Из-за этого у некоторых людей могут возникнуть головные боли, а также ухудшиться самочувствие.
Горная болезнь
Почему в горах давление сдавливает человека до головной боли? Почему болит голова в пасмурную погоду? Пасмурная погода может служить причиной головной боли, особенно если вы подвержены депрессии или сезонному аффективному расстройству. Мне хорошо помогал в горах от головной боли. Почему болит голова после употребления алкоголя.
Как острая горная болезнь вызывает головные боли
Служил в полку предназначенным для действий в горной местности и хорошо обычная суть в том,что эритроциты отдают О2 клеткам тканей при обычном атмосферном давлении.В горах оно на. Почему в горах давление сдавливает человека до головной боли? Почему в небе болит голова? Консультация врача невролога на тему «Почему болит голова в другом городе?». В сб поднималась в горы на высоту 2.300,на фуникулёре на таких высотах никогда не бывала.К вечеру самочувствие резко кружение,тошнота,голова болела и давило в висках,слабость страшная, в груди давило и жгло. Пасмурные дни могут послужить причиной головных болей.
Горная медицина — Как высота влияет на здоровье людей
Она возникает внезапно при посадке и проходит самостоятельно. У женщин же чаще бывает высотная головная боль из-за недостатка кислорода. Помогает прием обезболивающих препаратов и достаточного количества жидкости, лучше — обычной воды», — рассказал Охлопков. Он добавил: в случае, если возникли необычные головные боли высокой интенсивности, повысилось артериальное давление, появились судороги, тошнота, рвота, слабость в конечностях, потеря сознания, то необходима немедленная консультация врача.
Врачи считают, что после завершения адаптации организм привыкает к новым условиям и может переносить более высокие уровни теплового стресса [4]. Пить больше воды — универсальное правило, тем более когда речь идет о теплом климате, где потери жидкости возрастают. Как правильно загорать без вреда для здоровья Акклиматизация в холодном климате Путешествие в северные широты также может повлечь ощутимое ухудшение самочувствия. Даже сезонное приобретение толерантности к холоду может занимать несколько недель [5]. Непривычно низкие температуры, короткий световой день и недостаток солнца требуют большего количества калорий, так как организм работает в усиленном режиме. Кроме того, сказывается аномально высокая ионизация воздуха из-за сильного ветра. В условиях полярных дня и ночи могут возникнуть удлинение фазы бодрствования и быстрая утомляемость, ухудшение аппетита и общего самочувствия. Что делать при акклиматизации В жарком климате Воздействие экстремально высоких температур может привести к тепловому удару. Чтобы не допустить его, помните о симптомах: чрезмерная жажда, обильное потоотделение, головная боль, головокружение, спутанность сознания, тошнота. Если вы чувствуете себя плохо, уйдите в тень, выпейте прохладный безалкогольный напиток. Если симптомы не исчезнут или начнут усиливаться, обратитесь за медицинской помощью. Можно подготовиться заранее к жаркому климату, находясь на улице в течение одного часа в день, но специально загорать не нужно».
