Что касается ухудшения внимания и памяти на фоне усталости, то предлагаю поработать с упражнениями. Сильно уменьшилась концентрация внимания, сильно ухудшилась память и общая способность мыслить. Главная > Память и внимание > Синдром рассеянного внимания и потеря концентрации внимания. потеря концентрации внимания у детей рассеянность, забывчивость.
Нарушения сна, памяти и внимания
| Рассеянность и забывчивость в молодом возрасте - может ли быть такое? | Многие дисфункции косвенно могут повлиять на концентрацию внимания, память. |
| Врач о невнимательности (рассеянности внимания) - как развивается, формы, подходы к лечению | Причиной снижения внимания у детей может послужить синдром дефицита внимания и гиперактивности, для которого это является одним из основных симптомов. |
| Ухудшение памяти и внимания у людей старше 60 лет | Резкое ухудшение памяти и концентрации внимания получила после общего наркоза. |
| Повышение концентрации внимания: практические советы | 2 ответа врачей на вопрос: Ухудшение памяти, невнимательность У меня такая проблема, я после напряжённого года (подготовка к ЕГЭ), стала терять память, забываю мгновенно, что хотела сказать, исчезла внимательность. |
Ухудшение памяти, невнимательность
Спутанность и расстройство сознания, а также другие типы изменения психических функций возникали при госпитализации коронавирусных пациентов с респираторными проблемами. И исследование показало, что такие пациенты нуждались в более длительной госпитализации и часто после нее не могли справляться с повседневными делами. Но исследования долговременного мозгового тумана только начинаются. Проблемы с памятью, головокружение или спутанность сознания отмечались у трети или более респондентов. Как будто нахожусь под наркозом.
Но девушка стала такой рассеянной, что однажды постирала пульт от телевизора вместе с бельем, а также была вынуждена вернуть собаку, которую недавно взяла из приюта, потому что не могла доверить себе заботу о домашнем животном. Но я не могла вспомнить, кого или почему я должна просить. Я забыла, кто я и где нахожусь.
Все чаще на прием к врачу-неврологу приходят люди в молодом возрасте 25-40 лет с жалобами на плохую память, рассеянность, снижение концентрации внимания и другие симптомы. Причины могут быть различные: от переутомления до серьезного неврологического нарушения или болезни внутренних органов. При первых проблемах с памятью обращайтесь к врачу. Доктора клиники MedEx проведут комплексное обследование и помогут справиться с тревожной симптоматикой. Большинство изменений на ранних этапах можно компенсировать. Когда необходимо обратиться к врачу по вопросу проблем с памятью Забывчивость свойственна каждому человеку. Даже здоровые люди периодически теряют ключи от дома или не могут вспомнить, где оставили свой телефон. Такие проявления можно считать вариантом нормы, если они не снижают качество жизни. Забывчивость не должна мешать работе или выполнению дел по дому. Если плохая память сопровождается снижением способностей к рассуждению, запоминанию, изучению новой информации и другими расстройствами когнитивных функций, необходимо обращаться к врачу. Это признак заболевания. Проблемы с памятью у молодых выходят за рамки клинической нормы, если имеют место следующие проявления: забываются не только мелкие детали, но и значимые события в жизни; трудно сосредоточиться, часто теряется нить разговора, человек задает одни и те же вопросы, с трудом соображает, хотя ранее таких проблем не наблюдалось; нарушена ориентация во времени и в пространстве, даже в привычном месте больной не всегда может сразу вспомнить дорогу домой; ухудшаются навыки устной и письменной речи, человеку приходится делать паузы в разговоре, чтобы подобрать слова или ясно выразить свою мысль. Иногда наблюдается дислексия, когда пациент с нарушением памяти меняет местами слоги или вместо слов использует вокализацию; плохо вспоминаются недавние события, и окружающие обращают на это внимание; путается хронология. Ухудшение памяти, невнимательность может быть первым признаком тяжелого заболевания, которое в отсутствие лечения приводит к потере навыков самообслуживания. Поэтому важно вовремя обращаться к врачу. Причины ухудшения памяти Чаще всего нарушения памяти и внимания наблюдаются у людей пожилого возраста вследствие естественного старения организма. В возрасте после 60-65 лет снижается функциональная активность головного мозга. Старый человек может быть забывчивым, невнимательным, но это не всегда свидетельствует о патологии. Усугубить течение болезни может коронавирусная инфекция, лишний вес, не леченная артериальная гипертензия, низкая двигательная и социальная активность, недостаток образования. Нарушение процессов памяти у молодых людей может быть обусловлено следующими причинами: травмы головы, особенно с потерей сознания; деменция различных видов, в том числе при болезни Альцгеймера, с тельцами Леви и другие; опухоли, инфекционное поражение головного мозга; нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Крейтцфельдта-Якоба; психические расстройства, включая затяжную депрессию, стресс, тревожные состояния; прием лекарственных препаратов с соответствующими побочными эффектами; нарушение функции щитовидной железы; нарушение режима труда и отдыха; алкоголизм, наркомания, токсикомания и другие вредные привычки.
