Апельсины полезны для сердца Добавление апельсинов к вашему ежедневному рациону может оказать глубокое влияние на здоровье вашего сердца. Несмотря на то, что апельсины содержат калории, они являются хорошим источником витамина C, калия, фолатов, витамина А и других полезных веществ, необходимых для поддержания здоровья.
4 пользы: почему апельсины надо есть как можно чаще
О сервисе Прессе Авторские права Связаться с нами Авторам Рекламодателям Разработчикам. В мякоти апельсина содержится больше витамина С и меньше глюкозы, что делает этот цитрус более полезным для организма. Апельсины полезны для сердца Добавление апельсинов к вашему ежедневному рациону может оказать глубокое влияние на здоровье вашего сердца. Всё про апельсин, его состав и калорийность, полезные свойства и применение в народной медицине, интересные факты о апельсинах. Полезные свойства апельсина. Употребление одного апельсина в сутки может помочь в борьбе с цингой, гипертонией, авитаминозом, отечностью тела и конечностей, замедленным метаболизмом. К сожалению, полезный и вкусный апельсин может принести организму не только пользу, но и вред.
Апельсин польза и вред для здоровья человека
Вещества цедры приводят в норму уровень холестерина в крови. Цедра апельсинов, польза которой доказана научным путём, применяется для приготовления различных отваров и настоек. Полезно пить такие средства при болезненных менструациях и отёках, вызванных нарушением солевого баланса. Применение апельсина Мякоть апельсина полезна при потере аппетита, способствует нормализации работы пищеварительного тракта.
Употребление кисло-сладкой мякоти цитрусового плода помогает наладить нормальное выделение желчи. Полезен апельсин при авитаминозе, применяется как профилактическое средство, предотвращающее многие желудочно-кишечные проблемы. Укрепляет иммунную систему и улучшает обменные процессы.
Рекомендуется употребление апельсинов при гипертонии , атеросклерозе, ожирении. Быстрее и эффективнее с помощью апельсина лечатся болезни печени, устраняются болезненные симптомы при подагре. Любители жирной пищи должны вводить в свой рацион оранжевые плоды, поскольку съеденная тяжёлая пища, взаимодействуя с полезными веществами и кислотами, содержащимися в мякоти, лучше переваривается.
Употребление фрукта уменьшит риск сердечных болезней и закупорки вен. Народная медицина назначает апельсины при инфекциях ротовой полости, для устранения язв. Благодаря сильным фитонцидам апельсин можно называть природным антибиотиком: с его помощью устраняются микробы и уменьшается риск инфекционных заболеваний.
Регулярное введение апельсина в рацион исключает гнилостные процессы в кишечнике, устраняет влияние токсинов на организм и выводит токсины. При хронических запорах , особенно у пожилых людей, народная медицина рекомендует употреблять мякоть и сок фрукта утром натощак или перед сном. Апельсины тонизируют нервную систему, помогают справляться с усталостью, депрессией , повышают настроение.
Яркие плоды обладают успокоительным действием, снижают частоту сердцебиения, избавляют от судорог , уменьшают количество припадков при эпилепсии. В цитрусовых плодах много лимоноидов, имеющих уникальные свойства и способных блокировать размножение раковых клеток. Также эти вещества помогают при лечении опухолей ротовой полости, кожи, лёгких, желудка, тонкого и толстого кишечника.
Фолиевая кислота полезна для беременных, предотвращает развитие патологий у младенцев, сохраняет здоровье сосудистой системы.
В чем польза разных видов цитрусовых? Лимоны содержат цитрин, который помогает лучше усваиваться витамину С, поэтому эти плоды хорошо подходят для профилактики ОРВИ. Кроме того, лимоны нормализуют тонус сосудов и улучшают работу нервной системы.
Также эти цитрусовые богаты медью, которая способствует усвоению белков, углеводов и железа. Их польза заключается в поддержании здоровья нервной системы и головного мозга. Также в апельсинах есть витамин А и бета-каротин, которые нужны детям для качественного развития мозга и полезны пожилым людям в качестве профилактики возрастных изменений этого органа.
Сложилась даже некая традиция — приносить заболевшему человеку апельсины. И это неспроста.
