Парная йога. Акробатическая йога построена на парном выполнении различных асан, где один из партнеров выполняет роль «основания» — базы, а второй «летает», то есть выполняет.
Парная йога "Пойми меня!"
Все особенности парной йоги или йоги для двоих, кому и зачем ее стоит выбрать, когда и как заниматься, а также картинки и видео асан из комплекса упражнений. Попробовать выполнить парные упражнения могут даже те, кто никогда не занимался йогой. Задача – поддерживать друг друга, помогать партнеру выполнять асаны без лишнего. Эксперт рассказал телезрителям как йога помогает в спорте и в отношениях, а виджей Алёна Водонаева приоткрыла завесу тайны своей личной жизни. Парная йога вбирает в себя все плюсы обычной йоги и помогает развиваться выполняющим её как пара: большинство отзывов говорят о том, что после занятий отношения улучшаются. Йога и парные медитация (Крийи Венеры) также являются удивительной технологией для создания таких отношений. Йога с партнёром направлена не только на оздоровление мышц, связок, суставов тела, но и на развитие навыков гармоничного, бесконфликтного взаимодействия с партнером.
Почему парную йогу стоит попробовать и как это сделать
Когда вы собираетесь на парную йогу с человеком, вы хотите понять глубину доверия и комфорта ваших отношений. Ищите и загружайте самые популярные фото Парная йога на Freepik Бесплатное коммерческое использование Качественная графика Более 51 миллионов стоковых фото. Посмотрите больше идей на темы «парная йога, йога, позы парной йоги». Суть парной йоги заключается в укреплении телесного и духовного контакта при помощи выполнения совместных асан.
Парная йога. Несколько интересных моментов
Парная йога. Любовью и йогой можно заниматься везде. это место, в котором наши гости за счёт практики йоги и фитнеса обретают крепкое, привлёкательное, подтянутое тело. Video de TikTok de centrzozh (@usercentrzozh): «Парная йога Баланс Все упражнения носят исключительно рекомендательный характер. Один из направлений хатха-йоги, парная йога, — это увлекательный и совершенно новый фронт для двух упражнений. Видео с комплексами парной йоги даст вам представление о том, как проходят занятия.
По парам: йога для двоих
Одни называют это ленивой йогой, другие йогой для начинающих, а кто-то видит в этом проявление её Величества Любви. Что такое парная йога? Практика парной йоги заключается в оказании помощи друг дружке в удержании баланса, растяжениях, наклонах и прогибах. Друзья, приглашаю вас в эту субботу 27 апреля провести незабываемое утро Йога+Баня Уединенное место, в котором будем только мы Йога с невероятным видом на.
Парная йога: для чего нужна и кому понравится
Мы непрерывно воздействуем друг на друга. Если мы рассмотрим йогу как образ нашего общества, мы увидим, что за последние пятьдесят или шестьдесят лет большинство практик йоги выстаивались вокруг индивида. Практикующие были сосредоточены на себе, физически, умственно или духовно, на своем собственном коврике. Мы верим в новую парадигму йоги, в йогу в группе.
Совместная практика йоги, будь то с вашим ребенком, партнером или с людьми, которых вы впервые встретили на занятии йогой, принесет огромную пользу: o Она делает нашу связь друг с другом более глубокой o Она развивает доверие и сострадание o Она позволяет вытягиваться дальше, чем обычно o И делать балансы, которые не удавались нам в одиночестве o Она учит нас двигаться более осознанно и понимать, что наши движения воздействуют на других o Она позволяет получить обратную связь на наши действия через коммуникацию с партнером, а также прочувствовать, какие ощущения мы испытываем, когда партнер помогает нам вытягиваться o Она улучшает коммуникативные навыки за счет использования слов, мимики, прикосновений, взгляда и дыхания o Она помогает познать бережные и любящие прикосновения o И это так ВЕСЕЛО!!! Работа в парах и группах — основная составляющая Йоги в группе, с кем бы вы ее не практиковали — с детьми или взрослыми. Практикуя с другими людьми, мы много узнаем о себе и развиваем важные социальные навыки.