К счастью, дело поправимо. Как только психика убедится, что стрессы отступили, все функции опять заработают по полной программе. Недостаток витаминов и минералов Если появилась рассеянность и забывчивость, может быть, организм нуждается в витаминно-минеральной подкормке. В первую очередь, это витамины группы В — они служат барьером от стрессов, помогают лучше мыслить и запоминать, укрепляют нервные клетки. Не лишней будет и аскорбиновая кислота — она помогает витаминам группы В лучше усвоиться, а также охраняет нужную пропорцию нейромедиаторов в мозге. Кальций и магний укрепляют сосуды, улучшая кровоснабжение головы, помогая мозгу работать в полную силу. Биологически активная добавка Глицин также ремонтирует мозговые клетки, улучшая учебные способности и защищая нервную систему от перегрузок. Побочные эффекты лечения На фоне лечения психотропными препаратами могут возникнуть непредвиденные психические реакции, торможение, рассеянность, несобранность, вялость, нарушение внимания и запоминания. Это не всегда означает, что медикамент срочно нужно отменять. Если полезный эффект имеет вес, то побочные эффекты можно перетерпеть. Ипохондрия и фобии Неврозы Паникеры, зацикленные на своих страхах, а также неврозники, которые также застряли на определенных проблемах и в мучительных состояниях, буквально не имеют возможности сконцентрироваться на чём-то ещё. Такие больные резко сбавляют в учёбе, начинают непродуктивно работать. Потому что мозг всецело занят конкретной проблемой, которую невозможно самостоятельно решить, но, тем не менее, она заполняет всё время и пространство. В таких случаях поможет только психотерапевт.
Действие кофе длится всего 20 минут, сначала человек испытывает резкий подъем энергии, а затем резкий спад, для мозга такие перепады крайне нежелательны», — констатировал психолог. Длительный и бесконтрольный прием транквилизаторов, седативных и антигистаминных препаратов, нейролептиков негативно сказывается на работе мозга Разрушают мозг и вредные привычки: курение, алкоголь, наркотики. Например, от употребления алкоголя и даже разового употребления запрещенных веществ клетки мозга погибают, напомнил собеседник «Ленты. Также одной из причин ухудшения памяти и способности концентрироваться Мавлютов назвал привязанность к гаджетам. Мозг экономит ресурсы и работоспособность, что приводит к его расслаблению и снижению функций», — сказал он.
Невнимательность: причины и лечение забывчивости и рассеянности
- Нарушения сна, памяти и внимания
- Проблемы с памятью, рассеянность внимания и забывчивость
- Забывчивость и рассеянность: причины и как с этим бороться?
- Рассеянное внимание, постоянная усталость, ухудшение памяти
- Как улучшить концентрацию, память и внимание
- Забывчивость и рассеянность: причины и как с этим бороться? - Саморазвитие
Забывчивость и рассеянность: причины и как с этим бороться?
Вы сталкивались со снижением концентрации внимания? Перенесенная короновирусная инфекция нередко провоцирует нарушение памяти и концентрации внимания. Тогда как снижение памяти и внимания при депрессии в отличие от настоящих деменций достаточно хорошо лечится антидепрессантами и пациенты восстанавливают утраченные функции. потеря концентрации внимания у детей рассеянность, забывчивость. Резкое ухудшение памяти и концентрации внимания получила после общего наркоза. Она реально очень рассеяна.
Рассеянность внимания
| Проблемы с памятью, рассеянность внимания и забывчивость | Многие дисфункции косвенно могут повлиять на концентрацию внимания, память. |
| Нарушение памяти, забывчивость: причины плохой памяти и лечение ухудшения | Тогда как снижение памяти и внимания при депрессии в отличие от настоящих деменций достаточно хорошо лечится антидепрессантами и пациенты восстанавливают утраченные функции. |
| Проблемы с памятью, рассеянность внимания и забывчивость | Многие дисфункции косвенно могут повлиять на концентрацию внимания, память. |
| Причины, разновидности и лечение ухудшения памяти | Снижение концентрации внимания и памяти – это довольно распространенная проблема современного общества, которая может возникнуть в любом возрасте. |
Рассеянность внимания
Особенно нервно ухудшение памяти и внимания после 60 лет переносят работающие люди. Легкая рассеянность памяти обычно носит обратимый характер. Если у вас плохо с памятью и проявляется рассеянность, то кушайте бананы. Рассеянность становится сильнее людей, поэтому при попытке – плохая переключаемость, недостаточная концентрация.
Забывать слова — это нормально? Как отличить простую рассеянность от надвигающейся деменции
Далее, если продолжать нагружать голову, не делая передышек на отдых, процессы будут ухудшаться. Ну а там и до Альцгеймера заболевание мозга недалеко. Зная определённые техники, можно себе помочь. Для начала необходимо понять, с чем связаны изменения в работе мозга. Иногда это не только интенсивный график работы. Екатерина Тур врач, психосоматолог, нейропсихолог Концентрация внимания может снижаться по разным причинам: из-за болезни, недостатка сна, низкого уровня мотивации и даже депрессии, а также длительных тревожных состояний, связанных с высоким уровнем стресса. Определение точной причины поможет разработать соответствующую стратегию повышения концентрации внимания. Причины снижения вовлечённости и концентрации на поставленных целях Усталость Проявляется она в вялом состоянии, постоянном желании спать и невозможности сосредоточиться на элементарных вещах.
Причиной усталости могут быть неправильно рассчитанный объём задач и неверно распланированное время на их выполнение. Недостаток физической активности Особенно остро проблема стоит у офисных сотрудников и фрилансеров, которым приходится по восемь часов сидеть за монитором, игнорируя любую физическую активность. Как правило, такая работа не предполагает смены движений. Тело подолгу находится в одном положении и не всегда правильном. Неправильное питание Нарушение режима питания: нерегулярность принятия пищи, постоянные перекусы с большим содержанием сахара негативно сказываются на умственных процессах. Быстрые углеводы лишь ненадолго дают подзарядку и энергию. Тем временем питательные вещества в сбалансированном виде необходимы мозгу, как и кишечнику.