Апельсины — кладезь витаминов, минералов и клетчатки, которые благотворно сказываются на работе всего организма. О том, чем же еще полезны эти цитрусовые, расскажем ниже. Витамин С Витамин С — это то вещество, которое в больших количествах находится в любом цитрусовом. Кстати, именно этим и обусловлена традиция приносить в палату больному этот фрукт. Аскорбиновая кислота известна своим чудодейственным свойством — помогать при простудных заболеваниях.
Апельсины богаты антиоксидантами. Они содержат витамин B 6, фосфор, магний, марганец, селен и медь. Правда, количество этих веществ у плода совсем небольшое. Для сердца , иммунитета и красоты Поскольку апельсины богаты антиоксидантами и клетчаткой, их потребление может помочь снизить риск сердечных заболеваний. Лимонная кислота в апельсинах также положительно влияет на здоровье, например, ограничивая образование камней в почках.
Апельсины можно рекомендовать людям с анемией — ароматный фрукт не содержит железа, но содержит витамин С и способствует усвоению этого минерала. Конечно, витамин С также очень необходим для укрепления иммунитета. Антиоксиданты, содержащиеся в апельсинах и других цитрусовых, таких как грейпфрут, могут помочь снизить риск ишемического инсульта у женщин. Апельсины также помогают поддерживать здоровье и поддерживать низкое кровяное давление. Это можно объяснить тем, что повышения артериального давления можно избежать не только за счет меньшего потребления соли, но и за счет более высокого уровня потребления калия.
На здоровье сердечно-сосудистой системы также положительно повлияет клетчатка апельсинов, витамин С и антиоксиданты. Следует отметить, что апельсины могут помочь людям с диабетом 1 типа — употребляя продукты, содержащие клетчатку, можно поддерживать более низкий уровень сахара в крови. Апельсины и другие продукты с высоким содержанием клетчатки также могут помочь немного контролировать уровень сахара в крови у пациентов с диабетом 2 типа.
Химический состав
- Мандарины или апельсины: что полезнее
- 11 удивительных свойств цитрусов, о которых вы вряд ли догадывались
- Польза и вред апельсина для организма
- Происхождение
Вред и противопоказания
- Сорта апельсинов
- Добро пожаловать на Аймкук!
- Основные сорта апельсинов
- История появления апельсинов в питании
- А мы её выкидывали: названа полезная часть апельсина, которую мало кто ест
Апельсины: польза и вред для здоровья
Эфирные масла снимают эмоциональное напряжение, обеспечивают бодрость, помогают справляться с усталостью и сонливостью. Чрезмерное употребление апельсинов в конце третьего триместра способно спровоцировать аллергию у ребенка. При грудном вскармливании Несмотря на очевидную пользу от употребления апельсинов, кормящей маме рекомендуют придерживаться диеты в период грудного вскармливания и вводить апельсин в рацион понемногу, начиная с полугодовалого возраста ребенка. Употребление апельсинов в большом количестве при ГВ может вызвать у малыша кожные высыпания, понос, колики и отравление. Рекомендации по употреблению апельсинов в период кормления грудью: При наличии у ребенка склонности к диатезу лучше отказаться от употребления апельсинов на весь период кормления грудью. Пробуя первый раз, съедают одну дольку, очищенную от пленки, и наблюдают за реакцией организма ребенка на новый продукт.
Кожные высыпания могут проявиться в течение 5-10 часов после кормления. Последующие два дня наблюдают за пищеварением ребенка. Отсутствие поноса, дискомфорта свидетельствует о том, что организм малыша справляется с усвоением нового продукта. Чем полезен фрукт для красоты В уходе за внешностью апельсин применяют и как продукт питания, и как ингредиент для косметических процедур.
Мандарины или апельсины: что полезнее Мандарины или апельсины: что полезнее опубликовано: 03. Пользуются спросом они как у взрослых, так и среди детей, благодаря своему кисло-сладкому вкусу, приятному аромату и весьма привлекательному внешнему виду. Польза мандаринов Эфирные масла, содержащиеся в кожуре мандарина, благотворно влияют на человеческий организм. Они помогают снизить тревожность, устраняют головные боли, способствуют снижению стресса. Высокая доза аскорбиновой кислоты буквально спасает организм человека в зимне-осенний период, когда витаминов так не хватает, а натуральных источников почти нет.
