Психологические проблемы лучше решать со специалистом — особенно если тот самый незакрытый гештальт сильно влияет на качество жизни. Одна из причин подобных ситуаций – незакрытые гештальты, которые могут существенно осложнить вам жизнь, если их игнорировать. «Мы остаемся с незакрытым гештальтом, если не смогли выразить возмущение, гнев, разочарование, любовь, признательность, благодарность значимым людям — родителям, родственникам, друзьям. Незакрытым гештальтом можно назвать любое событие из прошлого, которое не получило разрядки, завершения. Да, при определённых условиях и незавершенный гештальт может перерасти в психотравму. Но, психотравма, по травмирующему воздействию и силе переживаний – это незакрытый гештальт, умноженный на 10.
Закрыть гештальт
| Что такое гештальт и зачем его закрывать? Основы гештальтпсихологии | Когда находишься в заточении у незакрытых гештальтов. |
| Как закрыть гештальт самостоятельно: учимся завершать дела и романы | Дабы избежать подобного, необходимо закрыть гештальт в отношениях с мужчиной, женщиной либо родителем. |
| Незавершенные отношения: 3 ступени к свободе | Понимаю, что этот хвост незавершённых отношений не даёт мне жить своей жизнью. Как закрыть этот гештальт я непонимаю, как избавиться от чувства вины? |
| Незакрытый гештальт | Если вы были в отношениях и не оскорбляли мужчину отказом, а сделали это деликатно, то пробуйте, не бойтесь. |
| Закрыть гештальт в отношениях: как это сделать правильно | Незавершенный (незакрытый) гештальт в отношениях – это серьезная проблема, которая может оказать значительное влияние на то, как сложится дальнейшая жизнь человека. |
Как закрыть гештальт в отношениях
Что самое сложное — закрыть такие гештальты может быть достаточно трудно. Проблема не отпускает, оставляет какие-то шансы на удачное разрешение. Люди вкладывают в нее свои силы, время, хотя на самом деле все их ожидания изначально провальны. Напряжение растет, и психика придумывает иллюзии, показывая мозгу то, чего на самом деле нет, чтобы снизить нагрузку. Старания человека усиливаются, возрастает и защитный ответ психики… Круг замыкается, и получается гештальт-ловушка.
Женщина в гештальт-ловушке Именно поэтому к проблеме следует отнестись серьезно. Завершить гештальт, хоть как бы ни было это трудно, необходимо. Здесь лучший способ — убирание «крючков», зацепок, которыми он держится. Сделать это можно по-разному: пережить ситуацию, высказать ее, получить ответ или просто сместить фокус важности на другое дело.
И для мужчин, и для женщин советы немного различаются. Для женщин Женщины чаще мужчин страдают от незакрытых гештальтов в любви. Это связано с их большей эмоциональностью, более частыми перепадами настроения. Кажется, уже девушка вышла замуж за другого, любит его.
А мысли «вот как надо было сказать тому, первому» остаются, даже если подобных чувств нет и не было. Проблемы прошлых отношений воскрешаются в этот раз. Учитывая женское мышление, лучшими способами закрытия гештальта будут: Разговор по душам. Пусть даже с тем некогда значимым человеком ничего уже не связывает, все равно можно встретиться и поговорить.
Высказать свои догадки, предположения. Хотя бы ради того, чтобы посмеяться над ними. После такой беседы неминуемо наступит облегчение. Мужчина и женщина беседуют Рассказ.
Следует представить себе то развитие событий, которое не дает покоя, и проговорить его обязательно вслух, фраза за фразой. Желательно упор делать не на возвышенно-романтические детали, а напротив, на серый быт. Так поступают для того, чтобы не давать сознанию лишние «зацепки». Оптимальный вариант — если рассказывают аудитории.
Если новый парень, муж согласен, то вместе с ним нужно разыграть ситуации из прошлого. Он будет играть прошлую пассию, извиняться и принимать извинения по необходимости, позволяя завершить гештальт. Для мужчин Мужчины далеко не так возвышенны, как женщины, потому к романтическим переживаниям относятся приземленнее.
Запишитесь на прием к гештальтисту или психотерапевту, чтобы он помог освободиться от отношений. Прощение — мощный психологический прием, который позволит закрыть гештальт любой сложности. Очень часто отношения остаются незавершенными именно из-за сильной обиды и нежелания прощать. Если удастся простить предавшего мужчину, гештальт закроется.
Этот способ завершить отношения подходит лишь для тех, у кого очень сильная воля. Нужно полностью игнорировать бывшего, не интересоваться его жизнью и не заниматься самокопанием. Но через год нужно позвонить ему под любым предлогом, даже самым невероятным. И вот тогда можно полностью осознать, что эти отношения были не так уж и важны для вас. Гештальт будет завершен. А что, если бывший предложит продолжить отношения?