Читайте также: Врач назвала 13 групп продуктов, которые повышают эффективность работы мозга Избыток поступающей информации С развитием социальных сетей и различных мессенджеров поток информации лавиной вылился на пользователей. Ежеминутно телефон сообщает о поступлении сообщений, иногда не в рамках рабочей активности. Посторонние материалы мешают концентрации и сосредоточенности. Попытки одновременно работать и слушать музыку, включать сериал на фоне, а также работа в шумных местах. Недостаток интереса к заданию Никакая мотивация не заставит выполнить задачу хорошо, если она неприятна и отталкивает. Мозг будет сопротивляться и постоянно искать захватывающие впечатления вне рамок поставленной цели. Изменения в мозге, вызванные заболеваниями Это могут быть врождённые патологии, а также появившиеся в результате жизни по разным причинам, в том числе после полученных травм.
У взрослых Кратковременная память человека — что это такое, ее объем и проблемы В осознанном возрасте провалы в памяти возникают в результате проблем со здоровьем или из-за возрастных изменений. Основные причины резкого ухудшения памяти: Стрессовые ситуации, частые переживания и перегрузы на работе; Последствия черепно-мозговых травм, сотрясений; Дисбаланс вегетативной нервной системы. Нарушения работы дыхательной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем; Гормональные сбои; Опухоли мозга, в том числе доброкачественные; Перенесенные инсульты и инфаркты; Нарушение кровообращения головного мозга. Зачастую возникает в результате атеросклеротического заболевания сосудов, когда мозг не получает необходимое количество кислорода; Психические расстройства депрессия, шизофрения ; Развитие болезни Альцгеймера; Сахарный диабет. Обратите внимание! Память может частично пропадать в результате физической и психологической усталости организма. Проблема носит временный характер и проходит после отдыха. У молодых Причины возникновения проблемы с памятью у молодых людей могут возникать из-за малоподвижного образа жизни и сидячей работы.
Забывчивость возникает из-за перегрузки мозга информацией, явление часто встречается среди студентов. Когда парень или девушка старается выучить много за один раз, мозг отказывается что-либо запоминать и воспроизводить. Частые болезни, черепно-мозговые травмы и стрессы одинаково негативно влияют на память 40-летнего мужчины и 20-летнего парня. У детей Если ухудшилась детская память, причинами тому могут быть ослабление иммунитета, анемия, частые простудные заболевания. Головной мозг ребенка, который часто и тяжело болеет ОРВИ и ОРЗ, недостаточно подпитывается, все силы организма направлены на выздоровление. Стрессовые ситуации в семье или на учебе, черепно-мозговые травмы влияют на способность запоминать. Проблемы встречаются у гиперактивных детей, которые не умеют концентрировать внимание и усваивать информацию. Особенно это касается детей в возрасте до 13 лет.
Проблемы с памятью возникают у малышей с врожденными проблемами головного мозга. Девочка думает за столом Что влияет на ухудшение памяти Муж не хочет близости с женой — причины проблемы и советы психолога Помимо болезней и стрессов, существуют другие факторы, незаметно провоцирующие снижение памяти: Алкоголь. Влияет на участки мозга, отвечающие за хранение информации и обучение. Снижается способность запоминать новое, частично стирается уже усвоенная информация. Головной мозг человека с алкогольной зависимостью не получает достаточного питания, его работа затормаживается; Курение. Головной мозг насыщается кислородом вперемешку с табачным дымом и ядовитыми веществами, которые в нем содержатся. Даже в минимальном количестве сигареты будут ухудшать работу мозга; Недобор тиамина — вещества, необходимого для работы центральной нервной системы, метаболических процессов. Его недостаток провоцирует проблемы с кратковременной и долговременной памятью; Недостаток сна.
Когда человек спит, организм создает мозговые потоки и волны, которые отвечают за сохранность информации. Волны передают воспоминания и мысли в кору головного мозга, где собирается и хранится долгосрочная информация. Если человек спит мало, волны не успевают вырабатываться, информация не откладывается. Недостаток сна ведет к провалам в памяти и кратковременной её потере; Привычка делать несколько дел сразу. Некоторые ошибочно думают, что таким образом тренируют свою память и повышают производительность. На самом деле мозг не может нормально работать в нескольких направлениях, в результате снижается внимательность. Некоторые лекарства провоцируют временные провалы в памяти, к ним относятся обезболивающие и снотворные препараты. Частично такими же свойствами обладают антидепрессанты и средства от аллергии.
Профилактика снижения памяти Плохое настроение — что делать и почему это происходит Как быть, если провалы в памяти уже есть? Если они не связаны с серьезными заболеваниями, можно самостоятельно сделать профилактику. Что делать, если ухудшается память: Восполнить дефицит витамина В12 и тиамина. Витамины группы в большом количестве содержатся в молочной продукции, печени, красном мясе и яйцах. Рыба и морепродукты также богаты витамином В12. Тиамин есть в бобовых, картофеле и шпинате. Отруби и мука из цельных злаков также содержат тиамин; Наладить сон. Взрослый человек должен спать не менее 7 часов именно в ночное время, когда происходит регенерация клеток.
Если человек мало спит, он чувствует тревожность, его внимание ухудшается; Насыщать кровь кислородом: чаще бывать на свежем воздухе, заниматься физической активностью; Пробовать новое. То, что человек уже умеет делать, не заставляет полушария мозга работать, а память напрягаться.
Она не плохая — она просто нетренированная. Чтобы улучшить память, полезно: решать кроссворды, логические задачи, головоломки и т.
Помогут запоминать информацию: специальные техники и приемы их невероятное множество, и некоторые могут показаться вам абсурдными — выбирайте подходящие для себя ; ароматерапия например, аромат розмарина помогает сосредоточиться, стимулирует мышление ; знание и использование своих сильных сторон: кто-то лучше запоминает на слух, кому-то нужно увидеть, прочитать информацию, а кому-то — проговорить ее. А еще полезно время от времени «перетряхивать багаж» — вспоминать то, что вы когда-то учили, перебирать ценные воспоминания. Невостребованная информация постепенно стирается, так что, если хотите что-то сохранить в памяти надолго, — используйте это или хотя бы просто вспоминайте иногда. Диета для хорошей памяти Пища для ума бывает не только интеллектуальной.
