Купить турники и брусья в интернет-магазине Супер Спорт. Настенные турники и брусья для квартиры, для дома, для детей с доставкой. Настенный турник является самым популярным вариантом турника в домашних условиях. Номинантом рейтинга лучших настенных турников становится модель BORABO COMFORT с двумя перекладинами. Турник настенный DRAGO FLEXTER PROFI. Настенные турники для дома считаются самыми удобными и функциональными.
Настенные турники
Кроме того, турник может быть снабжен подвесом для груши, с помощью которой можно проводить тренировочные бои. Есть также модели с параллельным и широким хватом. Настенные брусья не занимают много места, поэтому их можно установить даже в небольшой по площади квартире. У нас представлены как разборные, так и цельносварные турники. В комплект входят направляющие и дюбели для крепления конструкции к стене.
Особенности Спортивные брусья и турники — это объекты, которые позволяют выполнять тренировки с применением собственного веса. В этом есть немалое количество преимуществ, с которыми обязательно нужно ознакомиться. Подтягивание на турнике будет максимально безопасным. Если быть точнее, то при работе со штангами, гантелями и тренажерами, неопытные спортсмены могут травмироваться, например, получить растяжение или микротравмы. Что касаемо занятий в домашних условиях, то невозможно перегрузить суставы, а значит, снизить уровень травмоопасности.
Максимум универсальности. Турник для дома — это возможность регулярно заниматься упражнениями с собственным весом. Так можно добиться увеличения собственных силовых показателей и существенного прироста мышечной массы.
Таким образом, обратившись к нам, чтобы купить турник для подтягивания, Вы сможете выбрать оптимально подходящую модель из следующих категорий: Настенные турники. Эта категория представляет собой самую разнообразную и наиболее распространенную разновидность оборудования. У нас Вы можете купить турник настенного типа с разными типами хвата, различными способами конструкции, с наличием колец для снарядов и другими отличительными особенностями. Потолочные турники.
Данная категория идеально подходит для использования в помещениях с ограниченной площадью. Здесь также можно заказать турник с любым видом хвата, что позволяет подобрать оптимальную модель, согласно Вашим потребностям. Распорные турники. Покупка этого вида спортивного оборудования позволяет использовать для занятий узкие коридоры и другие помещения, которые мало подходят для других способов эксплуатации. В этом разделе находятся комбинированные модели оборудования. Заказ турника такого типа позволит существенно сэкономить не только средства на приобретение двух отдельных устройств, но также на занимаемой спортивным инвентарем площади Вашего помещения. Эта категория является еще более универсальной с точки зрения возможностей ее применения.
Как накачать бицепсы на турнике? На турнике можно накачать бицепсы таким образом, что вы, подтягиваясь, поднимаете тяжесть, равную собственному весу. Это нисколько не опасно и выполняется очень просто.
Хватов несколько, все эффективны, проверено на личном опыте, но потрудиться стоит. Обратный хват Это упражнение предусматривает, что руки держат перекладину по ширине плеч ладонями вовнутрь. Во избежание образования мозолей надевайте перчатки, у которых пальцы укорочены наполовину.
Подогните ноги, поднимитесь, выдохните. Вдыхайте, опускаясь. Подбородок выше перекладины.
Старайтесь не только телом подниматься, но и заставьте работать бицепсы. Таким образом, нагрузка идёт именно на двуглавые мышцы, что и приводит к их развитию. Это упражнение выполняется изначально так: 3-4 подхода по 10-12 повторений.
В зависимости от ваших возможностей нагрузку можно увеличивать. Обратный узкий хват Не менее эффективное упражнение как на рост бицепсов, так и укрепление кистей. Этот хват предусматривает следующее расположение ладоней на перекладине: рёбра ладоней должны быть как можно ближе друг к другу, лучше даже, если они будут сведены.
Опять-таки, подогните ноги, поднимайтесь, выдыхайте. Опускаясь, сделайте вдох. Подбородок, опять-таки, выше перекладины.
