И пилатес, и йога направлены на улучшение здоровья, эластичности связок, гибкости суставов и повышения тонуса как мышц, так и всего организма. Йога и пилатес имеют много общего: И йога и пилатес укрепляют мышцы, развивают силу, гибкость и выносливость. Йога и пилатес больше подходят для поддержания хорошей физической формы после похудения. И пилатес, и йога направлены на улучшение здоровья, эластичности связок, гибкости суставов и повышения тонуса как мышц, так и всего организма.
Какова разница между йогой и пилатесом?
Оба вида занятий полезны для здоровья, как физического, так и психического, помогают повысить самооценку, достичь душевного равновесия. Ни йогу, ни пилатес нельзя назвать видом спорта или фитнеса. Скорее, это комплексные системы с серьезной теоретической основой. Есть у них и другие похожие черты: Тренировки в обоих случаях способствуют укреплению мышечного каркаса, увеличению гибкости мышц, выносливости, координации, силы; Занятия помогают избавиться от нервного перенапряжения, снять стресс, расслабиться; Обе системы подходят для людей любого возраста и уровня подготовки; Все движения делаются медленно, плавно, вдумчиво, интенсивных и силовых нагрузок здесь нет; Упражнения задействуют глубокую мускулатуру, развивают опорные мышцы спины, поясницы живота. И йога, и пилатес оказывают оздоровительный эффект, помогают исправить нарушения осанки. И еще одно важное сходство: обе системы лучше осваивать под руководством опытного инструктора.
Различия между двумя системами Первое отличие между двумя системами — это сроки их создания. До начала XX века, когда немецкий парень Джозеф начал работать над собственной разновидностью гимнастики, никто не знал, что такое пилатес. Такого понятия просто не существовало. А йога появилась еще в древности, больше 2500 лет назад, и все это время активно совершенствовалась, разделялась на виды и направления, но сохраняла свою суть. Обе системы включают дыхательную гимнастику, но ее смысл и техника заметно различаются.
Принимая во внимание достоинства и пользу обоих направлений, часто человеку бывает сложно определиться, какое лучше выбрать. В первую очередь необходимо учитывать основную цель тренировок и ожидаемый результат. Не менее важно обращать внимание на собственное состояние здоровья, чтобы занятия не нанесли вреда. Что лучше для похудения?
При выполнении упражнений из пилатеса, стремительно сбросить лишний вес человеку не удастся, поскольку при занятиях все выполняется в медленном темпе и нет силовых нагрузок. За час удается в лучшем случае избавиться от 200 ккал. В то время как при занятиях йогой расходуется до 300-350 ккал за счет пребывания мышц в постоянном напряжении. При фиксировании асан в работу включаются медленные мышечные волокна, активизирующие процесс сжигания жировых накоплений.
Еще быстрее удается похудеть при выборе силовой йоги до 400-500 ккал за час. От чего большая польза для спины: пилатес или йога? Джозеф Пилатес специально разрабатывал свою программу для пациентов с болезнями позвоночника остеохондроз, грыжа, нарушение осанки и перенесенными травмами спины. Упражнения направлены на стабилизацию и укрепление мышечного кора, позвоночного столба, нормализации его функции.
При регулярных занятиях восстанавливается кровообращение в межпозвоночных дисках, освобождаются зажатые нервные окончания. Пилатес — максимально полезный вид спорта для спины. Лучший выбор для новичка. Тем, кто не имеет опыта ни в занятиях йогой, ни в пилатесе, лучше остановить выбор на последнем.
Чаще всего — с настройки на практику. Это может быть медитация или дыхательный цикл. Последовательности асан зависят от традиции конкретного стиля. Их сейчас так много, что можно встретить классы, где перевернутые позы стойка на руках или голове будут в начале. В то же время существует стиль, где в течение всего занятия вы будете замирать в нескольких асанах, работая медитативно инь-йога. Завершается класс в основном шавасаной позой «трупа». На физиологическом уровне она успокаивает нервную систему, снимает излишнюю возбужденность и напряжение после тренировки. На уровне сознания — есть разные трактовки.
