Перепады настроения: в чем причина частой смены настроения у женщин и как с этим совладать? Главное отличие перепадов настроения, вызванных расстройством, от свойственных вашей личности — наличие или отсутствие причины. Здравствуйте, эти перепады настроения и другие симптомы связаны с днями цикла? Но есть и другая причина перепадов настроения – расстройства аффективного характера. В организме женщины властвуют женские половые гормоны, которые сменяют один другого на протяжении одного месячного цикла, напрямую оказывая влияние на её настроение.
Строка навигации
- Почему многие болезни обостряются весной
- Почему перед месячными хочется плакать и часто плохое настроение? | Циклодинон®
- Перепады настроения - причины, симптомы, стадии, последствия, лечение | Rehab Family
- Как облегчить ПМС
Перепады настроения у женщин: причины и способы устранения
Чаще всего эта проблема знакома женщинам, чей гормональный фон может значительно меняться в зависимости от цикла. Повышенное содержание в организме гормона тироксина усиливает тревожность, причем дело может дойти до панических атак. Также не стоит игнорировать повышение тестостерона, который провоцирует нас на агрессивное поведение. Если вы замечаете за собой внезапные скачки настроения, в первую очередь, стоит проверить именно баланс гормонов. Инфекции и патологии различного характера Точный диагноз всегда ставит только врач, поэтому не стоит заниматься самолечением. Тем более, что причиной ваших слез, сменяемых состоянием эйфории, может быть нарушение выработки важных веществ в организме. Некоторые элементы в нашем организме очень быстро заканчиваются, требуя постоянного пополнения.
Другие могут жить в одном эпизоде месяцами или даже годами. К сожалению, лечение БАР по сути сводится к купированию симптомов и своевременным сеансам когнитивной терапии. Пограничное расстройство личности Ещё одно психическое расстройство, при котором резко меняется настроение и всё начинает раздражать, бесить или наоборот повергать в уныние. Отличие от БАР в том, что смены эпизодов как таковой нет. Человек как бы постоянно балансирует на грани нормального и неадекватного поведения. Почему может резко меняться настроение и всё раздражает: факторы риска Если говорить о причинах перемен настроения, то тут следует сразу вспомнить о своем образе жизни. То, как вы ведете себя в обществе, чем питаетесь, сколько спите и чем вообще занимаетесь, — всё это будет отражаться на психике Вот наиболее типичные факторы риска: Диета. Мы — то, что мы едим.
Если вы злоупотребляете сладостями и рафинированными углеводами, у вас будут постоянные колебания глюкозы. Вас будет постоянно клонить в сон , вы будете чаще уставать и раздражаться по пустякам; Сон. Если не отрегулировать циркадные ритмы, не стоит удивляться постоянным эмоциональным качелям. Ложиться нужно вовремя и спать не менее 7—8 каждую ночь, причем как по будням, так и в выходные; Злоупотребление психоактивными веществами. И речь вовсе не о наркотиках. Алкоголь, кофе, никотин — всё это угнетающе действует на нервную систему.
При этом стоит отказаться от полуфабрикатов, в которых соль присутствует в изобилии. Так, всего лишь в 100 г копченой колбасы может быть до 5 г соли, т. Поэтому в предменструальные дни употребляйте только натуральные продукты, желательно без излишнего добавления соли. Уменьшите количество чашек кофе Если вы склонны к предменструальному синдрому, то должны знать, что кофеинсодержащие продукты стимулируют нервную систему и тем самым еще больше усиливают симптомы ПМС. За неделю до менструации лучше вообще отказаться от кофе, но если вам это не под силу, то выпивайте не больше 1 чашки в день. Ограничения касаются и горького шоколада, в 100 г которого содержится от 40 до 80 мг кофеина. Если хочется сладкого, лучше заменить его натуральными фруктами, например, бананом или яблоком. Регулярно занимайтесь спортом Умеренная физическая активность помогает нормализовать метаболизм, улучшить настроение и избежать появления проблем со здоровьем. Однако для достижения такого эффекта посещение спортивного зала должно быть регулярным — 2—3 раза в неделю. И не стоит забывать об аэробных нагрузках, которые насыщают организм кислородом и помогают расходовать лишние калории. В день рекомендуется не менее 30 минут активной ходьбы бега, плавания, велосипедной езды и т. В комплексе с другим лечением физическая нагрузка поможет справиться с предменструальным синдромом. Отрегулируйте свой режим труда и отдыха Организму нужны периоды релаксации, когда он восстанавливает силы, иначе рано или поздно появляются проблемы со здоровьем. Поэтому спите каждую ночь в среднем 8 часов в темной комнате. При таких условиях вырабатывается мелатонин — гормон, регулирующий циклы сна и бодрствования гормон-релаксатор. Не забывайте, что выходные даны для того, чтобы отдохнуть, поэтому не берите работу на дом. Лучше посвятите 1 день в неделю семье, активному отдыху на природе или, в случае необходимости, неспешному шоппингу. Такие простые советы во вторую фазу цикла сделают симптомы предменструального синдрома менее выраженными.
