Вот откуда апатия. Зима 2023-2024 выдалась снежной, но не солнечной. Синоптики посчитали, что этой зимой солнце в Москве светило всего 94 часа. Ведущий специалист психологического центра на Волхонке Илья Шабшин считает, что во всем виноваты холодная зима и долгий приход (а вернее, неприход) весны. Многие люди с началом весны столкнулись с упадком сил и апатией, так скажем, не успели выйти из «зимней спячки». Режим сна имеет важное значение в борьбе с зимней апатией, рассказала Айганым Алимбаева, психолог Городской поликлиники №4 города Алматы.
Эндокринолог рассказала, как победить сонливость, вялость и апатию в конце зимы
Если шишковидное тело получает сигнал, что света стало мало, оно превращает серотонин в «гормон сна» мелатонин. Отношения серотонина и мелатонина — конкурентные: пока темно и уровень мелатонина высокий, серотонина мало. Серотонин не только улучшает настроение, но и отвечает за бодрость, подавляет аппетит и участвует в когнитивных процессах, в том числе работе памяти и обучении. Зимнюю тоску часто усугубляет нежелание выходить на улицу — снаружи холодно и скользко. Но без прогулок мы не получаем даже того количества света, которое доступно в холодное время года.
По информации учёных, мозг работает по-разному в зависимости от времени года — летом он более активный, а к концу декабря уже находится в спящей фазе. Медик рассказала, как бороться с январской вялостью. Эксперт рекомендует придерживаться обычного режима сна и бодрствования, принимать витамин D, есть больше овощей и фруктов, много гулять в светлое время суток. Кроме того, Павлова советует заниматься спортом и поменьше сидеть в телефоне.
Терапия На идеальных картинках зима — это мороз и солнце, день чудесный, румяные щеки и игры в снежки на фоне белоснежных просторов.
И так тоже бывает, однако яркие дни и бодрое самочувствие чаще растворяются в череде серых будней с низкими облаками, льдистым песком на тротуарах и усталостью. Вставать по утрам не хочется, а после подъема еще долго не удается толком проснуться.
Подходящее питание — не единственный способ избавиться от зимней хандры, но тоже очень важный. Утро медики советуют начинать со злаковых хлопьев. Они богаты клетчаткой, витамином B12 и фолиевой кислотой, а это главные помощник в борьбе с плохим настроением. Кроме того, клетчатка улучшает микрофлору кишечника, что, в свою очередь, укрепляет иммунитет.
Автор статьи:
- Уроженку Бийска включили в список номинантов рейтинга Forbes «30 до 30»
- Больше двигайтесь
- Как новый год встретишь...
- Как же помочь себе в зимний период и справиться с сезонной апатией?
Как справиться с апатией и вялостью после зимы? 🤧
Заподозрить зимнюю депрессию можно, если эмоциональные нарушения (сниженное настроение, неспособность испытывать положительные эмоции, апатия. Связь между апатией и сменой времён года в начале 80-х обнаружили психологи. Зима – это холод, а холодное время года как раз является благоприятным для тоски, подавленности, апатии и даже обострения психологических расстройств. Причины зимней апатии и тоски Холод, короткий световой день и дефицит солнца провоцируют снижение энергии и интереса к жизни. Врачи такое состояние называют сезонным. Зимняя депрессия чаще всего наблюдается у жителей Скандинавских стран.
Эксперт рассказала, как справиться с зимней апатией
Позвоните друзьям и организуйте совместные игры на свежем воздухе. Это отличный стимул выйти из дома, а посещение многочисленных торговых центов и бесконечный процесс примерки вещей заменят вам часовую тренировку в спортзале. Как только вы станете лучше выглядеть, у вас сразу улучшится настроение, появится уверенность в себе и захочется продемонстрировать свой новый облик как можно большему количеству людей. Если вас гложет тревога, поделитесь ею с профессиональным психологом. Грамотный специалист поможет вам найти мотивацию для выхода из дома с удовольствием.
Пик слабости, сонливости и апатии чаще приходится на март-апрель. Это явление в народе называют «весенней хандрой» и связывают с авитаминозом. Одна из главных причин — длительный дефицит солнечного света и ультрафиолета в осенне-зимний период, которые участвуют в выработке витамина D. Его роль трудно переоценить: витамин является составляющим многих биохимических процессов, влияет на нервную, костно-мышечную, эндокринную системы, участвует в формировании иммунитета, — перечисляет главный внештатный специалист-терапевт Минздрава Крыма, заместитель главного врача по поликлинической работе Симферопольской клинической больницы Ольга Барило.
При планировании дня выделяйте промежутки времени для отдыха без гаджетов». Чем сильнее оно проявлено сейчас, тем сильнее оно было в детстве, когда родители были подавляющими, и ребенок был вынужден жить в обстоятельствах, которые его не устраивали, объяснила причины собеседница издания. Климат имеет лишь опосредованное влияние и может улучшить или ухудшить состояние, но не исцелить. Важно вспомнить, что внутри вас помимо части, ощущающей бессилие, есть часть, которая может влиять на свою жизнь и взращивать ее.