Ему может предшествовать горная болезнь, но он также может развиваться изолированно у людей, у которых не было признаков горной болезни. Первоначально у больных появляются одышка при нагрузке, снижение толерантности к физическим нагрузкам и сухой кашель. Позже, одышка присутствует при простых активностях или и в состоянии покоя. Поздними симптомами являются отхождение розовой или кровянистой мокроты и респираторный дистресс-синдром. При осмотре обычно определяется цианоз, тахикардия, тахипноэ и умеренная лихорадка Другие проявления Периферический отек и отек лица обычны на значительной высоте, даже при отсутствии высотной болезни. Головная боль без других симптомов ОГБ также отмечается часто. Обычно они протекают бессимптомно, если только не возникают в макулярной области, и в этом случае они обычно представляют собой безболезненную потерю зрения; разрешаются симптомы в течение нескольких недель без последствий. При симптоматических кровоизлияниях показан спуск с высоты и до их разрешения дальнейшее восхождение противопоказано. Эти симптомы исчезают быстро после спуска. Хроническая горная болезнь болезнь Монге поражает людей, длительно проживающих на значительной высоте; она характеризуется чрезмерной полицитемией, усталостью, одышкой, ломотой ноющими болями или болями, а также цианозом. Заболевание часто сопровождается альвеолярной гиповентиляцией. Пациентам следует перебраться на проживание в местность с меньшей высотой над уровнем моря, если это возможно, однако препятствием к этому часто становятся экономические факторы. Могут помочь повторные кровопускания за счет уменьшения полицитемии. У некоторых пациентов улучшение наблюдается при длительном приеме ацетазоламида. Диагностика высотной болезни Оперативная диагностика и начало лечения высотного отека головного мозга ВОГМ и высотного отека легких ВОЛ необходимы для предотвращения случаев наступления комы и смертельного исхода. Диагноз высотной болезни, как правило, ставят на основании клинических данных; обычно в выполнении лабораторных исследований нет необходимости и они могут быть недоступны. При рентгенографии органов грудной клетки визуализируются нормальный размер сердца и очаги отека легких. ВОГМ обычно можно отличить от других причин головной боли и комы например, инфекционного заболевания, кровоизлияния в головной мозг, неконтролируемого диабета по данным анамнеза и клинических картин; снимок КТ или МРТ головы может помочь исключить другие причины. Изменения на МРТ при ВОГМ, например микрогеморрагии, могут сохраняться в течение многих месяцев после болезни и, таким образом, помогают подтвердить ВОГМ после возвращения из высокогорного путешествия. Оценка острой горной болезни по Лейк-Луизу является инструментом, который может использоваться в диагностике ОГБ, но в первую очередь предназначен для научных исследований, а не для клинической практики 1 Справочные материалы по диагностике Высотная болезнь ВБ вызвана уменьшением доступности кислорода на большой высоте над уровнем моря. Острая горная болезнь ОГБ представляет собой самую легкую форму и характеризуется головной. High Alt Med Biol 19 1 :4-6, 2018. Другое вид лечения включает введение жидкости и назначение неопиоидных анальгетиков в связи с головной болью. При выраженных симптомах или симптомах, которые не разрешаются при соответствующих консервативных мерах, быстрый эффект обычно достигается спуском до 500-1000 м 1650-3200 футов. Ацетазоламид - 250 мг перорально 2 раза в сутки может купировать симптомы и улучшить сон. Эвакуация вертолетом может спасти жизнь 1 Справочные материалы по лечению Высотная болезнь ВБ вызвана уменьшением доступности кислорода на большой высоте над уровнем моря. Если спуск задерживается, больным назначается покой и ингаляция кислорода. Его следует давать перорально, но если это невозможно, дексаметазон вводится внутримышечно или внутривенно. Можно добавить ацетазоламид 250 мг перорально 2 раза в день. В зависимости от тяжести заболевания, для полного разрешения ВОГМ может потребоваться от нескольких часов до нескольких недель. Нифедипин или ингибитор фосфодиэстеразы Нифедипин 30 мг с медленным высвобождением перорально каждые 12 часов снижает давление в легочной артерии и дает эффективный результат, хотя возможным осложнением является системная гипотензия. Вместо нифедипина можно применять ингибитор фосфодиэстеразы, такой как силденафил 50 мг перорально каждые 12 часов или тадалафил 10 мг перорально каждые 12 часов. Диуретики например, фуросемид противопоказаны; они неэффективны, а у многих пациентов наблюдается сопутствующая дегидратация. При ВОЛ сердце не поражено, а назначение дигоксина и снижение постнагрузки ингибиторами ацетилхолинэстеразы АХЭ не показаны. При быстром спуске ВОЛ обычно разрешается в течение 24-48 часов. Следует избегать напряжения во время спуска. Некоторым пациентам с ВОЛ в районах с надлежащими медицинскими ресурсами например, сообщества горнолыжных курортов и при наличии семьи или друзей, которые могут проводить надлежащий мониторинг их состояния, может быть назначена кислородная поддержка.
