В православии гнев и злость являются чувствами, которые могут иметь различные последствия и воздействие на нашу жизнь.
Злость и агрессия: вред и польза
На практике определять первичные эмоции сложно, ведь для этого нужно остановиться, а в состоянии ярости подобное мало кому удается. Переключение на «аварийный режим» происходит мгновенно и не оставляет времени на раздумья. Тогда стоит проанализировать свои мысли уже после вспышки, подумать, какая эмоция могла иметь место в той ситуации? Был ли шанс ощутить ее или же злость и ярость сразу всё затмили? Как бы изменилась ситуация при другой реакции? Понятно, что в прошлое уже не вернуться, но, вероятно, в будущем при том же «наборе» чувств удастся действовать немного иначе. Может показаться, что эмоциональные прятки — обычная привычка, и она никак не влияет на психологическое состояние человека. Это не так. Когда мы скрываем чувства, они копятся внутри нас, причиняя дискомфорт, растет тревожность и напряжение. К тому же, заменяя «неподходящие» эмоции сильными и устрашающими, мы можем окончательно разучиться правильно распознавать свои чувства и выражать их.
Такое состояние называется «алекситимией». Этот термин был предложен еще в 1973 году, хотя пик исследований по теме пришелся на 90-е. Из-за этого людям бывает сложно выстраивать общение и заводить крепкие отношения. Для определения алекситимии разработана специальная торонтская шкала , но это, скорее, приблизительные вопросы — точно описать состояние может только психолог. Трудности в выражении эмоций бывают врожденными тогда говорят о первичной алекситимии, например при расстройствах аутистического спектра или неврологических нарушениях и приобретенными вследствие психотравм или особого воспитания. Мужчины в четыре раза чаще женщин сталкиваются со второй разновидностью. Из-за стереотипных представлений о «настоящем мачо» мальчиков с детства уже с годовалого возраста заставляют скрывать искренние эмоции и не показывать свою слабость. Более того, часто «будущие мужчины» даже не имеют достаточного словарного запаса, чтобы описать собственные чувства. Особенно это касается таких якобы «женских» эмоций, как забота, страх, стеснение и любовь.
Обнаружена связь между традиционным воспитанием мальчиков и проблемами с выражением чувств.
Разговор сквозь зубы, односложные ответы, наказание молчанием — это тоже пассивная агрессия. Самоповреждающее поведение также может быть симптомом скрытой агрессии. К нему относят вредные привычки, неумеренные тренировки, травмирующий опасный спорт, строгие диеты, расчёсывания кожи. Многие люди, склонные к пассивной агрессии, росли в семьях, где выражение негативных эмоций считалось неприемлемым, пресекалось и осуждалось. Ребёнку внушали, что злиться, ссориться, расстраиваться, плакать, обижаться — плохо. Впоследствии этот человек, вырастая, подсознательно не позволяет себе выражать здоровую агрессию даже там, где это необходимо, а порой просто не распознаёт её. Однако агрессия в нём есть. Он может месяцами оставаться добрым, милым, неконфликтным, но в какой-то момент эмоции всё равно прорываются наружу. Если всегда спокойный и приятный в общении человек вдруг закипает из-за мелочи, потому что ему кто-то наступил на ногу, это говорит о том, что он долго подавлял в себе агрессию и гнев.
Что делать, если гнев и агрессия направлены в мою сторону В первую очередь — оценить, насколько опасна ситуация, и если это агрессия, которая рискует перейти в физическую, то постараться как можно скорее удалиться. Если агрессия вербальная, нужно отстаивать свои границы словом: не кричите в ответ; говорите Я-сообщениями, объясняйте свои эмоции: «Я сейчас очень напугана», «Я понимаю твои чувства, но мне сейчас страшно, пожалуйста, не кричи»; постарайтесь успокоиться, не эскалируйте конфликт; не переставайте следить за безопасностью. Если вы чувствуете, что человек рядом плохо себя контролирует, — не оставайтесь с ним наедине, постарайтесь оказаться в людном месте. Заручитесь поддержкой близких или друзей, напишите или позвоните им и сообщите, что находитесь в опасной ситуации. Это важно сделать, даже если вы хорошо знаете агрессора. Читать также:.
Будто без притязаний станешь покорной овцой, которая все стерпит. Это совсем не так.
Добиваться своего помогают не притязания. А инициатива и решительность. Притязать эмоционально значит злить и доводить самого себя. Аналогия — ребенок в истерике. А инициатива — это реальные поступки. Аналогия — предприниматель, или все тот же профессиональный боксер. Он не выпрашивает победу, а добивается ее. Ему не требуется злость, чтобы дать сдачи.
Эмоциональное притязание — это убежденность, будто тебе что-то должны. Должен другой человек, должна жизнь. На progressman. Для решения проблемы твоя цель — войти в эффективное состояние. Как у просветленного предпринимателя. Никакой злости. Холодный рассудок и полная боевая готовность: «Я не обманываю себя, будто реальность мне что-то должна. Я принимаю реальность, но продолжаю ее изменять там, где могу.
Добиваюсь своего, где получается». Эффективный человек не ноет о том, как несправедлива жизнь. Не злится. Он просто добивается своего. Либо смиренно принимает то, что уже есть. Практика Сейчас опишу, как я работаю с клиентами , которым мешает злость. Эту работу лучше проделать письменно, либо с психологом. В уме — не хватит дисциплины.
