В связи с весенним потеплением и таянием снега, необходимо принимать меры по очистке придомовых территорий для предотвращения подтопления талыми водами. Национальный проект должен обеспечить 5%-ный ежегодный прирост производительности труда на средних и крупных предприятиях несырьевых отраслей экономики. ГЛАВНЫЕ НОВОСТИ. Костанайские фермеры вынуждены снижать цену на картофель себе в убыток. Российское информационное агентство РИА «Новый День» создан для активных пользователей сети Интернет: журналистов, блогеров, политологов, аналитиков, политтехнологов, действующих политиков и бизнесменов – людей, которые принимают решения. | Новости кратко. Что делать, если вы не можете найти и: куда они исчезли и как теперь находить новости любимых изданий.
«Главное — не паниковать». Россиянам объяснили, как правильно реагировать на негативные новости
| Что нового | Человеку, прочитавшему негативную новость, нужно не погружаться в эту информацию, а отвлечься на повседневные дела. |
| Публикации в СМИ - ЕЦЗ.РФ | Обычные внеплановые проверки проводят, когда нужно выдать лицензию или убедиться, что вы исправили нарушения, которые были обнаружены в прошлый раз. |
| Для чего нужны "свежие" новости человеку | Зачастую известия от независимых источников представляют нам неудобную правду. Ее трудно воспринимать, однако нужно это делать — факты позволяют побороть когнитивный диссонанс. |
Жителям Кубани напомнили, что нужно делать во время ударов беспилотников
И наоборот. Третья система — сеть выявления значимости Salience Network. Она реагирует на любые стимулы и новизну и поворачивает рубильник в зависимости от ситуации и состояния. Скучно — отвлёкся на сообщение в Telegram, горит жопа и дедлайн — сфокусирован до скукоживания. Чтобы мой мозг учился новому, придумывал интеллектуальные объекты, писал статьи и не сжигал внимание зря, нужно чтобы все системы работали равномерно. Но когда информационная среда против концентрации и постоянно дёргает, я каждый час захожу на «Медузу» или Dirty. Это лажа. Каждый импульсивный взмах — это три минуты отвлечения от задачи и в три раза больше, чтобы настроиться на работу заново. Из-за этого работает одна система, а я становлюсь поверхностнее и тревожнее. Так вот, вся эта любовь к быстрым историям и статусам ведёт к тому, что я подсаживаюсь на них и не вижу удовольствия в чтении больших историй. Зачем тратить время: пролистай и всё поймёшь.
Как бы не так: нет концентрации — нет мультиков. Это же касается смартфонов с постоянными нотификациями из соцсеточек, но про них как-нибудь в другой раз. Что делать — Я перестал заходить на новостные сайты и каналы. Пусть каждый сам определяет, что листать, чтобы отвлечься. Когда я перестал читать «Медузу», то переключился на [удалю фамилию, чтобы не набежали боты], блог Митрича и Dirty. За пару месяцев я не пропустил ничего страшного, зато тем для негодования на пустом месте стало меньше. Иногда мониторю ссылки на классных Telegram-каналах. Главное, чтобы всё это не превращалось в пролистывание бесконечной ленты интересного. Прослушал лекцию — подумал без включения следующего материала. Среди книг и статей тоже попадается булщит, который прикидывается научной литературой вроде «Китайского исследования» , но мы ведь уже придумали науку и иерархию достоверности научного исследования и знаем, как отличить булщит от нормальной темы.
Раньше, когда мозг хотел переключиться и отдохнуть, я включал новости, мозг получал свой дофамин. Если просто перестать смотреть, когда скучно, то так легко и приуныть. Поэтому заостряю внимание на желании потупить и делаю что-нибудь приятное из списка: почитать, поспать 15 минут, потупить в потолок, посмотреть ролики на Vimeo, поиграть в игру. Главное — не упасть в противоположную крайность и не жрать сладкое.
