Что выбрать, йогу или пилатес? Йога и пилатес, пожалуй, одни из самых популярных фитнес-направлений.
Что выбрать: йогу или пилатес?
Что лучше для похудения йога или пилатес? На пилатес я ходила, мне нравилось(тренер был хороший), но сейчас все-таки хочу больше на йогу ходить, просто сомневаюсь в тренере(она ведет и пилатес и йогу) valsha Anna-Solnce Вы куда ходите? И хотя для настоящего йога пилатес — набор физических упражнений, без философской основы, преимущества есть у тех и у других. Йога против пилатеса: что лучше для сжигания калорий? Йога или пилатес, что лучше подойдет для похудения, что выбрать новичку, помогут ли похудеть только пилатес и йога, что надо добавить к ним.
Что такое пилатес и как им заниматься
И йогу, и пилатес сложно отнести к разряду силовой нагрузки, хотя при должном старании и частоте тренировок хорошо подтянуть тело можно и там, и там. Йога и пилатес имеют много общего: И йога и пилатес укрепляют мышцы, развивают силу, гибкость и выносливость. Йога – это хороший вариант, если вы хотите улучшить свою духовность и успокоить ум.
Йога или пилатес: в чем разница и что выбрать для похудения?
В йоге дыхание важно, для понимания себя, чтобы найти связь между телом и разумом. В пилатесе, дыхание важно, для правильного выполнения упражнений; Улучшение качества тела, похудение. Если вы хотите похудеть, то выбирать нужно пилатес, который направлен на физическое восстановление тела; Психология. Если вы хотите найти себя, снять стресс, успокоиться, то выбирать нужно йогу, она направлен на духовность, в отличие от пилатеса; Сила или гибкость. На йоге вы станете более гибкими, на пилатесе более сильными, выбираем, что вам больше подходит. Оба направления очень интересны по своему, сравнивать их не стоит, нужно просто понять, чего хотите вы получить от тренировок. Вы можете посещать оба занятия, по очереди, что поможет вам стать сильными, как духовно, так и физически. Став более сильными на пилатесе, придя на йогу, вам будет легко устоять в позе йоге.
Йогу можно рассматривать как форму тренировки ума. Она сочетает в себе физическую активность и активность разума. Преимущества йоги были тщательно изучены. В дополнение к физическим и умственным преимуществам, йога также оказывает положительное влияние на медицинские проблемы, в том числе: тревожность;.
Заниматься разными направлениями физической активности и разносторонне развивать тело — это интересный способ улучшить самочувствие, подарить себе прекрасное настроение и подтянутую фигуру. Однако, чтобы получить от занятий пользу и не навредить организму, нужно знать, как сочетать тренировки в тренажерном зале и такие направления фитнеса, как йога или пилатес.
Занятия в тренажерном зале — шаг навстречу подтянутому и накаченному телу Тренировки сфокусированы в первую очередь на укреплении мышечного корсета. Люди, которые регулярно и последовательно занимаются в тренажерном зале знают, что рельефный пресс, подтянутые ягодицы и стройные бедра не даются даром. Нормальное состояние после тренировки — это мышечная усталость, которая усиливается на следующий день. Чтобы занятия приносили результат, нужно давать телу не только нагрузку, но и отдых, делая перерывы. Силовые тренажеры увеличивают объем выбранной группы мышц. Грамотно составленная программа быстро приводит в порядок выбранный участок тела. Тренировки не дают никакой пищи для ума, не приводят к качественному изменению сознания, не способствуют духовному росту.
Это вид физической активности, который направлен исключительно на тело. Комплексный подход к тренировкам в йоге и пилатесе Йога работает не только с мышцами, но и с дыханием, с потоком мыслей и с сознанием в целом. В йоге используются асаны — определенные позы, которые нужно выполнять принимать последовательно. Занятия йогой дают увеличение сил и энергии, укрепляют легкие, учат медитации и новому мышлению. Йога — это серьезная физическая нагрузка, несмотря на то, что все движения делаются плавно и медленно. Поэтому есть асаны, которые подходят для всех без исключения, а есть такие, которые нельзя выполнять без надлежащей физической подготовки. Пилатес в меньшей степени задействует сознание, однако все равно требует определенной концентрации во время тренировок.