Суть в том, что сведённые ладони и мышцы, располагающиеся близко друг к другу, получают больше нагрузки. Следовательно, это благотворно влияет на рост бицепсов.
Турники - брусья
Упражнения на турнике и брусьях не случайно лежат в основе ОФП – общей физической подготовки. работа на брусьях и турнике даст необходимую "Базу" - комплекс силы, выносливости и объема мышц, необходимых для эффективной работы с дополнительным отягощением. Купить турник брусья пресс 3 в 1 недорого с доставкой по России можно в нашем интернет-магазине WORKOUT. Напольный турник брусья-пресс WORKOUT H9 – это отдельно стоящая стойка с весом в 28,7 кг (в упаковке). Мы подскажем как выбрать турник настенный для дома из огромного числа конструкций и производителей. Турник настенный Romana T2 (7.01.01) белый прованс.
Турники Брусья Пресс 3в1
Плюсы: Перекладина с несколькими способами хвата, прорезиненными ручками и длиной 110 см; Оптимальный вынос от стены 80 см; Отличное качество сборки; Простая процедура сборки и монтажа; Достойный уровень эргономичности; Возможность демонтажа навесных комплектующих для экономии места внутри помещения. Минус: Грипсы изнашиваются о крючки, поэтому их нужно располагать пошире; Не слишком надёжные резиновые ручки, которые достаточно быстро изнашиваются. Итого: Данный турник позволит с комфортом тренироваться для поддержания мышц живота, спины, рук и нок в тонусе. Выполнен из прочных надёжных материалов, обладает отличной эргономикой, поставляется в богатой комплектации с подробной инструкцией по сборке. Достойный вариант для домашнего использования. Выполнен из прочной стали, снаружи покрытой порошковой краской.
Основные соединения на несущей раме сварные, комплектующие фиксируются на болты, благодаря чему при необходимости можно установить только необходимое спортоборудование. Обеспечивает высокий уровень комфортности и безопасности при занятиях спортом. Подойдёт для начинающих атлетов и профессионалов. Хотя данная модель и позиционируется в бюджетном классе, в целом нареканий к качеству сборки никаких не возникает. Вынос перекладины и брусьев от стены составляет 74 см, что является оптимальным для взрослых и детей.
Диаметр трубы 40 мм весьма комфортный для надёжного хвата. Длина перекладины 98 см. Установлены 2 пары прорезиненных ручек для 2-х типов хватов. Также предусмотрена петля под крепление боксёрской груши. Расстояние между подлокотниками брусьев составляет 50 см.
Установлены подлокотники, позволяющие фиксировать положение рук и исключать травмы. Для спины предусмотрена подушка с оптимальными характеристиками жёсткости.
Во-первых, функционально настенный турник будет отличаться, например, от потолочного, потому что наличие стены на расстоянии 50 см от вас будет вносить свои ограничения в количество возможных упражнений передний вис на таком тренажере сделать уже не получится. Или, например, на комплексном домашнем тренажере с брусьями можно выполнять также и отжимания, в то время как настенные и потолочные турники лишены такой возможности. С другой стороны, чем большим количеством функций обладает турник, тем он, обычно, больше по габаритам и стоит дороже по цене. А это накладывает уже ограничения другого типа на ваше решение о том, какой турник стоит себе заказать. В любом случае, мы считаем, что перекладина для подтягивания для дома должна присутствовать обязательно.
Турник на стену, потолок или пол — это возможность выполнять подтягивания и другие основные упражнения для мышц верхней половины тела не выходя из дома.
Тип тренажера. Первый критерий, который следует учитывать — тип тренажера. Встречаются простые турники или модели 3 в 1. Последний вариант является более универсальным, но требует больше места для размещения. Тренажеры отличаются по размеру. Модель выбирают относительно площади, на которой он будет установлен.