Главное, знать меру, чтобы известия не вызвали стресс и панические атаки.
Рассказываем, почему время от времени стоит следить за тем, что происходит вокруг. События влияют на тебя, даже если ты не знаешь о них Изменения в твою жизнь вносит все — от назначения должностных лиц в твоем городе до беспорядков или вспышек заболевания в другой стране. Так было с пандемией: сперва, когда коронавирус был только китайской проблемой, ему не придавали особого значения.
У комментаторов на руках те же данные, что и у вас, поэтому никто не расскажет, как всё было на самом деле. А вот вызвать негативные эмоции может запросто.
Спор же в комментариях будет погружать вас в них снова и снова, ведь вы будете возвращаться, чтобы посмотреть, что вам ответили. Научитесь останавливаться Есть такой термин — думскроллинг. Он означает склонность к просмотру плохих новостей. Человек листает тревожащие заметки и всё глубже погружается в пучину отчаяния. Ещё вариант — смакование подробностей.
Но это не всегда нужно. Скажем, если несколько человек погибло во время происшествия, действительно ли надо узнавать в подробностях, как именно всё произошло? Стоит отслеживать этот момент. Примите, что вы не можете страдать за всех Иногда вы можете поймать себя на мысли, что новость должна вызывать тревогу или желание всё поменять, но вы просто пролистываете сообщение и пугаетесь этого. Как же так, ведь произошедшее касается всех, а значит, молчать и бездействовать просто нельзя?
Но надо принять, что вы не можете воевать на каждой войне. А усталость от переживаний — нормальное состояние. Просто посмотрите на тех, кто постоянно варится в котле человеческой боли. Врачей иногда упрекают в цинизме, но если они будут принимать близко к сердцу болезнь каждого пациента, это их просто раздавит. Потребляйте контент из проверенных источников Выберите себе несколько СМИ, которым вы доверяете и чья позиция вызывает у вас уважение, и сделайте их основным источником информации.
В этом случае вы будете получать контент в наименее раздражающей форме. Конечно, иногда полезно знать другие мнения. Но изучать их лучше, когда вы расслаблены. Уберите из ленты стабильно тревожащий контент Некоторые заметки важны и способны спасти жизнь. Например, данные благотворительных фондов о сборах денег для лечения или сообщения обществ по защите животных о случаях жестокости в отношении зверей или птиц.
Вице-президент Независимого топливного союза Дмитрий Гусев 28 января должна быть поставлена точка в информационной истерии, связанной с ростом оптовых цен на топливо с начала 2020 года. Поддержанная рядом СМИ кампания привела к ряду проблем как у регуляторов, так и у производителей. Система ручного управления отраслью, выстроенная из-за постоянно изменяемой политики Минфина, связанной с постоянным ростом налоговой нагрузки на ТЭК, дала очередной сбой, который может закончиться «Протоколом Новака» в дополнение к «Протоколу Козака». Системные убытки, в которые ненастроенный демпфер привел в начале года нефепереработчиков, ожидаемо сказались на количестве сырья, направленного на НПЗ. Одновременно снизился объем предложения на бирже из-за того, что сдерживаемые в пределах инфляции розничные цены создавали убытки для АЗС. Если в декабре российский рынок топлива позволял нефтяным компаниям зарабатывать, то в январе опять пришел сезон доплаты за каждую произведенную тонну топлива. За две рабочих недели ситуация нормализовалась, объемы достаточные, дополнительно перенаправлены как сырье, так и продукты на внутренний рынок. Ситуация сглажена, но проблемы остались. С учетом нового статуса А. Новака, рынок ожидает от него решение вопроса с Минфином по перенастройке либо донастройке параметров демпфера.
Об отмене его, видимо, не может быть и речи. Параллельно, надеюсь, будут заданы вопросы ФАС, которая никак не отреагировала на информационную кампанию, не провела расследования возможных манипуляций на оптовом рынке нефтепродуктов. В целом, социальные обязательства отрасли за счет отрасли перед гражданами и государством выполнены в очередной раз.
