В последнее время появилось много направлений в психологии, помогающих справиться с жизненными проблемами и неурядицами. Одно из них - гештальт-терапия. Психология и коучинг. Кандидат психологических наук, гештальт-терапевт, президент ОППГП (Общество практикующих психологов Гештальт-подход, ведущий тренер учебных программ и специализаций.
Что такое гештальт-терапия?
Например, со сжатыми челюстями может появиться желание кричать: тогда становится понятнее, какие чувства скрываются за физическими ощущениями. Результат гештальт-терапии Результат гештальт-терапии — успешная адаптация человека к миру, потому что человек в гештальт-подходе рассматривается как часть среды. Основное направление работы гештальт-терапевта — это защитные механизмы. Всем знакома фраза «закрыть гештальт». Но в этом подходе нет задачи закрыть все гештальты в психике одного человека. Специалист работает именно с теми процессами, которые начинают нарушать адаптацию. При дискомфорте и неудовлетворённости от жизни работа идёт в сторону восстановления адаптации. Генетически у людей есть набор защитных механизмов, которые помогают справляться со средой и выживать в ней. Если ребёнок часто слышал фразу «не высовывайся», он не станет лишний раз себя демонстрировать и будет комфортно себя чувствовать с такой привычкой. В будущем этот механизм может мешать, например в карьерном продвижении. Тогда терапия научит справляться с этим.
Читайте также: Сколько длится терапия? Если человек приходит для разрешения конкретной ситуации, то может хватить 8—10 сессий. Если запрос более глубокий, то идёт длительная работа. Часто получается так, что первые 8—15 сессий клиент чувствует интенсивные изменения, а потом происходит стагнация. Может казаться, что психотерапия не помогает. Но после этого человек выходит на новую глубину проживания процессов. Люди, которые регулярно находятся в терапии, относятся к ней как к занятиям спортом или уходом за собой. Клиенты продолжают психопрофилактику несколько лет, понимая, что она помогает чувствовать себя лучше. Как выбрать для себя гештальт-терапевта? Я рекомендую ориентироваться по отзывам.
При выборе терапевта стоит посмотреть личный профиль в социальных сетях, почитать посты. Клиент может почувствовать, что психотерапевт приятен внешне или у него приятная манера говорить.
Прерывания гештальтов нарушения границ, паттерны есть у всех людей, в том числе и у терапевтов. Но терапевт специально обучен замечать не только чужие, но и свои паттерны, что позволяет ему выдерживать свои чувства и чувства клиента и при этом оставаться в контакте. Парадокс паттернов в том, что они не только мешают, но и помогают. Этим и объясняется их устойчивость.
Изначально они сформировались как защитные реакции и продолжают в некоторых случаях защищать; проблема в том, что паттерны — это негибкие защиты, единственно возможные, и пока они не осознаны, они включаются автоматически и человек не видит способов их отключить, даже когда они не нужны. Наши границы защищают нас. Паттерны — это границы, в которых имеются устойчивые нефункциональные участки, притом неосознаваемые. Здоровые границы гибкие. Можно провести аналогию, сопоставив психологические и анатомические границы: сравним психологические границы с кожей. Она является естественной границей нашего тела и, как любые границы, выполняет одновременно защитную и контактную функции — благодаря своей эластичности «гибкости» , если здорова.
Любые отклонения от эластичности ведут к тому, что кожа перестает быть надежным барьером и «контактёром»: слишком тонкая кожа легко ранима и болезненно чувствительна; утолщенная, ороговевшая, слишком сухая кожа малочувствительна, затрудняет обмен со средой не «дышит , к тому же начинает легко трескаться, а это причиняет боль и может стать воротами для инфекций. Другой метафорой нефункциональных психологических границ может служить сравнение их с латами. Представим человека, который надел латы во время войны — тогда они были нужны для защиты, — но после окончания военных действий не смог расстаться с ними из страха быть случайно пораненным, задетым, либо потому, что латы настолько повреждены или проржавели, что уже не снимаются. Оставаясь в рамках этой метафоры, можно сказать, что в терапии клиент совместно с терапевтом чинит и смазывает латы, исследует их, себя и среду: насколько возможно для него в тот или иной период снимать латы совсем, или, например, оставлять нагрудный щит, или только поднимать забрало, и т. Только сам клиент решает, насколько он готов в каждый момент расстаться с латами или их частью, насколько они ему тяжелы и насколько опасно без них, насколько он поранен под ними. Пустой стул используется в экспериментах, направленных на прояснение и усиление чувств, — в том случае, когда клиенту трудно определить, что он чувствует к тому или иному человеку или в связи с какой-то ситуацией.
