Причины отсутствия чувства сытости после еды. Ощущения после еды.
Почему мы хотим есть, и можно ли на это повлиять?
| Почему Вы чувствуете усталость после приема пищи? | Теперь рассмотрим, почему нет чувства насыщения после еды из-за наших неправильных пищевых привычек. |
| Какие могут быть причины постоянного переедания? Почему я не чувствую насыщения? | | Почему голод после еды возникает, как уменьшить его, каковы основные причины – много вопросов терзают ум обычного обывателя. |
| Почему Вы чувствуете усталость после приема пищи? | На самом деле ученые недавно смогли объективно рассказать о том, почему именно вы никак не можете насытиться даже большим количеством пищи. |
| Держитесь в зеленой зоне: шкала сытости покажет, что вы наелись и пора остановиться | это чувство насыщения после употребления небольшого количества пищи. Узнайте об общих симптомах, причинах, диагностике и лечении раннего чувства сытости. |
Не чувствую голода, нет насыщения едой
К слову, повышенный стресс также может стать причиной отсутствия чувства сытости, чувства аппетита или, напротив, способен провоцировать кажущийся голод. Постоянное отсутствие чувства сытости после трапезы может быть вызвано такими факторами. Показателем затрудненного чувства насыщения было потребление ребенком пищи после основной еды.
Диагностика чувства голода после еды
- Как происходит процесс питания?
- Сопутствующие симптомы
- Как почувствовать сытость после еды и не бежать за добавкой? | Интересные факты | Узнай Всё
- Навигация по записям
- Как контролировать аппетит: что наука говорит о голоде
- Как почувствовать сытость после еды и не бежать за добавкой?
Почему нет чувства насыщения
Гормон, вырабатывающийся поджелудочной железой в ответ на повышение уровня глюкозы в крови, то есть в норме после еды. Инсулин нормализует уровень глюкозы. Вообще повышение инсулина обычно совпадает со снижением голода и аппетита. Затем под действием гормона уровень глюкозы снижается в течение нескольких часов, по прошествии которых мы снова начинаем хотеть есть. Но если уровень глюкозы снижается слишком быстро, чувство голода возникает рано — через час или два после еды. Обычно это происходит, когда мы едим пищу с высоким гликемическим индексом в основном это быстрые углеводы: сладкое, хлеб, каши, фрукты. Еще на инсулин влияет лептин.
Дело в том, что лептин тоже способствует утилизации глюкозы и повышает чувствительность организма к действию инсулина. Из-за лептина синтез инсулина снижается. Резистентность к лептину, возникающая при ожирении, часто приводит и к инсулинорезистентности — состоянию, когда ткани организма не реагируют на инсулин; уровень глюкозы не снижается; человек при этом постоянно хочет есть. Инсулинорезистентность сопровождается повышенным аппетитом и может привести к сахарному диабету. Что еще влияет на аппетит? Генетика Мутации в некоторых генах могут влиять на аппетит.
Например, мутации в гене, кодирующем гормон лептин, приводят к дефициту гормона и неконтролируемому чувству голода. У людей с такими мутациями с раннего возраста наблюдается ожирение, гипотиреоз и задержка полового развития. Применение экзогенного лептина нормализует аппетит, вес и уровень половых гормонов. Кроме того, мутации могут затрагивать не гормон, а его рецептор. Клиническая картина будет абсолютно такой же: и в том, и в другом случае гормон не может выполнять свою функцию. Так, мутации в гене рецептора меланокортина 4-го типа MC4R тоже приводят к повышенному аппетиту и вызывают раннее ожирение.
Меланокортины — гормоны, производные проопиомеланокортина. Они подавляют аппетит, воздействуя на рецепторы в мозге. Привычки Очевидно, что аппетит просыпается не только когда мы на самом деле голодны. Кроме внутренних сигналов гормональных и пр. Вид, запах, и даже мысли о еде, которая нам нравится, вызывают аппетит. Как и другие ассоциации: если вы регулярно пьете кофе с пирожным в одной и той же кофейне, вероятнее всего вам хочется пирожное, даже когда вы идете мимо по своим делам.
То же самое, если вы привыкли есть в определенной компании или поощрять себя шоколадкой в конце рабочего дня. Перекусы, когда вам грустно или совсем нечего делать, и переедание, вызванное стрессом — туда же. За многое из перечисленного ответственна дофаминовая система мозга. Та самая, на которую ко всему прочему воздействуют гормоны голода и насыщения.
