Наверняка у каждого хотя бы раз появлялась мысль о том, сколько же времени человек спит за всю жизнь.
Сколько спать, чтобы высыпаться? И еще 21 вопрос сомнологу
Отключите будильник и позвольте своему организму самому определить время пробуждения. Фиксируйте ежедневно количество времени, потраченное на ночной сон. Если вы регулярно не высыпались, то при отсутствии будильника вы проспите намного больше обычного, поэтому начинать подобные эксперименты лучше в отпуске или на выходных. Это хорошо — таким образом тело компенсирует кратковременный недосып. Постепенно вы начнете пробуждаться все раньше и раньше.
А в какой-то момент вы заметите, что просыпаетесь примерно в одно и то же время. Этот отрезок и есть ваше индивидуальное необходимое количество сна. Обычно число находится в промежутке от 7 до 9 часов. Соответственно, легко рассчитать время отхода ко сну, чтобы организм не страдал от недосыпа, пробуждаясь по звонку будильника.
Так, если встать надо в 7. Многие отвечают на эту рекомендацию отговоркой, что они принадлежат к «совам» и не могут заснуть до 24 часов. Тогда придется искать работу с подходящим графиком, смириться с негативными последствиями регулярного недосыпа или просто постепенно приучить организм укладываться спать в нужное для вас время. Облегчить раннее засыпание и снять напряжение за весь день помогут правильные действия, выполненные непосредственно перед сном.
Принимать пищу можно не позднее, чем за 2 чада до предполагаемого отхода ко сну.
Некоторые крупные животные, в частности слоны, способны дремать стоя, а что самое удивительное, морские млекопитающие, в том числе дельфины и киты, выработали способность во время плавания спать одной половиной мозга, тогда как другая в это время бодрствует. Если учесть, что жертвовать на сон треть жизни, а то и больше — решение исключительной значимости, неудивительно, что естественный отбор расстарался на небывалое разнообразие норм и паттернов сна. Однако при всех попытках найти смысл в этом разнообразии удалось выявить крайне мало взаимосвязей, и то слабых.
Среди животных наблюдается большое разнообразие сонных привычек. Еще одна связь в том, что животные большего размера, которым приходится проводить больше времени в поисках пищи, обычно спят меньше. В остальном необъяснимо, почему одни животные спят больше или меньше, чем другие. Независимо от факторов, объясняющих поразительное разнообразие в привычках сна, большинство млекопитающих в целом проводят в объятиях Морфея от восьми до двенадцати часов в сутки, а большинство приматов — от девяти до тринадцати.
Наши ближайшие родичи шимпанзе отдают сну в среднем по одиннадцать-двенадцать часов за ночь. Во всем виновато электричество? И откуда взялся этот священный Грааль восьмичасового сна? Большинство людей в западных обществах едва ли показательны, если мы говорим о человечестве времен, предшествующих промышленной революции.
Насколько наши паттерны сна искажены будильниками, электрическим светом, смартфонами и прочими недругами сна, в числе которых работа, расписание электричек и ночные новости? Нам повезло, что ученые вовремя спохватились, чтобы озаботиться этими вопросами, а новые технологии позволили получить массу достоверных данных о сне незападных людей. Они прикрепили носимые датчики десятерым охотникам-собирателям хадза в Танзании, тридцати собирателям-земледельцам сан в пустыне Калахари и пятидесяти четырем охотникам-земледельцам во влажных лесах боливийской Амазонии. Ни у одного из этих народов нет электричества, не говоря о часах или доступе в интернет.
И что же? К удивлению Сигеля, исследуемые имели обыкновение спать меньше, чем люди западного мира. В более теплые месяцы они спали в среднем от пяти с половиной до шести с половино часов в сутки, в месяцы попрохладнее — в среднем от шести с половиной до семи с небольшим часов за ночь.
