«Хорошая новость в том, что закрывать гештальт не обязательно со специалистом, — говорит Лесницкая, но добавляет, что со специалистом это можно сделать гораздо эффективнее, так как если гештальт не закрыт, значит, для его завершения чего-то было недостаточно.
Гештальт – что это такое простыми словами, как и зачем его закрывать
Это может быть на работе какое-то резкое увольнение, либо что-то что вы делали и планировали довести до финала, однако, что-то совершенно пошло не так». Далеко не каждый способен забыть о нереализованной в детстве мечте, наладить разорванные отношения с родителями, пережить развод. Из-за этого люди чувствуют подавленное настроение, потерю удовольствия, усталость, они себя критикуют и плохо спят. Елена Сивец, психолог, гештальт-терапевт: «Проще всего с этим справляется психотерапия, когда с помощью специалиста человек может вообще найти это событие, обнаружить чувство, которое с ним связаны, разобрать их». Эксперты советуют при столкновении с какими-то переживаниями не отмахиваться от них, а наоборот переживать.
Если хотите выплакаться, то позвольте себе это, чтобы выпустить пар. Елена Сивец, психолог, гештальт-терапевт: «Во-первых, это самый эффективный способ снять напряжение психически. Во-вторых, это ситуация не останется таким комом висеть где-то у вас в памяти, в ощущениях». В любом случае справиться с эмоциональной проблемой гораздо эффективнее с помощью психолога.
Можно сказать, что каждые новые отношения — это открываемый гештальт: они имеют начало, какую-то середину и обязательно должны иметь завершение. Закрыть гештальт означает довести какую-то жизненную ситуацию до завершения Психолог подчеркнула, что «завершение гештальта» — это проживание чувств, которые долгое время были невыраженными и мешали спокойно жить, это чувство облегчения и освобождения, возможность строить отношения не по привычным сценариям, а более осознанно, выбирая то, что хочется, а не то, что «надо» или «привычно». Современные психотерапевты не закрывают гештальты.
Это скорее понятие, которое стало популярно в медийной среде. Она открывает возможность для того, чтобы пробовать что-то новое в той области, с которой уже долго связано ощущение замкнутого круга. Когда ситуация разрешается, человек чувствует облегчение.
Это и называют «закрытым гештальтом». В процессе работы исследуем установку «надо выйти замуж поскорее», а за ней тянутся негативные убеждения о себе — «я недостаточно хороша для хороших мужчин». В процессе работы нам удалось отследить эти мысли, оказывается, клиентка переняла их от матери.
Благодаря терапии женщина начала выбирать более подходящих людей в свое окружение и пересмотрела свои взгляды на замужество как на единственный способ реализоваться Марина Ионычевагештальт-терапевт Можно ли закрыть гештальт самостоятельно По словам Юлии Ананьевой, самостоятельно человек может проработать какие-то несущественные моменты. Если речь идет о глубоких травмах, лучше обратиться к психотерапевту. Если за открытым гештальтом прячется болезненная ситуация или серьезная утрата, человек самостоятельно не пойдет в свою травму, если он, конечно, не мазохист.
Психика попросту не даст ему провести над собой эту экзекуцию Юлия Ананьевагештальт-терапевт Эксперт добавила, что психика человека способна скрывать множество «слепых пятен». Самостоятельно человек может попросту не осознавать, где именно есть незакрытые гештальты, отравляющие ему жизнь.
Зачем нашей психике это нужно? Ответ прост: незавершенные задачи мы запоминаем для того, чтобы в итоге всё-таки завершить начатое и тем самым избавиться от напряжения. Пока этого не произошло, мы вновь и вновь будем возвращаться к этой проблеме. Чтобы иметь готовое мнение по любому вопросу, когда о нём спросят, слушайте курсы-саммари по подписке. Условия акции: 1. Выложите фото или видео с отметкой нашего аккаунта artforintrovert, только так мы увидим ваши сторис; 2. Мы пришлем вам сообщение с промокодом; 4. Скидки можно получать за каждое посещение!
Соединение с платежным шлюзом и передача информации осуществляется в защищенном режиме с использованием протокола шифрования SSL. Настоящий сайт поддерживает 256-битное шифрование.
Что это? Переводится "Gestalt" как "законченная форма". Например, если я начну рисовать круг и у меня сломается карандаш - вы точно определите, что это круг. Если я начну рисовать цветок и, не дорисовав, брошу, вы точно поймете, что это цветок. Наша психика так устроена, что способна брать себе в опыт только законченные ситуации.
