«» разбиралась в том, какие признаки имеет зимняя депрессия и как с ней бороться. Это проявления сезонного аффективного расстройства, или же зимней депрессии. Апатия, лень, плохое настроение, упадок сил и даже депрессия – наши спутники в долгую зиму.
Без настроения. Психиатр: после «зимней» депрессии начинается «летняя»
Специалисты настоятельно не рекомендуют действовать по распространенному сценарию: самостоятельно покупать в аптеке раскрученные «таблетки от депрессии». ЗИМНЯЯ ДЕПРЕССИЯ. Зимой у большинства людей снижается уровень активности и появляется безразличие ко всему происходящему. Косвенными доказательствами теории, связывающей «зимнюю депрессию» с солнечным светом, можно считать высокую распространённость заболевания у жителей севера. Это не значит, что никто не испытывает депрессивных симптомов зимой из-за погоды, просто трудно установить общепопуляционную связь, объясняющую, что зима = плохое настроение. САР ассоциируется с зимним сезоном, когда часто нарастают повторяющиеся эпизоды депрессии.
Барическая депрессия «Патриция» принесёт снег и морозы в Петербург
В этом видео поговорим о сакральном символизме зимнего периода и нелюбви к зиме. У зимней депрессии особая картина симптомов. Регулярные пробежки зимой по парку помогут справиться со стрессом и станут профилактикой депрессии.
Почему у многих людей зимой развивается депрессия
Существует ряд причин, из-за которых у людей может наблюдаться сезонная депрессия. При наступлении зимы неожиданно выяснилось, что у 46% участников первой группы снова возникли симптомы депрессии, а вот во второй группе этот процент оказался гораздо ниже. Спросили минских психологов, как справиться с депрессивными состояниями, которые могут возникнуть такой зимой. Здоровье - 12 ноября 2023 - Новости.
Зимняя депрессия — диагноз каждого? Как справиться с сезонной хандрой
Зимой примерно половина населения сталкивается с разными формами депрессивных расстройств. это не зимняя депрессия», - говорит профессор Ульрих Хегерль, председатель правления Немецкого фонда помощи при депрессии. если средства позволяют, то этим можно баловать себя и просто так, а не потому что депрессия задавила. Зимой примерно половина населения сталкивается с разными формами депрессивных расстройств.
Психолог Ланг рассказал, как бороться с депрессией из-за долгой зимы
Пасмурная и облачная погода вызывает ухудшение эмоционального состояния и депрессию у 35,6% жителей Санкт-Петербурга и у 19,9% жителей Москвы. Зимняя депрессия начинается в конце осени, длится всю зиму и заканчивается весной. Уровень инсоляции, который зависит от продолжительности светового дня, способен существенно влиять на настроение человека, поэтому справиться с депрессией зимой. Белов объяснил, что сезонное аффективное расстройство — одна из форм депрессии — чаще всего начинается в осенне-зимний период и особенно обостряется в феврале.
Барическая депрессия «Патриция» принесёт снег и морозы в Петербург
Зимняя депрессия, с другой стороны, представляет собой «сезонно зависимую депрессию» - подформу болезни, которая имеет определенные характеристики, помимо сезонной связи: «В большинстве случаев вместо отсутствия аппетита и веса. Они, как правило, спят больше, чем обычно». Однако не все люди, испытывающие эти симптомы зимой, страдают зимней депрессией. Признаки этого могут заключаться в том, что пострадавшие больше не могут получать удовольствие и постоянно истощены. Часто это сопровождается чувством вины и безнадежности. Если вы или ваши близкие испытываете такие симптомы, ваш семейный врач или, в экстренных случаях, больница может вам помочь. Как прогнать зимнюю хандру. С другой стороны, если это зимняя хандра, поможет поиск возможных причин. Помимо отсутствия света, существует множество других причин плохого настроения: «Зимой многие люди немного более меланхоличны.
Причина заключается не столько в некомфортной погоде, сколько в уменьшении длины светового дня. По мнению эксперта, в профилактике недуга могут помочь: регулярные физические упражнения; светотерапия, имитирующая естественный солнечный свет.
