Полезно выпивать кефир перед сном, но и с утра употребление такого напитка не повредит. При этом обратила внимание, что кефир нельзя пить на ночь, так как это может привести к нарушению углеводного обмена. стакан кефира на ночь - оказывается, совсем не полезно. Пить кефир на ночь не нужно, так как это влечет за собой негативные последствия для здоровья, написала в своем Telegram-канале врач-эндокринолог Зухра Павлова.
Говорят, пить кефир на ночь полезно. Это опасное заблуждение: объясняем
Если вы привыкли пить кефир на сон грядущий, у нас для вас новости: на самом деле вы вредите своему здоровью. Можно ли пить кефир на ночь: пользу или вред принесет организму данное действие. Доктор медицинских наук, диетолог и фитотерапевт Марият Мухина ответила на вопросы о пользе кефира, кому его пить не стоит и влиянии продукта на фигуру. При этом обратила внимание, что кефир нельзя пить на ночь, так как это может привести к нарушению углеводного обмена.
Диетологи рассказали, почему кефир не помогает похудеть и можно ли его пить на ночь
Мед полезно добавлять и в кефир. Полезный состав продукта пчеловодства быстро насыщает организм, притупляет чувство голода. Если же перед сном выпить такой коктейль нейтрализуется негативное воздействие стресса, переутомления, нормализуется работа нервной системы. Помимо этого, напиток организм в скорости избавится от лишней жидкости.
Кефирно-банановый коктейль на ночь Когда человек сидит на диете, он минимизирует употребление углеводов как быстрых, так и медленных. Чтобы утолить голод, запустить работу всего организма советуют употреблять бананы. Коктейль из кефира и банан перед сном восстановит нормальный уровень глюкозы в организме, снизит количество вредного холестерина, ускорит метаболические процессы.
Кисломолочный напиток с черносливом перед сном Как в народной, так и в традиционной медицине для похудения активно используется чернослив. Чернослив благотворно влияет на систему пищеварения, избавляет от шлаков, токсинов, запоров. Чтобы снизить вес достаточно каждый вечер выпивать стакан зелья с 2-3 плодами чернослива перед сном.
Если же съедать больше сухофруктов, можно вызвать расстройство кишечника, спровоцировать метеоризм, диарею. Как не ошибиться при выборе мяса для шашлыка? Как правильно употреблять кефир перед сном?
Если нет необходимости соблюдать строгую диету, сбрасывать большое количество килограмм, врачи советуют употреблять всего 1 стакан кефира перед сном или в течении всего дня. При этом, привычный рацион питания не нарушается, не изменяется. Резко переходить на питание только кисломолочными продуктами категорически запрещено.
Если кефир свежий, он поможет вам сходить в туалет. А если он пробыл в холодильнике в течение нескольких дней, то эффект от него будет закрепительным. В напитке есть витамины группы В, а еще множество микро и макроэлементов. Если у вас врожденная непереносимость молочного сахара, язва желудка, болезни почек или гиперацидный гастрит, от кефира лучше отказаться.
А еще его нельзя давать детишкам до года. К плюсам от употребления кефира на ночь можно отнести следующие пункты. Кальций, который есть в составе молочных продуктов, лучше всего усваивается в ночное время суток.
Дело в количестве и балансе в течение дня. Если вы переедаете и на ночь ещё едите кефир с творогом, то вы будете поправляться, но не от кефира, а от переедания. Поэтому ешьте на здоровье, если хочется! Читайте также: Ешьте каждые 15 минут: диетолог назвала способ не только похудеть, но и вылечить бесплодие Подводя итог вопросу о том, можно ли есть на ночь кефир и творог, диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова обратилась к пользователям Сети с призывом: Не создавайте себе ложных запретов и не верьте необоснованным выдуманным мифам! Чем больше времени мы тратим на непонятные правила, тем меньше времени мы уделяем качеству еды.
В целом не стоит употреблять более 500 мл этого продукта в день. Для многих кефир стал основным продуктом при похудении , и это верный подход. Но нельзя употреблять только его и отказываться от других продуктов. Без полноценного рациона все усилия будут напрасны, необходимо соблюдать баланс, питание важно регулировать правильно. Полезно выпивать кефир перед сном, но и с утра употребление такого напитка не повредит. Можно добавить немного фруктов, ложку какао. Не стоит надеяться, что употребляя кефир можно эффективно похудеть. Кефир не утолит голод, напротив, он стимулирует секрецию желудка, а это может вызвать повышенный аппетит. Неверно думать, что обезжиренный кефир лучше жирного. Организму необходимы жиры, и лучше предпочесть продукт с высокой жирностью. Также существует такая разновидность кефира, как биокефир.
