Если вы хотите лучше спать и вставать с утра бодрым и свежим, то ваш выбор – вечерний душ. Одни утверждали, что бодрящий контрастный душ по утрам заряжает тело энергией, помогает проснуться и укрепляет кожу. Принимая водные процедуры, человек заряжается бодростью с утра и расслабляется перед сном. Вы предпочитаете принимать душ с вечера или утром перед работой?
Когда лучше принимать душ утром или перед сном?
Спор об утреннем или вечернем душе остановлен! Источник картинки: Canva. Время принятия душа может оказать влияние как на ваше физическое, так и на психическое состояние, а также на общий распорядок дня. Об этом сообщает PEEP. Давайте рассмотрим преимущества и факторы, которые стоит учитывать при выборе между утренним и вечерним душем, чтобы помочь вам определить оптимальное время в соответствии с вашими индивидуальными потребностями. Утренний душ: 4 преимущества начала дня свежим и энергичным Многие люди считают, что начинать свой день с освежающего душа является ключевым моментом утренней рутины. Разбудит вас Принимая утренний душ, вы эффективно пробуждаете свои чувства и заряжаетесь энергией на весь день.
Теплая вода улучшает кровообращение и стимулирует нервные окончания, придавая ощущение свежести и бодрости. Это помогает задать позитивный настрой на день, повышая бдительность и готовность к новым задачам. Повышает бдительность Утренний душ помогает очистить разум и морально подготовиться к предстоящим испытаниям. Создавая момент спокойствия, он помогает избавиться от сонливости и перейти в более сосредоточенное состояние ума, что повышает общую продуктивность и настроение.
С одной стороны, утренний душ — отличный способ проснуться, взбодриться и зарядиться энергией. С другой, вечерний позволяет расслабиться, смыть с кожи и волос всё, что накопилось за день, пояснил специалист. Помимо этого, душ вечером способствует крепкому сну. Несмотря на то что этот вопрос больше основывается на индивидуальных привычках, большинство экспертов называют вечернее время более подходящим для душа, заключил Лебедев.
Так что, когда соберетесь в душ, не забудьте взять с собой блокнот и карандаш — записать новые гениальные мысли. Кроме того, утренний душ имеет еще одно преимущество, которое пригодится тем, кто спросонья не может справиться с бритвой: в течение суток количество тромбоцитов в крови меняется — максимальное приходится на утро, поэтому если во время гигиенических процедур вы случайно порезались, кровотечение быстро остановится. Вечер С другой стороны, если вам трудно заснуть из-за того, что вы возбуждены и, кажется, полны сил и энергии, то вечерний душ — это отличное «успокоительное». Все дело в температуре тела — она поднимается благодаря теплой воде и резко падает после того, как вы выходите из душа и влага начинает испаряться с поверхности кожи.
А еще теплый душ снижает уровень кортизола в крови, что делает процесс засыпания более легким и быстрым. Если вы не принимаете душ перед тем, как лечь спать, грязь и пыль, осевшие за целых день на кожу, забьют поры и станут причиной развития различных дерматологических заболеваний». Кроме того, как утверждает Шлоссер, пик активности сальных желез приходится на час дня, поэтому, если вечером вы не очищаете кожу лица, то, скорее всего, вам придется столкнуться с такой проблемой, как акне. Ночью, наоборот, работа желез минимальна, поэтому если вам не свойственно обильное потоотделение во время сна, то с самого утра вам вполне достаточно только умыться.
Вывод Если вас ждет насыщенная творческая работа, утренний душ — это идеальный способ настроиться на нужную волну и поймать то самое «Альфа-состояние».
