Новости зимняя апатия

Зима – это холод, а холодное время года как раз является благоприятным для тоски, подавленности, апатии и даже обострения психологических расстройств.

Автор статьи:

  • Вопрос врачу: почему зимой так плохо и хочется спать
  • Хроническая усталость, апатия, сезонная «депрессия» и многое другое: тривиальная причина / Хабр
  • Эндокринолог Павлова: Во время январской вялости нужно придерживаться режима сна
  • В Российских городах Зима

Переедание и сонливость: ученые назвали 7 признаков зимней депрессии

После зимних праздников и каникул все мы начинаем с нетерпением ждать весну, не зря сонливость, вялость и апатия становятся частыми спутниками конца января и февраля. Образ жизни - 19 января 2024 - Новости. Впервые этот недуг – зимняя депрессия – описал врач Норман Розенталь, переехавший в 80-х годах прошлого века в холодную Америку из солнечной ЮАР. Россиянам на психику давит зима Зимой «впадают в спячку» 43,1% россиян. Медик пояснил, что чрезмерно долгий сон вреден для здоровья, как и недосып. Попытки "отоспаться за весь год" грозят вялостью и апатией, причем это справедливо и для ситуаций. Психолог Царенко: при апатии важно предпринимать маленькие шаги к действию.

Основная навигация

  • Добавьте света и ярких цветов
  • По наблюдениям врачей, очень часто именно в завершающий месяц зимы мы чувствуем усталость и апатию
  • Разочарование под ёлкой
  • Лента новостей
  • Основная навигация
  • Как же помочь себе в зимний период и справиться с сезонной апатией?

Проект «Внимание брусника!» записал трек про апатию и бессилие

Также симптомы депрессии повышаются из-за дефицита витамина Д. Однако, данное состояние успешно лечится с помощью светотерапии, а также приемом антидепрессантов и психотерапией.

К такому выводу, в частности, пришли специалисты исследовательского центра Зарплата. Медицинский психолог и судебный эксперт Олег Долгицкий объясняет: «Несмотря на то, что человек отделился от своей природы и старается максимально следовать ритму городов, циклы природы обладают той же силой, что и раньше. Человек является непосредственной частью всего живого, поэтому также как и всё живое в зимнее время он начинает «впадать в спячку», это совершенно нормальный и естественный процесс. Приход зимы, сопровождающийся уменьшением светового дня, а также снижением температуры непосредственно влияет на циркадные ритмы человека, в частности синтез гормона — мелатонина. Именно поэтому находясь в тепле и комфорте, когда за окном темно и холодно мы начинаем засыпать.

Это совершенно естественный процесс». Бороться с собственной природой бесполезно, утверждает эксперт: «В эти периоды мы можем только обеспечивать организм достаточным уровнем питания, витаминов, а также источниками солнечного света вроде соляриев , тем не менее мы всё равно будем постоянно хотеть спать. Работодателю следует учитывать тот факт, что в зимнее время производительность труда у работников значительно снижается. Это совершенно нормально».

Или же метод постановки мелких задач — разбейте все дела на более маленькие, чтобы получать больше удовольствия от выполнения. Питайтесь правильно и регулярно. Здоровое питание способствует улучшению общего состояния и дарит энергию Найдите новое увлечение или хобби. Занятие чем-то интересным поможет отвлечься от стресса и снять напряжение Общайтесь с близкими и друзьями. Разговоры и поддержка окружающих помогут вам почувствовать себя лучше Не позволяйте апатии и вялости взять верх над вашим духом! Надеемся, наши советы вам помогут. Живите ярко и идите в ногу с весной, которая уже за углом.

Так как же с ней бороться? Елена Нечаева, корреспондент: - «Замечательный день сегодня. То ли чай выпить, то ли повеситься». Так говорил Антон Павлович Чехов. Видимо, даже великого писателя одолевали грустные мысли. И по заверению врачей, в ближайшем будущем психические расстройства займут 1 место среди неинфекционных заболеваний. Так как же борются с апатией и депрессией горожане? Мы с района, нам вообще некогда грустить, печалиться, апатичными быть. Работа, дом, хозяйство.

Об опасности симпатичных ежей предупредили жителей Новосибирска

Летом прокатит _постоянно_ открытая форточка или балкон, зимой — либо продолжать держать открытым форточку и одеваться теплее, либо покупать систему приточной вентиляции которая. Главный врач областной больницы Алексей Владимирович Белов рассказал, почему зимой могут развиться депрессия и апатия. Холодная зима и долгий приход весны могут сильно повлиять на эмоциональное состояние жителей Московского региона, спровоцировав злость, грусть или апатию, сообщил РИАМО.

