической ценности вашего рациона должен быть достаточным для обеспечения работоспособности всех систем организма. Вы должны понимать, что если дефицит калорий окажется чрезмерным, то метаболизм резко замедлится. В этой ситуации ни о каком жиросжигании говорить не приходится. Каким бы видом спорта и как интенсивно не занимались бы, при замедленных обменных процессах организм не будет сжигать жиры. Что лучше всего употреблять перед занятием? Чтобы получить от занятий спортом максимальные результаты и при этом не навредить здоровью, важно знать не только, через сколько заниматься спортом после еды, но и какую пищу следует употреблять. Меню спортсмена имеет не менее важное значение в сравнении со временем начала тренинга после приемов пищи. Если вы проводите интенсивные занятия, целью которых является похудение, то вам необходимы углеводы.
Этот нутриент способен поддерживать необходимую концентрацию глюкозы в крови. Вы наверняка поняли, что мы говорим об углеводах с низким и средним гликемическим индексом. Если употреблять продукты, гликемический показатель которых высок, то вы лишь увеличите концентрацию сахара в крови, не получив при этом положительных результатов. Другое дело, если вы употребляете продукты со средним гликемическим индексом. В этом случае уровень глюкозы будет находиться в нормальных пределах.
Это позволит активировать регенеративные процессы, и все питательные элементы будут потрачены с пользой, не превратившись в жиры. Согласно практическому опыту большого количества спортсменов, употребляя более чем через 120 минут после завершения занятия, эффективность тренировки падает. Это вполне очевидно, ведь организм будет стремиться к восстановлению энергетического баланса, однако в этот момент он не получает пищу.
Это способствует активации катаболических процессов. Специалистами в области спортивного питания рекомендуется употреблять углеводы. Вот перечень продуктов, которые не стоит употреблять сразу после тренировки: Жиры — способствуют замедлению процесса доставки углеводов в кровоток. Продукты, содержащие кофеин — увеличивают концентрации. Инсулина, замедляя тем самым синтез гликогена в печени и мускульных тканях. Рекомендации по организации правильного спортивного питания Вы должны понимать, что не может быть универсального меню, так как каждый организм является уникальным. То же можно сказать и отвечая на вопрос, через сколько заниматься спортом после еды. Некоторые люди не могут употреблять много пищи на завтрак, и их вполне удовлетворяет чашка чая или кофе.
Другие люди после пробуждения испытывают сильные аппетит и могут съесть достаточно много пищи. Если вы хотите получать максимальные результаты от своих занятий, то следует найти золотую середину. Организм также нуждается в пробуждении ото сна, а для этого ему необходима энергия. После этого ваш день пройдет отлично. Если вы совершаете, скажем, утренние пробежки, то помните об уменьшении гликогенового депо за ночь. Вам в этом случае обязательно необходимо перекусить, чтобы концентрация сахара в крови не падала. Со временем вы и сами поймете, через сколько заниматься спортом после еды. Как мы уже говорили, этот отрезок времени чаще всего составляет около 60 минут.
Также уже отмечалось, что до старта занятия не стоит употреблять жирную пищу. Отдельно стоит поговорить и об употреблении воды. Организму требуется жидкость и с этим ни кто спорить не будет. Вопрос лишь в том, как правильно употреблять воду и это не менее важно в равнении с приемами пищи. Многие специалисты в области фитнеса рекомендуют выпить до начала занятия немного воды, чтобы освободить организм от токсичных веществ.
Например, в плавании, скалолазании. Правила и интервалы питания при физических нагрузках Профессиональный фитнес-тренер Евгений Шорохов предлагает несколько вариантов диеты и промежутка времени между занятиями. За сколько времени есть перед тренировкой, зависит от того, какую человек преследует цель. При снижении процента жира и мышечной ткани надо: За три-четыре часа до упражнений поесть овощей, выпить сока, отказаться от белковой пищи. За 40 минут до занятий можно позволить себе сладкий чай, кофе, какао, съесть фрукты. Спустя три часа после занятий отказаться от пищи вовсе. Надо есть 5-6 раз в сутки. Когда тренировки прошли в первой половине дня, в течение 10 часов вообще позволить себе лишь фрукты и овощи. На обед съесть белковую пищу и жиры. В полдник — фрукты, сухофрукты, вечером, чтобы похудеть, — растительные белки и овощи. Известный фитнес-тренер Анита Луценко убеждена, что никакие голодные диеты не помогут, если взят курс на стройность. Надо питаться правильно: Принимать пищу лучше за полтора-два часа до тренировок, а потом поесть через час-полтора после занятий. Перед тренировками лучшей едой будет углеводная она легко усваивается и дает силы , а после занятий — белковая. Когда есть и тренироваться, чтобы похудеть Правила приема пищи для похудения, по мнению тренера Евгения Шолохова, таковы: Есть надо за пять часов до тренировки, полностью обеспечить себя нормой белков, витаминов и клетчатки, пить воды можно сколько угодно. За полчаса до занятий выпить сок или другой сладкий напиток, а также съесть 200 граммов фруктов. Спустя 2 часа после тренировок поесть 100 граммов белка, например, творога с низким содержанием жира.
