Великий пост перед Пасхой в православии длится семь недель. Поговорим о том, можно ли рассматривать пост как диету и как ограничить себя в питании.
Диета в пост
Как правильно поститься и можно ли тренироваться в пост? — Есть ли заболевания, при которых пост противопоказан? Если вы решитесь строго придерживаться Великого поста, можно изучить православный календарь питания, в котором подробно расписаны продукты и способы их приготовления на 40 дней. Можно ли похудеть во время поста. Во время Великого поста можно похудеть за счет того, что из рациона исключают сладости, содержащие не только много сахара, но и пальмового масла и других добавок, рассказала «» диетолог Плотникова. Можно ли ходить на кладбище во время Великого поста? Я всегда выдерживают пост и худею очень сильно, хотя в обычной жизни даже на системе -60 больше 3 дней не могу удержаться.
Диетолог рассказала, можно ли похудеть, соблюдая пост
После сытной масленичной недели многие активно начинают готовиться к летнему сезону, а значит начинают задумываться о своей фигуре. В данном случае кажется очень удобным, что скоро начинается Великий пост. Более того, некоторые воспринимают этот праздник, как возможность избавиться от лишних килограмм, набранных еще с нового года. О том, почему не стоит воспринимать Великий пост, как диету для похудения, рассказали эксперты для KP. В течение всех 48 дней поста разрешено употреблять только продукты растительного происхождения. При этом два раза за этот период можно есть рыбу: седьмого апреля во время праздника Благовещения и 28 апреля в Вербное воскресенье. К сожалению, если вы будете питаться таким образом только для того, чтобы похудеть, то вы практически сразу сорветесь.
Для таких резких ограничений в питании должна быть очень сильная внутренняя мотивация.
Кто каждое воскресенье прибегает к Причастию, можно поститься лишь в среду и пятницу, а в субботу не есть мясных блюд. За 12 часов перед причастием ничего не есть и не пить. Перед исповедью без причастия оно не обязательно должно следовать после нее можно не держать пост. Исповедоваться можно в любое время, когда есть потребность исповедовать грехи и покаяться. В настоящее время пост часто рассматривается как разгрузочная диета или метод похудения.
Нужно знать, соблюдение поста не всегда бывает эффективным в плане снижения веса. Часто многие, отказываясь от пищи животного происхождения, испытывают голод. Для преодоления его увеличивается употребление углеводов: хлеб с растительным маслом, постная выпечка, макаронные изделия, хлеб с медом или вареньем в качестве десерта, фрукты, сладкий чай. Неумеренное их употребление и избыток в рационе могут вызвать нарушения обмена веществ и привести к набору веса к концу поста. Как совместить полезный для здоровья пост и похудение? Диета в пост для похудения должна ограничивать крупы каши допускаются раз в день и в первой половине дня , а также орехи не более 10 штук в день , поскольку они довольно калорийны и не подходят для питания тем, кто стремится похудеть.
Основой пищевого рациона должны быть овощи, грибы, бобовые, фрукты, морская капуста и не калорийные соевые продукты тофу, соевое молоко и соевый йогурт. Белковые продукты растительного происхождения обязательно должны присутствовать в рационе, поскольку пост длится 48 дней. Блюда из бобовых и продукты из сои нужно включать ежедневно. После поста Какой бы вариант питания вы не выбрали, после поста нужно соблюдать умеренность в еде, чтобы постепенно подводить организм к привычному питанию. Организм отвык за это время от переваривания и усвоения мясной пищи и перестроил работу желудочно-кишечного тракта. Сначала в рацион вводятся яичные белки — они считаются самыми легкими для переваривания.
Затем — белки молочных продуктов, курятина и нежирная свинина. Трудноперевариваемые белки баранины, говядины и гусиного мяса вводятся в последнюю очередь через неделю после Пасхи. Лучше всего готовить из постного, отварного мяса, употреблять отварную рыбу и продолжать использовать растительное масло и тушеные овощи. Питание должно быть дробным, нельзя злоупотреблять большим количеством пищи. Если человек строго соблюдал пост, нужно ограничить спиртные напитки и отказаться от жирных и копченых блюд. Это как раз и является основной ошибкой людей, которые считают, что они достойно выдержали пост и в день Пасхи можно себя побаловать запрещенной ранее пищей.