Выходим из зимней спячки: 5 способов справиться с апатией

Россиянам на психику давит зима Зимой «впадают в спячку» 43,1% россиян. Способы избавиться от зимней тоски и сезонного аффективного расстройства. Многие люди с началом весны столкнулись с упадком сил и апатией, так скажем, не успели выйти из «зимней спячки». Не всегда и не у всех, но у многих и нередко зимой происходит спад настроения, снижение активности, появляется апатия, делать ничего не хочется.

Как справиться с зимней усталостью, рассказали ростовские специалисты

Резкое возвращение к ранним утренним подъёмам и рабочему ритму является огромным стрессом для организма, уточнила эндокринолог. Кроме того, на состояние "январского мозга" влияет генетическая память: раньше зимой людям приходилось тяжело без света и отопления, а это не располагало к хорошему настроению. По информации учёных, мозг работает по-разному в зависимости от времени года — летом он более активный, а к концу декабря уже находится в спящей фазе. Медик рассказала, как бороться с январской вялостью.

Это помогает получить выработку гормонов радости, которые благоприятно влияют на настроение. Я советую всем давать себе установку, что «зима тоже прекрасна».

Важно не время года, а ваше внутреннее состояние, то, как вы себя чувствуете и воспринимаете себя в этот период времени. Нутрициолог Елена Спискова дала свои практические рекомендации для борьбы с тоской и упадком сил из-за долгой зимы. Да, зима может быть холодной, но ведь именно в этом ее прелесть! И первый совет — сделайте каждый день особенным, добавляя в свой рацион яркие и сочные фрукты, свежие овощи и ароматную зелень. Они не только насытят организм полезными витаминами и минералами, но и поднимут настроение.

Второе — в это время года не забывайте про воду. А чтобы пить воду с удовольствием, добавляйте в нее ломтики цитрусовых или листья мяты для освежающего вкуса и яркие, пусть и замороженные ягоды для красоты. Разнообразьте свой рацион новыми вкусами! Пусть ежедневно на вашем столе будет что-то новенькое из овощей или фруктов. Это не только поднимет настроение, но и поможет получить больше клетчатки, так нам необходимой.

Реклама Люди часто ждут, пока у них появится желание, чтобы что-то предпринять. Но лучше не ждать, пока придет вдохновение. При плохом настроении важно самим сделать первый шаг к действию, что вызовет вовлеченность, а вслед за этим появится и мотивация. Царенко привела в пример ситуацию, когда не хочется убираться дома, но стоит только начать, как мы уже не замечаем, как включили музыку и убрали полквартиры. Уныние не всегда связано с погодой.

Так говорил Антон Павлович Чехов. Видимо, даже великого писателя одолевали грустные мысли. И по заверению врачей, в ближайшем будущем психические расстройства займут 1 место среди неинфекционных заболеваний. Так как же борются с апатией и депрессией горожане? Мы с района, нам вообще некогда грустить, печалиться, апатичными быть. Работа, дом, хозяйство. Всякие картинки смотрю. И не плакать, не унывать. Жизнь впереди, и когда есть друзья — это хорошо.

Выходим из зимней спячки: 5 способов справиться с апатией

Что делать, если во время или после праздничных выходных вы совсем расклеились главное — не вешать нос Источник: Юрий Орлов, Городские порталы Елочка, гирлянды, шампанское, куранты и душевные посиделки с близкими — та часть Нового года, которую принято показывать, потому что она красивая, праздничная и уютная. Но есть и другая: когда ноль новогоднего настроения, от пробок и суеты хочется спрятаться, а от обилия всякой мишуры — удавиться. У людей либо есть праздничное настроение, либо его нет. А еще для многих Новый год — совсем не праздник, а рубеж, который заставляет задумываться о том, что в жизни удалось, а что провалилось. Мы попросили экспертов рассказать, почему люди массово расстаются именно в Новый год, впадают в депрессию и долго выходят из зимнего загула. Ночь с 31 декабря на 1 января пролетает слишком быстро. Звон бокалов, поздравления, обмен подарками — это все здорово и приятно. А что происходит дальше?