Опасные последствия
- Пять мифов о кефире, которые всё портят
- Связь с нами:
- Диетолог рассказала о пользе кефира и кому его пить не стоит - ТИА
- Можно ли пить кефир или молоко перед сном без вреда для здоровья?
- Эндокринолог объяснила, почему нельзя пить кисломолочные продукты на ночь
Чем может быть вреден кефир
- Что будет, если пить кефир на ночь —
- Кефир может вызвать аллергию?
- 1. Укрепление иммунитета
- Кефир на ночь: польза и вред
- Почему не рекомендуются кисломолочные продукты вечером
Частые вопросы
- А вы пьете кефир перед сном? Полезно ли пить кефир на ночь?
- Чем полезен кефир и можно ли пить его на ночь: что говорят эксперты
- Почему не рекомендуются кисломолочные продукты вечером
- Пить кефир на ночь вредно - Медицинский портал
- Что произойдет с Вашим телом, если выпивать стакан кефира каждый день? ::
Пить кефир полезно или вредно?
К примеру, напиток благодаря присутствию живых кисломолочных микроорганизмов, позволяет улучшить ситуацию с дисбактериозом — восстановленная собственная микрофлора в просвете толстого кишечника благотворно сказывается на самочувствии человека. Мягкое послабляющее воздействие кефира — выпитый перед сном, он улучшает моторику кишечника, удаляет из организма накопившиеся шлаки и токсины. Именно этим специалисты объясняют улучшение здоровья у людей, страдающих от аллергий, дерматитов, хронической усталости и сердечно-сосудистых расстройств. А микроэлементы и витамины, присутствующие в составе молочного продукта, восполняют дефицит при алиментарных авитаминозах. При регулярном приеме напитка существенно улучшается состояние кожи, волос, а также ногтей и зубов. Отмечается, что кефир перед сном — это не только легкий, диетический перекус, но и отличное снотворное. Мозг человека получает сигнал, что голод устранен, можно готовиться ко сну. При этом отвлекаться на переваривание пищи не требуется — кефирный напиток уже наполовину состоит из расщепленных белков, которые практически не требуют энергозатрат на усвоение. Сон становится крепким и здоровым. Проснувшись же поутру, человек ощущает хороший аппетит — после очищения кишечника, ему вновь требуется «дозаправка». Поэтому люди, выпивающие кефир на ночь, могут позволить себе плотный завтрак, без ощущения переполненности в кишечнике и метеоризма.
Противопоказания Несмотря на огромное количество положительных моментов, у кисломолочного продукта с лактобактериями, имеется и ряд ограничений к его употреблению. Перед тем как начать вводить в свой рацион кефир, лучше предварительно проконсультироваться со специалистом и пройти ряд обследований. Прямых противопоказаний к употреблению кефира не имеется, однако, можно указать несколько ограничений. Дело в том, что его компоненты будут усиливать выделение пищеварительных ферментов и соляной кислоты, что приведет к обострению таких неприятных патологий, как язвенная болезнь, гастрит, панкреатит. Поскольку напиток оказывает на кишечник послабляющее воздействие — усиливая пассаж перевариваемого пищевого комка, то при частом жидком стуле кефиром также лучше не баловать себя перед сном. Иногда можно разрешать перекусывать продуктом в середине дня, когда ощущение голода не дает сосредоточиться на работе. Еще одним условным ограничением к приему напитка является возраст. Подобный прикорм у малышей допускается после достижения ими 1 года, когда пищеварительная система уже готова к экспериментам с новыми продуктами. Пожилыми людьми и лицами преклонного возраста кефир также не всегда хорошо переносится. В ряде случаев, он, принятый на ночь, провоцирует повышенный метеоризм и кишечную колику.
Положительные свойства Триптофан — альфа-аминокислота, содержащаяся в напитке, в результате биосинтеза преобразуется в мелатонин. Этот гормон сна помогает быстрее уснуть, делает ночной отдых более полноценным. Бифидокультуры и лактобактерии, которыми богат кефир, нормализуют работу ЖКТ, избавляют от запоров, улучшают микрофлору кишечника, помогают быстро избавиться от лишних килограммов. Имеющийся в напитке кальций лучше усваивается организмом человека в ночное время. Кефир хорошо заглушает чувство голода. При этом он быстро усваивается и не дает излишней нагрузки на пищеварительную систему. Диетологи рекомендуют пить кефир на ночь тем, кто хочет быстро похудеть. Продукт ускоряет метаболические процессы и активизирует обмен веществ. Противопоказания Напиток не рекомендуется употреблять детям до 1 года, при индивидуальной непереносимости продукта, людям страдающим изжогой, гастритом, язвенной болезнью желудка, панкреатитом, имеющим проблемы с почками.