И продолжайте есть, как можно больше свежих фруктов и овощей. Не тешьте себя надеждой, что летом вам удалось обеспечить организм витаминами на целый год. Знайте, что поступающие в организм витамины не откладываются про запас, а сразу же усваиваются, поэтому организму нужна постоянная витаминная подпитка. Для того чтобы покрыть суточную потребность организма в витаминах, надо ежедневно съедать по 400 граммов фруктов и овощей. Если у вас это не получается, выручат поливитамины, продающиеся в аптеках. Окружайте себя красивыми вещами. После многообразия лета и цветового пиршества золотой осени нам так не хватает прекрасного! Вообще яркие цвета заметно поднимают настроение. Психологи даже доказали, что в ненастную погоду ярко-красный цвет поднимает настроение. Не брезгуйте яркими деталями в гардеробе, позвольте себе какие-нибудь забавные пустячки — весёленькую шапочку, варежки, шарфик. Купите загородную куртку какого-нибудь экстремально-яркого цвета, особенно если по долгу службы вы вынуждены носить тёмную консервативную одежду. Чаще ходите в театры и кино. Осень — время худеть? Осенью в организме происходит заметная перестройка. Например, если летом мы спокойно утоляли голод лёгкой пищей, то теперь хочется съесть что-то более тяжёлое и жирное, поскольку организм нуждается в тепле, а значит, ему требуются дополнительные калории. Не стоит этому противиться, так как, если вы будете совершать насилие над собой и вопреки своему желанию будете по-прежнему обходиться низкокалорийной пищей, ничего хорошего из этого не выйдет: у вас рано или поздно обязательно возникнет чувство внутреннего дискомфорта, на фоне которого начнет развиваться осенняя депрессия. Поэтому лучше расслабиться, забыв о всяких диетах, и есть то, что вам хочется, но, безусловно, в разумных количествах. Чай и кофе — источник бодрости. Нередко для борьбы с осенней депрессией многие употребляют крепкий чай или кофе. Действительно, эти напитки бодрят. Главное — не злоупотреблять ими. Отказаться от крепкого чая и кофе следует только людям с больным желудком, печенью, почками, а также при аллергии. Чай и кофе им заменят контрастный душ, гимнастика, быстрая ходьба на свежем воздухе. Вообще, осень и зима при всех их недостатках — прекрасные времена года. Просто надо уметь ими наслаждаться. Только осенью можно полюбоваться на буйство красок листьев, послушать тишину леса, пошуршать опавшей листвой, подышать целебным осенним воздухом. Найдите себе зимнее хобби - катание на коньках, лыжах или ватрушках. Выделите в зимние месяцы время для волонтёрской деятельности. Впрочем, помощь нуждающимся целительно влияет на наше душевное состояние в любое время года. Не упускайте этот шанс. Избегайте употребления алкогольных напитков — они не только не помогают снять стресс, а наоборот — ещё больше погружают человека в депрессию.
А на самом деле так организм перестраивается при переходе осени в зиму. На что обращать внимание Доктор рассказал о симптомах САР, которые включают в себя: Постоянное плохое настроение Потеряли интерес к повседневной деятельности Необъяснимое раздражение.
Почти у 57% жителей Санкт-Петербурга плохая погода вызывает депрессию: исследование «Ингосстраха»
Что это такое и как с ней бороться? Некоторые учёные говорят о зимней депрессии. У зимней депрессии особая картина симптомов. Её отличает сонливость, рост аппетита, тяга к углеводам, переедание и набор веса, резкий упадок сил и нежелание общаться. Состояние наступает каждую зиму и проходит весной или летом.
Размер змия зависит от того, как долго вы кормили его обидами, злобой, агрессией — невыраженными эмоциями. Даже банальное желание замуж и неспособность поговорить об этом, может стать началом внутренней неудовлетворенности и вырасти в депрессивное расстройство. Он — спрашивает, вы — изливаете душу. Но важно — определить стадию болезни. Если утром человек просыпается разбитым, то надо смотреть, что происходит с ним к обеду. Если к полудню он расходится, а к вечеру опять чувствует себя никаким, можно говорить о сезонной депрессии», — говорит Валерий Шорин. Плюс, надо смотреть, каким он видит мир вокруг себя, насколько велика неудовлетворенность жизнью, есть ли психосоматические проявления, что с памятью. Потому что она страдает одной из первых. И, как ни странно, проблемы с кишечником. Запоры — частые спутники депрессии, продолжает врач.
На зарядку становись «Я всегда советую начинать с психотерапии. Антидепрессанты и нейролептики подключаются, если психотерапией вопрос не решить», — вносит ясность Валерий Шорин. Я наблюдаю, что окружающие меня люди, словно специально, загоняют себя в кромешный ад, из которого без серьезного лечения выбраться нереально. Марина Марина, как и многие жители шумного и серого мегаполиса, смутную тревогу депрессией не считала.