Например, проводили эксперимент, когда человеку давали небольшие задания и ограниченное время на их выполнение. Этот феномен называют "эффектом Зейгарник" по имени советского психолога Блюмы Зейгарник. Ещё студенткой она обнаружила, что официанты в кафе прекрасно помнят все невыполненные заказы и моментально забывают выполненные. Теперь представьте, что недорисованный цветок - это какая-то ваша жизненная ситуация.
Что такое гештальт и как его закрыть: объясняем простыми словами
Что значит закрыть гештальты? «Незакрытый гештальт» – это незавершённый, то есть несложившийся целостный образ или не получившее логического завершения действие. Говоря простыми словами, закрытие гештальта – это осознание того, что тормозит ваше развитие в текущий момент и либо физическое завершение этого тормозящего дела, либо отпускание с оставлением этой ситуации в прошлом. Закрыть или завершить гештальт: что это означает простыми словами, способы закрытия гештальта, примеры незакрытых гештальтов. Закрыть гештальт – значит найти причину его возникновения, проработать и перепрожить её, принять все свои чувства и эмоции. Гештальт: что это такое и как его закрыть? это значит закончить незавершенное дело, которое не дает покоя, завершить начатое.
Призраки прошлого: почему важно закрывать гештальты
Несмотря на то что изначально под гештальтом понималось нечто целое и состоящее из разных компонентов, сейчас он приходится к слову, когда посещают такие мысли: «Наконец-то у меня будет Айфон, о котором я мечтаю с самого детства»; «Я так и не смог высказать бывшей все, что о ней думаю, до того как она меня заблокировала, и теперь постоянно вспоминаю об этом»; «Когда мы внесли последний платеж по ипотеке, почувствовали такое облегчение. У нас теперь есть свой дом»; «Часто прокручиваю конфликт у себя в голове и думаю, как бы я сейчас ответил на грубость. Надеюсь, что мы встретимся еще раз и я смогу отыграться»; «Я эту статью пишу уже почти год. Надо все же ее закончить, а то мысли о ней давят»; «Не понимаю, почему новый знакомый перестал отвечать. Мы же нормально общались. Теперь хочу выяснить, что было не так». Почему возникает гештальт Гештальт в традиционном понимании, то есть объединение разрозненных данных в одно целое, возникает из-за особенностей работы мозга. Пока ученые не могут точно сказать, как ему удается создавать цельные образы, но предполагают, что так работает предсказательное кодирование.
Внутри всегда будет сидеть нечто, «поедающее» изнутри. Лишь логическое завершение ситуации способствует душевной гармонии. Поэтому необходимо понимать, как самостоятельно закрыть гештальт. Дабы завершить неоконченное событие, его следует преобразовать таким образом, чтобы центр его очутился в сегменте локуса контроля человека. Преградой для окончательного завершения взаимоотношений является их стабильная подпитка эмоциями. Любые шаги бессильны при перманентных страданиях. Успешным путём к закрытию ситуации являются работа над собственным поведенческим паттерном , личностью, установками и самоконтроль. Как закрыть гештальт самостоятельно?
Рекомендуется отыскать ту «занозу», которая тревожит душу. Её извлечение позволит «ранке» затянуться практически мгновенно. Осознать, что в бытие существуют незавершенные сценарии, могут помочь нижеприведённые признаки: — определённая деятельность, информация либо действия порождают беспокойство; — невозможность завершить проект или какое-то дело без наличия объективных предпосылок человеку словно препятствует что-то ; — избегание новых взаимоотношений после тяжёлого разрыва; — все связи протекают по аналогичному сценарию. Все приведённое демонстрирует наличие неоконченных процессов в подсознании, привязанности к людям, привязки к местам. Таким образом, гештальты, несомненно, нужно закрывать, однако гораздо эффективнее просто не допускать их появления. Проще говоря, всё необходимо вовремя завершать. Нужно высказывать всё, что желается, не запирая в себе. Сдержать чувства, промолчать, придержать собственное мнение — это требование коммуницирования в социуме.