Стоит воздержаться от привычного вечернего напитка если днем были большие физические нагрузки или начался приступ мигрени.
Фото: freepik. Кефир вредно пить на ночь Это может привести к серьезным сбоям в работе вашего организма, предупредила врач-эндокринолог Зухра Павлова. В одном из своих постов врач рассказала, что белок полезен не только для организма, но и для более качественного сна.
При этом обратила внимание, что кефир нельзя пить на ночь, так как это может привести к нарушению углеводного обмена. Это заявление вызвало много вопросов, мол, кефир даже в санаториях зачастую предлагают пить на сон грядущий.
В этом напитке также содержатся минералы: фосфор, калий, медь, хром, кальций, сера, натрий.
Если регулярно пить кефир, можно «омолодить» организм: очистить кровь, нормализовать кислотный баланс, улучшить микрофлору кишечника, а это — крепкий иммунитет. В кефире лактоза становится молочной кислотой — она хорошо усваивается организмом. Поэтому люди, у которых есть непереносимость молока, могут спокойно употреблять кефир — аллергии на этот напиток не будет.
Если хотите снизить уровень холестерина, выбирайте нежирный кефир.
Всю жизнь вы пили его неправильно: 5 мифов о кефире, которые оказались пустым звуком
Следует знать, всегда ли это полезно и почему нельзя пить кефир на ночь тем, кто имеет проблемы с работой органов желудочно-кишечного тракта. Миф № 1: кефир полезно пить на ночь. Польза кефира для похудения Известно, что в кефире мало килокалорий и он достаточно питательный. В чем вред кефира на ночь для здоровья. Ранее считалось, что кефир, ряженка или простокваша могут быть полезными вечерними перекусами, благотворно влияя на кишечник и обладая низкой калорийностью. Общая польза для организма неоценима, но наибольшее влияние кефир оказывает на пищеварительную систему.
Эндокринолог Павлова объяснила, почему вредно пить кефир на ночь
Доктор медицинских наук, диетолог и фитотерапевт Марият Мухина ответила на вопросы о пользе кефира, кому его пить не стоит и влиянии продукта на фигуру. Вредно пить кефир при отравлениях и желудочных инфекциях. Поэтому регулярный прием кефира на ночь, по ее мнению, грозит нарушением углеводного обмена и преддиабетом. Он полезен далеко не всем взрослым и детям, а его употребление на ночь может принести больше проблем, чем пользы. Если вы привыкли пить кефир на сон грядущий, у нас для вас новости: на самом деле вы вредите своему здоровью.
Зачем пить кефир на ночь
Напиток незаменим при похудении, в нем мало калорий, но он прекрасно справляется с чувством голода. На сегодня самая эффективная диета — это гречка с кефиром. Неплохо устраивать кефирные разгрузочные дни. Причем кефир гораздо эффективнее йогурта. Для сравнения: стакан кефира содержит 5 триллионов живых бактерий, а в стакане йогурта всего лишь 1 триллион. Эти бактерии не такие живучие, как кефирные, которые очень долго остаются в кишечнике. В течение дня выпивать 2,5 литра, частями, разбив на 5-6 приемов. Кефирный день проводить регулярно, один раз в неделю, желательно, находясь дома. По возможности отдыхать и больше спать. Чаще пить чай или минералку , полезно добавить фрукты.
В кефире с большей жирностью полезных веществ больше. Многие родители интересуются, когда кефир будет наиболее полезен детям, когда лучше его пить? Детям вводят кефир специальных «детских» марок в рацион к 8 месяцам. Из-за того, что в составе содержится спирт, родители сомневаются в его целесообразности. Педиатры заверяют, что процент спирта настолько ничтожен, а возможности кефира настолько широки, поэтому лишать детей такого прикорма не стоит. Идеальное время для напитка — обед. Утром и на ночь грудничок должен получать грудное молоко или смесь. К году и дальше к 3 годам, можно довести объем до 200 мл в день и постепенно переводить ребенка на классический, взрослый кефир. Регулярное, вечернее потребление кисломолочного продукта — полезная привычка, заложенная в детстве.
