7. Человек может начать толстеть, страдать запорами, чувствовать постоянную усталость – это может быть вызвано малым количеством необходимых гормонов в вашем организме. Если мало солнца, ешьте больше рыбы. Россиянам рассказали, как поддерживать организм зимой. Отслеживание того, что вы едите, в таком приложении, как MyFitnessPal, может стать шагом вперед.
Александр Гордеев. Ем мало, но полнею
Давайте признаем сразу: полноты «от воздуха» не бывает. Это миф. Как не бывает и «полноты от возраста». После родов у женщины может измениться гормональный фон — но тогда виноват не возраст, а эндокринная система, и ее нужно лечить. С возрастом кости становятся немного шире, но это дает лишь незначительную «прибавку в ширине», в сантиметр-другой, которую легко скрыть при помощи одежды. На вес это не влияет: кости с возрастом не становятся тяжелее, напротив, делаются более хрупкими и легкими. Если вы «ничего не едите», но не худеете — это значит, что вы едите много, но не замечаете этого. Бывает более крепкое или боле худощавое телосложение, которое действительно передается от родителей. Но если за последние годы вы поправились на пять, а то и 10-15 килограммов, это значит, что они появились у вас в результате переедания и недостаточной физической активности. Нигде в наших генах не записано «Марья Петровна к сорока годам поправится на 20 кило». Единственный альтернативный вариант — у вас изменился уровень гормонов, например, после родов или в результате болезни.
Если у вас есть подозрение на гормональный дисбаланс, обязательно посетите эндокринолога. Но даже в этом случае причина полноты обычно - обильный рацион и отсутствие физической активности: гормональные сбои делают человека вялым и усиливают аппетит. Для «худеющих от воздуха» есть отличный тренинг, который называется «блокнотик». Вы заводите блокнот и ручку, с которыми не расстаетесь ни на минуту, с утра до вечера. В этот блокнот вы записываете все, что съели за день, до маленького печенья и нескольких семечек. Не ограничивайтесь одним днем — делайте упражнение неделю, а лучше две. Если вам неудобно писать при коллегах состав своего ланча, выйдите в дамскую уборную, в холл - и запишите его там. Но не пропускайте ничего. Это поможет оценить, действительно ли вы едите так мало, как думаете. Блокнотик поможет и тем, кто считает, что , а на деле перекусывает по десять раз в день и весьма калорийными продуктами.
В институте у меня была подруга, которая периодически садилась на диету из крошечных… бутербродиков с копченой колбасой, которые давали в столовой. Запивала она их сладким компотом. Стоит ли говорить, что эта диета была настоящим издевательством над организмом, и похудеть тоже не помогала. На выходных сядьте с блокнотиком и при помощи интернета или справочников попробуйте оценить калорийность вашего дневного рациона, а в идеале — еще и соотношение белков, жиров и углеводов. Поверьте, сделать это вполне реально. Норма калорий для женщины, работницы умственного труда, весом примерно 65-70 кг, составляет 2000-2500 калорий, а суточная норма жира — не более 30-50 грамм. При этом две трети от этого количества должны составлять ненасыщенные, то есть растительные жиры. Ну как, уложились? Причем это норма, рассчитанная на поддержание веса. Если вы хотите , калорийность рациона нужно сокращать, либо серьезно увеличивать физическую нагрузку.
Кстати, о нагрузке. Заниматься спортом или симулировать? Еще одна распространенная жалоба: «Я хожу в тренажерный зал, но не похудела ни на килограмм! Диетолог Евгения Кобыляцкая, сама долгое время боровшаяся с лишним весом, рассказывает о своих наблюдениях за посетителями фитнес-клубов: «К началу класса аэробики на дорогой машине частный шофер привозил к зданию центра огромную толстую девочку лет шестнадцати. Девочка прямиком шла в раздевалку, усаживалась на скамейку, доставала книжку и погружалась в чтение. По окончании класса, когда вспотевшие и взъерошенные леди вбегали в раздевалку, она поднималась, захлопывала книжку и медленно плыла к выходу. Шофер открывал дверцу машины, она садилась и уезжала. Еще помню двух подруг, которые радостно встречались у входа, долго болтали, потом шли в бассейн и продолжали щебетать, стоя по пояс в воде. Я всегда вспоминаю девочку с книжкой и двух подруг в бассейне, когда люди сообщают, что ходят в спортзал три раза в неделю, но почему-то не худеют». Это типичный портрет «не худеющих в спортзале».