Многие люди подвержены переменам настроения, спровоцированным факторами среды, такими как влажность, температурный показатель, давление, пасмурность, дождливость. Перепады настроения у женщин Часто рассматриваемое понятие используется некорректно. Многие дамы убеждены, что мучаются резкими чередованиями настроения, однако в действительности они просто принимают обычную смену эмоций за отклонение. Смена эмоциональных проявлений часто является лишь адекватным ответом на проистекающие события. Женщина может быстро впадать в гнев либо плакать без видимого повода. Это лишь может свидетельствовать о ее специфической черте характера, но не означать, что она страдает перепадами настроения. О наличии описываемого отклонения стоит говорить, когда переход от веселья к грусти происходит мгновенно при отсутствии адекватных причин. Чаще перепад настроения имеет отрицательную направленность. Симптоматика данного нарушения довольно скудна и явно выражена. Прежде всего, отмечается быстрая смена настроения, которая происходит часто без видимой причины. Также нередко нарушается аппетит. Может возникнуть неприятие ранее любимых блюд или увеличится аппетит, постоянно мучает сонливость либо появляются сложности с засыпанием. Женщина делается раздражительной, нервозной. Она беспричинно грустит. Причинами описываемого состояния, прежде всего, может выступать гормональный дисбаланс, вызванный менопаузой, беременностью, лактацией либо переустройством организма на пубертатном этапе, употребление оральных противозачаточных средств, избыточный уровень напряжения, постоянное воздействие стрессоров, гиподинамия. Также спровоцировать частые перепады настроения может отсутствие регулярной и качественной интимной жизни, вредные привычки. Помимо того, дочери Евы часто вынуждены совмещать заботу о членах семьи с профессиональной самореализацией , содержанием дома, уходом за детьми. Это часто становится провоцирующим фактором, порождающим депрессивные настрои и стрессы, которые и являются пусковым механизмом резкой смены эмоционального реагирования. Также, перепады настроения могут выступать признаком серьезных недугов, например, тревожного либо биполярного расстройства. При последнем — перемена эмоций происходит внезапно, однако всегда присутствует триггер, то есть обстоятельство или явление, провоцирующее изменение настроения. Таким триггером может быть постоянное недосыпание, частые перелеты в разные часовые пояса или климатические зоны. Индивиды, страдающие именно этой разновидностью отклонения, отмечают, что чередование эмоциональных настроев возникают лишь в конкретные дни. Поэтому, дабы выявить триггер рекомендуется вести записи событий, предшествующих перемене эмоций. Сознательно контролировать эмоции довольно сложно, поскольку часто они иррациональны. Поэтому женщинам рекомендуется не намечать перед собой цель подавлять в период перепадов эмоции. Им следует просто снизить собственное реагирование на резкие смены настроения. Необходимо стараться отмечать моменты смены эмоций и прекращать выполнять действия, которые производили в период перепада. Также следует проанализировать, что стало пусковым механизмом чередования эмоций. Рекомендуется предоставлять себе хотя бы пару минутную передышку при возникновении описываемого состояния. Поэтому нужно отложить все дела, отдохнуть и подумать. Также можно подделать эмоции. При спаде настроения следует постараться улучшить эмоции, не подавляя их выражение.
Гормональный дисбаланс
- При каких заболеваниях случается частая смена настроения
- Опасно ли это состояние?
- Перепады настроения, причины и лечение | О чём говорят симптомы ухудшения общего состояния
- Гормоны и настроение
- Типы перепадов настроения
Плохое настроение без очевидных причин, плаксивость, частые перепады настроения, депрессия, апатия
В случае нарушения гормонального баланса перепады настроения случаются в любой фазе цикла (у женщин). Эмоциональная лабильность — это перепады настроения, связанные с малозначительными причинами, признак нарушений высшей нервной деятельности. Во-вторых, негативные эмоциональные реакции и перепады настроения — далеко не единственное проявление предменструального синдрома.
