Статья Ольги Пановой о закрытии гештальта: как справиться с ситуацией, в которой мозг возвращается к незавершенному вопросу. Так вот — незавершённый гештальт — это цепь, которая приковывает нас сильнее других невидимых глазу цепей к.
Незавершенный кадровый гештальт
| Незавершенный кадровый гештальт | Дело в том, что наша психика беспрестанно беспокоится о незавершенных гештальтах – незаконченных событиях из прошлого. |
| Что такое гештальт и как его закрыть | Одна из причин подобных ситуаций – незакрытые гештальты, которые могут существенно осложнить вам жизнь, если их игнорировать. |
| Незавершенный гештальт в отношениях: как закрыть его самостоятельно? - Психолик | Статья Ольги Пановой о закрытии гештальта: как справиться с ситуацией, в которой мозг возвращается к незавершенному вопросу. |
| Незавершенный гештальт, увязание в прошлом | Психолог Полина Гавердовская — о том, что такое гештальт, когда он может быть полезен, а когда его нужно срочно устранять. |
| Незавершенный гештальт: что это и как его закрыть? | Незавершенный гештальт возникает, когда ситуация или действие не закончились логически. |
Незавершенный гештальт. По жизни
Возникает желание вернуть ситуацию и заново ее проработать. Например, есть большая вероятность того, что в новых отношениях могут проявляться обиды и неразрешенные конфликты предшествовавших. Чувство незавершенности может возникнуть от того, что был виноват, но не попросил прощения, от действий, которые мог совершить, но не совершил. И человека преследует ощущение, что в жизни что-то ему мешает, не реализовываются идеи, блокируются естественные эмоциональные или физические процессы», — говорит психолог. Как закрывать гештальты Воссоздайте в голове картину, которая не дает вам покоя, и доведите ее, как автор, до счастливого финала, то есть смоделируйте ситуацию. Распишите все свои дела на срочные и не срочные. Распланируйте, когда и как вы их осуществите, и начните действовать. Завершите недосказанные разговоры: поговорите с теми людьми, с которыми осталось недосказанное, помиритесь, попросите прощения, постарайтесь наладить контакт, особенно если это значимые для вас фигуры.
У нас слишком много зампредов, и непонятно, чем они занимаются. Над каждым министром есть зампредседатель правительства — излишнее дублирование, мне кажется. Разделение функций первого лица между губернатором и председателем правительства могло бы исправить ситуацию. Когда все замкнуто на губернатора — это не совсем правильно. Сергей Ерощенко «тянет» на себе огромный круг вопросов, включая муниципальный уровень. Он ездит в территории, решает их проблемы, разруливает конфликты. При этом возникает вопрос: чем тогда занимаются муниципальные власти. Ведь то, что губернатору приходится отвлекаться на все это, отнимает драгоценное время, не дает возможности полноценно заниматься общерегиональной повесткой, выстраиванием отношений с федеральными структурами. Я думаю, этой ситуацией стали пользоваться мэры — привыкли, что губернатор все за них решает. А потом они под партийной вывеской опять переизберутся, и все прекрасно. Порочный кадровый круг. И он не дает возможности в конкурентных условиях выдвигать во власть новых более эффективных людей. Нет возможности у компетентных, квалифицированных специалистов и управленцев дорасти до регионального министра — там все занято. Проблема региональной элиты — в том, что она не взрощенная, а назначенная. И думаю, что с Тороповым история только началась. Он — не единственный, кто может попасть в эпицентр скандала. И купировать негативный эффект от этих событий можно будет только безупречно честной и результативной работой остальной губернаторской команды. При этом пока эффективность молодых министров неочевидна. Кстати, губернатор сам их критикует за работу. Вообще, стоит отметить: сейчас очень важно, чтобы областная власть дала ответ на главный вопрос — что нас ждет в 2015 году? Чем обернется недополучение 11 млрд рублей в бюджет будущего года? Готов ли регион закрыть эту брешь? Какие точки напряжения могут еще возникнуть, и как их будут гасить? Мы вступаем в период не самых легких времен — мировой экономический кризис накладывается на кризис внутри России, связанный в том числе с санкционной войной. В такой ситуации хотелось бы больше ясности, четкости и эффективности Активность, которую мы наблюдаем — это сигналы с разных сторон в преддверии губернаторских выборов. Существует негласная установка не совмещать федеральные выборы с губернаторскими, а в 2016 году — выборы в Госдуму.