Первый этап — это формирование запроса. Здесь помогут такие вопросы: чего я хочу от себя? Помогает ли мне злость? Не лучше ли опираться на логику и разум? Я не случайно так много говорил о бессмысленности злости. Следующий этап — работа с убеждениями. Это целая наука. Но попробую описать кратко самое необходимое.
Проработка убеждений — это обезвреживание долгов реальности перед тобой. За каждым поводом для злости скрывается неоплаченный долг. Люди должны! Требуешь свое «по праву». На этом этапе нельзя спешить себя залечивать, что никто никому ничего не должен. Это не сработает, а вызовет еще больший протест. Сначала нужно дать слово эмоциональной недовольной части себя. Пусть она выскажется.
Как должно быть? Словно вы на суде. Нельзя спешить защищаться. Сначала выслушайте обвинителя. Очень осторожно. Пусть он достанет свои доводы и покажет. Только так вы сможете их опровергнуть. Что здесь не так?
Какой закон реальности нарушен? Почему должно быть иначе? И распишите ответ до исчерпания. Будет ошибкой расписывать причину: «у меня невроз, так воспитали родители, внушали с детства». Диагнозы и хронология происхождения убеждений нас не интересуют. Все интеллектуальные ответы — это мимо. Цель — настоящее. Каждый ответ — звено в цепочке.
Записывайте его и ставьте снова под сомнение: почему так нельзя? Нужно загнать себя в тупик.
Мы любим смотреть на спортсменов, яростно стремящихся к победе, чья целеустремленность загадочным образом переплетается в моменте со злостью, и любим наблюдать за горячими спорами политиков, которые не всегда способны удержаться от ругательств. Но, конечно, мы гораздо более нерешительно относимся к гневу в нашей собственной жизни. В рамках серии материалов о базовых эмоциях продолжаем разбираться в чувствах — на этот раз в том, что нас злит. Гнев — это эмоция, охватывающая все, от легкого раздражения до сильной ярости. Многие думают о гневе как о негативном чувстве, которое эмоционально возбуждает и заставляет говорить то, что мы иногда даже не имеем в виду. На фоне этого может показаться, что гнев — это своего рода неестественное искажение того, кто вы есть на самом деле. Но это неправда. Гнев — это вполне естественная эмоция, которая предупреждает нас, когда что-то нарушает естественный порядок вещей, согласно которому, как мы думаем, все должно происходить.
И это буквально выводит из себя! Физические эффекты гнева призваны побудить нас взять на себя ответственность и восстановить баланс правильного и неправильного. Чтобы это произошло, мы должны разозлиться по правильной причине и выразить свой гнев должным образом. Но как понять, какие триггеры гнева оправданны? Множество причин для ярости Вероятно, каждый может назвать несколько вещей, которые их злят. Вечно опаздывающий знакомый, постоянно разбросанные на полу игрушки, водитель на дороге, который не умеет ездить по правилам, сотрудники колл-центров, которые звонят с глупыми предложениями… Список можно продолжать до бесконечности, но все эти вещи сводятся к двум аспектам: нарушению ожиданий и блокированию целей. Если наша цель — быстро перекусить перед тем, как побежать на поезд, долгая очередь в кафетерии может вызвать некоторый гнев. Если другие не придерживаются наших социальных или личных норм, мы сердимся Триггеры гнева у всех разные и зависят от возраста, пола, жизненного фона и даже культуры. Anger: The Misunderstood Emotion. Например, в одном эксперименте ученые ненадолго прижимали ткань к лицу ребенка, и американские младенцы, как правило, нервничали и отталкивали ее, в то время как китайские мирились с присутствием чего-то на своем лице, не «сердясь» из-за этого.
Но, хотя это исследование любопытно, оно, конечно, не означает, что гнев встроен в определенную культуру. Оно даже не означает, что ребенок обязательно вырастет злым: другие исследования показали, что годовалый ребенок со склонностью к истерикам может со временем превратиться в совершенно мягкого и спокойного пятилетку. Однако каждый из этих младенцев узнает триггеры, приемлемые для своей культуры, и знает, как культура с ними справляется.
Гнев — что такое, как им управлять
| «Основа для выживания»: что такое гнев и ненависть и как с ними справиться | две эмоции, которые кажутся близкими родственниками, но при ближайшем рассмотрении они оказываются совершенно разными по своей сути. |
| Гнев — что такое, как им управлять / Skillbox Media | отмечает одно из отличий гнева от злости, которое расширяет понимание этической стороны гнева, – оно включает разницу статусов субъекта и объекта эмоции: гнев характерен для ситуации. |
| В чем разница между гневом и злостью? | Гнев часто отождествляют со злостью, несдержанностью, нервозностью и относят к негативным эмоциям. |
| «Основа для выживания»: что такое гнев и ненависть и как с ними справиться | В данной статье мы рассмотрим причины возникновения гнева, его проявления и последствия. |
| Чем отличается злость от гнева | В обычной жизни мы часто не видим разницы между гневом и злостью, считая эти слова синонимами, но на самом деле она есть. |
Почему я злюсь: что делать со своим гневом и гневом других людей
Знавал я одного сэнсэя, он любил повторять: "Как только тигр начинает охотиться на мышь, он становится обычной кошкой". Да, вы можете порвать в лоскуты любого урода, который может обидеть вас словом, но тогда вы опускаетесь ниже уровня городской канализации, вы становитесь таким же уродом. Настоящая сила - улыбаться и быть уверенным в себе. Не дай вам бог поддаться своей слабости и накостылять кому-нибудь за то что он просто тупой. Пройдите мимо - это будет победа великодушия и разума.