Постарайтесь сделать всё, чтобы поставить жирную точку и подвести черту под отношениями. После импровизированной театральной постановки включите фантазию и представьте вашу дальнейшую жизнь с бывшим в самых ужасных красках: нехватка денег, бесконечные ссоры, измены и бытовая рутина. Постарайтесь представлять это как можно ярче и убедительнее, полностью отказавшись от любых перспектив возобновления отношений. Далее вам будет необходимо кому-то пересказать свои фантазии, но преподнести их как реальные события.
Для этого идеально подходят соцсети и форумы. Если вы 7 раз поделитесь с кем-то своими фантазиями ужасной семейной жизни, вопрос отношений с бывшим утратит свою актуальность. После этого нужно осознать, что ваша «трагедия» в мировых масштабах просто ничто, и смириться с этим. Если это не сделать, построить счастливые новые отношения будет невозможно. Как построить новые отношения Для создания новых отношений гештальт старых должен быть логически завершен. Если не закрыть канал прежних отношений, отголоски былого будут постоянно тревожить сердце и отравлять ядом воспоминаний.
На самом деле психолог задает специальные вопросы, подмечает особенности и помогает клиенту иначе взглянуть на ситуацию, осознать свои проблемы. Специалист не выступает только в роли слушателя, он — активный участник беседы. Сеанс у психолога-гештальтиста имеет ряд особенностей, которые отличают его от традиционного разговора с другом Сеанс у психолога-гештальтиста имеет ряд особенностей, которые отличают его от традиционного разговора с другом. Специалист не делает следующих вещей: Не оценивает. Многие люди скрывают что-то, так как боятся осуждения или негатива. Говорит правду. Друзья и знакомые могут утаивать информацию, так как боятся обидеть человека. Не раскрывает всего, что было озвучено в кабинете. Беседа с психологом должна быть честной, корректной, доступной. Задача специалиста — не оскорбить и унизить, а донести до человека определенную информацию. Длительность терапии индивидуальная. Средняя норма консультации — 10 сеансов по часу. При необходимости специалист рекомендует увеличить их количество. Закрывать гештальт можно как за одну встречу, так и за пять встреч. На терапии также клиент выполняет разные упражнения. Например, психолог может поставить перед клиентом пустой стул и предложить человеку представить себя в качестве собеседника и все высказать. Во время выполнения специалист внимательно следит за мимикой, эмоциями, поведением. Для тревожных клиентов тоже есть специальное упражнение. Оно направлено на выявление причин переживаний. Для этого человек должен задать себе краткие вопросы: Действительно ли это стоит беспокойства? Что именно заставляет переживать: оттягивание момента решения ситуации или преувеличение происходящего? С помощью чего можно отвлечься? Каждый день человек дома должен анализировать свое состояние, эмоции, чувства. Он может не понимать термина гештальт, что он означает, но ему стоит заняться своими ощущениями. Отвлекаться от негативных мыслей помогает простая техника: при возникновении плохого образа сразу нужно думать о чем-то ином, например, про спряжение неправильных английских глаголов. В такие моменты не должны употребляться негативные слова. Упражнение «антипод» направлено на превращение негативных черт характера в позитивные Успешность терапии напрямую зависит от честности клиента и, как прилежно он будет выполнять рекомендации специалиста. Принцип Здесь и сейчас в гештальтпсихологии Гештальт — это то, что нужно закрыть, чтобы быть счастливым. А принцип «здесь и сейчас» — это подход к мышлению, который берёт свои истоки из философии буддизма. К слову, Фриц Перлз тщательно изучал восточную культуру. Психотерапевт всегда спрашивает, как чувствует себя пациент в данный момент, какие у него эмоции и чувства. Если человек рассказывает о прошлом, психолог пытается вернуть его в настоящее вопросами: А какие у вас сейчас отношения? Что вы чувствуете, когда это говорите? Как можно исправить данную ситуацию сегодня? Как эта ситуация влияет на вас сейчас? Это создаёт уверенность в том, что клиенту подвластна проблема здесь и сейчас. Даже если она произошла несколько лет назад. Поэтому есть упражнения, как этому научиться. Одно из них можно делать во время завтрака, обеда и ужина. Нужно сосредоточиться на столовых приборах, которые подносим ко рту; на процессе пережёвывания пищи; на руке, которая тянется за солью. Здесь и сейчас. Как определить, что гештальт не закончен Отследить незавершенные процессы без опыта трудно. Особенно те, что касаются детского возраста. Психика так мастерски приглушает болезненные воспоминания, что взрослый человек совсем не придает им значения. Или вспоминает с некоторой иронией. Это, к примеру, тема «подарков под елку», обыгранная во многих фильмах: мальчик ожидает увидеть игрушечную железную дорогу, а получает набор носков или футболок. Взрослые мужчины вспоминают об этом с обидой, а гештальт остается открытым. Чем опасна такая незаконченная ситуация? Сначала появляется неосознанная тревожность, беспокойство. Потом симптомы усиливаются бессонницей, скачками давления, мигренью, сниженной концентрацией. Одновременно могут