Оксана Самойлова — дата рождения: 27 апреля 1988 г., рост: 178 см, вес: 58 кг, знак зодиака: телец, цвет глаз: карие, цвет волос: каштановые. Оксана Самойлова, рост, вес, которой позволяли построить карьеру модели, понимала, что в родном городе не сможет этого сделать.
Биография Оксаны Самойловой
- Оксана Самойлова - подробности, фото, размер груди, дети, муж, Джиган
- Оксана Самойлова назвала свой вес и показала фигуру на камеру: Внешний вид: Ценности:
- Оксана Самойлова: биография, личная жизнь, муж и дети, фото до и после пластики
- Рост и вес Оксаны Самойловой
Эксклюзив: как Оксана Самойлова «прокачала» себя из милашки в бьюти-икону соцсетей
Звезда «Сватов» Железняк на сцене, дочь Сюткина — в первых рядах: как прошла премьера «Без вины виноватых» Фигуре Оксаны Самойловой можно только позавидовать. Многие уверены: подобные формы многодетной мамы — результат работы пластических хирургов. Но сама же Самойлова утверждает: она своим трудом добилась такого безупречного тела. В Instagram Оксана опубликовала фото фигуры, а также рассказала, как ей удалось получить почти идеальные модельные параметры. Я в хорошей форме. Даже нет,я в офигенной форме сейчас.
Диплом девушка так и не получила — через несколько лет после поступления по некоторым данным, после третьего курса она бросила учёбу и отправилась в 2007 году по другой информации — в 2008 году в Москву. В столице Оксана Самойлова заинтересовалась модельным бизнесом и некоторое время участвовала в съёмках в том числе довольно откровенных , однако звездой в этой сфере так и не стала. В медиа распространялась информация, что моделинг на самом деле лишь прикрытие работе в эскорте, однако подтвердить это никому не удалось. В конце 2000-х годов Оксана познакомилась с тогда ещё мало известным музыкантом Денисом Устименко-Вайнштейном. Позже он станет популярным рэпером Джиганом — обладателем множества музыкальных наград и почётного гостя престижных премий. Официально Оксана и Денис поженились 12 декабря 2012 года. Тогда они уже воспитывали своего первого ребёнка, дочь Ариелу. Вскоре в семье появились ещё трое детей: в 2014 и 2017 годах Оксана родила ещё двух дочерей, Лею и Майю, а в 2020-м — сына Давида. Помимо семьи, огромное внимание Самойлова уделяет блогерству и предпринимательству. Самойлова — блогер Известность Самойловой принесла её страница в Instagram заблокирован в РФ, принадлежит компании Meta, признанной экстремистской в РФ. По состоянию на 2 мая 2023 года на неё подписаны 15,5 млн человек. В социальной сети Самойлова регулярно проводит розыгрыши, там же она в 2021 году продавала онлайн-курс «Стратегия на миллион» из-за которого её обвиняли в плагиате. Многочисленные бизнесы Ещё до рождения детей Самойлова начала заниматься бизнесом. В 2010 году она участвовала в запуске бренда женской одежды дизайнера Мирославы Шведовой Mira Sezar. А в 2015 году по другим данным — в 2016 году Оксана основала собственный бренд одежды для девочек I am special, который через несколько лет обзавёлся собственным бутиком. Правда, в 2019 году марка оказалась в центре скандала — сотрудница шоурума рассказала, что в магазине продавали «китайский ширпотреб» из тканей с «Садовода» по завышенной цене.
Браво, — пишут пользователи Сети. Блогер рассказала на какой возраст себя ощущает и как именно следит за фигурой. Блогер подчеркнула, что не изводит себя диетами, спортом занимается раз в год, но около трёх месяцев в году. В тренажёрном зале делает только те упражнения, которые приносят удовольствие.