Постоянно вспоминая свои неудачи и поражения, человек страдает. Это отражается на здоровье и на эффективности его жизни. Не страдать, а удачно жить — возможно? Работа с гештальтами дает свои положительные результаты. Главный источник проблем человека с позиции гештальтпсихологии Гештальтпсихология — это немецкая научная школа психологии. За основу в гештальт-направлении принято понятие «гештальт», то есть организованное целое, свойства которого не получаются из свойств его частей. Точного перевода с немецкого языка не существует. Организация частей в единое целое — так объясняют гештальт. Человек рассматривается в данной концепции как целостность, неделимая на части. Гештальтпсихология исследует в гештальтах следующие вопросы: По каким законам они работают? Какие процессы их формируют?
Приведём примеры из жизни: «Надо закрыть гештальт», — говорят взрослые, записываясь на курс по рисованию. Когда-то они хотели заниматься живописью, но не хватало времени из-за музыкальной школы, университета, а потом появились дети... Когда-то они хотели себе такую, но у родителей не было денег на дорогую игрушку. Что такое гештальт на самом деле В классической психологии гештальт — это любой цельный образ, который состоит из частей. И мы закрываем гештальт каждый раз, когда, к примеру, узнаём знакомого по лицу или голосу. Или понимаем, что несколько стоящих друг за другом людей образуют очередь. Или слышим мелодию, а не набор звуков хотя по сути это он и есть. Впервые термин стал использовать австрийский психолог Христиан фон Эренфельс в конце 19-го века. А в середине 20-го из теории выросла и практика — гештальт-терапия. С помощью разных техник гештальт-терапевт помогает клиенту здесь и сейчас справиться с проблемой, которая возникла когда-то давно. Почему возникает гештальт Потому что мозг, когда ему было нужно, не получил положительного подкрепления на законченное действие. Не выделился дофамин, как это бывает при завершённом деле.
Незавершенный Гештальт. Польза
| Незавершенный кадровый гештальт | Потому что незавершённые ситуации (т.е незакрытые гештальты) создают в психике напряжение. |
| Что такое гештальт и как его закрыть | Особенность незавершённого гештальта в том, что он никогда не будет завершён, если человек слишком эмоционально вовлечён в этот процесс. |
| НЕЗАВЕРШЕННЫЙ ГЕШТАЛЬТ | «Незакрытый гештальт» – это незавершённый, то есть несложившийся целостный образ или не получившее логического завершения действие. |
Гештальтпсихология: проблемы и решения
Особенность незавершённого гештальта в том, что он никогда не будет завершён, если человек слишком эмоционально вовлечён в этот процесс. В чем состоит суть метода гештальт-терапии, и почему к нему часто подключают психоанализ? Одна из причин подобных ситуаций – незакрытые гештальты, которые могут существенно осложнить вам жизнь, если их игнорировать. Психолог Кирилл Хломов об удовлетворении актуализированных потребностей, эффекте незавершенного действия и том, как закрыть гештальт.
НУЖНО ЛИ ЗАКРЫВАТЬ ГЕШТАЛЬТЫ
Это один из многочисленных примеров.. Также существуют незавершенные мужско-женские, детско-родительские отношения, отношения в бизнесе или те же клиент-терапевтические альянсы когда клиент уходит навсегда, не сообщая об этом. Забавно, что в течение следующей недели многие из моих пациентов отзвонились отписались с пожеланием продолжить работу. Мысли могут быть как осознаваемыми, так и нет, и именно они забирает много физической и психической энергии, и…является источником энергии для вашего партнера.
Я не смогу привести статистику или предоставить научную доказательную базу, но часто встречала именно такие ситуации в работе и жизни. Другими словами, вы являетесь донором, а ваш партнер- реципиентом, для которого не выгодно выяснять причины ухода из отношений, завершая их в обоюдно, или отдавать долг.