возникать проблемы в общении с родственниками, коллегами, друзьями. Все это может вылиться в сбой защитных механизмов психики, депрессию, хронические болезни. В случае с незавершенным гештальтом поговорка «время лечит» не работает. Поэтому ситуации лучше закрывать на первой стадии, чтобы не доводить до крайности. Но душевные травмы становятся настолько обыденными, что выявить их становится непросто. Со временем боль притупляется, интенсивность воспоминания уменьшается. Но подсознание регулярно напоминает о себе знакомыми сценариями: Детское воспоминание каждый раз вызывает болезненное чувство тоски, неудовлетворенности, грусти, разочарования. Вы расстраиваетесь, когда мысленно возвращаетесь к одной ситуации. Вы видите повторяющиеся сны, которые смутно напоминают события из жизни. Вы выбираете «неудачных» партнеров с похожей внешностью, манерами, поведением, достатком. Ваши отношения развиваются и заканчиваются по одному печальному сценарию. Вы срываетесь на супругах, детях в определенных ситуациях без видимой причины. Вы испытываете необъяснимую антипатию к незнакомому или малознакомому человеку. Вы с поразительной настойчивостью продолжаете наступать на одни и те же грабли, даже испытав боль или потерпев поражение. Неприятные телесные ощущения тошнота, мигрень, резь в глазах резко появляются при общении с одним и тем же человеком, но также резко исчезают. Как незавершенный гештальт мешает жизни Все гештальты нужно закрывать. Это обязательное условие сохранения психологического здоровья. Чем они, будучи незавершенными, вредны, следует разобрать поподробнее: Постоянный стресс Гештальт без окончания — постоянное напряжение, даже если внимание переключено на другое дело. Длительное состояние напряжения означает стресс. Мужчина в стрессе Проекция прошлого. Постоянные возвраты к прошлому, проекция его на настоящее. Это, в свою очередь, негативно влияет на сегодняшнюю жизнь и взаимоотношения. Увеличение масштаба гештальта. Опасность незавершенных дел в том, что напряжение не только сохраняется, но и умножается. В критических случаях дело доходит до аддикции — сильной зависимости. Серьезную аддикцию или лярву победить самостоятельно почти невозможно. Сама она закрыться тем более не сможет Это состояние привычки, ненормальной зацикленности. В таком случае крайне рекомендуется посетить психотерапевта. Кроме того, незакрытый гештальт отнимает невероятное количество сил, времени, энергии. Он полностью опустошает человека. Сил у того не остается ни на что. Сперва незаконченное дело отнимает толику человеческих ресурсов. Чем дальше проблема смещается в центр внимания, чем больше сил к ней прикладывают, тем больше она растет Здесь крайне важно вовремя разомкнуть этот круг Как нейтрализовать гештальт Вообще, в гештальт-терапии есть несколько шагов для нейтрализации ощущения незавершенности: Осознание истинных причин своей тревоги. Тут можно попробовать составить список дел, которые вы все никак не можете закончить.
Как закрыть гештальт в отношениях с мужчиной самостоятельно
| Незакрытый гештальт | Говоря о незакрытом гештальте, обычно имеется в виду, что когда-то в чем-то не до конца разобрались и теперь мысли постоянно крутятся вокруг возможно довольно простой, но нерешенной проблемы. |
| Незавершенные отношения: 3 ступени к свободе | Закрыть гештальт в отношениях – это проработать свое прошлое, перенастроить и перезапустить его в сознании. |
| Как закрыть гештальт в отношениях | У кого был или есть гештальт в отношениях, как вы его закрыли и закрывали ли вообще? |
Что такое незавершенный гештальт в отношениях и что с этим делать?
В случае если у вас незакрытый гештальт в отношениях, стоит идти к психологу. Незакрытый гештальт это как сколотый зуб в шестеренке, мы всегда проскакиваем в этом месте. Незавершенные гештальты, связанные с любовью, семьей, друзьями, отношениями с мужчиной, закрыть сложнее. Если же появляется незакрытый гештальт, связанный с отношениями, это может иметь более серьёзные последствия. Незавершенный гештальт в отношениях – это навязчивый образ некогда любимого человека, который мешает вашему дальнейшему развитию. «Мы остаемся с незакрытым гештальтом, если не смогли выразить возмущение, гнев, разочарование, любовь, признательность, благодарность значимым людям — родителям, родственникам, друзьям.
Как закрыть гештальт самостоятельно: учимся завершать дела и романы
Проецирования одной и той же модели поведения на разных людей. К примеру, если бывший муж изменял жене, она часто проявляет ревность в новых отношениях, представляет мужчину с другой, не может ему доверять. Что делать с гнетущим прошлым — подскажут психологи. Как завершить гештальт Чтобы раз и навсегда покончить с волнующей ситуацией, нужно воспользоваться специальными методами. Для начала выпустить пар. Подсознание раз за разом возвращает человека к прошлому, так как он подавил в себе какие-либо эмоции: гнев, обиду, страх, раздражение, отчаяние и прочие. Чтобы избавиться от этого, нужно осознанно воспроизвести в своей памяти волнующую ситуацию и выразить одним из способов свои эмоции.
И остаетесь вы с вашим нереализованным посылом и возмущением один на один. Незавершенные действия блокируют.