Наиболее прочными и надежными считаются изделия из стали. Максимально допустимый вес. Следует учитывать вес всех спортсменов, которые будут заниматься на тренажере. Это считается оптимальной погрешностью. На рынке представлены как детские, так и взрослые комплексы. Внешний вид.
Может показаться, что это большой плюс, но в действительности все оказывается не совсем так радужно. Потому что для этого турника подойдет далеко не всякий дверной косяк, особенно если вы планируете заниматься регулярно, а не просто использовать его в качестве декоративного элемента в квартире. Особенность размещения турника на дверном косяке так же одновременно добавляет ему функциональности, позволяя выполнять различные горизонтальные висы, что невозможно сделать, если турник висит на стене на самом деле возможно, но требуется смекалка.
Узнай какой турник лучше для дома и как его выбрать
От этого будет проще выбрать тип инвентаря, например, для небольшого помещения идеально подойдет съемный вариант в дверной проем, который не займет много пространства. Наддверные перекладины. Преимущество таких моделей в их компактности и простоте установки. Устанавливают их над дверным проемом — при подтягивании ноги подаются в него. Отличный вариант для небольшого помещения. Накидные перекладины. Отличие таких моделей в том, что их не нужно прикреплять — монтируются прямо на дверную коробку. Недостатки — ненадежные, во время упражнений нельзя делать рывковых движений. Турник в дверной проем. Считается самым простым и компактным вариантом.
Благодаря способу установки его можно быстро и легко снять, занимает очень мало места. Монтировать его очень легко — достаточно просто установить враспор, не используя при этом дополнительные крепежи и инструменты. Однако, у такого варианта есть и недостатки. Перед креплением нужно обратить внимание на качество материала дверной коробки, если материал хрупкий, то снаряд может его повредить. Подобные модели мало функциональны — с помощью них можно выполнять только простые упражнения, например, классические подтягивания или подъем корпуса. Настенная перекладина. Один из самых простых вариантов планки. Установка осуществляется с помощью четырех болтов, с помощью которых инвентарь прикрепляется к стене. Достоинство таких моделей в том, что сейчас есть и съемные варианты конструкций, которые позволят разнообразить тренировку.
Во всех комплексах предусмотрен крепеж для боксерского мешка, а также в усиленном варианте предусмотрены специальные проушины для крепления блочной системы, которая значительно увеличивает функциональность спортивных снарядов. Крепление тренажера к стене. Все комплексы Турник Брусья крепятся на стену на два комплекта специальных петель. Один комплект для положения "Турник", второй комплект для положения "Брусья". Петли выполнены из специальной 4-х мм стали, позволяющей выдержать нагрузку до 300 кг без деформации.
Перекладина способна удержать на себе до 250 кг. Материалом изготовления, как всегда, является сталь. Турник в длине равен 110 см, в ширине — 40 см, а в высоту — 35 см. Плюсы и минусы Ручки трудно надеть на перекладину «Лидер 3 в 1» «Лидер 3 в 1». Это вполне понятно — данная конструкция наиболее удобна для турников с настенным креплением. Также она обеспечивает многофункциональность турника. Такой тренажер дополнительно выполняет задачи брусьев и тренажера на мышцы брюшного пресса. В данном изделии также имеются подушки для удобства занятий, разные хваты, для большей эффективности.
