Кто-то считает, что йога и пилатес, ничем не отличается, но это неправильное мнение. Пилатес изначально был методикой реабилитации и восстановления, на основе йоги и тайчи. Ни пилатесом, ни йогой на начальном этапе тренировок не рекомендуется заниматься самостоятельно, лучше начинать свою практику под руководством опытного инструктора. Йога серьезно отличается от пилатеса тем, что полностью состоит из статических неподвижных поз: асан, во время которых требуется правильно дышать. Всё имеет свои плюсы и минусы, однако если вы задаетесь вопросом "йога или тренажерный зал, что лучше?
Какова разница между йогой и пилатесом?
Приведенный ниже обзор преимуществ пилатеса и йоги позволяет найти пусть и незначительные, но все-таки отличия между ними. Пилатес произошел от древних йогических асан (поз) благодаря усилиям йога-практика и боксера, немца Джозефа Пилатеса (Joseph Pilates) — случилось это в 1914 году. Тем, кто не имеет опыта ни в занятиях йогой, ни в пилатесе, лучше остановить выбор на последнем. Пилатес привлекателен для начинающих тем, что многие упражнения можно выполнять без тренажеров, с собственным весом. Приведенный ниже обзор преимуществ пилатеса и йоги позволяет найти пусть и незначительные, но все-таки отличия между ними.
Что лучше пилатес или йога для начинающих?
Кто-то считает, что йога и пилатес, ничем не отличается, но это неправильное мнение. Пилатес отличается от йоги и стретчинга характером своих движений, наличием специального оборудования и продолжительностью тренировок. Пилатес отличается от йоги и стретчинга характером своих движений, наличием специального оборудования и продолжительностью тренировок.
Йога против пилатеса. Инструктор о том, какое направление выбрать
Йога в отличие от пилатеса не останавливается лишь на работе с телом. Между пилатесом и йогой много общего: фокус на здоровье спины, улучшение гибкости и контроля над телом. О сервисе Прессе Авторские права Связаться с нами Авторам Рекламодателям Разработчикам. Попросили йога-инструктора и тренера по пилатесу ответить на наши вопросы, чтобы узнать, так ли эти системы отличаются друг от друга.
Йога против пилатеса. Инструктор о том, какое направление выбрать
Изначально пилатес был придуман для реабилитации после травм, именно поэтому в оригинальном формате он напоминает скорее растяжку. Сьюзи Повер преподает йогу и пилатес в спортивной студии East of Eden в Лондоне и считает, что у каждого из направлений есть свои преимущества. Врач Мелисса Лебер рассказала о разнице между йогой и пилатесом и поделилась мнением о том, с чего лучше начинать новичкам. подробно в блоге фитнес-клуба "Премьер Спорт". И действительно, и йога, и пилатес «оперируют» схожими принципами: растяжение и вытяжение, напряжение-расслабление мышц, удержание баланса, работа глубоких мышц живота, таза, поясницы. При выборе йоги или пилатеса лучше полагаться только на свои ощущения.
Чем заняться в спортзале: йога, пилатес, зумба
подробно в блоге фитнес-клуба "Премьер Спорт". Вывод: Йога – наилучший вариант для тех, кто стремится развить гибкость и обрести душевное равновесие. Я решил наконец высказать свое субъективное мнение о том, что лучше йога или пилатес и в чем разница между ними?
Расскажем что лучше пилатес или йога
Тогда как при занятиях хатха-йогой немного меньше. Сжигается от 160 ккал при весе 60 кг до 320 ккал при весе 120 кг. Считается, что он позволяет уменьшить жировые отложения. Особенно на таких проблемных зонах как бедра или ягодицы. Минимальные риски получить травму во время занятий. За счет плавных движений и контроля за их правильным выполнением. Подходит для занятий людям в возрасте, после перенесенных травм. А также с избыточным весом и ожирением.
Минимум противопоказаний по состоянию здоровья. Возможность заниматься как в зале, так и дома.