При этом на качество сна можно повлиять, в том числе с помощью терапии, и тем самым увеличить продолжительность жизни. Ранее ученые проводили ряд исследований в сфере сна и его влиянии на жизнь. В частности, выяснилось , что у людей, которые спят более восьми часов в сутки, увеличивается риск инсульта. При этом было обнаружено , что сон необходим для нормальной работы памяти - поскольку во сне кратковременная память превращается в долговременную, а мозг избавляется от информации, которая кажется ему ненужной.
Вот некоторые из них: ухудшение когнитивных функций: недостаток сна влияет на память, внимание, концентрацию и способность принимать решения. Ценность сна в разные часы. Сон, который приходится на разные часы суток, может иметь разную ценность и эффективность. Это связано с так называемыми циклами сна и бодрствования, которые регулируются циркадными ритмами — внутренними биологическими часами организма. Была даже разработана специальная таблица, по которой легко определить ценность сна в определенный период времени. Время суток;Ценность сна за 1 час 19:00 - 20:00;7 часов 20:00 - 21:00;6 часов 21:00 - 22:00;5 часов 22:00 - 23:00;4 часов 23:00 - 24:00;3 часов 00:00 - 01:00;2 часов 01:00 - 02:00;1 часов 02:00 - 03:00;30 минут 03:00 - 04:00;15 минут 04:00 - 05:00;7 минут 05:00 - 06:00;1 минута Исследуя состояние человека, спавшего по одному часу в различные периоды ночи, был сделан вывод, что максимально эффективен сон с 19 до 23 часов. Он равносилен четырех-семичасовому сну. Хуже всего идет восстановление организма с 2 до 6 часов. А после 6 часов утра сон и вовсе бессмыслен.
Почему сони получают от жизни больше
Ученые выяснили, сколько времени человек проводит во сне. При расчете использовали среднюю продолжительность жизни в развитых странах – 78 лет. Средний взрослый не спит 16,5 часа в день, а на общение с техникой у него уходит до 45% этого времени, т. е. при продолжительности жизни 60 лет, за исключением детства, мы тратим около 20 лет на общение с гаджетами! Больше всего времени у человека уходит на сон – около трети нашей жизни, то есть почти 22 года при средней её продолжительности в 70 лет. В месяц человек спит 240 часов, за год – 2900 часов (120 дней). За всю жизнь мужчина проводит во сне около 8650 дней, а женщина – около 9600.
Сколько времени мы проводим во сне? Как спать правильно?
Это сервис, который решает проблему чтения. Он позволяет слушать аудиокниги всегда и везде: во время тренировки, готовки еды, дороги на работу и обратно, в самолете, перед сном и когда угодно еще. Storytel создает и записывает собственный уникальный контент — лекционные проекты, подкасты, аудиосериалы, а также сотрудничает с лучшими голосами страны. Во сне мы молодеем А вот еще один аргумент в пользу всех лежебок: во сне мы молодеем. Этот эффект вызван гормоном сна мелатонином. Он подготавливает наш организм к ночному отдыху: кровяное давление понижается, сердце бьется медленнее, веки тяжелеют. Однако этот гормон может еще кое-что.
Многочисленные исследования доказали, что мелатонин обладает омолаживающим действием и может продлить жизнь. Если в корм или питьевую воду мышам подмешивали этот гормон, продолжительность их жизни увеличивалась на 20—30 процентов по сравнению с контрольными животными, которые не получали гормон молодости дополнительно. Когда старым мышам пересадили шишковидную железу, которая отвечает за выработку мелатонина, от молодых животных, грызуны жили вдвое дольше своих сородичей. Точный механизм действия гормона сна до сих пор не объяснен. Возможно, эффект действия мелатонина заключается в экономии энергии благодаря более долгому и полноценному сну. Еще один омолаживающий эффект сна заключается в замедлении метаболизма благодаря понижению температуры тела.
Гормон сна мелатонин, который погружает организм в глубокий полноценный сон, также служит для понижения температуры тела ночью. Это, в свою очередь, сокращает активность обмена веществ и снижает расход энергии. Разница между температурой тела днем и ночью особенно велика у молодых людей, чей сон более глубок.