Жителям Кубани напомнили, что нужно делать во время ударов беспилотников
| 5 причин быть в курсе мировых новостей | Актуальные новости о погоде в России и во всем мире на GISMETEO. |
| Страница "Новости" на сайте: зачем нужна, как сделать, что разместить | В связи с весенним потеплением и таянием снега, необходимо принимать меры по очистке придомовых территорий для предотвращения подтопления талыми водами. |
| Новости и СМИ: Федеральные | По словам психолога, для этого необходимо выбрать несколько источников, на которые человек ориентируется в первую очередь, и установить допустимое время для изучения новостей. |
| Все потоки | Выбираются новости для клика, далее нужно указать область на экране, куда будет осуществлен клик (а это будет кнопка Купить или Продать), после чего кликер запускается в работу и все сделает за вас. |
Спрячьтесь дома и ждите: Нью-Йорк выпустил ролик с советами, что делать в случае ядерной атаки
Также необходимо выводить новости на главной странице сайта. Как грамотно делать новости в СМИ, на сайт и в паблик социальной сети – теория, важные нюансы и факты, советы и лайфхаки. Новости Политика Экономика Техно Общество Видео.
Полиция информирует: Что нужно предпринять в случае обнаружения подозрительных предметов
Вопрос адресовали представителям туроператоров. В комментариях называют суммы 100 и 200 тыс. Есть также мнение, что дополнительные затраты придется закладывать в стоимость туров, это приведет к их удорожанию. С 15 ноября прошлого года туроператоры обязаны передавать в систему «Электронная путевка» сведения о проданных турах за границу.
Теперь россияне, привитые от коронавируса не ранее 12 месяцев назад, а также переболевшие им в последние шесть месяцев, не должны сдавать ПЦР-тест.
Все остальные должны сдать один ПЦР-тест в течение трех дней после возвращения, а до получения результатов соблюдать режим изоляции. При этом, если тест покажет положительный результат, нужно будет уйти на 14-дневный карантин, после чего сдать тест повторно. Постановление вступило в силу 7 июля.
Так они только усилятся. Лучше разберитесь, что заставило вас их почувствовать и насколько эта причина рациональна. Например, если вы чего-то испугались, задайте себе вопрос: насколько в действительности велика лично для меня эта угроза? Возможно, вы переживаете только о том, что может случиться, а не случилось уже? Если так, то это повод немного выдохнуть.
Но изучать их лучше, когда вы расслаблены. Уберите из ленты стабильно тревожащий контент Некоторые заметки важны и способны спасти жизнь. Например, данные благотворительных фондов о сборах денег для лечения или сообщения обществ по защите животных о случаях жестокости в отношении зверей или птиц. Первым порывом может быть желание добавить странички таких организаций в ленту, чтобы узнавать о подобных новостях как можно раньше.
Но нельзя отрицать, что это душераздирающий контент, и потреблять его походя между пейзажами и фото у бассейна тяжеловато. Чтобы меньше переживать, добавляйте подобные страницы не в ленту, а в закладки и заходите на них целенаправленно. Найдите источник положительных новостей Люди частенько жалуются, что СМИ предлагают только плохие новости. Происшествия и скандалы — сколько угодно, а вот информации со знаком плюс почти нет.
Однако если изучить статистику сайтов, окажется, что плохие новости просматривают намного чаще. Так что это предложение, вызванное спросом. Если как следует поискать, можно найти источники хороших для вас новостей. Это будет давать надежду, что не всё безнадёжно.
Обсуждайте новости в кругу единомышленников Мы уже выяснили, что в комментарии лучше не соваться. Но человек — существо социальное, ему важно делиться информацией, узнавать, что не один он тревожится. Поэтому обсуждать новости с единомышленниками — нормально и полезно. С одной стороны, это выглядит как создание такого искусственного информационного пузыря, в котором все со всеми согласны.