В составе фрукта содержится огромное количество витаминов и минералов, например: витамины А, D, K, калий, магний, кальций, натрий, фосфор, а также железо. В составе мандаринов находятся натуральные антисептики, поэтому они и востребованы в медицине. При потреблении достаточного количества фрукта улучшается качество сна. Клетчатка и пектины, содержащиеся в плоде, положительно сказываются на работе пищеварительной системе.
Съев один апельсин, вы снабжаете себя большим количеством клетчатки, особенно если не очищаете апельсин от альбедо — белого вещества под кожурой. Именно в альбедо содержится наиболее количество ценнейших биофлавоноидов и других противораковых веществ. Кроме того, апельсины являются хорошим источником витамина А, аминокислот, бета-каротина, пектина, калия, фолиевой кислоты, кальция, йода, фосфора, натрия, цинка, марганца, хлора и железа. Богатейший пищевой состав, собственно, и обуславливает многочисленные полезные свойства апельсина. В апельсине содержится более 170 различных фитонутриентов и более 60 биофлавоноидов, которые обладают противовоспалительными, противоопухолевыми и сгусток крови ингибирующими свойствами, а также сильным антиоксидантным эффектом. Сочетание большого количество витамина С и биофлавоноидов делает апельсин одним из лучших плодов для поддержания крепкого здоровья. Не верите? Тогда читайте! Апельсин — залог вечной молодости Известно, что регулярное употребление апельсинов в пищу замедляет затвердение артерий, а, стало быть, преграждает путь развитию атеросклероза и препятствует старению организма в целом. По этой причине апельсины чрезвычайно полезны для мужчин и женщин преклонного возраста.
В особенности потому, что для них это еще и прекрасный психологический фактор. Объясним почему. Помимо тех доводов, которые были приведены об апельсинах: пользе и вреде, можно сделать следующие умозаключения. Так как большинство женщин, так или иначе, уделяет особое внимание как можно более долгому сохранению женской красоты, апельсины будут прекрасным помощником в этом стремлении. Антиоксиданты, которые входят в состав, будут отличными средствами для замедления процессов старения и поддержания кожи в отличном состоянии: она будет оставаться нежной и упругой. Также они противодействуют развитию онкологических заболеваний. Например, лимоноиды, входящие в состав, препятствуют развитию свободных радикалов и защищают женщин от рака молочной железы, кишечника и желудка. Польза апельсинов при беременности Многие задаются вопросом: а можно ли употреблять в пищу апельсины при беременности. Ответ однозначный: можно! Во-первых просто потому, что они обладают полезными свойства. Про аллергические реакции сказано и написано уже много. Однако стоит отметить, что аллергию вызывает не мякоть апельсина, а масло, содержащееся в апельсиновой корочке. А то, что может происходить с организмом после употребления этого фрукта в большом количестве, люди могут ошибочно путать с аллергическими реакциями, так как неотъемлемыми признаками чисток являются высыпания на коже, сопли, простудные проявления и т. В них страшного ничего нет. Просто стоит во всем соблюдать осторожность и прислушиваться к своему организму. При беременности стоит соблюдать, конечно, осторожность во всем, но если ваш организм тянет и требует апельсины и другие цитрусовые, кушайте с удовольствием и будьте здоровы! А употребление ежедневно около 3 штук сделает вашему организму только лучше, так как вы получите растительную клетчатку, полный букет витаминов и микроэлементов, энергию и отличное настроение. Вы можете либо съесть сам фрукт, либо выпить фреш, так как сок всасывается в организм значительно лучше, чем фрукты. Присутствующая фолиевая кислота благотворно повлияет на формирование и развитие ребенка и выступит препятствием перед развитием каких-то физических, нервных и психических отклонений уже на этапе формирования. Клетчатка поможет кишечнику, витамин С придаст сил и энергии, а сам запах апельсина может снять эмоциональное напряжение, будет помогать справляться с сонливостью, придавать бодрость - как раз то, что так необходимо каждой женщине, растящей в себе новую жизнь. А еще, эти фрукты являются поистине волшебным средством против токсикоза. Полезные свойства апельсинов и в этом случае безграничны. Стоит предостеречь только в одном: в том, какие конкретно фрукты вы кушаете. Китайские и турецкие цитрусы не рекомендуется употреблять не только беременным и кормящим мамам, но и просто здоровым людям, по причинам, описанным выше. Так что, в целом, польза апельсинов для беременных очевидна. При диабете можно или нет есть апельсины? Пользу апельсинов при диабете трудно переоценить. Во-первых, сладкое диабетикам запрещается потому, что при употреблении сахара в поджелудочной железе не вырабатывается инсулина в достаточном количестве, который отвечает за переработку его доставку к клеткам. Дозы этого сахара абсолютно неопасны для организма.