Перейти в Дзен Следите за нашими новостями в удобном формате Многие люди с нетерпением ждут весны и сильно расстраиваются, когда на улице серая погода. В чем причина? Человеческий организм всегда болезненно переживал зимний период: помимо низких температур в это время короткий световой день, просыпаться и засыпать становится труднее. Об этом заявила семейный психолог Наталья Панфилова. Она рассказала, с чем связана грусть в конце зимы и как справляться с настигшей «хандрой». Уже хочется, чтобы стало теплеть, какие-то листочки появились, больше солнечных дней и так далее», — заявила профессионал. По словам Панфиловой, климатически в России зима заканчивается только в конце марта, несмотря на календарь.
Выше нос: как избежать апатии, раздражения и депрессивного состояния в конце зимы
В осенне-зимний период климат в Петербурге нередко называют депрессивным, отчего, как говорят, жители страдают от усталости и апатии. Так ли это в беседе с «МК в Питере». в Мурмашах на территории старого аэропорта состоялся зимний полумарафон «Полярная ночь». Рассказываем, что может скрываться за привычной ленью и апатией в серый февральский день. Рассказываем, что может скрываться за привычной ленью и апатией в серый февральский день. У человека может быть с серотонином все в порядке, он может килограммами есть шоколад и другие рекомендуемые «улучшители настроения», и при этом пребывать в полной апатии. #37. Очень люблю зиму. Это летом у меня апатия начинается.
Психолог Ланг рассказал, как бороться с депрессией из-за долгой зимы
И так тоже бывает, однако яркие дни и бодрое самочувствие чаще растворяются в череде серых будней с низкими облаками, льдистым песком на тротуарах и усталостью. Вставать по утрам не хочется, а после подъема еще долго не удается толком проснуться. При этом ночной сон не спешит наступать, нарастает апатия… Что это, зимняя депрессия?
Два других продукта, перечисленных медиками — это тёмный шоколад и так называемый «соевый творог» тофу. Первый богат магнием, второй — железом, пишут «Известия». Фото: архив A42.
Кроме того, по словам Царенко, важно обращать внимание, связано ли уныние с погодой и сезонностью. Могут быть и другие причины. Например, перенапряжение и усталость. Царенко подчеркнула, что уже спустя пару дней можно будет почувствовать энергию и желание что-либо делать, передает « Лента.
В чем же основные причины такого состояния? В первую очередь это дефицит солнечного света и витаминов. Свет является существенным фактором, определяющим качество нашей жизни. Естественный природный свет так же необходим для здоровья, как свежий воздух для дыхания.
Свет регулирует уровень мелатонина в организме, регулирующего биологические ритмы и влияющего на эмоции. Недостаток дневного света приводит к нарушению уровня мелатонина, что способствует развитию вялости, апатии и депрессии. Так что бесконечные пасмурные дни не просто влияют на настроение — они меняют биохимию организма. Обычные проявления синдрома адаптивной депрессии: плохое настроение, снижение работоспособности, сонливость, повышение аппетита, нарастание веса. Часты жалобы на боль в шее, спине, животе, грудной клетке, руках, ногах и на головную боль. Как же облегчить нашему организму работу в промозглый зимний период и ранней весной? Этому будут способствовать следующие рекомендации.
Елена Брич. Как бороться с зимней апатией
зимы – начале весны отмечается резкое увеличение количества людей, которые испытывают разрушающие состояния, такие как апатия, усталость, вялость и перепады настроения. Психолог Юлия Царенко дала три совета по борьбе с зимней хандрой. Многие люди с началом весны столкнулись с упадком сил и апатией, так скажем, не успели выйти из «зимней спячки».
Переедание и сонливость: ученые назвали 7 признаков зимней депрессии
Северяне убегали от зимней апатии во время полумарафона «Полярная ночь». Причины зимней апатии и тоски Чаще всего от бессилия и безрадостности в холодное время года страдают жители северных регионов, климат которых отличается холодом, коротким. Холодная зима и долгий приход весны могут сильно повлиять на эмоциональное состояние жителей Московского региона, спровоцировав злость, грусть или апатию. Причины зимней апатии и тоски Холод, короткий световой день и дефицит солнца провоцируют снижение энергии и интереса к жизни. Врачи такое состояние называют сезонным.
Спасибо, Ваш вопрос отправлен!
- Психолог Ланг рассказал, как бороться с депрессией из-за долгой зимы
- Об опасности симпатичных ежей предупредили жителей Новосибирска |
- Проект «Внимание брусника!» записал трек про апатию и бессилие
- Не проводите в кровати слишком много времени
- Кто виноват и что делать: зимняя депрессия - Блог Викиум
- Психолог дал три совета по борьбе с зимней хандрой: Общество: Россия:
Психологи объяснили, влияет ли депрессивный климат Петербурга на апатию и усталость его жителей
Способы избавиться от зимней тоски и сезонного аффективного расстройства. Многие люди с началом весны столкнулись с упадком сил и апатией, так скажем, не успели выйти из «зимней спячки». Заподозрить зимнюю депрессию можно, если эмоциональные нарушения (сниженное настроение, неспособность испытывать положительные эмоции, апатия. Отпуск, выходные и короткие паузы на кофе помогут восстановить энергию и справиться с апатией. Зимняя апатия и её симптомы. Сказываются ли погодные условия на психологическом состоянии хантыманцийцев? Как вернуться в рабочий тонус после продолжительных выходных? Зимой можно почаще выходить на улицу в солнечные дни, распахивать шторы и впускать лучи в дом, убрать пыль и грязь с окон, использовать лампы для светотерапии и принимать препараты.