Как победить весеннюю хандру – симптомы и причины обострения депрессии весной. – Михаил Григорьевич, весенняя хандра – это просто образное выражение или действительно некая физическая и психологическая реакция организма на смену времен года? Да, сейчас у многих, так называемая весенняя хандра: солнца по-прежнему мало, дурацкий снег никак не растает, к тому же из белого и пушистого он превратился в твёрдый и грязный.
Психолог рассказал, почему весной приходит депрессия
Такое состояние свойственно практически всем, но проявляться оно может в разной степени и с разной интенсивностью в зависимости от возраста и ментальных особенностей человека, а также усиливать имеющиеся психологические трудности. Денис Хакимов специалист Московской службы психологической помощи У тех, кто обладает навыками стрессоустойчивости и эмоциональной саморегуляции, внимательно относится к своему состоянию и регулярно заботится о здоровье, весенний период протекает благополучно или спокойно, заключил эксперт. Ранее нутрициолог Мила Бондаренко перечислила продукты, которые нужно есть ранней весной. По ее словам, манго поможет повысить энергию после долгой зимы, укроп защитит от вирусов, а регулярное употребление лука-порея избавит от сухости кожи.
Весенняя хандра предполагает применение слабых седативных средств на основе растительных компонентов. Однако это не основной метод коррекции. Что касается клинической депрессии, она в любом случае требует медикаментозной коррекции.
Применяются антидепрессанты по назначению психотерапевта. Но основу восстановления составляют методы психотерапии. Позитивного мышления. Как в случае с весенней хандрой, так и в случае и депрессией, необходима работа над собой. Что стоит сделать: -Найти интересное увлечение. Это позволит сбросить негатив и получить удовольствие от занятия.
Хорошим способом станет творчество, также эффективным оказывается любительский спорт. Интровертам стоит заняться тем, что больше всего интересует и позволяет повысить настроения. Больше продуктов растительного происхождения, белковых продуктов. Меню должно быть максимально разнообразным. Это позволит покрыть потребность в питательных веществах и витаминах. Помогут методики самовнушения.
Важно настроиться на позитивный лад. Имеет смысл также обратиться к психологу, если такая возможность есть. Проработать проблемы, повысить самооценку.
Понятия "весеннее обострение" также не существует: оно не является медицинским термином, но часто используется как описание изменений психоэмоционального и физического состояния, связанного со сменой сезона.
После зимы у организма не хватает ресурсов. Из-за этого появляются усталость и эмоциональное напряжение, снижается концентрация, возникают нарушения сна и пищевого поведения. Такое состояние свойственно практически всем, но проявляться оно может в разной степени и с разной интенсивностью в зависимости от возраста и ментальных особенностей человека, а также усиливать имеющиеся психологические трудности.
У многих людей в периоды гормональной перестройки повышается риск развития тех или иных психических расстройств. Например, в подростковом возрасте или в период менопаузы у женщин.
Если у человека уже наблюдались подобные симптомы или есть предрасположенность к определенным нейроэндокринным нарушениям, то в периоды гормональной нестабильности возрастает риск их обострения. Стоит отметить, что за последние десятилетия благодаря появлению эффективных препаратов для лечения психических расстройств такие обострения стали встречаться реже. Как проявляется весеннее обострение? Депрессия — это не просто плохое настроение или хандра. В американской классификации психических расстройств есть даже такой диагноз как сезонная депрессия.
Это эндокринное заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. По сути это гормональное заболевание наподобие сахарного диабета или ряда заболеваний щитовидной железы. При депрессии нарушается обмен определенных нейромедиаторов, либо меняется восприимчивость к ним определенных рецепторов. Происходит нейроэндокринный сбой и из-за него ухудшается настроение. Нарушение обмена нейромедиаторов в организме весной и осенью более выраженное, поэтому мы имеем дело с сезонными колебаниями эмоционального фона.
Как можно облегчить свое состояние в этот период? Если есть фактор риска — то есть ранее уже была депрессия или негативные мысли о жизни, то стоит обратиться к психотерапевту, чтобы выяснить, нужна ли поддержка. Он также может назначить препараты, облегчающие эмоциональное состояние. Если вы чувствуете, что вам нужна помощь, не стоит откладывать визит к психотерапевту, чтобы в дальнейшем исключить утяжеление состояния. Часто люди воспринимают плохое настроение как должное по принципу — а кто сказал, что должно быть легко?
Это идет из нашего менталитета, из глубинных установок.
Чем хандра отличается от депрессии?
- Что такое «весенняя хандра» и как с ней бороться | ИА “Тульская Пресса”
- В чем причина весенней депрессии?
- Психолог назвал способы быстро побороть весеннюю хандру – Москва 24, 01.03.2024
- Для тех, кому сейчас грустно: что такое весенняя депрессия и как с ней бороться
- Что такое «весенняя хандра» и почему она случается?
- Психолог рассказал, почему весной приходит депрессия
Весеннее обострение чувств: бороться или поддаться?