Пустой стул помогает организовать пространство эксперимента, способствует оживлению представлений, облегчает и катализирует работу воображения. Терапевт задает эти вопросы, когда наблюдает признаки прерывания контакта когда клиент ничего не чувствует; не знает, что чувствует или не замечает своих чувств; не понимает, чего хочет; не знает, как достичь желаемого, и пр. Как уже говорилось выше, человек счастлив, когда его потребности удовлетворяются. Однако правда не всегда легко определить, какова моя потребность, чего я хочу и как это можно получить.
Парня погнали с работы, так как невыгодно было поднимать ему зарплату. Он может подсознательно стремиться устроиться туда, где мало платят, чтобы не потерять хотя бы это место. И таких примеров на самом деле очень много в нашей жизни и жизни окружающих людей. Да и в быту незакрытые гештальты иногда осложняют нашу жизнь: недочитанный сюжет в книге может нам даже сниться. Недосказанные фразы осложняют общение между друзьями. На основе открытых гештальтов люди всю жизнь могут что-то кому-то доказывать, так и не разобравшись в себе. Нервная система от этого устает, и появляется прокрастинация в поведении. Особенно запоминается незакрытый гештальт в подростковом возрасте, когда все воспринимается через призму дисбаланса гормонов и перепадов настроения, а также увеличенного чувства справедливости. Например, девочка-подросток не хочет мыть посуду — родители в качестве наказания забрали у нее телефон на 3 дня. У нее закрепится обида на них, так как будет считать наказание несправедливым и ко всем взрослым может теперь относиться настороженно, как будто они посягают на ее свободу. И здесь просто необходимо закрыть гештальт в отношениях, чтобы она поговорила с родителями по душам. Как закрыть гештальт — техники Простым языком закрыть гештальт — значит создать целостную картину чего-то, будь то какое-то дело, ситуация или отношения. Но это не так легко сделать, как звучит. Иногда требуется целое гештальт-обучение человека на терапии, чтобы что-то закрыть или дополнить. Закрытие гештальта Итак, с этим разобрались. Но мы не сможем закрыть гештальт, не зная основных его законов. Ведь каждый гештальт-терапевт в своей работе на них основывается. Законы гештальта: Сразу целое, а не сумма частей — наше восприятие стремится к целостности. Когда вы зажжете бенгальский огонь и будете делать им круговые движения, то психика воспримет это как горящий круг, а не отдельную светящуюся палку в разных точках пространства. Есть главное и второстепенное — то, что в центре нашего внимания, то есть фигура, все остальное — фон. Это интересно тем, что без нашего желания что-то становится главным, а что-то — второстепенным. Как только мы фокусируемся на чем-то, то учимся выделять фигуру из фона. Это дает нам возможность самостоятельно закрывать свои гештальты, когда они становятся фигурой. Фигура зависит от качеств и желаний — то, что центральное в нашем сознании, основывается на наших привычках, эмоциях, стимулах внешнего мира. Человек может выбирать — восприятие организует процесс сознания. Человек может выбирать, что он хочет чувствовать, воспринимать, видеть. И это связано с привычками, интересами, желаниями человека. Мы можем выбрать свой гештальт, что в него вносим, что в нем видим. Чтобы что-то поменять, выбирать, нужно это осознать. Я постаралась описать законы не академическим языком, а простым человеческим. На основе этих законов работает гештальт-подход. Есть несколько техник в арсенале гештальтиста, которые помогают ему направлять человека к решению проблем. Техника пустого стула Применяется, когда у человека есть нерешенная проблема, но по какой-то причине он не может ее довести до логического завершения. Например, не может поговорить с мамой из-за того, что она умерла, или друг не хочет с ним видеться, уехал, заболел психически и т. Работает это так: напротив клиента ставится пустой стул, и он представляет, что на нем сидит человек, с которым есть нерешенная проблема. Эту технику нередко используют в группе, тогда каждый участник может задавать наводящие вопросы, делиться чувствами. Здесь и сейчас Закрыть гештальт самостоятельно можно, если использовать эту технику.