Тогда бодрящий эффект обеспечен! Если вы тренируетесь по утрам. Нет смысла принимать душ на ночь, если утром, встав с постели, вы сразу становитесь на беговую дорожку и делаете 100 отжиманий. Принимайте душ после своих тренировок. Если вы склонны к порезам во время утреннего бритья. По словам врачей, утром в человеческом организме происходит прилив тромбоцитов, потому кровь на порезах останавливается быстрее. Принимайте душ вечером, если… … вам тяжело заснуть. Да, только что мы говорили, что утренний душ бодрит, но вечером все совершенно по-другому.
Во-первых, вода расслабляет, а во-вторых, выходя после теплого душа, вам становится немного прохладно, и сразу хочется закутаться в одеяло и заснуть. Если у вас сухая кожа, то утренний душ буквально противопоказан. Не стоит сушить кожу еще больше, перед тем, как она будет подвержена уличным раздражающим факторам. Отложите душ на вечер.
Вам важна чистота постельного белья. Человек потеет и ночью, но если тело чистое, на кровать и подушку не попадут грязь и бактерии. Но частое мытьё, особенно с мылом и моющими средствами, сильно сушит кожу. Поэтому нужно найти компромисс между частотой водных процедур и состоянием кожи.
А у кого-то организм менее вырабатывает пот. Понятно, если ночью вели "супружескую жизнь", то некоторые и утра не дожидаются лично я.
А так с утра я тоже не чувствую себя как-то не так.... Конечно, лицо умыть и зубы почистить - это обязательно, иногда голову мою.
Хотите сохранить постельное белье чистым Тем, кому чрезвычайно важно ложиться спать с чистым постельным бельём, лучше принимать душ перед сном. Если за день вы сильно пачкаетесь Тем, кто в силу профессии имеет дело с пылью, грязью и уж тем более вредными химическими веществами, рекомендуется принимать душ перед тем, как лечь в постель. Иначе в ней будут накапливаться микробы и грязь, что может привести к проблемам со здоровьем. Этот совет актуален также и для тех, кто много времени проводит в общественном транспорте. Вам может показаться, что это весьма очевидные советы, но, как оказалось, на практике мало кто задумывается над этим вопросом.
Влажные волосы создадут благоприятную среду для роста бактерий, плесени и грибка. Unsplash Аллергия Опять же, отсутствие вечернего душа подразумевает скопление пыли и частиц мертвой кожи на постели. А это в свою очередь порождает появление пылевых клещей. Пылевые клещи — это маленькие насекомые, которые живут в пыли и процветают в теплой и влажной среде. Они питаются омертвевшими клетками кожи, так что если человек ложится спать, не приняв перед этим душ, то он таким образом доставляет пищу пылевым клещам.
Как часто надо мыться в душе
Кроме того, душ утром может помочь избавиться от накопленной пыли и микробов, которые могут быть причиной возникновения различных заболеваний. Когда лучше принимать душ: утром или вечером? Люди могут принимать душ как утром, так и вечером, — стоит ориентироваться на расписание и свои предпочтения. Однако последствий отсутствия вечернего душа намного больше, чем преимуществ утреннего. Утром с гелем для душа, а вечером мыло детским или хозяйственным, так как меньше химии, а кожа впитывает.
Утром или вечером: Врач рассказала, когда лучше принимать душ и бриться
Однако попытки делать и то, и другое, скорее всего, не нужны или даже могут быть вредными. Ведь слишком частое принятие душа может привести к тому, что кожа и волосы останутся сухими и лишатся блеска. Если приходится принимать душ два раза в день, то врачи советуют заменить мыло на более щадящие кожу средства, например, очищающие масла.
В восточных и азиатских традициях в душ принято отправляться вечером: так можно смыть с себя всю пыль и грязь, накопившуюся за день, чтобы спать в чистой постели, чувствуя аромат свежести. Кроме того, многие верят, что вечерний душ помогает избавиться от негативной энергии, которая могла прицепиться к вам в течение дня. И в той, и в другой версии есть здравый смысл. Прохладный душ заставляет организм проснуться: активизирует обмен веществ, усиливает мозговую активность. Горячий же заставляет мышцы расслабиться, помогает быстрее перейти в сонное состояние. Работает это далеко не всегда: некоторые люди жалуются, что после вечернего душа неожиданно испытывают прилив бодрости и после этого не могут отправиться в мир грез.