Это приводит к обострению заболеваний органов желудочно-кишечного тракта, прежде всего к панкреатиту. Разрешенные продукты Диета в пост на каждый день включает: Овощи свежие и тушеные, салаты, винегрет.
А освобожденное время потратьте с умом: на молитву, хорошую книгу, посещение церкви, уделите больше времени семье.
Но и до крайностей доходить не стоит: хороший фильм, побуждающий к размышлениям, или спокойная музыка никому не повредят. Дела милосердия, благотворительность Слыша слово «благотворительность», многие почему-то пугаются, считая, что их призывают чуть ли не проспонсировать несколько интернатов, закупить мебель для дома престарелых или выделить внушительную сумму на детей-сирот. Но среди нас не так много Рокфеллеров и Гейтсов — и несмотря на это, каждый может помочь.
Почему бы наконец не разобрать антресоли с игрушками и детскими книгами — вам-то эти вещи, возможно, вряд ли понадобятся, а вот детский дом на соседней улице будет за них благодарен. А, возможно, в вашем доме живет одинокая пожилая соседка — вам же не составит труда во время похода в магазин купить продукты и для нее? А еще можно посетить больного человека, помочь колясочнику выбраться на улицу это не всегда возможно сделать самому инвалиду или отнести ненужную, но еще в хорошем состоянии одежду в какую-то благотворительную организацию.
Перемена жизни Не зря же еще в Ветхом Завете, в Книге пророка Исайи глава 58, начиная с 6-го стиха , мы можем прочитать слова Бога: «Вот пост, который Я избрал: разреши оковы неправды, развяжи узы ярма, и угнетенных отпусти на свободу, и расторгни всякое ярмо; раздели с голодным хлеб твой, и скитающихся бедных введи в дом; когда увидишь нагого, одень его, и от единокровного твоего не укрывайся». Пусть вас не пугают необычные и витиеватые выражения, суть понять легко: пост — это настоящая перезагрузка! И ведь правда: нет смысла сидеть на хлебе и воде и продолжать завидовать, плести интриги, таить в сердце желание отомстить или ежедневно грызться в транспорте или с коллегой по работе.
Пост — время пересмотреть свою жизнь и перейти на новую для себя ступеньку в духовном развитии, а средств для этого — множество. А потому давайте перестанем смотреть на это время так плоско, считая его диетой, — пост, о котором говорили мы, способен выдержать каждый из нас, и — главное! Можно ли похудеть в пост?
Хотя пост и похудение — понятия абсолютно несопоставимые, многих верующих интересует вопрос, как похудеть в пост. Ведь давно известно, что постное питание одобряют множество диетологов, считающих, что, помимо оздоровления души, пост может помочь поправить и физическое здоровье. Однако во время поста многие сталкиваются с обратной проблемой — набором лишних килограммов.
Почему так происходит? Ограничиваем себя в любимых лакомствах, отказываемся от многих продуктов — и вместо того, чтобы похудеть, обнаруживаем лишние сантиметры на талии! Причин набора веса может быть множество, поэтому, прежде чем вернуться к теме о том, как похудеть в пост, стоит обратить внимание на некоторые из них.
Разве нет? В общем, узнал себя — бинго! И, вот уже, подобно брату Феопемпту, можешь сказать: «Ныне начах». И измениться. Потому что «развидеть», что причина твоих проблем — не наследственность и не гормоны, а ты сам сама , довольно сложно. Кальмары Великим Постом Я перестала есть? Желающий сбросить опасный для здоровья вес а эта опасность начинается с индекса массы тела 30 — у меня было 33! Отсутствие белка в рационе в этом случае тоже опасно. От меня не потребовали отказаться от поста.