Ведь голодный человек может выпить много воды, но чувство голода от этого не пройдет полностью, а лишь незначительно притупится, и то ненадолго. Причина в том, что чувства сытости и голода контролируются гормонами — грелином и лептином. Первый отвечает за ощущение голода, а второй — за подавление аппетита, то есть чувство сытости. Содержание герлина в нашем организме постоянно меняется.
Когда мы голодаем, его уровень повышается, а когда потребляем пищу, соответственно, уровень гормона снижается. Лептин же практически всегда остается стабильным. Мозг человека использует разные механизмы, чтобы определить степень сытости человека Кроме этих двух гормонов на чувство сытости влияют гормоны PYY и GLP-1, которые вырабатываются кишечником, а также инсулин, за который отвечает поджелудочная железа. Но и это еще не все, так как мозг дополнительно получает информацию от нервов, которые реагируют на растяжение желудка, вкусовых и даже обонятельных рецепторов. Только когда все данные в совокупности говорят о сытости, мозг дает понять организму, что потребление пищи нужно прекратить. Именно поэтому мы не можем обмануть организм, наполнив желудок водой или другой жидкостью. Соответственно, как мы рассказывали ранее, бесполезно пить много воды, чтобы похудеть.
Оказалось, что замена нуклеотида в этой позиции гена FTO оказывает эффект на чувство насыщения и восприятие внутренних сигналов сытости. В одном исследовании у детей с разными вариантами гена FTO изучали пищевое поведение. Показателем затрудненного чувства насыщения было потребление ребенком пищи после основной еды.
Дети с двумя копиями аллеля FTO более низкого риска Т ели меньше, чем дети с одним или двумя A-аллелями.
А вот простые углеводы усваиваются моментально: не удивляйтесь, если после обеда из пасты или сэндвича с дрожжевым хлебом вы уже через час ощутите чувство голода. Про питьевой режим сказано и написано уже тысячу раз, и он играет огромную роль в вопросе насыщения. Очень часто мозг воспринимает жажду за голод, поэтому даже после плотного обеда вы можете очень быстро захотеть есть. Именно поэтому полтора литра чистой негазированный — норма, которую должен соблюдать каждый. В состоянии стресса мы очень часто переедаем.
Какие могут быть причины постоянного переедания? Почему я не чувствую насыщения?
Кушать нужно много. Порой избавиться от постоянного отсутствия сытости даже после плотного приема пищи не получается. Отсутствие сытости, как и чрезмерное чувство голода — это крайне тревожный симптом. Причины у проблемы могут быть самые разные, однако без квалифицированной помощи медика здесь точно не обойтись. К сожалению, в большинстве случае неприятные ощущения — это лишь верхушка айсберга. Проблемы бывают разные. Ожирение может быть одной из проблем отсутствия аппетита или постоянного чувства голода.
Вы можете чувствовать, что вы голодны, когда на самом деле вы просто обезвожены и хотите попить, а не поесть. Эта каша сильно похожа по своим характеристикам на пшено и гречку, но все таки есть отличия.
Она гораздо лучше усваивается в сравнении с другими кашами. Прекрасна эта каша и тем, что содержит намного больше клетчатки, чем пшено или гречка, а также в ней присутствуют растительные белки и сложные углеводы. Это полезно знать: Аминокислотный составы белков киноа и белков молока похожи, поэтому по составу эти продукты почти неотличимы. Нам всегда твердили о том, что нужно употреблять рыбу, потому что она богата фосфором, но показатель фосфора у киноа обгоняет некоторые сорта рыбы. Теперь можно заменить рыбу на киноа. Как ещё избавиться от чувства голода 11. Имбирь Всегда считали, что имбирь полезен для здоровья, так как он помогает избавиться от тошноты понижает уровень мышечной боли и сахара в крови воспалительные процессы в нашем организме приостанавливаются Вы удивитесь, но недавнее исследование пришло еще к одному интересному выводу: "Имбирь понижает чувство голода" Это исследование показало, что употребление 2 г порошка имбиря, разведенного в горячей воде во время завтрака, уменьшило чувство голода у участников после приема пищи. Из имбиря часто заваривают чай, который воздействует на сердечно-сосудистую систему, пищеварение.