Причины плохого настроения в период менопаузы
Чаще всего наблюдаются во время овуляции, менструации или менопаузы; Эмоциональная усталость. В условиях современного темпа жизни женщина должна все успевать. На ее плечах находится семья, работа, покупки. Времени на отдых практически не остается; Стресс, который продолжается длительное время. Влияние физиологического цикла и внешних факторов на частую смену настроения Женский цикл имеет огромное влияние на настроение. Существует такое понятие, как предменструальный синдром, который характеризуется плаксивостью, повышенной раздражительностью, вспыльчивостью. Все это происходит из-за гормональных изменений, происходящих в женском теле.
Первый шаг на пути к этому — исключить факторы в вашей жизни и окружающей среде, такие как стресс, плохой сон или пропуск утреннего кофе, которые предшествуют или вызывают колебания вашего настроения. Чтобы лучше справляться с этими изменениям, вы можете поэкспериментировать с различными подходами, например: Придерживайтесь более здорового питания без обработанных пищевых продуктов. Проверяйте этикетки и избегайте продуктов, которые содержат кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы HFCS , рафинированные углеводы и соль. Все это может способствовать появлению дополнительных симптомов дисбаланса. Ежедневно ешьте не менее пяти порций овощей и двух порций фруктов. Более красочные содержат ценные питательные вещества. Было доказано, что темно-зеленые и листовые овощи, такие как шпинат, капуста и листовая капуста, помогают в восстановлении памяти и других умственных функциях. По возможности выбирайте натуральную пищу, чтобы избегать консервантов, пестицидов, гормонов и других веществ, нарушающих гормональный баланс. Цельные продукты являются самыми полезными, поэтому выбирайте апельсин вместо апельсинового сока. Вы будете получать больше питательных веществ и клетчатки для восстановления баланса гормонов, чтобы поддерживать свое здоровье. Ограничьте потребление кофеина; пейте меньше кофе и газировки. Пейте больше чистой воды и зеленого чая. Ешьте ягоды, богатые антиоксидантами — чернику, ежевику, клюкву и клубнику. В свежем или замороженном виде они снижают окислительный стресс, поражающий клетки тела. Избегайте насыщенных и трансжиров, вместо них употребляйте оливковое масло. Выбирайте продукты с высоким содержанием витамина С: красный перец, апельсины, петрушка, квашенная капуста.
У здорового человека в нормальных условиях сложная система настроения хорошо сбалансирована. Например, вы грустите, потому что расстались с близким человеком. У вас даже может пропасть сон и аппетит, но спустя какое-то время равновесие восстанавливается и вы снова можете радоваться тому хорошему, что есть в вашей жизни. Но может быть и так, что прошел месяц, а у вас до сих пор ком в горле и нет ни сил, ни желания что-либо делать. Есть повод для беспокойства, если ваше настроение значительно изменилось по сравнению с тем, каким оно было раньше, и это продолжается больше двух недель подряд. Также стоит задуматься, если эти изменения не позволяют вам вести привычный образ жизни: вы не можете нормально общаться, работать, есть, спать. Что такое аффективные расстройства и откуда они берутся Аффективные расстройства — это большая группа психических заболеваний, которые проявляются в патологическом изменении настроения. Оно может быть хронически сниженным или повышенным, также могут чередоваться периоды подъемов маний и спадов депрессий. К этой группе относят различные формы депрессии и биполярного расстройства. При этих заболеваниях эмоции перестают выполнять свою функцию оценки реальности и начинают вас обманывать: например, на работе кто-то с вами не поздоровался, а вы чувствуете, как вас все ненавидят и мечтают уволить Вместе с настроением также сильно меняется уровень энергии и активности. Провести границу между нормой и патологией не так просто, так как степень выраженности расстройства может быть разной. Поэтому часто говорят, например, о биполярном спектре заболеваний, который включает в себя расстройства от циклотимии, при которой человек не испытывает тяжелых депрессий и сохраняет трудоспособность, до шизоаффективного расстройства, которое осложнено психотическими приступами или психозами , как при шизофрении. Расстройства настроения нередко сочетаются с другими психическими нарушениями: чаще всего с тревожными расстройствами, расстройствами личности например, пограничным и зависимостями. Невозможно выделить одну конкретную причину аффективных расстройств. Они развиваются из-за сочетания сразу нескольких факторов: наследственной предрасположенности, психологических особенностей, социальных условий. Генетика играет большую роль, так что если у вас есть эмоционально нестабильные родственники, стоит быть особенно бдительным.