В разных группах человек может передвигаться от лидера до ведомого и наоборот. Все происходит не потому, что вы какой-то не такой или ваше мнение хуже. Все происходит потому, что в данной ситуации и данной группе вы занимаете "свою" позицию. Она определяется не за один день. Но если она укрепилась, то на раз-два-три изменить ее не удастся. И это правильно. Но ведь это не конец.
В качестве иллюстрации представления о гневе как внутреннем огне приведу клиентское сновидение разрешение на использование сновидения в докладе получено. Сновидец обнаруживает себя в объятиях ведьмы, которая сжимает его тело своими руками всё сильнее — так, что тот не в состоянии пошевелить ни рукой, ни ногой. Он судорожно думает, что он может в таком положении предпринять, и решает плеваться в неё. Ведьма только злобно хохочет! И тут сновидец прямо во сне вспоминает, что тибетский целитель, к которому он в то время ходил по поводу аллергического кожного раздражения, говорил, что его проблема связана с излишним огнём в его теле, который тот не выпускает наружу, и этот огонь сушит кожу изнутри, приводя к расчёсам и высыпаниям. И он решает использовать этот огонь — сжечь ведьму: сосредотачивается на своём внутреннем ощущении себя и разжигает огонь в центре своего тела, в солнечном сплетении, откуда тот вот-вот дойдёт до места соприкосновения с телом ведьмы, чтобы спалить её дотла. В образах этого сновидения мы встречаем символическое изображение всех эмоций, связанных с темой зла. Ведьма как сжимающий Эго негативный материнский комплекс, не дающий пошевелится, то есть совершить произвольное движение, проявить свою волю, уничтожает свободное пространство поля сознания, заполняя его собой и своими смыслами и желаниями который, конечно, проецируется на окружающих людей, особенно женщин, не исключая и аналитика. Телесный симптом клиента — кожная форма аллергии — сопровождает его с раннего детства, что указывает на длительность пребывания в паттерне нарушения границ с одновременным отвержением его собственного проявления, то есть того самого образа уничтожения сердцевинки объекта ради использования его оболочки. Злость и раздражение, будучи когда-то запрещёнными в поведенческом проявлении, вышли на поверхность, в контакт, только на теле, а в психике остались внутри и не выполнили своей функции сохранения целостности. И вот пришёл момент, когда в результате общения с целителем — как буквальным лекарем, так и с аналитиком, а, кроме того, и с отцовским архетипом, — клиент смог почувствовать внутри себя собственную энергию, собственный огонь гнева, способный сжечь сжимающую, ставшую уже тесной матриархальную оболочку его Эго. И это добрый знак. Статья представляет собой фрагмент доклада «Ускользающие смыслы добра и зла», прочитанного автором на V Международной научно-практической конференции «Добро и зло в Аналитической психологии», 17-18 апреля 2021, г. Пермь Последние записи:.
Запрет на выражение негативных чувств может даже затронуть способность строить отношения, а также сексуальность человека. Именно агрессия позволяет сохранить сексуальное желание и идти навстречу другому. Что делать? Подавление злости дезориентирует. Реальность сигнализирует об опасности, мы испытываем злость, но ничего не предпринимаем. Поэтому первое, чему придётся учиться заново, — это признавать своё право на гнев. Да, дети бесят — и это нормально. Да, вы имеете право негодовать, когда с вами поступают несправедливо. Второе — работа с собственными установками. Третье — учиться слушать собственный гнев и находить его причину. Дети редко бесят сами по себе — возможно, вы злитесь на партнёра, который недостаточно с ними помогает. Возможно, вы видите в детях собственные слабости, тревожитесь за них — и да, злитесь, но не на них, а на себя. Присмотритесь к отношениям с партнёром — возможно, ирония, которой пропитаны ваши диалоги, не такая уж безобидная. Маленькое упражнение Принято считать, что базовых эмоций всего четыре: страх, гнев, радость и грусть. Внутри каждой широкий спектр чувств.
Злость и гнев: в чем состоят основные различия?
Исследовать причины важно и нужно, но это не повод говорить близким: «Терпите мой неконструктивный гнев, пока я с этим не разберусь». Вы как взрослый сами строите отношения и с окружающими, и с собой. Принимая эту ответственность, вы получаете возможность говорить о себе, о своих чувствах. Не «ты нехороший человек, не уделяешь внимание нам с ребенком», а «я чувствую себя одиноко, если не провожу достаточно времени с тобой».
Второй вариант звучит по-другому, правда? Не копите гнев в себе. Вы ответственны за то, чтобы выражать его и при этом сохранять отношения.
Говорить словами Когда люди только вступают в отношения, они притираются друг к другу, в том числе в быту. В этот момент важно выяснить и проговорить свои болевые точки, о которых вы уже знаете. По мере узнавания друг друга открытий будет все больше, и важно не забывать конструктивно обсуждать их.
Вот я — нормально, у меня она два дня может лежать в раковине. Почему ты так делаешь? Мы можем что-то сделать, чтобы тебя не раздражало?
