Синдром отложенной жизни – это такой тип мышления и поведенческая модель, при котором человек откладывает свою жизнь до лучших времен или заранее старается подготовиться к так называемой «лучшей» жизни. В психологии о синдроме отложенной жизни говорят как о мечтах человека о будущем. «Общей чертой проявления синдрома отложенной жизни может быть иллюзия будущего благополучия после перехода некой временной черты.
Отложенные ожидания
Расскажем, что такое синдром отложенной жизни, у кого он возникает и как с ним справиться. Синдром отложенной жизни – жизненный сценарий, из-за которого человек верит в то, что он только готовится жить настоящей жизнью, а не живет ею сейчас. Хорошая новость — с синдромом отложенной жизни психологи успешно борются и шанс на «выздоровление» очень высокий. К сожалению, синдром отложенной жизни может привести к прискорбным последствиям, поэтому необходимо знать, как именно он проявляется, чтобы не упустить драгоценное время и принять меры своевременно. Как бы ни окутывало нас туманное «ждунческое» прошлое, добиться большей осознанности жизни можно.
Синдром отложенной жизни
Психолог Владимир Серкин назвал подобное отношение к действительности синдромом отложенной жизни. В большинстве случаев синдром отложенной жизни связан с неспособностью брать на себя ответственность за собственный выбор. Почему возникает синдром отложенной жизни и как с ним справиться. Основная опасность синдрома отложенной жизни кроется в том, что человек не осознает, что находится в подобном состоянии и даже не думает, как избавиться от него. В психологии о синдроме отложенной жизни говорят как о мечтах человека о будущем. Получается, что синдром отложенной жизни и прокрастинация – это два разных состояния.
«Отложенная жизнь»: синдром, который крадет наше время
Причины синдрома отложенной жизни могут быть разные. Во-первых, воспитание в семье. Родители и ближнее окружение транслируют установки, которые убеждают смотреть вдаль, но не видеть того, что под ногами. Во-вторых, влияние социума. К примеру, ценности, направленные на достижение материальной выгоды как вершины реализации, задают один очень жесткий вектор движения. И если ему не следуешь, то, следовательно, и не живешь. В-третьих, психологические факторы: низкая самооценка, неуверенность в себе, внутренние конфликты — то, что заставляет еще немного улучшить тело или заработать еще денег, подождать подходящего времени, которое, разумеется, никогда не наступит. Еще одна причина синдрома отложенной жизни — обстоятельства: объективная невозможность сделать желаемое здесь и сейчас из-за загруженности на работе, проблем со здоровьем, финансовых трудностей.
Со временем, когда ситуация улучшается, привычка ожидать остается. В итоге формируется образ некоего эфемерного счастья где-то там, впереди. А то хорошее, что происходит сейчас, обесценивается, не замечается, выглядит недостаточно привлекательным и серьезным. Поскольку нет позитивного подкрепления, а лишь яркая картинка грядущего, то преобладают отрицательные эмоции, раздражение, усталость, накапливается стресс. Синдром отложенной жизни не имеет ничего общего с нежеланием планировать, с безответственностью или реальными ограничениями, которые физически не дают реализовать желанные цели. Речь идет о смещении фокуса внимания и концентрации на будущем вместо того, что можно сделать или почувствовать сегодня. RU Акцент на настоящем Да, людей с такой позицией не упрекнуть в прокрастинации или нежелании брать ответственность.
Неосознанные оправдания собственного бездействия. Человек может буквально «обрастать» симптомами СОЖ, не замечая и не осознавая, что с ним что-то не в порядке. Пока счастливая жизнь никак не наступает, а «день сурка» становится повседневной нормой, действительно сложно заметить проблему. И очень не просто ее признать и взять ответственность за ее решение на себя. Но действительно ли стоит насторожиться, если вы обнаружили у себя симптомы, описанные выше? Чем на самом деле плох синдром? Дело в том, что если симптомы наблюдаются у человека долгое время, они приводят к патологическим состояниям. Он механически начинает откладывать и переносить планы на жизнь. Постепенно появляется неуверенность в своих силах, чувство вины и разочарование от собственной никчемности и нерешительности.