От того, что мы едим и в каких количествах, зависят многие процессы в организме. В том числе, от этого зависит, получает ли мозг все необходимое для полноценной, продуктивной работы. Если нет — у нас начинаются трудности, и не только с памятью.
Из-за современного ритма жизни с гигантским потоком информации, вечными дедлайнами, усталостью и утомляемостью память лучше не становится. Но порой ее ухудшение реально начинает вызывать беспокойство. Kramar dr-kramar.
Валерий Крамар, невролог, мануальный терапевт, врач остеопат клиники Dr. Kramar Как понять, реально ли ухудшается память Ухудшение памяти — это системный процесс, который связан с нарушением синтеза и восприятия информации, ее откладывания и извлечения обратно из памяти. Соответственно, связывание прошлого, настоящего и умение прогнозировать будущее — это и есть работа мозга, работа памяти. Повод для тревоги, если человек забывает не простые вещи, а какие-то сложные, которые ему были доступны всегда. Когда речь идет о забывчивости в каких-то простых вещах куда положил, что сделал — уже тревожный признак, начало которому положено за некоторое время до этого: усталость, невнимательность невнимательность нужно отнести к нарушению памяти, поскольку она является признаком усталости мозга. Обычно все привыкли думать, что память — это умение доставать какую-то информацию из мозга.
Однако на начальных этапах тревожные звоночки могут быть несколько иными. Начальные проявления нарушения памяти всегда связываются с поведенческими расстройствами. То есть человек помнит только то, что ему привычно, и противится всему новому.
Нарушения сна, памяти и внимания
Какие медикаменты принимает пациент в этот период времени. К подобным расстройствам могут приводить производные бензодиазепина. Если нарушения памяти спровоцированы медикаментозно, они имеют обратимый характер. Диагностике помогают следующие исследования: Выявляемые нарушения, способствующие расстройствам памяти Биохимический анализ крови Нарушение нормального метаболизма, дефицит микроэлементов и витаминов, сбой гормонального обмена Методы нейровизуализации компьютерная, магнитно-резонансная томографии Новообразования головного мозга, гидроцефалия, сосудистые поражения, нарушения дегенеративного характера. При ряде заболеваний расстройство памяти долго остается единственным симптомом, поэтому методы нейровизуализации должны применяться в обязательном порядке, поскольку помогут выявить серьезную патологию ЭЭГ электроэнцефалография Патологическая биоэлектрическая активность нервных клеток, судорожная готовность.
Выявление подобных нарушений помогает диагностировать эпилепсию Особую сложность при диагностике представляют депрессивные состояния, сопровождающиеся апатическим синдромом. Иногда приходится назначать пробное депрессивное лечение. Эффективно выполнение специальных упражнений, например, запоминание последовательности чисел, не связанных между собой по смыслу слов, предметов. Фармакотерапия основывается на применении препаратов, имеющих ноотропный эффект, и средств, способных улучшить кровоснабжение головного мозга.
Медикаменты из этих групп применяются не только у пациентов, страдающих возрастными проблемами, но и в педиатрической практике. Пить такие средства следует курсами, продолжительность и частота которых определяется лечащим врачом в индивидуальном порядке. При назначении ноотропных и вазоактивных препаратов необходимо учитывать возрастные ограничения, противопоказания и их способность к взаимодействию с другими медикаментами, которые уже принимает пациент особенно это актуально для пожилых людей, имеющих сопутствующие соматические патологии.
По словам психолога, голова хуже работает у тех, кто злоупотребляет вредной пищей и напитками с кофеином. В еде с пищевыми красителями может содержаться алюминий, который накапливается в организме и плохо выводится. Он становится причиной ухудшения памяти, мышления, концентрации внимания. Действие кофе длится всего 20 минут, сначала человек испытывает резкий подъем энергии, а затем резкий спад, для мозга такие перепады крайне нежелательны», — констатировал психолог. Длительный и бесконтрольный прием транквилизаторов, седативных и антигистаминных препаратов, нейролептиков негативно сказывается на работе мозга Разрушают мозг и вредные привычки: курение, алкоголь, наркотики.
Но на самом деле память способна ухудшиться и от других явных причин.
Марафоны работы, жесткие дедлайны, труд без отдыха и без отпуска очень плохо сказываются на общем самочувствии, динамике восстановления клеток мозга. Когда мозг отдыхает, у него есть силы воспроизводить прошлую информацию этот как раз и есть память. Чтобы мозг «записал» что-либо, запомнил, нужно дать ему время на перезагрузку! Если будет нарушено чередование сна и отдыха, то и первые признаки нарушения памяти не заставят себя долго ждать. Отсутствие физической нагрузки или чрезмерная физическая нагрузка. Гиподинамия пониженная подвижность — спутник среднестатистического городского жителя. Такой человек мало двигается, не желает находить время на прогулки, много времени проводит в помещениях, лишенных кислорода. Все это приводит к нарушению кровоснабжения и метаболизма в мозге. Есть и другая крайность.
При чрезмерном увлечении спортом организм тоже устает и переутомляется. Вредные привычки алкоголь, никотин, запрещенные препараты , нарушение пищевого поведения в том числе избыток сладкого действуют на мозг, мягко говоря, не самым позитивным образом.