При этом большинство больных инсомнией больше 70 процентов называют причиной болезни острый стресс. Замкнутый круг: недостаток сна - из-за стресса и стресс из-за недостатка сна. Кто-то - инсомнической реакцией, а кто-то - гиперсомнической долгим сном. И не могу сказать, что второе лучше первого. Для восстановления организму достаточно 5 - 5,5 часа сна.
А дальше все зависит от индивидуальных особенностей - кому-то хватит и шести часов отдыха, а кому-то нужно 10. Играют роль не только физиология и возраст, но и события, которыми насыщен день. Другими словами, ориентируйтесь на потребности своего собственного тела - он лучше знает, сколько сна ему необходимо. Посоветовать от расстройства сна можно только одно - соблюдать режим, как бы это ни банально звучало. Даже в выходные вставать и ложиться в одно и то же время. На Западе сделали такое наблюдение - утром в понедельник резко увеличивается число ДТП. А все потому, что в воскресенье встают и ложатся тоже позже обычного. И в понедельник человек недополучает час-полтора порции сна.
Отсюда - невнимательность, раздражительность. И более частые ДТП. Постарайтесь не использовать спиртное в качестве снотворного и есть не меньше, чем за три часа до сна. Откажитесь от раздражающего фактора - телевизора, особенно новостей или ужасов. Гораздо полезнее неспешная прогулка перед сном или общение с хорошим человеком.
Рассмотрим, какими последствиями чревата нехватка сна: Отмечается нарушение многих когнитивный функций — рассеивается внимание и невозможно сконцентрироваться на делах, ухудшается память, человек испытывает сложности при освоении навыков, хуже воспринимает новую информацию. Несомненно, все это негативно сказывается на работе и учебе. Из-за ослабления иммунной системы человек все чаще начинает болеть.
При этом восстановление происходит медленно и сложно. Возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и многих других патологических состояний. Дефицит сна вызывает отрицательные изменения в коре головного мозга. Отмечается систематическое накопление продуктов жизнедеятельности мозговых клеток. В конечном итоге может развиться такое опасное состояние, как болезни Альцгеймера. Часто регулярный недосып приводит к различным психическим нарушениям. У человека могут появиться навязчивые мысли, он теряет способность объективно оценивать свои поступки и анализировать ситуацию. Нередко все это выливается в хроническую депрессию.
Заметное ухудшение общего самочувствия — могут появиться головные боли и головокружение, слабость в теле. В особенно тяжелых случаях человек может находиться в полуобморочном состоянии. Что произойдет с организмом, если много спать? Избыток сна точно так же вреден, как и его недостаток. Если много спать, то в скором времени могут наступить следующие негативные последствия: Если в течение долгого времени человек систематически спит больше отведенной нормы, у него может развиться гиперсомния. Это хроническое расстройство сна, характеризующееся постоянной сонливостью, заторможенным сознанием и трудным пробуждением. После длительного отдыха сохраняется чувство усталости и упадок сил. Кроме того, такое состояние часто сопровождается сильной головной болью, общей слабостью и недомоганием.
Избыток сна может привести к появлению лишнего веса.
Конечно, если у каждого из нас спросить, как вы думаете, сколько литров пота вы выделили? Или сколько сигарет вы выкурили или сколько воды вы выпили, то эти цифры даже близко не будут походить на реальность, поскольку в обыденной жизни мы всех этих, казалось бы, мелочей попросту не замечаем.
Однако, если же вы любопытный человек, то наш онлайн калькулятор готов вам рассказать всю правду.
Сколько спят россияне
Обычно после этого все функции организма восстанавливаются полностью. Об идиопатической гиперсомнии говорят, когда причины, обусловившие её появление, верифицировать невозможно. Её относят к первичным неврологическим расстройствам, а в качестве основных симптомов выступают патологическая сонливость днём, несмотря на то, что ночного сна бывает достаточно. Первые признаки заболевания часто проявляются в подростковом возрасте.