Все это грозит психологическими расстройствами и депрессией [М. Масленникова, 2021]. И чтобы начать работу с проявлениями синдрома отложенной жизни и устранять его правильно, сначала предлагаем разобраться в причинах его появления. Причины СОЖ Наследственность. При диагностике СОЖ важно учитывать предрасположенность человека к психическим заболеваниям в целом, несмотря на то, что сам синдром не передается по наследству. У людей с синдромом отложенной жизни привычка откладывать дела на «потом» сформировалась еще в детстве. Ее формирование обусловлено моделями поведения родителей и общим укладом быта в семье. В детстве легко привыкнуть и принять за норму совершенно разные вещи, которые перерастают во взрослом возрасте в само собой разумеющуюся модель поведения [MedAboutme, 2021]. Высокая занятость.
Плотный график и многозадачность приводят человека к сценарию «белки в колесе». В замкнутом круге работы и задач становится проблемой то, что действия начинают выполняться на автомате и не приносят радости и удовлетворения. Тут человек думает: «Вот сдам проект, заключу контракт, заработаю денег на настоящий отпуск на Кипре, и тогда отдохну». Ему кажется, что еще сегодня надо потерпеть, а потом наступит новая жизнь. Но на следующий день появляются новые дела и все повторяется сначала. Комплексы заставляют человека сомневаться в себе, увиливать от ответственности и принятия каких-либо решений. Неуверенность в себе провоцирует избегания разного вида ответственности. Дела переносятся, принятие решений бесконечно откладывается на следующий день, а то и на месяцы или годы. Эмоциональная неустойчивость.
Ежедневные стрессы и эмоциональное напряжение очень легко приводят к уязвимости и неконтролируемым реакциям в ответ на любой негативный раздражитель. В таких условиях человек будет стараться избежать этого всего и примет решение потом. И получается, что раз сейчас не нужно ничего решать, можно успокоиться. Все это приводит к тому, что люди подсознательно стремятся избегать ответственности, а далее и вовсе уйти от сегодняшнего дня [ru, 2018]. Последняя причина является наиболее частой и общей для всех, у кого есть проявления данного синдрома. Но если вы замечаете любые из пунктов выше у себя, важно понять серьезность ситуации, потому что психологи считают СОЖ проблемой [С. Петрова, 2018]. Последствия ужасны: есть риск погрязнуть в ожидании, что все лучшее у вас впереди. Однако хорошая новость в том, что решить ее можно.
Исследования СОЖ Чтобы определить наличие СОЖ, специалисты разработали опросник, который показывает какие установки и убеждения относительно своего развития в профессии были у участников исследования. Удалось установить связь прокрастинации со склонностью откладывать дела «на потом» по ряду внутренних причин, в том числе тех, которые человек может контролировать [О. Виндекер, 2016]. Однако, результаты исследования показали, что формирование сценария отложенной жизни не зависит от того, склонен прокрастинировать человек или нет. Прокрастинация больше связана с индивидуальными особенностями личности, а не с внешними маркерами, способными влиять на поведение. Любопытное наблюдение при подсчетах показало вот какую связь: участники с большей склонностью к экстраверсии объясняли свою прокрастинацию независящими от них причинами погода, неподходящее время, неблагоприятные условия , тогда как участники со склонностью к интроверсии, наоборот, чаще указывали на внутренние причины откладывания дел не то настроение, банальное отсутствие желания и лень. Такие закономерности объясняют, почему поведение шкал экстраверсии и прокрастинации нестабильно в различных исследованиях. Авторы разных исследований отмечают, что экстраверсия связана с прокрастинацией, а интроверты чаще откладывают дела «на потом» [О.
