«Существует давняя рекомендация, что на ночь следует пить кисломолочные напитки типа кефира, простокваши или ряженки.
Можно ли пить кефир на ночь: польза и вред напитка
кефир или молоко? О том, можно ли пить кефир на ночь, смотрите в следующем видео. Нужно ли пить кефир всем поголовно?
Кефир перед сном: преимущества и недостатки, мнение диетологов
Диетолог Ковальков не рекомендует пить на ночь кефир с сахаром из-за высокого гликемического индекса. Польза кефира для мужчин: зачем пить перед сном? Как пить кефир на ночь, чтобы похудеть, объяснили специалисты по питанию. Можно ли пить кефир на ночь: пользу или вред принесет организму данное действие.
Почему вредно пить кефир на ночь? Объясняет эндокринолог
Регулярно употребляя кефир на ночь, вы раз за разом нарушаете углеводный обмен, что в конечном итоге может привести к предиабету. Если Вы пьете кефир с утра, после чего у Вас наблюдается учащенный стул, то лучше принимать кефир вечером. Лактобактерии кефира ночью усвоятся лучше.
Эндокринолог объяснила, почему нельзя пить кисломолочные продукты на ночь
Эндокринолог и диетолог Зухра Павлова категорически не рекомендует пить кефир на ночь, объясняя, что это может привести к диабету. Но пить кефир на ночь не совсем полезно. Польза кефира для мужчин: зачем пить перед сном? Как пить кефир на ночь, чтобы похудеть, объяснили специалисты по питанию.
Можно ли пить кефир перед сном? Ответил диетолог
И если его выпить на ночь, когда активность инсулина и так максимальная, то во сне начнется очень сильное снижение уровня глюкозы крови. Об этом Зухра Павлова написала в своем телеграм-канале. Если ситуация станет повторяться изо дня в день, то через какое-то время человек может заработать нарушение углеводного обмена.
Доктора советуют диабетикам ежедневно пить кефир на ночь. Польза употребления этого кисломолочного изделия для таких пациентов состоит в том, что он регулирует показатели глюкозы в крови. Хотя соблюдение такого ритуала улучшает общее самочувствие человека, самая большая польза от приема кефира на ночь — для кишечника. Напиток восстановит баланс кишечной микрофлоры, которая страдает от приема лекарств особенно антибиотиков , употребления пищи с синтетическими добавками и множества других факторов. Содержащиеся в кефире молочнокислые культуры подавят активность патогенных бактерий. Если регулярно и постоянно пить 200 мл кефира перед сном, это поможет очищению кишечника от всех токсичных гнилостных образований, слизи и шлаков, наладится его двигательная активность и не возникнут проблемы с опорожнением. Когда полезная привычка может оказаться вредной?
Но всем и всегда ли полезен кефир на ночь? Польза и вред зависят от противопоказаний к его употреблению и самочувствия человека.
Мнения ученых в этом вопросе расходятся... Многие люди, прежде чем отправиться в постель, выпивают стакан кефира.
Кефир — тот продукт, который употребляют и мужчины, и женщины, следящие за своим здоровьем и фигурой. Но может ли он нанести вред организму, если пить его на ночь? Мнения ученых в этом вопросе расходятся. Одни склонны считать, что напиток оказывает супер-положительное влияние на органы.
Другие же склонны полагать, что некоторым людям следует избавиться от такой привычки. Полезные свойства кефира Напиток готовят с добавлением особых живых микроорганизмов. Бактерии запускают процессы брожения, за счет чего кефир приобретает узнаваемый немного кисловатый вкус, а его консистенция становится густой. Польза кефира неоспорима: в нем есть животный белок, который является основой для построения сухожилий и мышечной ткани; витамины А придают красоту и здоровье волосам и коже; витамины В и С укрепляют иммунитет и повышают работоспособность; бактерии-пробиотики нормализуют микрофлору кишечника, стул, уничтожают возбудителей разных болезней; кальций и фосфор делают кости более прочными; аминокислоты оказывают благотворное воздействие на нервную систему, помогая сохранять положительный настрой и эмоциональный фон.
По срокам годности принято подразделять напиток: однодневный — слабый, малокислый, 0. На полках молочных отделов магазинов может присутствовать фруктовый кефир — изготавливается из обычного молока с введением плодовых либо ягодных натуральных концентратов. Вкусовые качества у напитка более приятные, но далеко не всем он допускается к употреблению. Диетологами рекомендуются, как правило, маложирные виды кефира, без присутствия в них дополнительных компонентов.