Читайте также: Как правильно есть мангостин? Чтобы не ошибиться с выбором качественного кефира следует внимательно прочитать этикетку. В состав обычно входит молоко и закваска живых бактерий. Всегда выбирайте свежий напиток, срок изготовления которого не превышает 3-х суток. Поинтересуйтесь географией производства продукта. Чем дальше находится производство, тем больше химических добавок для увеличения срока хранения. Если при потреблении чувствуется горечь или сладость, то продукт либо испорчен или произведен с нарушением норм. Обезжиренный кефир не несет никакой пользы организму, поэтому обходите его стороной.
Также человеческий организм легко усваивает белки, содержащиеся в кефире. Это неплохо — заселить микрофлору, особенно при учете порой идиотского питания, которое есть у большинства людей и о котором они не задумывались, — рассказывает преподаватель Уральского института фитнеса Игорь Мормиль. Или когда есть заболевания по гастроэнтерологии. В качестве лечения. RU Но, даже если по медицинским показаниям вам рекомендован кефир его советуют при дисбактериозе, заболеваниях печени, сахарном диабете, аутоиммунных и аллергических заболеваниях, гастрите с пониженной кислотностью и запорах , не стоит на него налегать. Кисломолочка, как и молочные продукты, высокоаллергенный продукт. Кефир может вызвать аллергию? Аллергия на кефир может появиться и у детей, и у взрослых, а проявляется самыми разными способами — от элементарной сыпи до анафилактического шока. Реакцию провоцируют молочный белок и кефирные дрожжи. И, если она в избыточном количестве поступает в организм даже здорового человека, у которого никогда не было проблем с усвоением лактозы и ее расщеплением, это может у него вызвать дискомфорт, — объясняет Игорь Мормиль. Он просто чувствует себя некомфортно, потому что это аллергическая реакция организма. Особенно чувствительны к молочному белку маленькие дети. Также аллергию могут спровоцировать дрожжи, без которых никакой кефир не готовится. Кстати, детям до семи месяцев кефир вообще противопоказан — он раздражает слизистую. Кому еще нельзя кефир? Детям кефир можно давать только после семи месяцев, и то не больше 100 мл в день. Но, кроме них и аллергиков, кефир противопоказан людям с повышенной кислотностью желудочного сока. Также кефир запрещен при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, при гиперацидном гастрите или панкреатите. Здоровым людям с нормальной кислотностью бояться серьёзных отклонений уровня pH, изжоги и других неприятностей из-за кефира не стоит. Если он как-то и повлияет на внутреннюю кислотность организма, то незначительно, — вам просто не выпить столько кефира, чтобы уровень pH поднялся выше восьми или опустился ниже шести нормальная кислотность крови составляет 7,35—7,45 рН. На кефире можно похудеть?
Гинзбург, в свою очередь, отметил, что исследований, говорящих, что употребление кефира на ночь обязательно приводит к преддиабету, пока нет. Он указал на то, что инсулиновый индекс — это новый показатель и он еще не очень хорошо изучен. Думаю, это не совсем правильно, так как само повышение инсулина мало говорит о чем-то, без учета чувствительности к нему — нормальная она или есть резистентность, что бывает при преддиабете или сахарном диабете II типа», — объяснил он, добавив, что в последних двух случаях уровень инсулина будет всегда существенно выше.
Чернослив благотворно влияет на систему пищеварения, избавляет от шлаков, токсинов, запоров. Чтобы снизить вес достаточно каждый вечер выпивать стакан зелья с 2-3 плодами чернослива перед сном. Если же съедать больше сухофруктов, можно вызвать расстройство кишечника, спровоцировать метеоризм, диарею. Как не ошибиться при выборе мяса для шашлыка? Как правильно употреблять кефир перед сном? Если нет необходимости соблюдать строгую диету, сбрасывать большое количество килограмм, врачи советуют употреблять всего 1 стакан кефира перед сном или в течении всего дня. При этом, привычный рацион питания не нарушается, не изменяется. Резко переходить на питание только кисломолочными продуктами категорически запрещено. В таком случае организм получит колоссальный стресс из-за мочегонного и слабительного эффектов. Кефиром можно заменить лишь один из основных приемов пищи, лучше всего ужин. Какими еще полезными свойствами обладает кефир? Помимо того, что зелье благотворно влияет на работу пищеварительной системы, специалисты отмечают и такие свойства продукта: Нормализует функции почек; Восстанавливает функции поджелудочной железы, что очень важно при сахарном диабете; Успокаивает нервную систему, устраняет тревожность; Оказывает профилактику ОРВИ, гриппа. Кисломолочный напиток способен немного повысить аппетит. Если употребить стакан кефира перед сном, утром человек сможет полноценно позавтракать. Поэтому ужин из кефира полезен тем, кто не привык, не может кушать по-утрам. А за счет большого количества кальция в составе продукта, зелье возобновляет структуру волос, ногтей, укрепляет кости, зубную эмаль.