Самое страшное, что люди с этим синдромом и не пытаются достичь поставленной цели, а значит это состояние будет только усугубляться. Многие люди с синдромом отложенной жизни отстраняются от друзей и знакомых, либо потому, что не хотят казаться неудачником и надеяться, что смогут восстановить отношения после наступления фактора Х, либо для того, чтобы не видеть их удач и достижений, которых они добились уже сейчас, не ожидая счастливого случая в будущем. Такие люди не подходят по манере поведения под правила синдрома, а значит вызывают у людей, страдающих им, отторжение и зависть. Отложенная жизнь приводит к тому, что человек оказывается одиноким, раздраженным и недовольным своим настоящим положением, но при этом не желающим что-либо менять. Такое состояние очень опасно, так как если находится под таким стрессом достаточно долго, можно легко получить себе психическое заболевание, о которых было упомянуто ранее. Как бороться? Первичный приём у психолога - правильное решение Если стало понятно, что либо у вас, либо у близких людей проявляется синдром отложенной на потом жизни, с этой проблемой надо сразу начать бороться, а не откладывать ее в долгий ящик в надежде на то, что все само как-нибудь пройдет. Чтобы избавиться от синдрома, нужно предпринять следующие шаги: Принять то, что проблема существует и с ней надо бороться — без осознанного понимания того, что планы «на потом» портят настоящее очень сложно будет бороться с синдромом. Нужно взвесить, насколько реально достижимым в ближайшее время кажется момент Х и насколько усердно человек работает для получения желаемой цели. Если совсем не работает и просто ждет, когда все само по себе сложиться — это проявление синдрома. Если цель не достижима в ближайшем будущем 1-3 года — это тоже проявление отложенной жизни, так как никакой человек не может находится в состоянии ожидания так долго. Следующим шагом будет составление списка того, что человек стабильно откладывает «на потом». Это могут быть и какие-то глобальные планы, типа поездки в другую страну, и менее серьезные, вроде покупки нового платья или игровой приставки. Когда список составлен, нужно трезво оценить, какая из этих целей достижима прямо сейчас или в ближайшее время.
Например, «Я сижу на кухне, смотрю в окно, пью чай, собираюсь готовить, хочу спать». И когда вы начнёте большую часть времени чувствовать себя именно в настоящем, учитесь ценить то, что имеете, и работать с тем, что есть, если вам что-то не нравится: Полюбите свою жизнь Старайтесь испытывать благодарность за сегодняшний день и всё, что в нём происходит. Позитивное отношение к жизни и способность радоваться простым вещам можно в себе открыть и развить в любом возрасте и при любых обстоятельствах! Можете воспользоваться методом, который позволит вам прочувствовать конечность своей жизни. Это экзистенциальный подход, довольно жёсткий, но отрезвляющий. Сделайте упражнение: нарисуйте отрезок и представьте, что это ваш путь. Поставьте точку там, где, по вашему мнению, вы находитесь сейчас. Посмотрите, сколько осталось? Торопитесь быть счастливыми сегодня, когда обнимаете близкого друга, гуляете в парке и возвращаетесь в свой дом. Примите себя Это правда — то, что с нами происходит, во многом зависит от того, как мы воспринимаем и оцениваем себя. К счастью, самооценка — это динамическая структура, её можно менять, работать над её улучшением. Важно не перестараться: она не должна стать завышенной вместо заниженной. Учитесь строить планы, жить настоящим и не позволять внешним факторам влиять на свою самооценку. Цените отношения Дружба и любовь — основные источники жизненной энергии для большинства из нас. Дружба и любовь — основные источники жизненной энергии для большинства из нас. Эмоциональная стабильность, способность обратиться за советом и поддержкой в трудную минуту и поделиться повседневными трудностями дают нам ощущение сопричастности и своей ценности. В момент преодоления состояния «отложенной жизни» для вас такие ощущения и подобная поддержка станут мощным ресурсом. Подумайте, кому вы можете