Исследования внутричерепного давления. Магнитно-резонансную томографию МРТ мы рекомендуем провести при подозрении на опасные заболевания, например растущую опухоль мозга, болезнь Альцгеймера, проявления последствий инсульта и др. Лабораторные анализы крови необходимы для выявления таких состояний, как анемия малокровие , при котором кровь плохо насыщается кислородом и, соответственно, ухудшается питание головного мозга, для выявления дефицит а витамина В12 и фолиевой кислоты. Гормональный анализ крови например, понижение гормонов щитовидной железы провоцирует снижение памяти и концентрации внимания. Психометрические тесты могут показать какая именно память и по какому типу нарушена. Например, болезнь Альцгеймера можно выявить по специфическим результатам психометрического тестирования еще до клинических проявлений. Лечение в клинике «Эхинацея» Лечение плохой памяти строится на непосредственном воздействии на причину проблемы.
Чаще всего снижение памяти связано с неврозом, нервным истощением и бессонницей. Мы восстанавливаем работу нервной системы, полноценный ночной сон и адекватную реакцию пациента на внешние раздражители.
Могут ли в молодом возрасте появиться рассеянность и забывчивость?
Дефицит внимания Синдром дефицита внимания встречается у людей любого возраста. При этом синдроме человеку сложно в течение длительного времени концентрироваться на одной и той же задаче. Делать их нужно регулярно, как минимум раз в день на протяжении 2—3 недель. Вот несколько примеров упражнений. Сядьте с прямой спиной на стул или кресло, расправьте плечи. Поднимите правую руку на уровень плеча и отведите её в сторону, поверните голову и сфокусируйте взгляд на пальцах правой руки. Удерживайте взгляд на пальцах в течение 1 минуты, после чего повторите упражнение с левой рукой. Ведите ручкой по бумаге прямую линию, удерживая внимание только на этом действии. Как только вы заметили, что внимание рассеялось, нарисуйте на линии маленькую зазубрину и продолжайте дальше.
Чем меньше получилось зазубрин, тем выше уровень вашей концентрации. Старайтесь не отвлекаться и не уходить в свои мысли хотя бы 2—3 минуты. Положите перед собой часы с секундной стрелкой и, не отрываясь, следите взглядом за её движением. Удерживайте внимание на стрелке в течение 5 минут, не отвлекаясь и не погружаясь в свои мысли. Мы становимся рассеянными, забывчивыми и невнимательными по разным причинам. Правильно определив причину, можно быстро и эффективно вернуть себе концентрацию. Основные причины невнимательности: переутомление, нежелание выполнять намеченные задачи, сбой «автопилота», избыточное количество задач и дефицит внимания. Избегайте переутомления: высыпайтесь, гуляйте на свежем воздухе, делайте паузы во время учёбы.
Разберитесь с мотивацией: расставьте приоритеты, переоцените ваши цели и приведите их в соответствие со своими желаниями, сформулируйте задачи таким образом, чтобы они звучали более привлекательно.
После 60 лет у человека снижается скорость реакции на внешние раздражители, появляются сложности с усвоением новых навыков и запоминанием информации. Подобные изменения получили название «возрастное когнитивное снижение», что не всегда становится поводом для беспокойства. Но если проблемы с памятью и вниманием вызывают сложности в общении и повседневной жизни, нужно обратиться к неврологу. Симптоматика при этом может быть достаточно разнообразной: ухудшение памяти на имена и даты; неспособность быстро сформулировать ответ на вопрос; потеря смысла текста при чтении, вынуждающая перечитывать абзацы, восстанавливая сюжет; заметное снижение краткосрочной памяти, тогда как события прошлого помнятся ясно и детально; неспособность воспроизвести хронологию прошедшего дня; замедленная речь из-за сложности подбора слов, иногда изменение почерка. Такие состояния напрягают людей, а часто и пугают. Особенно нервно ухудшение памяти и внимания после 60 лет переносят работающие люди. Обращаться к врачу нужно обязательно, потому что гипомнезия расстройство памяти во многих случаях прогрессирует и при отсутствии лечения порождает проблемы с пространственной ориентацией, социальными навыками и может привести к полной когнитивной деградации.
На всех органах останавливаться не станем, поговорим лишь о почках. Ученые из США обнаружили, что заболевания почек являются причиной снижения когнитивных функций, в т. Исследование проводилось на основании измерения скорости клубочковой фильтрации GFR — определяет очистительную способность почек и уровня креатинина конечного продукта обмена белков в крови. После пяти лет наблюдения была отмечена закономерность: память добровольцев ухудшалась прямо пропорционально увеличению уровня креатинина в крови и снижению скорости клубочковой фильтрации, то есть при прогрессировании почечных заболеваний. Для хорошей работы мозга необходимо, чтобы он получал все необходимые вещества. Как только обмен веществ всего организма нарушается, мозг начинает испытывать дефицит в них и перераспределять свои «ресурсы», причем центры памяти стоят далеко не в начале «очереди». Неблагоприятные факторы внешней среды К таким факторам относятся: а информационные перегрузки. У каждого человека есть свой «предел», и как только мозг получает бОльший объем информации, чем может переработать, он «зависает». Причем информация может быть не целенаправленно получаемой, а «хаотично бомбящей»: окружающая среда сейчас насквозь пронизана информационными потоками. Для отличной работы мозга важны, безусловно, многие витамины, но главенство занимает группа В. Эти витамины: поддерживают работу ЦНС; защищают клетки головного мозга от стрессов, перегрузки и преждевременного старения; участвуют в кислородном обмене; снижают показатели свертываемости крови; участвуют в синтезе некоторых нейромедиаторов, запускающих нервные импульсы между нейронами. И если все это обеспечивает функционирование головного мозга в целом, то последнее связано с памятью напрямую: нет импульса, нет работы мозга, нет памяти. В университетах Калгари и Эксетера доказали, что стресс но не легкий, а именно предельный блокирует физиологические процессы, связанные с памятью. Несмотря на то, что