С другой — в мире столько всего, что будет постоянно вас из этого пузыря выдёргивать, поэтому немного комфорта не повредит. Всё плохо, а ты ничего не можешь сделать. Но, возможно, это не совсем так. Но порой подвигом могут стать обыденные действия.
Например, во время коронавируса врачи и курьеры просто выполняют свою работу, а это уже немало. Всем другим людям, чтобы внести свою лепту, достаточно соблюдать социальную дистанцию и сделать прививки , если нет противопоказаний.
Лента новостей
«Внимание новости» — портал, посвященный новостям и событиям. Оперативные материалы, скандалы, интриги, актуальные и яркие фото звезд – самые свежие новости сегодня. Им должны соответствовать информационные системы и рабочие места туроператоров. Некоторые даже говорят, что новости необходимы, потому что без них не может быть демократии. Департамент по чрезвычайным ситуациям мэрии Нью-Йорка опубликовал 11 июля социальную рекламу, в которой излагаются важные шаги, которые необходимо предпринять в случае ядерной атаки.
Медиа-ресурсы
Группа РИА Новости в Одноклассниках. Официальная страница сайта , медиагруппы "Россия сегодня". Присоединяйся! И будь в курсе ключевых новостей регионального, федерального и международного масштаба. В связи с весенним потеплением и таянием снега, необходимо принимать меры по очистке придомовых территорий для предотвращения подтопления талыми водами. Свежие новости на сегодня. Армии и войны. Новости политики, экономики и культуры. Новости дня. Все события и происшествия за последний час. Главные новости со всего мира читайте на страницах Свободной прессы. Главные новости и события дня в России и мире, в обществе и государстве, в политике и деньгах. Эксклюзивы о жизни звезд и фото светской хроники. Ответы на вопросы на сайте Экспресс газеты. Страхи, заботы и обеспокоенность слушателя тем, чем грозят ему новости, о которых мы сообщаем, должны получать отражение в вашей работе. в новости необходимо приводить все необходимые объяснения, факты и комментарии.
Новости в России и мире сегодня
Деловой Петербург 18 декабря 2023 Юрист Варвара Мордвина рассказывает о том, кто должен нести ответственность за потерю или чрезмерное употребление электроэнергии в ветхих домах РБК - Потребление электроэнергии в аварийных домах: кто отвечает за потери 15 декабря 2023 ФСПП может списывать деньги с электронного кошелька, если на нём имеются средства должника. Это происходит после получения соответствующего судебного решения.
Кажется невероятным, что средний человек может оказать влияние. Должны ли вы просто сдаться? Изменения начинаются с вас. Каждый человек на земле является частью решения. Сотрудничать Наш мир имеет ограниченные ресурсы — будь то финансовые, природные или человеческие — и как общество мы должны работать вместе, чтобы оптимизировать их использование. Основой хороших партнерских отношений является их способность объединять различные ресурсы таким образом, чтобы вместе достичь большего: большего воздействия, большей устойчивости, большей ценности для всех.
Важность партнерства полностью признается ООН, бизнесом и всеми ведущими институтами международного развития.
Сотрудничать Наш мир имеет ограниченные ресурсы — будь то финансовые, природные или человеческие — и как общество мы должны работать вместе, чтобы оптимизировать их использование. Основой хороших партнерских отношений является их способность объединять различные ресурсы таким образом, чтобы вместе достичь большего: большего воздействия, большей устойчивости, большей ценности для всех. Важность партнерства полностью признается ООН, бизнесом и всеми ведущими институтами международного развития. Цели в области устойчивого развития на период до 2030 года — план глобального развития — представляют собой фундаментальный сдвиг в мышлении, открыто признающий взаимосвязь людей для обеспечения процветания общества и здоровой окружающей среды.