Время на чтение: 4 мин 7 4457 Весенняя депрессия — это расстройство психики, для которого характерно три основных проявления: снижение настроения, потеря ощущения радости и пессимистическая оценка происходящих событий. Весной зачастую наступает не сама депрессия, как люди в быту привыкли называть, а депрессивное состояние, вызываемое психологическими причинами. Сама же депрессия в медицинском понимании относится к тяжелому психическому заболеванию, которое возникает из-за биохимических изменений в мозгу человека и нуждается в серьезном, а также пролонгированном лечении. У людей такие состояния встречаются не так часто и в таких случаях без помощи психиатра или психотерапевта не обойтись. Отсутствие своевременного лечения депрессии у человека чревато серьезными последствиями. По статистике весеннему депрессивному состоянию представительницы прекрасного пола чаще подвержены, чем мужчины. А вот женщины, которые ведут активный образ жизни, от данного состояния страдают меньше, чем те, кто проводит постоянно дни на кухне или пребывает в декретном отпуске.
Среди симптомов, которые должны насторожить: продолжительная утомляемость, отсутствие энергии, невозможность получить удовольствие от занятий, которые раньше радовали, расстройство внимания, аппетита и сна, самообвинения и суицидальные мысли. Симптомы должен распознавать врач", - уточняет Александр Двирский. Депрессия - это тяжелейшая патология, когда человек уже фактически не может нормально функционировать. Самолечением лучше не заниматься.
А если в течение продолжительного времени самочувствие не улучшается — обратиться к врачу. Медики на случай депрессии располагают протоколами лечения с возможностью перехода на индивидуальную терапию. Просто снижение памяти это или переутомление или уже неврастения определит специалист", - поясняет Александр Двинский.
Ранее, по сообщениям Nation News , в Государственном научном центре вирусологии и биотехнологии Роспотребнадзора «Вектор» прокомментировали вероятность инфицирования человека птичьим гриппом. Ошибка в тексте?
Все чаще она встречается не только у пенсионеров, но и у молодых людей. Впадают в апатию даже дети и подростки. Что такое весенняя хандра Впервые тему сезонного аффективного расстройства поднял в 80-х годах прошлого столетия ученый Норман Розенталь. По его мнению, это депрессия, возникающая в определенное время года, а именно осенью и весной. По мнению психологов, наиболее известная причина весенней хандры — гиповитаминоз, организму просто не хватает витаминов, ведь их количество в овощах и фруктах из-за длительного хранения к этому времени значительно снижается. В итоге в организме просто накапливается усталость, человек становится более раздражительным, а его работоспособность снижается.
Как распознать и пережить весеннее обострение: 5 способов
Симптомы должен распознавать врач", - уточняет Александр Двирский. Депрессия - это тяжелейшая патология, когда человек уже фактически не может нормально функционировать. Самолечением лучше не заниматься. А если в течение продолжительного времени самочувствие не улучшается — обратиться к врачу. Медики на случай депрессии располагают протоколами лечения с возможностью перехода на индивидуальную терапию. Просто снижение памяти это или переутомление или уже неврастения определит специалист", - поясняет Александр Двинский. Что поможет Сезонная хандра все же чаще напрямую связана с солнечным светом, который участвует в синтезе мелатонина и ритмах кортизола в организме людей.
Так, весной многие люди начинают раньше просыпаться, что приводит к изменению режима сна и бодрствования, рассказала Корчагина. Основными признаками сезонного психического расстройства являются повышенная тревожность, усталость и снижение работоспособности, нарушения режима дня, изменение аппетита и веса, снижение настроения и интереса к жизни, усиление симптомов уже имеющихся психических заболеваний Екатерина Корчагинаклинический психолог Одним из наиболее известных проявлений весенних обострений является так называемый апрельский кризис. Этот термин используют в медицинской среде для описания феномена ухудшения психического состояния весной. В этот период люди ощущают сильное беспокойство, раздражительность, усталость, снижение концентрации внимания, может даже развиться депрессия, предупредила клинический психолог. Минимизировать влияние смены времени года на ментальное здоровье поможет следование простым рекомендациям, добавила она.
Проводите больше времени на свежем воздухе и занимайтесь спортом. Ходьба, бег, плавание и другие виды физической активности помогут улучшить настроение и снизить уровень стресса Екатерина Корчагинаклинический психолог Общение с родными и близкими — отличный способ снизить уровень стресса, напомнила собеседница «Ленты. Он поможет определить причины проблемы и назначить эффективное лечение», — дала рекомендацию Корчагина. Материалы по теме:.