Из-за этого у некоторых людей могут возникнуть головные боли, а также ухудшиться самочувствие. Магнитные бури — это внутренние реакции Солнца.
Использование цитофлавина в медикаментозной профилактике горной болезни (предварительное сообщение)
Вот несколько причин, почему голова может болеть в горах. У людей, склонных к головной боли или мигрени, пасмурная погода может быть одним из триггеров, но не единственным фактором плохого самочувствия. Головная боль при поездках в горы обычно связана с высотной болезнью, которая возникает из-за недостатка кислорода в атмосфере на большой высоте. Узнайте о головной боли при острой горной болезни и о том, как предотвратить и вылечить это неприятное заболевание.
Как справиться с «горняшкой»
Выше гор могут быть только горы Однако даже жизнь на 20-м этаже не идет ни в какое сравнение с последствиями, которые человек испытывает в горах. Альпинисту нужно быть готовым к издержкам нахождения на значительных высотах: понижению температуры и влажности воздуха, увеличению солнечной радиации, снижению атмосферного давления и содержания кислорода. В результате были выявлены следующие данные последствий переохлаждения: 34 человека вернулись с восхождения, не достигнув вершины из-за явной угрозы тяжелых обморожений; 7 человек совершили восхождение, но получили тяжелые обморожения с ампутацией пальцев рук и ног; 9 человек погибли на восхождении от переохлаждения. Более тяжелыми последствиями для горных восходителей чревата гипоксия, которая достигает критических для большинства людей значений на высоте 5000 метров парциальное давление кислорода 100 гПа против 200 гПа на уровне моря. Наиболее чувствительными к кислородному голоданию оказываются центральная нервная система, мышца сердца, ткани почек и печени. Человек автоматически компенсирует недостаток кислорода увеличением объема вдыхаемого воздуха, однако гипервентиляция обеспечивает поддержание достаточного количества кислорода в легких, но не в крови. Коварство высотной болезни Горная болезнь — это адаптация организма к набору высоты. Первые ее признаки — головокружение, тошнота, одышка, озноб — могут проявиться на относительно небольших высотах 2500-3000 м, однако все будет зависеть от индивидуальных особенностей организма и условий высокогорья. Например, во влажном морском климате Камчатки горная болезнь может заявить о себе на высоте 1000 м, а в сухом континентальном климате Гималаев альпинист может не ощущать недомогания вплоть до высоты 5000 м. Горная болезнь вызывает череду функциональных изменений в организме человека. Это снижение болевой чувствительности, нарушение цветовосприятия, замедление скорости сенсомоторных реакций, ухудшение памяти.
При длительном кислородном голодании происходит нарушение психики и как следствие — снижение возможностей реальной оценки возникающих ситуаций. Интересный случай описал гид питерского туристического клуба «Время приключений» Денис Алимов. На тибетском перевале Долма-Ла 5630 м ему практически на себе пришлось тащить физически неподготовленную женщину, когда у нее внезапно наступила слепота. Только с понижением высоты зрение к ней вернулось.
Конечно, бытовая техника и проводка «фонят» одинаково, что на 1-м, что на 15-м этаже, однако железобетонная конструкция, препятствуя прохождению электромагнитных волн, заставляет их циркулировать по квартире, отдавая часть фона на более высокие этажи. Медики отмечают, что жители верхних этажей панелек чаще других страдают головными болями и депрессиями. Еще одна проблема верхних этажей — это вибрация, которую создает транспорт, промышленные установки, инженерно-технологическое оборудование зданий. При постоянной, почти не ощутимой вибрации человек нередко испытывает состояние угнетенности и необъяснимого чувства беспокойства. Выше гор могут быть только горы Однако даже жизнь на 20-м этаже не идет ни в какое сравнение с последствиями, которые человек испытывает в горах.