Мы чувствуем себя несчастными и напряженными Фото: Depositphotos Незавершенность может возникнуть от не выраженной любви, неразделенной вины, не предпринятых в прошлом действий. Если не сумел вовремя выразить разочарование, гнев, горе, печаль, возмущение, которые возникали в отношениях с людьми. Мы чувствуем себя несчастными и напряженными, внутри возникает очаг хронического неудовольствия и тревоги. Знаешь, когда ты освободишься от негативных эмоций , горечи и обиды? Когда решишь, что тебе ничего не нужно от этого человека — ни его любовь, ни его уважение, ни его одобрение, вообще ничего. А до тех пор ты не сможешь контролировать свои эмоции, ты будешь злиться, думать о мести и чувствовать себя несчастным. Это твой незавершенный гештальт — следствие нежелания простить, забыть или какой-то другой причины. В глубине души ты все еще что-то хочешь от этого человека, ты привязан к нему эмоционально, но не признаешься в этом даже себе.
Временами выбирается из нее, но отряхнуть налипшую грязь и глину с себя не всегда удается — и они тормозят, мешают продвигаться дальше. Простить — это отказаться от возмущения, ненависти и других чувств, которые сопровождают незавершенность. Попытаться вспоминать только хорошее, что было связано с этим человеком, ведь благодарность позволяет избавиться от чувства возмущения. Чувства, эмоции, которые не были выражены и завершены в прошлом, не позволяют жить человеку полной жизнью Фото: Depositphotos Стресс, бессонница, раздражительность и неврозы питаются незавершенными действиями. Они могут вывести из строя и надолго лишить способности сосредоточиться. Чувства, эмоции, переживания, которые не были выражены и завершены в прошлом, и главное — избегание их завершения — не позволяют жить человеку полной жизнью. Человек буксует, когда раздражение не может найти выхода.
Если это не сделать, построить счастливые новые отношения будет невозможно. Как построить новые отношения Для создания новых отношений гештальт старых должен быть логически завершен. Если не закрыть канал прежних отношений, отголоски былого будут постоянно тревожить сердце и отравлять ядом воспоминаний. Будет преследовать желание высказать то, что накипело. Будет грызть обида, что не получили то, на что рассчитывали. Опасность открытого гештальта — в повторении ошибок прошлого. Эти ошибки будут повторяться вновь и вновь, переходить из старых отношений в новые — без конца и края. Женщина тянет за собой груз старых обид в новую жизнь и удивляется, почему с ней опять то же самое происходит. Последствия незакрытого гештальта:.
Анапаследок я скажу мама Было такое, ага. Любила мужчину безумно, год встречались. Он на другой женился. Горевала страшно. Я позже замуж вышла. К мужу особых чувств не питала, вспоминала того парня постоянно, номера на машинах его марки всегда разглядывала. Подарки хранила, фотографии. Номер телефона... Потом, случайно, на сайте знакомств столкнулись. Переписка и всё такое. Ну не то пальто, капец, не то. Секс ужасный, ощущение от встречи мерзкое...
Закрыть гештальт в отношениях: как это сделать правильно
также незакрытый гештальт прошлых отношений может вылиться и проявиться в новых; например, человеку изменил партнер, и в последующие свои отношения он будет ожидать измены, подозревать, ревновать. Психологические проблемы лучше решать со специалистом — особенно если тот самый незакрытый гештальт сильно влияет на качество жизни. Незавершенные гештальты возникают в любых сферах жизни, но особенно часто они связаны с межличностными отношениями. психологической незавершенности, которая не дает двигаться дальше. Простыми словами незакрытый гештальт — это ситуация, которую человек не прожил до конца и в которую возвращается снова.
Как закрыть гештальт в отношениях с мужчиной самостоятельно
Незавершенный гештальт потому и не завершен, что он выходит за область вашего локуса, вы не можете дотянуться до его границ и поэтому вам не удается его завершить. Незавершенный гештальт в любви и отношениях связывает нас, словно невидимыми цепями, с определенными сценариями жизни, людьми и ситуациями. Незавершенный гештальт потому и не завершен, что он выходит за область вашего локуса, вы не можете дотянуться до его границ и поэтому вам не удается его завершить. Если же появляется незакрытый гештальт, связанный с отношениями, это может иметь более серьёзные последствия.
Закрытый и незакрытый гештальт — что это и как с ним работать?
Он будет играть прошлую пассию, извиняться и принимать извинения по необходимости, позволяя завершить гештальт. Для мужчин Мужчины далеко не так возвышенны, как женщины, потому к романтическим переживаниям относятся приземленнее. Они предпочитают не оставлять недоговоренностей, четко оговаривая факты. Однако это — не защита от незавершенных гештальтов вообще.
При этом сильный пол привык больше все держать в себе, не делиться переживаниями с окружающими. Учитывая такую особенность, можно сказать, что поможет закрыть гештальт именно это: Сравнение и улучшение. Этот способ означает работу над собой.