В этом случае воздействие на организм максимально полезное — послабляющее, диуретическое, противовоспалительное, иммуностимулирующее. Да и разгрузка кишечника — похудение, будет происходить без нежелательных последствий в виде диареи. Правильное применение Популярность кисломолочного напитка у тех людей, кто желает восстановить свою фигуру и избавиться от жировых валиков на талии объясняется тем, что в них минимальное количество килокалорий — риск набора веса минимальный. Употребление кефира не является единственной причиной снижения веса.
Но, при систематическом его приеме в сочетании с правильным питанием физической нагрузкой, вы сможете добиться уменьшения веса и объемов. При этом белки, присутствующие в напитке, быстро и эффективно утоляют дискомфорт в желудке, связанный с голодом — потребности в дополнительном приеме пищи не возникает. Однако, это не означает, что кефирный напиток должен полностью заменять другие блюда. На один перекус допускается не более 1 стакана.
Тогда как за сутки — не более 1 л кефира. При увеличении объема потребляемого напитка появляются нежелательные осложнения — диарея либо запор, дисбактериоз, метеоризм, тошнота. И человек вынужден отказаться от кефирной диеты, чтобы улучшить свое самочувствие. На фоне подобных расстройств вес не только не уменьшается, а, наоборот, возрастает.
Так организм себя защищает от негативного воздействия. Для похудения с кефиром перед сном, его рекомендуется пить правильно: достать упаковку из холодильника; открыть и налить в кружку требуемый объем; оставить на 30—40 минут для согревания — в теплом виде лечебные свойства напитка увеличиваются; принять внутрь мелкими глотками; не позволять себе выпивать больше, даже если ощущения сытости еще не наступило. При регулярном приеме кисломолочного напитка в вечернее время, и периодических разгрузочных «кефирных» днях, вес уменьшается равномерно, без неприятных скачков и осложнений. Однако, каждый человек решает для себя, необходим ли ему кефир.
У напитка имеются и положительные, и негативные свойства, а также противопоказания.
Почему нельзя пить кефир на ночь?
Человек сам решает, когда ему удобно пить кефир. Главное, чтобы это было регулярно и постоянно. И это станет залогом отменного самочувствия. Мнение врача: Кефир — это полезный продукт, который содержит много белка, кальция и пробиотиков, благоприятно влияющих на пищеварение. Врачи рекомендуют употреблять кефир ежедневно, но важно знать, как это делать правильно. Не стоит пить кефир сразу после еды, так как это может замедлить процесс пищеварения. Лучше всего употреблять кефир в качестве перекуса между приемами пищи или за полчаса до еды. Важно выбирать натуральный кефир без добавок и консервантов. Помните, что излишки даже полезных продуктов могут навредить организму, поэтому употребляйте кефир умеренно, соблюдая рекомендации специалистов. Опыт других людей Кефир — это один из самых полезных и питательных продуктов, который не только вкусен, но и способствует укреплению здоровья.
Люди отмечают, что для получения максимальной пользы от кефира важно употреблять его правильно. Специалисты рекомендуют пить кефир утром натощак или перед сном, чтобы улучшить пищеварение и усилить иммунитет. Также важно помнить, что кефир лучше употреблять отдельно от других продуктов, чтобы не нарушать процесс его усвоения организмом. Помимо этого, кефир можно использовать в качестве базы для смузи или добавлять в каши и выпечку. Главное — не переусердствовать, так как излишки могут привести к желудочным расстройствам. Как объяснила врач, активность инсулина к вечеру возрастает, а кисломолочные продукты обладают высоким инсулиновым индексом. Если человек на ночь выпивает стакан кефира, спустя несколько часов во сне показатели сахара в крови будут падать. Как пить кефир с пользой? Желательно пить его медленно и небольшими глотками.
В день стоит ограничиться 1—2 чашками кефира. Чтобы получить больше пользы от напитка, в него можно добавить семена чиа, льна, отруби. Можно ли пить кефир на голодный желудок с утра? Если желудок пустой, то желудочная кислота повреждает ткани, и приводит к появлению язвенной болезни и гастрита. Не рекомендуют пить кефир и кислое молоко на голодный желудок. В противном случае полезные микроорганизмы не выживут в новой среде. Читайте также: Чем полезны кедровые орешки для беременных? Можно ли пить кефир каждый день?