Днём человек испытывает постоянную сонливость, ему трудно открыть глаза, чтобы проснуться, а встать по будильнику вообще оказывается нереальным. Сами пациенты описывают это состояние похожим на алкогольное опьянение. Что касается сонливости, она может иметь постоянный или эпизодический характер, со снижением концентрации внимания и способности к работе.
Больные вынуждены постоянно делать перерывы, чтобы получить необходимую им дозу сна. После этого они испытывают временное облегчение, но долго оно продолжаться не может. Лечение идиопатической гиперсомнии — симптоматическое, направленное на то, чтобы минимизировать время дневного сна и уменьшить патологические проявления со стороны вегетативной нервной системы.
В качестве лекарственных препаратов врачи назначают антидепрессанты, аналептики и антагонисты бензодиазепинов. Нарколепсическую гиперсомнию также называют болезнью Желино. Её симптомы: патологическая сонливость в дневное время суток, бессонница ночью, галлюцинаторные состояния в периодах засыпания и пробуждения, сонный паралич, приступы слабости в мышцах.
Большая часть заболевших — мужчины, при этом патология часто имеет наследственный характер. Самый яркий симптом болезни Желино — вынужденное засыпание в виде припадка. Желание отдохнуть становится таким сильным, что пациент не может его преодолеть и буквально засыпает на ходу, порой «отключаясь» в самом неподходящем месте.
Из-за редкого неврологического расстройства мужчина постоянно хочет спать, но со своим диагнозом умудряется даже управлять магазином. Правда, эффективность его менеджмента вызывает сомнения. Пока многие люди только мечтают о том, чтобы выспаться, 42-летний мужчина из Индии по имени Пурхарама не испытывает недостатка во сне. В своём городке Бхадва владелец небольшого магазина стал настоящей знаменитостью, потому что из-за редкой болезни проводит по 300 дней в году в кровати. Пурхарама из Индии страдает расстройством сна Как сообщает издание Zee News , которое первым сделало репортаж о мужчине, в 1998 году врачи диагностировали у Пурхарамы гиперсомнию — тогда мужчине было всего 19 лет. Его родители обратились за помощью к медикам из-за того, что сын мог спать по 15 часов, но со временем симптомы стали ухудшаться.
Идиопатическая гиперсомния, или повышенная дневная сонливость — это неврологическое расстройство сна, при котором человек испытывает сильную сонливость в дневное время.
По массе - это, примерно, как 10 слонов. Помимо всего прочего, человек съедает за всю жизнь: 1 тонну разных жиров 5000 куриных яиц 500 кг соли Считается, что женщины больше подвержены эмоциям, чем мужчины. Вот и получается, что женщина за один плач может выплакать 5 миллилитров слез, а мужчина — 3. За всю жизнь же человек может выплакать 70 литров слез. Человек приблизительно моргает 25-30 раз в минуту, получается, что каждый из нас приблизительно проводит 5 лет с закрытыми глазами.
В среднем человек делает 16 вдохов в минуту. Ученые считают, что чем реже дышит человек, тем дольше он проживет. Правда, пока это только теоретическое заявление. Не зря многие мужчины жалуются, что женщины очень много времени тратят перед зеркалом. Ученые посчитали, что в среднем на макияж у дам уходит 136 дней.
На самом деле, пока вы спите, ваш организм усердно работает. Это общая рекомендация, но конкретное количество сна может варьироваться в зависимости от возраста, физической активности, индивидуальных особенностей организма и текущего состояния здоровья. Недостаток сна может привести к различным негативным последствиям для физического и психического здоровья человека. Вот некоторые из них: ухудшение когнитивных функций: недостаток сна влияет на память, внимание, концентрацию и способность принимать решения. Ценность сна в разные часы. Сон, который приходится на разные часы суток, может иметь разную ценность и эффективность. Это связано с так называемыми циклами сна и бодрствования, которые регулируются циркадными ритмами — внутренними биологическими часами организма. Была даже разработана специальная таблица, по которой легко определить ценность сна в определенный период времени. Время суток;Ценность сна за 1 час 19:00 - 20:00;7 часов 20:00 - 21:00;6 часов 21:00 - 22:00;5 часов 22:00 - 23:00;4 часов 23:00 - 24:00;3 часов 00:00 - 01:00;2 часов 01:00 - 02:00;1 часов 02:00 - 03:00;30 минут 03:00 - 04:00;15 минут 04:00 - 05:00;7 минут 05:00 - 06:00;1 минута Исследуя состояние человека, спавшего по одному часу в различные периоды ночи, был сделан вывод, что максимально эффективен сон с 19 до 23 часов.