Настоящее общение находится за пределами слов. Чем меньше мы уверены в себе, тем меньше мы соприкасаемся с собой и с миром, тем больше мы хотим контролировать. Гнев, который не вышел наружу, не вылился свободно, превращается в садизм, в стремление к власти и другие виды пыток. Избегая осознания своей агрессивности, вы вносите в свою жизнь страх. Контролирующий себя человек всегда обладает диктаторскими наклонностями. Мазохист — это человек, который боится боли и приучает себя терпеть ее. Одиночество — это быть одному, плюс поток дерьмовых мыслей. Заповедь Фредерика Перлза Фридрих Перлз, безусловно, был выдающейся личностью. Он не принадлежал ни к одной школе, хотя внимательно следил за тем, что делали коллеги по цеху. Всегда был открыт для новых идей и готов идти дальше, не цепляясь за старое. Перлза даже обвиняли в том, что он предал гештальт именно так выразился его коллега, один из основателей гештальт-терапии Пол Гудман у гроба Перлза. Однако для Перлза важнее было не предать себя. В конце концов, именно умению слышать, понимать себя и брать на себя ответственность за свою жизнь он и учил пациентов: Я делаю свое, и ты делаешь свое. Я в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям, И ты в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям. Если нам случится найти друг друга — это прекрасно. Если нет, то ничего не поделаешь. Принципы гештальт-терапии пациент анализирует происходящее с ним; понимает причины своих реакций; в идеале умеет контролировать их. Принцип «здесь и сейчас». Важно не столько то, что было в прошлом, сколько то, что человек чувствует в настоящий момент, каковы его нынешние мысли и устремления. Принцип ответственности клиента за все, что происходит в его жизни. Анализ прошлых ситуаций позволяет отделить ответственность тех, кто вызывал те или иные чувства и мысли, от собственной ответственности пациента за то, как эти чувства и мысли отразились на его жизни. Принцип открытого выражения чувств и эмоций. Подавление и вытеснение их помогает человеку избегать неприятных ощущений, «держать лицо», но на самом деле уводит человека все дальше от его истинного «я». Принцип ориентации на самого себя. Гештальт-подход не ориентируется на понятия «норма» и «патология».
Что такое гештальт?
- Что такое гештальт в психологии
- Гештальт. Что это такое и как использовать гештальт-психологию?
- Что такое гештальт и почему он так популярен: 5 фактов о самом модном направлении в психологии
- Гештальт: что это такое и как его закрыть?
- Please wait while your request is being verified...
Please wait while your request is being verified...
Разумовского на реляционность и отношения. Он философ в направлениях теории систем, теории познания и диалектике, поэтому дает… Г. Уилер в своей статье «Новые направления в теории гештальта: психология и психотерапия в эпоху глобальных перемен» продолжает развитие идеи О. Разумовского и выдвигает на передний план активную взаимную зависимость между людьми реляционность как само явление жизни. Она и является жизнью. Она участвует в нашем созидании — мы постоянно взаимно проникаем друг в друга, взаимно создаем друг друга и наше поле.
Что значит закрыть гештальт в психологии? Понятие «закрытия гештальта» представляет собой один из ключевых аспектов в теории гештальт-психологии. Эта теория развилась в начале 20 века в работах немецких психологов Макса Вертгеймера, Вольфганга Кёлера и Курта Коффки.
Гештальт-психология подчеркивает важность восприятия и понимания целостности и структуры воспринимаемых объектов и событий. Термин «гештальт» в переводе с немецкого означает «форма» или «структура». Закрытие гештальта относится к процессу, при котором ум организует фрагментарные визуальные, аудиальные или другие сенсорные восприятия в цельные, понятные формы или образы. Этот процесс играет важную роль в нашем способе восприятия мира и понимания окружающей действительности. Принцип закрытия гештальта проявляется в нескольких аспектах: Завершенность фигур. Люди склонны видеть недостающие части объектов или форм, чтобы создать завершенные и понятные фигуры. Например, если представить ряд из нескольких отдельных точек, наши мозги могут автоматически воссоздать из них линию или кривую. Контурное восприятие.
Закрытие гештальта позволяет нам видеть контуры и обводки объектов, даже если они на самом деле не полностью видимы. Это способствует определению форм и объектов даже при неполных данных. Образование групп. Закрытие гештальта помогает объединять близко расположенные элементы в группы или образы, что способствует более организованному восприятию окружающего мира. Восприятие символов и символики. Закрытие гештальта также влияет на способность воспринимать символы и абстрактные формы как цельные и значимые объекты, даже если они состоят из различных элементов. Закрытие гештальта имеет большое значение не только для понимания восприятия и когнитивных процессов человека, но и для областей дизайна, искусства и коммуникации.