Мы учимся правильно прикасаться, быть деликатными, хорошо относиться к людям, мы учимся принимать и проявлять сочувствие, уважать и доверять, учимся заводить связи, общаться, совместно работать. Это прекрасная возможность открыть свое сердце и преодолеть былые конфликты, а также найти новых друзей. На занятиях по йоге в группе мы обычно раскладываем коврики в форме круга.
Вдохните, вытягивая позвоночник, поворачиваясь на выдохе. Задержитесь на четыре-шесть вдохов, вернитесь в исходное, повторите в другую сторону. Эта асана помогает растянуть позвоночник, улучшить пищеварение , способствуя очищению организма. Встаньте, отвернувшись, примерно за несколько сантиметров друг от друга.
Нагнитесь вперед. Заведите руки за ноги, чтобы взяться за голени партнера спереди. Задержитесь на пять вдохов, затем отпустите. Лягте на спину, руки в стороны.
Позвольте себе глубоко расслабиться. Полежите так пять-десять минут. Шавасана — одна из любимых асан у большинства. Как правило, ей заканчивают тренировку.
Это заключительное расслабление — важный момент для тела и нервной системы, чтобы успокоиться и по-настоящему ощутить эффект от практики. Когда ты выполняешь шавасану с партнером, она позволяет ощутить физическую и энергетическую связь между вами. Позы йоги для партнеров среднего уровня 8. Встаньте боком друг к другу, возьмитесь за руки, поднимите эти руки вверх.
Начните поднимать ваши внешние ноги, согнув колено и прикоснувшись нижней частью стопы к бедрам другой ноги. Сохраняйте равновесие в этой позе в течение пяти-восьми вдохов, а затем медленно расслабьтесь. Повторите позу, повернувшись лицом в противоположную сторону. Поза может показаться трудной для идеального выполнения в одиночку из-за балансирования.
Но партнер даст тебе дополнительную поддержку, равновесие, чтобы действительно добиться успеха. Сядьте на противоположных сторонах коврика, держа ноги вместе. Держи руки партнера вдоль ваших бедер.
На полный желудок нежелательно заниматься. Прекрасно, если между приемом пищи и тренировкой пройдет 1,5—2 часа. Слушаем дыхание или музыку? Здесь мнения опытных йогов разделились, и свои сторонники есть у каждого варианта. Любители музыки утверждают, что: Музыка помогает настроиться на нужное состояние.
Она не дает уснуть во время медитации. Для групповых занятий музыка — способ синхронизировать коллектив, направить его энергию в одно русло. В условиях занятий в городе легкое музыкальное сопровождение является более предпочтительным для медитации, чем резкая и не всегда приятная какофония уличных звуков. Правильно подобранное музыкальное сопровождение помогает новичкам прочувствовать асану, понять, какой эффект она дает и как его достичь. Однако есть ряд приверженцев тишины, которые заявляют: Музыка является отвлекающим фактором. Тишина и концентрация на своем дыхании позволяют более полно ощутить положительный эффект от занятий. Какой вариант выбрать для себя, зависит от каждого индивидуально, главное, чтобы выбранное сопровождение помогало достигать гармонии. Читайте также о правильной технике выполнения и пользе уддияна бандха , шанк пракшалана , симхасана , капалабхати.
Структура Процесс занятия йогой для 2 человек имеет свои особенности. Это так называемые этапы ее освоения. Первый — построение асан. Он состоит из взаимодействия физических тел. Новички, выполняя упражнения, начинают чувствовать друг друга, привыкать к партнеру, подстраивать свои нужды к потребностям напарника. Во время знакомства тел происходит единение пары в физическом смысле. Следующим этапом является согласование дыхания. Партнеры настраиваются на одну волну, кто-то замедляет свой ритм, кто-то ускоряет — они стремятся навстречу, чтобы взаимодействовать гармонично.