Еда Бодибилдинг Планирование питания перед тренировкой активно обсуждается в фитнес кругах. Однозначного ответа дать никто не может. Во-первых, для каждого вида тренинга существуют свои правила. То, что подходит для силовых тренировок, не подойдет для йоги. Во-вторых, каждый человек индивидуален и необходимо экспериментально искать оптимальное время. В этой статье мы дадим основные правила и ориентиры, как планировать последний прием пищи перед спортивными занятиями. Можно ли сразу тренироваться после еды? Фитнес-тренеры единогласны во мнении, что после еды тренироваться нельзя. Любому продукту необходимо время на усвоение. Обильный прием пищи, как завтрак, обед или ужин усваивается дольше — 2-3 часа. Лёгкий белково-углеводный перекус, как яблоко и протеиновый шейк, усвоится быстрее — 45-60 минут.
Питание до и после тренировки
Через сколько времени после еды можно заниматься спортом? Если вы занимаетесь днем или вечером — приступайте к тренировке через 1,5–2 часа после приема пищи. Если вы занимаетесь днем или вечером — приступайте к тренировке через 1,5–2 часа после приема пищи.
Через сколько времени после еды можно заняться спортом?
Есть мнение, что, если заниматься спортом натощак, можно быстрее похудеть. Энергия организма после еды направлена на переваривание, организм не способен качественно выполнять две функции одновременно: переваривать пищу и осуществлять движение/силовую нагрузку. Говорит профессиональный тренер и диетолог про ошибки большинства начинающих спортсменов – они неправильно питаются до и после тренировки!
Как питаться до и после тренировки?
Разумеется, на тренировки низкой интенсивности легкий бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде или велотренажере они повлияют, но такие тренировки обычно не требуют дополнительной энергии, они сами по себе маломощные и могут выполняться даже натощак. Более того, углеводы до интенсивной тренировки могут косвенно помочь с потерей жира — просто потому что позволяют работать больше, дольше, тяжелее. В результате вы сжигаете больше калорий за тренировку, чем если бы еле передвигались от слабости и голода. С точки зрения похудения, возможность тренироваться в полную силу гораздо важнее, чем дополнительный расход калорий из-за счет пропуска еды, тем более, что он совсем небольшой. Это же касается и силовых тренировок во время похудения. Способность тренироваться тяжело, интенсивно — всегда на первом месте, чем возможность потратить немного калорий сверх. Тем более, силовые тренировки не тратят много калорий — на протяжении тренировки человек отдыхает суммарно больше, чем тренируется. Задача силовых тренировок в период похудения — не столько потратить калории, сколько защитить ваши мышцы на диете.
Трата калорий — просто бонус, а не цель.
Рассматривая вопрос, можно ли заниматься спортом после еды, важно отметить, что нагрузки после трапезы ухудшают пищеварение. Когда мышцы усиленно функционируют, к ним сильнее приливает кровь. Это способствует тому, что пищеварительная и мышечная системы начинают «конкурировать» за дополнительный кровоток. Как следствие, нарушается переваривание пищи, а в мышцах возникают судороги.
Плохо сжигается жир. Как только еда попадает в ЖКТ, организм приступает к воспроизводству серотонина, который расслабляет тело и затрудняет сжигание жиров. Также происходит усиленная выработка инсулина, благодаря которой полученные вещества скапливаются в подкожной клетчатке. Иными словами, жир не сгорает, а накапливается на талии. Прежде чем рассказать, через сколько после еды можно заниматься спортом, не помешает упомянуть, что послеобеденные нагрузки дают чувство тяжести в желудочной области.
Приняв пищу, человек пребывает в полусонном состоянии, когда лень что-то делать и нет желания идти в зал. Если заставить себя тренироваться, упражнения будут выполняться с недостаточными усилиями и с меньшим количеством подходов, поэтому не дадут никакого эффекта. Через сколько допускается заниматься спортом после еды Временной промежуток до посещения зала зависит от калорийности продуктов и объема порции, но в среднем рекомендуется подождать не меньше 2-х часов.
Что означают буквы и цифры на упаковке солнцезащитного крема? На что обращать внимание? Зачем пользоваться солнцезащитным средством? Тренировка до приема пищи Утренние пробежки натощак пойдут намного лучше и обязательно принесут пользу, если перед началом принимать небольшое количество углеводов. Простейший рецепт красоты и здоровья — это чайная ложка меда, запитая стаканом чистой воды. Так, организм, с одной стороны, получит сигнал о поступлении углеводов и не будет замедлять обмен веществ. А с другой стороны, калорий будет недостаточно и тело будет более активно сжигать жиры. Что касается силового тренинга, то здесь это взаимоисключающие понятия.