Становясь лучше, мужчина может претендовать на более красивых и умных женщин рядом. Это умаляет ценность старого гештальта. Мужчина работает над собой Самоанализ.
Не доверяя вынесению внутренней проблемы на всеобщее обострение, парни вполне могут помочь себе самостоятельно Для этого им нужно переосмыслить, что зацепило, почему, так ли оно важно. Прощение, прощание, благодарность. Встречаться с бывшей пассией не придется Достаточно просто написать ей письмо, отправлять которое не обязательно.
В нем следует описать все свои обиды, переживания. Затем простить женщину и обязательно попрощаться. Это поставит логическую точку гештальта.
В конце, чтобы осадок остался лишь хороший, не мешает выразить благодарность за все то хорошее, что принесла эта дама. Читайте также: Сосудистая деменция: симптомы, диагностика и методы лечения Как влияет гештальт на окружающих Если один человек вгоняет себя в депрессивное состояние — это полбеды. Проблема глубже — в омут переживаний затягиваются родные и друзья.
Типичный пример — родители заставляют получать юридическое образование ребенка, которые имел явные склонности к рисованию. Взрослые реализуют свои несбывшиеся мечты, а студент превратится в несчастного человека, подсознательно стремящегося к карьере художника. Если у Вас остались вопросы — сообщите нам Задать вопрос Вторая ситуация: девушка разорвала с парнем отношения вследствие многочисленных измен последнего.
В будущем наша героиня жестко контролирует нового избранника, досаждая ему ревностью и необоснованными скандалами. Причина — незаконченный гештальт в отношениях. Шаги к логическому концу как путь к свободе Ни один психотерапевт не поможет, если человек все свободное время посвящает душевным страданиям.
Только постоянная работа над собственным поведением и самоконтроль станут главным шагом к освобождению: ЧИТАТЬ Как расстаться с девушкой, если любишь, но будущего нет Изменение маршрута и привычек. На восприятие и память влияет не только образ человека, но и запахи, звуки, музыка или обстановка. Психологи рекомендуют не посещать дорогие сердцу места, чтобы не подкреплять эмоции.
Уничтожение «реликвий». От вещей и значимых подарков желательно избавиться одним махом, иначе безделушки и фотографии будут напоминать о прошедшей любви. Психологический способ «Пустой стул».
Необходимо представить бывшего партнера сидящим напротив — и высказать ему все наболевшее. Нужно озвучить обиды, претензии, проговорить критические моменты в отношениях, чтобы отпустить тягостные отношения. Если с фантазией туго или сложно разговаривать с пустым местом, можно высказаться в письменной форме.
Практикуй медитацию и осознанность: Медитация и практика осознанности помогут тебе оставаться в настоящем моменте, снизить тревожность и лучше осознавать свои эмоции, что важно для преодоления незакрытого гештальта. Построй здоровое отношение к себе: Развивай положительное отношение к себе. Практикуй самоуважение, дружелюбие и заботу о своих потребностях. Ты заслуживаешь любви и уважения, как и любой другой человек. Общайся с партнером: Откровенный разговор с мужчиной о том, что ты переживаешь и что хочешь изменить в отношениях, может помочь создать понимание и поддержку.
Поделитесь своими мыслями и чувствами, но помни о важности спокойного общения. Работай над уверенностью: Развивай свою уверенность и самоценность. Фокусируйся на своих достижениях, качествах и уникальности. Самоуважение поможет тебе взаимодействовать с мужчиной с позиции равенства. Что такое гештальт, и как его закрыть Прошедшее не определяет будущее: Помни, что незакрытый гештальт из прошлого не должен определять будущие отношения.
Разреши себе двигаться вперед, несмотря на негативные опыты. Учись прощать: Прощение — не оправдание или забывание, а освобождение от бремени негативных эмоций. Учись прощать себя и других за прошлые ошибки и обиды. Построй свою жизнь: Развивай собственные интересы, увлечения и цели. Создание сбалансированной и насыщенной жизни поможет уменьшить фокус на незакрытый гештальт в отношениях.
Помни, что процесс избавления от незакрытого гештальта — это путешествие, которое требует времени и усилий.
Что значит «закрыть гештальт»: как это сделать? У него не сложились отношения, а на мне он просто отыгрывается! Я все копалась в себе, что я не так делаю, а это он оказывается! Мне теперь так хорошо на душе!
Буду искать свои незакрытые гештальты, недошитые платья и все остальное! И отношения сейчас у всех другие, и мое восприятие человека другое. Хотя именно та ситуация многое в жизни определила, но ее уже не переделаешь.
Потом человек выбирает «эмоционально-холодных» или проблемных партнёров или сам реагирует на партнёра неадекватно - пытается его контролировать, обвинять, демонстрирует свою беспомощность, пытаясь снизить уровень тревоги, такие действия наоборот провоцируют на разрыв.