Чем и насколько это опасно Главная опасность весенней хандры — в том, что человек совершенно перестает радоваться жизни. Люди вокруг оживлены и веселы, а человеку в депрессии хочется забиться в укромное местечко, никого не видеть и ничего не слышать. Весеннее расстройство психики не считается серьезным заболеванием, но под влиянием разных факторов оно может перейти в клиническую депрессию. Опасное состояние Некоторые спасаются от дискомфортного состояния, поглощая всякие «вкусняшки». В результате появление избыточного веса вызывает негативное отношение к собственной внешности. Употребление большого количества сладостей приводит к повышению сахара в крови, что имеет нежелательные последствия, ухудшает функционирование организма. Часто приходится сталкиваться с подростковой депрессией, которую трудно диагностировать. Снижение успеваемости, нежелание посещать школу и общаться родители списывают на трудности подросткового возраста, порой не замечая явных симптомов депрессии. Наказания за плохие оценки и непослушание, излишнее давление могут толкнуть подростка к попытке суицида. Если принятые меры не приносят облегчения, не возвращают радость жизни, то необходимо обратиться к специалисту. Тяжелую форму болезни надо лечить только под наблюдением врача. Советы психологов Выход из весенней хандры и, как с ней бороться, подсказывают психологи. Далее несколько советов, как избавиться от сезонной депрессии. Эти простые меры могут стать отличной профилактикой от весенней меланхолии.
Что такое «весенняя хандра» и как с ней бороться
– Михаил Григорьевич, весенняя хандра – это просто образное выражение или действительно некая физическая и психологическая реакция организма на смену времен года? традиционное время всеобщей хандры. Именно весной у людей, уставших за зиму от авитаминоза и отсутствия ультрафиолета, чаще всего и начинают сдавать нервы. О весенней депрессии. Именно весной люди начинают испытывать хандру. "Блокнот" разобрался в причинах появления весенней хандры и способах того, как чувствовать себя хорошо в первый месяц весны.
Врач Горина назвала стресс и недостаток солнца возможными причинами весенней хандры
| Весенняя хандра у женщин: как бороться | Психология | Весенняя хандра начинается не по календарной весне, а по реальному ее наступлению, когда сходит снег, долгота дня растет, повышается температура воздуха и растет интенсивность солнечного излучения. |
| Как бороться с весенней хандрой | РБК Компании | Многое из того, что мы привычно списываем на «весеннюю усталость» или хандру, мечтая об отпуске, на самом деле может быть проявлением серьёзных заболеваний. |
| Весеннее обострение: что это такое и из-за чего возникает - Блог Викиум | Около 40% людей испытывают упадок сил и апатию в начале весны. |
| КАК ДОЛГО ДЛИТСЯ ВЕСЕННЯЯ ХАНДРА... | Наиболее известная причина весенней хандры – банальный авитаминоз, организму просто не хватает витаминов, ведь их количество в овощах и фруктах из-за длительного хранения к этому времени значительно снижается. |
| 6 способов справиться с весенней хандрой и депрессией | Слизь становится причиной весенней хандры, организм наш как бы «вязнет» в этой слизи, и не хватает энергии физической, а когда физической энергии не хватает, психоэмоционально человек себя тоже чувствует подавленно, апатично. |
Весенняя депрессия у женщин и мужчин — как бооться с ханрдой
Когда наступает весна, перманентная хандра, которая как-то затихала зимой, начинает просыпаться вместе с внешним миром. Весенняя хандра. Всем добрый день! По весне все время ощущаю неприятные беспокойства, как будто изнутри что-то гложет. Весенняя хандра начинается не по календарной весне, а по реальному ее наступлению, когда сходит снег, долгота дня растет, повышается температура воздуха и растет интенсивность солнечного излучения. Весенняя хандра? У меня будто бы второе дыхание открылось после зимы ахахах Вот что делают солнышко и чистое небо Я бегаю, как в jепу ужаленная Столько энергии привалило, будто я копилку разбила. Психологи рассматривают весеннюю хандру, часто переходящую в депрессию (если вовремя не принять меры), как остановленную энергию. Слизь становится причиной весенней хандры, организм наш как бы «вязнет» в этой слизи, и не хватает энергии физической, а когда физической энергии не хватает, психоэмоционально человек себя тоже чувствует подавленно, апатично.
Что такое «весенняя хандра» и как с ней бороться
В том, что весной нас одолевает хандра, во многом виноваты еще и гормоны, утверждают медики. Понятия «весенняя депрессия» не существует, однако после продолжительной зимы человек действительно может испытывать усталость, подавленность и плохое настроение. Весной почти каждый ощущает подавленность, упадок сил, переживает перепады ё это – признаки весенней хандры, часто вызвано банальным.
В чём причина весенней апатии, и как с ней бороться?
| Весенняя депрессия пришла на смену зимней. Как с ней бороться? | Дальше мы расскажем подробнее о том, что такое весенняя депрессия, причины и признаки весенней хандры, как побороть депрессию, и какой выход из депрессии наиболее эффективен. |
| Стало известно, почему весной накрывает тоска | Около 40% людей испытывают упадок сил и апатию в начале весны. |
Психолог назвал способы быстро побороть весеннюю хандру
В этой статье поговорим о весенней депрессии, которую часто также называют весенней хандрой. В том, что весной нас одолевает хандра, во многом виноваты еще и гормоны, утверждают медики. Психолог Денис Хакимов рассказал о признаках весенней хандры. По его словам, ее проявлениями являются плохое настроение, сниженная работоспособность, усталость и подавленность, а также раздражительность. Занятые люди не так подвержены хандре, как ленивые мечтатели.