Йога же помогает найти себя, духовно развиваться позволяет, делает сильнее; Дыхание. В йоге дыхание важно, для понимания себя, чтобы найти связь между телом и разумом. В пилатесе, дыхание важно, для правильного выполнения упражнений; Улучшение качества тела, похудение. Если вы хотите похудеть, то выбирать нужно пилатес, который направлен на физическое восстановление тела; Психология. Если вы хотите найти себя, снять стресс, успокоиться, то выбирать нужно йогу, она направлен на духовность, в отличие от пилатеса; Сила или гибкость. На йоге вы станете более гибкими, на пилатесе более сильными, выбираем, что вам больше подходит. Оба направления очень интересны по своему, сравнивать их не стоит, нужно просто понять, чего хотите вы получить от тренировок. Вы можете посещать оба занятия, по очереди, что поможет вам стать сильными, как духовно, так и физически.
Пилатес или йога: что лучше для похудения
| Сравниваем йогу и пилатес | Что лучше для похудения | О сервисе Прессе Авторские права Связаться с нами Авторам Рекламодателям Разработчикам. |
| Что лучше: пилатес или йога? | Чтобы ответить на вопрос: пилатес или йога, что лучше, необходимо выделить их общие характеристики. |
| Пилатес и йога: сходства и различия | Пилатес и йога похожи друг на друга — давай разберемся, что тебе стоит выбрать! |
| Пилатес или йога: что лучше для похудения - Буридо | Пилатес изначально был методикой реабилитации и восстановления, на основе йоги и тайчи. |
Чем заняться в спортзале: йога, пилатес, зумба
Для здоровья лучше пилатес в том плане, что он рассчитан именно на снятие всяких проблем. Придя на йогу, стретчинг или пилатес, вы вряд ли так же устанете, как от HIIT, но это не значит, что можно будет просто расслабиться. Пилатес изначально был методикой реабилитации и восстановления, на основе йоги и тайчи.
ПИЛАТЕС или ЙОГА. Что полезнее для спины?
Йога учит питаться правильно. Есть только свежие продукты, больше злаковых и овощей. Принимать пищу необходимо в спокойной обстановке, вдумчиво смаковать каждый кусочек. Махатма Ганди призывал своих учеников: «Соблюдайте умеренность в пище. Ешьте свои напитки, пейте еду». На физиологическом уровне секрет принципа прост: чем дольше еда соприкасается во рту с рецепторами вкуса, тем быстрее наступает насыщение в центре голода головного мозга.
Стресс, стресс, стресс... На каждом шагу стресс, эмоциональное истощение и недосыпание. Сюда же нужно добавить застарелые обиды. И мы получаем «коктейль» жителя мегаполиса. Карамельный сироп пусть бармен оставит себе — калорий и так многовато.
Выход — успокоиться. Найти способ справляться с любыми ситуациями, а лучше — не допускать их. Интенсивная техника выполнения упражнений помогает отвлечься, забыть о будничных проблемах, к тому же поднимает настроение. Отражение в зеркале становится более привлекательным и способно вызывать лишь улыбку и восторг — вот сила пилатеса в действии. В этом случае безусловным лидером является йога.
Асаны позы направлены на устранение ментальных блоков и зажимов, находящихся в определенном месте тела. А глубокое и равномерное дыхание способствует полной релаксации. В этом раунде победа остается за йогой.
Сегодня давайте сравним йогу и пилатес. Для непосвященных, глядя со стороны, может показаться, что это едва ли не одно и то же! И действительно, и йога, и пилатес «оперируют» схожими принципами: растяжение и вытяжение, напряжение-расслабление мышц, удержание баланса, работа глубоких мышц живота, таза, поясницы. Но есть и принципиальные отличия: йога — это всё же больше духовная практика, это довольно медленный процесс, некоторым для освоения основных асан могут понадобиться месяцы или даже годы. Йога — это статические нагрузки, поэтому, если вы рассчитываете на быстрый результат в снижении веса или объёмов, или ваш темперамент не позволяет подолгу концентрироваться на одной позе мысли, движении, эмоции… , то йога — не ваш выбор! Пилатес — это более динамичные нагрузки, частота сердечных сокращений во время занятий может значительно превышать таковые при йоге, то есть пилатес — более аэробный вид нагрузки.