Людям в депрессии когда события вокруг объективно благоприятные стоит задать себе вопрос «Что я думаю? В первую очередь «Что я думаю про себя? Это можно и самостоятельно в себе раскопать. На психотерапевтическом сеансе все происходит еще быстрее. Это называется «техника падающей стрелы». Когда обсуждается одна и та же ситуация и все время задается вопрос «Что это для вас значит и почему? И в конце концов человек говорит: «Да потому что я чмо! Маска CC0 Если крепко поверить в мысль «я — чмо», вы будете хронически испытывать подавленное состояние, независимо от дальнейших событий. Потому что радоваться-то тут реально нечему. Внимательно думайте — Как перестать верить в то, что ты неудачник? Наше представление о себе почти лишено критичности. Люди сильно подвержены тому, чтобы сравнивать себя с другими. А шаблоны у нас жесткие, они не учитывают никаких нюансов личности. Перебрал все — ничего не подходит. Не нашел я себя ни в предпринимателях, ни в моделях на подиуме, ни в материнстве-отцовстве. Ну, значит, мне нет места в этом мире, поползу на кладбище. А что, больше у нас нет ролей? Вопрос «С чего я взял, что я плохой? Есть только мысли самого человека, которые он принял на веру. Это одно из так называемых когнитивных искажений. Горе СС0 Самый простой пример: у депрессивных людей черно-белое мышление. Если я в 30 лет не родил не зарабатываю много денег, не успешен, не обзавелся влиятельными знакомыми, не путешествую — тут разные варианты могут быть , то я плохой. Только два варианта, понимаете. На самом деле вариантов всегда много, просто депрессивный человек обесценивает все остальное. Но формулировка «нужно специально сесть и задуматься» мне не нравится, потому что на самом деле думаем мы всегда. У нас все время радио в голове. Этот процесс прекращается только с получением удара током в лобные доли мозга. Вся фишка в том, что мы редко думаем осознанно. Проще говоря, мы не слышим, что мы думаем. Надо просто включиться в этот процесс. Головная боль. Усталость Быть выше — Лучше все же не поддаваться депрессии, чем ее потом лечить. Как это сделать? От этого никуда не денешься. Это такая самовосполняющаяся система. Но выход есть. Чтобы не впасть в депрессию, нужно устойчивое представление о себе как о личности ценной и значимой изначально, независимо ни от кого и ни от чего.
Катерине сейчас не до физических нагрузок. Её тренажёры - лекции и учебники. Чтобы подготовиться к важному экзамену, она решила воспользоваться советом учёных из института физиологии. Хорошо студенту, в худшем случае - отправят на пересдачу. А что делать с депрессией на работе? Бизнесмен Никита Лосев недавно уволил двух отрудников. Транспортная компания - не место для печали. Никита Лосев, предприниматель: "Они рассказали, что у них присутствует сонливость, что нервозность присутствует, что тяжелее им сконцентрироваться на определённом количестве информации, не справляются с потоком работы. Почему бы не подождать, не посмотреть, как будет ситуация дальше развиваться. Для них это рабочие моменты, для меня - это упущенная прибыль". Тем, кто не может справиться с сезонной депрессией самостоятельно, пытаются помочь специалисты лаборатории хронофизиологии. Здесь разрабатывают лекарство для синхронизации биоритмов. Последние опыты показали - сбой в организме может привести не только с психическому расстройству, но и вызвать нарушение жирового обмена, снижение иммунитета. Анна Шурлыгина, доктор биологических наук, ведущий научный сотрудник Института физиологии СО РАМН: "Снижение иммунитета - это и подверженность инфекции, это и подверженность развитию злокачественных заболеваний, это и различные воспалительные процессы хронические. Нарушение жирового обмена - это тот же самый диабет 2-го типа, повышение артериального давления, и масса негативных последствий. И вот оказалось, что мы подходим к тому, чтобы подобрать вещества, которые помогут скорректировать и нарушенные биоритмы, и повлиять на эти взаимодействия между иммунной системой и жировым обменом". А Катя поставила себе диагноз неверно. От депрессии за неделю не избавиться, а все проблемы были от нарушения режима дня. Сегодня наша героиня чувствует себя на все 100. Всю неделю она ложилась спать в одно и то же время, а когда уставала, позволяла себе вздремнуть и днём.
Зимняя депрессия: почему возникает и как с ней справиться
| Как справиться с зимней депрессией! | ЗИМНЯЯ ДЕПРЕССИЯ. Зимой у большинства людей снижается уровень активности и появляется безразличие ко всему происходящему. |
| "Я — чмо". Барнаульский психолог рассказала, почему люди впадают в зимнюю депрессию | Мы попросили экспертов рассказать, почему люди массово расстаются именно в Новый год, впадают в депрессию и долго выходят из зимнего загула. |
Психиатр рассказала о причинах зимней депрессии
| Почти у 57% жителей Санкт-Петербурга плохая погода вызывает депрессию: исследование «Ингосстраха» | Например, наиболее распространенной схемой являются симптомы депрессии, начинающиеся осенью, постепенно ухудшающиеся зимой и затем «сходящие на нет» весной. |
| Зимняя депрессия: почему возникает и как с ней справиться | Сезонное аффективное расстройство является одним из видов депрессивного расстройства, которое возникает в результате недостатка солнечного света и, как следствие. |
| Смешные анекдоты, шутки, мемы и истории | САР ассоциируется с зимним сезоном, когда часто нарастают повторяющиеся эпизоды депрессии. |
| Депрессия зимой и методы борьбы Форум Страница 1 | Сезонная депрессия – аффективное расстройство настроения, для которого характерна сезонная периодичность возникновения депрессивных эпизодов, возникающая у больных. |