Возможно, неплохим вариантом будет добавить спортивные занятия или прогулки по вечерам, а в выходные — выезд на природу. Женщине также не стоит оставаться в стороне от проблемы любимого человека. Вот что она в состоянии сделать: Быть рядом с ним в трудную минуту Постараться выслушать все его проблемы Помочь ценным советом или действиями Оставаться терпеливой И разумеется, лучшее лекарство от подобных проблем мужчины — это любовь и забота со стороны его женщины. Резкая смена настроения у ребенка: причины, что делать? Резкая смена настроения у ребенка Переменчивость настроения может возникать у детей разной возрастной категории. Будь-то малыш, который тихо спокойно играл и вдруг заплакал и затопал ногами. Или подросток, который был весел и полон энергии, вдруг впал в депрессивное состояние. Разберемся о главных причинах резкой смены настроения у детей маленького возраста: Кризисные этапы в развитии ребенка: Кризис до 3 лет — проявляется в желании все делать самому Кризис школьного возраста 7 лет — проявляется в страхе что-то сделать неправильно, поперек родителям. В определенные моменты жизни — изменения окружающей среды, другая обстановка, ребенок может стать растерянным, он не желает общаться, не понимает как ему себя вести и чего ожидать. Гиперактивность: Ребенок перевозбужден, активен, суетлив, забывчив, много говорит, не может сосредоточиться на чем-то определенном. Привлечение к себе внимания: Малыш знает и понимает, если он заплачет, к нему сразу же кто-нибудь подойдет, успокоит и даст конфетку. Напряженные ситуации, конфликты между родителями: Кроха чувствует все негативные моменты, происходящие в семье, в результате чего начинает капризничать. Копирует поведение родителей: Если мама или папа становятся раздражительными, угрюмыми, не разговорчивыми, то и ребенок старается быть похожим на них. Что делать в таких случаях? Вот несколько советов для родителей малышей: Ни в коем случае ни кричать, ни ругать. Если ребенок маленький: понаблюдайте за его поведением в течение определенного промежутка времени. Выяснив причину, устраните ее. Если вы заметили какие-то непонятные движения со стороны ребенка, если он замкнулся и ни с кем не контактирует, не играет, не разговаривает, ничем не интересуется, стоит насторожиться, лучше показать ребенка врачу-психоневрологу. С ребенком-школьником: Необходимо спокойно поговорить, войти к нему в доверие. При любом его достижении не забывать хвалить, поощрять, поддерживать. Разговаривать как с взрослым.
Перепады настроения у женщин – причины и способы улучшения
Все о причинах и лечении предменструального синдрома у женщин читайте далее. Перепады настроения без видимых причин — одна из часто встречающихся жалоб. Некоторые люди более подвержены колебаниям настроения из-за нерегулярных изменений химических веществ в их мозге, таких как нерегулярное выделение нейромедиаторов. Перепады настроения частое явление у всех женщин, переживающих менопаузальный синдром, поэтому если вы их испытываете, будьте уверены, что вы не одиноки. Резкие перепады настроения у женщин в период климакса — наиболее заметный внешне симптом менопаузы. Многочисленные исследования доказали, что очень резкие перепады настроения у женщин действительно связаны с их цикличной природой.
Почему бывают перепады настроения у женщин что делать и как бороться
Необходима для исключения возникновения перепадов настроения в результате поражения церебральных тканей. В организме женщины властвуют женские половые гормоны, которые сменяют один другого на протяжении одного месячного цикла, напрямую оказывая влияние на её настроение. Изменения настроения у больных как правило не связаны с внешними обстоятельствами, хотя отдельные эпизоды могут быть спровоцированы психогенно[12]. Некоторые люди более подвержены колебаниям настроения из-за нерегулярных изменений химических веществ в их мозге, таких как нерегулярное выделение нейромедиаторов.