Но категорически поставили условие: каждый день есть морепродукты — по медицинским показаниям. Священник, к которому я обратилась — скрепя сердце благословил… Ну а технически все было просто — дробное питание, которое вообще назначают, к примеру, при больном желудке. Только здесь оно было низкокалорийным. Так что каждому пациенту рассчитывали индивидуальный коридор калорийности пищи, нужной для лечения да, это болезнь, а не «особенность организма» , и вели по нему. Меню Вот так примерно выглядел постный стол с добавлением к нему пресловутых кальмаров — необходимого белка: 8. И чай с вареньем; 19. До сих пор не понимаю, что вкусного в этом морепродукте, который еще и недешевый. А еще нас заставляли считать калории, вести дневники питания и показывать их психотерапевту в среднем каждый месяц: учет и контроль! И так задетая гордыня меня, взрослого человека, стыдят, как школьника!
Я не сошла. Впервые за несколько десятилетий «как бы борьбы с лишним весом» я стала терять «все что нажито непосильным трудом»: килограмм за килограммом — с начала марта по конец мая вес полностью пришел в норму, не виданную более 15лет… Пост открытий С тех пор я знаю: Что психология делится на основанную на учении святых отцов — и неправильную, значит — вредоносную; во всяком случае, в России, культура которой создана христианством может быть, в Китае психология будет другой. Что природа человека глубоко повреждена, и всякое самое доброе намерение превращается в свою противоположность: любовь — в гиперопеку, желание позаботиться о ближнем — в тщеславное превозношение своей добродетелью — и так далее. Что есть грехи сознаваемые, есть — те, что по малодушию скрываются на Исповеди; те и другие нетрудно увидеть, значит — покаяться в них; но когда греховное состояние скрывается от себя самого — все сложнее; Господь прощает все — и это тоже — но человек продолжает отравляться ядом греха день за днем, даже не всегда понимая это.
Как похудеть Великим постом (очень субъективная, но реальная история)
| Постное питание для похудения или пост как способ похудеть | Можно ли похудеть во время Великого Поста рассказала врач диетолог, заведующая отделением дневного стационара Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии Татьяна Залетова. |
| Можно ли похудеть на посту: полезно ли поститься для фигуры? - Чемпионат | Несмотря на моральную готовность соблюдать Великий пост, многие сомневаются, сможет ли их семья в этот период питаться так, чтобы не навредить здоровью. |
| Великий пост – 2024: что запрещено во время поста и как правильно поститься | Великий пост перед Пасхой в православии длится семь недель. |
| Как поститься, но не потолстеть и не истощиться: советы диетолога - Азбука здоровья | Можно ли худеть в пост? Снизить вес можно, но незначительно, так как у вас не будет животного белка, то и мышцам не из чего будет строиться. |
Кому нельзя соблюдать Великий пост
- Можно ли похудеть на посту: полезно ли поститься для фигуры?
- Что можно и нельзя в Великий пост? - Православный журнал «Фома»
- Диетолог рассказала, можно ли похудеть, соблюдая пост
- Появилось страшное видео с места, где погиб студент в Петрозаводске (18+)
- Появилось страшное видео с места, где погиб студент в Петрозаводске (18+)
Великий пост...
| Как похудеть в пост – Диеты. Постный стол | Поможет ли продолжительный Великий пост стать стройнее? |
| Как поститься без вреда для здоровья: 6 советов диетолога | Пытаясь похудеть просто за счет поста, потерять килограмм-другой можно. |
Великий пост: что можно есть постящимся
Кроме того, ограничения по многим продуктам во время поста люди пытаются компенсировать либо большей порцией, либо чем-то сладким, тем самым увеличивается количество потребляемых углеводов, что может помочь набрать вес, а не снизить. Специалист напомнила, что для снижения веса недостаточно соблюдать пост в течение недели или месяца, необходимо менять свои пищевые привычки на постоянной основе, только это поможет избавиться от лишних килограммов и удержать вес. Великий православный пост продлится в 2023 году с 27 февраля по 15 апреля.