Однако также это причиняет урон психологическому здоровью. При невозможности высказаться непосредственно человеку, рекомендуется разыграть аналогичную ситуацию дома, не сдерживая себя. Помимо того всегда следует выражать собственные чувства дабы закрыть ситуацию. Это подразумевает позволить себе прожить незавершённый ранее сценарий, прочувствовать, выразить её посредством рисования, крика, пения. Автор: Практический психолог Ведмеш Н.
Решение может лежать на поверхности или прийти извне от случайного знакомого.
Включите фантазию Если завершить действие в реальной жизни не выходит фирма закрылась, человек переехал , пофантазируйте, как бы это могло завершиться. Представьте ситуацию и проиграйте ее в голове. Можно также написать рассказ об этом или создать арт-объект. Разыграйте сценку. В психодраме используется сценическое разыгрывание эпизодов из жизни для прорабатывания травматических событий прошлого, незавершённых ситуаций, фантазий и снов. Воссоздайте или смоделируйте какую-то реальную ситуацию.
Эффективным будет даже просмотр фильма с параллельной вашей ситуации и прочувствование его. Освободитесь от цепей Избавляйтесь от «висяков». Не храните в душе обиды и скорбь по неудачным проектам. Пробуйте на вкус и отпускайте то, что теряет свою значимость. Если планируете какое-то дело, старайтесь сделать его в ближайшее время, без отложения. Если вы отложили выполнение задуманного больше, чем на 72 часа, то шансы выполнить это в дальнейшем минимальны.
Начните кампанию по избавлению от «незавершенки». Это освободит массу времени, энергии и пространства. И вы почувствуете, насколько ваша жизнь стала легче и комфортнее. Все гештальты закрыть невозможно, они все равно будут возникать в процессе взаимодействия с миром.
Хочется поделиться простыми работающими методами. Есть очень эффективная модификация пятого способа — техника исследования реальности, помогающая, в том числе, извлечь уроки на будущее. Кроме того, можно просто «стереть» негативный заряд из опыта с помощью различных духовных технологий. Мне нравится техника Живорада Славинского ГП-4 или унификация.
Выполняется за считанные минуты, а помогает иногда решить весьма запущенные проблемы». События на видео.
Закрытый и незакрытый гештальт — что это и как с ним работать?
Мужчина и женщина ссорятся Нередкий случай, если неоконченный гештальт, — в самой незавершенности отношений. Например, женщина влюбилась в мужчину, но он решил не отвечать ей взаимностью. В ее сознании живет надежда на воссоединение, на то, что молодой человек воспылает к ней страстью, и все у них будет хорошо. Девушка цепляется за любую мелочь, которая сулит ей удачу в этом начинании. Что самое сложное — закрыть такие гештальты может быть достаточно трудно. Проблема не отпускает, оставляет какие-то шансы на удачное разрешение. Люди вкладывают в нее свои силы, время, хотя на самом деле все их ожидания изначально провальны. Напряжение растет, и психика придумывает иллюзии, показывая мозгу то, чего на самом деле нет, чтобы снизить нагрузку. Старания человека усиливаются, возрастает и защитный ответ психики… Круг замыкается, и получается гештальт-ловушка. Женщина в гештальт-ловушке Именно поэтому к проблеме следует отнестись серьезно. Завершить гештальт, хоть как бы ни было это трудно, необходимо.
Здесь лучший способ — убирание «крючков», зацепок, которыми он держится. Сделать это можно по-разному: пережить ситуацию, высказать ее, получить ответ или просто сместить фокус важности на другое дело. И для мужчин, и для женщин советы немного различаются. Для женщин Женщины чаще мужчин страдают от незакрытых гештальтов в любви. Это связано с их большей эмоциональностью, более частыми перепадами настроения. Кажется, уже девушка вышла замуж за другого, любит его. А мысли «вот как надо было сказать тому, первому» остаются, даже если подобных чувств нет и не было. Проблемы прошлых отношений воскрешаются в этот раз. Учитывая женское мышление, лучшими способами закрытия гештальта будут: Разговор по душам. Пусть даже с тем некогда значимым человеком ничего уже не связывает, все равно можно встретиться и поговорить.
Высказать свои догадки, предположения. Хотя бы ради того, чтобы посмеяться над ними. После такой беседы неминуемо наступит облегчение. Мужчина и женщина беседуют Рассказ. Следует представить себе то развитие событий, которое не дает покоя, и проговорить его обязательно вслух, фраза за фразой. Желательно упор делать не на возвышенно-романтические детали, а напротив, на серый быт. Так поступают для того, чтобы не давать сознанию лишние «зацепки».