Гибкость, сила, выносливость — это результат тренировок в обоих случаях. Разница между йогой и пилатесом: основные отличия Главное отличие между двумя системами — это сроки их создания. До начала XX века, когда немецкий парень Джозеф начал работать над собственной разновидностью гимнастики, никто не знал, что такое пилатес. Такого понятия просто не существовало. А йога появилась еще в древности, больше 2500 лет назад, и все это время активно совершенствовалась, разделялась на виды и направления, но сохраняла свою суть.
Также физическая активность укрепляет кости, помогает поддерживать нормальный вес, умственные способности, лучше спать и в целом повышают шансы на более долгую и здоровую жизнь. В этой статье поможем разобраться во всевозможных групповых занятиях: чем отличаются и кому подходят. Зумба для тех, кто любит танцевать Если вы пританцовываете, когда моете посуду, или в школьные годы мечтали записаться на танцы, но не получилось, возможно, вам подойдут танцевальные классы зумбы. Зумба — это высокоэнергичные упражнения по мотивам латиноамериканских танцев. Зумбу случайно придумал фитнес-тренер Альберто Перес в 90-е годы в Колумбии. Однажды он забыл дома кассету с привычной для аэробики музыкой, а в машине лежали кассеты с латиноамериканскими композициями. Фитнес-тренер включил эти кассеты и начал показывать танцевальные движения из сальсы, румбы и меренге — танцев Латинской Америки. Всем, кто пришел на тренировку, так это понравилось, что теперь зумбу ведут в фитнес-центрах по всему миру. Есть небольшое исследование на двенадцати добровольцах, которое показало, что в среднем женщины, которые ходят на зумбу, сжигают 369 килокалорий за сорок минут. Это больше, чем сжигают во время степ-аэробики, силовой йоги или кикбоксинга. Но это не значит, что все сжигают столько калорий — всё зависит от возраста, веса, интенсивности занятий. В любом случае зумба отлично подойдет тем, кто хочет увеличить физическую активность, сжечь лишние калории и сделать это весело и интересно. В фитнес-центрах занятия по мотивам латиноамериканских танцев могут называться не зумбой, а латиной, сальсой, бачатой или просто латиноамериканскими танцами. Подойдет любой класс. Занятия со степом для тех, кто не любит танцы Во многих фитнес-центрах есть степ-аэробика — занятия с использованием степ-платформы, которая имитирует ступеньку. Эти занятия могут называться по-разному, но всегда используется платформа.
Если у вас обострились хронические заболевания, об этом нужно сказать преподавателю йоги или лечащему врачу — и сделать перерыв в практике. С пилатесом немного проще, так как комплекс направлен на восстановление после тяжелых травм и заболеваний. Заниматься нельзя только если вы чувствуете, что заболеваете температура, озноб , недавно перенесли операцию или перелом костей, у вас острая инфекция или онкология. Что лучше, йога или пилатес для растяжки? Каждое из этих направлений так или иначе развивает гибкость и убирает зажимы в теле. Существует шесть видов растяжки: статическая, активная, пассивная, динамическая, баллистическая, изометрическая. Например, в йоге чаще всего можно встретить активную. Но, что если вы хотите совместить сразу несколько видов растяжки? Присмотритесь с стретчингу. Здесь ваши движения могут быть хаотичными, без определённой последовательности, как в пилатесе, и без требующих концентрации асан, как в йоге. Плюс в стретчинг не нужно включать дыхательные практики, сложные для многих учеников. Достаточно просто делать глубокие вдохи и выдохи и не задерживать дыхание надолго. Поэтому если вы уже активно занимаетесь спортом, например, бегаете по утрам или включаете в свою жизнь кардио-тренировки, и вам нужна легкая растяжка — выбирайте стретчинг. Или комбинируйте его с йогой или пилатесом. Вместо итога Йога и пилатес в чем отличия? Давайте подведём краткие итоги: Во-первых, возраст направления. Индийская философская практика формировалась веками, а комплекс Джозефа Пилатеса появился только в XX