Сотрудничество между группами, командами, культурами, сообществами и организациями оказалось одной из определяющих концепций устойчивого развития в 21 веке. Реализация Повестки дня на период до 2030 года — это то, на что ни национальные правительства, ни ООН, ни отдельные компании, ни кто-либо еще не могут рассчитывать самостоятельно. Мы должны работать вместе, чтобы принять меры для решения некоторых из самых серьезных проблем, с которыми сталкивается человечество.
Это происходит после получения соответствующего судебного решения.
Лента новостей
Ограничьте чтение новостей за час до сна: на переработку информации и эмоций, с ней связанных, нужно время, а узнав что-то волнующее или пугающее, мы получим порцию адреналина и не сможем уснуть. Ограничьте количество источников информации. Внимательно присмотритесь к своим подпискам — очень вероятно, что вам приходят уведомления от десятков СМИ, блогеров и телеграм-каналов, пишущих примерно об одном и том же. В результате каждую тревожную новость вы получаете многократно.
Возможно, лучшим выходом будет оставить всего три-четыре источника, которым вы максимально доверяете, зато читать публикуемые новости целиком: во-первых, в эпоху кликбейта заголовки пишут, рассчитывая прежде всего на эмоциональную реакцию, во-вторых, пока вы читаете заметку целиком, можно поработать над собственными эмоциями — понять, какую реакцию — страх, злость, отчаяние — она у вас вызывает. Ну и наконец, всегда есть надежда на относительно счастливый финал. Даже заметка «Человек попал под каток» может закончиться словами «сейчас пострадавшему ничего не угрожает».
Применяйте техники релаксации. Медитируйте , выполняйте дыхательные упражнения против паники, к примеру, дыхание «по квадрату», дыхание на счет, где выдох дольше, чем вдох. Полезными будут самообъятие и «заземление»: посмотрите вверх, потом вокруг себя, стараясь заметить все, что сейчас вокруг вас; опуститесь на пол, постарайтесь сосредоточить внимание на физических ощущениях в тех частях вашего тела, которые касаются пола; похлопайте или потрите себя по всему телу, чтобы почувствовать его размер; если есть возможность, снимите обувь и походите, попрыгайте, сосредоточившись на ощущениях в ступнях, — все это возвращает нас в физическую реальность здесь и сейчас, позволяя отвлечься от внутренней тревоги.
Сосредоточьтесь на телесных ощущениях, напрягите и расслабьте по очереди все известные вам мышцы тела, сделайте ванну для рук, скачайте приложение «Стоппаник». Думайте о хорошем. Помните: мы это обязательно переживем.
Вера в лучшие времена действительно помогает пройти через трудности.
Поправки вступят в силу с 1 мая 2024 года. Об этом напомнили в фонде. Инструкция: как работать с электронными больничными С электронными больничными работают все работодатели. Бумажный больничный оформляют только на узкую категорию сотрудников, которые работают с гостайной. Порядок работы и оформления электронного больничного у работодателя — в рекомендации Системы Главбух. По действующим правилам, кадровый специалист компании вправе запросить в СФР данные о больничных несколькими способами: с помощью сертификата электронной подписи сотрудника организации; с помощью сертификата электронной подписи физлица, которому для работы с СФР была выдана бумажная доверенность. С 1 мая 2024 года правила изменятся.
Вне зависимости от срока действия сертификата подписи и срока действия бумажной доверенности. Нужно будет оформить машиночитаемую доверенность.
Что нельзя ввозить в Россию Что можно и нельзя ввозить в Россию, а что запрещено вывозить Памятка въезжающим в РФ Россиянам, гражданам других государств и лицам без гражданства, въезжающим в РФ, не нужно заполнять анкету прибывающего. Тестирование на коронавирус может проводиться выборочно в пограничных пунктах пропуска в отношении граждан РФ, иностранцев и лиц без гражданства, приезжающих из стран, где отмечено ухудшение эпидемиологической ситуации. Источник титульного изображения: Яндекс Карты.
Автор: Яндекс. Понравилась статья? Вы можете написать свою.