Сколько сна вам нужно, чтобы прожить дольше?
Исследователи соотнесли продолжительность жизни с пятью факторами хорошего сна. Исследуя состояние человека, спавшего по одному часу в различные периоды ночи, был сделан вывод, что максимально эффективен сон с 19 до 23 часов. Житель индийского штата Раджастан спит 300 дней в году из-за редкого заболевания. Человек проводит во сне значительную часть жизни.
Сколько лет человек спит за всю свою жизнь
Ученые выяснили, сколько времени человек проводит во сне. При расчете использовали среднюю продолжительность жизни в развитых странах – 78 лет. И люди, которые спят больше или меньше, имеют более короткую продолжительность жизни. Средний человек спит около 8 часов в день. Если предположить, что человек спит такое количество часов в течение всей жизни (приблизительно 75 лет), то общее количество времени, проведенного во сне, составит около 219,000 часов или примерно 25 лет. Сколько он себя помнит, он спал всего от четырех до шести часов в сутки. в здоровом сне.
Сколько человек может прожить без сна
Выработанный рефлекс ложиться спать в одно время способствует быстрому и легкому засыпанию. В выходные дни можно поспать дольше, но не более 1-2 часов, «про запас» отоспаться не получится. Это время вы потратите на долгое засыпание ночью. Только в полной ночной темноте вырабатывается мелатонин — гормон, способствующий восстановлению организма. Не пользуйтесь ночниками, а плотные шторы, закрывающие от лунного света и уличных фонарей, будут очень кстати. Откажитесь от поздних ужинов, пусть после трапезы пройдет 2-3 часа, чтобы завершился процесс переваривания пищи, и ничто не отвлекало бы вас ото сна. Свежий воздух действует подобно снотворному, поэтому проветривайте помещение перед отходом ко сну. Температура воздуха в спальне не должна быть выше 18-20оС, если это слишком прохладно — укройтесь теплее или наденьте пижаму. Сформируйте индивидуальный ритуал отхода ко сну. В его программе не должно быть возбуждающих моментов в виде просмотра «кошмарика» по телевизору или чтения ленты новостей на планшете.
Полистайте любимую книгу, поговорите по телефону с близким человеком, пообщайтесь с детьми или домашними любимцами. Подберите для себя оптимальные матрас , подушку , одеяло. Замените старую кровать на новую современную модель. Если вы спите на раскладном диване или кресле , приобретите качественный топпер. Психологи не рекомендуют в спальне устанавливать телевизор. Рассмотрите этот совет!
При таком заболевании пациент не чувствует себя отдохнувшим после сна и может лежать в кровати месяцами. При этом больной гиперсомнией может провалиться в сон даже во время еды или разговора. Во время бодрствования Пурхарама хочет спать К 2015 году семья Пурхарамы начала считать его режим сна в днях, а не часах.
Герой истории спал по семь-восемь дней, но его состояние продолжало ухудшаться, и теперь он находится в кровати до 25 дней. В общей сложности из 365 дней бизнесмен проводит во сне порядка 300. Из-за того что большую часть времени Пурхарама не бодрствует, управлять своим магазином мужчина может всего по пять дней в месяц. Иногда индиец засыпает во время работы, и как только это происходит, он не может проснуться.