Ну а совет скушать что-то нейтральное, если вы не успели как следует поесть вечером, — он для того и придуман, чтобы не нагружать пищеварительную систему в тот момент, когда она должна отдыхать. Отсюда и родилось убеждение, мол, кефир на ночь нужно пить обязательно, если худеешь. Вот только в действительности всё ровно наоборот. Опять-таки стоит взглянуть на состав кефира: очень много белка и очень много жира. Перевариваться это добро будет долго и на фигуре отразится ровно противоположным образом: никаких сдвигов в потере лишних килограммов не случится Кроме того, молочное на ночь не рекомендуется тем, кто склонен к отекам: слишком много воды и натрия. Ну и, наконец, кислые продукты перед сном очень плохо повлияют, если есть какие-то расстройства пищеварения. К вечеру ферментная активность ЖКТ снижается, и лишняя нагрузка на кишечник ни к чему. Читайте также: Что можно есть на ужин, если вы на диете: правила питания, продукты Обезжиренный кефир на ночь Обезжиренная «молочка» действительно полезна. Но по большей части тем людям, у которых есть повышенный холестерин или какие-то сердечно-сосудистые заболевания. Тем, у кого нет проблем с усвояемостью жирных кислот или сосудами, лучше всё-таки придерживаться цельных продуктов. Это обусловлено тем, что витамин D и прочие жирорастворимые витамины лучше усваиваются в присутствии жиров они потому и называются жирорастворимыми. В сущности, обезжиренный кефир или йогурт на ночь будет лучше цельного, но сам по себе он не так уж полезен.
Инсулиновый индекс кефира считается одним из самых высоких среди всех продуктов. Поэтому после стакана этого напитка может сильно понизиться уровень глюкозы в крови. Помимо того, так как печень продолжит вырабатывать глюкозу, утром её уровень в крови может резко подскочить.
Врач-диетолог Евгений Арзамасцев рассказал, что кефир можно пить перед сном. Напиток обеспечивает баланс белков, жиров и углеводов, поэтому легко усваивается и не нагружает желудочно-кишечный тракт. Эксперт пояснил, что кефир не содержит клетчатки, то есть он не заставляет желудок и кишечник напряженно работать. Ночью желудочно-кишечный тракт также нуждается в отдыхе, поэтому кефир считается одним из лучших напитков, которые разрешено пить на ночь. Но он будет влиять опосредованно.
Что произойдет с Вашим телом, если выпивать стакан кефира каждый день?
Помимо того, так как печень продолжит вырабатывать глюкозу, утром её уровень в крови может резко подскочить. Врач предупредила, что если постоянно пить кефир на ночь, то это приведёт к нарушению углеводного обмена и предиабету. Ранее 78.
Вот несколько рекомендаций о том, как правильно пить кефир перед сном: Выбери нежирный кефир: При выборе кефира для употребления перед сном, предпочтение стоит отдавать нежирным вариантам. Нежирный кефир содержит меньше жира и калорий, что может быть особенно полезным, если ты стремишься поддерживать нормальный вес или следишь за своим пищевым рационом перед сном. Ограничь количество: Употребление кефира перед сном не должно быть избыточным. Ограничься одной порцией обычно около 200-250 мл кефира. Употребление большого количества кефира перед сном может вызвать чувство тяжести в желудке и нарушить качество сна. Учитывай свою индивидуальную переносимость: Каждый человек имеет свою индивидуальную переносимость к продуктам. Если кефир перед сном вызывает у тебя дискомфортные симптомы, такие как вздутие, газы или диарея, возможно, у тебя есть непереносимость лактозы, содержащейся в кефире. В таком случае, можно обратиться к нежирным или безлактозным вариантам кефира или выбрать альтернативные продукты на основе растительных ингредиентов, такие как кокосовый кефир или молочные заменители на растительной основе.
Употребляй в разумное время: Рекомендуется употреблять кефир перед сном за 1-2 часа до того, как планируешь лечь спать. Это даст твоему организму время для переваривания и усвоения кефира, а также поможет избежать неудобств в желудке или рефлюкса кислоты. Важно помнить, что каждый человек может иметь индивидуальные потребности и реакции на кефир перед сном. Если у тебя есть медицинские состояния или особые диетические требования, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы получить индивидуальные рекомендации и советы по потреблению кефира перед сном. Оцените статью.