Пол Гудмен, непризнанный писатель, эссеист и поэт поставил на службу идеям Перлза все свои литературные, философские и психоаналитические знания. Он сделал гораздо больше, чем просто работу по переписке, которая от него требовалась, и придал стройность, последовательность и глубину перлзовским интуитивным находкам, которые без него, возможно, так и остались бы в черновых набросках. Влияние экзистенциализма. Идеи экзистенциализма 20 — 30 х годов, в частности, философии Мартина Бубера «Я и Ты» и Пауля Тиллиха «Мужество существования» оказали влияние на все любопытствующие умы того времени. Философия экзистенциализма с ее гуманистическими ценностями и сейчас актуальна для всего человечества. Пожалуй, можно лишь напомнить, что гештальт-терапия была первой клинической практикой, которая положила эти ценности в основу своей теории и непосредственной работы с клиентами. Влияние буддизма и восточных практик. Никаких встреч, которые можно было бы «обвинить» в этом влиянии, не зафиксировано. Однако суть и философия ГТ, ее взгляд на мир, как на процесс, а на человека как на путника, ее любовь к парадоксам, стремление к индивидуальной истине, скрытой в глубине каждого из нас — все это удивительно перекликается с идеями буддизма и даосизма. Хотя есть и отличия, их мы увидим дальше. Теоретические корни ГТ — гештальт-психология и теория поля Курта Левина. Само слово «gestalt» нем. Приблизительно оно обозначает законченный образ, целостную фигуру. Гештальтпсихология была основана в 1912 году и обязана своим появлением немецким психологам Максу Вертгеймеру, Курту Коффке и Вольфгангу Кёлеру, выдвинувшим программу изучения психики с точки зрения целостных структур — гештальтов. Выступая против выдвинутого психологией принципа расчленения сознания на элементы и построения из них сложных психических феноменов, они предлагали идею целостности образа и несводимости его свойств к сумме свойств элементов. Проще говоря, исследуя феномены человеческого восприятия, они выяснили, что человеческий мозг ленив и не склонен каждый раз заново создавать из деталей новые образы. Мы воспринимаем мир как совокупность целостных образов и явлений гештальтов. Нармипер, бкувы в солве муогт слдеоавть в лоюбм пояркде — мы все рнаво пноиамем сымсл. Гештальты — атомы нашей психики. Просто, если мы видим что-то не совсем знакомое, мозг сначала ищет в «базе данных», на что же это похоже, и чаще всего находит. Согласитесь, это гораздо удобнее и экономичнее, чем каждый раз изобретать велосипед. И только если совсем не удается найти подходящий «готовый» гештальт, включается ориентировочный рефлекс «что такое? Далее мы увидим, как Перлз переложил эту идею гештальтов на всё функционирование психики в целом. Фигура-Фон Психика человека - целостное образование, основными компонентами которого являются фигуры, то есть те части поля, которые как бы выделяются, и фон - задний план, на котором воспринимаются эти фигуры. Они являются частью целого, структура которого гибка, так как фигура может стать фоном и наоборот. В «народе» это явление широко известно как двойные изображения: два профиля-ваза, красавица-старуха и многие другие. Несмотря на то, что оба изображения присутствуют всегда, видеть мы можем либо вазу, либо два профиля. Фигура и фон могут меняться местами, но 2 фигуры не могут существовать одновременно: что-то обязано стать фоном, на котором и возникнет фигура. Клетки головного мозга, получающие визуальную информацию, при взгляде на фигуру реагируют более активно, чем при взгляде на фон. Lamme 1995. Фигура всегда выдвинута вперед, фон — отодвинут назад, фигура богаче фона содержанием, ярче фона. И мыслит человек о фигуре, а не о фоне. Однако их роль и место в восприятии определяется личностными, социальными факторами. По сути, это открытие показало — в этом мире есть все, что нам нужно, но видим мы только то, что нам важно в данный момент нашей жизни, а все остальное теряется в фоне, проносится мимо, как пейзаж за окном, когда вы за рулем. Когда нам холодно, мы мечтаем о тепле и уюте, когда жарко — о прохладе и свежести, когда ищем сапоги — смотрим всем на ноги. Когда влюблены, все остальные мужчины женщины перестают существовать. Поле определяется как "тотальность сосуществующих фактов, которые мыслятся как взаимозависимые" Lewin, 1951, с. Человек живет и развивается в «психологическом поле» окружающей его ситуации. И поведение человека может быть вызвано внутренними потребностями и мотивами, и тогда оно называется волевым, а может — влиянием внешних объектов, и тогда оно называется полевым. Главное открытие заключалось в том, что мы никогда не свободны от влияния поля, и иногда бывает трудно сказать, чем же на самом деле детерминировано наше поведение — нашими внутренними идеями и ценностями или же внешней средой. Человек не может рассматриваться как автономная система, поскольку всегда включен в другую систему, называемую психологической средой. Как мы видим, гештальтпсихология внесла ощутимый