Прерывистое или интервальное голодание (Intermittent fasting, IF) — это чередование периодов голода и еды без ограничений. Какие изменения запустятся в организме после 24 часов голода, читайте в нашем материале | VOKRUGSVETA. Эксперт объясняет, что принимать горизонтальное положение сразу после еды опасно, потому что может случиться заброс содержимого желудка в пищевод. Эксперт рассказала почему может возникать голод после еды.
Обзор интервального голодания «через день» и 3 доказанных факта о пользе
| Постоянное чувство голода, причины и лечение | О чём говорят симптомы ухудшения общего состояния | Чувство голода после еды — вопрос №568454. Диана. |
| Организм ищет и не может найти: диетолог рассказала, почему фастфуд стремительно разгоняет аппетит | Продукты с большим количеством углеводов и низким содержанием жира вызывали отличное чувство сытости в течение трех часов после еды. |
| Без еды до полудня: чем полезно периодическое голодание? | Salatshop ♥ You | Это не даст снижать уровень гормона, а также вызовет голод уже через 1,5-2 часа после еды. |
| Физиология чувств голода и насыщения | Сокращение потребления пищи, которое обычно происходит при переходе на режим интервального голодания, может привести к проблемам с пищеварением, в том числе к запору, диарее, тошноте и вздутию живота. |
| Голодание через день: обзор интервальной схемы 1/1, её польза и эффективность для похудения | После еды должно проходить чувство голода и появляться радость и удовлетворение. |
Голод после еды
Вот несколько отличных продуктов, которые помогают правильно выходить из суточного голодания: Свежие фрукты; Приготовленные на пару овощи не крахмалистые ; Растительные жиры оливковое или подсолнечное масло, кокосовое масло, авокадо ; Постная куриная грудка или рыба. Выход из однодневного голодания подразумевает, что нужно сосредоточиться на полезной и питательной еде, поддерживая баланс БЖУ. Также не забывайте о клетчатке. В первые сутки лучше всего получать её из овощей и фруктов, либо в крайнем случае жидкой овсянки на молоке. Грубые каши гречневая, перловая и т. Тренируйтесь есть осознанно — это очень полезный навык, в том числе для пищеварения Ужин Мы перечислили наиболее легкие в усвоении продукты, с которыми логичнее всего выходить из однодневного голодания. Но на ужин можно оставлять что-нибудь потяжелее: Орехи и ореховое масло; Злаки, отруби, каши на их основе; Куриные яйца; Молочные продукты творог, сыр, жирный йогурт ; Бобовые фасоль, горох, нут, соевые продукты ; Сырые крестоцветные овощи капуста белокочанная, пекинская, брокколи, цветная капуста.
Впрочем, спустя 5—6 часов после окончания поста всё это уже нормально переваривается и усваивается.
По себе заметил что если перед сном поем, то с утра тоже хочется закинуться чем-то, а если лягу спать относительно голодным, то к утру есть и вовсе не хочется. Выходит если следовать раннему сценарию, то с утра придётся заставить себя что-то сожрать, а вечером сосать бибу.
Как выбрать хорошую черешню и чем она отличается от вишни Что можно есть, если у вас гастрит. Отвечает врач Чрезмерное чувство голода называется полифагией и может быть вызвано рядом причин. Рассмотрим некоторые из них. Краш-диеты Это диеты, нацеленные на быструю потерю веса с большим ограничением калорийности — не более 700-800 ккал в сутки. Постоянное чувство голода в таком случае преследует по понятной причине — ограничение рациона. Обычно к таким методам прибегают те, кому нужно похудеть за рекордно короткие сроки.
Но долго придерживаться краш-диеты нельзя. Это приведёт к серьёзным последствиям — нарушению обмена веществ, потере мышечной ткани, ослаблению иммунитета, ухудшению внешнего вида. Фото: istockphoto. Недостаток сна влияет на гормоны, которые управляют голодом и насыщением, — грелин и лептин. Грелин — «гормон голода», сигнализирует мозгу, что пришло время есть.