позвонить прямо сейчас и получить помощь. Станьте себе психологом Проанализируйте своё отношение к жизни и делам. Спросите себя, думая о невыполненных планах: «Почему я не смог ла сделать это и не делаю это сейчас? Честный диалог с самим собой поможет найти скрытые мотивы вашего поведения. Возможно, эти ощущения можно получить в жизни другим путём. Если долго не получается преодолеть синдромом отсроченной жизни, обратитесь к грамотному психологу. Оставаться в моменте: упражнения и техники Разгружаем мозг Возьмите лист бумаги и любые материалы для рисования — карандаши, маркеры, краски, ручки. Цвета не имеют значения. Сначала изобразите большой круг, а затем внутри него рисуйте всё, что придёт вам в голову, не особенно задумываясь над смыслом и изображением. Рисуйте не менее 10 минут. Результат: расслабляем мозг и нервную систему, успокаиваемся, снижаем уровень тревожности. Расслабляемся и дышим Глубоко вдыхаем через нос, задерживаем дыхание, считаем до 8. Медленно выдыхаем через рот, считая до 16 и более. Повторяем цикл 7—8 раз. Медленно вдыхаем и выдыхаем. Затем глубоко вдыхаем, задерживаем дыхание на 4 секунды и выдыхаем. Повторяем цикл 6 раз. Результат: снижаем внутреннее напряжение, наполняемся спокойствием. Убираем зажимы Опустите руки и представьте, что в правой руке у вас лимон, и вам нужно постараться выжать из него весь сок. Медленно сжимайте правую руку так сильно, как сможете и чувствуйте, как напряжён ваш кулак. Теперь представьте, что вы выбрасываете лимон, расслабьте руку. Проделайте то же с левой рукой. Представьте, что вы птица, крылья которой сложены и плотно прижаты к телу. Соедините лопатки и почувствуйте напряжение в спине. Теперь медленно расслабьте мышцы. Ваши крылья расправляются и становятся сильными и невесомыми. Вы чувствуете себя расслабленным. Повторите упражнение 5—7 раз.
Как избавиться от синдрома отложенной жизни?
К сожалению, синдром отложенной жизни может привести к прискорбным последствиям, поэтому необходимо знать, как именно он проявляется, чтобы не упустить драгоценное время и принять меры своевременно. Синдром отложенной жизни — это психологическая установка, согласно которой настоящее — это лишь репетиция счастливого будущего. Личный опыт Ольги Савельевой о синдроме отложенной жизни: почему не стоит откладывать всё на потом.
Синдром отложенной жизни: что такое и как от него избавиться
Но сами при этом, остаются без пары. Когда же им напоминают о необходимости заняться собственной жизнью, они только отмахиваются и говорят: «Потом, успею! Они не действуют, а просто ждут, когда наступит некое событие. Никаких усилий для реализации своих планов они не предпринимают. Если вы отметили знакомую ситуацию, которая характерна для вас или близкого человека, лучше всего обратиться за психологической помощью. Пустые ожидания приведут к депрессии и неврозам. Все мы помним родительские указания: «Вот сначала окончи институт, а потом и занимайся своей музыкой» или «Сначала выйди замуж, воспитай детей, а потом уж и рисуй свои картины».
Таких примеров можно привести множество. Даже великовозрастному сыну пожилая мать способна сказать: «Вот я умру, тогда и устраивай свою личную жизнь и приводи в дом, кого хочешь». В результате её воздействия взрослый мужчина, действительно, отказывается от встреч с любимой женщиной. Он ждёт, когда матери не станет, чтобы стать счастливым и зажить семейной жизнью. Влияние близких людей, зависимость от чужого мнения могут вызвать синдром отложенной жизни. Слова ребёнок запоминает.
Они пропитывают его подсознание. Родители мотивируют сына или дочь на то, что для того, чтобы наступило счастье, нужно дождаться определённого события: окончить вуз, жениться, купить квартиру. Только после этого можно позволить себе быть счастливым, заниматься любимым делом и получать удовольствие. Для многих людей это становится правилом. Психологи столкнулись с серьёзными последствиями патологии. Глубочайшие депрессии, нервные срывы, которые они наблюдали у пациентов, вынудили специалистов искать причины возникновения синдрома отложенной жизни.