вклад в формирование еще одного тренда 20 века - системного мышления. Еще одна теория - «незавершенных действий», разработанная советским психологом Блюмой Вульфовной Зейгарник, ученицей Курта Левина, экспериментально выяснила, что лучше всего запоминаются незаконченные дела. То есть, пока дело не сделано — мы не свободны. Оно нас держит, как невидимый поводок, не давая уйти далеко. Мы все прекрасно знаем, как это бывает, потому что каждый из нас хотя бы раз бродил возле стола с недописанной курсовой, не в силах уже ее писать, но и не в силах заняться чем-то другим. Перлз совершенно справедливо предположил, что это касается не только внешних, бытовых дел, но и внутренних ситуаций. Например, пока отношения не завершены — они продолжаются. Логично, правда? И мы ведем бесконечные внутренние диалоги, храним обиды многолетней давности и, встретившись, удивляемся тому, что начинаем разговор с того же места, из которого ушли, хлопнув дверью, много лет назад. Теория ГТ В основу своей теории Перлз положил представление о балансе и саморегуляции, по сути — представление о мудрости природы. Если дереву не мешать — оно само возьмет все, что нужно, чтобы вырасти. Если человеку ничто не помешает, он неизбежно будет счастлив и доволен, как дерево, растущее в хорошем месте. Поскольку мы — дети этого мира, и в нем есть все, что нам нужно для счастья. И вся наша жизнь складывается из взаимодействия с миром. Перлз создал красивую теорию о цикле контакта с окружающей средой. Что это такое, можно легко понять на простом примере вашего обеда. Как все начинается? Сначала вы чувствуете голод. Если не будет голода, обедать вы не пойдете. Из этого ощущения рождается желание — этот голод утолить. Потом вы соотносите свое желание с окружающей действительностью: когда и как его лучше удовлетворить, выбираете время и место, предпринимаете некоторые действия, чтобы реализовать ваше желание. И, наконец, наступает момент встречи с объектом вашей потребности в данном случае — собственно с едой. Если все прошло как надо, и вы довольны процессом и результатом, то вы сыты и почти счастливы. Цикл завершен. В этот большой цикл контакта включено много маленьких: возможно, вам нужно было закончить или перенести какое-то дело, чтобы пойти пообедать, или вы обедали с кем-то из коллег или друзей, и как-то об этом договаривались, или вы решали, где вы хотите пообедать. Наконец, вам нужно было одеться, чтобы выйти на улицу, а потом из множества блюд выбрать то, что вы хотите именно сейчас или пойти в магазин, или соорудить что-то из того, что есть дома. Точно так же, сам обед мог быть включен в бОльший гештальт под названием «Деловая встреча» или «Романтическое свидание», или «Наконец-то повидаемся».
Откровенность — обязательна, если хотите получить результат. Но не биография от А до Я. Хотите на практике развеять все мифы о гештальт-терапии? Увидеть пользу метода? Получить результат в виде умения жить счастливо здесь и сейчас?
Что такое гештальт и как его наконец закрыть
Принципы гештальт-терапии в полной мере отвечают гуманистическому подходу. С ее помощью можно научиться яснее осознавать свои потребности, выстраивать границы и в целом брать на себя ответственность за свою жизнь. Истоки гештальт-терапии Термин «гештальт» происходит от немецкого Gestalt «внешность», «образ» , от глагола stellen «ставить, представлять». Зачастую слово «гештальт» переводят как «форма», «фигура», «целостность».
С немецкого Gestalt зачастую переводят как "форма" или "фигура" Само понятие было введено в научный обиход австрийским философом и психологом Христианом Фон Эренфельс, написавшем в 1890 году статью «О качестве формы». Речь в ней шла о том, что человек в своем сознании создает целостный образ объекта, информация о котором поступает к нему через органы чувств. Они-то и открыли принцип холизма целостности , на котором базируется вся гештальтпсихология.
Согласно этому принципу, создаваемое нашим восприятием целое — принципиально иное, нежели сумма его частей. Это нечто большее — сущность. Так, мелодия — это не просто определенная последовательность нот согласитесь, мы узнаем ее, даже если она будет сыграна в другой тональности или музыканты начнут отчаянно фальшивить , картина — не совокупность мазков на холсте, а текст — не набор букв определенного языка это легко проверить, если написать нечто с большим количеством ошибок и пропусков.
От чего зависит, какая именно ситуация или объект привлечет наше внимание? Какой образ сложится в нашем восприятии? Вопрос этот по-прежнему открыт.
Ибо разные люди воспринимают действительность по-разному. Прекрасный пример этому — знаменитое изображение, известное нам как «Ваза Рубина» названное в честь автора, датского психолога Эдгара Рубина. На этом изображении можно увидеть то два профиля, то вазу.
Когда человек видит вазу, профили исчезают, превращаются в фон. А как только появляются профили, фоном становится ваза. Почему он важен для понимания всей гештальтпсихологии?