Настенный турник Это более функциональный вариант турника по сравнению с перекладиной в дверной проем. С помощью такого турника можно выполнять больше разнообразных упражнений, да и конструкция снаряда, как правило, очень надежная. Настенный турник является самым популярным вариантом турника в домашних условиях. Это позволит расширить диапазон выполняемых упражнений. Потолочный турник Не менее популярным является потолочный турник. Если у вас в квартире слабые стены, но достаточно высокие потолки, то приобретение турника с креплением на потолок может стать отличным выходом, который позволит вам выполнять любимые упражнения не выходя из дома. Напольный турник Напольный турник обычно представляет собой полноценный тренировочный комплекс, куда могут входить держатели для штанги, брусья, скамья. Такой вариант идеален для тех, кто любит качественно тренироваться в домашних условиях. Напольные турники стоят подороже, но и функциональность их заметно больше. Если у вас есть небольшой спортивный уголок, то такая конструкция отлично в него впишется. На что обратить внимание: Для высоких людей может не подойти вариант турников в дверной проем, поскольку перекладина не будет располагаться достаточно высоко. При выборе турников в дверной проем обращайте внимание на длину перекладины, она должна подходить по размеру. Также обращайте внимание на поверхность рукояток и перекладины. Желательно, чтобы она не была полностью металлической, а имела резиновые накладки.
Турник брусья 3 в 1 мультихват настенный тренажер
У нас Настенный турник от 10 компаний по оптимальным ценам в России Каталог "Навесной турник" с ценами и фото Сравнить и купить лучшее из 193 предложений на Уличная шведская стенка двойной рукоход с комплектом турник прямой и канатным лазом. Сыну на день рождения подарили турник настенный, удобные ручки, с легкостью трансформируется в брусья.
Турник и брусья для улицы - 74 фото
Снова турник – подтягивания за голову, то есть руки на ширине примерно 2-х плеч, в верхней точке касаемся перекладины затылком. Настенные турники для дома считаются самыми удобными и функциональными. Турники и брусья. сортировать по цене. Турник и брусья являются комплексными спортивными снарядами. Турник, брусья, пресс 3 в 1 настенный белый разборный на стену. Турники и брусья – это многофункциональные спортивные снаряды, которые предназначены для работы с собственного весом, и которые позволят прокачать разные группы мышц.
9 Лучших турников 3 в 1 – рейтинг 2024
Это понимают и производители, поэтому максимальная длина таких турников, которая мне встречалась — 180 см. И еще: на рынке существуют распорные турники, которые не требуют сверления стен. Это удобно, особенно если Вы живете на съемной квартире, но крайне ненадежно. Турник может вылететь, Вы упадете и не дай бог что-то себе сломаете. Поэтому, если уж Вы остановились на распорном турнике, выбирайте модель с креплениями, которые вешаются на стену. Лучше у Вас будет несколько отверстий в стене, чем дырка в голове. Крепления должны быть металлические и крепиться несколькими болтами. Я видел китайские турники с 1 болтом и пластиковым креплением — это конечно Г…. Вообще, я настоятельно рекомендую держаться подальше от китайских турников.
Они, может, красиво выглядят, но ненадежные, металл тонкий. Российские турники в разы лучше! То же самое с турниками, которые навешиваются в дверной проем. Опять таки красивая идея, что ничего сверлить не надо, позанимался и убрал. Но на практике далеко не все дверные проемы подходят для таких турников по ширине или глубине у меня в квартире например ни один дверной проем для этого не подходит. Плюс мало какой наличник выдерживает такие нагрузки. В интернете кучу видео падений с такого турника. Мы уже лет 5 назад отказались от этих турников, и мой вам совет: обходите их стороной, если Вы конечно не мазохист.
Надежный распорный турник, с креплениями Китайский распорный турник Турник, навешивающийся в дверной проем Слабые стены? Вешай на потолок! Еще один вариант — потолочный турник. Сейчас, когда у всех сплошь натяжные потолки, потолочные турники не пользуются большой популярностью. Но, если Вы не из их числа, это будет отличный вариант разместить турник в любом удобном месте квартиры. А для обладателей натяжных потолков небольшой лайфхак: можно договориться за небольшую плату с мастером, который устанавливал потолки, чтобы он снял пленку и сделал в нужном месте закладные. А на них можно уже крепить и турник, и боксерский мешок. Вылет турника от потолка может быть различный.