исследование проводилось на улитках Lymnaea stagnalis, результат довольно показателен: выдержав огромное количество раздражающих факторов, подопытные забыли абсолютно все, чему их научили ранее. Кроме того, если один стрессовый момент всего лишь понижает качество памяти, то «массированная» стрессовая атака создает кумулятивный эффект, и информация вообще перестает задерживаться в памяти. Во сне организм, в т. Соответственно, чем качественнее и продолжительнее сон, тем дольше и результативнее осуществляется восстановление. В противном случае мозг не успевает «отдохнуть», теряет способность как запоминать, так и вспоминать. Многие продукты питания хранятся, готовятся в алюминиевой посуде. Пищевые красители также содержат алюминий. В итоге, потребляя продукты «алюминизированной» промышленности, человек обеспечивает своему организму избыток алюминия, который, кстати, крайне медленно и трудно выводится. Как следствие, появляются головные боли, мышление становится вялым, а память ухудшается. Свой вклад вносят и «стимуляторы» вроде энергетических и тонизирующих напитков. Стимуляция, конечно, дает краткосрочный эффект, но при регулярном употреблении мозг становится «ленивым». Хронические интоксикации К причинам этой группы относятся: а курение. Оно практически «разлагает» мозг, нарушает способность к рассуждению, обучению, ухудшает память. Причем пагубно влияет не только активное, но и пассивное курение. Специалисты University College London доказали, что употребление более 36 г чистого спирта в день ведет к раннему ухудшению памяти, а вот употребление до 20 г спирта в день такие изменения не провоцирует. Любопытно и то, что для памяти вреден полный отказ от алкоголя. Таким образом, оптимальным «графиком» употребления спиртного являются 2-4 бокала вина в неделю. Даже при однократном приеме наркотики могут нанести непоправимый вред мозгу. Например, после разового приема «безобидного» экстази — самого нейротоксичного синтетического наркотика — серотониновая система мозга повреждается настолько, что уже никогда не сможет восстановиться полностью. Некоторые наркотики действуют и после прекращения их употребления. В любом случае эти вещества нарушают саму систему передачи импульсов, вмешиваются в порядок получения, отправления и обработки информации нервными клетками. Свинец занимает лидирующую позицию среди причин промышленных отравлений, ведь мест его применения очень много: свинцово-плавильные заводы, производство аккумуляторов, типографии, изготовление свинцовых красок, этилированного бензина, керамических изделий, хрустального стекла и др. Кроме того, угроза поражения свинцом есть и вблизи крупных автодорог. У ртути же есть три основных источника: Амальгама в зубных пломбах. Пломба среднего размера содержит 750 000 мкг ртути, из них 10 мкг высвобождается ежедневно. Плюс ртуть выделяется быстрее, если амальгаму нагреть до температуры горячего чая. Мертиолят — органическое соединение ртути — имеется в вакцинах против гриппа, гепатита В, АКДС и является более опасным, чем ее пары. Содержащаяся в ней ртуть уже прореагировала с защитными молекулами, и существенной опасности для здоровья не представляет. Но все-таки переедать тунца не стоит. Кроме того, потенциальными источниками ртути в доме являются термометры, термостаты, ртутные переключатели и барометры. Ухудшение памяти является побочным действием множества препаратов. Если же данными лекарствами злоупотреблять, создастся кумулятивный эффект, что особенно сильно проявляется после приема транквилизаторов, седативных препаратов. В список таких фармгрупп также входят нейролептики, холинолитики, «сердечные» капли, барбитураты, холинолитики, антидепрессанты, антигистаминные препараты. Память — гарантия социализации человека и его осознания себя как отдельной личности. Без неё рушатся родственные и близкие отношения, начинаются расстройства психики. Отсутствие проблем с ней обеспечивает успешность в обучении и карьере, общении и построении связей. Пока с ней всё в порядке, мы не задумываемся, насколько она важна в нашей жизни и как страшно её потерять. А ведь никто от этого не застрахован. Читайте также: Чем может быть продиктовано ухудшение памяти?
Потому что потребность к чтению осталась, а концентрации на нём уже нет. Со старыми книгами проще: героев уже знаешь, события и места знакомые, большой концентрации для восприятия уже не требуется. Дальше - работа. Мою работу можно поделить на два этапа. Сперва я работаю на выезде, где много суеты и физической активности, а потом рабочий материал долго обрабатываю за компьютером. Так вот первая часть работы проходит легко. Но вторая... Я стал просто гипер-прокрастинатором. Я не могу заставить себя сконцентрироваться на работе. Ведь нужно сидеть и сосредоточенно залипать в комп, а это прям, как мучение сейчас. В итоге, валятся все дедлайны и это бьёт по карману.
Забывчивость и рассеянность: как справиться
| Рассеянность внимания | ребенок не может сконцентрировать себя на одном определенном задании. |
| Плохая память | Блог 4brain | Снижение памяти (плохая память, забывчивость, расстройство памяти, потеря памяти, ухудшилась память) – это нарушение функции головного мозга. |
| Как улучшить концентрацию, память и внимание взрослому или ребёнку? - Чемпионат | Рассеянность внимания: почему снижается внимательность и как сохранить концентрацию. |
| Проблемы с памятью, рассеянность внимания и забывчивость - Блог Викиум | Снижение памяти и ухудшение внимания может произойти на фоне следующих причин. |
Нарушения памяти и невнимательность у молодых: мифы и реальность
Рассеянность внимания: как заставить мозг сфокусироваться. При втором типе невнимательности наблюдается высокая концентрация внимания с трудностью переключения, которая свойственна, например, ученым, сосредоточенным на своих мыслях, – так называемая «профессорская» рассеянность. Снижение памяти: причины, симптомы, лечение и профилактика, к какому врачу обратиться? Ухудшение памяти после коронавируса в молодом и пожилом возрасте. Рассеянность внимания: как заставить мозг сфокусироваться. О рассеянности свидетельствует снижение концентрации и стойкости аттенционных функций.