Потому что потребность нашего мозга достраивать образ до целого определяет тот факт, что нам свойственно завершать начатые действия, проживать до конца те или иные ситуации. Если же какое-то действие остается незавершенным, мы испытываем дискомфорт, тревогу, беспокойство. На нем сосредотачивается наше внимание.
Оно становится для нас фигурой, отодвигающей все на задний план, превращающей остальную нашу жизнь в фон. Нам нужно достроить фигуру для целого закрыть гештальт. Только тогда она сможет стать для нас фоном, освободив место новому.
Избавиться от него можно только одним способом: найти и обезвредить. Именно этим и занимается гештальт-терапевт. Следует учитывать, что эта форма терапии не является такой уж приятной. Приходится вспоминать многие травмирующие события из прошлого, и обычно это весьма болезненно. Зато данный подход помогает избавиться от психологического блока, скинув со своих плеч бесполезный груз. Когда гештальт закрыт, воспоминания уже не мучают человека, даже если он случайно вспомнит о тех неприятных событиях. Как можно использовать гештальты? В большинстве случаев мы стараемся избавиться от гештальтов, но они вполне могут приносить пользу. Рассмотрим несколько наиболее показательных примеров: 1. Списки задач.
Многим людям они добавляют мотивации и энергии, помогая работать эффективнее. Если вы тоже ведёте списки задач и с удовлетворением отмечаете выполненные, значит, вы используете мощь гештальта себе во благо. Память о незавершенных делах. Мы непроизвольно используем гештальт, удерживая в памяти нечто важное например, обещание позвонить родителям в 19:00. И мы помним об этом весь день не благодаря тому, что у нас хорошая память, а благодаря тому, что сознательно оставили гештальт незакрытым. Правило «15 минут». Вероятно, вы знаете это правило, помогающее выполнять сложную и нудную работу. К примеру, перед вами стоит рутинная задача, которую придется решать часа 2. Согласно правилу «15 минут», нужно начать прямо сейчас, но через 15 минут можно переключиться на другие дела. Довольно часто в дело вступает гештальт, помогающий выполнить скучную работу за 1 раз.
Талоны с наклейками. Речь идет о буклетах, в которых нужно вклеивать наклейки, чтобы в конце получить какой то бонус. Секрет в том, что несколько наклеек уже вклеены за Вас, и это формирует гештальт — желание доклеить все недостающие наклейки, даже если бонус копеечный. Вам наверняка вручали такие талоны промоутеры или кассиры гипермаркета. Рассмотренный пример с наклейками выглядит скорее вредным, чем полезным, поскольку маркетологи используют особенность нашей психики в собственных интересах. Подсказка: чтобы закрыть такой гештальт, достаточно старательно скомкать талон и с чувством выполненного долга выбросить в урну.
Взрослый, которому было мало внимания и любви в детстве или юности, будет усиленно добирать это от семьи, созданной уже им самим. Например, искать в партнере того самого родителя, которого так не хватило в детстве. Насколько счастливым будет такой брак? Партнер, которого внезапно оставили, будет постоянно проживать разрыв, пытаясь найти его причины.
Так, мужчина может приняться менять партнерш одну за другой, доказывая бывшей, что он еще ого-го, чтобы она пожалела, что ушла от него. Женщина начнет окружать себя внешними атрибутами успешной жизни, показывая бывшему или разлучнице, что она устроилась еще лучше, счастлива еще больше. Все это говорит о том, что ситуация не прожита, не отпущена, а гештальт в отношениях не завершен до конца. Можно ли построить новые, эмоционально оставаясь в старых? Как закрыть гештальт? Незакрытый гештальт — это ситуация, в которой время не лечит.
Но не биография от А до Я. Хотите на практике развеять все мифы о гештальт-терапии? Увидеть пользу метода? Получить результат в виде умения жить счастливо здесь и сейчас? Делает он это двумя базовыми методами.
Гештальт: что это такое и как его закрыть?
Итак, гештальт — это простыми словами в психологии образ окружающего мира, который формируется в сознании человека. Гештальт-психология на службе корпораций. С середины прошлого века нам известен гештальт-подход в психологии, который стал настоящим прорывом гуманистического направления в этой науке. Гештальт-подход для меня – прежде всего, диалог.
«Гештальт-терапия — это терапия свободного человека»
Проще всего это сделать, обратившись к гештальт-терапевту. Он поможет проработать болезненные ситуации и избавиться от психологического мусора. Специальные техники и психологические приемы позволяют ему работать даже с теми гештальтами, о которых человек давно забыл. Как закрыть гештальт самостоятельно Можно также попытаться закрыть гештальт самостоятельно. Не факт, что у вас это получится, ведь некоторые гештальты сидят глубоко в подсознании.