Перекрыть путь к офису Проверяющие не застанут вас врасплох, если им придется преодолевать препятствия, чтобы встретиться с вами и начать проверку: Организуйте проходную и наймите вахтера. Чтобы попасть в офис, инспекторы будут должны предъявить документы и записаться в журнале учета посетителей. Если поставить при входе стойку охраны с турникетом нет возможности, установите хотя бы домофон.
Не давайте инспекторам бродить по всему офису. Проводите их сразу в комнату для переговоров. Если такой комнаты нет, то в кабинет главного бухгалтера или генерального директора. В идеале к моменту появления проверки на вашей территории сотрудники должны сидеть по кабинетам с закрытыми дверями. Снимайте процесс проверки на видео. Только сначала предупредите проверяющих о видеосъемке. Вряд ли они рискнут нарушить закон «на камеру», и проверка пройдет строго по процедуре.
Хорошо, если в офисе установлены камеры видеонаблюдения с записью звука, но снимать можно и на смартфон. Эти барьеры не только исключают неожиданное появление проверки прямо у вас в офисе, но и вынуждают проверяющих точно соблюдать ваши права по закону. Узнать причину проверки От причины зависит, что могут делать проверяющие, а что — нет. Проверки регулируются федеральным законом N 294-ФЗ «О защите прав юридических лиц и индивидуальных предпринимателей при осуществлении государственного контроля надзора и муниципального контроля» и отраслевыми нормативными актами. Например, правила проведения налоговой проверки прописаны в ст. Сверяйте действия проверяющих с положениями законов, чтобы защитить свои права. Плановые проверки Государственные органы планируют проверки на год вперед.
Узнать, придут ли к вам проверяющие в этом году, можно на сайте Генеральной прокуратуры , где публикуется сводный план. Малый и средний бизнес в 2021 году не будут проверять планово — из-за пандемии до 31 декабря действует мораторий на проверки. Возможно его продлят и на 2022 год.
«Понятно, что надо делать, вопрос – как?»
| Роспотребнадзор напомнил, что надо делать после возвращения из-за границы | Самая актуальная информация обо всех областях социальной жизни. Образование, здравоохранение, социальная защита, религия, а также экология и туризм в стране и за ее пределами. Новости организаций и интервью с общественными деятелями. |
| РИА Новости | Зачастую известия от независимых источников представляют нам неудобную правду. Ее трудно воспринимать, однако нужно это делать — факты позволяют побороть когнитивный диссонанс. |
| Что нужно знать о предостережении? | Последние новости в Новостях: Актуальные новости России, регионов и областей, важные и свежие новости дня. |
| Новости Новосибирска - главные новости сегодня | НГС.ру - новости Новосибирска | Смотрите онлайн самые последние и важные новости канала ОТР на официальном сайте. |
5 советов, как читать новости и соцсети в тревожные времена
Им должны соответствовать информационные системы и рабочие места туроператоров. Новости дня читайте на Взгляде. РПЦ не предпринимает попыток к пасхальному перемирию из-за непонимания со стороны Украины. Во-первых, нужно тщательно выбирать фонды и приюты, с которыми вы будете сотрудничать. Заседания. В министерствах и ведомствах. Новости. Телеграммы.
РИА Новости
В наши дни празднование Вербного воскресенья начинается с всенощного бдения. С вечера Лазаревой субботы верующие встречают незримо приближающегося Спасителя и приветствуют Его с веточками вербы и свечами в руках. На заутрене, во время второй части бдения, читается специальная молитва о благословении «ваий» в переводе с греческого «пальмовые ветви». После этого вербу окропляют святой водой. Этими веточками верующие украшают дома иконы или ставят рядом с ними. Через год старые ветви убирают, но не выбрасывают, а отправляют вниз по реке или закапывают. Традиции Вербного воскресенья Вербе с давних времен приписывали магические свойства, способствующие плодородию, очищению от негатива и защите от болезней.