Во сне человек может видеть прямой и обратный ход времени, когда перемещаясь в пространстве, он может не только участвовать в каких-то сюжетах из своей реальной жизни. Может переживать фрагменты жизни давно прошедшей, встречая в сновидениях людей, которых уже нет на этом свете. Во время сна мы реально ощущаем все чувственные восприятия, так же, как это происходит и в реальной жизни. Знаменитые психиатры Фрейд и Карл Густав Юнг, раскрывая природу сновидений, говорили о проявлении в этот момент сознания и психики как стереотипов поведения человека для разных жизненных ситуаций, заложенных в сознании человека на наследственном уровне. Наверное, человек проживает во сне какую-то вторую свою жизнь, о которой он потом ничего не помнит, но которая координирует определенным образом его реальную жизнь, как говорят об этом психологи. Разные же кратковременные периоды короткого сна компенсируются тем, что маленькие дети, больные люди, старики спят до десяти двенадцати часов в сутки.
Тому же, кто попытается увеличить свой период бодрствования за счет сна, следует помнить, что это чревато негативными последствиями для психики человека. Хотя есть специальные методики быстрого сна, которым обучают в войсках специального назначения. Молодые люди в период влюбленности способны длительное время обходиться без сна за счет своего психического напряжения, которое со временем нормализуется. Но человек не может постоянно находиться в возбужденном состоянии. Поэтому нормальным людям все же лучше спать столько времени, сколько им необходимо для здоровья. А это восемь часов сна в сутки.
Кофеин провоцирует выброс нейромедиатора норадреналина, из-за которого задерживается засыпание, сокращается фаза медленного сна. Ночной отдых становится неполноценным. Нужны ли особые ритуалы перед сном? Настроить организм на отдых помогают чтение художественной литературы, медитации, вдыхание успокаивающих аромамасел , теплые ванны с морской солью. Какие существуют правила гигиены сна? Чтобы высыпаться, врачи рекомендуют: использовать ортопедические подушки и матрасы; чаще менять постельное белье; просыпаться и засыпать в один и тот же час; за ужином не переедать, не пить спиртные напитки, кофе. Почему с возрастом люди начинают спать меньше? Точного ответа на вопрос нет. Основными причинами считаются: изношенность организма, отмирание нервных клеток, отвечающих за качество сна; замедление биохимических процессов, в том числе синтеза гормонов; хронизация заболеваний, вызывающих инсомнию; гиподинамия чем ниже двигательная активность, тем меньше времени нужно на отдых ; снижение стрессоустойчивости; развитие ночного апноэ из-за возрастной гипотрофии тканей мягкого неба, голосовых связок. Что такое лечебная депривация? Создание искусственного дефицита сна — метод лечения неврозов, психических расстройств, применяемый в профильных клиниках. На 36-38 часов человека лишают возможности спать с целью нормализации циркадных ритмы, нарушенных на фоне заболевания. Что такое сновидения? Это иллюзорное зрительное воплощение образов и сюжетов, созданных в воображении и фантазиях. Яркие сновидения вызываются сильными переживаниями, впечатлениями, полученными в течение дня, воспоминаниями о событиях прошедших дней, месяцев, лет. Что такое лунатизм сомнамбулизм? Это один из видов парасомнии, выраженный в неуправляемой физической активности в состоянии сна. Расстройство связано с растормаживанием двигательных центров больших полушарий мозга, потерей над ними сознательного контроля. Утром сомнамбула абсолютно не помнит событий прошедшей ночи. Снотворные и успокаивающие препараты на лунатиков не действуют. Сократить эпизодичность снохождений иногда помогают небольшие дозы антидепрессанты. Что такое синдром обструктивного апноэ сна? Это дыхательные паузы во сне, обусловленные непроходимостью воздухоносных путей из-за смещения в глотку мягких гортанных тканей. При вдохе их засасывает внутрь, а при выдохе колышет воздухом в просвете гортани, инициируя громкие гортанные звуки — храп. Когда мягкие ткани полностью перекрывают дыхательные пути, подача воздуха останавливается, а в крови снижается концентрация кислорода. Чтобы не допустить удушья, мозг просыпается. За одну ночь случается более 30 эпизодов апноэ, не позволяющих человеку нормально высыпаться.