О том, кто одинок и «заедает» отсутствие радостей. О женщине, которая так старалась быть хорошей для всех, заботиться о детях, муже, родственниках… что забыла о еще одном человеке — себе. О том, как она, потеряв возможность радоваться жизни, поддерживала свой жизненный тонус «набегами на холодильник»… Вроде заботиться о других надо — эгоизм ведь «гордыня». Но… считать себя святой и праведной, мученицей за ближних — это ведь… она же! Разве нет? В общем, узнал себя — бинго! И, вот уже, подобно брату Феопемпту, можешь сказать: «Ныне начах».
И измениться. Потому что «развидеть», что причина твоих проблем — не наследственность и не гормоны, а ты сам сама , довольно сложно. Кальмары Великим Постом Я перестала есть? Желающий сбросить опасный для здоровья вес а эта опасность начинается с индекса массы тела 30 — у меня было 33! Отсутствие белка в рационе в этом случае тоже опасно. От меня не потребовали отказаться от поста. Но категорически поставили условие: каждый день есть морепродукты — по медицинским показаниям. Священник, к которому я обратилась — скрепя сердце благословил… Ну а технически все было просто — дробное питание, которое вообще назначают, к примеру, при больном желудке. Только здесь оно было низкокалорийным.
Так что каждому пациенту рассчитывали индивидуальный коридор калорийности пищи, нужной для лечения да, это болезнь, а не «особенность организма» , и вели по нему. Меню Вот так примерно выглядел постный стол с добавлением к нему пресловутых кальмаров — необходимого белка: 8. И чай с вареньем; 19. До сих пор не понимаю, что вкусного в этом морепродукте, который еще и недешевый. А еще нас заставляли считать калории, вести дневники питания и показывать их психотерапевту в среднем каждый месяц: учет и контроль! И так задетая гордыня меня, взрослого человека, стыдят, как школьника!
Постящиеся на время отказываются от мяса, рыбы, молочной продукции, яиц, а также в некоторые дни запрещают даже растительное масло. Специалисты рассказали о том, как правильно питаться в Великий пост, чтобы не навредить своему здоровью. Ранее врачи рассказали о 20 продуктах , которые точно приведут не только к проблемам с весом, но и сбоям в работе организма. Расскажем, что лучше исключить из ежедневного рациона.
Все просто и незачем аптека! Выход 1 - Formula 1! Остальные ответы.
Великий пост 2021: как правильно питаться, что можно есть и что нельзя
Можно ли похудеть в пост. Но так ли это? В ближайшие дни в моем блоге будет информация для тех, кто держит пост и планирует снизить вес в этот период. В интервью РИА Новости врач объяснила, что Великий пост ограничен по времени, а для похудения недостаточно соблюдать диету в течение недели или месяца – нужно менять пищевые привычки на постоянной основе. Православные верующие соблюдают Великий пост с 27 февраля по 15 апреля с целью очистить душу и тело, но некоторые используют ограничения в еде для похудения. Великий пост в 2024 году: значение, недели, что можно и нельзя делать.
Великий пост 2021: как правильно питаться, что можно есть и что нельзя
А действительно ли это так — можно проверить только тогда, когда человек постится. Тем более, если этот пост длится почти 2 месяца. Так что здесь есть и момент послушания, и момент проверки, показывающей, что для тебя действительно самое главное. За Адамом или за Христом?
Для нас наиболее значимы во всей истории человечества два поста, которые являются эталоном — один со знаком «минус», другой — со знаком «плюс». Адаму в раю было предписано не есть плодов с Древа познания добра и зла; Христос, второй Адам, 40 дней не ел в пустыне. И к тому, и к Другому пришел искуситель и сказал: «Съешь!
Тебе же хочется! Адам не выдержал искушения, не выдержал поста, и был изгнан из рая; Христос сказал: «Не хлебом единым будет жив человек, но всяким словом, исходящим из уст Божьих» Мф. Понятно, кому из них стремятся подражать христиане.
Так вот, в Великий пост желательно диету построить так, чтобы к концу этого поприща мы по-настоящему хотели есть, по-настоящему проголодались. Разумеется, у нас при этом не должны от слабости трястись руки и ноги и плохо соображать голова, то есть пост не должен ухудшить ни интеллектуального, ни физического здоровья человека. Но нам необходимо на деле ощутить, что мы зависим от еды.