Этот напиток очищает печень, стимулирует деятельность мозга и способен усиливать потенцию. Чай незаменим для похудения. Лучше воздержаться от имбирного чая тем, у кого обострение язвы или тяжелые воспалительные заболевания кожи. Творог Даже если вы кушаете не обезжиренный творог, он будет хорошо усваиваться, а также насыщать. Еще одним бонусом является тот факт, что вы не будете поправляться от этого продукта. Творог содержит: витамины А, Е, С, В1, В2, В12 жиры полезные микроэлементы как калий, натрий, магний Творог является диетическим продуктом, так как его калорийность составляет 169 калорий на 100 грамм. Способов приготовить этот продукт очень много, но можно его и не готовить, а кушать в "сыром" виде. Апельсины Апельсины являются лидерами среди всех фруктов и цитрусовых.
Они богаты клетчаткой и, именно клетчатка дает чувство насыщения, которое нескоро пропадает. Этот продукт не навредит вашей фигуре, так как в 100 граммам содержится лишь 43 калории, а также полезен для здоровья. Веди витамин С, который есть в его составе, повышает устойчивость к раковым клеткам, а также способствует сохранению упругости кожи.
Медленный желудочно-кишечный транзит: Замедленное переваривание и движение пищи через желудочно-кишечный тракт может вызывать постоянное чувство сытости. Это может быть вызвано физиологическими факторами или нарушениями работы желудка или кишечника. Повышенная чувствительность сенсорных рецепторов: Некоторые люди могут иметь повышенную чувствительность сенсорных рецепторов в желудке или кишечнике , что приводит к раннему ощущению сытости после еды.
Тогда у меня создалось впечатление, что меня бросили, а раз это так то я должна стать взрослее, но не понимала как это сделать. Общий язык с новыми одноклассниками я так же не нашла, как и новых друзей тоже.
На фоне всего этого мой аппетит продолжал расти. Когда кушали, что чувствовали - было тогда насыщение, успокоение? Могу сказать, что еда заменяла мне семью, друзей и т. В начале когда порции еды только увеличивались, я ощущала и успокоение, и легкое насыщение. Что говорит мама - Вы с самого маленького возраста были полненькой 1 год-2 , как она Вас кормила? Когда речь заходила о моем рождении, мама всегда говорила, что я родилась таким вот показывала щекастым карапузом. Про 1-2 года она ничего не рассказывала, но показывала мне различные кассеты с видеомагнитофона, когда мне было 3 года. Я была там, по моему мнению, не полной, но и не очень худой.
Кормила полноценным или обедом, или ужином когда была дома , которые всегда состояли из супа, второго блюда, также был десерт и компот. Что Вам говорили родители по поводу еды: уговаривали поесть ну съешь за маму, за папу, ешь - а то так любить не будем или наоборот ограничивали - сколько можно есть, на кого будешь похожа? Постарайтесь вспомнить какими словами они выражались и когда будете прописывать - что вы сейчас чувствуете, когда произносят такие слова? К сожалению, а может быть и к счастью, все их выражения я не помню, но некоторые запомнились, так как очень часто повторялись. Когда я училась в начальных классах говорила: "пока все не съешь из-за стола не выйдешь", ближе к окончанию, классу так к 4:" я для кого старалась, если не будешь есть, что тебе дают, то будешь ходить голодной". Ближе к 6-7 классу к этим фразам добавилось:" ты посмотри на себя, не девочка, а взрослая тетка", " я же тебе всего хорошего хочу, но кто с такой будет водиться", " а ты чего не ешь, я для кого стараюсь, вы меня не любите и не цените". Сейчас, когда я все это пишу становится обидно, и больно от всех этих слов. Как Вы сами относились к себе в детстве?