Если вы чего-то сильно хотели, но не смогли получить, то образуется пустота.
Подсознательно вы будете всегда стремиться заполнить эту пустоту, пусть даже и опосредованно. Например, мама хотела стать врачом, но рождение детей привело к тому, что она бросила институт и не получила профессию. Она будет заставлять своих детей учиться на медиков, хотя их будет интересовать совершенно другая сфера деятельности. Как предотвратить деструктивный характер такого гештальта и завершить его? Подумайте, чего вы сами хотели, когда выбрали эту профессию? Какие чувства испытывали, в чем нуждались и что намеревались получить через становление доктором? Поняв это, постарайтесь достигнуть этих целей любым доступным способом. Если нужно заканчивать отношения Безусловно, этот момент довольно болезненный.
И труднее всего победить сильнейшую привязанность к гештальту. Он захватывает полностью всего человека и держит его в кандалах. Это обычно происходит после разрыва отношений. Человек не может не думать о предмете своих воздыханий. Он постоянно заходит к ней или к нему на страничку, спрашивает у друзей. Как закрыть гештальт в отношениях? Здесь должен сработать принцип «уходя - уходи». Нельзя уйти наполовину или чуть-чуть остаться.
Следует оборвать все связи, сжечь все мосты, удалить номер и избавиться от всех вещей, которые напоминают о прошлом. Иногда помогает смена места жительства и длительный отпуск. Конечно, от зависимости просто так не избавиться, но постепенно она ослабевает и скоро совсем отпустит. Как жить после расставания Особенно часто клиентами психотерапевтов становятся женщины. Они обращаются обычно с запросом о том, как закрыть гештальт в отношениях с мужчиной. И неважно, как это будет сформулировано. Смысл от этого не меняется. Им нужно практическое руководство, как закрыть гештальт.
Вариантов несколько: Источники добра. Это сознательно добавленное в жизнь хобби, которое рождает в душе самые добрые чувства. Позитивное переживание незаконченных ситуаций. Например, женщина была брошена классическим жигало. И каждый раз, когда ее тянет к очередному мужчине такого типа, она смеется сама над собой. Так воспоминание становится все более незначительным. Скоро оно просто сольется с прошлым. Чтобы на будущее хотелось смотреть, оно должно радовать.
И вовсе не обязательно чем-то большим и значительным. Тут главное — не масштаб, а объем радости и удовольствия. Возвращение к жизни Если человек чувствует, что не в состоянии справиться с проблемой самостоятельно, ему нужно обратиться к психотерапевту. Терапия направлена на осознание и восприятие себя как личности, как целостного образа. Через осознание клиент принимает отвергаемые стороны личности. Это эмоции, черты характера и желания. После этого важно продолжить работу. Она должна быть направлена на принятие себя и восстановление личности.
Личность должна быть независимой, то есть следовать своим стремлениям, а не воплощать чужие мечты.
Например, все женщины в роду прабабка, бабка, мама выходят замуж за пьющих и терпят всю жизнь. Тогда "закрыть гештальт" для дочери - это проанализировать, почему так происходило, что внутри личности самих женщин привлекало к ним таких мужчин, найти и исправить это в себе, создать счастливую семью с нормальным и отеветственным мужиком. Кимвал звучащийГуру 3092 10 лет назад Т. А если проводить анализ в течении всей жизни , это не будет считаться гештальтом?
Оно же ищет в окружении людей на замену тем, с кем отношения не были закрыты должным образом. Это и есть эффект дежавю, когда, например, женщине в личной жизни встречаются только домашние тираны или альфонсы по той лишь причине, что она пережила неприятный опыт таких отношений ранее и не смогла отпустить ситуацию.
Остается лишь определить, как выявить в своем прошлом подобные ситуации, как понять, что в жизни случилось что-то, что требует проработки. Что сделать для закрытия гештальта Да, вспомнить абсолютно все действительно невозможно. Но это и не нужно: и того, что прямо сейчас ранит сердце и рвется наружу, за глаза хватит для начала работы. А все менее значимое вспомнится потом, после того как мы разберемся с самыми актуальными вещами. Как правило, у каждого человека не один, а множество гештальтов разной степени важности и значимости. И начинают с самых крупных, значимых, следом за которым выявятся более мелкие. Кроме того, наши непроработанные ситуации, заставляющие нас жить прошлым, можно легко разделить на условные тематические группы, скажем, личные отношения, финансы, работа.