Правильное дыхание повышает эластичность мышц, придает выносливость и закладывает основы эмоциональной связи между практикующими. Полное единение — то, к чему стремятся партнеры в парной йоге. При накоплении определенного опыта и гармоничном взаимодействии они перестают нуждаться в готовых комплексах, а создают свои — больше похожие на удивительные танцы двух тел, чем на физические упражнения. Если есть цель достигнуть высоких результатов в парной йоге, то тщательно нужно выбирать партнера. Ведь если поменять его в процессе, все достижения пойдут прахом, и начинать придется снова. Какие есть упражнения Чтобы понять, с чего придется начинать, следует запомнить несколько советов, которые пригодятся во время занятий: Нужно разговаривать с партнером во время упражнений для лучшего их выполнения. Резкие движения здесь излишни. О смене поз необходимо предупреждать заранее.
В каждой асане рекомендуется задерживаться на минуту-две в зависимости от возможностей тела. Давайте рассмотрим некоторые позы для парной йоги. Поза дерева — учит координации и балансу, подходит для начала комплекса. Улучшает осанку и повышает концентрацию. Поза танцующего Шивы — более усложненный вариант предыдущего упражнения.
Новое имя самой известной кремлёвской башни; трагедия в Чернобыле, закон о реабилитации репрессированных народов — этот день в истории России и мира. Стоит ли ждать просветления? Могут ли быть опасны занятия йогой? Отвечаем на вопросы телезрителей.
Студия йоги в Зябликово.
Иначе ничего не выйдет. Необходимо во время занятий интересоваться тем, что ощущает партнер. Это шанс понять его и настроиться на одну волну. Есть и другие советы, которых нужно придерживаться в парной йоге: Узнать, какие асаны планируются на тренировке, чтобы подготовить партнера к новым и непонятным движениям. Это поможет выполнять движения плавно и осторожно. Не надо демонстрировать власть, поскольку это мешает равноправию в паре.
Предпочтение нужно отдать расслабленным и спокойным асанам, постепенно увеличивая сложность упражнений. Начинать йогу лучше с разогревающих движений, чтобы подготовить тело к дальнейшей тренировке. В самом конце необходимо сделать шавасану — лечь на спину, протянуть ноги, руки расположить вдоль тела. В это время надо представлять что-то хорошее и приятное.
В таком режиме тело работает лучше: дольше удерживаются силовые асаны, в асанах на гибкость мышцы приобретают повышенную эластичность, усталость приходит намного позже. Чем дольше катаем парные асаны, тем больший эмоциональный подъем чувствуем. А значит выходим на следующий уровень работы — этап объединения энергетических систем. Со временем готовые комплексы парной йоги становятся не нужны, возникают произвольные движения с полным растворением в партнере, скачкообразный приток энергии.
А уж куда вы направите эту энергию: на достижение обоюдного фантастического оргазма или накопите впрок — ваши личные, простите, половые сложности. В любом случае — удовольствие от контакта гарантировано. Действие парной йоги не заканчивается сексуальной сферой, а только начинается ею. Хатха-йогу обычно позиционируют как путь индивидуального развития, то есть способы влияния на себя, саморазвития. Но мы живем в миру, в ашрамы уходить пока не собираемся. Через парную йогу мы учимся общаться с окружающими людьми, влиять на окружающий мир.
Данный метод растягивает внутреннюю часть бедра и улучшает гибкость. Уткатасана поза стула Уткатасана, пожалуй, одна из лучших поз йоги для укрепления бедер, ягодиц и мышц спины. Положение тела в этой асане напоминает позу человека, сидящего на стуле. Если вы хотите использовать упражнение для парной йоги, ваши колени должны быть согнуты под углом 90 градусов. Даже если в такой позиции вам очень трудно сохранять баланс и удерживать равновесие, постарайтесь выполнить пять подходов или даже больше. Анувиттасана прогиб назад в положении стоя Хорошая поза для того, чтобы научиться выполнять полный прогиб назад в положении стоя: она хорошо раскрывает переднюю часть тела, а также тонизирует органы брюшной полости и укрепляет дыхательную, сердечно-сосудистую и эндокринную системы. Более того, асана заряжает внутренней силой и бодростью, придает уверенность в себе и поднимает настроение.