Веточки для освящения в церкви срезали только с молодых и здоровых деревьев, избегая тех, что растут возле кладбищ. Верба ива издревле считалась волшебным деревом. На свадьбе молодоженов посыпали почками и клали им под перину веточку, чтобы будущие дети были здоровыми. А женщины, страдающие бесплодием, носили амулеты с вербой. На сам праздник пекли хлеб в форме веточки вербы.
Фиксируйте всё, что видите Если вдруг в небе вы увидели подозрительный объект, постарайтесь незаметно его сфотографировать, а также все здания рядом.
Запоминайте всё, что происходит вокруг. Главное - не паникуйте и не привлекайте к себе внимание. В случае, если вы нашли бесхозный предмет, сначала спросите у окружающих, может он принадлежит кому-то из них. Далее местонахождения предмета нужно сфотографировать без вспышки.
Ведь текст поста обычно автоматически обрезается, скрывается за картинкой. Социальные сети - территория быстрого чтения. Что у вас будет происходить, как это будет происходить, сколько стоит, к кому бежать за подробностями. Вот это все желательно изложить очень понятно, четко. Но не сухо, а дружелюбно, доброжелательно.
Всё расписали в подробностях, чтобы избежать неуместных запросов Кстати, в отличие от публикаций на сайт, в социальных сетях новости - это не обязательно "новостные тексты". Часто это "новости" в смысле "сообщения-маячки о самых свежих переменах". Они могут прекрасно существовать в "маячковом" формате, то есть содержать информационный минимум: краткий лид... К двум строчкам текста предлагается фото чтобы люди поняли, о каком товаре речь и минимальные пояснения со ссылками на сайт, на формы обратной связи, и т. Подобное блиц-сообщение - яркий знак, указатель: "Прошу внимания! Вам сейчас срочно нужно зайти в наш каталог товаров! Мы предлагаем акцию, участвуя в ней, вы можете купить три товара по цене двух! Это, конечно, сильно отличает новости в пабликах от официальных новостей на сайтах и " неприветливых" газетных текстов. Любая новость должна содержать призыв к действию.
Например, "звоните нам и мы расскажем подробнее" или "делайте репост и оповестите о нашем предложении всех друзей!
Обсуждая информацию с друзьями и знакомыми, облекая в слова наши переживания, мы также облегчаем внутреннее давление. Часто кажется, что другим еще хуже, чем нам, не стоит лишний раз их беспокоить, но стоит помнить, что им тоже, скорее всего, нужно с кем-то поделиться. Кроме того, поддержание социальных связей не только снижает тревогу, но и увеличивает для каждого вероятность получить физическую помощь и участие в критической ситуации. Объединение — именно то, что нужно в тревожные времена. Не требуйте слишком много от себя и окружающих. Иногда нас начинают преследовать чувства вины за то, что делаем недостаточно, и злости на то, что другие делают недостаточно. Это довольно токсичные переживания, которые могут повредить нам или разрушить социальные связи, которые так важны сейчас. Знайте и напоминайте себе: любое участие важно и нужно, даже если это только солидарность.
Не сравнивайте себя или других с выдуманным стандартом. Позаботьтесь о себе на базовом уровне: старайтесь регулярно питаться теплой здоровой едой, не забывайте пить воду, поддержите нервную систему приемом добавок с магнием и витаминами группы B. Одевайтесь тепло и комфортно, заботьтесь о своей безопасности, как можете пользуйтесь такси, договаривайтесь ходить не в одиночку. Соблюдайте информационную гигиену. Ограничьте чтение новостей за час до сна: на переработку информации и эмоций, с ней связанных, нужно время, а узнав что-то волнующее или пугающее, мы получим порцию адреналина и не сможем уснуть. Ограничьте количество источников информации. Внимательно присмотритесь к своим подпискам — очень вероятно, что вам приходят уведомления от десятков СМИ, блогеров и телеграм-каналов, пишущих примерно об одном и том же.