Пошаговая инструкция закрытия гештальта Рассмотрим универсальный алгоритм шагов для самостоятельного закрытия незаконченного гештальта: Тщательно проанализировать ситуацию и понять истинную причину дискомфорта.
Подробно описать событие "по фактам" без оценок и эмоций. Определить стратегию - что нужно сделать, чтобы закрыть этот гештальт. Выполнить символический ритуал "прощания" с ситуацией.
Спланировать конкретные действия, чтобы предотвратить повторение. Отслеживать свое состояние после закрытия в течение некоторого времени. Если самостоятельно справиться не получается, лучше обратиться к психотерапевту.
Кейсы закрытия распространенных гештальтов Давайте разберем на конкретных примерах, как можно закрывать типичные незавершенные ситуации: Незавершенный роман Если отношения оборвались внезапно, может помочь откровенный разговор с бывшим партнером. Узнать его точку зрения и выразить свои чувства. Ссора со значимым человеком Нужно найти способ помириться - извиниться, объяснить свою позицию.
Или написать прощальное письмо, если примирение невозможно. Уход родителя из семьи Может помочь символический ритуал "прощания", чтобы простить и отпустить эту ситуацию. Нереализованная мечта Стоит переосмыслить эту мечту и найти альтернативный способ реализации желания в настоящем.
Как избежать появления новых гештальтов Чтобы в дальнейшем предотвратить появление незаконченных ситуаций, рекомендуется: Повышать уверенность в себе и самооценку. Быть осознанным и жить настоящим.
Что происходит, когда на компьютере средней производительности открывают 20-30 окон различных приложений?
Он начинает «виснуть», выдавать системные ошибки и может отключиться. Эта простая аналогия помогает понять, что незавершенные гештальты засоряют подсознание, затормаживая вашу работу и личностный рост, мешают достигать своих целей, заставляют возвращаться в прошлое и проигрывать незаконченные ситуации. Как это происходит или чем вреден незавершенный гештальт: 1.
Появляются неосознанные чувства тревоги, напряжения. Со временем это перерастает в хроническую неудовлетворенность жизнью, причину которой человек не может понять, появляется постоянный дискомфорт и раздражение. Физиологически незавершенные гештальты могут выражаться в бессонницах, неврозах, снижении концентрации.
Но самое главное, чем опасны незавершенные процессы — они не дают двигаться вперед. Не получив завершения однажды, вы подсознательно будете снова и снова возвращать себя в подобные ситуации, разыгрывать прожитые действия с другими чаще всего невольными участниками, в общем, ходить по замкнутому кругу. Понять происхождение некоторых незавершенных гештальтов просто, другие же происходят из бессознательного, часто из детства, и, казалось бы, разобраться с ними поможет только гештальт-терапевт.
Однако есть хорошая новость: иногда достаточно обращать внимание на гештальт для того, чтобы он завершился. Но, обо всем по порядку. Какие ситуации приводят к тому, что в нашем подсознании остаются незавершенные процессы — привязки к людям, повторяющимся жизненным сценариям, местам?
И как не «нахватать» таких привязок? Всегда завершайте свои дела и работу. Проще сказать, чем сделать, но, если вы что-то начинаете, это что-то должно быть закончено, в противном случае, отголоски незавершенных дел останутся с вами.
Всегда высказывайте то, что хотите сказать. Проглотить комментарий из вежливости, придержать свое мнение, не высказаться о своих чувствах — это распространенная практика коммуникации в обществе. Но все это наносит вред вашему психологическому здоровью.
У нас в семье проявления любви считались за «телячьи нежности» и не были в ходу. Часто случается, что мать или отец, так или иначе, недодают ребенку безусловной любви и принятия. Их сложно за это винить: многие пытаются быть родителями, как умеют. Но у детей в этом месте может образоваться прямо-таки «черная дыра» — это и есть незавершенный гештальт. Иногда для его завершения взрослому человеку необходимо пережить окончательную утрату надежды на родительскую любовь. Ведь жизнь невозможно повернуть вспять, заново вернуться в детство и прожить несколько лет по-другому.