К основным они причисляют: 1. Подразумевается, что у пациента в роду были душевнобольные люди. Генетическая предрасположенность к психическим расстройствам может вызывать синдром отложенной жизни. Неправильное воспитание. Родители не обращают внимания на то, что ребёнок постоянно откладывает дела на потом. Важно приучать к дисциплине с малолетства.
То, что можно сделать сейчас, нужно выполнять. Высокая занятость. Человек много работает. Он уверен, как только он сделает все дела, заработает деньги, тогда и сможет реализовать свою жизнь: поехать в путешествие, погулять с детьми, отдохнуть с ребёнком и т. Всё это он сделает позже, а пока будет работать, не получая никакого удовлетворения от трудовой деятельности. Низкая самооценка.
Если человек не верит в свои силы, испытывает тревогу по поводу способностей, талантов, он боится принимать ответственные решения. Как результат: все значимые действия откладываются на потом. Стрессовые ситуации. Человек может отказаться делать что-то сейчас, потому что испытывает стресс. Он опасается того, что ему станет ещё хуже, если он совершит определённое действие. Лучше он подождёт.
Родительские установки. Родители с детства на уровне подсознания программируют ребёнка на то, что сначала нужно дождаться какого-то события смотрите пример выше. Если вы отметили у себя признаки синдрома, постарайтесь установить причину. Её необходимо устранить. Только так вы избавитесь от патологии и заживёте полноценной жизнью здесь и сейчас. Необходимы консультации и помощь специалиста.
Грамотный психолог проанализирует ситуацию и поможет справиться с проблемой. Не откладывайте визит к доктору на завтра. Сделайте это уже сегодня. Как избавиться от синдрома отложенной жизни? Откладывание жизни на потом свойственно людям. Это проявляется даже в мелочах.
Загляните в свой шкаф. Наверняка у каждого найдётся наряд, который ждёт особого случая.
Помните, когда корабль не знает, куда идет, ни один ветер не станет для него попутным. Вспомните планы, которые вы не смогли реализовать только потому, что всё время откладывали их «на потом». Выпишите их на листок по мере осуществимости, начиная с самого простого. Не приносите свои интересы в жертву окружающим.
Отмечайте у себя любые, даже незначительные достижения, сдвиги в лучшую сторону, усилия, предпринятые для достижения цели. Было бы хорошо сформировать у себя привычку каждый вечер записывать в блокнот поводы похвалить себя. Или обратиться к практике под названием «Тетрадь желаний», где вы будете в течение 100 дней фиксировать положительные изменения в своей жизни. Разбивайте глобальную цель на небольшие задачи, достижение которых не будет отнимать слишком много сил и времени. Это подарит ощущение близости мечты и её реалистичность. Верните жизни яркость, ежедневно вспоминая всё хорошее, что происходило с вами в течение дня.
Для наглядности, каждый повод для благодарности можно записывать на листки бумаги и складывать в коробку или шкатулку. Спустя короткое время вы убедитесь в том, что ваш пессимизм не так уж оправдан и вы с легкостью сможете найти повод поблагодарить свою жизнь за многое. Синдром отложенной жизни становится частым спутником людей с низкой самооценкой. Найдите у себя хотя бы 10 положительных качеств — как бы сложно вам не было, постарайтесь выделить и выписать их. Возвращайтесь к ним в моменты, когда вас будут посещать мысли о том, все ваши усилия напрасны и вы не достойны своей мечты. Прекратите терпеть.
Составьте список того, что вам приходится терпеть и что можно сделать, чтобы не терпеть. Действуйте, но, конечно, без вреда окружающим. Ищите поддержку. Ваше окружение играет большую роль. Одни могут говорить: «Зачем ты туда лезешь? Оно тебе надо?
Всё равно ничего не выйдет! Другие всегда поддержат в любом начинании и поздравят даже с маленькой победой. С первыми стоит сокращать общение, вторым — уделять больше времени. Отличным вариантом могут стать практики осознанности, в том числе медитации. С помощью специальных упражнений вы научитесь ценить себя в текущем моменте, проживать его в полной мере и не тревожится ни о прошлом, ни о будущем.