Без подобных диалогов раздражение будет накапливаться, как снежный ком, и в итоге выльется в семейный скандал. Так что рекомендуем принимать меры заранее и договариваться друг с другом, но не обвинять, а в первую очередь рассказывать о себе. Кстати, родитель может говорить о своем гневе детям.
Правда, важно не делать этого слишком часто и учитывать возраст. Если перегрузить ребенка своими чувствами, он может посчитать себя ответственным за настроение и состояние родителя. Устраивать эмоциональную разрядку Бегайте, приседайте, закройтесь в комнате и с силой раскрашивайте лист бумаги, бейте подушку, кричите в лесу… Любая активность, связанная с телом, помогает выразить агрессию.
В долгосрочной перспективе отдыхайте почаще и меняйте активности. Оказывать себе «скорую помощь», когда вы в гневе Когда человек находится в тяжелом состоянии, ему важно соединить свое тело, эмоции и мысли. Это помогает взять себя в руки и начать вести себя конструктивно.
Сконцентрируйте на этом внимание. Ответив на все вопросы, вы соедините тело, эмоции и мысли. Несмотря на то что вроде как ничего не изменилось, вы как личность придете в равновесие, из которого проще совершать другие действия.
Например, разговаривать. Помогать близкому человеку, который не может справиться со своим гневом Один ребенок как-то спросил: «Почему папе можно на нас кричать, а мне нельзя? Партнеру, который пришел с работы и начал кричать на ребенка, можно, например, сказать: — Я вижу, ты устал и поэтому срываешься.
Тебе трудно выносить несовершенство, что посуда недостаточно чистая или ребенок недостаточно хорошо себя ведет. Говорить это надо без иронии, а искренне, пытаясь понять, насколько человеку это действительно тяжело. Для ребенка, наблюдающего ситуацию, такой вариант тоже послужит хорошим примером.
А ваш партнер, вероятно, не сможет сразу вербализовать свой гнев, но ему станет легче. Признавать свои ошибки Что делать, если вы сорвались, разгневались на ребенка, а потом испытываете чувство вины? Честно попросить прощения: — Прости меня.
Иногда я не могу контролировать свои эмоции, я не хочу так делать, мне это неприятно, и ты не достоин такого обращения. Никто не достоин того, чтобы на него кричали, я прошу у тебя прощения. Это очень ценный опыт для ребенка, если, конечно, не повторять извинения по пять раз на дню.
Хорош он тем, что, во-первых, ребенок видит: родитель не Бог, он может совершать ошибки, а значит, и ребенку не обязательно быть идеальным. Во-вторых, возникает понимание: человек может исправить ошибку, извиниться и наладить отношения. В-третьих, ребенок понимает, что отношения с ним значимы для родителя, важны его чувства, и он готов к диалогу.
С партнером эта схема, кстати, тоже работает. Пойти на психотерапию Как правило, вы проигрываете эмоционально непростые ситуации из детства по кругу: находите партнеров, похожих на родителей, меняете одних авторитарных начальников на других и т. Вы делаете это, чтобы по-взрослому справиться со старой проблемой, но используете старые способы — и снова не получается.
Психотерапия помогает докопаться до фрустрированных эмоций и наработать новые механизмы, которые помогут выйти из замкнутого круга. Резюмируем Не бывает хороших и плохих эмоций. У каждой из них есть определенная функция, в том числе у гнева.
Но, конечно, мы гораздо более нерешительно относимся к гневу в нашей собственной жизни. В рамках серии материалов о базовых эмоциях продолжаем разбираться в чувствах — на этот раз в том, что нас злит. Гнев — это эмоция, охватывающая все, от легкого раздражения до сильной ярости. Многие думают о гневе как о негативном чувстве, которое эмоционально возбуждает и заставляет говорить то, что мы иногда даже не имеем в виду. На фоне этого может показаться, что гнев — это своего рода неестественное искажение того, кто вы есть на самом деле. Но это неправда. Гнев — это вполне естественная эмоция, которая предупреждает нас, когда что-то нарушает естественный порядок вещей, согласно которому, как мы думаем, все должно происходить.
И это буквально выводит из себя! Физические эффекты гнева призваны побудить нас взять на себя ответственность и восстановить баланс правильного и неправильного. Чтобы это произошло, мы должны разозлиться по правильной причине и выразить свой гнев должным образом. Но как понять, какие триггеры гнева оправданны? Множество причин для ярости Вероятно, каждый может назвать несколько вещей, которые их злят. Вечно опаздывающий знакомый, постоянно разбросанные на полу игрушки, водитель на дороге, который не умеет ездить по правилам, сотрудники колл-центров, которые звонят с глупыми предложениями… Список можно продолжать до бесконечности, но все эти вещи сводятся к двум аспектам: нарушению ожиданий и блокированию целей. Если наша цель — быстро перекусить перед тем, как побежать на поезд, долгая очередь в кафетерии может вызвать некоторый гнев.
Если другие не придерживаются наших социальных или личных норм, мы сердимся Триггеры гнева у всех разные и зависят от возраста, пола, жизненного фона и даже культуры. Anger: The Misunderstood Emotion. Например, в одном эксперименте ученые ненадолго прижимали ткань к лицу ребенка, и американские младенцы, как правило, нервничали и отталкивали ее, в то время как китайские мирились с присутствием чего-то на своем лице, не «сердясь» из-за этого. Но, хотя это исследование любопытно, оно, конечно, не означает, что гнев встроен в определенную культуру. Оно даже не означает, что ребенок обязательно вырастет злым: другие исследования показали, что годовалый ребенок со склонностью к истерикам может со временем превратиться в совершенно мягкого и спокойного пятилетку. Однако каждый из этих младенцев узнает триггеры, приемлемые для своей культуры, и знает, как культура с ними справляется. Journal of Advanced Nursing.