Но он будет влиять опосредованно. То есть если человек сильно голоден и из-за этого не может заснуть, в таком случае кисломолочный напиток притупит неприятное чувство. И человек сможет уснуть», — рассказал врач. В беседе с порталом «Москва 24» Евгений Арзамасцев дал рекомендации , какой кефир предпочтительнее. По его словам, перед сном стоит отдавать предпочтение однопроцентному кефиру, в котором содержится меньше жира и калорий.
Кефир на ночь полезен, но пить этот напиток желательно за один-два часа до сна, тогда кальций усвоится лучше всего. Отказаться от этого продукта на ночь стоит только тогда, когда выявлены серьезные проблемы с пищеварением. Хорошо известен такой факт: в роду российского ученого Ильи Мечникова мужчины умирали очень рано, в среднем не доживали и до 50 лет, поэтому интерес к долголетию у исследователя был велик. Он долго изучал особенности питания долгожителей Балкан и заметил, что в их рационе много кисломолочных продуктов. Мечников начал ежедневно пить кисломолочные напитки и прожил 71 год. Его примеру следуют ныне и многие известные люди. Например, актер Владимир Этуш как-то признался, что каждый день пьет кефир.
Диетолог Гинзбург заявил о недоказанности вреда кефира на ночь
| Можно ли пить кефир на ночь, что если выпить вечером вместо ужина | Во-первых, кефир можно пить не всем в любое время суток, не только на ночь. |
| А вы пьете кефир перед сном? Полезно ли пить кефир на ночь? | Эксперт предупредила, что если регулярно пить перед сном кефир, ряженку или простоквашу, то это приведет к накоплению жира и развитию диабета. |
| Врач объяснил, почему пить кефир на ночь опасно | Теперь разберемся, почему есть мнение, что не рекомендуется пить кефир на ночь. |
| В какое время лучше всего пить кефир | Кефир на ночь пить вредно, потому что у него высокий инсулиновый индекс. |
| Можно ли пить кефир или молоко перед сном без вреда для здоровья? | Врачи рекомендуют пить кефир на ночь, чтобы утолить голод. |
Кефир перед сном: польза и вред
Да и эту жидкость стоит употреблять поменьше, если из-за неё вы по ночам бегаете в уборную. Отметим, что полностью исключать кефир из своего рациона не нужно, если он вам нравится. На самом деле этот молочный продукт очень полезен для суставов, просто пить его нужно в подходящее время.
Также, детям, которым не исполнилось года, нельзя давать пить кефир. Пить кефир на ночь: польза и вред Существует споры насчет того, можно ли пить кефир на ночь. Мы постарались собрать все положительные и отрицательные качества употребления этого напитка перед сном. Мы оставили вам право решать. Плюсы: Убивает чувство голода, так мешающее порой нам заснуть. Кефир перед сном ускоряет обмен веществ Этот напиток богат на кальций. Не секрет, что кальций усваивается лучше всего именно ночью.
С его помощью можно победить бессонницу. Конечно, он уступает в этом плане настоящим снотворным, но все же. Именно благодаря аминокислоте триптофану человек засыпает быстрее. Лактобактерии лучше приживаются в пустом желудке.
По способности бороться с гнилостными микроорганизмами в кишечнике кефир намного превосходит простоквашу. В целом кисломолочные продукты имеют ряд преимуществ перед молоком. Они легче, чем молоко, усваиваются организмом.
Это объясняется тем, что белки молока в них уже частично распались на более простые, легкоусвояемые вещества. Кефир на ночь полезен, но пить этот напиток желательно за один-два часа до сна, тогда кальций усвоится лучше всего. Отказаться от этого продукта на ночь стоит только тогда, когда выявлены серьезные проблемы с пищеварением. Хорошо известен такой факт: в роду российского ученого Ильи Мечникова мужчины умирали очень рано, в среднем не доживали и до 50 лет, поэтому интерес к долголетию у исследователя был велик.
Так, по мнению белорусского психолога выпитый на ночь стакан кефира может стать хорошей привычкой. И заметила, что, вообще, кефир очень полезен для здоровья, в нем содержатся 12 витаминов, в том числе и витамины группы В - В4, В2 и В12. Кроме того, диетолог напомнила, что кефир обеспечивает организм кальцием. И объяснила, почему стакан кефира стоит выпивать перед сном.