Идеализация недостижимого, неправильный расчет собственных сил и возможностей заставляет прикладывать огромные усилия, отодвигая в сторону дела, которые не относятся к желаемому, но тем не менее являются важными в жизни. Плюсы и минусы поведения Если рассматривать такое состояние беспристрастно, то явно видны некоторые достоинства: Есть постоянный распорядок дня. Свое нежелание предпринимать активные действия списываются на обстоятельства непреодолимой силы. Отсутствует неопределенность — все заранее расписано и подчинено условиям. Присутствует устойчивая мотивация.
Человек признается «своим» в обществе, поскольку его шаги понятны и предсказуемы. Недостатков гораздо больше: Предопределенность не дает возможности выйти на рамки, лишает права выбора и вариативности происходящего. Человек начинает сомневаться буквально во всем, что не укладывается в очертания привычного. Невроз отложенной жизни мешает непредвзято посмотреть на ситуацию, заранее настраивает на проигрыш, снижает самомнение. Развивается неуверенность в себе и страх перед будущим. Как понять, есть ли у меня этот синдром Состояние трудно распознать, поскольку оно мастерски маскируется под хроническую усталость, апатию, недовольство работой. Люди обращаются к специалистам совсем с другими проблемами, а при анализе ситуации выясняется, что основная причина — СОЖ. Наиболее распространенные жалобы: Неуверенность в себе. Отсутствие удовольствия от хорошо выполненной работы. Пренебрежение собственными достижениями.
Скрытая или явная зависть к окружающим. Слишком жесткий график работы. Постоянная установка для себя определенных условий. Ощущение потерянного времени. Утрата способности радоваться событиям, красоте, общению. Когда нарушение становится проблемой Не стоит думать, что невроз безобиден. Его последствия проявляются не сразу, но наносят значительный вред. В эмоциональном плане люди становятся безвольными, подвержены тревожности и мнительности, отказываются от привлекательных перспектив из-за опасения потерпеть неудачу. Следующий аспект — переутомление. Это звучит парадоксально, но попытки избежать активных действий для изменения сложившегося положения, приводят к развитию хронической усталости, депрессии и другим серьезным сбоям.
Отдыхать нужно сразу, как только организм дал недвусмысленный сигнал, но привычка сначала выполнить определенное условие не позволяет поступить подобным образом. Это прямой путь к неврозам, психическим нарушениям, заболеваниям ЖКТ, разрушению карьеры и личной жизни. Психотерапия Синдром развивается, если годами не реализовываются планы, откладывается решение насущных вопросов до наступления определенного события. К сожалению, подобная тактика приводит к тому, что заветная цель просто теряет актуальность или достигается, но такой ценой, что не приносит никакого удовлетворения, оставляя ощущение напрасно потерянного времени и сил. Исправить положение можно, но только если человек сам осознал проблему и высказал желание избавиться от нее. Медикаментозное лечение в большинстве случаев не требуется, если нет серьезных отклонений в работе нервной системы, фобий, бессонницы и вторичных заболеваний психосоматического характера.
