Йога сосредоточена на гармонии тела и разума, пилатес фокусируется на укреплении кора, а стретчинг направлен на увеличение гибкости и расслабление мышц. Тренер объяснил, чем отличаются йога и пилатес. Сходства пилатеса и йоги обусловлены тем, что основатель пилатеса, Джозеф Пилатес, использовал восточные практики для создания собственных методик. Однако, йога и пилатес кардинально отличаются друг от друга, далее вы узнаете, чем именно.
Сравнение пилатеса и йоги: Кто из них вам подходит?
| Йога и пилатес: отличия, преимущества и недостатки направлений | Разница между пилатесом и йогой. |
| Йога или пилатес: что лучше? | SimpleSlim | Пилатес и йога: узнайте о различиях и преимуществах, а также выберите подходящую практику для достижения ваших целей в фитнесе и оздоровлении. |
| Какова разница между йогой и пилатесом? | Итак, в чем разница между йогой и пилатесом? |
| Пилатес: 5 упражнений и советы для начинающих | Чем пилатес отличается от йоги. |
Единение Востока и Запада
- Основы пилатеса
- Блог про пилатес
- Несколько важных отличий:
- Йога и пилатес: отличия, преимущества и недостатки направлений
- В чем разница между йогой и пилатесом?
- Йога, серфинг и балет: каким спортом занимаются звезды
Что выбрать: в чем разница между йогой, пилатесом и стретчингом
Подобного рода упражнения достаточно редко используются в йоге. В исходном положении человек лежит на спине, ноги согнуты, между коленями удерживается подушка или мяч, который попеременно сжимается с помощью ног. Это упражнение направлено на проработку паховых мышц, ягодиц и таза, достаточно редко задействующихся во время будничной жизни или даже во время тренировок. Также можно рассмотреть отличия и сходство пилатеса и йоги на примере отжиманий. Классическая версия упражнения одинакова для обоих направлений, с точки зрения физиологии ничего не меняется. Однако различаются смысл, который закладывается в выполнение данного упражнения, а также некоторые вариации. Переход из позы планки вниз в позу посоха Чатуранга для йоги — это опускающая часть отжимания. В йоге за этим движением часто не следует отталкивание непосредственно от планки, как это было бы при отжимании от пола в пилатесе. В этой версии вес тела переносится больше на руки, запястье оказывается на уровне груди, и в таком положении человек опускается вниз, сгибая локти и поднимаясь в следующую позу. Это движение используется как переход, например, в «собаку мордой вниз» или в «собаку мордой вверх», вот почему оно так регулярно появляется на тренировках по йоге. А в пилатесе «отжимание» используется как отдельное упражнение.
В процессе выполнения поднимают сначала руки и вытягивают их в длину, а затем то же самое осуществляется с ногами. Движение направлено на вытяжение позвоночника, а также мышц спины, рук и ног. С точки зрения физиологии оно будет одинаково выполняться как для йоги, так и для пилатеса. Завершает цепочку сравнений базовое упражнение — «собака мордой вниз». Классическая версия выполняется одинаково в обоих форматах занятий. В йоге «собака мордой вниз» позиционируется как элемент, направленный на расслабление мышц спины, его используют как отдых после более сложных асан или перед ними.
Джозеф Пилатас выделяет 5 следующих принципов: дыхание для того, чтобы кровь максимально обогащалась кислородом , центрирование стабилизация корпуса, создание сильного центра путем напряжения живота, нижней части спины, ягодиц, мышц таза , концентрация умение сосредотачиваться на той части тела, над которой идёт работа , контроль контроль правильной работы мышц , точность точность при выполнении упражнений и соблюдение правильной техники. В некоторых видах пилатеса используется дополнительное оборудование. В настоящее время и йога, и пилатес претерпели множество изменений, появились новые упражнения, но основная суть, основные принципы этих практик остались прежними. Йога и пилатес стали популярными видами физических упражнений, но не стоит забывать, что тренироваться надо под пристальным вниманием специалистов. Выводы: Несмотря на то что большинство людей занимается йогой, чтобы совершенствовать свое тело и отдохнуть от насущных проблем, она, в первую очередь, является духовной практикой, в отличие от пилатеса, суть которого заключается в восстановлении физической формы.