Апельсин. Чем полезен яркий фрукт и и когда от него стоит отказаться
Это можно объяснить тем, что повышения артериального давления можно избежать не только за счет меньшего потребления соли, но и за счет более высокого уровня потребления калия. На здоровье сердечно-сосудистой системы также положительно повлияет клетчатка апельсинов, витамин С и антиоксиданты. Следует отметить, что апельсины могут помочь людям с диабетом 1 типа — употребляя продукты, содержащие клетчатку, можно поддерживать более низкий уровень сахара в крови. Апельсины и другие продукты с высоким содержанием клетчатки также могут помочь немного контролировать уровень сахара в крови у пациентов с диабетом 2 типа.
Апельсины могут быть полезны для улучшения состояния и красоты кожи. Витамин С, принимаемый в его естественной форме, например, с апельсинами, помогает бороться с загрязнением и повреждением кожи солнцем. Этот витамин также может помочь при нанесении на кожу.
Замедляет образование морщин и улучшает текстуру кожи. Витамин С очень важен для коллагена. Будьте осторожны с апельсиновым соком В целом апельсины — это полезный фрукт, который не может нанести человеку большого вреда, и его употребление не требует особых мер предосторожности.
Однако следует учитывать, что эти ароматные плоды нельзя есть в одиночку, и не рекомендуется употреблять в неограниченном количестве. Аллергия на апельсины встречается нечасто, но существует. Также не стоит преувеличивать употребление апельсинов тем, кто страдает изжогой.
Кроме того, апельсины имеют противовоспалительное и противовирусное свойства. Один грейпфрут, как и апельсин, тоже содержит дневную норму витамина С. В свою очередь, благодаря грейпфруту появился новый оригинальный фрукт — танжело.
Это легко чистящаяся и кисло-сладкая помесь грейпфрута и мандарина. Подвид грейпфрута — помело. Обладает плотной мякотью и толстой желто-зеленой кожицей, из которой делают цукаты и варят варенье.
Лайм получил свое название только в XIX веке, благодаря британским мореплавателям, которые возили на своих кораблях запас лайма для профилактики цинги. Единственный цитрус с по-настоящему съедобной кожурой — это кумкват. Его считают подвидом апельсина, хотя размером он с небольшую сливу, а по вкусу напоминает мандарин.
Свежим кумкват едят редко, чаще из него делают варенье или цукаты. Мандарины — богатый источник витаминов, антиоксидантов и других полезных веществ. Мандарины содержат витамин C, который так необходим в холодный сезон.
Он активизирует иммунные клетки, помогая организму бороться с инфекциями и вирусами. Существует миф, что больше всего витамина С содержит тот цитрус, который кислее, — значит содержит больше аскорбиновой кислоты. Но на самом деле вкус от ее содержания не зависит.
Так, совсем не кислая петрушка содержит гораздо больше витамина С, чем любой цитрус.
Белков при этом совсем немного — 0,9 г, а жиров практически нет — 0,2 г. Фото: pexels. Врач подробно перечислил полезные свойства самого солнечного фрукта.
Витамин С и борьба с простудами Витамином С богаты все цитрусовые, однако в апельсинах его значительно больше, чем в лимонах, обратил внимание Михаил Кубышкин. Антиоксиданты Витамин С относится к антиоксидантам, однако не только он из этой группы веществ содержится в апельсинах. Все они ведут активную борьбу с нежелательными, но неизбежно образующимися в процессе жизнедеятельности молекулами и клетками, в том числе опухолевыми, — констатировал врач. Фото: freepik.
Помощь в похудении Высокое содержание витамина С делает апельсин незаменимым продуктом в борьбе с лишним весом. Кроме того, он богат полезной для человека клетчаткой. Клетчатка также способствует перистальтике кишечника, то есть значимо помогает в борьбе с запорами, — рассказал Михаил Кубышкин. Однако врач отметил, что для полноценной помощи организму в похудении есть нужно именно целые апельсины, а не пить соки.