В доказательство - данные исследования, недавно проведенного в Великобритании. Специалисты анонимно опросили более 2 тысяч человек - владельцев клубных карт фитнес-центров. Особенно это характерно для женщин — они боятся выглядеть непривлекательно: раскрасневшимися, задыхающимися, со струйками пота на лице. Зачем обманывать себя? Ни вода в бассейне, ни воздух тренажерного зала не обладают похудательной силой — если вы не нагружаете мышцы, вы не постройнеете никогда. Мы не будем рассказывать вам, что дорогой и личный тренер — единственный выход. Это совсем не так. Можно заниматься дома обычной зарядкой, при условии, что упражнения из этого комплекса действительно заставляют вас попотеть. Можно скачать видеоуроки фитнеса или даже просто запускать их он-лайн из интернета, если скорость передачи данных позволяет. Можно купить в магазине пару дисков с комплексами по аэробике.
Только заниматься по ним нужно честно, хотя бы несколько раз в неделю по 30-40 минут или ежедневно по 15-20. И нагрузки должны быть настоящими — на следующий день ваши мышцы должно хотя бы немного потягивать. А если честно, у людей, которые давно не занимались спортом, после настоящих физнагрузок обычно болят руки, ноги, пресс и все остальное. Нехватка времени — хорошее оправдание. Но скажите откровенно: если мы находим время на просмотр сериалов, болтовню с мужем, сидение на форумах и ужин, который длится час — неужели невозможно найти 20-30 минут в день на свою красоту? Если вы считаете, что времени на себя у вас категорически нет — что же поделать. Но тогда не жалуйтесь на плохую фигуру. Этот выбор сделали вы сами. Несколько советов тем, кто готов приступить к решительным действиям: Не начинайте с понедельника. Начинайте прямо сегодня.
Если ваш желудок уже полон, а то и переполнен — ничего страшного, вы же только начали. Сделайте пару упражнений, как только у вас выдастся свободное время. Это могут быть плавные махи ногами в стороны, отжимания — что угодно. Прозанимайтесь хотя бы 5-10 минут, и назавтра ваши мышцы попросят еще. Если вы еще не успели плотно поесть — прекрасно. Попробуйте сегодня не наедаться на ночь, не есть жирного и сократить количество сладостей. Только не голодайте совсем — это неизбежно приведет к срыву, да и желудок можно испортить. Ищите неприятные эмоции, конфликты, неудовлетворенность, которые заставляют вас переедать. Лишняя еда, которая уже не служит утолением голода, служит средством для чего-то иного. Вы компенсируете что-то, что проще всего получить с помощью еды.
Любовь партнера, внимание окружающих, полноценный отдых, а может быть, отсутствие драйва и приключений, чувство? Многие яркие моменты детства — Новый год, День Рождения — ассоциировались с красиво накрытым столом, ломящимся от угощений. Может быть, вам не хватает радости, ощущения праздника в жизни? Настройтесь на упорную и постепенную работу. Ни одна методика «экспресс-похудания» не дает долгого результата. Сбросить вес голоданием могут многие, а вот удержать его — никто. Килограммы вернутся к вам, а здоровья убавится. Поэтому худейте медленно, но верно. Ключ к этому — изменить образ жизни. Меняйте привычки.
Если ваш нынешний образ жизни заставил вас поправиться — значит, чтобы похудеть, вам придется сменить его. Проследите за тем, какие способы провести время приходят к перееданию в вашем случае. Перекусываете перед телевизором? Не можете отказаться от угощений в компании друзей? Доедаете за ребенком? Конечно, это не значит, что нужно перестать кормить ребенка или ходить в гости. Но в гостях вполне можно общаться и с одним стаканом сока или чая в руке, а недоеденную ребенком порцию лучше убрать в холодильник или даже выкинуть в мусорное ведро — но не в себя. Радуйтесь любому прогрессу, даже небольшому. Часто женщины опускают руки со словами: «Ну да, я потеряла два килограмма за месяц, но нужно-то пятнадцать! Но ведь два килограмма в месяц — это прекрасный результат!