За день на тело оседают частицы аллергенов, и если их не смыть, сон будет более беспокойным из-за аллергической реакции. При этом, в периоды обострения стоит ежедневно мыть не только тело, но и волосы, так как именно там сильнее всего скапливаются аллергены. Достаточно даже просто сполоснуть голову водой. Помогает сохранить красоту волос Принимая душ с утра и моя голову, большинство людей сушат волосы феном, часто на высокой температуре, так как нет времени высушить их перед выходом на улицу. Волосы, как и кожа, не особо любят высокую температуру, и от воздействия горячего воздуха они начинают выпадать, становятся ломкими и тонкими. Принимая душ вечером, ты избавишься от необходимости как можно быстрее высушить волосы. Можно спокойно подсушить их полотенцем, что является одним из самых щадящих способов. Чтобы причёска с утра не была похожа на птичье гнездо, принимай душ за час-два до сна, и тогда волосы успеют просохнуть. Экономит время Утром хочется как можно больше поспать.
Но вместо этого приходится просыпаться на 20 минут раньше, чтобы принять душ и успеть просохнуть. Бывают и такие ситуации, когда просыпаешь будильник, собираешься за пару минут и выскакиваешь из дома, не успев даже попить воды.
Вот что говорит наука Некоторые из нас предпочитают бодрящий прохладный душ по утрам, другие уверяют, что теплый вечерний душ помогает легче заснуть.
Но какой вариант предпочтительнее с точки зрения науки и медицины? В Интернете часто можно встретить утверждения о том, что душ важно принимать именно в определенное время. Впрочем, многие врачи не согласны с тем, что на этот вопрос есть однозначный ответ.
И все же во многих случаях имеет значение, какой период дня мы выбираем для водных процедур — особенно это может быть важно для людей с теми или иными хроническими заболеваниями. В чем польза утреннего душа? Принимая душ по утрам, мы избавляемся от загрязнений, накопившихся во время ночного сна.
Утренний душ также может помочь нам взбодриться и быстрее проснуться.
Когда принимать душ: утром или вечером? Вот что говорит наука
Когда лучше принимать душ — утром или вечером? В теплый сезон лучше и утром и вечером. Принимая вечерний душ, вы экономите время утром, что позволяет более эффективно организовать свою утреннюю рутину. Поскольку контрастный душ бодрит, лучше не принимать контрастный душ незадолго для сна.
Когда лучше всего принимать душ: утром или вечером?
Слишком часто — вредно: Россиянам рассказали, сколько раз в неделю нужно мыться и в какое время Эксперт Лебедев: Оптимально мыться три-четыре раза в неделю в вечернее время Эксперт Лебедев: Посещать душ или ванную слишком часто вредно для здоровья. Как часто нужно совершать данную гигиеническую процедуру, рассказал ведущий эксперт, руководитель группы научной и информационной поддержки лечебно-профилактических учреждений Центра молекулярной диагностики CMD ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Михаил Лебедев. Результатом избыточных и активных гигиенических процедур может быть повреждение удерживающего влагу "липидного барьера". Это приводит к сухости и постоянному воспалению кожных покровов", — объяснил эксперт в беседе с порталом "Страсти". Специалист добавил, что при этом снижается защита от негативного воздействия аллергенов, активно смываются не только патогенные микроорганизмы, но и необходимые для защиты и поддержания иммунитета.
Улучшается влияние аллергии. В период обострения на теле оседает множество частиц аллергенов и, если от них не избавиться, то сон будет беспокойным. Важно в период обострения ежедневно уделять внимание не только телу, но и волосам. Экономия времени. Каждая минута утреннего сна невероятно ценная. Для того, чтобы сходить в душ, вставать нужно минимум на 20 минут раньше. Если вы проспали, то времени даже на завтра не остается. Когда вы живете не одни, то принять водные процедуры утром становиться особенно сложно.