Тренеры по пилатесу утверждают, что первые результаты при регулярных занятиях можно увидеть уже на 3-4-й день, а к концу месяца при ежедневных тренировках можно уже кардинально изменить своё тело! Ещё одно принципиальное различие между йогой и пилатесом состоит в том, что йогу практически невозможно «освоить» самостоятельно, нужен опытный инструктор гуру , иначе при неправильном выполнении асан можно получить растяжение связок, повредить коленные или локтевые суставы, поясницу. Пилатес — более «самостоятельный» вид физической нагрузки, вполне возможно самому овладеть основными методиками. Изначально пилатес «создавался» как система реабилитационных упражнений для перенесших травму или заболевания опорно-двигательного аппарата. Поэтому, вооружившись журналом, видеокурсом или скачав из интернета комплекс упражнений, любой, даже совсем «непродвинутый», начинающий любитель может укрепить своё тело и улучшить самочувствие. Опять же, выбор — за вами! Вполне можно чередовать йогу и пилатес, так, например, поступает поп-звезда Мадонна, известная своим практически безупречным телом, несмотря на возраст!
В этой статье поможем разобраться во всевозможных групповых занятиях: чем отличаются и кому подходят. Зумба для тех, кто любит танцевать Если вы пританцовываете, когда моете посуду, или в школьные годы мечтали записаться на танцы, но не получилось, возможно, вам подойдут танцевальные классы зумбы.
Зумба — это высокоэнергичные упражнения по мотивам латиноамериканских танцев. Зумбу случайно придумал фитнес-тренер Альберто Перес в 90-е годы в Колумбии. Однажды он забыл дома кассету с привычной для аэробики музыкой, а в машине лежали кассеты с латиноамериканскими композициями. Фитнес-тренер включил эти кассеты и начал показывать танцевальные движения из сальсы, румбы и меренге — танцев Латинской Америки. Всем, кто пришел на тренировку, так это понравилось, что теперь зумбу ведут в фитнес-центрах по всему миру. Есть небольшое исследование на двенадцати добровольцах, которое показало, что в среднем женщины, которые ходят на зумбу, сжигают 369 килокалорий за сорок минут. Это больше, чем сжигают во время степ-аэробики, силовой йоги или кикбоксинга. Но это не значит, что все сжигают столько калорий — всё зависит от возраста, веса, интенсивности занятий. В любом случае зумба отлично подойдет тем, кто хочет увеличить физическую активность, сжечь лишние калории и сделать это весело и интересно.
В фитнес-центрах занятия по мотивам латиноамериканских танцев могут называться не зумбой, а латиной, сальсой, бачатой или просто латиноамериканскими танцами. Подойдет любой класс. Занятия со степом для тех, кто не любит танцы Во многих фитнес-центрах есть степ-аэробика — занятия с использованием степ-платформы, которая имитирует ступеньку. Эти занятия могут называться по-разному, но всегда используется платформа. Степ-аэробика может подойти тем, кто не любит танцевать и не хочет ходить в тренажерный зал, но ищет занятия, которые помогут улучшить физическую форму, будут разнообразными и интересными.