Менопауза. Перепады настроения могут скрывать более серьезные проблемы
Но когда его становится много, он может влиять на работу мозга и на настроение. Поэтому стоит отказаться от сладких десертов и всего, что содержит большое количество сахара. Гормональные сбои Если ты думаешь, что гормональные сбои могут происходить только у женщин, то ошибаешься. Мужчины тоже подвержены воздействию гормонов, и при падении тестостерона или при поступлении в организм эстрогена ты можешь ощутить резкую смену настроения.
Тебя может начать бросать от вполне хорошего настроения к апатии и унынию, а от них к гневу. Особенно этому подвержены подростки и люди старше 50. Помимо этого, на настроение влияет здоровье щитовидной железы.
При гипертиреозе, повышенной активности щитовидной железы, вырабатывается чрезмерное количество йодтиронинов, а при гипотиреозе недостаточное. И в том и в другом случае это может приводить к перепадам настроения. Справиться с этим поможет повышение качества жизни, занятия спортом, правильное питание, исключение стресса.
Необходимо сдать тест на гормоны, чтобы определить их уровень, и, если это необходимо, довести его до нормы медикаментозным лечением. Повреждение мозга Эти повреждения, вызванные инфекционной природой или физическим контактом, могут нарушать выработку гормонов и кровоснабжение мозга, что может приводить к резким перепадам настроения. Также перепады настроения могут возникать у людей с деменцией, болезнью Альцгеймера и другими расстройствами, которые приводят к ухудшению когнитивных способностей.
У таких людей даже на ранних стадиях течения болезни могут наблюдаться перепады между хорошим и плохим настроением.
Начало ПМДР может начаться в любое время после первой менструации у женщины, хотя многие люди сообщают об ухудшении симптомов по мере приближения к менопаузе. После менопаузы и во время беременности симптомы не проявляются, хотя важно отметить, что женщины с ПМДР имеют высокий риск возникновения послеродовой депрессии после рождения ребенка. Причины Исследователи все еще работают над определением точной причины ПМДР, хотя было высказано предположение, что женщины с этим расстройством более чувствительны к нормальным уровням колебаний эстрогена и прогестерона, которые вызывают предменструальные симптомы. Факторы риска: Окружающая среда: стресс, история межличностных травм и сезонные изменения — все эти факторы окружающей среды, которые могут быть связаны с наличием предменструального дисфорического расстройства. Модификаторы менструального цикла: у женщин, которые используют оральные контрацептивы, может быть меньше предменструальных жалоб, чем у женщин, которые не используют оральные контрацептивы.
Освобождение от хронического стресса. Поскольку ПМС у девушек может вызывать напряжение, беспокойство и раздражительность, важно найти правильные способы справиться со стрессом. Разные стратегии работают индивидуально для разных женщин. Вы можете попробовать йогу, медитацию, лимфодренажный или общий массаж тела или просто поговорить с друзьями.
Убедитесь, что вы достаточно спите. Препараты и таблетки от ПМС. Безрецептурные обезболивающие могут облегчить некоторые физические симптомы ПМС, такие как болезненность груди, головные боли, боли в спине или судороги. Безрецептурные препараты могут быть противопоказания , которые хорошо работают при этих жалобах, включают: Аспирин Ибупрофен Напроксен Антидепрессанты могут помочь женщинам с серьезными перепадами настроения или с предменструальным дисфорическим расстройством. Некоторые средства можно принимать в течение 10-14 дней перед каждыми месячными или в течение всего менструального цикла. Другие методы лечения ПМС включают в себя противотревожные препараты и диуретики. Гормональное лечение. Противозачаточные таблетки предотвращают овуляцию, регулируя гормоны. Это обычно приводит к более легким менструациям и может уменьшить боли при ПМС.