Если же Вы тренируете какие-то трюки или у Вас высокие потолки, можно присмотреть модели с бОльшим вылетом, например, 60 см. А самым универсальным вариантом будет приобрести гимнастические кольца. На них можно делать обычные подтягивания, отжимания аналогично брусьям, горизонтальные подтягивания, упражнения на пресс и кучу других упражнений на все группы мышц. Как я повесил кольца у себя на балконе и организовал полноценный спортивный уголок, смотрите в видео «Спортзал на балконе». Если предыдущие варианты не подошли Шестой вид — напольный турник. Такой турник стоит в разы дороже других вариантов и занимает достаточно много места. Но, если предыдущие варианты Вам не подошли, напольный турник станет выходом из сложившейся ситуации. Здесь очень важна надежность конструкции, иначе турник будет ходить ходуном во время упражнений даже под 60-килограммовым спортсменом.
Сюда относятся все китайские турники и многие российские. Подробно я рассказывал об этом в видео-обзоре напольного турника. Шведская стенка. Недетский выбор И седьмой тип — турник на шведской стенке. На детских стенках почти всегда уже имеется турник. И пусть производители иногда заверяют, что такой турник выдерживает 120-130 кг, я бы не советовал использовать людям 90-100 кг или больше. Даже под моими 75 кг турник ощутимо гнется. Но существуют универсальные шведские стенки для взрослых и детей, которые обладают большей нагрузкой и выдержат любого тяжеловеса.
Турник легко регулируется по высоте, а на стенку можно навесить также брусья, скамью для пресса и жима и стойки под штангу, то есть организовать полноценный спортивный уголок для всей семьи. Кроме того, такая стенка крепится на 12 болтов и подойдет даже тем, у кого слабые стены. Подробнее можно ознакомиться в нашем видео про шведские стенки.
При этом, обратившись за поддержкой к консультантам нашего интернет-магазина турников, Вы сможете спроектировать оптимальное для себя расположение оборудования. Весь этот богатый выбор турников, купить которые предлагается у нас, дополнен разделом аксессуаров. Неопреновые ручки , жилеты-утяжелители и другой спортивный инвентарь из данной категории, помогут Вам извлекать максимальную пользу из занятий на турнике, повышая уровень их эффективности и безопасности. Турники на заказ в Москве: лучшие предложения от интернет-магазина Мастер-Турник В завершении нашего обзора хотелось бы отметить несколько важных преимуществ, которыми характеризуется предложение купить турник в интернет-магазине Мастер-Турник.
Помимо довольно внушительного выбора этой разновидности спортивного оборудования, наша компания открывает перед покупателями еще целый ряд выгодных возможностей. Здесь непременно следует отметить такие условия заказа турников, как: Минимальные на столичном рынке расценки, в формировании которых немаловажную роль играет наличие собственного производства. Возможность изготовления турников на заказ, а также установка оборудования нашими специалистами. Оптимальные условия доставки и оплаты заказанных турников, как для жителей столицы, так и для покупателей из других населенных пунктов страны. Квалифицированная поддержка экспертов нашей компании, обслуживающих клиентов по телефону и в онлайн-чате. К перечисленным преимуществам непременно следует добавить наличие складов компании в Москве, что позволяет нам удовлетворять потребности максимального количества розничных и оптовых покупателей из столичного и соседних регионов.
Турники — комплексы «3 в 1» Эти модели сейчас пользуются огромной популярностью. В отличие от многих других разновидностей турников, они не крепятся жестко к стене, а навешиваются на мощные крюки. И этот подвес имеет два положения. Они меняются простым снятием с крюков, жестко закрепленных к стене, переворачиванием на 90 градусов и обратным подвесом.
В одном из них положений в распоряжении владельца — тот самый турник- «мультихват», о котором говорилось выше. Плюс к этому — возможность подвеса дополнительных спортивных снарядов и аксессуаров. Во втором — появляются брусья, на которых можно выполнять отжимания или упражнения для «прокачки» мышц живота. Варианты расположения и использования комплексов турник-брусья-пресс «3 в 1» Еще одно достоинство таких комплексов — их всегда при желании можно снять, если они в настоящее время не используются, убрать на хранение или взять с собой, например, при выезде семьи в загородный дом.