Это понимание часто приходит вместе со зрелостью, и оно довольно мучительно. Но если вы сможете по-настоящему пережить эту утрату и оплакать ее возможно, с помощью психотерапевта , следом придет чувство облегчения и свободы. Вы больше не будете напряженно ждать родительской любви от всех, кто вас окружает. Вы сможете быть с ними в разных отношениях, и перестанете вечно искать маму и папу. Детство я помню как бесконечную череду драк с братом и попыток перехватить мамино внимание. Но эту битву я в итоге проиграла — мама всегда выделяла больше брата, чем меня.
Мне кажется, это сильно повлияло на мои отношения с мужчинами: я не могу быть ни с кем на равных, как будто все еще борюсь за место у маминых ног, хотя мамы уже давно нет на свете. Конкуренция между детьми в семье — тема для отдельного разговора. Родители, не умея справляться с этим, в общем-то, нормальным явлением, либо полностью его запрещают, либо постоянно стравливают детей друг с другом, либо явно выделяют одного из детей, не давая второму никаких шансов. А между тем, именно в семье у детей есть уникальная возможность научиться конкурировать безопасно, проигрывать и выигрывать, и ощущать, что происходящее — не конец света, а вполне обычное дело.
Незавершенный кадровый гештальт
В этой статье я хочу раскрыть это понятие: незавершенный гештальт: как оно формируется, по каким признакам его можно распознать и как же его все таки завершать. Незавершенный гештальт опасен тем, что требует расходования огромного количества психической энергии и приводит к эмоциональному истощению человека. Как закрыть гештальт и почему это важно, какие существуют техники гештальттерапии, последствия незавершенных гештальтов в отношениях — в материале Forbes Life. Незавершенный гештальт может вызвать навязчивое желание вернуться в ситуацию и «переиграть» ее. Больше всего хлопот нам приносят ситуации, связанные с разрывом отношений, поэтому мы рассмотрим стратегии закрытия незавершенных гештальтов на разных примерах.
Незавершенный гештальт и его последствия
Если тебя терзает незакрытый гештальт, то у меня есть хорошие новости: после. Незавершенный гештальт чем-то схож с зависшей программой в телефоне или компьютере. Завершить гештальт с мамой равно создать себе устойчивый пол, опору под ногами во всех сферах жизни.
Что значит закрыть гештальт на самом деле
Такой гештальт называется незавершенным, это словосочетание вы наверняка неоднократно слышали. Как же все это выглядит в обычной жизни? Можно ли узнать о своих незавершенных гештальтах, и что с ними делать? И надо ли с ними что-то делать? Попробуем разобраться на нескольких примерах.
В 18 лет я встречалась с парнем, мы очень сильно любили друг друга. Все было хорошо, я уже представляла нашу свадьбу и придумала имена для детей. Но перед новым годом он пропал… Три недели не звонил, не приходил. Я обзвонила все морги и больницы, я сходила с ума.
Пока общие знакомые не передали, что он нашел новую девушку, а со мной поговорить так и не решился. С тех пор прошло довольно много лет, у меня было несколько кавалеров. Но ни одни отношения не длились дольше года: чем ближе к декабрю, тем больше я нахожу поводов для ссоры, и если мужчина не бросает меня сам, то это делаю я. Когда отношения разрываются одним из партнеров без объяснений, второму бывает очень больно.
Остается много пространства для додумывания: почему так произошло, что со мной не так? Такими размышлениями брошенная женщина избегает невыносимой боли и иногда получает иллюзию управления ситуацией: в следующих отношениях она не повторит ошибок и все будет хорошо. Здесь-то и возникает незавершенный гештальт: незажившая рана мешает как следует посмотреть на нового партнера, увидеть, что он другой, и с ним можно быть в контакте иначе.
Но эту битву я в итоге проиграла — мама всегда выделяла больше брата, чем меня. Мне кажется, это сильно повлияло на мои отношения с мужчинами: я не могу быть ни с кем на равных, как будто все еще борюсь за место у маминых ног, хотя мамы уже давно нет на свете.