Проявления гнева отмечаются специфическими выражениями мимики: обнаженные зубы, открытый рот в высоту на вдохе; сведенные, опущенные брови; расширенные глаза и сфокусированное внимание на объекте агрессии; горизонтальные складки на переносице; расширение крыльев носа. Как справиться с гневом Чтобы научиться справляться с гневом, следует понять причину его возникновения и освоить эффективные техники по снятию агрессивного поведения. Гнев - это не самая лучшая эмоция человека, у которой всегда есть предвестник. Существует несколько способов, как можно обезопасить себя от внезапных вспышек эмоциональных всплесков, чтобы не навредить окружающим. Человек должен научиться слушать себя и чувствовать те моменты, когда необходимо избегать внезапных вспышек отрицательной эмоции. Это может быть плохое самочувствие, депрессивное настроение, раздражительность.
Например, индивид, разговаривая с человеком, чувствует, как внутри него все начинает бурлить. Это означает приближение гнева, а именно нарушение психологического равновесия, поэтому сразу требуется оценить истинную причину этой эмоции. Далее для максимального успокоения нужно ненадолго закрыть глаза, пытаясь абстрагироваться от внешнего мира и начать контролировать свое дыхание, сделав глубокий, а затем медленный вдох. Как справиться с гневом? Существует мнение, что человеку сдерживать в себе негативные эмоции вредно и лучше от них избавляться. На самом деле - это не так.
Ученые доказали следующий факт: срыв негативных эмоций на ближайшем окружении - это сродни наркотику и агрессору они доставляют огромное удовольствие. Частые срывы индивида на близком окружении вызывают у него желание осуществлять это с определенной частотой. Со временем индивид уже и сам не способен замечать, что несознательно создает такие ситуации, при которых он впадает в гнев. Замечая такую особенность, обычные люди, начинают избегать скандального человека, а он в свою очередь находит таких же неуравновешенных и обожающих подобные вспышки. Итак, как сдерживать гнев? Во время приближения негативных эмоций, можно подойти к зеркалу и посмотреть, какие именно мышцы напрягаются.
В состоянии спокойствия необходимо научиться управлять лицевыми мышцами: напрягать и расслаблять их. При возникновении очередной вспышки отрицательной эмоции следует расслабить лицевые мышцы.
Интересным представляется факт, что в психоанализе нет понятия эмоции и чувств.
Есть понятие аффекта. То есть чувство — это всегда момент внутреннего напряжения или аффект. А далее, в зависимости от интенсивности и качества, различают аффект гнева, аффект страсти, аффект радости.
И только аффект страха стоит особняком. Дам ответ и на еще один интересный вопрос — чем отличаются чувства и эмоции. Чувства в отличие от эмоций носят более продолжительный характер.
Гнев, злость и агрессия. Поговорим о злости, гневе и агрессии. Сразу скажу, что хотя существуют классификации, где гнев и злость как эмоции стоят отдельно, для меня они существуют как синонимы.
Они рознятся не по степени чувства, как можно было предположить. Злость и гнев рознятся по степени рефлексии. Я чувствую аффект гнева сильнее и слабее.
Как звук, который можно сделать громче или тише. Интересное в аффекте гнева заключается в том, что многие люди бояться его и считают необходимым не проявлять гнев. Он находиться под запретом и относится к категории недостойных и опасных.
И, в результате, Вы можете увидеть такую историю. У человека поднимается давление, он краснеет. Но говорит с каменным лицом и спокойным тоном.
Как люди обучаются подобному поведению? Обычно в семье подобных людей не приветствуется проявление гнева. Причина — гнев слишком пугает.
Гнев — что такое, как им управлять
Для большинства из нас злость и гнев являются обычными эмоциями, которые мы испытываем на протяжении всей жизни. В православии гнев и злость являются чувствами, которые могут иметь различные последствия и воздействие на нашу жизнь. От злости человек становится нечутким к другим людям, поэтому в гневе может легко обидеть или расстроить кого-то и не заметить этого.
В чем разница между злостью и гневом
А последствия такие же разрушительные? Эхо таких эмоциональных взрывов может раздаваться долго. Вот лишь некоторые отрицательные стороны гнева: 1. Выделение адреналина и норадреналина без последующей физической работы разрушает организм. Эти гормоны суживают сосуды внутренних органов и расширяют кровеносные сосуды мышц, в результате чего важнейшие внутренние органы человека испытывают нехватку кислорода и питательных веществ.
Можно сказать, что тело человека в гневе разрушается! Если психическое напряжение не трансформировалось в физическую активность, то могут развиться повышенное артериальное давление, язва желудка, инфаркт. Хроническое раздражение серьезно подрывает иммунную систему, и, следовательно, человек чаще болеет. И, как правило, он не успевает вовремя выздороветь, полностью восстановиться - выходит на работу недолеченным, отчего раздражается еще больше.