После занятия, особенно на ранних этапах, возможна мышечная усталость и боль в мышцах на следующий день. Но по мере того как мышцы становятся более эластичными, человек меньше сталкивается с неприятными ощущениями. Можно ли сочетать йогу и тренировки в тренажерном зале? Если человек хочет заниматься духовной практикой, но при этом интенсивно тренировать свое тело, то можно попробовать одновременно посещать йогу и заниматься в тренажерной зале. Однако нужно держать в голове тот факт, что в йоге мышцы растягиваются и немного удлиняются, в то время как занятия на тренажерах вызывают их сокращение. Поэтому тренировки не рекомендуется ставить в один день — телу требуется перерыв, чтобы без перенапряжения принять новую форму. Важно понимать, что йога — это не спорт, а асаны — это не упражнения на растяжку или силу мышц.
Суть йоги вовсе не в том, чтобы придать телу накачанную форму. Желание иметь привлекательный вид и поддерживать тело в тонусе можно удовлетворить силовыми тренировками. Посещение тренажерного зала в этом случае дополнит занятия йогой. Какие рекомендации нужно соблюдать, чтобы совмещение занятий прошло удачно? Опытные спортсмены прекрасно знают, насколько важно правильно нагружать свое тело, не заставляя работать его на износ. Если вы планируете заниматься йогой и посещать тренажеры, возьмите на заметку некоторые рекомендации: Полноценный отдых. Мышцам нужно время на восстановление.
Занятие в тренажерном зале продолжается 1-2 часа, занятий йогой тоже длится 1-1,5 часа. Между этими двумя видами активности нужно сделать перерыв не меньше, чем в 6 часов. Лучше всего распределить занятия по разным дням, например, 3 раза в неделю — йога, 2 раза в неделю — тренажерный зал, 2 дня в неделю — только отдых. Тренировки в зале могут различаться по интенсивности, некоторые люди занимаются для себя, некоторые работают на пределе, поэтому при выборе программы стоит заранее проконсультироваться с тренером. Занятия йогой тоже имеют свои нюансы, в зависимости от вида йоги и программы, по которой проходят занятия. Разумно будет обратиться к тренеру по йоге и уточнить, как лучше включить в свое расписание тренажерный зал. Последовательность занятий.
Если расписание не позволяет выделить отдельные дни для йоги и для тренажерного зала, тогда следует учитывать свое состояние после тренировок. Обычно после занятий йогой люди ощущают прилив энергии, расслабление и душевный подъем, а после тренировки в зале — физическое утомление. Если дело обстоит именно так, тогда йогу лучше оставить на утро, а тренажерный зал — на вечер. Если ситуация противоположная, после тренажерного зала человек ощущает прилив бодрости, а после йоги — умиротворение и желание заняться спокойными делами, то нужно посещать тренажерный зал с утра, а йогу — вечером. Лучший способ самостоятельно начать заниматься йогой в домашних условиях — использовать ее утром вместо разминки. Самочувствие улучшиться уже спустя две недели ежедневных 10—15-минутных «тренировок». Особенно это касается людей с сидячей или стоячей работой.
Изящные прогибы не под силу новичкам, которые никогда не занимались гимнастикой. Но если заниматься йогой каждый день, тело быстро станет гибким, страх уйдет и с легкостью удастся освоить сложные позы.
Практика и йоги, и пилатеса в разные дни недели или в разное время суток может обеспечить комплексное развитие вашего организма. Важно помнить, что какая бы методика ни была выбрана, регулярность и постоянство в занятиях играют решающую роль в достижении желаемых результатов. Подберите тот вид тренировок, который соответствует вашим целям и приносит удовольствие, и вы обязательно почувствуете положительные изменения в своем теле и душе.
Какова разница между йогой и пилатесом?
Пилатес отличается от йоги и стретчинга характером своих движений, наличием специального оборудования и продолжительностью тренировок. Йогу и пилатес часто называют видами фитнеса, подчеркивая их пользу в поддержании физической формы. Пилатес произошел от древних йогических асан (поз) благодаря усилиям йога-практика и боксера, немца Джозефа Пилатеса (Joseph Pilates) — случилось это в 1914 году. Можно сказать, что пилатес тренирует тело, а йога – дух, поэтому нельзя сказать, какая методика лучше. подробно в блоге фитнес-клуба "Премьер Спорт". Тем, кто не имеет опыта ни в занятиях йогой, ни в пилатесе, лучше остановить выбор на последнем.