Повышение или понижение уровня любого из гормонов приводит к тому, что меняется весь гормональный фон, включая настроение, аппетит, сон. Во время климакса уровень половых гормонов меняется не плавно, а скачкообразно, поэтому гормональный баланс то и дело выходит из равновесия. Отсюда у женщины смены настроения, особенно чрезмерная плаксивость или вспышки агрессии. Что делать? Принимать средства, которые нормализуют гормональный баланс. Будут ли это гормоны или фитоэстрогены, женщине предстоит решить самостоятельно или обсудить со специалистом. При наличии заболеваний почек, желчного пузыря, сердечно-сосудистой системы женщинам нельзя принимать гормоны, их выбор — фитоэстрогены. Эти вещества способны выполнять некоторые роли эстрогенов, в частности, стабилизировать настроение и эмоциональный фон. Только надо помнить, что они «работают» не как таблетка от головной боли — эффект начнется проявляться постепенно, и станет заметно ощутимым через 2—4 недели приема. Психологические проблемы Да, об этом не принято говорить, но климакс в нашем обществе расценивается как однозначная примета старости. Женщина начинает задумываться о вещах, которые, возможно, ей не приходили в голову до начала климакса: о том, что она теряет привлекательность, выглядит хуже, станет не нужна партнеру. Некоторые в своих мыслях идут дальше и начинают считать, что вся жизнь уже прошла и впереди только угасание. Такие мысли угнетают даже на подсознательном уровне, причем проявляется их действие по-разному.
Голова «отъезжает»: самарский врач объяснила резкие перепады настроения у женщин
Плохой сон Бессонница, прерывистый сон — частые симптомы климакса. Но далеко не все знают, что нехватка сна сильно влияет на стабильность настроения. А между тем при бессоннице истощается запас витамина В2 и серотонина, которые нужны для спокойной и адекватной реакции на происходящее. В результате женщина взрывается по поводу и без повода. К тому же, когда недосыпание становится регулярным, резко повышается уровень тревожности, что проявляется в приступах паники, растерянности, подавленности, или наоборот — в повышенной агрессии, гневе, взбудораженности. Поможет прием комплексов витаминов группы В, особенно В2 и 5-гидрокситриптофана. Из последнего вещества в организме синтезируется серотонин, который необходим для ровного и хорошего настроения. Одновременно следует уделить больше внимания сну как процессу: проветрить комнату перед сном, возможно, принять расслабляющую ванну, отказаться от эмоциональных занятий, споров даже в интернете! Нежелательно спать с включенным ноутбуком или постоянно моргающим телефоном. Все три причины связаны между собой, и каждая может вносить свой вклад в перепады настроения у женщины. Поэтому стоит прислушаться ко всем советам.
Это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Например, можно принимать комплекс Менсе, который содержит и фитоэстрогены, и витамины группы В, и 5-гидрокситриптофан.
Тогда это состояние называлось весенней лихорадкой и считалось болезнью, проявлявшейся недомоганием, ломотой в костях, повышенной утомляемостью, долгим заживлением ран из-за авитаминоза и общего ослабления организма в зимний период. В современной медицине впервые о весеннем обострении заговорили после того, как врачам стало известно о таких имеющих ярко выраженную сезонность заболеваниях, как шизофрения и маниакально-депрессивный психоз биполярное аффективное расстройство. Почему многие болезни обостряются весной Наступление весны ознаменовано целым комплексом изменений, которые неизбежно сказываются на психоэмоциональном и физическом состоянии человека независимо от его пола и возраста. Стрессом для организма является уже сам по себе переход от зимнего холода к теплу.
Заведующая терапевтическим отделением ФГБУ «Объединенная больница с поликлиникой» Управления делами Президента РФ Татьяна Гребенюк объяснила: Весной солнечный день становится длиннее, меняется температура воздуха, атмосферное давление, и ослабленный после зимы организм вынужден изменять биологические ритмы. Это нередко приводит к истощению внутренних ресурсов и срыву процессов адаптации. Из-за общего ослабления иммунной системы люди начинают чаще простужаться и страдают от усиления симптомов хронических недугов Татьяна Гребенюкврач-терапевт Кроме того, весной из-за желания побыстрее сменить надоевшую зимнюю одежду на более легкую демисезонную люди часто переохлаждаются, продолжила Гребенюк.
Рассмотрим подробнее, как эти факторы риска могут увеличить вероятность перепадов настроения. Питание, влияющее на настроение Человек, который придерживается недостаточной с точки зрения питания диеты или не получает достаточного количества пищи, может испытывать изменения настроения в ответ на колебания уровня сахара в крови и недоедание. Например, если вы заметили, что после завтрака и чашки у вас появилось больше тревоги, беспокойства, изменилось настроение возможно стоит отказаться от кофе. Еще одним сильным депрессантом является алкоголь.