А именно сахара — ключевой ограничитель в похудении! Усвоение железа и кроветворение Апельсин содержит также вещества, которые помогают человеческому организму усваивать железо — это и витамин С, и лимонная кислота. Они борются с железодефицитной анемией, отметил Михаил Кубышкин. Кроме того, апельсины богаты фолиевой кислотой, она же витамин В9, которая необходима для кроветворения.
Борьба со стрессом — Апельсины оказывают мягкое успокаивающее, антистрессовое действие благодаря значимому содержанию витамина В1 тиамина. И аскорбиновая кислота, о которой уже много сказано, тоже участвует в этом! Кроме того, они способствуют уменьшению «плохого» холестерина, то есть липопротеинов низкой плотности. А значимое содержание калия и магния помогает работе сердца, указал терапевт.
Помощь ЖКТ и мочевыделительной системе В апельсинах, как и в других цитрусовых, содержится большое количество цитратов, которые предупреждают образование кальциевых камней в мочевыделительной системе, рассказал врач. Обладая высокой кислотностью, апельсины полезны при слабой секреции желудочного сока, — отметил Михаил Кубышкин. Польза апельсинов для мужчин Апельсины в рационе мужчин способствуют общему укреплению организма — это и ускорение метаболизма, и повышение иммунитета, и борьба с депрессией, и защита сердечно-сосудистой системы, с которой у представителей сильного пола часто бывают проблемы. Также употребление апельсинов способствует выводу токсинов из организма, что полезно для тех, кто обладает вредными привычками.
Кроме того, апельсины положительно влияют на либидо и эрекцию: так, в них содержится лютеин, который необходим для выработки тестостерона, а кремний и аскорбиновая кислота способствуют улучшению кровотока и укреплению сосудов.
Если у вас плохой аппетит, слабость и подавленное состояние, то при наличии противопоказаний обязательно включите апельсины в свой рацион. Психологи утверждают, что даже сам оттенок способен повысить настроение, а аромат подарит ощущение счастья. Кому нельзя употреблять апельсины? В первую очередь это люди, страдающие от заболеваний желудка и кишечника. Стоит отказаться от апельсинов тем, у кого есть язва или гастрит. Также с особой осторожностью к употреблению апельсинов должны отнестись люди с диабетом, потому как в данных фруктах присутствует большое количество сахара. Если у вас есть аллергия на данный продукт питания, то лучше выбрать другой источник полезных витаминов, но в обязательном случае аналогичный список полезных микроэлементов в вашем рационе обязательно должен присутствовать.
И в детском рационе обязательно должны присутствовать апельсины, но в умеренном количестве. Апельсин в диете для похудения. Такой фрукт отлично впишется в рацион спортсменов и тех, кто просто хочет сбросить лишние килограммы и улучшить внешний вид. Калорий в апельсинах не так много, поэтому в умеренном количестве от них будет только польза. Есть достаточно большое количество диет, в которые включены апельсины, ведь они практически безвредны для вашей фигуры, но дают чувство сытости благодаря фруктозе. Это отличная замена различным сладостям с высоким процентом жирности и рафинированного сахара. Какие апельсины выбирать? Лучше всего выбирать фрукты лично, а не покупать в интернете, когда вы не можете их потрогать руками или понюхать.
В первую очередь необходимо почувствовать, насколько апельсин тяжелый, ведь чем большее его вес, тем он будет вкуснее и сочнее. Часто апельсины бывают слишком сухими, жилистые, с небольшим количеством сока.
Самый полезный цитрусовый фрукт. Рейтинг от нутрициолога
Полезен апельсин при авитаминозе, применяется как профилактическое средство, предотвращающее многие желудочно-кишечные проблемы. Апельсины и мандарины содержат витамины и других необходимых организму человека веществ, однако могут представлять и угрозу для здоровья. Чем полезен апельсин. Цедра апельсина полезна как дополнительное средство при различных проблемах со здоровьем.
Апельсины: польза и вред для организма
10 полезных свойств апельсинов. Плоды апельсина — не просто вкусный десерт. При регулярном употреблении они оказывают благотворное воздействие на весь организм человека. Польза и вред апельсина для здоровья организма. Апельсин отличается содержанием следующих полезных веществ. Апельсины и мандарины содержат витамины и других необходимых организму человека веществ, однако могут представлять и угрозу для здоровья.