За полтора десятка лет, пока рос мой опыт в йоге, интерес к ней заметно увеличился, причём не только со стороны рядовых сторонников активного образа жизни, но и со стороны науки и медицины. Появилось и продолжает появляться большое количество научных и клинических исследований воздействия этой древней практики на организм. Постепенно мой интуитивный выбор в пользу йоги оброс изрядным количеством научных аргументов и фактов. Часто подобного рода исследования базируются на сравнении влияния на человека йоги и других видов физической нагрузки. В этой статье я хочу предложить вашему вниманию краткий обзор объективных доказательств того, что йога полезнее аэробного и силового тренинга. По сравнению с аэробными и силовыми тренировками йога даёт больше гибкости телу и не меньше рельефности мышцам, способствует потере веса, улучшает сон и в целом качество жизни. Таковы выводы очередного исследования, проведённого недавно в университете при Школе медицины штата Мэриленд США. В процессе чётко фиксируемых экспериментов была объективно рассмотрена польза для здоровья, получаемая в результате этих видов физической активности. В одной области йога показала себя значительно более эффективным инструментом, а именно в снятии стресса и оздоровлении нервной системы. Йога также обогнала аэробные нагрузки в вопросах увеличения силы мышц, улучшения гибкости, в развитии способности тела к балансу а это говорит о позитивном воздействии, прежде всего, на сосудистую систему , а также по влиянию на ежедневное самочувствие занимающихся — бодрость, энергичность и работоспособность. Многие люди ошибочно считают, что йога не может укрепить тело, потому что в ней делается преимущественный акцент на растяжку, на увеличение гибкости. Однако так может говорить только тот, кто ещё не пробовал практиковать хатха-йогу или основанные на ней стили. Как в динамических практиках, так и при статической фиксации асан развивается сила мышц ног, рук, спины, пресса. Более того, грамотный инструктор по йоге сначала займётся укреплением ваших мышц, а потом уже улучшением растяжки и раскрытием суставов. Это делается для того, чтобы уберечь вас от травм. Плохо укреплённые мышцами суставы скорее «разболтаются», чем оздоровятся. На занятиях йогой для похудения я чередую динамические последовательности на основе сурья намаскар, которые вполне можно назвать аэробной нагрузкой, с фиксацией статических асан, во время чего происходит коррекция фигуры. Иногда люди, не зная, что я инструктор по йоге и глядя на мои точёные плечи и элегантный рельеф на животе, спрашивают, в какой тренажёрный зал я хожу и какие упражнения делаю. А я в ответ начинаю перечислять асаны йоги, по доброй воле признаюсь в своём неюном возрасте — и зачастую получаю нового сторонника йогических практик. Кроме того, йога — это лучшая из… диет. Да-да, не удивляйтесь. Йога оздоравливает ваш аппетит и в целом пищевое поведение. Многочисленные исследования показывают, что люди с высоким уровнем стресса «заедают» эмоциональные перегрузки, причём вредной для здоровья и фигуры едой — в первую очередь сладким, жирным и солёным. Более того, они едят гораздо больше, чем нужно организму. И, естественно, начинают стремительно полнеть. На занятиях йогой асаны, физические и дыхательные упражнения воздействуют не только на тело, но и на ум. Ваше отношение к пище изменяется. Вы уже лучше чувствуете собственный организм и понимаете его истинные потребности и желания. В общем, начинаете вести во всех отношениях более здоровый образ жизни. Йога — это интегральная практика, которая задействует ум и тело одновременно. Выполняя асану, вы всегда согласуете движения с дыханием, а со временем, когда способность к концентрации внимания улучшится, фокусируетесь ещё и на определённых точках тела. И наконец, добавляется визуализация на энергетических потоках. Авторы упомянутого исследования пришли к выводу, что интегральность практики йоги, необходимость тренировать ум и тело одновременно, является одной из причин того, что йога так эффективна для снижения и контроля веса, нормализации артериального давления, снятия стресса и улучшения качества сна. Исследование длилось три месяца, по истечении которых выяснилось, что у участников эксперимента, практиковавших йогу, снизился уровень холестерина, а также триглицеридов. Йога имеет и ряд других преимуществ для здоровья. В частности, научно доказано, что практика йоги повышает иммунитет. При занятиях йогой увеличивается рабочий объём лёгких, улучшаются работа дыхательной системы и кровоснабжение, в результате чего органы и ткани получают больше кислорода и питательных веществ. Я уже не говорю о здоровье спины и других суставов: йога — это идеальная суставная гимнастика. Другие исследования неоднократно демонстрировали эффективность занятий йогой при мигренях. Уже после трёх месяцев занятий йогой мигрени беспокоят реже, и приступы их слабее. Практика йоги улучшает качество сексуальной жизни и повышает фертильность — способность к продолжению рода. Для женского здоровья йога вообще уникальна, поскольку содержит в своём арсенале множество поз и техник, улучшающих здоровье органов малого таза, укрепляющих мышцы тазового дна и нормализующих выработку женских половых гормонов. Йога практикуется уже на протяжении многих лет по всему миру, и рациональная западная культура в полной мере оценила эту древнюю восточную практику. Западная наука и медицина так долго и старательно раскладывали человеческий организм на части, изучая их по отдельности, что теперь нам снова нужен интегративный восточный подход, чтобы воссоединить собственное тело с умом и психикой в единое гармоничное целое. Потому и более привычные для западных реалий тренажёрные залы и фитнес-клубы постепенно сдают свои позиции перед комплексной в своём воздействии на человека практикой йоги. Кардио- и силовые тренировки на протяжении многих лет были общепризнанным способом снижения веса и дорогой, ведущей прямиком к здоровому образу жизни.