Мы не успеваем толком осознать факт наступления следующего жизненного цикла и остаемся один на один со своими мыслями. Наконец-то мы получили запас заветных часов на отдых и возможность проанализировать старательно собранные к концу декабря итоги года: на правильном ли мы пути, с тем ли человеком, та ли работа. Не будем лукавить, если скажем, что именно в это время люди чаще расстаются со своими половинками или впадают в депрессию. Как новый год встретишь... В отношении праздника присутствует негласное социальное соглашение с соответствующими мифами и идеями. Это и приводит к разочарованиям в канун праздников и саму новогоднюю ночь. Пресловутые «как Новый год встретишь, так его и проведешь» или «с кем Новый год встретишь, с тем его и проведешь».

Зимой витамины ещё сохраняются в продуктах животного происхождения — в печени, рыбе и яйцах. Нельзя снижать уровень потребления жидкости, ежесуточная норма её — до 2,5 литра. Употребляйте кефир, лучше вечером: содержащие в нем бактерии помогут вашему кишечнику.

Пополнить запас витаминов помогут и поливитаминно-минеральные комплексы. Зимой нужны прежде всего витамины А, С и Е, группы В, микроэлементы цинк и селен. Этот набор повышает иммунитет и работоспособность.

Не увлекайтесь без особых показаний адаптогенами: они могут оказать истощающее действие, которое со временем только усугубит слабость. Один из способов мягкой стимуляции трудоспособности является ароматерапия. В этом вам поможет аромалампа с 2-3 каплями смеси эфирных масел сосны, лимона, гвоздики, мандарина, мяты и др.

Бодрящим и антидепрессантным воздействием обладают физические нагрузки — не менее получаса интенсивного движения 2-3 раза в неделю легкий бег, плавание, гимнастика у-шу, нагрузка на беговой дорожке, велотренажёре. Поднабраться сил можно в бане, сауне, бассейне, тренажерном зале.

Это помогает получить выработку гормонов радости, которые благоприятно влияют на настроение.

Я советую всем давать себе установку, что «зима тоже прекрасна». Важно не время года, а ваше внутреннее состояние, то, как вы себя чувствуете и воспринимаете себя в этот период времени. Нутрициолог Елена Спискова дала свои практические рекомендации для борьбы с тоской и упадком сил из-за долгой зимы.

Да, зима может быть холодной, но ведь именно в этом ее прелесть! И первый совет — сделайте каждый день особенным, добавляя в свой рацион яркие и сочные фрукты, свежие овощи и ароматную зелень. Они не только насытят организм полезными витаминами и минералами, но и поднимут настроение.

Второе — в это время года не забывайте про воду. А чтобы пить воду с удовольствием, добавляйте в нее ломтики цитрусовых или листья мяты для освежающего вкуса и яркие, пусть и замороженные ягоды для красоты. Разнообразьте свой рацион новыми вкусами!

Пусть ежедневно на вашем столе будет что-то новенькое из овощей или фруктов. Это не только поднимет настроение, но и поможет получить больше клетчатки, так нам необходимой.

Она напомнила, что от всех невзгод, как учили наши мамы, помогает уборка! Я обычно устраиваю масштабную уборку, иногда делаю перестановку. Помимо того, что мою окна, полы и прочее, я навожу порядок во всех шкафах, выкидываю ненужное, убираю зимние вещи и достаю весенние. Меня так заряжает, когда открываешь шкаф, а там уже не лежит куча свитеров и болоньевых штанов, а красуются платья и юбки. Когда в квартире происходит перестановка, за ней приходит и новизна, а разве не она нужна весной? Сам процесс может стать творческим, увлекательным и, опять же, поможет отвлечься от повседневных забот. Фото: Изображение Midjourney Введите новую полезную привычку Еще один собеседник «Курса дела» Андрей Коршунов считает, что выйти из «зимней спячки» помогут новые полезные привычки: — Я думаю, что человек, находящийся в состоянии стагнации или «зимней спячки» должен работать в первую очередь со своей головой. На мой взгляд, эффективным методом борьбы с подобной апатией является введение какой-нибудь полезной привычки.

Например, поставить себе цель и каждый день ходить по 10 тысяч шагов в день, читать по 20 страниц книги, пить больше воды и прочее. Во-первых, выполнение этого плана повысит самоэффективность человека, он будет понимать, что способен на многое, а значит и с апатией справится.

Похожие новости:

Оцените статью
Добавить комментарий