Неуемный голод в этих случаях является звоночком нашего организма о недостатке витаминов и минералов, а не требованием съесть очередную порцию овощного блюда, шоколада, мороженого или печенья. Употребляя каждый день только йогурты, фрукты, овощные салаты, заправленные рафинированным подсолнечным маслом и сладости, невозможно получить чувство насыщения. Организм все время будет взывать восполнить недостаток кальция, витаминов группы В и аминокислот, а человек воспринимает это как - надо съесть что-то еще и уплетает очередную порцию блюда из рафинированной пищи. По этой причине и хочется все время кушать. Заболевания пищеварительной и эндокринной системы. Язва желудка, гастрит, гипертиреоз, сахарный диабет, дисбактериоз, запоры, глистная инвазия и другие заболевания, связанные с нарушением гормонального баланса и обмена веществ, способны вызвать постоянное чувство голода. При наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта кроме чувства ненасытности после приема пищи регулярно появляются боли в животе и расстройства работы пищеварительной системы, а при гипертиреозе обменные процессы протекают быстрее вследствие чего и хочется постоянно кушать. Растянут желудок. Чувство сытости наступает после наполнения желудка пищей, рефлекторно, в связи с раздражением нервных клеток чувствительных к растяжению стенок желудка.
Симптомы чувства голода после еды
- Анатомия лечебного голодания: как работает пищеварительная система
- Что такое голод и как мы понимаем, что пора есть
- Это может быть даже рак: четыре опасные болезни, на которые указывает постоянный голод
- Физиология чувств голода и насыщения
- Я хочу описать свой личный опыт.
- Курсы валюты:
Анатомия лечебного голодания: как работает пищеварительная система
Их работа, опубликованная на портале Science, показывает, что адаптация митохондрий в печени начинается уже через несколько минут после восприятия еды голодным организмом. Но люди отказываются от пищи голодания много — от коротких однодневных религиозных постов до длительных периодов строгого воздержания от еды. Когда определились с источником своего зверского аппетита, посмотрите на рейтинг причин постоянного голода, а потом расскажем, что с этим делать. Именно поэтому во время или после голодания часто рекомендуют промывание кишечника разными способами (клизма, гидроколонотерапия разной интенсивности). Причина голода после еды может свидетельствовать не только о том, что вы недостаточно хорошо покушали, но и проблемах со здоровьем.
Почему остается чувство голода после еды: 5 причин
| Почему сразу после еды человек может испытывать чувство голода? | Аргументы и факты – | Дзен | Обычно, организм начинает сжигать жир при голодании в течение 12-72 часов после последнего приема пищи. |
| Чувство голода после еды — почему постоянно хочется есть | Важно помнить, что первый приём пищи после перерыва должен быть питательным, насыщающим и полезным, иначе вся работа вашего организма по детоксификации во время периодического голодания фактически теряет смысл. |
| Почему нельзя много есть после длительного голодания? | «Тревожный сигнал — через 30-60 минут после завтрака вы испытываете сильное чувство голода, ко времени обеда готовы съесть все, что попадется под руку, в течение дня вас сильно тянет на сладкое. |
Контроль аппетита — избавляемся от ложного чувства голода
Такое состояние приводит к значительному увеличению аппетита и неконтролируемому чувству голода в желудке голода даже после еды. Эндокринолог Зухра Павлова объяснила, почему после некоторых продуктов человек чувствует нарастающее чувство голода. Американские ученые показали, что поздний прием пищи способствует усилению чувства голода в течение 24 часов после еды.
Как голод влияет на организм: таблица о 2, 3, 7, 14, 21 дневном голодании с пояснениями
Эксперт объясняет, что принимать горизонтальное положение сразу после еды опасно, потому что может случиться заброс содержимого желудка в пищевод. Эндокринолог Зухра Павлова объяснила, почему после некоторых продуктов человек чувствует нарастающее чувство голода. Избыток пищи после голодания вредит обменным процессам. Такое состояние приводит к значительному увеличению аппетита и неконтролируемому чувству голода в желудке голода даже после еды. После еды должно проходить чувство голода и появляться радость и удовлетворение.
Чувство голода после еды: причины, симптомы, способы устранения
Пищевой центр — это сложный комплекс, центральным звеном которого служат ядра гипоталамуса, расположенного в промежуточном мозге. При раздражении этих ядер возникает чувство голода, а при их разрушении — отказ от еды. Разновидности повышенного чувство голода Повышенное чувство голода может возникать по естественным причинам, а может не соответствовать объективным показателям насыщения. Голод, как любое чувство, субъективен.