Конкуренция между детьми в семье — тема для отдельного разговора. Родители, не умея справляться с этим, в общем-то, нормальным явлением, либо полностью его запрещают, либо постоянно стравливают детей друг с другом, либо явно выделяют одного из детей, не давая второму никаких шансов. А между тем, именно в семье у детей есть уникальная возможность научиться конкурировать безопасно, проигрывать и выигрывать, и ощущать, что происходящее — не конец света, а вполне обычное дело. Если же эти процессы не были пройдены в детстве, наш незавершенный гештальт потянется «нераскрывшимся парашютом» во взрослую жизнь. Он будет заставлять нас снова и снова влезать в конкурирующие отношения, или пытаться выиграть что-нибудь у супруга, который бывает изрядно удивлен таким раскладом.
Как завершить такой гештальт? Прежде всего, нужно встретиться с реальным положением дел: мама действительно предпочитала брата, а вы не были и никогда уже не станете для нее любимым ребенком. Это очень грустно, но это так. Потом можно попробовать найти отличия между теми, с кем вы пытаетесь конкурировать сейчас, и фигурой вашего брата из детства. Тогда, возможно, психика перестанет сбоить и даст вам возможность, наконец, оставить всю эту возню в прошлом и идти вперед.
Как-то очень сложно они выглядят, да и завершить их, кажется, займет немало времени и душевных сил. Может, лучше поступить как кот Матроскин: «А я ничего не буду заказывать. Я экономить буду». Каждая, разумеется, решает сама, так как делать это предстоит самостоятельно, и жить с результатом — тоже придется самой.
Реклама Особенность незавершённого гештальта в том, что он никогда не будет завершён, если человек слишком эмоционально вовлечён в этот процесс. Когда ждешь завершения гештальта и всеми фибрами своей души стремишься, чтобы это произошло, чуда не происходит. Завершать гештальт нужно вальяжно, с ноткой безразличия — как бы пошаркивая домашними тапочками по дороге на кухню за глотком воды. Гештальт, до краев наполненный энергией человека, порабощает его не хуже кольца всевластья. И для того, чтобы его завершить, нередко необходима помощь другого человека психолога, психотерапевта, гештальт-терапевта или время, которое может сделать незавершенный гештальт более доступным для осознавания. Иногда стоит начать с завершения самого простого гештальта, который не требует значительных усилий: разобрать хлам в шкафу, довязать свитер, дочитать книгу, наконец-то встретиться с подругой, исполнить маленькую мечту, например, пойти учиться танцевать танго, прыгнуть с парашютом, купить себе пальму.
Сделать список своих незавершенных гештальтов и осторожно закрывать их один за другим, до тех пор, пока тяжелые цепи, приковывающие к прошлому, не лопнут и маленькие ледяные ручки не отлипнут от ног, освобождая дорогу для новой жизни.
Они мешают спать, есть, дышать, жить. Подумайте — что является в вашей жизни повторением прошлого? Вернитесь в ту изначальную историю и завершите ее так, чтобы потребность была закрыта. Например, человек все время стремиться доказать всем, что он прав. Принципиально и по любому вопросу. Может быть, ему учительница в школе несправедливо поставила двойку, а он себя не отстоял, промолчал. Ему нужно вернуться в «челнок», проиграть ситуацию завершения и выразить свои чувства по поводу ситуации.
И прошлое останется в прошлом. Даем еще несколько советов, которые помогут уменьшить влияние прошлого и избежать открытых гештальтов: Например, в нашей первой истории про женщину и мужчину. Не нужно задаваться целью «выйти замуж». Замените на «попробую ему понравиться». Тогда в независимости от результата гештальт будет закрыт, и вы легко пойдете дальше. Если есть возможность, извинитесь в реальности перед человеком, которого обидели.