Альпинисту нужно быть готовым к издержкам нахождения на значительных высотах: понижению температуры и влажности воздуха, увеличению солнечной радиации, снижению атмосферного давления и содержания кислорода. В результате были выявлены следующие данные последствий переохлаждения: 34 человека вернулись с восхождения, не достигнув вершины из-за явной угрозы тяжелых обморожений; 7 человек совершили восхождение, но получили тяжелые обморожения с ампутацией пальцев рук и ног; 9 человек погибли на восхождении от переохлаждения. Более тяжелыми последствиями для горных восходителей чревата гипоксия, которая достигает критических для большинства людей значений на высоте 5000 метров парциальное давление кислорода 100 гПа против 200 гПа на уровне моря. Наиболее чувствительными к кислородному голоданию оказываются центральная нервная система, мышца сердца, ткани почек и печени. Человек автоматически компенсирует недостаток кислорода увеличением объема вдыхаемого воздуха, однако гипервентиляция обеспечивает поддержание достаточного количества кислорода в легких, но не в крови. Коварство высотной болезни Горная болезнь — это адаптация организма к набору высоты. Первые ее признаки — головокружение, тошнота, одышка, озноб — могут проявиться на относительно небольших высотах 2500-3000 м, однако все будет зависеть от индивидуальных особенностей организма и условий высокогорья. Например, во влажном морском климате Камчатки горная болезнь может заявить о себе на высоте 1000 м, а в сухом континентальном климате Гималаев альпинист может не ощущать недомогания вплоть до высоты 5000 м. Горная болезнь вызывает череду функциональных изменений в организме человека.
Это снижение болевой чувствительности, нарушение цветовосприятия, замедление скорости сенсомоторных реакций, ухудшение памяти.
Более серьёзное состояние возникает на высоте 3000 метров над уровнем моря и более. Кроме уже перечисленных симптомов заболевания, обнаруживается снижение или потеря аппетита и бессонница, прерывистый сон вследствие периодического дыхания когда человек дышит нормально в течение некоторого времени, а потом дыхание его останавливается на 10-15 секунд, в результате чего он и просыпается. Серьёзные затруднения дыхания, рвота, частый кашель, потеря координации и потеря сознания — одни из самых серьёзных симптомов и требуют немедленного спуска или помещения больного в портативную барокамеру.
В барокамере искусственно создаются условия, соответствующие повышенному атмосферному давлению, и они дают такой же эффект, как и снижение высоты. Что можете сделать Вы Лучшим способом предотвратить горную болезнь — постепенно набирать высоту, то есть достижение назначенной точки в течение нескольких дней. Если же такой возможности нет, например, вам предстоит короткий перелёт от уровня моря на высоту 3000 метров и более, возможен прием лекарственных препаратов. Следует обратиться к врачу, который назначит вам препарат, приём которого начинают за 2 или 3 дня да запланированного путешествия.
На высоте важно стараться сохранить в организме максимальное количество жидкости, так как обезвоживание способствует развитию горной болезни. Нужно учитывать, что при дыхании на холоде высоко над уровнем моря, а также при испарении с потом, теряется большое количество жидкости, особенно при таких активных занятиях, как спуск на лыжах и трэкинг.
Еще может возникнуть боль в глазах, или в голове", — сказала в интервью радио Sputnik Лещенко. Врач-офтальмолог советует в пасмурную погоду чаще включать свет, ориентируясь не на время суток, а на свои потребности.
Защита глаз в горах - ослепительно снежные горнолыжные курорты
Здоровые люди переносят высоту легче. Скорость набора высоты. При ежедневном подъеме на высоту не больше 500 метров риск развития горной болезни будет меньше. Этим активно пользуются альпинисты для того, чтобы совершать восхождения на горы высотой 6-7 тысяч метров Уровень тренированности и опыт подъема на высоту в прошлом также будут помогать организму адаптироваться к высоте.