Пить кефир на ночь вредно
С точки зрения желудка, стакан кефира перед сном — это почти то же самое, что котлета. В пищеварительный тракт одномоментно попадает большое количество белков, которые необходимо переварить. Разумеется, заниматься этим тело будет в то время, когда ему положено отдыхать. Кроме того, ночью, когда человек неподвижно лежит в постели, кефир может вызвать приступ газообразования, который тоже плохо повлияет на сон. Если вы решили выпить кефир вечером для того, чтобы приглушить голод, не наливайте больше половины стакана. А лучше вообще замените его на более нейтральный йогурт без сахара или мацони. Фото: pixabay. Однако кефирную диету нельзя назвать правильным питанием.
В 100 гр. Триптофан и спирт, как известно, оказывают расслабляющее действие на организм, что помогает быстрее уснуть. Ночью на пустой желудок молочнокислые бактерии лучше приживаются, поэтому употребление кефира на ночь полезнее, чем после еды. Выпитый перед сном кефир оказывает лучший эффект на работу желудочно-кишечного тракта и ускорению обмена веществ. Кефир способствует выведению токсинов и вредных для здоровья веществ из организма, в результате чего препятствует возникновению аллергических реакций, развитию сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Благодаря содержанию молочной кислоты кефир прекрасно утоляет жажду и оказывает мочегонный эффект. Регулярно употребляя стакан кефира перед сном, вы можете не беспокоиться о том, что утром обнаружите у себя отеки на ногах или мешки под глазами. В завершение еще раз хотим вам напомнить о том, что кефир без добавок намного полезнее сладких кисломолочных напитков. При покупке кефира обращайте внимание не только на дату его изготовления и жирность.
Например, продукт содержит около 30 уникальных видов пробиотиков. Это «полезные бактерии», они улучшают здоровье кишечника, способствуют нормализации пищеварения, поддерживают иммунитет. В кефире бактерий и дрожжей гораздо больше, чем в других кисломолочных продуктах, например в йогурте [2]. В нем также содержится много кальция, белка, витаминов С и К, витаминов группы В, фолиевой кислоты, магния и фосфора [3]. Обладает антибактериальными свойствами Ряд пробиотиков в кефире может защищать организм от инфекций. Например, Lactobacillus kefiri, который содержится только в этом напитке, согласно исследованиям, подавляет рост вредных бактерий Salmonella, H. Также защищает от вредных бактерий и углевод kefiran [4]. Улучшает здоровье костей В кефире есть кальций и витамин К2. Именно он играет главную роль в производстве этого минерала. Исследования показывают, что его потребление в достаточном количестве помогает здоровью костей и замедляет развитие остеопороза [5].
Он помогает организму производить энергию. Аминокислоты способствуют образованию новых клеток, регенерации тканей, поддерживают иммунитет, нормализуют метаболические процессы, укрепляют нервную систему. Низкая калорийность продукта от 30 до 60 ккал позволяет пить кефир на ночь тем, кто следит за собственным весом или желает избавиться от лишних килограмм. Как правильно употреблять Врачи советуют пить напиток примерно за 1,5—2 часа до сна и не больше 1 стакана. Предварительно его стоит согреть до комнатной температуры. Нужно обратить внимание на жирность продукта. Поэтому, соблюдая диету для снижения веса, его не стоит пить вечером. Для усиления эффективности, можно пить кефир перед сном с различными добавками: корицей, отрубями, черносливом, медом, яблоками, оливковым маслом. Необходимо внимательно следить за сроками годности. Просроченный продукт может негативно сказаться на здоровье.
Кефир в большом городе: полезно, вкусно, экономно
утром или вечером. Доктор медицинских наук, диетолог и фитотерапевт Марият Мухина ответила на вопросы о пользе кефира, кому его пить не стоит и влиянии продукта на фигуру. Кефир на ночь пить вредно, потому что у него высокий инсулиновый индекс. Разберемся, в чем польза польза кефира для организма и когда его лучше пить — утром или на ночь.