Если тренировка после завтрака-обеда-ужина, то в этот день завтрак пусть будет «углеводным» лучше всего каша из цельного зерна с фруктами или сухофруктами или же салат из свежих овощей со сметаной или чайной ложкой растительного масла и зерновой хлеб , а тренировка не ранее, чем через 1,5-2 часа после приёма пищи завтрака, обеда, раннего ужина. Если после приёма пищи прошло больше, чем 3 часа, за 30-40 минут до тренировки перекусите, как перед ранней тренировкой утром.
Через какое время после еды можно тренироваться? Можно ли заниматься спортом сразу после еды.
Возникновение сонливости. Занимаясь, только поев, невозможно похудеть. Как правильно Специалисты склоняются к тому, что заниматься спортом можно примерно по прошествии двух часов после еды. Но следует учесть такие нюансы: Перед тренингом с тяжестями можно покушать за час, а непосредственно перед занятиями съесть что-то белковое. Если намечается бег, нужно выдержать паузу в два-три часа. При утренних тренировках, когда мало времени, рекомендуется перекусить чем-то легким и быстрым — кефиром, кашей, творогом — и приступать к занятиям уже спустя полчаса.
Тело каждого человека уникально, поэтому в первую очередь важно поступать исходя из своего личного опыта.
Перед тренировкой можете выпить чашку кофе или чая, они помогут вам оставаться бодрыми и энергичными.
А то придете на занятие и будете без конца бегать в туалет — избыток овощей грешит такими провокациями во время фитнеса. Фрукты и ягоды можно, но совсем немного — слишком много быстрых углеводов из них сделает выход жира из депо совершенно ненужным, ведь мышцам и так будет чем питаться. Никаких жиров — особенно ими грешат соусы на майонезной основе белые. Лучше сделайте соус из овощей и мясного фарша по типу болоньезе , его можно использовать и как белковый компонент трапезы. Закрываем «окно» правильно есть после тренировки Итак, тренировка завершена, самое время разобраться с белково-углеводным «окном» после неё! Что же это такое? Наверняка вам знакомо ощущение аппетита, а то и зверского голода после фитнеса. Такой голод и есть признак так называемого белково-углеводного «окна».
Это термин из спортивной физиологии обозначает режим метаболизма, при котором организм очень хорошо усваивает аминокислоты — те «кирпичики», из которых состоит белок. Не менее хорошо перерабатывается и глюкоза. Что важно, оба эти вещества не откладываются в жир, а идут «куда надо» — на восстановление мышц после активности, выработку израсходованных гормонов и нейромедиаторов, восполнение запасов углеводов гликогена в мышцах и печени. Иными словами, закрывать белково-углеводное «окно» не опасно, а, наоборот, полезно! Если этого не сделать, организм начинает истощаться.
У вас быстрее окислится жир, но при этом вы не станете худеть быстрее. Ничего опасного в подобных тренировках нет — есть перед ними или нет, зависит от личных предпочтений и интенсивности занятия. Рассылка для всех, кто любит спорт Истории о спорте во всех проявлениях — в вашей почте дважды в месяц. Бесплатно Подписаться Подписываясь, вы принимаете условия передачи данных и политику конфиденциальности Как это работает Идею тренироваться на голодный желудок в 1999 году придумал бодибилдер Билл Филлипс.
Правила питания до и после тренировок
| Как правильно питаться до и после тренировки? | Вывод: заниматься спортом после еды сразу можно, носпециалисты не рекомендуют это делать по ряду причин. |
| Что полезно съесть перед тренировкой | Есть мнение, что, если заниматься спортом натощак, можно быстрее похудеть. |
| Спорт и пища: когда лучше заниматься | Можно ли заниматься сразу после еды. |
| Можно ли заниматься спортом после еды > Семья и дети, давление, сосуды | что можно, чего нельзя делать после занятия спортом? |
| Еда до и после тренировки: как правильно питаться для похудения и набора мышечной массы | сразу после еды не занимаются никогда. |
Можно ли тренироваться на голодный желудок?
Итак, активно заниматься спортом после еды вредно. Но это вовсе не значит, что после принятие пищи необходимо лечь и лежать. Есть мнение, что, если заниматься спортом натощак, можно быстрее похудеть. Можно ли заниматься сразу после еды. Итак, активно заниматься спортом после еды вредно. Но это вовсе не значит, что после принятие пищи необходимо лечь и лежать. После еды обмен веществ и правда ускоряется, так как организму нужно затратить энергию на пищеварение. Рассмотрим подробнее, через сколько после еды лучше заниматься спортом или тренироваться, а также на что обратить внимание в зависимости от вида нагрузки.
Почему вреден спорт после еды: отвечает врач
Тренироваться сразу после приема пищи вредно и не имеет смысла для похудения и улучшения формы, стоит некоторое время подождать. Можно ли заниматься спортом сразу после еды. После завтрака, обеда или ужина нельзя заниматься спортом, гласит второй миф. Лучше кушать сразу после тренировки, даже поздним вечером. Исследования показывают, что прием пищи после тренировки важен для восстановления, но не имеет значения будет он сразу после или в течение нескольких часов.