Высота и риск развития горной болезни Горная болезнь и ее проявления будут напрямую зависеть от высоты, на которую поднялся человек. Нахождение на такой высоте в течение длительного времени опасно для жизни неподготовленного человека. Горная болезнь: симптомы и степени Выделяют три степени горной болезни Легкая степень Человек жалуется на головную боль, тошноту или рвоту, бессонницу, головокружение.
Симптомы выражены слабо. Чтобы оказать помощь, достаточно на время прекратить подъем и дать человеку время на акклиматизацию. Через 3-4 дня симптомы исчезают самостоятельно и не требуют дополнительного лечения; Среднетяжелая степень К перечисленным выше симптомам добавляется эйфория.
Настроение у человека приподнятое, он много говорит, темп речи ускорен. Меняется отношение к окружающей обстановке: нередко человек начинает недооценивать опасности, из-за чего ему требуется постоянное наблюдение. Через некоторое время эйфорию сменяют апатия и упадок настроения, сильная слабость, отмечаются головокружение, нарушение пищеварение, сильная жажда; Тяжелая степень Основной жалобой продолжает оставаться головная боль, которая выражена значительно сильнее, чем при горной болезни слабой степени.
Неудовлетворительное самочувствие, головокружение возникает при любом резком движении. Человек быстро устает, ему трудно выполнять физическую работу. Частое, неглубокое дыхание.
Частым симптомом являются кровотечения из носа, возможно кровохарканье. Многие жалуются на сильную сухость в горле, из-за чего постоянно хотят пить.
Отек головного мозга на больших высотах — относительная редкость. Как и в первом случае, человеку необходимо дать медикаменты и организовать его быстрый спуск хотя бы на 1 тыс. Профилактика горной болезни Существует ряд мер, которые могут помочь избежать горной болезни или смягчить ее симптомы: Постепенный подъем: постепенный подъем на высоту поможет вашему организму адаптироваться к изменениям атмосферного давления и уровня кислорода. Хорошая физическая форма: в хорошей физической форме вы сможете лучше переносить высоту и уменьшить риск горной болезни. Пейте достаточное количество воды от 3-х литров в сутки : это поможет вашему организму поддерживать водный баланс, что особенно важно на высоте. Избегайте алкоголя и курения: эти вредные привычки могут ухудшить симптомы горной болезни и дополнительно снизить уровень кислорода в крови.
Не пейте кофе: на высоте сердце бьется часто, а кофеин заставлять его биться еще быстрее, что значительно повышает давление. Поэтому лучше на время отказаться от кофе или уменьшить его количество до одной чашки в день. Старайтесь не потеть и не мерзнуть: постоянно следите за тем, чтобы вам было комфортно. Регулируйте температуру тела с помощью одежды: когда жарко — лучше остановиться и раздеться; когда холодно — дополнительно утеплиться. Следите за пульсом: во время восхождения ваш пульс не должен превышать отметку 130 ударов в минуту. Более высокие показатели будут способствовать чрезмерной усталости. Используйте лекарства: некоторые лекарства могут предотвратить или смягчить симптомы горной болезни. К примеру, не стоит терпеть сильную головную боль; лучше принять парацетамол или ибупрофен вместе с аспирином, который способствует разжижению крови.