Что такое гештальт и зачем его закрывать
Консультации психолога. Эффективный способ - проработка гештальта с психотерапевтом. Он поможет выявить истинную причину дискомфорта и подобрать методы для закрытия ситуации. Почему важно закрывать гештальты Когда гештальт остается открытым, это приводит к серьезным последствиям: Переживания прошлого мешают жить настоящим. Снижается продуктивность и жизненная энергия. Появляются немотивированная тревога и страхи. Ухудшаются отношения с близкими из-за раздражительности. Незавершенный гештальт - это яд, медленно отравляющий изнутри. Таким образом, закрытие незавершенных ситуаций крайне важно для физического и психологического благополучия. Это позволяет избавиться от груза прошлого и двигаться дальше. Существует несколько действенных способов: Проживание ситуации заново с другим исходом - в воображении или реальной беседе.
Открытый разговор с участником события для объяснения и примирения. Символическое прощение и искупление вины - письма, ритуалы. Творческое выражение эмоций - в музыке, танце, рисунке. Медитации на прощение, отпускание и любовь.
Что делать?
Ответ второй, практический: Шаг 1. Вспомните человека, отношения с которым не завершены. Прислушайтесь к физическим и эмоциональным ощущениям, что с ними: есть ли какой-то дискомфорт в теле? Шаг 2. Не торопясь и очень деликатно прислушиваясь к себе, представьте, что образ этого человека растворяется в пространстве, исчезая в итоге.
В случае с незавершенным гештальтом поговорка «время лечит» не работает. Поэтому ситуации лучше закрывать на первой стадии, чтобы не доводить до крайности. Но душевные травмы становятся настолько обыденными, что выявить их становится непросто. Со временем боль притупляется, интенсивность воспоминания уменьшается. Но подсознание регулярно напоминает о себе знакомыми сценариями: Детское воспоминание каждый раз вызывает болезненное чувство тоски , неудовлетворенности, грусти , разочарования. Вы расстраиваетесь, когда мысленно возвращаетесь к одной ситуации. Вы видите повторяющиеся сны, которые смутно напоминают события из жизни.
Вы выбираете «неудачных» партнеров с похожей внешностью, манерами, поведением, достатком. Ваши отношения развиваются и заканчиваются по одному печальному сценарию. Вы срываетесь на супругах, детях в определенных ситуациях без видимой причины. Вы испытываете необъяснимую антипатию к незнакомому или малознакомому человеку. Вы с поразительной настойчивостью продолжаете наступать на одни и те же грабли, даже испытав боль или потерпев поражение. Неприятные телесные ощущения тошнота, мигрень, резь в глазах резко появляются при общении с одним и тем же человеком, но также резко исчезают. Как закрыть гештальт?
Классический способ завершить гештальт — воссоздать ситуацию, чтобы доиграть ее до конца. Желательно в похожем помещении и с теми же героями. Но проблема в том, что большинство ситуаций из прошлого находятся вне зоны нашего контроля. Например, это умершие родственники или «бывшие», встречаться с которыми нет никакого желания. Поэтому освобождаться от груза прошлого лучше с психотерапевтом. Но большинство «свежих» гештальтов можно закрыть своими силами.
Но вам не дают этого сделать, о вас «заботятся»: «Не умирайте! Поживите еще 20 лет в тюрьме, помучайтесь!
А с другой стороны, с ужасом понимаешь, что даже если бы Сенцов довел начатое до конца и погиб, большинство населения страны попросту перешагнуло бы через этот факт. Если посмотреть видео «театра doc. Люди проходят мимо, люди говорят: «Не защищайте террориста». Ведь в глазах большинства это тоже «просто подонок», как и отравленный экс-шпион Скрипаль для президента Путина. И всё же меня не оставляет ощущение, что прерванная голодовка Сенцова — незавершённый гештальт у общественности, ибо вся эта история закончилась на очень странной ноте, и никто так и не понял, что же все-таки произошло на политическом поле. Глядя на то, как долго и безрезультатно он мучился, все как будто смирились и замерли, не зная, чего вообще можно ждать в будущем от той реальности, в которой мы все существуем. Трагическая ирония судьбы — в том, что, учитывая общее состояние Олега Сенцова, он действительно может умереть, несмотря на то, что голодовка завершилась. Только эта смерть, как бы это цинично ни звучало, будет уже никому не нужна.