Закрыть гештальт в отношениях — как это сделать
Не заниматься самокопанием, не выяснять отношения, даже издалека не наблюдать за жизнью партнера. Храните демонстративное безразличие год или больше, а потом возьмите и позвоните партнеру по любому, пусть и самому дурацкому поводу. После короткого, сухого разговора, никогда больше не набирайте этот номер. Сделав это, вы почувствуете силу, возможно, начнете понимать, что не так уж и нужны были вам эти отношения, а иногда, тот человек, которому вы так внезапно позвонили, начинает выражать желание встретиться. Как бы не развернулись события, гештальт будет окончен, никаких вопросов и нерешенных дел не останется. Очень важно уметь отделять от себя то, что касается решений, принимаемых другим человеком. Например, мужчина говорит «Я хочу жениться на этой девушке» неправильно. Ведь если он получит отказ, то его «хочу» никуда не денется, вопрос останется открытым.
Мужчина либо продолжит добиваться дамы своего сердца, либо будет думать, почему ему отказали. Другое дело перестроить в своей голове форму таким образом: «Я сделаю предложение этой девушке». Задача поставлена, предложение сделано, получен отказ, гештальт должен быть раз и навсегда завершен, и нужно переходить к другим задачам. Существует еще одна стратегия возможного окончания гештальта, состоящая из нескольких этапов: Постановка. Найдите человека, который сможет сыграть с вами в такую игру. Подставное лицо должно выступить роли вашего партнера. Его задача просить у вас прощения, а также принимать извинения, слушать претензии и высказать свои обиды или недовольства, давать ответы, на мучающие вас вопросы и указывать на возможные ошибки.
Попробуйте проиграть так ситуацию и попытайтесь логически окончить незавершенные отношения. Несмотря на то, что это игра, важно относиться к ней со всей серьезностью. Когда на душе немного полегчало после ролевой игры — попробуйте пофантазировать на тему того, а что было бы, если бы вы не расстались. Проиграйте мысленно возможные варианты развития событий. Начните с приятного — свадьба, медовый месяц, рождение детей. После этого переходите к бытовым реалиям — нехватка денег, вечные требования, запреты, претензии, каждодневные ссоры. В общем, попробуйте представить себе все «прелести» совместной жизни в ярких красках, концентрируйтесь на деталях и мелочах.
Теперь нужно вслух завершить сформированный образ семьи. Для этого расскажите друзьям о своих фантазиях, поделитесь страхами и желаниями. После того, как вы семь раз перескажете им «трагические» события своей выдуманной жизни, все происходящее перестанет восприниматься так болезненно как раньше. Теперь, просто примите ту ситуацию, в которой вы оказались, ведь в масштабах того что было, есть и будет происходить в мире, расставание и безответная любовь — это ничто. Гештальт прошлых отношений Если не будет сделано все от вас зависящее и гештальт не будет логически окончен, то идти дальше по жизни крайне сложно.
Однако сделать это в действительности не всегда представляется возможным, поэтому психологи рекомендуют прибегать в такой ситуации к психологическим приемам, способным оказать реальную помощь. Их три: Нужно начать проработку одной из лежащих на поверхности ситуаций, несущей в настоящее время беспокойство.
Их легко обнаружить: необходимо выписать на бумагу всё, что задевает за живое, провоцирует появление возмущения и раздражения, глубокой тоски. Продумать и по пунктам перечислить, что в прошедшей ситуации вам конкретно не нравится, как именно всё должно было быть, чему могла научить оборвавшаяся любовь, какой жизненный опыт она вам дала. После получения всей информации о безупречном развитии и завершении изживаемой ситуации нужно погрузиться в нее как можно глубже и заново прожить боль. Во время повторного проживания необходимо выплеснуть те эмоции и чувства, от которых вы хотели избавиться, но не смогли этого сделать. Пересмотреть жизнь со стороны приобретенного опыта, пусть не всю, но хотя бы основные моменты. Такая тактика закрытия гештальта на отношения позволяет уменьшить восприятие себя как жертвы, избавиться от чувства собственной никчемности и беспомощности, изменить представления о своей личности. При этом вы начнете чувствовать себя более опытным, уверенным и умудренным жизнью человеком.
Помощь специалистов Если у вас не получается справиться со всем этим самостоятельно, то обратитесь за помощью к психологу или другому специалисту, позволяющему забыть о «незавершенке». Психологи, помогающие избавиться от негатива оборвавшейся любовной связи, нарушающего качество жизни, применяют различные методики гештальттерапии. Они помогают: развить сознание; пережить мучительные для психики состояния и избавиться от груза проблемы; навсегда забыть про свой гештальт; начать необремененную прошлыми проблемами жизнь с новым партнером или восстановить на своих условиях союз с бывшим любимым. Обычно специалисты используют в своей работе только мягкие подходы и постепенно, без травмирования психики, освобождают клиентов от оков прошлого. Некоторые нюансы закрытия гештальта Духовная Экономика свидетельствует: «Бог дал нам не дух страха, а дух силы, любви и благоразумия» NRT, 2 Тим. Эта цитата из Писания учит, что всё божественное, что есть в человеке, проявляется в светлом разуме, силе духа и любви. Такое оружие поможет победить все сомнения и даже безболезненно уйти от зашедших в тупик отношений.