Такие комплексы, безусловно, подороже, но они того стоят. Различия по расположению и креплению Очень важный момент, в том числе напрямую связанный не только с комфортностью занятий, но и с обеспечением безопасности тренировок. Турники распорного типа Такие перекладины устанавливаются или в дверной проем, или в коридоре, ширина которого позволяет это сделать. Представляю собой трубу, из которой с одной или с обеих сторон вывинчиваются упоры.
Многие полагают а некоторые недобросовестные продавцы поддерживают , что при качественно выполненном расклинивании перекладины в проходе она даже не нуждается в дополнительном креплении. И можно, позанимавшись, просто снять турник и убрать до следующего раза. Турник распорного типа в дверном проеме Это, мягко говоря, не совсем так. Такие трубы при раздвигании должны упираться своими торцами в специально подготовленные «гнезда», которые, так или иначе, придется жестко крепить к поверхности.
Иначе пользоваться подобной перекладиной будет чрезвычайно опасно. То есть сверлить и вкручивать дюбели саморезы все равно придется. Если же производитель настаивает на том, что можно просто расклинить турник между двумя стенками, и комплект не предполагает никаких креплений, то лучше от такого приобретения сразу отказаться — здоровье дороже. Понятно, что функциональность распорных турников — минимальная, удобство выполнения даже простейших подтягиваний в том же дверном проеме — тоже никакое.
Нагрузку они выдерживают невысокую, и крупным людям заниматься на них просто опасно. Кроме того, немало отзывов о том, что подобная установка приводите к деформации дверных коробок, и крепление со временем становится очень ненадежным. Так что такой вариант рассматривать можно только в том случае, если вообще никаких других возможностей не имеется. Кстати, сразу скажем и о еще одной разновидности.
Это навесные турники на дверную коробку. Вроде бы все удобно — конструкция упирается с одной стороны в верхний наличник, с другой — в стойки коробки. Никаких других креплений не предусматривается, то есть снаряд всегда можно снять после занятий. Пример турника, навешиваемого на дверную коробку Вроде бы удобно.
Но такая конструкция, если ее и приобретать, должна точно соответствовать параметрам вашего дверного проема и особенностям двери. А второе и главное — это крайне небезопасный снаряд, и подтверждений тому в интернете при желании можно найти очень много. Поэтому большинство серьезных производителей спортивных товаров давно уже отказалось от изготовления подобных моделей. А многие крупные магазины просто отказываются принимать такие изделия на реализацию, во избежание неизбежных неприятностей.
Потолочные турники Скажем честно, эта группа — немногочисленная, так как особой популярностью не пользуется. Понятно, что бывают ситуации, когда другого безопасного варианта размещения турника просто не отыскать из-за специфики квартиры или дома. А если потолок прочный, то снаряд можно разместить буквально в любом удобном месте. Один из весьма неплохих примеров турника-«мультихвата» потолочного крепления.
Возможно, невысокая популярность этого варианта связана с повышенной сложностью крепления. Но скорее всего — главная причина носит «эстетический характер». Не всем понравится такое украшение потолочной поверхности. Тем более что многие владельцы жилья в наше время стараются использовать при ремонтах подвесные или натяжные потолки.
То есть сложности обязательно будут. При выборе потолочного турника обязательно обращается внимание на вылет перекладины от потолка. Если подтягиваться полноценно, до груди, то он должен быть ну никак не меньше 400 мм. А в том случае, когда потолки высокие, лучше даже рассмотреть вариант вылета и до 600 мм.
Настенные турники Это наиболее распространенная и самая популярная группа. Действительно, если есть возможность — лучше всего разметить турник именно на стене. Правда, здесь крайне важно правильно определиться с крепежом. Далеко не всегда можно рассчитывать на те анкеры или дюбели, что идут в комплекте.