И тогда вслед за Христом мы сможем сказать: «Не хлебом единым будет жив человек» и преодолеть эту зависимость. Неужели и смысл Великого поста для него пропадает? Интересно, что люди, которые уже имеют опыт поста, лишаясь возможности урезать себя в пище, переживают, как будто у них что-то очень ценное отняли.
Иногда они даже каются в этом, хотя, казалось бы, в чем каяться? У человека, скажем, гастрит, он не может обходиться без кефира, он же не виноват! Но некоторые все равно каются, рассуждая так: добрых дел у меня нет — монастыри не восстанавливаю, странников не принимаю, бедным не помогаю, молиться не умею, но хоть мог поститься.
А теперь по грехам моим и поститься не могу! Но, может быть, невозможность соблюдать пост, наоборот, послужит такому человеку во благо: раньше он ограничивался только воздержанием в пище, а теперь его отсутствие будет компенсироваться помощью ближнему. Ошибка первая: незнание меры — Какие типичные ошибки делают люди в период Великого поста?
И как их не повторять? Особенно это характерно для тех, кто держит пост в первый, второй или третий раз. Надо помнить, что нам придется не раз в жизни поститься: если это для нас не блажь, не эксперимент над собой, если мы серьезно к этому подходим, то нам соблюдать посты всю оставшуюся жизнь.
Согласно церковному календарю, это порядка 200 дней в году, то есть больше половины жизни мы, так или иначе, будем воздерживаться в пище. Поэтому надо подходить к этому разумно: повторяю, пост не должен ухудшать ни телесного здоровья, ни интеллектуальных способностей. Чувство меры приходит только с опытом, но для начала нужно следовать тем традициям, которые сложились в Церкви.
Далеко не все могут следовать его предписаниям, тем более в условиях нашей экологии и ритма жизни… — В Церкви неслучайно нет устава для мирян. Свет и указатель для монахов — ангелы, а свет для мирян — монахи, поэтому мы ориентируемся на монашеский устав. Ориентируемся, но исполняем его настолько, насколько нам это по силам.
Поэтому в каждом православном народе выработалась определенная практика поста для мирян, и я считаю, что как раз ее нам и следует придерживаться. Например, устав предписывает Великим постом употреблять растительное масло только в субботу и воскресенье. Но на практике его едят во все дни, кроме первой и последней недели.
Кому-то по силам не вкушать его еще и по средам и пятницам. Но даже тот, кто употребляет растительное масло каждый день, в принципе не нарушает пост. Еще уставом предписывается в среду и пятницу есть только после захода солнца и в остальные дни — только раз в сутки.
Обязательно ли нам с вами этого правила придерживаться? Нет, не обязательно — надо знать меру. Но и здесь не стоит фарисействовать и усердствовать до такой степени, чтобы скрупулезно изучать этикетки, вполне можно «условно постные» продукты кушать: на практике едят и печенье, содержащее маргарин, и белый хлеб, в котором всегда есть молочная сыворотка, и т.
Не рекомендуется впрямую, но допускается: если вы чувствуете, что ваши интеллектуальные способности, внимание, память заметно страдают, можно разрешить себе в пост рыбу. В последнее время утвердилась такая новая для нас практика: по выходным дням есть «гадов», то есть морепродукты.
Врач пояснила, что для снижения веса недостаточно соблюдать пост в течение недели или месяца, необходимо менять свои пищевые привычки на постоянной основе, только это поможет избавиться от лишних килограммов и удержать вес. Пост подразумевает временный переход на вегетарианство, но убирая животный белок из рациона, человек лишает себя всех аминокислот, которые необходимы для построения собственных клеток тела, уточнила специалист. Самое главное правило в этом случае — не есть одну группу продуктов, то есть, например, только отдельно зерновые или только бобовые, питание должно быть смешанное, отметила Татьяна Залетова.