Основное отличие двух систем А чем отличается пилатес от йоги? Различия для некоторых несущественны, но именно они в корне меняют все отношение к занятиям. Пилатес является комплексом реабилитационных упражнений, то есть воздействие идет на физическом уровне, а йога — это мощная духовная практика не путать с религией. Пилатесу не более ста лет, а йога существует уже более трех тысячелетий. В системе Джозефа Пилатеса нет объяснений, почему одно тело видоизменяется быстро, а другое нет, хотя выполняются одни и те же упражнения, почему один человек спокойный, а другой гиперактивный. В йоге имеются ответы на все вопросы, которые волнуют не одно поколение людей, но при этом йогов особенно йогинов мало тревожит физическая оболочка. Стремление развить свою душу, расширить восприятие мира и постоянно совершенствоваться для них гораздо важнее. Дополнительные несколько моментов Еще несколько показателей, чем отличается йога от пилатеса, состоят в следующем: Некоторые начинают заниматься йогой, чтобы похудеть. Это совершенно неправильно, хотя потеря веса наблюдается, потому что все системы организма нормализуют и гармонизируют свою работу, делая тело таким, каким его задумала природа. Пилатес наоборот, существенно влияет на фигуру, в короткие сроки избавляя практикующего этот вид физкультуры от излишков. Если упражнения пилатеса воздействуют, в основном, на паравертебральные мышцы, то йога гармонично прорабатывает все системы организма, последовательно восстанавливая и нормализуя их деятельность. То есть идет работа не только с мышцами, суставами и сухожилиями, но и с внутренними органами, с эмоциональным и психическим состоянием, а также с подсознанием на более глубоких этапах практики. В пилатесе все внимание сконцентрировано на правильной работе мышц и положении тела, дабы эти мышцы глубоко проработать. В йоге внимание сосредотачивается, в основном, на внутренних ощущениях и непрерывной нити дыхания, а поза вторична. Важный пункт Рассмотрим еще один существенный момент, чем отличается йога от пилатеса. В йоге дыхание в процессе выполнения асан производится исключительно через нос, а в пилатесе вдох осуществляется через нос, а выдох через рот. Этот первичный аспект часто сбивает с толку тех, кто сперва начинал заниматься пилатесом, а затем пристрастился к йоге. Постигнув азы пилатеса, им можно продолжать заниматься самостоятельно, так как комплекс упражнений там обычно фиксированный, хотя имеет несколько уровней: начальный, средний и продвинутый. В йоге присутствие учителя важно постоянно, ведь идет передача не только знаний на уровне воздействия на тело и сознание, но и обмен тонкими энергиями.
Йога может быть наиболее эффективной для борьбы с такими недугами, поскольку направлена как на тело, так и на ум. При сравнении пилатеса и йоги вы увидите, как сильно отличаются дыхательные техники! В йоге дыхательные упражнения помогут вам достичь релаксации. На протяжении всей тренировки по йоге важно быть сосредоточенным на том, как работает ваше дыхание. Отправляя поток дыхания в те места, где вы чувствуете напряжение или зажатость, вы расслабляете эти конкретные группы мышц в вашем теле. Концентрируясь на дыхательных техниках во время занятий пилатесом, вы будете лучше контролировать количество кислорода, которое поступает в организм и проходит по мышцам, помогая им больше расслабиться.