Но с теми, которые вы хорошо осознаете, можно успешно работать. Возьмите на вооружение несколько советов и техник. Переосмыслите ситуацию Иногда рационального переосмысления ситуации бывает достаточно, чтобы закрыть гештальт. Вспомните все обстоятельства в мельчайших деталях: что происходило, где, когда, какие люди были непосредственными участниками процесса.
Задайте себе несколько вопросов: Что поспособствовало такому развитию событий? Могли ли вы предотвратить неприятные последствия? Что было бы, если бы ситуация развивалась по другому сценарию? Анализ лучше делать письменно, чтобы потом была возможность перечитать.
Рекомендуем также попросить помощи у человека, которого вы считаете мудрым и здравомыслящим. Подробно и беспристрастно опишите ему обстоятельства и спросите, что он думает по этому поводу. Внутри ситуации нам бывает сложно оценить ее объективно. Как говорится, со стороны виднее.
Учитесь контролировать свои мысли Человеку, который умеет управлять собственным сознанием, незакрытый гештальт не может нанести серьезного вреда. Как только возникает навязчивая мысль по поводу болезненной ситуации, человек сразу блокирует ее. Она не успевает вызвать болезненные переживания и увлечь человека в мыслительные дебри. Проблема в том, что просто так от этих мыслей не избавишься.
Они возникают непроизвольно и отличаются крайней липкостью. Чтобы уметь справляться с ними, нужно обладать навыком саморегуляции. Самый эффективный способ научиться контролировать мысли — освоить медитацию. Люди, которые регулярно медитируют, умеют останавливать мыслительный поток и не застревают подолгу в мучительных размышлениях.
Они живут более осознанной и гармоничной жизнью. Мы советуем и вам научиться медитировать , чтобы стать хозяином своих мыслей. Тогда вам не будут страшны никакие гештальты. Доводите дела до конца Все дела, которые вы начали и не довели до конца, являются незакрытыми гештальтами.
Кому подойдет гештальт-терапия Гештальт-терапия — это эффективное направление, которое используют в терапевтической работе психологи для проработки отношений, налаживания эмоционального фона, поднятия самооценки. Но из-за незнания специфики этого метода, клиенты чаще для решения своих проблем выбирают более популярные направления — психоанализ или когнитивно-поведенческую терапию. Сегодня мы доступным простым языком расскажем вам о гештальт-терапии, о том, кому она поможет и в каких ситуациях целесообразнее выбрать именно ее. Понятие гештальт-терапии Гештальт-терапия — что это такое простыми словами? В разных непростых жизненных ситуациях мы можем потерять контакт с самим собой, перестать отслеживать свои эмоции и желания в угоду другим.
Часто это происходит из-за незавершенных историй или непрожитых чувств. Курс гештальт-терапии помогает вновь обрести себя, выявить истинные чувства и мысли, учит самостоятельно справляться с проблемами и добиваться желаемого. Родоначальником терапии считается светило немецкой психиатрии Фриц Перлз. В 1940-х годах он всерьез увлекся психологией гештальта, изучая стремление психики человека к полному завершению любых отношений, образа или ситуации. В переводе с немецкого Gestalt означает именно «образ».
Позже ученые обнаружили, что человеческий мозг действительно легче распознает целостные, завершенные образы. К примеру, если глазами человек видит незавершенный рисунок из разрозненных или прерванных деталей, то его подсознание все равно увидит цельные фигуры. Гештальт в психологии — это незаконченная ситуация, которая оказывает негативное давление на личность. То есть, даже если отношения между двумя людьми физически прекратились, непроговоренные мысли и эмоции, испытываемые одним из участников распавшейся пары в процессе, могут отрицательно сказываться на его психике и на качестве жизни.
Человек периодически вспоминает эти ситуации и испытывает сильный дискомфорт. Опасность такого состояния — появление следующих факторов: тревоги; дискомфорта внутри организма; преграды в достижении поставленных целей. Как разорвать замкнутый круг? По теории гештальтпсихологии, необходимо завершить гештальты, завершить начатое. Простые незавершённые ситуации можно осознать, но гораздо сложнее закрыть гештальт, который человек тянет из детства. Такая незавершенность скрыта в подсознании. Здесь на помощь придет психолог. Проблемы и их решение в концепции гештальтпсихологии Идеи и принципы гештальтпсихологии в настоящее время нашли своё применение в гештальт-терапии. Психотерапия этого направления работает с проблемами клиента, преследующими его из давнего прошлого и с ситуациями в настоящем времени, как с мелкими неурядицами, так и с экзистенциональными проблемами. Работа с психологом помогает: жить в состоянии «здесь и сейчас»; осознавать и принимать себя; разобраться со своими чувствами, а также с незаконченными отношениями и одиночеством; научиться опираться на собственные силы; учиться саморегуляции;.