Также она является хозяйкой магазинов, специализирующихся на продаже одежды для юных леди. В браке у пары родились трое дочерей — Ариела 27 июля 2011 , Лея 3 сентября 2014 , Майя и сын Давид 18 февраля 2020. В марте 2020-го в семье Самойловой и Джигана разразился громкий скандал: сразу после рождения долгожданного сына музыкант ушел в настоящий загул с запрещенными веществами. В итоге Устименко-Вайнштейн оказался в рехабе Seaside Palm Beach, где оказался после срыва, кадры которого он транслировал в прямом эфире.
Оксана Самойлова: рост, вес и параметры фигуры ^
- Жена Джигана — Оксана Самойлова: биография, личная жизнь, фото до и после пластики
- Детство, юность, студенческие годы
- "Два разных человека": как выглядела Оксана Самойлова до пластики и замужества с Джиганом
- Актуальные статьи
- Оксана Самойлова призналась в том, сколько весит и показала свою фигуру (в очередной раз)
- Оксана Самойлова раскрыла свои параметры
Жена Джигана Оксана Самойлова: рост, вес и параметры фигуры
российская модель, популярный блогер, бизнес-вумен, мать четверых детей и жена знаменитого рэпера Джигана. Оказалось, Самойлова весит всего 57-58 килограммов при росте 177 сантиметров. Для начала Самойлова пропала из соцсетей и за 10 дней не оставила ни одного поста, а когда наконец в сторис появился первый, то он навел на определенные мысли, а не загулял ли Денис вновь. Пара Оксаны Самойловой и Дениса Устименко (в народе — Джиган) — одна из самых обсуждаемых в российском шоу-бизнесе. В Instagram-аккаунте Самойлова выложила несколько фото, где позирует во флуоресцентно зеленом купальнике, подчеркивающем все изгибы ее идеального тела.
Диета Оксаны Самойловой: меню на неделю и параметры фигуры
| Эксклюзив: как Оксана Самойлова «прокачала» себя из милашки в бьюти-икону соцсетей | Рост Оксаны Самойловой 177 см Рост Оксаны Самойловой 177 смFashion-индустрия встретила Самойлову с «распростертыми объятиями». |
| Как модель из Ухты стала миллионершей с идеальной жизнью в соцсетях | Что известно о жене рэпера Джигана Оксане Самойловой. |
| Жена Джигана — Оксана Самойлова: биография | 2 октября Оксана Самойлова разместила в своем Инстаграме новый пост, где продемонстрировала безупречную фигуру, как у юной девушки. |
Оксана Валерьевна Самойлова
На странице своего блога Оксана Самойлова сначала поздравила свою наследницу, а затем и себя любимую. Рост Оксаны Самойловой в различных источниках составляет от 176 до 178см. Она автор и владелица нескольких успешных бизнес-проектов, а за новостями в её Instagram следят более десяти миллионов подписчиков.
Оксана Самойлова в бикини раскрыла свой вес
Оксана Самойлова – не просто супруга рэпера Джигана и мать четырех его детей. Оксана Самойлова и Джиган (178 см и 172 см). Оксана считает, что разница в росте – не проблема, а устаревший стереотип. Рост Оксаны Самойловой: 178 сантиметров. Рост Оксаны Самойловой в различных источниках составляет от 176 до 178см.
Как модель из Ухты стала миллионершей с идеальной жизнью в соцсетях
Скорее всего, для Самойловой это не предел. А еще Оксана обожает путешествовать, а с подробностями поездок делится со своими подписчиками. Как Оксана справляется с воспитанием своих детей Самойлова мама трех девочек и мальчика. Самойлова очень эффектная гламурная дама. Если честно, то трудно ее представить многодетной мамой. В реальности же она мама трех девочек Ариелы, Майи и Леи и мальчика Давида. Кстати, ее поклонники неоднократно спрашивали насчет планов на пятого ребенка. На что Оксана ответила, что, несмотря на то, что они с супругом очень любят детей, на этом остановятся.