Истинный голод обусловлен недостатком питательных веществ глюкозы, аминокислот, жиров и возникает при длительном эмоциональном напряжении, усиленных занятиях спортом. Однако современный человек гораздо чаще страдает от ложного, психологического голода. У психологического голода столь же много разновидностей, сколько и привычек у человека.
Например, привыкнув есть в определенное время, человек потребляет пищу независимо от наличия или отсутствия истинного голода. То же касается привычки принимать пищу во время просмотра телевизора или чтения. Потребность в отдыхе после напряженной работы иногда наводит человека на мысль о еде.
Скука или, наоборот, желание устроить себе праздник — все это реализуется через чувство голода. Однако существует и постоянный патологический голод, вызванный дисбалансом гормонов или нарушением нервно-рефлекторной регуляции вследствие определенных заболеваний. Возможные причины повышенного чувства голода Причины постоянного чувства голода могут быть обусловлены отсутствием в крови веществ, которые оказывают тормозящее воздействие на пищевой центр, например, глюкозы.
При сахарном диабете из-за недостатка инсулина или резистентности тканей к этому гормону глюкоза не может проникнуть в клетки. Недостаток глюкозы в клетках вызывает возбуждение в пищевом центре и возникновение чувства голода. Однако поступление новой порции пищи при низком уровне инсулина не приводит к насыщению.
При этом развивается ожирение, которое способствует увеличению инсулинорезистентности и усугубляет заболевание. При тиреотоксикозе усиление процессов метаболизма приводит к атрофии мышц, вызывая слабость и усиление потливости.
Это определенный режим питания, при котором запрещается потребление определенных видов продуктов. Некоторые диеты направлены на оздоровление например, после перенесенной операции , другие — на активное похудение снижается общая калорийность потребляемой в сутки пищи. Иногда людям с хроническими болезнями приходится придерживаться диеты пожизненно. Диета может включать кратковременные периоды голода на чае и др. Голодание с потреблением определенных видов продуктов При определенных разновидностях голода в пищу разрешено потреблять некоторые продукты. В частности, практикуется голод с фруктовыми соками; на меде; с овощными соками; с фруктами и др.
Существует также так называемое физически полезное голодание, адептом которого является советский биолог Аракелян, и другие разновидности голода. Подготовка Период подготовки к голоду и правильный выход из него важны настолько же, насколько и непосредственно период отказа от пищи. Вход Чтобы не нарушить работу пищеварительной системы и не ухудшить общее состояние организма, входить в голодание нужно постепенно. Очень важна правильная подготовка к голоду, поэтому человек должен четко понимать, с чего начать этот процесс. В идеале перед тем, как начинать голодание, следует пройти медосмотр и получить заключение врача о состоянии здоровья. В период входа в голод необходимо пить много чистой воды — организм должен насытиться жидкостью и привыкнуть к тому, что человек будет потреблять много воды. Кофе и чай в этот период лучше не пить — следует ввести в меню натуральные соки, травяные отвары. Вредные привычки — курение, потребление спиртного — в этот период тоже нужно полностью исключить.
Не менее важно свести к минимуму количество соли, обязательно отказаться от тяжелой пищи, которая трудно усваивается, а также от всех «вредностей» — фастфуда, сладостей, консервов, копченостей. Рацион должен быть максимально легким. При этом важно соблюдать следующее правило: сколько времени будет длиться голодание, столько времени необходимо потратить на подготовку к этому процессу. К примеру, если в планах человека — однодневный голод, то за сутки до этого стоит на протяжении дня есть только легкие овощи и фрукты. Если голод будет трехдневным, то за три дня стоит скорректировать меню, в первый день, потребляя каши и овощи, во второй и третий — овощи и фрукты. В последний день перед началом процесса голодания нужно выпить слабительное и полежать на правом боку на теплой грелке. Очищение перед непосредственно голодом поможет повысить эффективность этого метода. Опыт свидетельствует, что не менее важным вопросом является то, как настроиться на воздержание от пищи психологически и войти в него без потрясений.