И когда вы начинаете работать с самой важной ситуацией конкретной группы, вы попутно прорабатываете и остальные. Закрыть гештальт — не значит вновь встретиться с обидчиком и отчитать его за что-то, не дающее покоя. Закрыть его — значит перепрожить ситуацию, проработать прошлое, наедине с собой, а не вместе с другими людьми. Важным результатом такой работы станет изменение внутренних ощущений, которых и важно добиться. Три шага к самостоятельному закрытию гештальта Какой бы сложной и глубокой ни казалась вам проблема, проработать и забыть ее можно за три шага. Это не значит, что вы за один час перестанете притягивать проблемных людей и начнете жизнь с чистого листа.
Что такое гештальт и как его закрыть: мнение эксперта
Понятие «закрыть гештальт» означает проработку прошлого и возможность перенастроить его в своем сознании, что подразумевает серьезную работу над самой/самим собой. Что значит закрыть гештальт на самом деле. значит проанализировать ситуацию и больше к ней не возвращаться.
6 «умных» слов, которые малообразованный человек говорит не к месту
Закрыть гештальт — это значит проработать ситуацию, чтобы она перестала быть триггерной. это дело, визуальный образ, переживание, мысль, ситуация. Что означает закрыть гештальт в гештальт-психологии.
Закрыть гештальт — что это такое простыми словами
Популярный термин «гештальт» всё чаще можно услышать не только от психологов, но и от представителей смежных профессий. С помощью него пытаются объяснить то, как мы принимаем решения, получаем знания, думаем, совершаем те или иные действия и как они влияют на дальнейшую жизнь. Но на чём основан метод, догадываются немногие. Давайте разбираться в деталях вместе с гештальт-терапевтом. Что означает термин «гештальт»? C немецкого понятие переводится как «форма». А глагол «gestalten» гештальтен означает «придавать форму, задавать определённую структуру».
Поэтому, с одной стороны, гештальт — это структурированное целое, несущее смысл. А с другой — сам процесс придания формы. Используя наглядные образы, гештальт можно сравнить, например, с пылесосом. Прибор будет являться гештальтом, а вот набор запчастей к нему — нет. Что же это за форма, которая имеет определённую структуру? Юлия Ивлева психолог-гештальт-терапевт Смысл нашего существования заключается в удовлетворении потребностей.
Чем больше запросов закрывает человек, тем счастливее и полноценнее он себя ощущает. Как правило, то, что необходимо для удовлетворения потребностей, приходится получать из окружающей среды. А для этого — вступать с ней во взаимодействие. Процесс взаимодействия с внешним миром и называется гештальтом или циклом контакта. Фото: istockphoto. Человек приближается к объекту, который, как ему кажется, может удовлетворить его потребность, оценивает возможности и его качества, предпринимает определённые действия, направленные на получение необходимого.
После полученного результата делает выводы — насколько взаимодействие было удовлетворительным. Если в результате контакта его потребность была закрыта, то принимается решение взаимодействовать с этим объектом и дальше. Если нет, возникает необходимость искать другие способы реализации запроса. Можно взять в качестве примера поиск информации о каком-то событии. Человек проявляет интерес к чему-то и хочет узнать больше о нём. Он ищет информацию в интернете или контактирует со знакомыми с целью найти подходящий источник знаний.
Гештальт — это отношения, которые в целом влияют на мировосприятие человека. Простой пример: пока не будет допита бутылка, никто не встанет из-за стола — гештальт не закрыт. Допьют — будет закрыт. Пока парень или девушка не добьется отношений с понравившимся человеком — не успокоится. Добьется — гештальт будет закрыт. То есть люди должны освободиться от психической проблемы, которая, в свою очередь, давит на мозг и мешает нормально существовать. Закрыть гештальт — это дочитать книгу, досмотреть фильм или поддаться сексуальным фантазиям, которые для обывателя могут быть признаны недостойными. Что такое гештальт-психология и гештальт-терапия?
Гештальт-психология изучает зрительное сознание человека: люди понимают окружающий мир как последовательную целостную структуру, не беря каждый элемент по отдельности. Психологи в данном ракурсе изучают проблемы психического развития человека, его потребности и неординарное мышление.