И, возможно, упадок общественного интереса к делу Сенцова связан не только с тем, что ожидания не оправдались, а вся история затянулась. Бывает так, что человек становится маркером происходящего. Так вот феномен Олега Сенцова — это своего рода маркер общей несвободы в нашей действительности. Ситуация как в случае с авторитарной матерью, запрещающей подростку вообще все, что кажется ей неблаговидным: «Можешь протестовать, можешь делать что угодно, это ничего не изменит! Что бы он ни делал, что бы мы ни делали, это ничего не изменит.
Что такое незавершенный гештальт или как поставить точку
| Незавершенный гештальт и его последствия | О том, где кроются наши гештальты, как их найти и обезвредить. |
| Что такое гештальт простыми словами и как его закрыть самостоятельно | Закрыть гештальт 2 сезон — продолжение драматической комедии с легким оттенком психологии, спиритологии и фантастики. |
| Ответы : Что значит "незавершенный гештальт"? | Статья Ольги Пановой о закрытии гештальта: как справиться с ситуацией, в которой мозг возвращается к незавершенному вопросу. |
Незавершенные “гештальты”
К каким проблемам могут привести незавершенные гештальты? Как гештальт-терапия решает психологические проблемы и чем она отличается от психоанализа? Что такое гештальт и как его незавершенность отражается на нашем психоэмоциональном состоянии, рассказывает психолог семейного центра САО Нелли Саркисян. Что такое незавершенный гештальт Незавершённый гештальт – это цепь, которая приковывает нас к людям, местам, жизненным ситуациям. Что такое гештальт и как его незавершенность отражается на нашем психоэмоциональном состоянии, рассказывает психолог семейного центра САО Нелли Саркисян.
Гештальт — что это значит
Как только действие завершается, оно разряжается, и человек получает удовлетворение. Если действие не закончено, психика будет стремиться это сделать, расходуя энергию, чтобы получить целостный образ или логически завершённое действие. И именно поэтому мы продолжаем додумывать и фантазировать о резко разорванных отношениях, непрожитых обидах, невыраженном гневе, невысказанных претензиях, несовершённых поступках. Высказывания, которые смогут поменять образ мысли: Чтобы изменить жизнь и стать счастливым: 50 мотивирующих цитат на каждый день Если человек склонен прерывать себя сам или не умеет противостоять, когда останавливают другие, у него накапливаются незавершённые ситуации.
Выделенная и неизрасходованная на них энергия будет держать его в постоянном напряжении и направлять фокус внимания именно на незавершённые дела, мешая полноценно жить в сегодняшнем дне. Но у эффекта Зейгарник есть и положительная сторона. Если вам сложно приступить к какому-то делу, то можно использовать метод малых первых шагов.
Речь о том, чтобы разбивать сложное на мелкие детали. И потом, даже если вы отложите это дело, фокус внимания, мысли будут постоянно возвращаться к этому процессу, стимулируя продолжить и уже наконец-то завершить начатое. Сам Фриц Перлз, основатель гештальт-терапии, тоже имел свой незакрытый гештальт.
В 1936 году учёный приехал в Прагу на Международный психоаналитический конгресс с докладом и с целью встретиться с Фрейдом, которого почитал. Но эта встреча разочаровала его, не дав ответы на интересующие вопросы. Она длилась всего четыре минуты.
Перлз вспоминал, что приехал из Южной Африки, чтобы сделать доклад и увидеть легенду, но на вопросы получил лишь короткий ответ: «Ну и когда же вы уезжаете? Удовлетворять потребности нужно. Для этого важно уметь распознавать их.
Понимать, какие запросы важные и первостепенные, находить способы удовлетворения, устанавливать контакт и присваивать себе полученный опыт. Но это не всегда возможно. Человек способен прерывать себя сам, в силу своего травматического опыта или особенностей характера.