По словам доктора философии, преподавателя психологии Гарвардского университета Шелли Карсон, если перед вами стоит задача, требующая творческого решения, но это решение никак не приходит в голову, то лучшее, что вы можете сделать — это заняться чем-то другим. И не переживайте: пока вы отодвинули «поиски на второй план, ваш мозг все равно продолжит работать над проблемой, правда, уже в« фоновом режиме». А чтобы приблизить заветный момент озарения, отправляйтесь в ванную. Дело в том, что когда вы принимаете душ, в вашем мозге преобладают альфа-волны — мозг находится в активном, но при этом расслабленном психофизическом состоянии и не отвлекается на обработку информации, поступающей извне. То же самое происходит во время медитации или после аэробных нагрузок. Усиление альфа-ритмов мозга позволяет расслабиться, избавиться от напряжения и «перезагрузиться», давая дорогу новым нестандартным идеям. Так что, когда соберетесь в душ, не забудьте взять с собой блокнот и карандаш — записать новые гениальные мысли. Кроме того, утренний душ имеет еще одно преимущество, которое пригодится тем, кто спросонья не может справиться с бритвой: в течение суток количество тромбоцитов в крови меняется — максимальное приходится на утро, поэтому если во время гигиенических процедур вы случайно порезались, кровотечение быстро остановится. Вечер С другой стороны, если вам трудно заснуть из-за того, что вы возбуждены и, кажется, полны сил и энергии, то вечерний душ — это отличное «успокоительное».
Оба подхода имеют свои преимущества. Прохладный утренний душ стимулирует организм, увеличивая активность мозга и обмен веществ. Горячий вечерний душ, напротив, помогает расслабить мышцы и быстрее заснуть. Но не всем подходит одно или другое.
Душ лучше принимать утром или вечером? Доктор разрешает спор
Поскольку контрастный душ бодрит, лучше не принимать контрастный душ незадолго для сна. Когда лучше принимать душ: утром или вечером? Принятие душа — одно из повседневных занятий человека, которое обеспечивает заряд бодрости с утра или расслабление тела вечером. По результатам исследований, лучше всего принимать душ примерно за полтора часа до сна.
Как правильно мыться
В жару стоит принимать душ по вечерам, а не утром. Вопрос о том, в какое время суток лучше принимать душ, остается актуальным для многих людей. Вопрос о том, в какое время суток лучше принимать душ, остается актуальным для многих людей.
Врач сказал, почему лучше принимать душ вечером
Дело в том, что когда вы принимаете душ, в вашем мозгу преобладают альфа-волны — мозг находится в активном, но при этом расслабленном психофизическом состоянии и не отвлекается на обработку поступающей извне информации. То же самое происходит во время медитации или после аэробных нагрузок. Усиление альфа-ритмов в мозгу позволяет расслабиться, избавиться от напряжения и «перезагрузиться», давая дорогу новым нестандартным идеям. Так что, когда соберётесь в душ, не забудьте взять с собой блокнот и карандаш — записать новые гениальные мысли. Кроме того, утренний душ имеет ещё одно преимущество, которое пригодится тем, кто спросонок не может совладать с бритвой: в течение суток количество тромбоцитов в крови меняется — максимальное приходится на ранее утро, поэтому если во время гигиенических процедур вы случайно порезались, кровотечение быстро остановится. Вечер С другой стороны, если вам трудно уснуть из-за того, что вы возбуждены и, кажется, полны сил и энергии, то вечерний душ — это отличное «успокоительное». Всё дело в температуре тела — она поднимается благодаря тёплой воде и резко падает после того, как вы выходите из душа и влага начинает испаряться с поверхности кожи. А ещё тёплый душ снижает уровень кортизола в крови, что делает процесс засыпания более лёгким и быстрым до свидания, дневной стресс. Если вы не принимаете душ перед тем, как лечь спать, то грязь и пыль, осевшая за целых день на коже, забьёт поры и станет причиной развития различных дерматологических заболеваний». Плюс, как утверждает Шлоссер, пик активности сальных желёз приходится на час дня, поэтому если вечером вы не очищаете кожу лица, то, скорее всего, вам предстоит столкнуться с такой проблемой, как акне.