Выдержать этот период намного легче, если человек обладает достаточной информацией о голоде и его особенностях. Поэтому рекомендуется изучить литературу для начинающих, в которой подробно описано, как правильно начать этот процесс. Выход Не менее важным этапом является выход из голодания. На этой стадии процессы очищения в организме продолжаются, к тому же происходит окончательная адаптация обмена веществ. Если речь идет о продолжительном голодании, особенно важно правильно выходить из этого процесса. Ошибки могут стоить человеку здоровья и даже жизни. Но и при относительно непродолжительном голоде следует придерживаться правил выхода, чтобы не потерять полученные результаты и не ухудшить самочувствие. Поэтому правило здесь тоже несложное: восстановление после голода должно длиться не меньше того периода, когда человек воздерживался от приема пищи.
Если курс продолжается меньше трех дней, выход, как правило, проходит без проблем. При более длительном голоде выходить из него нужно крайне осторожно. Ни в коем случае нельзя набрасываться на пищу в первый же день после голода — это чревато резким ухудшением здоровья. Тяжелую пищу — белковые блюда, крахмалистые овощи, сдобу — есть можно только после полного восстановления. Детально схемы выхода описаны в тематических источниках. Если говорить о них кратко, то в первый день рекомендуется пить сок, разбавленный водой, далее — сок с мякотью, со временем переходя на жидкую пищу.
Этот гормон способствует росту аппетита и приводит к замещению жировой ткани молочных желез на железистую. После родов пролактин препятствует секреции прогестерона, что предотвращает новую беременность. Увеличенная секреция пролактина происходит при росте пролактиномы — доброкачественной опухоли гипофиза, а также в ответ на прием нейролептиков, противорвотных средств, гормональных контрацептивов. Еще один гормон, вызывающий чувство голода, — это грелин, который вырабатывается грелин-продуцирующими клетками желудка.
Поступая в кровь, он воздействует на пищевой центр головного мозга, возбуждая голод. Также этот гормон оказывает стимулирующее влияние на моторику и перистальтику желудка. При снижении массы тела секреция грелина возрастает. Растяжение стенок желудка после еды ведет к уменьшению секреции грелина. У этого гормона существует антагонист — лептин, воздействующий на метаболизм жиров и подавляющий аппетит. При низком уровне лептина развивается патологическое ожирение при наличии ряда генетических заболеваний. Для пациентов с ожирением характерна высокая концентрация лептина в крови. Но клетки становятся устойчивыми к этому гормону, и чувство голода не проходит. В ночные часы секреция лептина увеличивается, что дает возможность человеку спать, не испытывая голода. Возникновение чувства голода может спровоцировать повышенная кислотность желудочного сока.
Кислая среда необходима для денатурации крупных белковых молекул, обеспечения работы ферментов желудочного сока, обезвреживания патогенных микроорганизмов, попадающих в организм вместе с пищей. Однако при воздействии кислоты на пищевод, свод желудка и переднюю стенку двенадцатиперстной кишки, где должна быть нейтральная среда, возникает изжога и чувство голода. Прием пищи заглушает это состояние, но через некоторое время неприятные ощущения возобновляются. При длительном воздействии соляной кислоты на слизистую оболочку желудка сначала образуются эрозии, которые при отсутствии лечения переходят в язву.
Впрочем, спустя 5—6 часов после окончания поста всё это уже нормально переваривается и усваивается. Также будет разумно воздержаться от алкоголя, поскольку он сильно обезвоживает и вдобавок стимулирует аппетит. Во-первых, распланируйте все свои приемы пищи, во-вторых, наделайте заготовок, чтобы потом долго не возиться. К тому же так вы избежите искушения прогуляться к холодильнику за перекусом. Планируйте суточное голодание на конец недели пятницу или субботу и не совмещайте пост с тренировками.
В целом, идеальная стратегия — это планировать рацион на неделю вперед с учетом однодневного голодания. Этому можно посвятить половину своего воскресного дня: приготовить основное блюдо, затем рассовать по контейнерам, либо вакуумным пакетам и заморозить Чем может быть опасен выход из суточного голодания Очень важно знать о таком опасном состоянии как рефидинг-синдром, или синдром повторного кормления. Это расстройство, которое возникает после длительного вынужденного голода.
Почему сразу после еды человек может испытывать чувство голода?