Для закрытия религиозных потребностей постится, но с учетом всех правил Церкви и своих индивидуальных особенностей», — заключает эксперт. Религиовед Владимир Немыченков и вовсе считает, что думать о похудении во время поста — это «кощунство и богохульство». По его мнению, человек, собирающийся поститься ради Бога и спасения своей души, должен отказаться или хотя бы ограничить себя от того, что его отвлекает от молитвы, а также познания себя и Бога. Она профанирует сакральное, что недопустимо», — добавляет религиовед. Однако эксперт предупредил, что свои планы по ограничению в пищу стоит обсудить с врачом. Особенно если у вас есть сомнения относительно вашего здоровья, а также со священником, чтобы не переусердствовать и не взять на себя подвиг выше вашей меры. Эксперт посоветовал в таком случае просто поменьше употреблять сладкого, ведь тогда толку будет в два раза больше.
Эта система питания в плане снижения веса не является предпочтительной среди многих других вариантов, более полезных для здоровья, — сказала врач. Пост подразумевает временный переход на вегетарианство, но, убирая животный белок из рациона, человек лишает себя всех аминокислот, которые необходимы для построения собственных клеток тела, уточнила специалист.
Великий пост в 2024 году: когда начинается и заканчивается, смысл и как правильно поститься
Так как во время поста происходит резкое ограничение животного белка, а это негативно скажется на формирующемся или ослабленном организме. Беременным и кормящим. Людям с заболеваниями ЖКТ, а также с наличием анемии. Так как белком растений вы не сможете заменить мясо и печень, усугубится ситуация с анемией.
Также не стоит поститься если у вас частые рецидивы хронических заболевание и если часто болеете. Нет белка в рационе — нет строительного материала для иммунитета антитела - это белок. Можно ли худеть в пост?
Снизить вес можно, но незначительно, так как у вас не будет животного белка, то и мышцам не из чего будет строиться.
Кому нельзя соблюдать Великий пост Также собеседница «ВМ» напомнила, при каких условиях соблюдать Великий пост строго противопоказано. Таким пациентам жизненно необходимо потреблять в пищу продукты животного происхождения. Это касается и людей с дефицитом витамина B12.
Во время поста всегда наблюдается дефицит полезных веществ, — рассказала специалист. Ионова посоветовала обратиться за консультацией специалиста перед постом. Он назначит медицинские препараты, которые помогут восполнить дефицит. Кроме того, по словам врача, пост не стоит соблюдать беременным женщинам, детям, подросткам и пожилым людям.
Самыми последними в рацион возвращаются молочные продукты. Очень важно на пасхальном столе не налегать сразу на еду, чтобы не нагружать желудочно-кишечный тракт. Это может быть вредно для здоровья. Поэтому пускай это будет история с заботой о себе, то есть постепенное вхождение. Чтобы не сорваться, нужно во время поста выполнять правила и знать некоторые тонкости и моменты для того, чтобы себе не навредить, не ввести организм в состояние стресса. Какие сладости можно в пост? И мы, специалисты по питанию, очень радуемся этому. Какие сладкие продукты можно? Немного фруктов, сухофруктов, цукатов и домашнего варенья в первой половине дня. Чем заменять продукты, которые нельзя в пост?
Чем чреват дефицит и чем их можно заменить? Исключение из рациона белого и красного мяса - это прямая дорога к железодефицитной анемии. То есть к усталости, вялости и раздражительности: "встала - уже устала", "хочу поспать днем". Чтобы избежать упадка сил, обратите внимание на бобовые, семена и каши с повышенным содержанием белка. В частности, гречку и перловку.
Ведь в течение дня не получится перекусывать со скуки или за компанию. За это время, даже если исключить все животные продукты из рациона, не возникнет дефицита нутриентов, который мог бы привести к проблемам со здоровьем. Поэтому пост работает, как любая диета: человек получает с пищей меньше калорий, чем тратит, и в итоге теряет вес. Человек без проблем с пищеварением может за раз съесть и переварить 200 г красного мяса , но большее количество не значит, что мясо будет лежать в желудке сутками.