Ведь нужно «разобраться» еще с этой большой толпой. Многие скажут, что как же она справляется с четырьмя, когда порой с одним малышом тяжело. Оксане помогает смотреть за детьми профессиональные няни. Самойлова не только мама, но и бизнес-вумен, которая тоже приносит деньги в семейный бюджет. Няня блогеру обходится до 10 тыс. Самойлова предоставляет свободу своим детям для самовыражения, но контролирует их учебу, приучает к чистоте. Будучи матерью четырех детей, Оксана смело дает советы по воспитанию чад ее подписчикам.
Она считает, что важно слушать и слышать потребности и желания детей. Однако она не сторонница вседозволенности и пофигизма. Например, Самойлова всегда контролирует учебу или как дети поддерживают чистоту и т. В этом плане ей трудно представить, что будет, если дать полное право выбора своим чадам. А в остальном дети Самойловой и Джигана не ограничены. От игрушек и одежды, до развлечений и путешествий. Даже, когда семья отправляется в очередную поездку, то берут с собой учебники, чтобы заниматься онлайн.
Также пользуются услугами репетиторов, если где-то наблюдаются пробелы в учебе. С другой стороны Оксана не считает себя мамой-наседкой. Безусловно, Самойлова хочет защитить деток от всяких бед и ошибок. Но важно предоставлять свободу своим чадам. Это дает возможность ребенку научиться самовыражаться, искать свое место в мире. Сколько бы ни убеждал, но учатся все равно на своих ошибках. Это и есть этап взросления.
Отдых бизнесу не мешает Новогодние праздники Самойлова с семьей провела в Дубае, покинув Россию еще в конце декабря 2022 года.
Фанаты выдвинули несколько версий произошедшего: Одни посчитали, что имеет место обыкновенная супружеская ссора. По мнению других Оксане переслали видео, на котором Джиган ей изменяет.
На фоне упорных слухов о неверности мужчины эта версия стала основной. Существовало мнение, что подвыпивший мужчина поднял руку на жену и детей, и теперь ему грозит лишение родительских прав. В то же время Джиган только усилил волнение среди фанатов.
Впоследствии оказалось, что певец оказался на лечении в платной клинике Seaside Palm Beach, специализирующейся на реабилитации алко- и наркозависимых знаменитостей. Она поблагодарила подписчиков за поддержку и опровергла слухи о побоях, возможном разводе. По словам инстамамы, все ее усилия сейчас направлены на то, чтобы помочь своему любимому мужчине преодолеть срыв.
Поэтому она и отправила его в лечебницу, а теперь с нетерпением дожидается возвращения домой. Фото из Инстаграма Оксаны Самойловой Оксана Самойлова до и после пластики Нередко под фото многодетной мамы можно увидеть едкие комментарии о многочисленных пластических операциях, через которые та прошла. Сама бывшая модель не отрицает, что еще после первых родов провела пластическую коррекцию груди и контура губ.
Однако при тщательном исследовании изменений внешности девушки эксперты заметили, что она также проводила: ринопластику; коррекцию нижней челюсти с установкой импланта на подбородке; эндоскопический лифтинг для верхней трети лица. При этом Оксана Самойлова утверждает, что за исключением маммопластики она за всю свою биографию никогда искусственно не улучшала фигуру. Ее идеальные формы — результат ежедневных тренировок, давно ставших неотменной частью жизни многодетной мамы, на которую отводится значительная часть личного времени.
Интересные факты из жизни На теле Оксаны Самойловой 6 татуировок. По словам популярной инстамамы, она не собирается на этом останавливаться. Юлия Самойлова, представлявшая Россию на Евровидении 2018, — это двоюродная сестра Оксаны.
Есть слух, подтвержденный несколькими давними фото и словами Валерии Мустафаевой и Лены Миро, что Оксана Самойлова до встречи с Джиганом работала в сфере эскорт услуг. Доподлинно история встречи Джигана и Оксаны Самойловой неизвестна. Бизнесвумен в интервью постоянно рассказывает разные истории о первом знакомстве с рэпером.