Главное — не забывать о нем и использовать его во благо. Если вы сможете закрыть гештальт бывших отношений, откроется еще один интересный эффект: когда мы начинаем освобождать ментальное поле от образа экс-бойфренда, отделяться от него, почему-то он сам начинает искать встречи и разговора. Он словно чувствует, что оказался забытым и, то ли переосмыслив всё, то ли не захотев оказаться брошенным, стремится вернуть ваше расположение и любовь.
Большим бонусом будет, если вы в письме раскроете какую-то конкретную жизненную ситуацию изнутри. Что на самом деле скрывалось за вашим гневным криком, когда он уходил? Что вы на самом деле имели в виду, сказав: «Ты меня никогда не понимал»? Это позволит адресату хотя бы пост-фактум узнать, какая же буря творилась у вас внутри. Второй — «Я-послание» Когда вы используете «Я-послание» в своей речи, вы сообщаете о своих чувствах. Это бывает важно в ситуации повышения напряжения, когда брошенные фразы «Не беси меня», «Ты меня раздражаешь», «Ну разве можно быть таким холодным?
Если ваш муж пообещал вам прибить уже год висящую гардину и в сто двадцатый раз не сделал этого в очередное воскресенье, конечно же, вы можете в сердцах крикнуть ему: «Ты совершенно невыносим! Но это будет «Ты-послание», которое автоматически обвиняет человека. Лучше сказать: «Когда ты не выполняешь своё обещание, я испытываю досаду и раздражение». В такой формулировке это уже будет «Я-послание», которое проинформирует вашего мужа о ваших переживаниях. Сравните: «Ты такой невнимательный, вечно пропускаешь мимо ушей то, что я говорю» и «Мне неприятно, когда меня не слушают, потому что мне важно знать твоё мнение». Я ценю мир и покой в семье, но такие ситуации выбивают меня из колеи». Я что, домработница что ли? Третий фактор — в конце письма попросить человека отозваться на ваше письмо Учтите, что делать это надо мягко, без втискивания адресата в жёсткие обязательства и без навешивания на его реакцию своих ожиданий. Человек на той стороне письма может по разному отнестись к нему.
Это может быть как положительная реакция и ответная искренность, так и уход в молчание.
Вообще людям выговаривалась по теме. Мужчине-психологу, мужу, подругам.
Права она, поговорить, или нет? Хочется поделиться простыми работающими методами. Есть очень эффективная модификация пятого способа — техника исследования реальности, помогающая, в том числе, извлечь уроки на будущее.
Кроме того, можно просто «стереть» негативный заряд из опыта с помощью различных духовных технологий. Мне нравится техника Живорада Славинского ГП-4 или унификация.
Незавершенный гештальт, который тянет назад. Часть 1
| НУЖНО ЛИ ЗАКРЫВАТЬ ГЕШТАЛЬТЫ - | Незакрытый гештальт может повлиять на самооценку, поскольку человек может ощущать неопределённость или затруднения в понимании себя. |
| Почему тебе плохо после расставания? Наедине с болью. | У кого был или есть гештальт в отношениях, как вы его закрыли и закрывали ли вообще? |
| Забыть бывшего, простить родителей: что такое «незакрытый гештальт» и как наконец его закрыть | Люди с незакрытыми гештальтами в подавляющем большинстве совершенно здоровы психически, но в силу каких‑то жизненных обстоятельств у них снижается эмоциональный фон, ухудшается самочувствие. |
Чем грозит незакрытый гештальт в отношениях с мужчиной
Незавершенный гештальт в отношениях есть не что иное, как проблемная, требующая постоянного внимания и затрат психической энергии ситуация в отношениях с другим человеком. Если такого не сделать, то о незакрытом гештальте забыть невозможно – это будет негативно влиять на всю жизнь человека. Аналогично, незакрытый гештальт в отношениях означает, что есть какие-то нерешенные эмоции, непонимание или неудовлетворенные потребности, которые могут влиять на твои взаимодействия с мужчиной.
Незакрытый гештальт. Незавершенные отношения.
Или же мы воспринимаем как нечто нормальное то, что таковым не является. На первом этапе может быть очень полезна помощь специалиста, взгляд со стороны. Благодаря знаниям, опыту, умению задавать правильные вопросы в правильной последовательности психолог поможет клиенту пройти путь к осознанности быстрее. Шаг второй. Проиграть Возьмите листок бумаги, ручку и опишите ситуацию, которая вызывала у вас сложные чувства. Если вы не любите писать, можно наговорить на диктофон или на камеру.
Отложите запись на сутки, прослушайте и повторите вашу историю ещё раз. Многократное воспроизведение лишит болезненную ситуацию её силы. И уже совсем скоро случившееся не будет вызывать никаких чувств, кроме смеха и, может быть, скуки. Шаг третий. Разрешить Вы мечтали о собаке всё детство, но родители не разрешали?
Разрешите себе её сами! Как правило, детские годы — кладбище несбывшихся мечтаний, которые мы вполне можем исполнить, став взрослыми.