Следуйте инструкциям: если вы планируете поход в горы, следуйте инструкциям вашего гида и убедитесь, что вы знакомы с правилами безопасности. Среди восходителей также приняты три основных правила профилактики высотной болезни: Не нужно осуществлять подъем, имея явные симптомы «горняшки». Стоит адаптироваться в течение 2-3 дней, находясь на одной высоте, и только затем продолжить восхождение. Если симптомы усиливаются во время подъема, необходимо срочно спускаться. Сброс 500-1000 метров высоты может значительно облегчить самочувствие. Плохое самочувствие на высоте при отсутствии симптомов других заболеваний необходимо по умолчанию считать острой формой горной болезни и начинать ее лечение. Горная акклиматизация Попадая в новые условия, наш организм начинает приспосабливаться к ним. Для нормального функционирования организма высоко в горах необходимо пройти акклиматизацию.
Чтобы сделать это правильно, придерживайтесь следующих базовых правил: На высотах свыше 3,5 тыс. Через каждые 1000 метров необходимо делать трехдневный отдых. Во время этого нужно обязательно совершать радиальные наборы высоты со спуском на ночевку в первоначальное место отдыха. Перед ночевкой, чтобы хорошо спать, желательно выходить на высотную прогулку, во время которой необходимо набрать около 200 метров высоты, побыть на ней около 20 минут, а затем спуститься.
Важно: перед тем как принимать какие-либо препараты, нужно проконсультироваться с врачом. Как не бояться летать на самолёте: советы психолога Советы путешественникам 1. Каждый человек переносит акклиматизацию по-своему — у кого-то её и вовсе может не быть, а кто-то почувствует себя нехорошо сразу после перелёта и будет бороться с симптомами несколько дней. Важно не переусердствовать с лечением и помнить, что универсального лекарства от акклиматизации пока не придумали.
Главное, что можно сделать для профилактики акклиматизации, — соблюдать правила здорового образа жизни. За несколько дней до поездки наладьте режим сна. Если едете в другой часовой пояс, можно попробовать ложиться на час раньше или на час позже, чтобы смягчить адаптацию. Пейте обычную питьевую воду, исключите алкоголь, постарайтесь питаться сбалансированно. Введите умеренные физические нагрузки — отлично подойдут прогулки пешком на свежем воздухе. На новом месте не спешите сразу бежать на экскурсию, в море или на вершину горы.
Высотный отек мозга обусловлен скоплением жидкости в ткани мозга.
Ранним предвестником является затруднение при ходьбе атаксия , иногда сопровождаемое нарушением координации мелких движений пальцев рук. Головные боли сильнее, чем при острой горной болезни. Несколько позже появляются галлюцинации, но они часто не осознаются пострадавшим. Чем больше высота, тем более выражено нарушение мышления и восприятия. Симптомы иногда напоминают алкогольное опьянение. Высотный отек мозга может прогрессировать в течение нескольких часов от легкого до угрожающего жизни с потерей сознания. Если у человека развивается высотный отек мозга, его необходимо немедленно доставить вниз.
Высотные отеки кистей, стоп и лица после сна часто развиваются у путешественников, альпинистов и лыжников. Отчасти они связаны с перераспределением солей, которое происходит в организме на больших высотах, но перераспределение солей и воды происходит и на уровне моря при напряженной физической активности в условиях жаркого климата и интенсивного потребления воды. Высотное кровоизлияние в сетчатку глаза небольшие кровоизлияния в сетчатку, светочувствительную оболочку задней стенки глазного яблока может развиваться после подъема даже на умеренную высоту. Это состояние очень редко cопровождается какими-либо симптомами и исчезает спонтанно. Симптомы появляются лишь в тех случаях, когда кровоизлияние возникает на участке сетчатки, ответственном за центральное зрение желтое пятно , и ограничиваются появлением небольшого слепого пятна в поле зрения. Изредка возникает нечеткость зрения в одном или обоих глазах или даже слепота; такие эпизоды, очевидно, являются формой мигрени и быстро исчезают после спуска вниз. Подострая горная болезнь — необычное состояние, которое отмечалось в Китае у детей первого года жизни, родившихся на умеренной высоте над уровнем моря или попавших туда позже , а также у солдат, на протяжении многих недель или месяцев пребывавших на высотах более 6000 м.