Пилатес: польза и упражнения для начинающих
К основным достоинствам пилатеса относят: проработку всех мышц и структур тела; укрепление силы, выносливости и координации; сокращение нервного напряжения и снижение уровня стресса; постепенное снижение массы тела; улучшение гибкости мышц и их укрепление; стабилизацию позвоночника, благодаря чему снижается или вовсе проходит боль в поясничном отделе и признаки остеохондроза; улучшение сна и избавление от беспокойства; формирование красивой осанки и спортивного телосложения. При правильном выполнении всех упражнений и сохранении определенного темпа с помощью пилатеса удается снизить артериальное давление, поэтому занятия полезны для гипертоников. Основная суть тренировок — проработка всего тела, что позволяет избежать мышечного дисбаланса. Каждая часть прорабатывается в комфортном темпе, без надрыва, с максимальной концентрацией. Основные сходства Занятия йогой и пилатесом способствуют оздоровлению организма, сохраняя в балансе физическое и психическое состояние. При тренировках нет необходимости гнаться за похудением, стройной фигурой, наращиванием мышечной массы, которые не всегда полезны для здоровья. Основная цель обоих направлений — научить человека прислушиваться к собственному телу и контролировать его.
Системы похожи по ряду критериев: на занятиях основной акцент делается на дыхании, развитии внутренней силы, контроле правильности выполнения движений; возможны как занятия в спортзале, так и самостоятельные в домашних условиях; немало упражнений, предоставляющих возможность улучшить гибкость, растяжку, расслабить мышцы; тренироваться необходимо в плавном темпе; отсутствие прыжков, бега и резких движений. Йога, аналогично пилатесу, способствует развитию гибкости, координации, улучшению осанки. Оба направления подойдут для тех, кто хочет в первую очередь быть здоровым, и только потом сильным. Тренировки подойдут для людей разного возраста и с любым уровнем физической подготовки. Принципиальные отличия Несмотря на немало сходств, данные направления имеют существенные различия: Йога — древняя индийская система саморазвития, философия, которая практикуется уже несколько веков, в то время, как пилатес был разработан в начале XX века и относится к разновидности фитнеса. Основная суть тренировок по методу Пилатеса — создание здорового тела.
Выполнение асан позволяет привести к гармонии тело, дух и разум. Многие упражнения из данных направлений похожи, но выполняются по-разному. В йоге главное зафиксироваться в определенном положении, а в пилатесе важно плавно двигаться.
Йога и пилатес — это глубокая и поступательная работа с телом для достижения долгосрочного результата. Сходства между пилатесом и йогой: Обретением гармоничного телосложения, формирование красивой фигуры, постепенное избавление от лишнего веса; Воздействие на медленные мышцы, формирование правильной осанки; Повышение эластичности мышц и суставов, обретение телом естественной грации; Обучение правильному неспешному дыханию; Балансирование тела, улучшение координации движений. Уникальные черты каждого направления Йога Является системой, которой несколько тысяч лет, за это время существенно претерпела изменения. Йогу можно назвать мудростью многочисленных поколений, она вобрала в себя историю и мудрость тысячелетий. Главным аспектом йоги является духовное развитие, физические тренировки являются частью ментальных практик. Тренировки по йоге ориентированы на растяжку тела. Практики йоги помогают человеку познать в первую очередь себя самого, идет погружение в собственное сознание, которое является инструментом для самосовершенствования. Основные упражнения йоги, то есть асаны, представляют собой определенные позиции тела, которые выдерживаются в течении определенного времени. Сами по себе асаны не предполагают движения тела.
Соответственно, занятия будут построены по-разному в отличие от йоги, где асаны повторяются, вы будете выполнять сеты упражнений только один раз и потом уже не возвращаться к ним вам придется концентрироваться на максимально точном выполнении упражнения Выбирайте пилатес, если вы хотите: укрепить мышцы пресса сделать акцент не просто на растяжке, но и на силовой тренировке выточить мышцы без активных динамических нагрузок растянуть позвоночник Попробуйте пилатес в этих студиях: Reemala, м. Улица 1905 года, 14 баллов Top-Pilates, м. Славянский бульвар, 12 баллов Padede, м. Однако и отдельное занятие, посвященное только растяжке, не повредит. Чем интенсивнее ваш фитнес-режим, тем больше времени стоит потратить на стретчинг. Он расслабляет зажатые мышцы, снимает напряжение, минимизирует получение травм и способствует более эффективному выполнению силовых упражнений. Существует 6 видов растяжки: статическая, активная, пассивная, динамическая, баллистическая, изометрическая. Например, в йоге часто используется активная, а во время отдельного занятия стретчингом обычно комбинируют несколько видов.