А поскольку некоторые исследования показывают , что кратковременный стресс, связанный с голоданием, уменьшает воспаление, снижает артериальное давление и уровень холестерина, есть шанс, что в итоге сердечно-сосудистая система станет более здоровой. Так что люди, которые придерживаются такого подхода к питанию, будут меньше подвержены инфарктам и инсультам и проживут в итоге дольше. Идея выглядит обоснованной, но ее доказательства пока противоречивы. По некоторым данным, фастинг может оказаться перспективным методом лечения ожирения. Но по другим сведениям, между двумя группами людей, одна из которых придерживалась интервального голодания, а вторая употребляла те же блюда в том же количестве в любое удобное время, особой разницы в потере веса не было. Прерывистое голодание и похудение — публикация канадской Коллегии семейной медицины Доказательства того, что фастинг предотвращает болезни сердца, получены в ходе небольшого эксперимента. В экспериментальной группе было только 30 человек, а длилось исследование всего полгода.
Чтобы уверенно говорить о пользе, нужно дождаться более масштабных исследований. Непонятно, как отличить пользу от интервального голодания от пользы низкокалорийного питания — клиника Майо Но даже если в итоге исследований в пользу интервального голодания окажется больше, чем тех, в которых особого эффекта не было, это еще не будет окончательным доказательством преимуществ этой диеты. Проблема в том, что эффект от фастинга сложно отделить от эффектов, связанных со здоровым питанием. Средиземноморская диета сама по себе улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, помогает дольше жить и способствует поддержанию здорового веса. Доказательств так много, что эта диета входит практически во все руководства по правильному питанию по всему миру. Средиземноморская диета способствует здоровью сердца — Журнал Американской кардиологической ассоциации Кроме того, люди, которые предпринимают попытки контролировать свое питание, обычно ведут более здоровый образ жизни , чем их ровесники, питающиеся в свободном режиме.
Как минимум они чаще занимаются спортом и реже курят. Это помогает поддерживать оптимальный вес и хорошее самочувствие и безо всякой интервальной диеты.
Во рту у нас не задерживается еда так как всё то, что попадает нам на язык, мы начинаем активное жевать. Этот рефлекс никуда не денется. Даже жидкий суп мы пытаемся пережевывать. Вместе с жевательной механической функцией подключается неконтролируемое нами выделителение слюны. Слюна — это жидкая биологическая среда организма, выделяемая в полость рта тремя парами крупных слюнных желез. Слюна способствует активизации и ускорению процесса пищеварения.
Как только мы механически обработали пищу во рту, подключается следующий рефлекс — глотание. После пережевывания пищи, вы её проглатываете. Ваше дело только проглотить, дальше включаются в работу мышцы пищеварительного тракта. Эти мышцы медленно продвигают еду вниз по пищеводу. Пережеванная пища проходит около 30 см. Этот клапан пропускает пищу в желудок, но не выпускает обратно. Если клапан пропускает кислоту желудка в пищевод то происходит неприятные ощущения «жжения» под ложечкой, так называется изжога. Пища поступает в желудок, и происходят процессы: перемешивания пищи с желудочной кислотой расщепление еды до волокон переработанная масса выталкивается в тонкую кишку.
В тонкой кишке начинается основной процесс переваривания пищи. Все питательные вещества медленно, постепенно всасываются в стенки кишки. Этому способствуют ферменты поджелудочной железы и печени. Углеводы, белки, витамины — всё это поступает в миллионы клеток нашего организма, чтобы поддержать жизнедеятельность. Тонкая кишка составляет около 6-ти метров, поэтому переваривание происходит медленно, но тщательно.
Толстая кишка длиной в 1.
Если в организме недостаточно клетчатки и жидкости, то толстая кишка плохо выполняет свою функцию, отсюда появляются запоры Пищеварительная система на голоде Наш организм приспособлен к голоду, ведь он голодает каждую ночь, единственное отличие это длительность. Рассмотрим, что происходит в пищеварительной системе на голоде 1,3 и 7 дней. Первый день голодания Мы прекращаем есть. Организм понимает, что лишен внешнего источника энергии, и начинается поиск ресурсов внутренних. В первый день голода происходит расщепление запасов гликогена в печени и превращение его в глюкозу. Глюкоза необходима для поддержания жизнедеятельности тела и мозга.
Но запас гликогена мал и исчерпывается в течение первого дня. Второй день голодания Запас гликогена израсходован. Организм начинает поиск энергии из белка и жира. Однако такой энергией могут питаться только мышцы и определенные органы, мозгу и эритроцитам нужно питание глюкозой. Организм приспосабливается и находит глюкозу, а именно преобразовывая глицерин, который содержится в жировой ткани, и расцепляет аминокислоты, которые находятся в мышечной ткани. Третий день голодания Запасы глюкозы почти исчерпаны.