Это состояние обусловлено cердечной недостаточностью, вызывающей скопление большого количества жидкости в легких, брюшной полости и ногах. Чтобы спасти жизнь больного, его необходимо доставить вниз, где эти явления исчезают. Хроническая горная болезнь развивается постепенно, в течение многих месяцев или лет, у некоторых людей, постоянно живущих на больших высотах. Симптомы включают одышку, сонливость и боли в разных частях тела.
Почему после спорта болит голова и что с этим делать
Хотя листья этого растения запрещены в России и во многих других странах, местные жители Центральной и Южной Америки используют их для того, чтобы избежать высотной болезни. Если вы путешествуете по этим регионам, можно приобрести немного листьев и просто жевать их или заваривать чай. Учтите, что даже одна чашка чая может привести к положительному результату теста на употребление кокаина. Кока обладает стимулирующим действием, и исследования показали, что она вызывает биохимические изменения в организме, которые помогают справиться с нагрузками на значительных высотах. Indian Journal of Clinical Biochemistry. Обезвоживание снижает способность организма приспосабливаться к горным условиям. За день до начала путешествия начните пить по 2—3 литра воды в день. Во время подъема в горы прибавляйте к этому количеству еще один литр. Пейте достаточно воды и в процессе спуска. Не употребляйте спиртные напитки за 48 часов до начала подъема в горы и во время него.
Алкоголь является депрессантом, он снижает частоту дыхания и способствует обезвоживанию организма. Следует также воздерживаться от кофеиносодержащих продуктов, таких как энергетические и сладкие газированные напитки. Кофеин способен вызвать обезвоживание мышц. Некоторые продукты помогают подготовиться к путешествию в горы и избежать высотной болезни. В нескольких исследованиях было показано, что высокоуглеводные диеты облегчают симптомы острой формы горной болезни, улучшают настроение и физическое состояние. December 1, 1994 through May 31, 1999. В других исследованиях было также обнаружено, что углеводы повышают насыщенность крови кислородом в условиях, напоминающих высокогорные. Improvement in hypoxemia at 4600 meters of simulated altitude with carbohydrate ingestion.
Есть много историй людей, поднявшихся в горы с серьёзными заболеваниями.
Благодаря контролю над организмом, индивидуальной работе со специалистом, огромной силе воли они справлялись с болезнью и совершали поступки, которые не всегда под силу здоровому человеку. Известны случаи, когда люди с бронхиальной астмой, врождёнными пороками сердца или онкологией успешно совершали восхождения на Монблан, Эльбрус и Килиманджаро. Даже если у вас есть какое-либо из перечисленных заболеваний, необходимо проконсультироваться со спортивным врачом, специализирующимся на горных походах, трекингах и восхождениях. Специалист поможет правильно оценить состояние здоровья и даст рекомендации по индивидуальной подготовке.
На сосуды оказывается давление и возникает боль.
По возможности, людям лучше не тренироваться на большой высоте и тем более в жаркую погоду Наследственная мигрень На головную боль после спорта часто жалуются люди, которые так же регулярно страдают от мигрени. Должно быть, это связано с тем, что одной из причин мигрени может являться расширение сосудов. Читайте также: Из-за чего возникает мигрень — возможно, причина в аномалиях мозга Как избавиться от головной боли после бега Как правило, вызванная перечисленными выше причинами головная боль проходит сама по себе. Обычно это происходит в течение нескольких минут или пары часов. Чтобы боль утихла, организму нужно расслабиться — частота сердечных сокращений должна прийти в норму, а потребность головного мозга в кислороде уменьшиться.
Если боль не проходит более длительное время, специалист Адам Тейлор рекомендует принять обезболивающее средство. Чтобы не допустить головную боль при занятии спортом, необходимо сделать так, чтобы физическая нагрузка не стала для организма внезапностью. Поэтому, если вы долго не активничали, нужно начинать с малого — нельзя брать и бежать несколько часов подряд. Также перед любой тренировкой необходимо как следует разогреть тело и размяться.