Йога или пилатес?
Сьюзи Повер преподает йогу и пилатес в спортивной студии East of Eden в Лондоне и считает, что у каждого из направлений есть свои преимущества. йога, пилатес, тай-чи и цигун. Во-первых, в йоге много статических упражнений, а в пилатесе все они — динамические. На основе йоги, тайчи и других восточных традиций во время Первой мировой войны Йозеф Пилатес разработал упражнения с системой ремней для реабилитации раненых". Кто-то считает, что йога и пилатес, ничем не отличается, но это неправильное мнение.
Йога и пилатес:кто кого?
Только с размеренным глубоким дыханием обе практики могут дать колоссальные результаты. Правильное дыхание в ходе занятия обеспечит доставку кислорода в жизненно важные органы, а также в мышцы, участвующие в выполнении упражнения. Чем глубже вдох, тем больше кислорода и тем активнее обмен веществ, а следовательно, тем быстрее вы заметите результаты от занятий. А длинный выдох управляет скоростью выполнения упражнения, например, при проработке нижней части живота, увеличивая эффективность. Помните о дыхании. Чередование брюшного, грудного или полного типов дыхания подключает различные группы мышц, усиливая действие каждой позы. А дыхание уджайи помогает полностью сконцентрироваться на практике и облегчает выполнение многих асан. В этом раудне - боевая ничья.
Стресс и калории. Именно стресс и усталость зачастую становятся виной лишних сантиметров на талии. Стресс приводит к выбросу в кровь глюкокортикоидов, а те, в свою очередь, — к синтезу жировой ткани. Ужас, но и этого им мало. Данный вид гормонов приводит также к распаду мышечной ткани. На эмоциональном уровне стресс вкупе с усталостью сильно способствуют так называемому пищевому неврозу. Случалось ли вам заедать проблемы?
А, может, день был настолько тяжелым и вы так вымотаны, что хочется съесть только что-нибудь вкусное? Основой для формирования йоги и пилатеса стали древние восточные практики, однако йога предполагает более глубокий духовный подход что ближе восточным людям , а пилатес делает больший акцент на физической составляющей что важно для жителей Запада. Сформировалась в Индии, где воздух жаркий и влажный, а жители с самого рождения способны «скручиваться» в узел. Кроме того, диета, к соблюдению которой призывают адепты йоги, более уместна втеплых краях, нежели в России.
Йога Если тебе нужно не только укрепить тело, но и успокоить ум, снять стресс и развить духовную практику.
Она также поможет улучшить гибкость и помочь лучше сосредотачиваться. В конечном итоге, выбор между пилатесом и йогой зависит от твоих целей, физических возможностей и предпочтений. И вполне возможно, что со временем ты обнаружишь, что сочетание этих двух практик дает наилучшие результаты для здоровья и благополучия. Фото: Pexels.
Более полезного вида фитнеса для спины, чем пилатес, сложно найти. Занятия йогой, безусловно, тоже положительно влияют на состояние позвоночного столба: улучшают осанку; укрепляют мышечный корсет спины; избавляют от зажимов нервных окончаний позвоночника. Но результат станет заметен немного позже, чем при занятиях пилатесом — требуется больше времени на укрепление мышц и развитие гибкости позвоночного столба. Более того, когда йогой начинают заниматься взрослые люди, их частенько «заклинивает», потому что в йоге много скручивающих движений.
По сравнению с такими тренировками, пилатес в Лужниках — более динамическая система для развития силы и выносливости. Изначально техника применялась для реабилитации больных, раненых и травмированных людей. Все движения в пилатесе четкие и плавные, выполняются со строгой очередностью.
Что лучше пилатес или йога для начинающих?
Попросили йога-инструктора и тренера по пилатесу ответить на наши вопросы, чтобы узнать, так ли эти системы отличаются друг от друга. Йога серьезно отличается от пилатеса тем, что полностью состоит из статических неподвижных поз: асан, во время которых требуется правильно дышать. И йога, и пилатес требуют умственного сосредоточения и могут помочь уменьшить стресс.