Можно ли похудеть на меню Великого поста? Что говорит диетолог
Почему не все худеют во время поста? Не каждому удаётся избавиться от лишних килограммов во время поста. Всему виной неправильный подбор рациона. Именно на этом моменте акцентируют внимание диетологи. Меню постящегося нередко включает в себя большое количество зерновых продуктов и мучных изделий. В действительности же они достаточно калорийны, поэтому их частое употребление приводит к набору веса, а не к снижению.
Вторые относятся к числу «голодных», так как предусматривают сильное ограничение в питании. Как раз в эти периоды и наблюдается интенсивное снижение веса. В каких случаях вес уходит на постной диете?
По словам эксперта, многие пытаются использовать пост как диету для снижения веса, но это в корне неправильно.
Пост подразумевает временный переход на вегетарианство, но убирая животный белок из рациона, человек лишает себя всех аминокислот, которые необходимы для построения собственных клеток тела, уточнила специалист. Она отметила, что важно не есть одну группу продуктов, например, только зерновые или только бобовые.
Чай, кисель, квас, компот Плюсы Для здоровья.
Воздержание от тяжелой белковой пищи позитивно влияет на организм, особенно весной. Да и относительно полезности молока для взрослого человека споры не утихают до сих пор. Для фигуры.
Пост поможет освободить от шлаков кишечник. Это означает не только снижение веса, избавление от тяжести в животе, но также уменьшение количества токсинов в крови. Для ума.
Великий пост тренирует силу воли. А время, высвободившееся от длительных приемов пищи, можно потратить на более интересные дела. Минусы Неравномерная потеря веса.
Во время поста снижается масса тела. Однако, по мнению ряда экспертов, в первую очередь уменьшается количество мышечной ткани, а уже потом жировой.
Замедление обмена веществ. Некоторые, особенно те, кто впервые постится, принимают решение строго следовать канону и самым строгим правилам, в соответствии с которыми прием пищи разрешен только 1 раз в день, а если это не праздничный и не выходной день, то придется обойтись еще и без масла. Если вы строго придерживаетесь канона, то вопрос о том, как похудеть в пост, можно не задавать. Такое ограничение приводит к замедлению обмена веществ, а значит, вы будете набирать лишний вес от одного только взгляда на лишнюю морковку или яблоко. Резкое увеличение количества углеводов.
Уберем мясо, рыбу, яйца и молочные продукты — и что останется? Овощи, фрукты, постный хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы и крупы. В своем стремлении сделать постные блюда более сытными, многие начинают печь пироги из постного теста, есть макароны, закусывать всё сушками, халвой, орехами и сухофруктами. Всё это приводит к переизбытку углеводов, а наш запасливый организм не упустит возможности превратить их в жир и бережно сохранить на наших животах, боках и бёдрах. Нехватка белка. Всем худеющим давно известно, что чем меньше в рационе белка, тем выше вероятность поправиться. Белковая пища просто необходима нашему организму для ускорения процесса сжигания калорий.
Конечно, многие могут возразить, что, ограничивая себя в животном белке, мы компенсируем его нехватку белком растительного происхождения. Но тут стоит вспомнить пункт о сбалансированности питания. Даже опытным диетологам бывает сложно сбалансировать рацион и рассчитать необходимое количество, например, бобовых, чтобы с их помощью компенсировать нехватку белка животного происхождения. Поэтому, чтобы избавиться от мыслей о том, как похудеть в пост, стоит пересмотреть свой рацион и увеличить количество белковой пищи. Ограничение подвижности. Введение ограничений в еде неминуемо приводит к снижению нашей активности, а в некоторых случаях — и к упадку сил. И тут важную роль играет мотивация.
Великий пост: что можно есть постящимся
Я в прошлом году соблюдала Великий Пост, с 48 до 44 похудела. Пытаясь похудеть просто за счет поста, потерять килограмм-другой можно. Узнайте, какие продукты можно в Великий пост, а какие строго запрещены. — Можно ли считать себя православным верующим, если не соблюдать пост?