Помогает лучше восстанавливать кожу Кожа активно восстанавливается во время сна. Но если она не была очищена от ороговевших клеток, грязи и пота, этот процесс замедляется. Появляется сухость кожи, прыщи и морщины. Кроме того, при выходе из дома с неполностью просушенной кожей, она подвергается обветриванию. Вечерний душ уменьшает влияние аллергии Вечерний душ перед сном — это одно из обязательных действий в период обострения аллергии. За день на тело оседают частицы аллергенов, и если их не смыть, сон будет более беспокойным из-за аллергической реакции. При этом, в периоды обострения стоит ежедневно мыть не только тело, но и волосы, так как именно там сильнее всего скапливаются аллергены. Достаточно даже просто сполоснуть голову водой. Помогает сохранить красоту волос Принимая душ с утра и моя голову, большинство людей сушат волосы феном, часто на высокой температуре, так как нет времени высушить их перед выходом на улицу. Волосы, как и кожа, не особо любят высокую температуру, и от воздействия горячего воздуха они начинают выпадать, становятся ломкими и тонкими. Принимая душ вечером, ты избавишься от необходимости как можно быстрее высушить волосы.
Ныряйте под теплое одеяло, совсем скоро вас потянет в сон. У ученых тоже есть свое мнение на эту дилемму. Они считают, что у утреннего и вечернего душа совершенно разные предназначения. Ополоснитесь после пробуждения, чтобы в течение дня решать творческие задачи и быть более креативным. А вечерний душ успокаивает мысли, поэтому особенно показан тревожным людям. Впрочем, каждый из нас уникален, поэтому ориентироваться стоит лишь на свои ощущения, экспериментируйте со временем душа, гелями для душа, утренними и вечерними ритуалами, чтобы найти свой идеальный график.
Экономит время Утром хочется как можно больше поспать. Но вместо этого приходится просыпаться на 20 минут раньше, чтобы принять душ и успеть просохнуть. Бывают и такие ситуации, когда просыпаешь будильник, собираешься за пару минут и выскакиваешь из дома, не успев даже попить воды. Разумеется, на душ совершенно нет времени, и весь день ходишь грязный. В этом плане вечерний душ выигрывает во всём. Можно подольше поспать, не нужно ожидать, пока тело остынет и просохнет после душа, чтобы выйти на улицу зимой, и даже если проспишь, выйдешь из дома чистым. Вносит меньше разлада в семью Как мы уже сказали выше, утренний душ часто проходит в спешке. Но если ты живёшь не один, а с девушкой, вам придётся ещё сильнее ужиматься по времени. Ну а когда заведёте детей, и те тоже будут мыться с утра, придётся вставать на час раньше, чтобы успеть привести себя в порядок, прежде чем твоя девушка займёт душ на полчаса. Вечером можно спокойно идти в душ по очереди, не поглядывая постоянно на часы и не высказывая своей даме, что она слишком долго моется, и что ты уже опаздываешь.
Почему душ лучше принимать вечером, а не с утра
Принимая душ вечером, мы помогаем телу подготовиться к отдыху, так как за несколько часов до сна оно естественным образом начинает остывать, что способствует засыпанию. В теплый сезон лучше и утром и вечером. Вопрос о том, в какое время суток лучше принимать душ, остается актуальным для многих людей. В такой ситуации, вечерний душ становится лучшим успокоительным «лекарством».