Память как у деда. Почему молодые часто жалуются на забывчивость?
Человек становится неорганизованным, неспособным сосредоточиться на рабочем процессе и безразличным к его результатам. При депрессии происходит нарушение работы головного мозга на клеточном уровне. У страдающих депрессией людей повышен уровень кортизола - одного из гормонов стресса, а высокая его концентрация токсична для нервных клеток - нейронов. В результате происходит ухудшение работы и гибель части нейронов в некоторых областях головного мозга, а созревание новых, молодых нервных клеточек, так называемый нейрогенез, также угнетен под воздействием высокого уровня кортизола. Именно созревание новых нейронов и образование новых межнейронных связей является процессами, необходимыми для обучения, запоминания информации. То есть даже на клеточном уровне головной мозг при депрессиях страдает и длительно нелеченые депрессии действительно наносят серьезный ущерб интеллектуальным способностям человека. Но есть и хорошая новость - данные нарушения не являются необратимыми и хорошо лечатся правильно подобранными антидепрессантами. Всяческие "ноотропы" и "сосудистые препараты" при нарушениях памяти и умственной работоспособности, вызванных депрессией, не только не эффективны, но и могут значительно ухудшить состояние, усилив тревогу, бессоницу и спровоцировать суицидальные мысли.
Больные рассказывают о своих подвигах, небывалых достижениях в жизни и работе и даже иногда о преступлениях. Псевдореминисценцию — замену одного воспоминания другим событием, которое в действительности имело место в жизни пациента, только совсем в иное время и при иных обстоятельствах синдром Корсакова. Криптомнезию, когда пациенты, получив информацию из различных источников книги, кино, рассказы других людей , выдают ее за пережитые им самим события. Словом, больные в силу патологических изменений идут на невольный плагиат, который характерен для бредовых идей, встречаемых при органических расстройствах. Эхомнезию — человек чувствует вполне искренне , что с ним это событие уже происходило или видел во сне? Конечно, подобные мысли иной раз посещают и здорового человека, но разница в том, что больные придают таким явлениям особую значимость «зацикливаются» , а здоровые просто быстро об этом забывают. Полимпсест — данный симптом существует в двух вариантах: кратковременные провалы в памяти, связанные с патологическим алкогольным опьянением путаются эпизоды минувшего дня с давно прошедшими событиями , и совмещения двух разных событий одного периода времени, в конечном итоге, пациент сам не знает, что же было на самом деле. Как правило, этим симптомам при патологических состояниях сопутствуют другие клинические проявления, поэтому, заметив у себя признаки «дежа вю», не нужно спешить ставить диагноз — такое бывает и у здоровых людей. Снижение концентрации внимания влияет на память К нарушениям памяти и внимания, потере способности сосредотачиваться на конкретных объектах относят такие патологические состояния: Неустойчивость внимания — человек постоянно отвлекается, перескакивает с одного предмета на другой синдром расторможенности у детей, гипомания, гебефрения — психическое нарушение, развивающееся, как одна из форм шизофрении, в юношеском возрасте ; Ригидность замедленность переключения с одной темы на другую — данный симптом весьма характерен для эпилепсии кто общался с такими людьми, тот знает — пациент постоянно «застревает», что затрудняет ведение диалога ; Недостаточная концентрация внимания — про таких людей говорят: «Вот какой рассеянный с улицы Бассейной! Несомненно, снижение концентрации внимания, в частности, будет негативно сказываться на всем процессе запоминания и хранения информации, то есть, на состоянии памяти в целом.
Дети быстрее забывают Что касается детей, то все эти грубые, непреходящие нарушения памяти, свойственные взрослым и, особенно, пожилым, очень редко отмечаются в детском возрасте. Проблемы с запоминанием, возникающие по причине врожденных особенностей, требуют коррекции и при умелом подходе насколько это возможно могут немного отступать. Известно много случаев, когда усилия родителей и педагогов в прямом смысле творили чудеса при синдроме Дауна и других видах врожденной умственной отсталости, однако здесь подход индивидуальный и зависимый от разных обстоятельств. Другое дело, если малыш родился здоровым, а проблемы появились в результате перенесенных неприятностей. Так вот у ребенка можно ожидать несколько иную реакцию на различные ситуации: Амнезия у детей в большинстве случаев проявляется провалами в памяти в отношении отдельных воспоминаний об эпизодах, имевших место в период помрачнения сознания, связанного с неприятными событиями отравления, кома, травма — не зря говорят, что дети быстро забывают; Алкоголизация подросткового возраста тоже протекает не так, как у взрослых — отсутствие воспоминаний полимпсесты на события, происходящие во время опьянения, появляется уже на первых этапах пьянства, не дожидаясь диагноза алкоголизм ; Ретроградная амнезия у детей, как правило, затрагивает небольшой промежуток времени до травмы или болезни, да и выраженность ее не столь отчетливая, как у взрослых, то есть, у ребенка потерю памяти не всегда можно и заметить. Чаще всего у детей и подростков наблюдается нарушение памяти по типу дисмнезии, что проявляется ослаблением способностей запоминать, хранить ретенция и воспроизводить репродукция полученную информацию. Расстройства подобного типа более заметны у детей школьного возраста, поскольку сказываются на успеваемости в школе, адаптации в коллективе и поведении в повседневной жизни.
Климактерический синдром с расстройствами адаптации.