Получается, что вы скорректировали свой образ жизни так, что организм начал избавляться от ненужных запасов. И меньше, чем через год, вы обретете совершенно другую фигуру. Не ставьте нереалистичных целей — это путь к неудаче. Лучше радуйтесь реальному успеху и продолжайте. Худейте, чтобы жить, а не живите, чтобы худеть. Легче сбросить вес, когда вы не зациклены на похудании. Не назначайте определенную дату, к которой вы должны достигнуть такого-то веса: выпускной, свадьба, день рождения… Это только создает лишний стресс. А еще лучше - не откладывайте ничего «до похудения». Живите сейчас! Чем быстрее вы научитесь получать удовольствие от жизни, тем скорее станете стройной.
Многих интересует, почему одни люди едят все, что хотят и не толстеют, а другие поправляются от воздуха. Ученые разработали версии для объяснения этого феномена, провели эксперименты. О самых интересных и достоверных из них мы расскажем в этой статье. Во всем виновата генетика?
Для начала - терапевта. Надо найти причину. В любом случае врачу придется исключать - 1-алиментарный характер набора веса. Затем выяснять образ жизни, стрессоустойчивость. Исключать ряд заболеваний.
Как только ко мне пришло осознание того, что я слишком много ем я поняла, что как- то нужно приводить себя в порядок и нормально питаться. Сейчас я не завтракаю и прихожу домой в 15: 00 кушаю довольно много и на этом всё! Я больше не кушаю , но могу та перекусить яблоком , бананом. Так же у меня 3 раза в неделю тренировки. В данный момент мой вес состовляет 60кг.
Скачать Похудела на 24 кг за 4 месяца без тренировок и диет! Как быстро похудеть и сохранить результат? Скачать Если ты худой, но с пузом — что делать? Набор массы или сушка?
Метаболизм: стоит ли завидовать тем, кто много ест и не толстеет
| 8 мифов о похудении: почему ничего не ем, но толстею | Ем мало, но поправляюсь. |
| 8 мифов о похудении: почему ничего не ем, но толстею - 7Дней.ру | "Ем как птенчик, и все равно толстею, – жалуетесь вы всем. |
Набор веса
Распределение жировых рецепторов На жировых клетках есть рецепторы двух видов. Первые отвечают за накопление жиров, вторые — за их распад. Есть люди, у которых эти рецепторы распределены равномерно по всей жировой ткани организма. Даже если такой человек поправится на 5 кг, внешне окружающим это не будет заметно. Набранные кило просто расползутся по телу, не вызывая жировых отложений в определенных зонах.
У большинства людей есть ярко выраженные области, в которых преобладают рецепторы, отвечающие за накопление жиров. У женщин это бедра, грудь, ягодицы, а у мужчин — живот. В таких случаях жир уходит с одного места и накапливается в другом. Больше всего страдает лицо.
Если оно худеет, проступают морщинки. Пищевое поведение Стройные едят только тогда, когда испытывают голод. Они не соблюдают строгих диет и не отказывают себе в сладостях и других любимых продуктах. Такие люди научились прислушиваться к своему организму и знают, когда ему требуется подзаправка.
У полных другое пищевое поведение. Многие из них привыкли есть за компанию, даже не испытывая явного голода. Также они стараются соблюдать диеты, а перед подготовкой к ним происходит ритуал прощания с любимой едой, когда человек хочет насытиться пирожными впрок. Стройные люди не приемлют ограничений.
Они съедают за раз только пару долек шоколада, а остальное оставить на потом, ведь для них не действует никаких запретов. Занятия спортом Стройные люди часто ведут активный образ жизни. Зимой они ездят кататься на сноубордах и лыжах, летом — на велосипедах. Они ходят в походы, бегают по утрам.
Во время таких занятий расходуется много энергии. Калории, полученные с пищей, активно сжигаются, поэтому человек и не поправляется. Еще спортивные занятия стимулируют выработку гормона счастья, который не приходится искать в еде. Ускоренный обмен веществ Не так давно врачи поменяли свое мнение о том, почему одни едят все, что хотят и не толстеют, а другие быстро набирают вес.
Долгое время они полагали, что человек поправляется от лени.
Может мне анализ на гормоны сдать, и обследоваться? У меня ведь ещё и астма, тяжело с таким весом очень. Что мне делать, подскажите пожалуйста?
Первое, что я Вам порекомендую - очную консультацию у врача. Для начала - терапевта.