И поэтому он тратит своё время, силы и другие ресурсы на то, чтобы создать идеальные условия для будущего, полностью забывая о настоящем. У такого человека есть постоянное ощущение, что впереди его ждёт светлое будущее, а текущий период жизни — то, что нужно преодолеть и перетерпеть. Иногда мы вообще ничего не делаем ни для настоящего, ни для будущего, внутренне надеясь, что всё образуется само по себе. Почему это происходит По мнению Владимира Серкина, специалиста, который ввёл в оборот этот термин, синдром отложенной жизни провоцируют в основном психологические причины. И чаще всего он наблюдается у людей, которые привыкли к жизни в суровых условиях и при сложных обстоятельствах. Мы убеждаем себя, что текущий период жизни — это временные трудности, и тешимся грёзами о заветном будущем. Часто это происходит бессознательно. Серкин пришёл к выводам о СОЖ, наблюдая за жителями северных регионов. Многие из них мечтают переехать на юг, где точно заживут «настоящей жизнью», а сейчас — это всё временно, несущественно и нужно перетерпеть. Причём в таких мыслях можно находиться десятки лет до самой старости. Подобное мышление можно перенести на что угодно: «Выучу детей, а потом буду жить для себя». Часто привычка откладывать всё «на потом» формируется с раннего детства. Согласитесь, многие из нас слышали от родителей, что мы сможем себе что-то позволить «после школы», «после совершеннолетия», невольно перенаправляя энергию с настоящего в далекое будущее. В отдельную категорию следует отнести чрезмерно занятых людей. Они часто жертвуют отдыхом, личной жизнью, рассчитывая на счастье, которое наступит после достижения экономической стабильности, финансовой независимости, получения большой денежной суммы или высокой должности. Некоторые личностные особенности также могут повысить риск развития СОЖ. К примеру: Перфекционизм, излишняя требовательность к себе. Осознавая, что идеал недостижим, человек рискует обречь себя на прокрастинацию и апатию. Туннельное мышление: умение видеть перед собой только цель и стремление отметать как ненужное всё, что не способствует её достижению. Смещенный локус контроля. Это понятие является показателем факторов, которым человек приписывает ключевую роль в воздействии на свою жизнь. У людей с внутренним локусом контроля такую роль играют его характер, поведение, направленность. У лиц с внешним — окружающая среда — люди, события и т. Стремление утрировать роль одной из этих групп факторов неизбежно приходит к тому, что человек начинает заниматься либо откровенным самоедством, взваливая на себя вину за каждый просчет. Либо становится инфантильным, перекладывая ответственность за свою жизнь на кого угодно, кроме себя. Неумение различать мечты и цели. Цель, в отличие от мечты, является реалистичной и достижимой при наличии у человека четкого плана для её воплощения.
Синдром отложенной жизни: 7 главных признаков, причины
Синдром отложенной жизни СОЖ — это набор жизненных установок, где человек считает, что он еще не живет, а лишь подготавливается к жизни. Где сознательно или бессознательно уверен, что у него еще много времени на то, чтобы подготовиться к счастью. По моим наблюдениям, это явление существует и во время психотерапии. Клиент думает, что, пока он работает, он не живет, «а вот как закончит психокоррекцию, так сразу, ух, как заживет! Поэтому этот акт инфантилизма нельзя пропускать, в этом есть ответ. Люди с синдромом отложенной жизни не довольны собой и склонны сравнивать себя с другими, и часто не в свою пользу. Несмотря на тот факт, что СОЖ — сформированный термин, принятый профессиональным сообществом в конце 90-х годов, а истоки исследования ведутся аж с XIX века, синдром является лишь симптомом психологической травмы, которая и положила необходимость отложить жизнь до лучших времен. Что является причиной того, что человек проживает не свою жизнь, откладывая ее? С СОЖ в большей степени и начинается запрос клиента в терапии, так как именно в запросе человек и формирует причинно-следственные преграды, стоящие у него на пути. Часто сам и не осознает, что это и есть последствие его травмы.
Эволюцией заложены механизмы прерывания, замирания, замедления или полной остановки во время опасности. Всем известный факт, что даже роды могут остановиться или прерваться, если опасность слишком высока. Так и с жизнью человека. И если причина остановки ясна, то очевидность события может облегчить задачу.