Секретом крепкого брака Оксана считает полное подчинение мужу. Так в ее семье женщине запрещены самостоятельные прогулки и отпуск и даже общение с подругами. Все дети рэпера носят фамилию матери.
Сейчас я нахожусь в своём минимальном весе — 55 килограммов, хотя обычно вешу 59—60", — рассказала она подписчикам. Олеся Диденко из Заозёрного — небольшого райцентра — с детства мечтала о погонах, но лишь пару лет назад она решила изменить себя и благодаря усердным тренировкам и операции похудела со 147 до 72 килограммов и исполнила свою детскую мечту, отправившись в военкомат.
Оксана Самойлова родилась 27 апреля 1988 года в городе Ухте. В молодости девушка посещала танцевальный кружок и театральную студию. После окончания школы Оксана поступила в местный вуз, однако через несколько лет бросила учебу и отправилась в Москву.
В столице Самойлова начала карьеру модели и снялась в откровенной фотосессии в мужском глянце.
Оксана Самойлова раскрыла свои параметры
Фото: Лариса Кудрявцева Декабрь 2009 года навсегда изменил жизнь 21-летней модели. На вечеринке в одном из московских клубов Самойлова познакомилась с рэпером Джиганом , в миру — Денисом Устименко-Ванштейном. Я ее снял в своем клипе «Холодное сердце» — это был декабрь. А в эфире шоу «Пара напрокат» Lоve-Radio уточнил, что до совместной поездки видел Оксану трижды: два раза в клубе и один — на съемках клипа. То есть отдых стал их своего рода четвертым «свиданием». Было сначала сложно», — вспоминал он. Оксана Самойлова и Джиган 2014. Фото: Михаил Фролов Тут, конечно, можно заподозрить в корысти Оксану, кинувшуюся в омут с головой, что противоречит этикету благовоспитанных девиц. Ан нет — Джиган в тот момент еще не добился особой популярности и жил, по его собственным словам, в съемной однушке на Кутузовском проспекте в Москве. Отношения пары развивались стремительно, и летом 2011 года в той самой однушке появился новый жилец, а точнее, жиличка — их дочь Ариела. Почему распалась группа «2 Маши»: версии Марии Зайцевой и Маши Шейх 7 октября 2022 года группе 2Маши исполнилось семь лет, однако праздновать участницам дуэта и их поклонникам было нечего.
Мария Зайцева и Маша Шейх серьезно поссорились и общаются друг с другом только через юристов. Узнать подробности Свадьба Джигана и Оксаны Самойловой: уж замуж невтерпеж А вот ставить штампы в паспорте влюбленные не спешили. Не то чтобы не чувствовали необходимости — очень даже чувствовали. Просто ждали особенной даты, которая принесет им счастье, — 12 декабря 2012 года. И не важно, что ждать приходилось годами: терпение и труд все перетрут. Кстати, о труде: стараниями молодого отца вскоре выпала возможность сменить жилье на что-то более просторное. Да и в целом новые успехи на музыкальном поприще позволяли решать все материальные проблемы растущей семьи. Свадьба Джигана и Оксаны Самойловой. Фото: личная страница в соцсети Но вернемся к свадьбе. О том, что судьбоносная дата на носу, жених и невеста вспомнили за несколько дней до нее.
Бросились звонить в ЗАГС, но получили от ворот поворот — мол, порядочные пары такие волшебные дни за год бронируют.
Давайте заценим мой пресс сейчас. А нет, чуть-чуть есть, — шутит блогерша. Тем не менее в нынешней форме Оксана нравится себе намного больше.
По ее словам, пять лет назад она была тощей.