Например, вы постоянно возвращаетесь мыслями к событиям, которые вас задели. А когда потребность удовлетворена, переживания вас больше не преследуют — значит, гештальт закрыт. Работа с гештальтами — глубокая и интересная техника, которая помогает остановить воспроизведение проблемных ситуаций. Попробовать найти их можно самостоятельно.
Я — та, которую легко обидеть. Беззащитный котенок с мягкими лапками. И никто меня не пожалеет. Жизнь — это несправедливость». Знаете, что вы сейчас написали? Об обидчиках, себе и жизни? Это ваше решение, как жить, на тот момент. Например, в определенном возрасте вы приняли решение так жить, так относиться к миру. Ирина в 6 лет решила стать беззащитным котенком, которого все пинают. Ожидала защиты, но ее не получила. Этап 2. Потому что если кто-то оказался предателем и садистом, он так и останется предателем и садистом. Или вообще забыл про этот конфликт, потому как определенная манера общения для него — в порядке вещей. В общем, трогать других мы не будем.
Что такое гештальт и как его закрыть: мнение эксперта
Этот вид гештальта отражает стремление заполнить пробелы в информации или восстановить целостность, когда у нас есть дефицит данных или фрагментарное представление. Мы тенденциально заполняем пропущенные детали или создаем целостную картину, чтобы улучшить наше восприятие и понимание. Разноплановый гештальт. Это процесс выделения отдельных элементов или частей из целостного восприятия. Мы разделяем аспекты воспринимаемого объекта или ситуации на конкретные части. Как закрыть гештальт? Изучение незаконченного опыта. Осознай, какой опыт или ситуация остались незаконченными или неразрешенными. Задай себе вопросы, которые помогут проанализировать и понять этот опыт более глубоко. Выражение эмоций.
Позволь себе почувствовать и выразить эмоции, связанные с незаконченным опытом. Не подавляй и не отрицай эмоции, а разрешит им быть выраженными. Используй методы самовыражения, такие как письмо, рисование, танец или разговор с доверенным человеком.
Теперь нужно выявить, как на самом деле должна была развиваться эта ситуация. Отдельно запишите, как все должно было быть, и почему, какие уроки ситуация должна была преподать именно вам, чему вы должны были научиться, вместо того, чтобы мучить себя воспоминаниями. Вы получили предполагаемое «идеальное» развитие событий, картину, которая должна была сложиться. И здесь начинается самое интересное. Вам необходимо погрузиться в ситуацию как можно глубже, чтобы полнее прожить ее заново. И в процессе этого повторного проживания выплеснете те чувства и эмоции, которые вы хотели выплеснуть, но не смогли этого сделать.
Скажите то, что хотели сказать, но так и не сказали. Сделайте то, что хотели сделать, но так и не сделали. Причем это должно происходить не столько в вашем уме, сколько на уровне эмоций и чувств, дабы вы могли прожить это максимально реалистично. Еще раз стоит повторить, что закрытие гештальта — это не процесс одного часа или дня. Гештальт — это психологическая травма той или иной степени поражения, не стоит ждать от собственных манипуляций мгновенного действия. Невозможно стать успешным по жизни в одно мгновение, как невозможно избавиться в одночасье от проблем прошлого. Ваша задача перепрожить прошлое таким образом, чтобы суметь выплеснуть все скопившиеся эмоции, чтобы не осталось недосказанного, недоделанного, не осталось непонятных моментов, вызывающих беспокойство. В результате вы должны разобраться со всеми сожалениями, обидами, гневом — всем, что вас тяготит. Как понять, что ваши усилия дали свои плоды, и гештальт закрыт?
Разрешить Это означает дать незакрытому гештальту новое значение и место в своей судьбе. Так, проанализируйте, что вы уже узнали и поняли о себе и других в процессе проигрывания ситуации. Осознайте, что вы уже обрели и потеряли, что уже совершили и не совершили, что вы способны и не способны изменить потом. Примите ответственность за свои действия и выборы, ошибки и успехи, потребности и желания. Простите себя и других за все. Отпустите и завершите ситуацию, и перестаньте думать о ней как о проблеме или препятствии. Безусловно, это требует мудрости и смирения, но в конце концов вызовет облегчение, умиротворение, благодарность и доверие. Посмотреть страхам в лицо Это означает преодолеть внутренние барьеры и ограничения психики, которые мешают вам отпустить свою незакрытую тему.