20 занимательных фактов о том, как мы проводим нашу жизнь
Исследователи отмечают, что если эти состояния не лечить, это может привести к сокращению жизни. Сон 8,5 часов Сон такой продолжительности кажется оптимальным вариантом: человек получает 8 часов сна, которые рекомендованы большинством специалистов, и немножко ещё «для удовольствия». Но на деле оказывается, что всё не так гладко. Сон 8 часов Такая продолжительность сна считается идеалом, так называемым «золотым стандартом». Доктор Дэниел Крипке рассказывает: «Нам всегда говорили, что мы должны спать 8 часов в сутки. Но не было научных доказательств, что нужно делать именно так» В своём исследовании он обнаружил, что сон 8 часов нельзя назвать полезным для здоровья. По его словам, новые исследования постоянно демонстрируют опасные стороны сна 8 часов и более. Сон 7,5 часов Продолжительность сна 7,5 часов — приемлемая норма для большинства людей. Многие взрослые, учитывая напряжённый ритм своей жизни, стремятся именно к этому значению. И есть отличная новость: именно такая продолжительность сна оптимальна для здоровья и хорошего самочувствия.
Согласно исследованию, проведённому учеными из University of California, 7,5 часов сна — фактически здоровый предел нормальной продолжительности сна. Каждые четвёртые супруги в мире спят в разных кроватях. Сон 7 часов Многих людей вгоняет в панику осознание того, что до пробуждения осталось только 7 часов. И если не уснуть в ближайшие секунды, высока вероятность того, что проснёшься сонным, уставшим, с уровнем энергии на нуле. Но исследования с этим не согласны. У сна 7 часов такие же преимущества для здоровья, как и у сна 7,5 часов. Это нормальная продолжительность и бояться её не стоит. Сон 6,5 часов Это может показаться странным, но и тем, кто просыпается на полчаса раньше будильника, проведя в постели всего 6,5 часов, тоже ничего не грозит.
При этом больной гиперсомнией может провалиться в сон даже во время еды или разговора. Во время бодрствования Пурхарама хочет спать К 2015 году семья Пурхарамы начала считать его режим сна в днях, а не часах. Герой истории спал по семь-восемь дней, но его состояние продолжало ухудшаться, и теперь он находится в кровати до 25 дней. В общей сложности из 365 дней бизнесмен проводит во сне порядка 300. Из-за того что большую часть времени Пурхарама не бодрствует, управлять своим магазином мужчина может всего по пять дней в месяц. Иногда индиец засыпает во время работы, и как только это происходит, он не может проснуться. Всё, что его семья может сделать, это отвезти родственника домой, накормить и даже искупать, пока он спит.
Примерно в 10-12 лет она составляет 8 часов. Что касается взрослых, то и у них в определенные периоды жизни потребность времени на отдых увеличивается или уменьшается. Например, меньше времени спят матери маленьких детей, подстраиваясь под биоритмы младенца, на это им остается примерно 5-6 часов. После достижения годовалого возраста ребенка продолжительность ночного отдыха постепенно увеличивается. Меньше времени для отдыха остается лицам, имеющим ночные дежурства или работающим круглосуточно. Если же параллельно с этим человек будет подвергаться стрессам и переживаниям развивается бессонница. Достаточно распространенным является мнение, что пожилым людям для того, чтобы выспаться необходимо меньше времени, и именно этим объясняется то, что они просыпаются уже в 4-5 часов утра. Однако учтите, что это только выдумка!
Без сна человек умрет быстрее, чем от отсутствия воды или еды. Например, в 1964 году 17-летний американец Рэнди Гарднер поставил мировой рекорд по бессоннице - это 11 суток и 25 минут. Были люди, которые и больше не спали, но его рекорд был зафиксирован, он проводил все это время с врачом-сомнологом в закрытом помещении, и все фиксировалось документально. На четвертые сутки бессонницы у парня началась спутанность сознания. На шестые - он уже представлял, что участвует в международных соревнованиях по регби, то есть начались галлюцинации.