тысячелетии. Во-вторых, у занятий разная цель. Пилатес укрепляет только тело, а йога через физическое открывает путь к освобождению ума от суеты и напряжения. В-третьих, у дисциплин разная роль дыхания. В пилатесе мы дышим, чтобы напитать организм и мышцы кислородом, в йоге — чтобы трансформировать воздух в энергию тела, прану — что, впрочем, не отменяет пользы пранаям для мышц и организма человека в целом. В-четвертых, сложность. Если упражнения из пилатеса доступны практически всем, то в йоге вам могут встретиться асаны, на правильное выполнение которых могут уйти годы тренировок. Однако каждая асана Хатха-йоги, к примеру, имеет 3 версии: упрощённую, классическую и усложнённую. Это значит, что вы не будете «просиживать коврик», пока группа выполняет эту позу — всегда можно найти возможность сделать облегчённую версию, использовать пропсы. В-пятых, разный эффект. Йога поможет снизить интенсивность хронических болей и избавиться от стресса, «разбудит» все группы мышц и подарит бодрость. В пилатесе же основное внимание уделяется определённым мышцам, например, травмированным или недостаточно эластичным. Йога и пилатес что лучше? Ответить на этот вопрос сможете только вы — ведь для кого-то достаточно нескольких «лёгких» занятий после работы, чтобы размять затёкшую спину, а кто-то захочет с головой погрузиться в практику и найти путь к серьёзным внутренним трансформациям. Здесь важно заметить, что многое зависит от учителя, ведь именно он будет для вас тем самым человеком, который проведёт вас в практику. Если после тренировки вы чувствуете оглушительную усталость, боль и скованность, значит практика прошла неправильно. Небольшая тянущая боль в мышцах из-за непривычных нагрузок, допустима, но если вы несколько дней не можете пошевелить руками и ногами — лучше задуматься о смене преподавателя. Что бы вы ни выбрали, желаем вам полезной и безопасной практики. Всегда ваша,.
Пилатес и йога: что подходит именно вам? Что лучше для похудения йога или пилатес?
Вы построите сильное рельефное тело, но при этом не будете выглядеть качком. Второе преимущество пилатеса — он развивает гибкость, что улучшает кровообращение и способствует тому, чтобы мышцы укреплялись. Что вас ждет: самые популярные виды пилатеса — это мат тренировка на ковриках на полу и реформер с использованием специального тренажера. Соответственно, занятия будут построены по-разному в отличие от йоги, где асаны повторяются, вы будете выполнять сеты упражнений только один раз и потом уже не возвращаться к ним вам придется концентрироваться на максимально точном выполнении упражнения Выбирайте пилатес, если вы хотите: укрепить мышцы пресса сделать акцент не просто на растяжке, но и на силовой тренировке выточить мышцы без активных динамических нагрузок растянуть позвоночник Попробуйте пилатес в этих студиях: Reemala, м.
Улица 1905 года, 14 баллов Top-Pilates, м. Славянский бульвар, 12 баллов Padede, м. Однако и отдельное занятие, посвященное только растяжке, не повредит.
Чем интенсивнее ваш фитнес-режим, тем больше времени стоит потратить на стретчинг.
В йоге удержание и смена асан используются для освобождения ума от суеты; Йога прокачивает все тело, пилатес фокусируется на отдельных группах мышц, к примеру, на проблемных зонах; Восточная техника предусматривает статические нагрузки, в пилатесе упражнения динамичны; Использование дополнительных приспособлений позволяет сделать занятия пилатесом более разнообразными. Йога — это образ жизни, специфическая философия. Пилатес — скорее, эффективный способ привести в порядок фигуру, улучшить многие физические качества. Преимущества каждого направления система позволяет проработать глубокие мышцы, которые сложнее всего поддаются накачиванию; регулярные тренировки избавляют от болей в спине; в результате занятий человек получает подтянутое тело без чрезмерного рельефа, как это бывает при традиционных силовых нагрузках; методика рекомендована к использованию во время реабилитационного периода после травм.