Такой порочный круг не способствует ни избавлению от гнева, ни сохранению здоровья. Мозг человека в ярости функционирует неэффективно. Во-первых, человек буквально зацикливается на своей обиде или раздражении. В своих мыслях он может часами прокручивать одни и те же негативные мысли, вместо того чтобы спокойно искать выход из создавшейся ситуации.
Во-вторых, в состоянии сильного возмущения главенствующую роль берет на себя альтернативное полушарие головного мозга обычно - правое , которое не способно к логическому осмыслению информации, а в основном ориентируется на образы и эмоции. В таком случае блокируется нормальный процесс обработки информации. В итоге, если человек охвачен гневом, у него происходит сужение, а иногда и помрачение сознания. Другими словами, кратковременное умопомешательство.
И даже после приступа гнева человек чаще всего не успокаивается, а испытывает неприятные эмоции. Во-первых, он чувствует себя опустошенным, так как напрасно потерял много энергии.
Быка «раздражает» красная тряпка на самом деле быки — дальтоники , и он готов разнести все вокруг. Вы случайно наступаете кошке на хвост, она шипит, выгибает спину и, кажется, готова убить обидчика. Наконец, собаки рычат и лают на людей, проходящих за забором. Однако гнев требует умственного компонента, на который, по мнению многих ученых, животные не способны.
Гнев и страх стимулируют схожие механизмы в организме, и реакция животного, скорее всего, связана именно со страхом, первичной эмоцией. Гнев же считается вторичной эмоцией, потому что в дополнение ко всему мы используем свой мозг, чтобы приписать вину. Если вас постоянно настигают триггеры гнева, непроходящее состояние неврологической реакции может начать наносить ущерб здоровью. При этом у хронически злых людей может не быть механизма для «отключения». Например, их тело может не производить ацетилхолин — гормон, который смягчает более серьезные эффекты адреналина. В результате их нервная система постоянно включена и в напряжении, что в конечном итоге может привести к переутомлению, ослаблению сердца и ужесточению артерий.
Также существует вероятность повреждения печени и почек, повышения уровня холестерина. Наконец, гнев может вызвать сопутствующие ментальные проблемы, например депрессию или тревогу. В одном исследовании с участием почти 13 000 субъектов люди с самым высоким уровнем гнева имели в два раза больший риск ишемической болезни сердца и в три раза больший риск сердечного приступа по сравнению с субъектами с самым низким уровнем гнева. Некоторые ученые считают, что хронический гнев как фактор, способствующий ранней смерти, может быть даже более опасным, чем курение и ожирение Для того чтобы ослабить некоторые из этих эффектов, достаточно смягчить триггеры гнева, чтобы человек перестал злиться на каждую мелочь. Однако для других может потребоваться осознанная работа над выражением гнева. Как выразить гнев правильно Гнев не в состоянии решить проблему, которая вас злит, однако его физические сигналы предупреждают о том, что пора что-то сделать и выразить гнев правильным образом.
Выражение гнева обычно принимает одну из трех форм: проявление гнева, выход гнева и контроль над гневом. Гнев довольно часто обращает злость внутрь, поскольку во многих обществах открытое ее выражение является чем-то неприемлемым. Сдерживаемый гнев может вылиться в непродуктивное пассивно-агрессивное поведение, например молчаливую обиду «надуться» или саркастические комментарии. Однако, несмотря на то что не следует сдерживать гнев внутри себя, нападение на каждого, кто вас злит, также вряд ли поможет чувствовать себя лучше во всех случаях. Идеальное выражение гнева — это практика контроля над ним.
Кровь вскипает, сердце колотится — неизбежна настоящая истерика. Хочется сейчас же выкрикнуть весь свой гнев. Как можно сохранять хладнокровие в такой момент? Giphy Первое, о чём нужно вспоминать в момент злости, так это о том, что она — верхушка айсберга. Под нею всегда есть другие чувства: обида, беззащитность, зависть, вина… Чувства — это, в конечном счете, вопрос принятия решения: что ты позволяешь, но даже в большей степени, как ты на это реагируешь, — это выбор. Именно поэтому гнев можно контролировать. Никому не нужно позволять эмоциональным извержениям захлестывать. Ясная голова — это вопрос воли к действию и тренировок. Важно, что это не означает проглатывание злости. Скорее, речь идет о сознательном переживании, передаче и обработке чувств. Ниже приводится ряд советов и мер, которые можно предпринять, чтобы контролировать свой гнев: Дышать. Когда начнётся приступ злости, сделать глубокий вдох на 4 счета, задержать дыхание на 6 счетов и с силой выдохнуть на 8. Повторить 5 раз — минимум! Лучше поговорить с психологом или хорошим другом и излить ему все свои переживания, особенно перечислив все ситуации, которые вызывают злость. Без прощения человек будет всю жизнь жить в окружении врагов, даже если это его близкие люди. Поэтому важно научиться прощать и не обижаться по мелочам. Разговор с самим собой. Иногда не нужен посторонний, чтобы разобраться в проблеме. Самые важные вопросы человек задаёт себе сам. И среди них обязательно должен быть: почему я злюсь? Где я чувствую злость? Какая ситуация вызвала негатив? Как мне её избежать? Отойти в сторону. В момент гнева лучшее, что можно сделать, — это покинуть помещение. Выйдя за дверь, дождаться, пока приступ пройдёт, а затем вернуться. Фото автора Liza Summer: Pexels Молчать. Как бы сильно не хотелось все высказать, лучше промолчать. В момент злости человек наиболее искренен. Это не всегда пойдёт ему на пользу. Злость часто является результатом недопонимания.