Печень начинает производить кетоны. На этой стадии начинается процесс кетоза, благодаря которому мозг, сердце и мышцы получают энергию. Кетоз — это метаболическое состояние, при котором организм использует в качестве основного источника энергии жир и кетоны, а не глюкозу сахар. Кетоз наступает у женщин после 48 часов голодания, у мужчин через 72 часа. На третий день голода происходит пик выброса токсинов, поскольку происходит расщепление жиров и растворимые в жирах отложения. Последующие дни голода В организме продолжается процесс кетоза, и пока в организме достаточное количество жира, энергия будет браться из лишнего жира.
Ваше дело только проглотить, дальше включаются в работу мышцы пищеварительного тракта. Эти мышцы медленно продвигают еду вниз по пищеводу. Пережеванная пища проходит около 30 см. Этот клапан пропускает пищу в желудок, но не выпускает обратно. Если клапан пропускает кислоту желудка в пищевод то происходит неприятные ощущения «жжения» под ложечкой, так называется изжога. Пища поступает в желудок, и происходят процессы: перемешивания пищи с желудочной кислотой расщепление еды до волокон переработанная масса выталкивается в тонкую кишку. В тонкой кишке начинается основной процесс переваривания пищи. Все питательные вещества медленно, постепенно всасываются в стенки кишки.
Этому способствуют ферменты поджелудочной железы и печени. Углеводы, белки, витамины — всё это поступает в миллионы клеток нашего организма, чтобы поддержать жизнедеятельность. Тонкая кишка составляет около 6-ти метров, поэтому переваривание происходит медленно, но тщательно. Весь оставшейся жмых и клетчатка поступают в толстую кишку. Толстая кишка длиной в 1. Если в организме недостаточно клетчатки и жидкости, то толстая кишка плохо выполняет свою функцию, отсюда появляются запоры Пищеварительная система на голоде Наш организм приспособлен к голоду, ведь он голодает каждую ночь, единственное отличие это длительность. Рассмотрим, что происходит в пищеварительной системе на голоде 1,3 и 7 дней. Первый день голодания Мы прекращаем есть.
Организм понимает, что лишен внешнего источника энергии, и начинается поиск ресурсов внутренних. В первый день голода происходит расщепление запасов гликогена в печени и превращение его в глюкозу. Глюкоза необходима для поддержания жизнедеятельности тела и мозга.
24-часовое голодание разгоняет метаболизм и усиливает похудение
| «»: Белок и клетчатка обеспечивают максимальную сытость - | Продукты с большим количеством углеводов и низким содержанием жира вызывали отличное чувство сытости в течение трех часов после еды. |
| Что произойдет с Вашим телом, если практиковать голодание 3, 7, 21 и 40 дней? :: Инфониак | еда вкуснее, после болезни радуешься, что боли и слабости нет, классно, когда перестал болеть зуб, например. |
Почему сразу после еды человек может испытывать чувство голода?
Ведите дневник питания, в котором указываете, что Вы ели, в какое время и в каком количестве, указав, прежде всего, как Вы себя чувствовали после еды. Однодневное голодание эффективно для похудения. Ученые доказали, что обычно после длительного отказа от пищи вес уходит, но потом тело пытается восполнить потерянное, и килограммы возвращаются. Сокращение потребления пищи, которое обычно происходит при переходе на режим интервального голодания, может привести к проблемам с пищеварением, в том числе к запору, диарее, тошноте и вздутию живота.
Доктор Павлова объяснила усиление голода после приема пищи
Через 4 – 6 часов после последнего приема пищи желудок завершает процесс переваривания ранее употребленной еды. В статье разбираем причины постоянного чувства голода и методы борьбы с отсутствием сытости после еды. Эндокринолог Зухра Павлова объяснила, почему после некоторых продуктов человек чувствует нарастающее чувство голода. Как видим, чувство голода после еды может иметь разные причины, которые требуют разных подходов к решению. Американские ученые показали, что поздний прием пищи способствует усилению чувства голода в течение 24 часов после еды. Если нравится голодать, то следует помнить о рисках развития расстройства пищевого поведения, а также о том, что голодание может быть противопоказано при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта», — предостерег эндокринолог.