Следует реально оценивать несущие возможности и другие особенности стены и, при необходимости, приобретать самые подходящие для нее крепления.
Есть места под три типа хватов. Для удобства используются прорезиненные ручки с противоскользящей поверхностью. На перекладине предусмотрен крепёж под боксёрскую грушу. Вынос брусьев от стены составляет 80 см. Для упора спины есть специальная подушка с оптимальной упругостью, на раме установлены подлокотники для исключения травмирования мягких тканей при интенсивных тренировках. Плюсы: Высокое качество используемых элементов конструкции; Простая процедура сборки и монтажа; Богатая комплектация; Наличие крючка под крепление боксёрской груши; Продуманные габаритные размеры конструкции. Минус: Неустойчивое крепление: при нагрузке на одну из рук несущая рама может немного прогибаться в противоположную сторону; Низкая прочность используемого в конструкции металла; Посредственное качество слоя порошковой краски. Итого: Такой турник позволяет выполнять разнообразные упражнения для укрепления мышц спины, груди, плеч, рук и пресса.
Он подходит как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Отличный выбор для занятий спортом в домашних условиях. Sport-Target 3 в 1 разборный белый 15 кг 110 см Sport-Target — это универсальный турник для домашнего использования, который позволяет выполнять подтягивания, различные упражнения на брусьях для пресса, накачивания мышц спины и рук. Качество сборки отличное, все детали изготовлены из надёжных материалов. Продуманная геометрия позволяет обеспечивать высокий уровень комфорта в процессе эксплуатации и исключать травмирования. Максимальная нагрузка на турник составляет 250 кг, что позволит взрослым и детям выполнять необходимые упражнения и не беспокоиться за безопасность конструкции. Масса конструкции составляет 15 кг. Несущая рама и другие конструкции выполнены из высокопрочной стали с нанесённым порошковым покрытием. Сварные швы выполнены очень качественно, снаружи поверхность гладкая без заусенцев и раковин.
Для обеспечения высокого уровня безопасности при эксплуатации используются прорезиненные ручки с фактурной поверхностью, которые исключают скольжение рук.
Настенный турник + брусья своими руками
Подъем осуществляется до полного сгиба рук в локтевом суставе, отводя голову от перекладины, поочередно в каждую сторону. Опускаться нужно медленно, до полного разгибания руки. На каждом подходе необходимо менять положение рук, чтобы та, которая была впереди, перемещалась назад, и наоборот. Силовой выход Это упражнение на турнике предполагает подъем всего тела над перекладиной, до уровня пояса. Новичкам лучше для начала освоить более простые виды подтягиваний, и только когда они не будут вызывать затруднения, можно приступать к силовому выходу. Рекомендуется начинать делать его с одной руки, чередуя. И только после полного того, как силовой выход на одной руке будет получаться без проблем, можно начинать подтягиваться и выталкивать тело двумя руками. Техника выполнения этого упражнения очень сложная: Новичкам рекомендуется проделывать только с одной рукой. После подтягивания до уровня подбородка, одну ладонь нужно провернуть так, чтобы она расположилась запястьем выше перекладины, стала опорной. После этого нужно попытаться с помощью сначала одной руки поднять вес тела, второй помогая его удерживать.
После распрямления одной руки, сделать то же самое с той, которая помогала. Упражнения для плечей Плечи в большей или меньшей степени прорабатываются во всех упражнениях на перекладине и брусьях, но есть несколько эффективных, позволяющих дать максимальную нагрузку на эту часть тела. Классический широкий хват Это базовое упражнение для спортсменов, решивших заниматься на турнике. Оно позволяет прекрасно развить рельеф плечевого пояса, проработать дельтовидную трапециевидную мускулатуру. В исходном положении необходимо прогнуть корпус немного назад, ноги скрещиваются, отводятся назад. Многие спортсмены предпочитают сгибать их в коленях. Медленные подъемы нужно выполнять напрягая плечи, а не бицепс. Если он будет включен в работу, то перераспределение нагрузки приведет к незначительной проработке всех частей, что нежелательно для тех, кто решил приобрести красивый мышечный рельеф. Подтягивания широким хватом за головой Чем шире будут разведены руки, тем больше нагрузки получают плечи, лучше прорабатывается мускулатура.