Какие чувства испытывал до, во время и после? В конфликте, в горячке, и не уследишь, за чувствами! Может тогда окажется, что ситуация выглядит совсем иначе, чем казалось в начале. Психологи призывают взять ответственность за свои чувства, что это значит? Часто ли вы злитесь на нерасторопного кассира в очереди или на покупателя, который неторопливо совершает покупки, параллельно болтая по телефону? Ругаетесь на автомобилистов, которые лезут, подрезают или наоборот мешают вам проехать быстрее? Казёл, вот казёл — и это самое приличное выражение! Притча о чувстве злости Есть замечательная притча о старике, который плыл на лодке против течения. Ему необходимо было срочно доставить важный груз, он спешил, грёб изо всех сил, чтобы успеть в срок. Старик пыхтел, злился на препятствия на своём пути, на течение, неуправляемую лодку, тяжесть груза. Вдруг он увидел, что ему навстречу плывет лодка. Старик испугался, что они сейчас столкнутся, стал проклинать водителя лодки, что тот не сворачивает с его дороги. Естественно, через некоторое время лодки столкнулись и судно старика раскололось на части. Заглянув с воды в ту самую встречную лодку, он увидел, что она пуста, просто и свободно плыла по течению, ею никто не управлял. В чем же суть этой притчи? Медленный кассир всего лишь навсего девушка, которая работает первый день, ей сложно, но она не сдаётся. Скорее всего, через неделю, она будет работать быстро и качественно. Покупатель перед нами, болтающий по телефону, решает важный вопрос, который не терпит отлагательств. Он сейчас закончит все процессы, и будет доволен, что справился с несколькими задачами. И вы порадуйтесь за него. А водитель лезет перед вашей машиной, потому что спешит с лекарствами домой к своему больному ребёнку. Разве все эти люди хотели вас разозлить или испортить вам настроение? Скорее всего нет. Разозлились на них вы, и только вы можете управлять своим настроением и эмоциями. Когда в следующий раз вы перед сном будете вспоминать хама, который вам нагрубил в автобусе, подумайте, а он вспоминает сейчас о вас? Злость и гнев — что это за чувства? Я б назначил штраф не за опасное вождение, а за вождение в гневе. Человек, охваченный гневом, весьма опасен для общества. Но чаще мы, не доходя до гнева, негодуем и возмущаемся. Гнев — это может быть крайняя степень злости. Злость — это законная реакция на то, что у вас возникло препятствие на пути к чему-то желаемому. Но между Гневом и Злостью есть тонкое различие. Возмущение, негодование, гнев, — это как будто обратная сторона стыда, когда другой ведет себя вопреки всем правилам, или не так, как положено, нарушает договоренности. То есть ему, другому, должно быть стыдно, а стыда — нет.
Что такое гнев: 5 стадий гнева человека с точки зрения психологии
чувство сильного раздражения или недовольства (синоним к слову "ярость") Злость - враждебное, злое настроение Гнев - чувство раздрожения более сильное, чем злость. _. Злость отличается от гнева тем, что она характеризуется более длительными и интенсивными проявлениями. Гнев и агрессия – чем же они отличаются? Гнев – это эмоция. В отличие от злости и гнева, ярость часто возникает внезапно и может сопровождаться потерей понимания и контроля над собой. Основная разница между злостью и гневом заключается в причинах и проявлениях этих. Гнев, злость, агрессия Агрессивные действия жителей мегаполисов в отношении друг друга, в том числе «разборки» автомобилистов в стиле американских боевиков, с применением бейсбольных бит, происходят, к сожалению, все чаще.
Разница между злостью и агрессией – что следует знать?
Основная разница между злостью и гневом заключается в причинах и проявлениях этих эмоций. Причем, и злость, и гнев будут следствием накопленного раздражения, но гнев будет имеет большую побудительную к действию силу. В целом, разница между гневом и злостью заключается в их интенсивности, длительности и причинах возникновения. Являются ли гнев и злость одним и тем же чувствами.
Закажите проект и монтаж экономичной системы вентиляции по цене ниже рыночной на 20%
Если умеренная, своевременная и актуальная злость позволяет себя защитить пресечь наглеца или обидчика, не дать собой манипулировать, заставить людей придерживаться общепринятый правил и пр. К примеру, человек, который демонстративно ведет себя неадекватно, может нарваться на неприятности. А мстительные люди нередко рискуют сами даже больше, чем те, кого они хотели наказать. Вместо заключения Можно с уверенностью сказать, что все эмоции, данные человеку Богом, являются полезными. Надо уметь ими управлять, а если нет понимания, как это правильно делать, необходимо попросить у Господа мудрости.
Он всегда поможет, ведь Спаситель является человеколюбцем, и об этом знает каждый верующий человек.
В момент злости человек наиболее искренен. Это не всегда пойдёт ему на пользу.
Злость часто является результатом недопонимания. Возможно, короткий вопрос собеседнику о том, что он имел в виду, поможет предотвратить ссору. Выпить воды.
Когда подступает злость или гнев, можно налить стакан воды и очень медленно его выпить. Этот простой метод даст время успокоиться. Одним из лучших способов борьбы с агрессией является спорт.
Даже короткая прогулка поможет очистить разум. Вроде бы нужно стараться этого избегать, однако гнев имеет свойство копиться. Необходимо выразить его безопасно для всех.