Бывает, что не хватает опыта для решения какой-либо задачи. Например, человек не разбирается в интернете, не умеет пользоваться поисковиком и боится найти информацию. Тогда может получиться, что его интерес — узнать больше о чём-то — останется неудовлетворённым.
Или он спросит у некомпетентного знакомого и, не получив достаточно информации, тоже останется не удовлетворён. В дело вмешиваются внешние факторы: стихийные бедствия, болезни, аварии и т. Здесь многое будет зависеть от способностей человека выносить напряжение возникших переживаний и творчески приспосабливаться к обстоятельствам.
С этой проблемой можно и нужно бороться, если вы хотите сделать свою жизнь более комфортной. Это довольно сложно, особенно если гештальт остаётся открытым долгие годы, и человек регулярно неудачно воссоздаёт неприятную ситуацию, наслаивая новый негатив поверх старого. Если вы хотите решить психологическую проблему эффективно и максимально быстро, обратитесь к психологу. Специалист направит вас в нужном направлении, что поможет избежать появления новых проблем и решить старые. Если вы обнаружили у себя незавершённый сценарий, и хотите самостоятельно с ним разобраться, можно воспользоваться несколькими способами, которые будут описаны ниже. В них будет рассказано о гештальтах в отношениях, но эти же советы можно перенести на любой незавершённый сценарий: Измените гештальт. Если вас бросил высокий блондин, и вы неосознанно ищите ему замену, сломайте этот шаблон и начните новые отношения с мужчиной совершенно другого типа. Разберите свою проблему более подробно. Попробуйте самостоятельно найти причину того, почему вы постоянно возвращаетесь к похожим отношениям.
Найдите свои истинные мотивы и желания. Переоцените неудачные отношения и постарайтесь в дальнейшем выбирать партнёра по другим критериям. Примите ситуацию такой, какая она есть. Иногда наши ожидания слишком завышены, и не все люди могут их оправдать. Это и приводит к разочарованию. Позвольте окружающим и вашим партнёрам быть несовершенными. Примите это несовершенство и то, что отношения закончились не так, как вы ожидали. Но учтите, что такой вариант решения проблемы потребует много усилий и времени. Как предупредить?
Человеческая психика — это сложный механизм, действия которого не изучены до конца. Поэтому ни один человек не может быть уверенным до конца, как именно он отреагирует в той или иной ситуации. Это значит, что вы никак не можете подготовить себя к появлению незавершённого жизненного сценария. Тем не менее, в ваших силах научиться управлять своим отношением к тому, как складывается та или иная ситуация.
Реагируя на незавершенность, мозг как бы не «отпускает» тему и определенным образом создает напряжение для психики. Возникает желание вернуть ситуацию и заново ее проработать. Например, есть большая вероятность того, что в новых отношениях могут проявляться обиды и неразрешенные конфликты предшествовавших. Чувство незавершенности может возникнуть от того, что был виноват, но не попросил прощения, от действий, которые мог совершить, но не совершил. И человека преследует ощущение, что в жизни что-то ему мешает, не реализовываются идеи, блокируются естественные эмоциональные или физические процессы», — говорит психолог.
Как закрывать гештальты Воссоздайте в голове картину, которая не дает вам покоя, и доведите ее, как автор, до счастливого финала, то есть смоделируйте ситуацию. Распишите все свои дела на срочные и не срочные. Распланируйте, когда и как вы их осуществите, и начните действовать.
Если удастся простить предавшего мужчину, гештальт закроется. Этот способ завершить отношения подходит лишь для тех, у кого очень сильная воля. Нужно полностью игнорировать бывшего, не интересоваться его жизнью и не заниматься самокопанием. Но через год нужно позвонить ему под любым предлогом, даже самым невероятным. И вот тогда можно полностью осознать, что эти отношения были не так уж и важны для вас. Гештальт будет завершен. А что, если бывший предложит продолжить отношения?
Такой вариант не исключен, но гештальт все равно будет закрыт. Еще один способ закрыть гештальт состоит из 4-х шагов: Договоритесь с каким-нибудь мужчиной, чтобы он сыграл роль вашего бывшего. Устройте сцену разбирательства и выскажите всё, что накипело на душе.