Даже если вы пьете его в умеренных количествах, это может вызывать стойкие перепады настроения. Расстройства пищеварения, влияющие на способность организма усваивать питательные вещества, такие как целиакия и воспалительное заболевание кишечника ВЗК , также вызывают перепады настроения. Эти состояния также были связаны с риском нарушения психического здоровья, такими как депрессия. Качество и количество сна На настроение человека также может сильно влиять количество и качество сна. Человек, лишенный сна, особенно в хроническом состоянии, может испытывать резкие колебания настроения, а также другие психоэмоциональные симптомы. При правильном режиме и количестве сна, выбудете чувствовать себя более подготовленным к предстоящему дню. Человеку нужно в среднем спать 7,5 — 8,5 часов в сутки.
Циркадный ритм тела, который, как известно, влияет на то, когда мы спим, также в определенной степени влияет на наше настроение в течение дня. Наиболее благоприятное время отхода ко сну — 22-23 часа. Злоупотребление алкоголем Люди, страдающие расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, также могут быть более склонны к резким перепадам настроения. Они также могут испытывать перепады настроения, когда пытаются отказаться от наркотиков и испытывают абстинентный синдром. При неправильном применении лекарств, которые, как известно, вызывают изменения настроения, могут иметь особенно серьезные последствия.
В свою очередь, врач-невролог, доктор медицинских наук Ринат Гимранов сообщил, что из-за увеличения продолжительности светового дня меняется гормональный фон человека, что неизбежно сказывается на самочувствии.
Сетчатка глаза реагирует на увеличение количества дневного света, из-за чего естественным образом снижается выработка гормона мелатонина, отвечающего за регуляцию сна и бодрствования. Пока организм не адаптируется, человеку будет трудно уснуть ночью и проснуться утром, в течение дня человек может чувствовать себя разбитым. Помимо этого, когда световой день становится длиннее, организм вырабатывает больше гормона радости серотонина, что также может спровоцировать сезонное обострение Ринат Гимрановврач-невролог, доктор медицинских наук По словам Гимранова, научно доказано , что из-за гормонального дисбаланса и совокупности внешних факторов весной часто обостряются психические расстройства. Среди самых распространенных ментальных проблем, на которые влияет сезонность, специалисты выделяют сезонную депрессию, неврозы, шизофрению, биполярное аффективное расстройство, тревожные расстройства, расстройства пищевого поведения и обсессивно-компульсивное расстройство. Весной даже вполне здоровый человек может стать капризнее, раздражительнее, обидчивее. Он начинает совершать необдуманные поступки, конфликтовать на работе и дома Ринат Гимрановврач-невролог, доктор медицинских наук Фото: dan.
Женское настроение: капризы — признак гормональных бурь
Из-за общего ослабления иммунной системы люди начинают чаще простужаться и страдают от усиления симптомов хронических недугов Татьяна Гребенюкврач-терапевт Кроме того, весной из-за желания побыстрее сменить надоевшую зимнюю одежду на более легкую демисезонную люди часто переохлаждаются, продолжила Гребенюк. В сочетании с высокой влажностью воздуха и общим ослаблением организма это создает идеальные условия для обострения бронхолегочных заболеваний и патологий ЛОР-органов. При этом повышение уровня физической активности весной может привести к появлению боли в суставах. На самочувствие человека весной влияют и перепады атмосферного давления. У метеозависимых и пожилых людей учащаются приступы аритмии и гипертонии, добавила Анна Березина, врач-эндокринолог сервиса по восстановлению и сохранению здоровья Health Buddy. Также она уверяет, что смена сезонов негативно влияет на состояние желудочно-кишечного тракта и кожи. Именно весной обычно обостряются хронические гастриты, энтериты, колиты, язвенная болезнь, псориаз, экзема, дерматиты.
Особенно сложно выдержать «эмоциональные качели» тем, кому по роду деятельности приходится постоянно контактировать с другими людьми. В чем причины эмоциональной нестабильности у женщин после 40 лет?
Можно ли справиться с перепадами настроения при климаксе, или хотя бы взять их под контроль? Гормональный дисбаланс Гормоны в организме человека регулируют буквально все. Не стоит думать, что половые гормоны отвечают только за детородные функции. Повышение или понижение уровня любого из гормонов приводит к тому, что меняется весь гормональный фон, включая настроение, аппетит, сон. Во время климакса уровень половых гормонов меняется не плавно, а скачкообразно, поэтому гормональный баланс то и дело выходит из равновесия. Отсюда у женщины смены настроения, особенно чрезмерная плаксивость или вспышки агрессии. Что делать? Принимать средства, которые нормализуют гормональный баланс.