Парная практика интересна и полезна людям с различным уровнем опыта в йоге. А разный уровень физической подготовленности у партнеров менее всего может быть помехой для успешной практики. Особенно глубокой и впечатляющей парная практика будет в классической ситуации - "мужчина - женщина", но это не значит что не могут заниматься вместе две подруги или два друга. В нашем случае, пара - это два симпатизирующих друг другу человека, желающие вместе практиковать в не зависимости от пола. Начните тренироваться вдвоем и станьте открывателями радости и особенного удовольствия от парной йогической практики.
Парная йога — 12 простых асан для начинающих и полезные эффекты от занятий вдвоем
Назначается при больных коленях. Формирует правильную осанку и уменьшает искривление позвоночника. Наклон стоя Эффект. Стимулирует работу печени, почек и селезенки. Замедляет сердечный ритм и успокаивает нервы. Пребывание в позе от 2 минут и дольше избавляет от депрессии. Лодочка Эффект. Полезное упражнение, которое улучшает пищеварение, растягивает сухожилия и мышцы ног и избавляет от боли в пояснице. Яростная поза Поза силы Эффект. Укрепляет ноги и пресс, при этом развивает мышцы равномерно.
Развивает подвижность плеч и раскрывает грудную клетку. Укрепляются руки, спина, вытягивается позвоночник. Часто применяют для профилактики и лечения плоскостопия. Устраняет сутулость и искривление позвоночника. Снижает аппетит и улучшает пищеварение. Стимулирует работу эндокринной и кровеносной системы. Способствует пищеварению. Укрепляет мышцы спины, развивая гибкость позвоночника. Уменьшает боли в крестцовой и поясничной областях.
Улучшает осанку. Опора на четырех основаниях Эффект. Укрепляет руки, в особенности плечи и трицепсы. Укрепляет и выравнивает позвоночный столб. Эффективно воздействует на мышцы пресса. Увеличивает гибкость позвоночника и растягивает грудную клетку. Устраняет болевые ощущения в пояснице. Укрепляет мышцы рук, ног, живота и спины. Укрепляет мышцы спины, живота и рук, улучшает осанку.
Растягивает мышцы ног и снимает напряжение. Улучшает кровообращение и отток лимфы. Гамак Эффект. Снимает боли в спине, улучшает осанку и формирует естественный изгиб позвоночника.
И не страшно, если человек не доверяет партнеру, такое бывает, если в пару встают незнакомые люди. Часто человек не доверяет сам себе и например говорит: «Я боюсь навредить другому! Таким образом, во время совместной работы между партнёрами возникает доверие, дающее каждому из них дополнительную возможность отрабатывать многие свои качества, как физические, так и эмоциональные: испытывать ощущение энергии, чувство взаимодействия и равновесия, чувства ответственности, чуткости и благодарности друг к другу.
Занятия вызывают массу положительных эмоций! Работа в паре и в группе вызывает много новых, ранее неизведанных ощущений и впечатлений, помогает лучше познать себя и свои возможности. Мастер-класс по парной йоге состоится 12 сентября в 10:00, продолжительность занятия 90 минут. Инструкторы: Воронина Наталия и Швецова Анна.
Будьте готовы к неожиданностям. А именно: оказаться лицом к лицу с самыми застенчивыми частями тела вашего партнера. Если у вас длительные и прочные отношения, скорее всего, это не обернется для вас проблемой, а наоборот, получится своеобразное занятие йогой с персональным массажистом, который поможет глубже уйти в позу и достичь максимального расслабления. Но если вас приглашает на такое необычное свидание просто знакомый, или напротив, вы проявляете йогическую инициативу, чтобы сблизиться с понравившимся молодым человеком и продемонстрировать ему чудеса своего гибкого тела, то учтите — это занятие может оказаться самым неловким событием вашей жизни! И дело не столько в резком сокращении дистанции между двумя незнакомыми людьми, а в том, что парная йога не терпит неловкости, а значит вы рискуете с грохотом вывалиться из асаны, нещадно покалечив партнера. Также помните, что даже на самом легком занятии, вас двоих ждет нечто новое, что вы до этого момента никогда не пробовали, поэтому, скорее всего, в движениях будет присутствовать небольшая путаница.