Быстрая насыщаемость / быстрое насыщение после еды
| Что влияет на аппетит, и как его контролировать? - Fresh Lab | Третий тип воздействия на чувство насыщения это процессы после поглощения пищи. |
| Причины чувства голода после еды | Почему мы испытываем чувство голода, даже если едим очень много и часто. |
| Какие могут быть причины постоянного переедания? Почему я не чувствую насыщения? | | В этом видео я, к.м.н., врач-эндокринолог на примере моей пациентки расскажу, что мешает чувству насыщения! |
| Не чувствую голода, нет насыщения едой - О здоровье | После еды нет чувства сытости: симптомы и последствия переедания. |
| Нет чувства насыщения | Побороть причины чувства голода достаточно просто. По информации Татьяны Рыбаковой, являющейся врачом-нутрициологом, блогером социальной сети «Одноклассники», присутствие чувства голода после приёма пищи может свидетельствовать о недостатке в человеческом. |
Нет чувства насыщения: причины проблемы и пути ее решения
Нет чувства насыщения после еды: причины. Ранняя сытость — это состояние насыщения после поглощения небольшого объёма пищи по сравнению со среднестатистическими объёмами для человека такой же комплекции и веса. 3. Испытывая чувство сытости, вам трудно остановиться. Мы уже не чувствуем дикого голода, но истинное насыщение возникает только через полтора-два часа после еды, когда в крови повышается уровень питательных веществ. — Так почему после ночи, длительного периода без еды, сахар в крови не падает?
Чувство сытости
В этом видео я, к.м.н., врач-эндокринолог на примере моей пациентки расскажу, что мешает чувству насыщения! В этом видео я, к.м.н., врач-эндокринолог на примере моей пациентки расскажу, что мешает чувству насыщения! Основным фактором, приводящим к отсутствию насыщения после еды, является расстройство пищевого поведения. Многие люди, даже в молодом возрасте, после приема пищи могут ощущать усталость и упадок сил. Иногда, кажется, что нет чувства насыщения после еды, потому что съели совсем немного, но окружающие убеждают вас в обратном. Если чувство голода возникает вскоре после еды, необходимо выяснить его причину.
5 неочевидных причин, почему после принятия пищи нет чувства сытости
Иногда, очевидно для приятности некоторым постоянно хочется сладкого. Когнитивный эффект Второй компонент — это когнитивный эффект. Так, например, некоторые продукты считаются калорийными и вызывают сытость. Это может быть известно из предыдущего опыта употребления продуктов или может быть убеждением, основанным на рекламе продукта или разговорах о нем. Поэтому, хотя физиологические доказательства указывают на то, что голод и порция не определяются отклонением энергетических ресурсов от «установленного значения», большинство людей верит, что они могут съесть лишнее, когда чувствуют голод. Каким бы ни был источник, очевидно, что мы придерживаемся достаточно твердых убеждений о целесообразности конкретных размеров порции для различных блюд. Эти убеждения заставляют нас думать, что мы будем сыты после употребления конкретной порции конкретной пищи при конкретных обстоятельствах например, съедая вечером большую порцию, чем за завтраком. Работа гормонов и рецепторов Третий тип воздействия на чувство насыщения это процессы после поглощения пищи. Они включают ряд возможных действий, в том числе растяжение желудка и оценка его пустоты, выработку гормонов в двенадцатиперстной кишке и стимулирование рецепторов вдоль кишечника. Все эти процессы после употребления пищи обеспечивают ответную реакцию на воздействие пищи и, таким образом, препятствуют дальнейшему приему еды. Эффект работы питательных веществ Четвертый и последний компонент в каскаде чувств насыщения эффект после всасывания веществ.
Вот некоторые из них: Увеличенная секреция гормонов насыщения: Некоторые люди могут иметь повышенную секрецию гормонов насыщения, таких как лептин и холецистокинин. Эти гормоны сигнализируют ощущение сытости и могут быть связаны с постоянным чувством сытости после небольшого приема пищи. Медленный желудочно-кишечный транзит: Замедленное переваривание и движение пищи через желудочно-кишечный тракт может вызывать постоянное чувство сытости.
Как ещё избавиться от чувства голода 11. Имбирь Всегда считали, что имбирь полезен для здоровья, так как он помогает избавиться от тошноты понижает уровень мышечной боли и сахара в крови воспалительные процессы в нашем организме приостанавливаются Вы удивитесь, но недавнее исследование пришло еще к одному интересному выводу: "Имбирь понижает чувство голода" Это исследование показало, что употребление 2 г порошка имбиря, разведенного в горячей воде во время завтрака, уменьшило чувство голода у участников после приема пищи. Из имбиря часто заваривают чай, который воздействует на сердечно-сосудистую систему, пищеварение. Этот напиток очищает печень, стимулирует деятельность мозга и способен усиливать потенцию.