При выполнении хват должен быть прямой, на 15-20 см шире, чем плечи спортсмена. Однако располагаться спортсмен должен не перед, а за снарядом, чтобы при подтягивании турник оказался за головой. В таком положении плечи прорабатываются лучше других мышц. Обязательно нужно следить за скоростью, все подъемы и опускания выполняются максимально медленно, без рывков и падений. Турник должен быть достаточно высоким, чтобы ноги не пришлось скрещивать или поджимать, на протяжении всего процесса корпус должен оставаться прямым. При подгибании ног нагрузка больше будет на спину. Упражнения для спины Чтобы подтянуть и усилить мышечный скелет спины достаточно правильно выполнять все упражнения на широкий хват. В них не должны быть задействованы никакие мышцы, кроме дельтовидных и трапециевидных. При подъемах нужно контролировать тело, чтобы не руки поднимали вес, а напрягалась спина и плечи.
Большое значение имеет хват: правильно напрягать мускулатуру спины можно, когда руки расположены намного шире плеч. Если болит спина, в этой области чувствуется значительный дискомфорт, связанный с отсутствием тонуса мышечного скелета, рекомендуем комплекс упражнений для спины , который можно делать в домашних условиях.
Турник на распорках Съёмная перекладина. В этом случае перекладины в местах креплений фиксируются раз и навсегда. Чтобы убрать турник, достаточно поднять перекладину из паза. Раздвижная перекладина. В таких моделях перекладина обычно состоит из нескольких цилиндров, собирающихся телескопически. Элементы раздвижного турника в дверной проём Этот тип турников отличается самой доступной стоимостью и простотой монтажа.
Чаще всего такая конструкция становится более надёжной за счёт крепкого упора, который достигается креплением сразу с двух сторон. Домашний турник на стену Однако чаще всего в спортивный зал или детскую оборудуют пристенные турники. Обычно турник становится элементом полноценности спортивного уголка. Набор снарядов может быть разный, но турник присутствует в каждом спортивном уголке Существуют и сугубо точечные спортивные снаряды, которые направлены на разработку определённых мышц. Чаще всего это модели с определённым хватом. В этом случае к конструкции турника добавляют специальные ручки, позволяющие делать упражнения на определённые группы мышц: спины, трапецию и передние дельты Такие модели позволяют точечно воздействовать на определённые группы мышц. Занятия на таких турниках предполагают «закачивание» мышц под углом. Прежде чем выбирать «усложнённую» модель, если вы новичок, купите самую простую, классическую.
Ведь для занятий на сложном снаряде необходим какой-то физический запас мышечной массы.
Благодаря спортивному снаряду каждый желающий может прорабатывать мышцы рук, груди, спину, плечевого пояса. Турник брусья пресс 3в1 сконструирован таким образом, что спортсмен на брусьях может делать обратные отжимания. Подтягивания на турнике можно осуществлять самыми распространенными хватами. Турник для дома 3в1 имеет ряд преимуществ: Все модели оснащаются специальными неопреновыми ручка, поэтому выполнять подтягивания на турнике и заниматься другими упражнениями комфортнее.
Данное крепление рекомендуется для железобетонных и кирпичных стен. Если Вы не уверены в надежности Ваших стен, мы проконсультируем в выборе крепежа или модели турника. Если у Вас нет инструмента для установки "Турника Брусьев", наш установщик выполнит эти работы совместно с доставкой тренажера.
Для этого необходимо дополнительно заказать и оплатить установку.