При этом система фитнеса разделяет эти две тренировки, потому что они не похожи по своей сути и внутреннему направлению, а также по подходу к организации занятия. Практика йоги — это путь, который помогает познать себя. Занятия йогой — это создание баланса между духовным и физическим состоянием. Она является прекрасным средством в борьбе со стрессом, помогает понизить кровяное давление, развить концентрацию и равновесие. Многие люди, которые выбирают йогу как вид фитнеса, должны быть готовы к тому, что придется усердно работать над собой, учиться руководить своими эмоциями и силами. Пилатес — относительно молодой вид фитнеса.
Пилатес: польза и упражнения для начинающих
В отличие от пилатеса, в йоге есть много разновидностей, которые отличаются темпом, форматом и целями. Хотя правильное дыхание и для занимающихся пилатесом важно. Правда, в отличие от йоги, где мы стараемся дышать преимущественно животом, вдыхать и выдыхать через нос, а также практикуем «дыхание огня», в пилатесе допускается вдох через нос, выдох через рот. Йога и пилатес на первый взгляд кажутся похожими: идентичные упражнения, фокусировка на дыхании — это все сбивает с толку. Чтобы не ошибиться с выбором направления, которое подойдет именно вам, предлагаем разобраться, чем отличаются йога от пилатеса.
Новости и полезные материалы
- Пилатес и йога: что подходит именно вам? Что лучше для похудения йога или пилатес?
- Йога vs пилатес: как они влияют на тело, в чем главная разница
- Пилатес: польза и упражнения для начинающих
- Тэги статьи
- Рекомендуем
Йога и пилатес: в чем разница?
Разница между йогой и пилатесом: основные отличия. Главное отличие между двумя системами — это сроки их создания. Йога и пилатес на первый взгляд кажутся похожими: идентичные упражнения, фокусировка на дыхании — это все сбивает с толку. Чтобы не ошибиться с выбором направления, которое подойдет именно вам, предлагаем разобраться, чем отличаются йога от пилатеса. Придя на йогу, стретчинг или пилатес, вы вряд ли так же устанете, как от HIIT, но это не значит, что можно будет просто расслабиться. Йога и пилатес: в чем схожесть и принципиальные отличия. Большая разница между пилатесом и йогой также находится в правилах дыхательной техники.
Чем отличается йога от пилатеса
Главная › Новости › Эксперт объяснил, что полезнее: йога или пилатес. На первый взгляд йога, пилатес и стретчинг очень похожи между собой. Итак, в чем разница между йогой и пилатесом? Разница между пилатесом и йогой. Пилатес с йогой совсем не похожи. У пилатеса и йоги, честно говоря, почти нет общего. Во-первых, в йоге много статических упражнений, а в пилатесе все они — динамические. Пилатес с йогой совсем не похожи. У пилатеса и йоги, честно говоря, почти нет общего. Во-первых, в йоге много статических упражнений, а в пилатесе все они — динамические.
Отличия йоги от пилатеса
- Какую пользу приносят регулярные занятия пилатесом?
- Принципы пилатеса
- Что такое пилатес?
- Чем отличается пилатес от йоги?
- Выводы TheDifference.ru
- Что выбрать: в чем разница между йогой, пилатесом и стретчингом
Что лучше пилатес или йога для начинающих?
И ещё одно отличие стретчинга от йоги и пилатеса — наличие парных упражнений, когда несколько участников растягивают друг друга. Придя на йогу, стретчинг или пилатес, вы вряд ли так же устанете, как от HIIT, но это не значит, что можно будет просто расслабиться. Отличия йоги от пилатеса. Йога серьезно отличается от пилатеса тем, что полностью состоит из статических неподвижных поз: асан, во время которых требуется правильно дышать.