Несколько советов о том, что предпринять, чтобы избавиться от синдрома отложенной жизни. Первый шаг Первый шаг — это осознание того, что данный психологический недуг не позволяет полноценно жить в отсеке сегодняшнего дня. Это самый важный и самый трудный шаг на пути к свободной и счастливой жизни. Выходите из зоны комфорта Возьмите чистый лист бумаги и напишите, каким вы бы хотели видеть свое будущее. Распишите по пунктам, что потребуется для реализации ваших планов. Постепенно вы сможете выйти из зоны комфорта и выполнять необходимые действия для жизни в настоящем. Не стройте далеких планов, подумайте о том, чем займетесь в завтрашнем дне, что хотели бы сделать этим вечером. Живите здесь и сейчас, чтобы получать эмоции, радоваться и наслаждаться. Подумайте, что для вас наиболее интересно. Если давно мечтали стать артистом, то запишитесь на уроки актерского мастерства уже сейчас. Если планировали когда-нибудь изучить английский язык, то самое время начать изучение. Не откладывайте все на потом, просто делайте это. Обратитесь за помощью Если вам трудно менять свою жизнь или даже признать наличие проблемы, стоит обратиться за помощью к психологу. Специалист подскажет вам правильное направление, поможет начать действовать, чтобы получать удовольствие от жизни. Обращение за помощью к психологу при синдроме отложенной жизни Не перегибайте палку Важно не перегибать палку. В борьбе с синдромом отложенной жизни не бросайтесь в крайности. Не следует все оставлять и переезжать на другой конец планеты в поисках перемен или, к примеру, жениться на незнакомой женщине, чтобы «начать менять свою жизнь уже сейчас».
Вторая причина — стремление к результату и игнорирование процесса. Стремясь к результату, забываем о процессе и наоборот, наслаждаемся процессом, но игнорируем результат. Эти две стратегии должны быть сбалансированы. Неразрешенные проблемы накапливаются, человеку становится страшно смотреть не только на настоящее, но и на будущее. Действия, которые помогут Кто вам об этом рассказал? Подумайте, как следует, эти установки вам вообще подходят? Или они были придуманы кем-то другим и стали «рецептом счастья» для чужой жизни? Возможно, какое-то мучающее вас «после» было актуально для ваших родителей, потому что они жили в другое время. А для вас эта установка может уже не подходить. Обдумайте и найдите свое значение этой установки. Установки может быть и не плохие, а просто они слишком жесткие. Выполнишь — будет хорошо, не выполнишь — случится самое ужасное. Действительно ли это так? Такой уж кошмар будет твориться? А были те, кто справлялись? Может быть, помимо двух вариантов — чёрного и белого — есть ещё какие-то? Старайтесь жить здесь и сейчас.
А симптом — некий признак нашего состояния. Синдром отложенной жизни впервые описал научно доктор психологических наук Владимир Серкин. В конце 90-х гг. Термин обжился в профессиональных трудах и публикациях и послужил дальнейшим исследованиям в этой области. Например, ученые исследовали поведение людей, которые выплачивают ипотеку, служат в армии по контракту или работают менеджерами среднего звена. Симптомы синдрома отложенной жизни В результате своего исследования ученые выделили следующие симптомы: — Отношение к настоящему как к подготовительному этапу, словно это черновик жизни, на протяжении не менее 10 лет; — Наличие события или поворотного момента, после которого должна начаться наполненная жизнь; — Отсутствие четкого видения такого будущего; — Представление о том, что для реализации такого будущего необходима определенная деятельность, но есть ограничения, которые считаются естественными и объективными; — Отказ от простых действий и решений, которые могли бы улучшить жизнь в настоящем. Такие люди трудятся, но не выглядят довольными своей жизнью. Где и какой нужен дом? Какой марки должна быть машина? Вы можете встретиться с невозможностью получить конкретный ответ. Событие, после которого должна измениться жизнь «сын закончит институт», «накоплю миллион» происходит, но жизнь не меняется, потому что находятся другие обстоятельства — и снова нужно работать, учиться или терпеть и не менять работу. В чем отличие от прокрастинации Здесь может вспомниться термин «прокрастинация», от латинского корня завтра, завтрашний — это откладывание важных дел на потом.
Синдром отложенной жизни: что это и к чему может привести
Синдром отложенной жизни — это патологическое состояние, при котором человек не может насладиться сегодняшним днем и постоянно откладывает все свои планы на будущее. Как бы ни окутывало нас туманное «ждунческое» прошлое, добиться большей осознанности жизни можно. Наличие синдрома отложенной жизни не характеризует человека как безвольного лентяя.