Пейте достаточное количество воды от 3-х литров в сутки : это поможет вашему организму поддерживать водный баланс, что особенно важно на высоте. Избегайте алкоголя и курения: эти вредные привычки могут ухудшить симптомы горной болезни и дополнительно снизить уровень кислорода в крови. Не пейте кофе: на высоте сердце бьется часто, а кофеин заставлять его биться еще быстрее, что значительно повышает давление. Поэтому лучше на время отказаться от кофе или уменьшить его количество до одной чашки в день. Старайтесь не потеть и не мерзнуть: постоянно следите за тем, чтобы вам было комфортно. Регулируйте температуру тела с помощью одежды: когда жарко — лучше остановиться и раздеться; когда холодно — дополнительно утеплиться. Следите за пульсом: во время восхождения ваш пульс не должен превышать отметку 130 ударов в минуту. Более высокие показатели будут способствовать чрезмерной усталости. Используйте лекарства: некоторые лекарства могут предотвратить или смягчить симптомы горной болезни. К примеру, не стоит терпеть сильную головную боль; лучше принять парацетамол или ибупрофен вместе с аспирином, который способствует разжижению крови. Следуйте инструкциям: если вы планируете поход в горы, следуйте инструкциям вашего гида и убедитесь, что вы знакомы с правилами безопасности. Среди восходителей также приняты три основных правила профилактики высотной болезни: Не нужно осуществлять подъем, имея явные симптомы «горняшки». Стоит адаптироваться в течение 2-3 дней, находясь на одной высоте, и только затем продолжить восхождение. Если симптомы усиливаются во время подъема, необходимо срочно спускаться. Сброс 500-1000 метров высоты может значительно облегчить самочувствие. Плохое самочувствие на высоте при отсутствии симптомов других заболеваний необходимо по умолчанию считать острой формой горной болезни и начинать ее лечение. Горная акклиматизация Попадая в новые условия, наш организм начинает приспосабливаться к ним. Для нормального функционирования организма высоко в горах необходимо пройти акклиматизацию. Чтобы сделать это правильно, придерживайтесь следующих базовых правил: На высотах свыше 3,5 тыс. Через каждые 1000 метров необходимо делать трехдневный отдых. Во время этого нужно обязательно совершать радиальные наборы высоты со спуском на ночевку в первоначальное место отдыха. Перед ночевкой, чтобы хорошо спать, желательно выходить на высотную прогулку, во время которой необходимо набрать около 200 метров высоты, побыть на ней около 20 минут, а затем спуститься. Альпинисты утверждают, что акклиматизация может сохраняться в среднем до 3-х недель. Однако, чем дольше человек находится на высоте, тем дольше сохраняется адаптация организма к суровым высокогорным условиям. В заключение, горная болезнь может представлять серьезную угрозу для здоровья и даже жизни человека, поэтому важно соблюдать правила безопасности и принимать меры профилактики. Если вы планируете подняться на высоту, ознакомьтесь с признаками горной болезни, симптомы которой могут появиться уже на высоте 2500 м н.
Острая высотная болезнь: обзор
- Горная медицина — Как высота влияет на здоровье людей
- Что такое горная болезнь
- Горная болезнь и все о ней (ну почти) | Пикабу
- Горная болезнь – это не шутка! | АЛЬПИНДУСТРИЯ
- Кому нельзя подниматься в горы - медицинские противопоказания для походов в горы | Горный Портал
Cимптомы горной болезни
- Горы и мозг
- На какой высоте возникает «горняшка»
- Почему и как развивается горная болезнь
- Почему в горах начинает болеть голова? Что предусмотреть?
- Самочувствие на высоте: что происходит с организмом в горах | Клиника доктора Шурова | Дзен
- Ответы : Отчего в горах болит голова ?