Что выбрать: йога или пилатес?
На пилатес я ходила, мне нравилось(тренер был хороший), но сейчас все-таки хочу больше на йогу ходить, просто сомневаюсь в тренере(она ведет и пилатес и йогу) valsha Anna-Solnce Вы куда ходите? Коврик для занятий пилатесом лучше иметь по толще коврика для йоги. И действительно, и йога, и пилатес «оперируют» схожими принципами: растяжение и вытяжение, напряжение-расслабление мышц, удержание баланса, работа глубоких мышц живота, таза, поясницы. Йога в отличие от пилатеса не останавливается лишь на работе с телом. И йога, и пилатес требуют умственного сосредоточения и могут помочь уменьшить стресс. Всё имеет свои плюсы и минусы, однако если вы задаетесь вопросом "йога или тренажерный зал, что лучше?
В чем различия пилатеса и йоги
| Врач сделала выбор между йогой и пилатесом для новичков: ЗОЖ и фитнес: Спорт: | На пилатес я ходила, мне нравилось(тренер был хороший), но сейчас все-таки хочу больше на йогу ходить, просто сомневаюсь в тренере(она ведет и пилатес и йогу) valsha Anna-Solnce Вы куда ходите? |
| Йога и пилатес: в чём разница? | Можно сказать, что пилатес тренирует тело, а йога – дух, поэтому нельзя сказать, какая методика лучше. |
| Йога или пилатес: что лучше? | SimpleSlim | Пилатес, в отличие от большинства силовых тренировок, показан во время беременности и в период восстановления после родов. |
| Йога против пилатеса. Инструктор о том, какое направление выбрать | Пилатес и йога похожи друг на друга — давай разберемся, что тебе стоит выбрать! |
Что лучше для похудения йога или пилатес?
Столкнувшись с выбором, йога или пилатес, что лучше, вы должны спросить себя о том, что вам нужно больше всего. Попросили йога-инструктора и тренера по пилатесу ответить на наши вопросы, чтобы узнать, так ли эти системы отличаются друг от друга. Йога и пилатес больше подходят для поддержания хорошей физической формы после похудения. При сравнении пилатеса и йоги вы увидите, как сильно отличаются дыхательные техники!
Йога и пилатес: в чем разница?
При выборе йоги или пилатеса лучше полагаться только на свои ощущения. Всё имеет свои плюсы и минусы, однако если вы задаетесь вопросом "йога или тренажерный зал, что лучше? И пилатес, и йога направлены на улучшение здоровья, эластичности связок, гибкости суставов и повышение тонуса как мышц, так и всего организма. На самом деле йога и пилатес имеют больше сходства чем отличия, могу лишь для поправки написать, что Пилатес умышленно отошёл от принципов йоги, чтобы хорошо забытое старое назвать новым: это немного другое дыхание в пилатесе. Хотя йога и пилатес имеют схожие черты, между ними есть важные отличия: Фокус на целях -Йога фокусируется на гармонии тела и разума.
Йога или пилатес? Выбираем, что лучше для каждого
| В чем отличие пилатес и йоги? Что лучше - йога или пилатес? Какие занятия лучше выбрать? | Пилатес и йога: узнайте о различиях и преимуществах, а также выберите подходящую практику для достижения ваших целей в фитнесе и оздоровлении. |
| Что лучше-аэробика, пилатес, йога или шейпинг? | Йогу и пилатес часто называют видами фитнеса, подчеркивая их пользу в поддержании физической формы. |
Йога или пилатес?
И пилатес, и йога направлены на улучшение здоровья, эластичности связок, гибкости суставов и повышения тонуса как мышц, так и всего организма. Система построена на основе всего лучшего, что может предложить для тренировки тела йога и пилатес. Что выбрать, йогу или пилатес? Йога и пилатес, пожалуй, одни из самых популярных фитнес-направлений. Йога – это хороший вариант, если вы хотите улучшить свою духовность и успокоить ум.