Обыграйте ситуацию: не принимайте маленькие ошибки в серьез и не выполняйте асаны с лицом королевы Англии. Будьте легки на подъем в прямом и переносном смысле, так у вас появится шанс вдохнуть уверенность не только в себя, но и в своего партнера.
Контролируйте состояние вашего партнера, почувствуйте, как отзываются на упражнение его мышцы. Воздействуйте мягко, плавно, избегайте резких толчков они могут привести к растяжению. Это безопасный способ попробовать стойку на руках, которая приведет в тонус все тело, в особенности пресс, мышцы запястья. Если у вас проблемы с давлением, есть травмы спины, лучше выполнять роль только страхующего. Как выполнять: сядьте на ягодицы, вытяните и прижмите ноги к полу, спина выпрямлена, стопы подняты под прямым углом; партнер встает спиной на уровне ваших икр с внешней стороны ; он наклоняется, плотно обхватывает голени; при подъеме вы подхватываете и поддерживаете ногу, поднимаете, пока не образуете квадрат; повторяете процедуру с другой конечностью; сосредоточьтесь, почувствуйте баланс; спины держите прямыми и напряженными, плечи опущены, шея и голова в состоянии покоя; через 15-20 секунд поменяйтесь местами. Обсудите заранее схему выхода из нестабильного состояния, чтобы избежать повреждений.
Сидящий участник должен страховать стоящего на руках товарища. В одном случае вы прогибаете спину, в другом вытягиваете позвоночник. Они направлены на укрепление мышц, профилактику заболеваний. Улучшается кровоснабжение и пищеварение, органы массируются. Не забудьте после этого упражнения выполнить компенсацию наклоны вперед, поза эмбриона. Противопоказания: повышенное или пониженное давление, мигрени, травмы, заболевания шеи, спины. Присоединяется второй участник: встаньте спиной, расположите ноги на уровне плеч обхватив торс напарника ; на вдохе поднимитесь на носочки, начните медленно опускаться вставать на мостик ; расположите поясницу на ягодицах партнера, постарайтесь обхватить свои голени руками в случае затруднений, просто обопритесь на ноги напарника ; раскройте грудную клетку, выровняйте дыхание, почувствуйте равновесие. У обоих партнеров голова должна свободно свисать.
Выход из положения начинает тот, кто находится сверху. Обязательно поменяйтесь, все движения делайте плавно и осторожно. Не стоит перенапрягаться. Поддержка дает возможность провести в таком состоянии больше времени, что позволит нормализовать приток крови к органам брюшной полости, улучшит функционирование щитовидной железы, поможет похудеть, сделает живот плоским. Но несмотря на все лечебные свойства, к выполнению упражнения есть противопоказания: грыжи, боли в пояснице, проблемы с кишечником, период менструации. Как выполнять: сядьте, согните колени, стопы прижмите к полу; зафиксируйте положение на седалищных буграх, поддерживайте себя руками; визуализируйте, что ваш позвоночник — это струна, которую тянут наверх; успокойтесь, сонастройте дыхание; на выдохи отклонитесь назад, а ноги поднимайте кверху, пока подошвами не соединитесь с партнером; сожмите ладони партнера, максимально уберите прогиб в пояснице не скатывайтесь при этом на копчик ; в случае появления болезненных ощущений согните колени; в момент дрожи мышц пресса сохраняйте спокойный ритм дыхания; с каждым разом увеличивайте длительность нахождения в этом состоянии для первого раза будет достаточно 15 секунд. Начинающим бывает сложно правильно задействовать спину во время практики. Асана оказывает положительное влияние на тазобедренные суставы, восстанавливает эластичность бедер, формирует правильную осанку.