Во время занятий человек осваивает технику глубокого дыхания, которая способствует устранению депрессии, бессонницы, беспокойства.
Общим является и то, что оба направления ставят в приоритет здоровье позвоночника: в йоге мы стараемся держать спину прямой и тренировать мышечный корсет, в пилатесе есть несколько важных принципов — это техника «пупок к позвоночнику» и вытяжение позвоночника. Вы должны постоянно тянуться макушкой к потолку и следить за своими плечами, чтобы они в свою очередь не тянулись к ушам.
Несколько важных отличий: Йога — это древнеиндийская система совершенствования самого себя как в физическом, так и психоэмоциональном и духовном плане. Современная йога представлена несколькими направлениями, которые достаточно сильно отличаются между собой: Хатха-йога, Кундалини, Бикрам-йога, Нидра, Айенгара и т. Как правило, в фитнес-центрах чаще всего преподается Хатха, как наиболее физически активная и понятная большинству.
В ней можно пропустить пение мантр. Пилатес — это сравнительно молодое направление фитнеса, которое в свое время 20-е гг. Пилатес продолжает развиваться и совершенствоваться и по сей день.
Во время занятий йогой, как правило, дополнительный инвентарь не используется: заниматься можно босиком — так даже лучше, на самом простом гимнастическом коврике. Максимум, что может понадобиться, это лента, если у вас не очень хорошо с растяжкой.
Порой движения в них весьма схожи.
Дело в том, что йога и пилатес похожи по технике выполнения упражнений и некоторым позам. Все упражнения выполняются медленно, во время занятий очень важно следить за дыханием, не нужно делать 40 повторов в каждом подходе, потому что важно - сделать одно упражнение идеально правильно и точно. Ни пилатесом, ни йогой на начальном этапе тренировок не рекомендуется заниматься самостоятельно, лучше начинать свою практику под руководством опытного инструктора.
Не смотря на кажущуюся статичность обоих видов фитнеса, и в йоге и в пилатесе достаточно много интересных упражнений. Обе эти тренировки помогают убрать лишние килограммы, создать правильную осанку, воздействуя на медленные мышцы, которые крепятся к костям. Также и пилатес и йога развивают гибкость мышц и суставов, возвращают телу природную грацию и стать, учат правильному, размеренному дыханию.
Упражнения направлены на то, чтобы придать телу нужный баланс и улучшить координацию. Инструкторы пилатеса и йоги всегда делают акцент на технике выполнения упражнений, точности и правильности всех движений. При этом система фитнеса разделяет эти две тренировки, потому что они не похожи по своей сути и внутреннему направлению, а также по подходу к организации занятия.
Чем отличаются? Йога — это целая система, которая создавалась не за одну тысячу лет. Практика йоги — это духовная традиция, история, опыт и мудрость множества поколений.
Пилатес — западная система тренировок
- Что выбрать: йога или пилатес? | Косметиста
- Расскажем что лучше пилатес или йога
- Чем заняться в спортзале: йога, пилатес, зумба
- Чего ожидать на занятиях
- Пилатес: что это такое, польза и упражнения для начинающих | HitFitness
Эксперт по фитнесу объяснил, что эффективнее для похудения: йога или пилатес
| Занятия пилатесом - эффективность для похудения, польза и вред – ДОНСПОРТ | И пилатес, и йога направлены на улучшение здоровья, эластичности связок, гибкости суставов и повышения тонуса как мышц, так и всего организма. |
| Пилатес или йога: что лучше для похудения | На пилатес я ходила, мне нравилось(тренер был хороший), но сейчас все-таки хочу больше на йогу ходить, просто сомневаюсь в тренере(она ведет и пилатес и йогу) valsha Anna-Solnce Вы куда ходите? |
| Йога против пилатеса. Инструктор о том, какое направление выбрать | АиФ Краснодар | Выбирая для себя оптимальный вариант занятий, начинающие атлеты нередко задаются вопросом – что лучше: пилатес или йога? |