Снижение заболеваемости специалисты связывают с популяризацией здорового образа жизни и переходом людей на правильное питание. Кстати, распространение ожирения снизилось не только среди взрослых, но и среди детей. В ходе заседания также была отмечена успешная работу Роспотребнадзора по обеспечению гигиенической и эпидемиологической безопасности в стране.
Печенье к утреннему кофе, сушки к чаю после обеда, несколько орешков или сухариков по дороге на работу, немного шоколада после ужина. Если сложить все эти «маленькие» перекусы, то получится весомая доля лишних калорий. Читайте также: Идеи перекусов, которые помогают худеть Как быть, если организм требует перекуса? Попробуйте метод малых шагов. Для начала попытайтесь сократить количество внеплановых приемов пищи в течение дня, а со временем замените их менее калорийными продуктами, например, немного фруктов или овощей: морковные палочки, кусочки яблока, огурцы. Вознаграждения в диете. Небольшие награды — хороший, а иногда необходимый инструмент во время снижения веса. Но при чрезмерном использовании такой подход будет препятствовать процессу похудения. Если после 30 минут тренировки вы съедаете весь запас конфет, то шансы похудеть равны нулю. Вероятно, если вы станете сильно ограничивать себя в еде, то чувство голода станет вашим спутником. Голодный человек — злой и раздраженный. В таком состоянии выделяется гормон стресса — кортизол, а под его действием организм начинает запасать жир. Слишком мало еды в рационе. Как это ни парадоксально, но резкое снижение калорийности не влияет на вес, так как вам бы хотелось. Продолжительный и большой дефицит энергии в организме приводит к усилению компенсационных процессов. Эндокринная система, отвечающая за скорость метаболизма, переводит организм в «энергосберегающий режим», что неизбежно ведет к снижению основного обмена веществ. Отсутствие знаний о наличии заболевания. Существуют некоторые болезни, которые влияют на скорость метаболизма нашего организма.
Ем мало но поправляюсь в чем причина. Ничего не ем и все равно толстею
Только собираясь стать мамой, молодая женщина должна понимать, что даже в первые дни беременности для будущего ребенка уже важно, как она питается. Например, нехватка фолиевой кислоты увеличивает риск внутриутробной гибели плода, многократно увеличивает риск развития различных патологий. Наши исследования показывают, что у трети женщин в первом триместре беременности низкий уровень обеспеченности фолиевой кислотой. Хотя эту проблему легко устранить простым ежедневным приемом поливитаминного комплекса. К сожалению, далеко не всегда есть возможность получить все необходимые микро- и макронутриенты из еды. Это результат промышленного производства пищи: большинство продуктов рафинированные: шлифованный рис, пшеничная мука высшего сорта, колбасы, сосиски...
Чем больше стадий обработки проходит продукт питания, тем беднее его состав. А что можно сказать о количестве еды - можно ли научиться есть меньше? Виктор Тутельян: Человек ест, чтобы получать энергию, необходимую для жизни. Но наша жизнь кардинально изменилась: за какие-то 20-30 лет потребность в поступлении энергии уменьшилась примерно вдвое - с 3500-3600 килокалорий до 1800. Но сознание к этим переменам оказалось не готово.
Для нас еда была и остается удовольствием, приятным ритуалом, элементом культуры. Мы не хотим себя ограничивать, лишаясь части удовольствия. В результате в организм поступают пустые и лишние калории.
Чем больше его будет в жировых клетках, тем больше жира ваш организм будет сжигать в течение дня. Вы не уделяете должного внимания физическим нагрузкам Ваш обмен веществ ускоряется после того, как тренировка закончена.
Эффект длится примерно 48 часов. Так что старайтесь заходить в спортзал хотя бы три раза в неделю. Кроме того, силовые тренировки позволяют быстро нарастить мышечную массу. А на ее поддержание организм тоже будет тратить довольно большое количество энергии. Вы - сова Солнечный свет, которым некоторые люди наслаждаются по утрам, имеет очень важное значение для вашего обмена веществ.
Дело в том, что он регулирует и нормализует циркадные ритмы. Тут все просто: если они нарушены - ваш метаболизм замедляется, поскольку организм решает, что он живет в состоянии постоянной опасности. В общем, попробуйте просыпаться пораньше. И, соответственно, раньше ложиться спать. Вы стараетесь полностью отказаться от углеводов И делаете большую ошибку.