Будут ли это гормоны или фитоэстрогены, женщине предстоит решить самостоятельно или обсудить со специалистом. При наличии заболеваний почек, желчного пузыря, сердечно-сосудистой системы женщинам нельзя принимать гормоны, их выбор — фитоэстрогены. Эти вещества способны выполнять некоторые роли эстрогенов, в частности, стабилизировать настроение и эмоциональный фон.
Избыток дофамина является одним из неврологических изменений, наблюдаемых у пациентов с шизофренией. Женщины с таким диагнозом во время климакса имеют высокий риск обострения болезни. Хотя причины шизофрении разнообразны, а для болезни характерно сравнительно раннее начало, у некоторых женщин она возникает уже после менопаузы.
Расстройства пищевого поведения. С нарушениями питания женщины сталкиваются на протяжении практически всей жизни, начиная с периода полового созревания. Исследователи установили связь между гормональными изменениями, происходящими во время менопаузы, и появлением расстройств пищевого поведения — анорексии, булимии, переедания. Снова, этот повышенный риск связан с колебаниями эстрогена, который играет важную роль в регуляции аппетита и изменениях массы тела. Биполярное расстройство— серьезное нарушение психического здоровья, при котором приступы тяжелой депрессии сменяются эпизодами повышенной энергии, известными как мания.
В этом случае необходимо в первую очередь лечить пациента от его зависимости.
У подростков Бывает, что переходный возраст оказывает отрицательное влияние на психику ребенка. Подросток то впадает в эйфорию, то становится полностью безразличным к окружающему миру. Чаще всего с возрастом это состояние проходит, не требуя лечения, так как причина волнообразных перепадов очень простая — гормональная перестройка организма. Главное — вовремя распознать проблему и при необходимости показать ребенка специалисту. Возможно, он назначит препараты, стабилизирующие гормональный фон, и подростковые резкие смены настроя прекратятся. Если тинейджер резко переходит от гнева к радости и наоборот, родителям рекомендуется деликатно проверить его вещи и круг его общения.
Резкие изменения эмоционального фона свойственны людям, которые недавно начали употреблять наркотические вещества. При малейшем подозрении на наркоманию следует срочно показать подростка специалисту. Может ли это быть диагнозом Плохое настроение — что делать и почему это происходит Переменчивое настроение может быть симптомом серьезной болезни. Однако не стоит раньше времени впадать в панику. Вполне возможно, что частый переход от бурной радости к слезам, гневу и подавленному состоянию — всего лишь специфическое свойство конкретной личности. У некоторых абсолютно здоровых людей эмоции часто скачут от гнева к радостной эйфории.
Чаще всего это бывает у холериков и меланхоликов. Такое состояние требует немедленного вмешательства специалиста, если: У человека неожиданно появляются суицидальные настроения; Наряду с быстрой сменой настроения, наблюдаются признаки маниакально-депрессивного психоза; В периоды подавленного, угнетенного состояния пациент склонен к постоянному нанесению вреда себе и окружающим; Волнообразные перепады у женщин возникли на фоне затянувшейся послеродовой депрессии. В этих случаях необходимо срочно показать человека психотерапевту. Супружеские пары могут посетить специалиста вместе; хорошие результаты дает семейная психологическая помощь. Вовремя назначенное лечение поможет предупредить негативные последствия расстройства. Если настрой изменяется резко и неожиданно, следует обратиться к специалисту Кто такие циклотимики Циклотимики — это люди с неустойчивой психикой.
Плохое настроение без очевидных причин, плаксивость, частые перепады настроения, депрессия, апатия
Наступление перепадов настроения у подростков объясняется физиологическими причинами, называется кризисом подросткового возраста, к нему нужно готовиться. Антидепрессанты могут помочь женщинам с серьезными перепадами настроения или с предменструальным дисфорическим расстройством. Почему у женщин бывают частые перепады настроения, каковы причины непредсказуемой агрессии.
Резкая смена настроения: причины, как с этим бороться
У перепадов настроения есть как физиологические, так и психологическое причины. Перепады настроения — причины, симптомы, стадии, последствия, лечение. Проблемы с гормонами Одной из причин резких перепадов настроения может быть нарушение выработки гормонов. Голова «отъезжает»: самарский врач объяснила резкие перепады настроения у женщин.