Чай незаменим для похудения. Лучше воздержаться от имбирного чая тем, у кого обострение язвы или тяжелые воспалительные заболевания кожи. Творог Даже если вы кушаете не обезжиренный творог, он будет хорошо усваиваться, а также насыщать. Еще одним бонусом является тот факт, что вы не будете поправляться от этого продукта. Творог содержит: витамины А, Е, С, В1, В2, В12 жиры полезные микроэлементы как калий, натрий, магний Творог является диетическим продуктом, так как его калорийность составляет 169 калорий на 100 грамм. Способов приготовить этот продукт очень много, но можно его и не готовить, а кушать в "сыром" виде. Апельсины Апельсины являются лидерами среди всех фруктов и цитрусовых.
Они богаты клетчаткой и, именно клетчатка дает чувство насыщения, которое нескоро пропадает. Этот продукт не навредит вашей фигуре, так как в 100 граммам содержится лишь 43 калории, а также полезен для здоровья. Веди витамин С, который есть в его составе, повышает устойчивость к раковым клеткам, а также способствует сохранению упругости кожи. Черный шоколад Если вы сладкоежка, который сидит на диете, то это идеальный для вас продукт. Ведь без десертов обходиться тяжело, а несколько квадратиков черного шоколада могут вас спасти. За вес переживать не надо, так как в нем мало калорий. Компоненты, из которых состоит черный шоколад, склонны замедлять пищеварение.
По этой причине вас меньше тянет к еде. Продукты, притупляющие чувство голода 15. Греческий йогурт Греческий йогурт отличается от обычного йогурта тем, что в процессе приготовления этот продукт фильтруют через ткань или бумажный фильтр.
Если данные жалобы возникают чаще 3 раз в неделю на протяжении 3 месяцев — это повод обратиться к гастроэнтерологу.
В основе этого состояния лежит нарушение двигательной и эвакуаторной функции желудка. В случае наличия «симптомов тревоги»: наличие повторяющейся рвоты, примесь крови в рвоте или ее содержимое в виде «кофейной гущи», примесь крови в стуле или появление черного «дегтеобразного» стула, прогрессирующее похудание, длительное повышение температуры, отвращение к пище, особенно мясной, затруднение при проглатывании пищи — без промедления обратитесь к врачу.
5 причин возникновения чувства голода после еды
Голод и аппетит: в чем разница Голод — это защитный механизм человека, который предназначен восполнить недостающую энергию для жизнедеятельности из любых источников пищи, закрыть потребность в макронутриентах и энергии. Аппетит — это желание съесть что-то вкусненькое, даже если чувства голода уже нет. Обычно аппетит появляется на любимые продукты, сладости, что-то очень вкусное, на конкретный продукт любимый шоколад, определенный вид пирожных, конфет и так далее. Аппетит часто связан с эмоциональным желанием, в то время, когда физиологически чувство голода отсутствует. Например, состояние стресса или наоборот чрезвычайная радость, скука, приглашение коллеги на чашечку чая с шоколадкой и так далее. Аппетит называют еще психологическим голодом. Часто удовлетворяя свой неожиданный аппетит, человек не получает ожидаемых положительных эмоций, чаще даже мучается чувством вины. Поэтому аппетит часто перерастает в переедание определенным продуктом «раз начал — то уже можно и продолжать, все равно лучше не будет» , что может случить риском возникновения лишнего веса или других последствий. Если проверить на уровне ощущений — голод человек ощущает в области желудка, а вот аппетит — во рту и вкусовых рецепторах.
Длительное отсутствие пищи способствует усилению сокращений стенок желудка, которое может привести к болям и спазмам. Обычно голод ощущается примерно через 3-4 часа после приема пищи. Это и привело исторически к появлению обычных для нас приемов пищи: завтрак, обеда, полдника и ужина. Голод сопровождается и физиологическими реакциями: спазмы в желудке, тошнота, снижение концентрации и внимания, слабость, так и психологическими изменениями: раздражительность, агрессивность. Что влияет на чувство голода? Наверное вы и сами замечали, что температура окружающей среды очень влияет на чувство голода. В жаркую погоду хочется легких салатов и фруктов, и в холодное время года жареной курочки с картофельным пюре : Это связано с тем, что в теплую погоду нашему телу легче сохранить энергию, чем в холодную. У людей, регулярно занимающихся физическими нагрузками уровень голода гораздо выше, обычно они больше и чаще едят.
Это связано с восполнением энергии, потраченной на тренировке и дополнительной энергии на восстановление между тренировками.