Апельсин: польза и вред
Ну а самое главное, апельсины – настоящий кладезь полезных веществ, так необходимых для здоровья организма. Апельсин полезен для организма, особенно женского. Его применяют в составе комплексной терапии для лечения некоторых заболеваний, он показан при беременности и грудном вскармливании, помогает сохранить красоту и молодость. Апельсин оказывает седативный эффект, способствуя расслаблению организма и улучшению настроения.
Оранжевое настроение: 5 фактов о пользе апельсинов
Это очень сильно влияет не только на вкус - в данном случае он недостаточно насыщен и больше напоминает траву. Эта химия влияет и на полезные свойства апельсинов и оказывает серьезное влияние на человека. В тех случаях, когда организм достаточно чист от токсинов и шлаков, употребление цитрусов, выращенных на вредных удобрениях и химикатах в очень короткий срок вызывает головокружение, слабость, общее плохое самочувствие. Очень хорошо такой эффект могут почувствовать люди, находящиеся на здоровом питании: сыроеды и фруктоеды. Апельсины из Марокко, Аргентины, Испании и Египта обладают большим размером, чем из Китая, Турции, а также кардинально отличаются как вкусом они более сладкие и сочные , так и действием на организм. Поэтому совет, который можно дать всем любителям данного плода, а также тем, кто ищет для себя наилучшего производителя, сделать следующий выбор по убыванию вкуса и сочности: Испания, Марокко, Аргентина, Египет. Коротко о составе Как уже было написано выше, апельсины полны полезных веществ и обладают большим количеством витаминов группы А, В, С, D, P, а также содержат в себе медь, железо, калий, натрий, кальций, магний, фосфор, фтор, которые помогают этому фрукту выполнять свои полезные свойства и нести большое количество энергии человеку. В апельсинах также содержится фруктоза, лимонная, фолиевая и салициловая кислоты и органические соли. В белой же части содержатся пектины, которые благотворным образом влияют на моторику кишечника и снижают гнилостные процессы в пищеварительной системе. Основным же достоинством считается большое содержание витамина С: примерно 80 миллиграмм аскорбиновой кислоты на 150 грамм фрукта. Калорийность апельсина Апельсины относятся к классу диетических и низкокалорийных фруктов.
В 100 г содержится примерно 36 кКал. Калорийность свежевыжатого сока также составляет примерно 36 кКал. В чем польза и вред? Чаще всего большинство "экспертов", врачей и просто знающих людей выделяют следующие полезные свойства: Вкусный фрукт в качестве замены приготовленных десертов. Общее укрепляющее средство, особенно в зимний период повышает иммунитет. Насыщенность витамином С. Отличное средство для профилактики простудных заболеваний, сердца и кровеносной системы, печени. Содержат огромное количество биоактивных веществ, которые оказывают оздоровительное и общеукрепляющее действие на организм человека, а также активизирует выведение вредных веществ и токсинов, что влияет на продолжительность жизни. Являются отличным источником энергии. Активизируют чистку организма, выводя токсины и продукты жизнедеятельности организма.
Снижают холестерин. У апельсинов состав витаминов достаточно обширный, что уже само по себе является прекрасным полезным свойством. Но этот фрукт отличается и другой пользой, о чем речь пойдет ниже. Несмотря на то, что было перечислено большое количество полезных свойств, есть и такие люди, кто считает употребление апельсинов вредным для здоровья. Например, не рекомендуется употреблять эти фрукты при язве желудка, при неполадках в пищеварительной системе, а особенно запрещено есть их тем, кто страдает сахарным диабетом из-за наличия большого количества природных сахаров в составе. Стоматологи, например, верят в то, что при употреблении апельсинов в пищу нарушается структура зубной эмали, и чтобы этого не происходило, советуют тщательно прополоскать полость рта после того, как вы съели даже одну дольку. Также для многих людей является большим страхом то, что апельсин - аллерген. А тем, кто хочет расстаться с лишним весом, вообще не стоит их кушать и пить из них соки.
Улучшают здоровье сердца Добавление апельсинов к вашему ежедневному рациону может оказать глубокое влияние на здоровье вашего сердца.