Если запрос более глубокий, то идёт длительная работа. Часто получается так, что первые 8—15 сессий клиент чувствует интенсивные изменения, а потом происходит стагнация. Может казаться, что психотерапия не помогает. Но после этого человек выходит на новую глубину проживания процессов. Люди, которые регулярно находятся в терапии, относятся к ней как к занятиям спортом или уходом за собой. Клиенты продолжают психопрофилактику несколько лет, понимая, что она помогает чувствовать себя лучше. Как выбрать для себя гештальт-терапевта? Я рекомендую ориентироваться по отзывам. При выборе терапевта стоит посмотреть личный профиль в социальных сетях, почитать посты. Клиент может почувствовать, что психотерапевт приятен внешне или у него приятная манера говорить. Контакт со специалистом очень важен в гештальт-подходе. Обязательно нужно интересоваться образованием и наличием регулярной супервизии. Супервизия — это работа психолога с более опытным коллегой. Если специалист прорабатывает в личной терапии свои запросы и консультируется с более квалифицированным специалистом, это говорит о профессионализме. Что почитать про гештальт-подход? Елена Иванова, Наталья Лебедева, «Путешествие в гештальт: теория и практика». Первый российский учебник по гештальт-терапии, подходящий для тех, кто хотел бы подробнее ознакомиться с подходом. Нифонт Долгополов, «Теоретические комментарии о гештальт-терапии: сборник лекций». Книга основателя Московского института гештальта и психодрамы. Сборник составили на основе аудиозаписей лекций для группы профессиональных гештальтистов. Фредерик Перлз, «Внутри и вне помойного ведра». Один из первоисточников гештальт-терапии. У автора тяжёлый слог: книгу будет трудно читать тем, кто не знаком с психотерапией.
Гештальт-терапия, что это и кому подойдет?
Что такое гештальт-терапия простыми словами. Гештальт — это некая незавершенная ситуация, которая продолжает давить на человека. Гештальт это огромный и важный пласт психолгии. Рассмотрим основные идеи и термины гештальд психологии, а также методы гештальт-терапии, упражнения и методики для самосовершенствования и решения собственных проблем в духе гештальт-подхода. В начале XX века возникла школа экспериментальной психологии, получившая название «гештальт-психология».
Гештальт-терапия, что это и кому подойдет?
Свежие новости. Информационно-психологический проект. Здесь всегда можно найти интересные и полезные статьи, ссылки и информацию из различных сфер и направлений психологии и психотерапии. Гештальт-подход для меня – прежде всего, диалог. Гештальт-психология и дизайн. Как закрыть гештальт? Целостным может быть восприятие не только треугольников или кнопок на экране, но и жизненных ситуаций. Гештальт-психология и дизайн. Как закрыть гештальт? Целостным может быть восприятие не только треугольников или кнопок на экране, но и жизненных ситуаций.
Что такое гештальт-терапия и какие вопросы она помогает решить
| Гештальт в психологии: что это простыми словами | Практические выводы из гештальт-теории генезиса невроза Как тревожно, страшно, скучно, пресно. |
| Что такое гештальт: техники, законы и примеры | Проявлять психологу собственные чувства – это также подход гештальт-терапии. |
| Статьи по тегу Гештальт-терапия | Журнал по психологии «ПсихоПоиск» | На сайте Московского Гештальт Института в программе подготовки гештальт-терапевтов раздел 3 – «Творческие методы гештальт-терапии» – содержит тему «Работа с внутренней феноменологией клиента», а раздел 5 – «Философия гештальт-подхода и методология. |
| Please wait while your request is being verified... | Его философия и подход позволяют гештальт-терапевтам дать клиенту возможность создавать отношения с другим человеком через диалог. Суть в том, чтобы увидеть другого человека как субъекта со своими ценностями, смыслами, мировоззрением и чувствами. |
Что такое гештальт в психологии
Гештальт-терапия – это удивительный глубокий психотерапевтический подход, удачно сочетающий достижения психологической науки и практики, терапевтический опыт основателей и современных практиков. Гештальт-терапия сегодня. Метод гештальт-терапии был разработан в 50-60 годах прошлого века группой американских психологов под руководством Фрица Перзла. Этот человек стал легендарной фигурой в психологии ещё при жизни. Республиканское общественное объединение «Общество психологов и психотерапевтов «Гештальт-подход» – это профессиональная организация, которая появилось в 2016 году и объединяет различные ветви белорусского гештальта. Интро 00:35 - Что такое гештальт?