Для этого необходимо узнать и понять, что вас в ней пугает или смущает, что вы боитесь потерять или обрести, признать или изменить. Так, осознайте, что ваши страхи — это не опасная реальность, а конструкты вашей психики, которые вы способны контролировать и преобразовывать. Назовите свои страхи, покажите им, что вы сильнее и умнее их, что вы способны справиться с любой ситуацией и выйти из нее победителем. Скорее всего, вы почувствуете напряжение, тревогу, сомнения, обиду, неуверенность. Но еще один жизненно важный шаг для того, чтобы расширить свои возможности и горизонты. Взять ответственность Пятый шаг — это взять ответственность, то есть перестать ожидать и требовать чего-то от других, и начать действовать самостоятельно и осознанно. Для этого необходимо понять, что вы — не жертва, а создатель собственной судьбы, что вы имеете право писать ее по-своему, выбирать и менять свои цели, ценности, установки, поведение. Вы несете ответственность за свои действия и их последствия, за свои отношения с другими людьми, за свое счастье и благополучие.
Необходимо действовать в соответствии со своими потребностями, учитывая при этом интересы и чувства других. Необходимо быть хорошо готовым к вызовам и возможностям. Всегда ли надо закрывать гештальты? Закрытие незавершенного гештальта — это полезный и эффективный способ решения психологических проблем и улучшения качества жизни. Однако не все ситуации требуют закрытия, и не всегда это возможно или целесообразно делать именно сейчас. Некоторые события могут быть незначительными или неактуальными, и не оказывать существенного влияния на наше самочувствие и поведение. Некоторые связаны с ситуациями или людьми, которые уже не существуют или недоступны, и не имеет смысла пытаться восстановить контакт с ними. Некоторые могут быть частью нашей личности или истории, и не нуждаются в устранении.
В каждом случае необходимо индивидуально оценивать, почему и насколько важно именно сейчас закрыть незавершенный гештальт, и какие ресурсы и способы для этого есть. Не стоит делать это под давлением других людей, которые считают, что вам это необходимо например, советов психологов , или согласно моде. Это должно быть свободным и осознанным выбором, идущим от ваших внутренних потребностей и стремлений, и приносящим пользу и удовольствие. Кому подойдет этот вид психотерапии? Гештальт-терапия — это одно из самых популярных и востребованных направлений в психотерапии, которое подходит для людей разных возрастов, полов, национальностей, профессий и убеждений. Это говорит о том, что она может принести пользу в первую очередь людям, страдающим от различных проблем психики, таких как депрессия, тревожность, фобии, зависимости, неврозы, психосоматические расстройства. Она полезна тем, кто стремится улучшить отношения с собой и другими людьми, повысить самооценку и самоуважение, развить творческие и лидерские способности, обрести свой жизненный путь и смысл.
Описать, чему удалось научиться, благодаря им, какой опыт извлечь. Что делать с письмом дальше — сжечь, оставить на память, смастерить кораблик и пустить его по воде — уже неважно. Это шанс рассказать человеку все, что «за душой», не переживая о последствиях. Кричать и плакать — нормально, эмоции должны быть прожиты. Затем, пересев на место собеседника, нужно ответить на претензии от его лица. Потом пересесть обратно и договорить. И так до тех пор, пока «диалог» не сойдет на нет естественным образом. Заканчивается практика словами благодарности: «Спасибо, что ты был в моей жизни. Благодаря тебе я научилась…». Альтернативная концовка Это похоже на эффектный прием из кино: нужно написать альтернативную историю, в которой все закончилось хорошо и так, как хотелось. То есть попробовать сделать привычное неожиданным и «правильным». В процессе реализации методики иногда получаются неплохие рассказы. Ну и, наконец, можно приложить усилия и отыскать человека, ставшего причиной терзаний, чтобы поблагодарить, извиниться или выполнить обещание, даже если кажется, что о нем уже никто не помнит. Либо сделать то, что всегда хотелось, но не представлялось возможным: пусть это и покупка велосипеда или уроки музыки. В конце концов, быть взрослым хорошо именно потому, что можно поступать, как хочется, не спрашивая разрешения у родителей. Как понять, что техника сработала? Если гештальт закрыт, человек спокойно реагирует на ситуации и людей, которые напоминают ему о прошлом. Пропадает необходимость что-то доказывать и делать «назло».