Многочисленные исследования показали, что увеличение потребления цитрусовых фруктов, таких как апельсины, может сделать все, чтобы улучшить уровень холестерина для защиты от ишемической болезни сердца. В одном исследовании люди с высоким уровнем холестерина употребляли апельсины в течение 4-12 недель. Аналогичным образом, еще одно исследование, опубликованное в «Журнале эпидемиологии», показало, что частое потребление цитрусовых связано со значительным снижением риска сердечных заболеваний и инсульта 9. Увеличивают когнитивные функции мозга Флавоноиды, обнаруженные в апельсинах, могут помочь сохранить когнитивные функции и предотвратить нейродегенеративные расстройства, такие как деменция или болезнь Альцгеймера. Исследование, проведенное в British Journal of Nutrition, показало, что более высокое потребление цитрусовых связано с улучшением когнитивной функции среди пожилых людей 10. Согласно недавнему исследованию, проведенному в 2017 году, нейропротективное действие цитрусовых может быть связано с наличием двух важных флавоноидов, nobiletin и tangeretin 11. Хотя необходимы дополнительные исследования, предварительные результаты исследований на животных показывают, что эти флавоноиды могут быть полезны при лечении и профилактике деменции 12 , 13. Сохраняет кожу здоровой Как часто используемый ингредиент во многих продуктах по уходу за кожей, не секрет, что преимущества апельсина для кожи довольно впечатляют. Некоторые исследования показывают, что определенные типы апельсинов могут даже принести пользу в борьбе с морщинами.
Широко известны и антицеллюлитные свойства апельсинов и других цитрусовых. В одном исследовании в пробирке было обнаружено, что кожура апельсина обладает антивозрастным эффектом для стареющей кожи, благодаря антиокислительному составу 14. Апельсины или яблоки: что полезнее? Яблоки и апельсины, вероятно, являются одними из самых популярных фруктов на планете. Но их отличия на самом деле достаточно большие.
Не верите? Тогда читайте! Апельсин — залог вечной молодости Известно, что регулярное употребление апельсинов в пищу замедляет затвердение артерий, а, стало быть, преграждает путь развитию атеросклероза и препятствует старению организма в целом. По этой причине апельсины чрезвычайно полезны для мужчин и женщин преклонного возраста. Также антиоксиданты, содержащиеся в апельсине, помогают защитить кожу от свободных радикалов, вызывающих признаки старения.
Это — очевидное полезное свойство апельсина для женщин, стремящихся сохранять молодую кожу лица как можно дольше. Кроме того, сочетание биофлавоноидов и витамина С, которым и славится апельсин, вдвое снижает риск возникновения сердечных заболеваний. Это — еще одна причина обратить внимание на апельсин, особенно актуальная для людей старшего возраста. Профилактика рака и укрепление иммунитета Химическое вещество под названием лиминоид, содержащееся в апельсинах, помогает бороться с раком полости рта, кожи, легких, молочной железы, желудка и толстой кишки. Кроме того, высокое содержание витамина С оказывает сильный антиоксидантный эффект, что защищает клетки от повреждения свободными радикалами — а это, опять же, профилактика возникновения раковых опухолей.
Вещество помогает печени активно сжигать жиры, ускоряет обмен веществ, снижает уровень холестерина в крови, подавляет аппетит. Поэтому грейпфруты помогают худеть. В то же время они содержат соединения, блокирующие действие некоторых пищеварительных ферментов. В связи с этим горькие плоды нельзя сочетать с приемом некоторых лекарств: антибиотиков, спазмолитиков, антигистаминных и противоаритмических средств, препаратов для снижения давления, оральных контрацептивов. Кому нельзя есть цитрусовые Несмотря на свою полезность, цитрусовые имеют несколько противопоказаний. Их не стоит употреблять людям, склонным к аллергии, так как плоды имеют высокую аллергенность. По той же причине осторожными с этими фруктами следует быть кормящим мамам — в период лактации цитрусы могут стать причиной аллергии у малыша. Соки цитрусовых плодов имеют высокую кислотность, поэтому могут оказаться причиной обострения хронического гастрита, язвы желудка или панкреатита. Из-за высокой кислотности после употребления этих фруктов стоит почистить зубы или хотя бы прополоскать рот для защиты зубной эмали.
Полезные свойства апельсина
Польза апельсинов для организма человека очевидна, ведь они являются хорошим источником витамина С и некоторых других витаминов, минералов и антиоксидантов. Полезен апельсин при авитаминозе, применяется как профилактическое средство, предотвращающее многие желудочно-кишечные проблемы. В остальном мандарины и апельсины одинаково полезны для организма, поэтому их обязательно нужно включать в свой рацион.