Нельзя практиковать позу голубя, если у вас есть повреждения позвоночника, коленей. Как выполнять: соедините ноги вместе, опуститесь на пятки, облокотитесь на спину напарника; руки соедините в позе молящегося, левая согнутая нога выводится вперед; другая ступня идет назад, вытягивая за собой конечность; постарайтесь ее полностью выпрямить, поднимите пятку опора на пальцы ; со вздохом создайте напряжение в теле, тянитесь вверх, поднимите руки, обхватите ладони напарника; раскройте грудную клетку, сонастройте дыхание; если поза комфортна, находитесь в ней столько, сколько хотите ориентируясь на ощущения. Выполните это упражнение еще раз зеркально. Следите, чтобы партнеру было комфортно. Благодаря практике раскрепощается плечевой пояс, снабжается кровью печень, селезенка, кишечник. К противопоказаниям относят проблемы с желудком, наличие язвы, грыж, беременность после 2 триместра. Как выполнять: сядьте друг напротив друга, соедините одноименные ноги; согните левое колено, поставьте ступню к ягодице напарника; во время поворота корпуса влево вытяните противоположную руку, локоть зафиксируйте согнутой ногой партнера; вес держите на седалищных буграх; свободную руку заведите за спину, правой кистью обхватите ближайшее запястье компаньона; аккуратно усиливайте скрутку, не допускайте болевых ощущений; зафиксируйте положение, сонастройте дыхание, почувствуйте партнера. Для первого раза будет достаточно 20-30 секунд, дальше время может увеличиваться.
Плавно выходите из состояния. Проделайте то же упражнение в другую сторону. Если чувствуете, что тело вам позволяет, согните и вторую ногу пятка тянется к ягодице. Один партнер помогает другому сильнее углубить наклон, лучше растянуть мышцы. Асана повысит либидо как мужчинам, так и женщинам, усилит кровоток в малом тазе. При проблемах со спиной разрешается делать наклон только назад. Как выполнять: сядьте лицом друг к другу; на вдохе максимально разведите ноги; важное условие: спина должна быть всегда прямой, колени тоже; соедините стопы ваши и напарника , найдите комфортное для всех расстояние в зависимости от растяжки подошвы могут перемещаться к голени, икрам ; возьмитесь за руки, сонастройте дыхание; на вдохе первый участник начинает наклоняться, живот тянется к полу, позвоночник выпрямлен; второй участник тянет, отклоняясь назад не нужно делать прогиб в пояснице или горбиться , поддерживает тело в тонусе; воздействие должно быть аккуратным, не перестарайтесь. После задержки от 15 до 30 секунд в первый раз поменяйтесь ролями.
Такой метод будет подходящей компенсацией после упражнений с прогибами. Асана успокаивает нервную систему, помогает при бессоннице, вытягивает позвоночник.
Обратный звонок
- Картинки парная йога на двоих (59 фото)
- Йога для двоих
- Семинары и интенсивы по йоге - Парная йога "Пойми меня!"
- Йога в Москве | Центр йоги Прана
- Йога для двоих: 11 парных поз |
- Парная йога: что это такое, упражнения и позы для начинающих
Парная йога: описание, преимущества, виды, основные советы
Существование самой традиции йоги насчитывает не то что сотни лет, а целые тысячелетия. Немудрено, что за всё это время из неё выкристаллизовалось множество направлений и подтипов. Из основных можно выделить джняна, карма, бхакти, раджа и хатха-йогу. Все виды йоги — это не что иное, как пути для духовного единения с Высшим от самого слова «йога» — соединение.
Только методы достижения этого союза в каждом из направлений свои. Так, в хатха-йоге, особо популярной в наше время на западе, движение на пути к просветлению проходит через практику асан — комплекс физических упражнений. Практикуя данные асаны, с изменением положения тела в человеческом организме происходит и перенаправление энергий.
Упражнения в первую очередь направлены на достижение покоя и релаксации, что является необходимым условием для практики медитации и ведёт к освобождению ума. Смысл в том, чтобы сознание смогло преодолеть ограничивающие его рамки, подняться над мирским и выйти в ту область, где заканчиваются мысли и начинается нечто другое. Выходит, что физический аспект, почитаемый многими отнюдь не безосновательно, не является первостепенным даже в практике хатха-йоги.