Отказ от углеводов - крайне опасная идея. Хотя бы потому, что вашим мышцам нужен гликоген, а он образуется из запасов углеводов. К тому же, если вы отказываетесь от углеводов, то почти наверняка живете с хронической усталостью. Без гликогена у вас не будет энергии не только для тренировок, но и для повседневной жизни.
Диетолог раскрыла По словам доктора Павловой, перерыв между едой должен быть не больше пяти часов ночь не в счет , но и не меньше трех. Даже если через силу отказываетесь от пищи, организм не обманешь. В этом случае включается такой гормон, как липопротеинлипаза, его главная задача — уберечь нас от голодной смерти.
И если человек начинает есть нерегулярно, получает мало калорий, организм решает — ну все, наступили голодные времена. И начинает даже из тех небольших объемов пищи создавать жировые запасы.
Выяснить больше подробностей, а также подобрать подходящую диету и режим дня можно, проконсультировавшись с врачом. Правильное питание , соблюдение распорядка дня, отказ от вредной пищи и привычек, следование советам специалистов помогут избавиться от лишних килограммов, а очищение организма с помощью сорбента Энтеросгель позволит вывести токсины, запасённые в жировой ткани и попадающие в кровь при её расщеплении, делая похудение более комфортным.
Почему летом набирают лишний вес: неожиданные причины
Люди с ожирением могут иметь проблемы с аппетитом и набирать вес, даже если они едят мало и редко. По словам эксперта, причиной того, что некоторые люди могут есть и не толстеть, считается тип телосложения, который закладывается генетически. х, 2 раза и тем более очень обильных приема недопустимо. Лучше питайтесь часто, но по- немногу. У каждого второго есть какие-то проблемы с избытком веса. Почему люди толстеют, даже если мало едят?
8 причин, почему люди толстеют, даже если реально едят мало калорий: что с этим делать?
Наша пищеварительная система всегда с трудом привыкает к новой еде. Процесс адаптации может длиться несколько месяцев. Если, к примеру, взамен привычных жиров мы начнём кушать экзотические, которые раньше пробовали лишь изредка, то действительно станем худеть. Это объясняется тем, что наш организм ещё помнит, как он был равнодушен к этим «диковинкам», а потому он с успехом отправляет новые жиры в унитаз. Но проходит месяц, другой, и экзотика становится «родной», что влечёт за собой набор веса. Однозначно стоит ограничить себя в потреблении продуктов, насыщенных калориями.
А самой высококалорийной пищей является жирная. Необходимо приучить себя к постоянному контролю над тем, что и в каком количестве мы едим. Чтобы было легче, можно воспользоваться методом ассоциаций. В чём он заключается?
Но есть одна проблема: если потребление калорий будет слишком низким, тело может перейти в режим голодания. Но это еще не самое худшее, что может произойти! Ученые и врачи ассоциируют «режим голодания» со многими проблемами со здоровьем: увеличивает риск возникновения аномально низкого артериального давления, провоцирует нарушения сердечного ритма, приводит к дисбалансу электролитов в особенности, калия , может способствовать выпадению волос, повышению ломкости ногтей и хрупкости костей, вызывает нарушения менструального цикла у женщин, чреват появлением головокружений, проблем с концентрацией внимания и развитием депрессии. Употребление маленького количества калорий также может стать началом «порочного круга», когда вес не просто не уменьшается, но и стремительно увеличивается. Как диеты заставляют набирать вес? По примерным подсчетам ученых, диеты с дефицитом калорий примерно в трети случаев «виноваты» в наборе лишнего веса. И происходит это не потому, что у человека остались вредные пищевые привычки или нет силы воли. Дело в том, что после окончания такой диеты организм стремится вернуться к заданному количеству жировой массы. Это количество строго индивидуально и во многом зависит от образа жизни человека, а также наследственности. А вы знали? Существует минимальный процент жира для каждого человека. Это те значения, избавиться от которых даже при помощи диет очень сложно. Еще сложнее — остаться после этого в живых. Эксперты называют это количество «незаменимый жир», поскольку он является важной частью нервной и эндокринной системы, поддерживает внутренние органы и выполняет ряд других важных функций. Бодибилдеры помнят о печальном случае ухода из жизни их «коллеги по цеху» — Андреаса Мюнцера.