Так же хорошо, если у вас четкий режим приема пищи - в одно и тоже время день изо дня - к этому времени будут готовиться ферменты и пищеварительная система. Старайтесь избегать длительных перерывов в питании - питайтесь каждые 3-4 часа. Так как после длительного голодания вам действительно может быть сложно почувствовать сытость. Из препаратов есть содержащие клетчатку, которые увеличиваются в желудке и придают сытость, но с гастритом я вам их не рекомендую.
Как обстоят ваши дела с весом?
Вы не кушаете жир, нутриент сильно влияющих на насыщение, При условии 3-4 порций в день, вы могли бы позволить себе 10гр жира на порцию, что значительно подняло бы насыщение. Надо экспереминтировать с источниками БЖУ. Кого-то насыщает хлеб с маслом и куриной грудкой, а когото овсянка с яйцами, третьего картофель с жирным мясом, четвертого творог с медом. Как правило насыщенные жиры сливочное масло, животные жиры, яйца насыщают в разы лучше растительных.
То есть сонливость может быть связана с Вашим личным циркадным ритмом, а не с плотным обедом. Стоит ли переживать? Если упадок энергии после обеда или перед сном может быть вполне нормальным, то хроническое чувство усталости может быть признаком заболевания. Помимо усталости после еды у Вас могут быть симптомы реактивной гипогликемии выброс большого количества инсулина после потребления пищи, богатой сахаром и углеводами.
Обычно эти симптомы возникают спустя 3-4 часа после приема пищи. Если Вы испытываете боль в мышцах, нервозность, дрожь, потливость, головокружение, или Ваша кожа начинает бледнеть, возможно, Вам необходимо обратиться к врачу и пройти обследование. Если Вы часто испытываете «туман» в голове, перепады настроения, симптомы воспаления покраснения на коже или трещинки , расстройство пищеварения, боль в мышцах и суставах, обратитесь к специалисту, чтобы выяснить, есть ли у Вас чувствительность к какому-либо продукту. Как избавиться от чувства усталости после еды Какие продукты вызывают усталость? Необходимо избегать потребления слишком большого количества углеводов особенно рафинированных углеводов и сахара одновременно без достаточного количества белков, пищевой клетчатки и жиров. Жирные, «тяжелые» продукты, например, жареные блюда, фастфуд, мясные полуфабрикаты, также забирают много энергии, которая уходит на переваривание пищи. У некоторых людей пищевая чувствительность может вызывать чувство сонливости после еды. К возможным аллергенам относятся глютен, пшеница, молочные продукты, орехи и моллюски. Безусловно, алкоголь тоже влияет на настроение и концентрацию, избегайте потребления алкогольных напитков, если хотите оставаться энергичным до конца дня.
Почему мы перестаём есть — насыщение против сытости
| 17 самых сытных продуктов или как забыть про чувство голода | Почему нет чувства голода и сытости у женщин и мужчин, но хочется есть, каковы причины? |
| Причины повышенного аппетита, пищевая зависимость, переедание | Но почему же тогда после обеда так тянет поспать? |
Диагностика чувства голода после еды
- Чувство насыщения и выбор еды взаимозависимы
- Что влияет на аппетит, и как его контролировать? - Fresh Lab
- Слабость после еды: о чем говорит и как ее избежать
- Затрудненное чувство насыщения ― исследование | Блог Genotek
- Почему вы не всегда чувствуете сытость после еды
Голод и аппетит: как они «работают»?
Почему возникает чувство голода после еды? Причины «ямы желудка» разнообразны, и у каждого человека свои причины этому явлению. К слову, повышенный стресс также может стать причиной отсутствия чувства сытости, чувства аппетита или, напротив, способен провоцировать кажущийся голод. Почему голод после еды возникает, как уменьшить его, каковы основные причины – много вопросов терзают ум обычного обывателя. Не понимаю, почему пропало чувство голода и сытости, а так же почему беспокоит такая тяжесть еще до приема пищи. Если вам постоянно хочется есть и чувство насыщения отсутствует даже после плотной трапезы, запишитесь на приём к терапевту. Голод после еды может сохраняться из-за нехватки белка, пищевых волокон и воды. О том, как вернуть себе чувство насыщения и перестать перекусывать, «» рассказала врач-нутрициолог, блогер «Одноклассников» Татьяна Рыбакова.