Асаны — это лишь метод, позволяющий практикующему выйти за пределы привычного миропонимания, раскрыть своё сознание и ощутить связь со всем сущим, которая заложена в каждом человеке. Направления внутри хатха-йоги. Происхождение парной йоги Говоря о хатха-йоге, нужно отметить, что на её основе сформировалось множество других течений, таких как аштанга-йога, бикрам-йога, а также всем известные кундалини, интегральная йога и множество других.
Каждая из них подробно прорабатывает различные аспекты йогической традиции, предлагает новые взгляды, а подчас и методы на пути достижения совершенства. Так и парная йога, несомненно опирающаяся на традиции хатха-йоги, обогатила эту древнюю практику. Внесла в неё новизну и даже некий задор.
Парная йога — новый творческий подход к древним йогическим традициям Суть парной йоги в том, что всем известные асаны из хатха-йоги могут выполняться не только сольно, но и совместно, а также в мини-группах из 3—4 человек. Причём это не просто синхронное выполнение поз и растяжек, но и новое творческое осмысление давно известных асан, выполняемых в тандеме с другими участниками. Для того чтобы начать практиковать парную йогу, нужно всего лишь найти друга и соратника, который бы разделял ваши взгляды касательно образа жизни и данной практики.
Совсем не обязательно, как многие думают, начинать её делать со своим любимым человеком. Может быть, для кого-то данный вариант подходит, и ваш партнёр разделяет ваши взгляды и интересы. Но если же это не так, или по каким-то другим причинам данный вариант невозможен, то просто найдя соратника, интересующегося йогой и ведущего такой же образ жизни, можно легко организовать занятия в паре.
Положение тела в этой асане напоминает позу человека, сидящего на стуле. Если вы хотите использовать упражнение для парной йоги, ваши колени должны быть согнуты под углом 90 градусов. Даже если в такой позиции вам очень трудно сохранять баланс и удерживать равновесие, постарайтесь выполнить пять подходов или даже больше. Анувиттасана прогиб назад в положении стоя Хорошая поза для того, чтобы научиться выполнять полный прогиб назад в положении стоя: она хорошо раскрывает переднюю часть тела, а также тонизирует органы брюшной полости и укрепляет дыхательную, сердечно-сосудистую и эндокринную системы. Более того, асана заряжает внутренней силой и бодростью, придает уверенность в себе и поднимает настроение. В парной йоге два партнера смотрят друг на друга и берутся за руки. Затем они наклоняют голову назад, словно направляя подбородок к солнцу.
На втором этапе согласовываем дыхание, но, как мы говорили вначале, вы должны уже иметь навык дыхательных практик. Какую бы парную асану мы не приняли, дышим в унисон, настраиваясь на тонкие составляющие друг друга. Отказ от себя в пользу партнера, согласованное дыхание и контакт тел включает эмоциональную сферу. Мы начинаем чувствовать внутреннее родство с партнером, расположение к нему, нежность и участие. В таком режиме тело работает лучше: дольше удерживаются силовые асаны, в асанах на гибкость мышцы приобретают повышенную эластичность, усталость приходит намного позже. Чем дольше катаем парные асаны, тем больший эмоциональный подъем чувствуем. А значит выходим на следующий уровень работы — этап объединения энергетических систем.
Со временем готовые комплексы парной йоги становятся не нужны, возникают произвольные движения с полным растворением в партнере, скачкообразный приток энергии. А уж куда вы направите эту энергию: на достижение обоюдного фантастического оргазма или накопите впрок — ваши личные, простите, половые сложности. В любом случае — удовольствие от контакта гарантировано. Действие парной йоги не заканчивается сексуальной сферой, а только начинается ею.
Что же делать? Есть способ совместить это — Парная Йога.
Парная Йога — счастье в твоих руках архив йога-центра "Атма" И в этом случае вам идеально подходит занятие с квалифицированным специалистом и компетентным наставником. Павитра готов открыть дверь в мир чувственности и радости, добро пожаловать! Парная Йога идеальна для партнеров, которые чувствуют нарушение баланса в отношениях. Непонимание, конфликты, недоверие — Парная Йога поможет укрепить доверие и улучшить чувствительность с близким человеком.