Вы можете всего за 1 сеанс переключиться из состояния, при котором человек настроен на запасание жира, в режим естественного похудения. У Вас появилась уникальная возможность выбора между традиционными офлайн и онлайн сеансами. Онлайн сеансы всегда проводит автор метода, Сергей Петрович Семёнов. Центр Семёнова » Полезная информация » Правильное питание » Мало ем, но не худею Ем мало, но не удаётся похудеть Как можно есть и не толстеть? Обычно люди с избыточным весом заявляют, что едят мало, так как могут спокойно подолгу обходиться без еды… При этом они недоумевают, почему не удаётся похудеть. В то же время не так уж редко звучит жалоба на повышенный аппетит. И на первый взгляд одно противоречит другому.
Однако тот факт, что в ряде случаев ожирение может быть вызвано проблемами со здоровьем, не говорит о том, что бороться с лишним весом не нужно. В подавляющем большинстве случаев набор веса происходит по причине того, что калорий в организм поступает больше, чем он может израсходовать. Например, многие из нас привыкли что-нибудь жевать, смотря телевизор вечером, или есть обед из трех блюд сразу, или ежедневно пить чай с вкусняшками на работе с коллегами, съедая едва ли не по шоколадке каждый день. К тому же мы много сидим и очень мало ходим, да и вообще двигаемся. А гиподинамия способствует набору веса - калории-то не расходуются. Пища у нас часто рафинированная и высококалорийная - бургеры, пицца, газировки, шоколадки… Если даже человек строго ограничивает свое питание до 800-1000 ккал в день, но при этом мало двигается, то организм будет брать недостающие ему калории из мышечной массы. А это очень вредно. Движение крайне важно для тех, кто стремиться сбросить вес. При этом необязательно заниматься каким-либо спортом или ходить в фитнес-зал. Достаточно просто ежедневно проходить 10 000 шагов - это около 6 км в быстром темпе, непрерывно и желательно на свежем воздухе, тогда жир действительно будет сгорать. Главное правило при похудении - жир должен уходить постепенно. Если худеть быстрее, может пострадать здоровье.
От чего на самом деле мы толстеем и худеем
Человек ест меньше, а калорий получает больше, чем раньше. Мы разочаровываемся в собственных убеждениях, рушим стереотипы и остаёмся у разбитого корыта. Проблема в том, что особо не ем то, чтобы поправляться, а получается так, что поправляюсь и только в области живота. «Ем мало, но не худею». Переедание и недостаток физической активности являются следствием лишнего веса, а не его причиной. Проблема в том, что особо не ем то, чтобы поправляться, а получается так, что поправляюсь и только в области живота.
5 причин, почему можно продолжать толстеть, даже если мало ешь
13. 44,2 тыс. Не ем, не сплю и все равно толстею — о чем это я? Снова о своих любимых гормонах! Проще говоря, живот растет из-за того, что кто-то слишком много кушает и мало двигается, любит сладкое, жирное, мучное. всего два раза в день, но всё равно толстею! * Начал расти вес, хотя есть больше не стали, наоборот – аппетита нет.
Не ем и толстею. Какие ошибки мы совершаем, стремясь избавиться от лишних кило
| Мало ем и толстею! Знакомьтесь, малоежка! | «Желудок и кишечник хуже переваривают пищу, всасывается меньше белка, железа и витаминов группы В. От этого количество гемоглобина падает. |
| Ничего не ем, но толстею! | Ничего не ем, а толстею Почти у всех есть знакомые, жалующиеся, что едят они как птички, а от лишних килограммов избавиться не могут. |
| Как гормоны влияют на лишний вес у женщин | Кажется, что мало, но через год можно потерять 12 кг. |
Как не набрать лишний вес, если у вас сидячая работа? Объясняет гастроэнтеролог
Проще говоря, живот растет из-за того, что кто-то слишком много кушает и мало двигается, любит сладкое, жирное, мучное. Найти гормоны, из-за которых полнеют, чтобы затем пройти лечение, намного проще, чем признать недостаточные усилия по снижению массы тела. По ее мнению, особенно мало белка в рационе неизбежно становится, когда человек садится на овощную диету. И действительно может возникнуть стремление есть намного больше. Но если пытаться есть меньше, возникает риск нехватки витаминов и микроэлементов.