Депрессивные состояния. Проблемы с памятью при этих заболеваниях сопровождаются характерной для них симптоматикой. Специалисты выделяют следующие разновидности: Описание Диссоциативная амнезия Из памяти исчезают события, связанные с психологической травмой. Механизм явления обусловлен защитной реакцией организма, которая вызвана сильным стрессом. В результате мозг старается избавиться от травмирующей ситуации, которую человеку трудно пережить. Такие события можно восстановить только при помощи специальных методов гипноз Ретроградная амнезия Чаще возникает в результате черепно-мозговой травмы. Пациент в этом случае забывает, что было перед ней: приходит в себя, но не помнит, кто он, что с ним случилось Антероградная амнезия "Провал в памяти" в этом случае касается событий, произошедших после травмы. Все, что было раньше, человек помнит хорошо Фиксационная амнезия Этим термином называются нарушения краткосрочной памяти.
Человек слабо запоминает текущие события. В таких случаях говорят "короткая память" Тотальная амнезия При этом расстройстве пациент забывает все события, в том числе информацию, касающуюся его личности Прогрессирующая амнезия Это нарушение характеризуется исчезновением из памяти событий, начиная с настоящих, затем недавних, а в дальнейшем - и прошлых. Причиной возникновения патологии являются атрофические процессы головного мозга, встречающиеся при дегенеративных заболеваниях центральной нервной системы, таких как болезнь Альцгеймера или болезнь Пика.
Снижение памяти и других когнитивных показателей может происходить по естественным причинам и носить временный характер — например, вследствие переутомления. Мало кто жалуется на забывчивость с детства, но мозг, как и другие структуры организма неизбежно меняется с возрастом.
К сожалению, не всегда удается вовремя увидеть грань между тем, когда рассеянность или возрастное ухудшение памяти остаются в пределах нормы, а когда они перетекают в патологическое состояние. Вы не должны испытывать ощутимых трудностей в повседневных делах, качество работы и жизни не должно страдать. Когда это происходит следует обращаться к специалисту для выяснения диагноза. Даже если проблемы с памятью вызваны заболеванием при правильном лечении они могут быть обратимы. Память является одной из самых сложных структур психики.
Ее нарушение влечет за собой расстройство способностей к познанию, умению рассуждать, запоминать, принимать решения и общаться. Проблемы памяти выходят за пределы нормы, если вы замечаете следующие признаки: забываются не только мелочи, но и важные события; невозможно сосредоточиться, теряется нить разговоров, плохо соображает голова, тяжело улавливать сюжеты книг или фильмов, много раз задаются одни и те же вопросы; неспособность принимать решения, планировать что-то или изучать инструкции; стало тяжелее ориентироваться в привычных условиях и выполнять знакомые задачи; нарушаются функции речи и письма: путаются слова, меняются местами слоги, портится способность выражать мыслей; слабая память и изменение поведения становятся заметны вашему окружению; путается хронология событий или появляются ложные воспоминания; ухудшение памяти со временем становится все более ощутимым. Заболевания, которые включают в себя патологию памяти, обычно начинаются малозаметно, но со временем прогрессируют и лишают человека способности работать, общаться и даже обслуживать самого себя. Поэтому если у вас заметно ухудшилась память, не откладывайте посещение врача, ведь это может быть первым признаком серьезного неврологического или психического недуга. Чем быстрее будет назначено лечение, тем успешнее удастся восстановить утраченные функции.
Причины ухудшения памяти Факторами риска являются пожилой возраст, генетическая предрасположенность, артериальная гипертензия, повышенный уровень холестерина, лишний вес, низкий уровень образования, недостаток физической и социальной активности. Возраст — самая распространенная причина того, с чем связано ухудшение памяти. Большинство людей начинает жаловаться в 65-70 лет. Причина в возрастном изменении функциональной активности мозга. Наличие этих факторов должно настораживать, однако для развития патологического процесса их недостаточно.
Более ста заболеваний могут стать причинами того, почему теряется память. Среди них есть как обратимые, так и необратимые. Часто этот симптом становится первым сигналом наступившего расстройства, а затем уже присоединяются другие когнитивные и соматические нарушения. При ухудшении памяти причины могут быть следующими: травмы головы: падения, драки и аварии могут привести к когнитивным нарушениям, даже если человек не терял сознания; деменция: самое распространенная причина плохой памяти у взрослых после 65 лет. Существует несколько разновидностей деменции, и каждая имеет свои особенности клинической картины.
Среди них деменция при болезни Альцгеймера, сосудистая деменция, лобно-височная деменция, деменция с тельцами Леви; заболевания головного мозга: опухолевые или инфекционные процессы в мозге могут стать причиной того, почему ухудшается память; болезнь Крейцфельдта — Якоба: быстро прогрессирующее нейродегенеративное заболевание. Если при нарушении памяти причина в этой редкой, но опасной патологии, то необходима немедленная помощь, так как БКЯ имеет высокий процент летальности; психические расстройства и эмоциональные проблемы: состояние стресса, депрессии и тревожность могут приводить к забывчивости, плохой концентрации и другим причинам нарушения повседневной деятельности; лекарственные препараты: среди побочных эффектов могут быть когнитивные расстройства; алкоголизм: зависимость от алкоголя значительно нарушает работу мозга, что влияет на ухудшение памяти и способность к умственной деятельности; гипотиреоз: среди его симптомов слабость, утомляемость, нарушения сна, интеллекта и памяти; дефицит витаминов: витамины, в частности B-12, помогают поддерживать нормальную жизнедеятельность нервных клеток. Если у человека стала плохая память и внимательность причины могут быть в их дефиците и плохом рационе питания; бессонница: расстройства сна приводят к усталости и заторможенному состоянию, что негативно влияет на мышление и память. Нарушения могут варьироваться от легких до тяжелых, но все они являются результатом повреждения структур мозга, что ухудшает память, препятствуя хранению, удержанию и воспроизведению воспоминаний.