Политика, экономика, происшествия, общество. Экспертный взгляд на жизнь регионов РФ Информационное агентство «ФедералПресс» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций Роскомнадзор 21. При заимствовании сообщений и материалов информационного агентства ссылка на первоисточник обязательна.
Но сама же Самойлова утверждает: она своим трудом добилась такого безупречного тела. В Instagram Оксана опубликовала фото фигуры, а также рассказала, как ей удалось получить почти идеальные модельные параметры. Я в хорошей форме. Даже нет,я в офигенной форме сейчас. И это не генетика. Есть только 1 путь к упругой коже,тонкой талии и подтянутой попе - это труд, спорт, питание и труд ещё много много раз над собой.
Рост и вес Оксаны Самойловой
- "Два разных человека": как выглядела Оксана Самойлова до пластики и замужества с Джиганом
- Пиво для бати
- Оксана Самойлова: биография, рост, вес
- Оксана Самойлова: биография, личная жизнь, дети (фото до и после пластики)
- Оксана Самойлова отказалась делать пластическую операцию из-за худобы
- Оксана Самойлова честно показала, как изменилась ее фигура за 5 лет, и раскрыла свой реальный вес
Оксана Валерьевна Самойлова
Благодаря модельным параметрам (росту – 178 см и весу в 53 кг), девушку сразу заметили лучшие кутюрье страны. Оксана Самойлова до пластики была наделена приятной внешностью, но после подросткового возраста этого ей показалось недостаточно, чтобы быть. Сейчас Оксана Самойлова очень известная личность в России и за ее пределами. Для начала Самойлова пропала из соцсетей и за 10 дней не оставила ни одного поста, а когда наконец в сторис появился первый, то он навел на определенные мысли, а не загулял ли Денис вновь. До пластики и четверых детей: как изменились внешность и стиль Оксаны Самойловой за 10 лет. Оксана Самойлова: рост 177 см, вес 53 кг.
Биография Оксаны Самойловой: сельская жизнь, пластика и скандалы с Джиганом
Вес по жизни 55 килограммов. Когда стараюсь, 57. Рост — 177 сантиметров». Бизнесвумен также заметила, что она поддерживает такую прекрасную форму на протяжении последних 5-6 лет. Удается ей это не с помощью магии, а благодаря регулярным занятиям по индивидуальной фитнес-программе в зале и дома. Фигура Самойловой произвела невероятное впечатление даже на ее преданных поклонников, которые, казалось бы, давно привыкли лицезреть загорелое тело супруги Джигана в разнообразных ракурсах.
В середине 2000-х годов Оксана окончила школу и поступила в местный университет, где выбрала гуманитарную специальность «связи с общественностью». Диплом девушка так и не получила — через несколько лет после поступления по некоторым данным, после третьего курса она бросила учёбу и отправилась в 2007 году по другой информации — в 2008 году в Москву. В столице Оксана Самойлова заинтересовалась модельным бизнесом и некоторое время участвовала в съёмках в том числе довольно откровенных , однако звездой в этой сфере так и не стала. В медиа распространялась информация, что моделинг на самом деле лишь прикрытие работе в эскорте, однако подтвердить это никому не удалось. В конце 2000-х годов Оксана познакомилась с тогда ещё мало известным музыкантом Денисом Устименко-Вайнштейном.
Позже он станет популярным рэпером Джиганом — обладателем множества музыкальных наград и почётного гостя престижных премий. Официально Оксана и Денис поженились 12 декабря 2012 года. Тогда они уже воспитывали своего первого ребёнка, дочь Ариелу. Вскоре в семье появились ещё трое детей: в 2014 и 2017 годах Оксана родила ещё двух дочерей, Лею и Майю, а в 2020-м — сына Давида. Помимо семьи, огромное внимание Самойлова уделяет блогерству и предпринимательству. Самойлова — блогер Известность Самойловой принесла её страница в Instagram заблокирован в РФ, принадлежит компании Meta, признанной экстремистской в РФ. По состоянию на 2 мая 2023 года на неё подписаны 15,5 млн человек. В социальной сети Самойлова регулярно проводит розыгрыши, там же она в 2021 году продавала онлайн-курс «Стратегия на миллион» из-за которого её обвиняли в плагиате. Многочисленные бизнесы Ещё до рождения детей Самойлова начала заниматься бизнесом. В 2010 году она участвовала в запуске бренда женской одежды дизайнера Мирославы Шведовой Mira Sezar.