Например, побить подушку или разорвать лист бумаги. Расслабить мышцы. Фото автора Engin Akyurt: Pexels Йога, медитация, массаж, тёплая ванна — любой способ расслабления поможет контролировать злость.
Как ответить на гнев других людей Коллега в плохом настроении и срывает это на других; клиент недоволен и выплескивает свой гнев, или начальник расстраивается из-за ошибки — это происходит снова и снова. Но как реагировать на вспышку гнева? Крик в ответ звучит как соблазнительная возможность, но это не очень эффективно.
Что еще более важно: как сохранять хладнокровие, когда другой человек кричит и оскорбляет? Существуют два способа: Предположить, что у другого человека плохой день. Не принимать сказанное на свой счёт.
Способность перейти на мета-уровень и переоценить эмоции других — ключ к хладнокровию. Любой, кто тренирует эту переоценку и осознает, например, что начальник время от времени находится в плохом настроении, может оставаться полностью спокойным. Советы по борьбе с гневом в окружении Не реагировать эмоционально.
Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels Вспышка гнева оппонента может быть совершенно неоправданной, но эмоциональная реакция только усугубит ситуацию. Не стоит позволять крикуну спровоцировать тебя. Даже если в такой ситуации будет сложно, сделай глубокий вдох и пока ничего не отвечай.
Не пытаться успокоить. Ни при каких обстоятельствах не нужно его успокаивать. Эффект будет противоположен.
В настоящее время он недоступен для разумных аргументов. С его точки зрения, гнев вполне обоснован.
А в худшем — привет, психосоматика: аллергия, множество самого разного зуда, воспаления, проблемы с почками и ещё другое всякое. Когда кажется, что ситуация точно не поддаётся никаким изменениям, а вокруг только злой тлен, вспомни вот это: практика показывает, что обычно человек слишком сильно тонет в своей злости, чтобы разглядеть простые и элегантные решения. Иногда намного проще потратить одну зарплату на ремонт со звукоизоляцией, чем годами испытывать отравляющие переживания. Тем, кто снимает квартиру, стоит задуматься о том, чтобы съехать. Людям с харизмой можно приложить усилия не к конфликтам с соседями, а к навыкам искать общий язык и договариваться. Как вы понимаете, есть много вариантов изменить ситуацию, однако во всех них всегда присутствует действие. В первую очередь ответить на вопрос: «Из-за чего именно я злюсь?
Если ответ понятен и очевиден — пора действовать. Кроме простого изменения ситуации, есть техники для самостоятельной регуляции. Я обещал полезняк и инструкции, так что вот давай к практике. Техника "Эмоция - тело" Пожалуйста, чётко раз и навсегда запомни такую важную штуку: злость всегда состоит из эмоциональной и телесной части. Поэтому для того, чтобы не случился мартышкин труд, стоит обратить внимание на обе составляющие. Эмоциональная часть Она идёт в первую очередь. Эта часть состоит из детального прояснения механизма злости, определения причин, объекта и вот этого всего: — из-за чего я прямо сейчас чувствую злость? После того, как мы ответили на этот вопрос, я предлагаю составить некое заключение, сделать это в простой и понятной форме. Например: «Соседи врубили музыку на полную катушку.
Да, прямо сейчас я злюсь, и я признаю этот факт. На самом деле я хочу посидеть в тишине и спокойствии, почитать книгу, но мне не удаётся это сделать. Моя реакция в этой ситуации совершенно адекватная, я просто защищаю своё спокойствие». Даже просто прояснив для себя механизм, человек чувствует большое облегчение. В этот момент он перестаёт подавлять своё переживание, потому что осознаёт его — это и есть ключ к первому этапу. Телесная часть Подвох злости заключается в том, что она мгновенно создаёт телесное напряжение. Ну, знаешь, адреналин, боевая поза и прочие штуки, которые соответствуют реальному действию. Так что даже если человеку удалось осознать механизм своего гнева, он может телесно ощущать, будто его «трясёт от злобы».
Иногда просто другая форма проявления любви...
Например гнев по отношению к дочери у меня абсолютно беззлобен... Просто когда она, например, прыгает неожиданно с ручки дивана и двумя ногам попадает мне в паховую область, превентивно защищая свои наследственные права от потенциальной сестринской конкуренции, мне больно, я гневаюсь, но все равно её люблю и нахожу массу комичного в сложившейся ситуации, что выражаю затейливыми вербальными построениями и мстительной щекоткой её ребер и шлепками по заднице, с восторженным победоносным хохотом ползущей по моей голове... Гнев может иметь абсолютно разную эмоциональную окраску...
Знакомимся с самыми негативными эмоциями. Управление гневом и агрессией
Конечно, в жизни нам бывает трудно проявить праведный гнев и совершенно не поддаться в это время гневу неправедному, гневу как страсти. В чем разница между яростью и гневом? Можно сказать, что ярость и гнев — это две формы агрессивной эмоциональной реакции; это похожие концепции, но с важными различиями. Чаще люди в гневе и злости действуют как роботы, автоматически – а значит, безответственно. «Гнев от безумия отличается лишь непродолжительностью», — утверждал Марк Порций Катон. Главная. › Новости. › Психология. › Разница Между Злостью и Агрессией. две эмоции, которые кажутся близкими родственниками, но при ближайшем рассмотрении они оказываются совершенно разными по своей сути.