А в 2015 году по другим данным — в 2016 году Оксана основала собственный бренд одежды для девочек I am special, который через несколько лет обзавёлся собственным бутиком.
После рождения двух дочерей многие журналисты спрашивают — теперь, наверное, сына хотите? А я отвечаю — я хочу еще ребенка. Как Бог даст.
Оксана: Согласна с Денисом. Если у нас будут еще дети — это будет только в радость. Мне очень нравится быть мамой, сам процесс материнства, я получаю от этого колоссальное удовольствие. Оксана: Ответить на этот вопрос трудно, у каждого оно свое.
Но могу сказать, что нужно быть внимательными к семье, заботливыми, делать все с любовью и, конечно, доверять своему мужчине. Если все это будет присутствовать в вашей семье — она будет счастливой. На вопросы, как ей удается сохранить идиллию в семье и всегда оставаться интересной своему знаменитому супругу в интервью изданию Topbeauty: «Конечно, мы ссоримся, может раз в три месяца, но это не ссора, а так, покрикивание друг на друга, очень редко, - откровенно заявила Оксана Самойлова. Например, если я вижу, что Денис напряжен, я займусь собой, дам ему время.
Мы стараемся сглаживать острые моменты и не разгонять конфликты. Мой совет девушкам — не приставать к любимому с расспросами и претензиями. Сделай так, чтобы ему было комфортно и "тепло" рядом с тобой». Также жена музыканта уверена, что влюбленным необходимо предоставлять друг другу полную свободу действий.
По мнению Оксаны, ни один человек не сможет быть счастливым, если на него давят обязательства и ограничения. Именно по этой причине Самойлова спокойно относится к тому, что Джиган много времени проводит вне дома. Естественно, если так и происходит, то такие отношения долго не протянут - человек не может бесконечно сидеть взаперти. Денис живет так же, как и до брака — он абсолютно свободный человек.
Естественно, у нас есть какой-то внутренний семейный регламент — например, не приходить домой после 6 утра. Грани наших взаимоотношений действительно очень широки.
История судьбоносной встречи с Джиганом Злые языки поговаривают, что, если бы не встреча Оксаны с известным рэпером Джиганом Денисом Устименко-Ванштейном , она бы не стала столь обожаемой и популярной. С этим можно поспорить. Ведь не все жены известных личностей столь же популярны, как Оксана Самойлова. В своих интервью семейная пара рассказывает, что их знакомство случилось в 2010 году на одной из московских вечеринок.
Джиган заехал в ночной клуб со своими друзьями. Там отдыхала Оксана со своими подругами. Их взгляды встретились. Вероятно, это была любовь с первого взгляда. Оба утверждают: «Наш роман развивался молниеносно! Как развивались романтические отношения пары Влюбленные провели новогодние праздники вместе на побережье теплого океана.
Денис вначале сомневался в своем выборе. Но спустя несколько дней, проведенных вместе, решил, что Оксана — это та женщина, которая родит ему детей. Оксана также колебалась. Ведь они мало знакомы. Но Денис проявил себя с наилучшей стороны: был внимателен, заботлив, осыпал подарками, цветами. От таких ухаживаний сердце девушки растаяло.
Она решилась на дальнюю поездку, чтобы получше узнать друг друга. Решение двух сердец оказалось судьбоносным. Бракосочетание и семейная жизнь Оксана и Денис стали жить вместе в съемной однокомнатной квартире на окраине Москвы. В июле 2011 года у них родилась дочь Ариэла. Официально оформлять отношения они пока не собирались. Лишь 12 декабря 2012 года Оксана стала официальной женой рэпера Джигана.
Молодожены специально подобрали себе дату 12. Торжество прошло в узком семейном кругу. На невесте было свадебное платье, сшитое лично Оксаной. Джиган надел белую рубашку и черные классические брюки. Рождение детей и роль матери В браке Самойловой и Джигана родилось четверо детей: 3 дочери и сын. Старшая дочь Ариэла появилась на свет 27 июля 2011 года.
Ее привезли из роддома в съемную однушку, где жили родители. Остальные дети родились в официальном браке, когда семья уже жила в собственном доме. Интересный факт! Все дочери Джигана носят фамилию матери — Самойлова. Один из поклонников предположил, что причина кроется в старой еврейской традиции давать детям фамилию по материнской линии. Но новорожденный сын получил фамилию отца — Устименко.
Диета для похудения от Самойловой Суть 3-месячного рациона состоит в постепенном отказе от высококалорийных продуктов. Разгрузочные дни в диете Оксаны Самойловой отсутствуют. Модель утверждает, что правильное питание — это ее образ жизни. Она рекомендует: Ешьте утром сложные углеводы каши , днем и вечером — белки постные сорта рыбы, мяса , для перекусов выбирайте фрукты, зелень, нежирную кисломолочную продукцию, овощи. Питайтесь небольшими порциями 5 раз в день. Запекайте еду или готовьте на пару.
Уберите из рациона сладости, жирные и жареные блюда, выпечку, фаст-фуд. Занимайтесь в спортзале 3—5 раз в неделю. Пейте больше жидкости — не меньше 1,5 литра негазированной воды в день. Меню на неделю Диета Самойловой основана на принципах здорового питания. Недельный рацион состоит из овощей, мяса, фруктов, рыбы, круп. Примерное меню: завтрак — яйцо вкрутую, обезжиренный творог — 100 г, мед — 15 г, зеленый чай — 150 мл; ланч — ягоды 100 г ; обед — солянка овощная — 150 г, тост цельнозерновой — 1 шт.
Вторник: завтрак — овсянка на воде с черносливом — 150 г, сок ананасовый — 100 мл; ланч — яблоко; обед — макароны с оливковым соусом и овощами — 150 г, помидор — 1 шт. Среда: завтрак — омлет паровой — 100 г, сыр — 50 г, чай — 150 мл; ланч — апельсин; обед — кролик тушеный — 150 г, огурец — 1 шт. Четверг: завтрак — гречка на воде — 150 г, тост цельнозерновой — 1 шт. Пятница: завтрак — пшеничная каша с ягодами — 150 г, сыр тофу — 50 г, улун — 100 мл; ланч — фисташки — 30 г; обед — уха — 150 г, хлеб злаковый — 30 г, морс ягодный — 100 мл; перекус — яйцо вкрутую; ужин — индейка на гриле — 150 г, свекла паровая — 50 г, айран — 100 мл. Суббота: завтрак — кукурузные хлопья с йогуртом — 150 г, сок грейпфрутовый — 0,5 стакана; перекус — курага — 50 г; обед — куриная котлета — 80 г, гречка — 70 г, отвар шиповника — 100 мл; полдник — сыр адыгейский — 50 г; ужин — салат греческий — 150 г, ряженка — 100 мл. Воскресенье: завтрак — мюсли с медом — 100 г, тост с сыром, чай зеленый; ланч — чернослив — 50 г; обед — рагу овощное с индейкой — 150 г, ананасовый фреш — 100 мл; перекус — йогурт натуральный — 100 г; ужин — коктейль из морепродуктов — 150 г, вода с лимоном — 100 мл.
Диетические рецепты Самойлова охотно делится секретами приготовления любимых блюд. Одно из них — салат «Мономах». Ингредиенты на 3 порции:.