Она заметила, что мозг лучше фокусируется на недоделанном, а не на том, что удалось довести до конца: например, официанты в деталях помнят заказы до тех пор, пока их не оплатят — а после закрытия счёта быстро забывают. Прерванная задача может создавать навязчивые мысли, направленные на то, чтобы снова взяться за неё и доделать. Человек может раз за разом возвращаться к тому, чтобы закрыть гештальт. Называют такое эффектом Овсянкиной по имени описавшей его психолога Марии Овсянкиной. Принципы гештальт-терапии «Здесь и сейчас» или «здесь и теперь».
Специалист пытается сосредоточить человека на текущем моменте, помочь ему осознать и прожить то, что происходит не в прошедшем или будущем, а в настоящем. Принцип осознания. Гештальт-терапевты часто задают вопросы «Что ты сейчас чувствуешь? Перлз, например, предлагал своим клиентам стать своими же глазами, горлом или чем-то ещё и вести диалог с этой частью себя. Терапевт направляет человека к диалогу с другими людьми, даже если физически их рядом нет. Таким образом говорящий получает возможность высказаться искренне, прямо и недвусмысленно, не подбирая слова. То есть, если человек говорит: «Меня бесит мой коллега», — гештальтист предлагает представить его рядом и высказать напрямую, на что именно человек злится.
Часто люди говорят о себе как бы со стороны, например: «Это мешает моей карьере». В гештальт-подходе предлагается изменить форму высказываний на более прямую: «Я не могу решить этот вопрос». Таким образом пациента сталкивают с его проблемами. Это может помочь человеку начать воспринимать себя субъект, а не как объект, и перестать избегать ответственности за собственные решения. Гештальт-терапевт, согласно изобретённому Перлзом подходу, не занимается интерпретацией бессознательного пациента, а помогает развить самосознание. Психолог играет роль не пассивного наблюдателя, а активного участника беседы, взаимодействует с пациентом как личность с личностью. Гештальт-терапия тесно связана с феноменологическим подходом — это когда главным является не внешнее поведение человека, а то, как он внутренне переживает ситуацию и видит её в своём сознании.
Субъективное важнее объективного: люди со стороны могут считать, что у человека счастливая жизнь и «дом — полная чаша», но какой в этом толк, если сам он внутри себя несчастлив? Основная задача гештальт-терапевта — помочь человеку осознать прожитый опыт, «соединиться» с не переваренными когда-то до конца эмоциями, выплеснуть их и отпустить это и значит закрыть гештальт. Как закрыть гештальт Проще всего — удовлетворить потребность, довести ситуацию до логического завершения.
Ты можешь видеть общую картину, но она остается неполной. Аналогично, незакрытый гештальт в отношениях означает, что есть какие-то нерешенные эмоции, непонимание или неудовлетворенные потребности, которые могут влиять на твои взаимодействия с мужчиной. Эти незакрытые гештальты могут возникнуть из прошлых опытов, травм, неудач или недоразумений. Они могут влиять на твою способность открыто общаться, доверять и строить глубокие, значимые отношения. Важно осознавать, что эти незакрытые гештальты могут влиять на наши реакции и поведение, даже если мы не осознаем их полностью. Это может быть связано с неприятными опытами из прошлого, которые оставили тебя с недостаточной уверенностью. Страх открыться: Если ты испытываешь страх перед тем, чтобы поделиться своими настоящими мыслями и чувствами с мужчиной, это может указывать на незакрытый гештальт.
Нерешенные эмоции могут препятствовать открытому и искреннему общению. Постоянный поиск подтверждения: Если ты постоянно ищешь утешение и подтверждение в отношениях с мужчиной, склоняешься к зависимости от его мнения и мнения других, это может свидетельствовать о незакрытом гештальте, связанном с потребностью во внешнем одобрении. Повторение негативных сценариев: Если ты часто возвращаешься к неприятным ситуациям из прошлого, рассматривая их снова и снова, это может быть признаком незакрытого гештальта. Нерешенные эмоции могут поддерживать эти негативные циклы. Страх потери: Если страх потери мужчины или отношений с ним всегда присутствует в твоих мыслях и ощущениях, это может быть связано с незакрытыми гештальтами из прошлого, когда были травмы или болезненные разрывы. Перфекционизм: Если ты склонна к перфекционизму и постоянно стремишься к идеалам в отношениях, то это может быть результатом незакрытого гештальта, связанного с недостаточным чувством собственной ценности. Сравнение с другими: Если ты постоянно сравниваешь свои отношения с теми, которые есть у других, и чувствуешь себя менее успешной или счастливой, это может указывать на незакрытый гештальт, связанный с неудовлетворенностью. Избегание интимности: Если ты избегаешь близости и интимных отношений из-за страха перед уязвимостью, то это может быть связано с незакрытыми эмоциональными ранами. Избегание конфликтов: Если ты всегда стараешься избегать конфликтов и не умеешь выражать свои недовольства или разногласия, это может быть признаком незакрытого гештальта, связанного с опасностью потерять любовь или одобрение.
Что же делать Маше? Что же делать вам, если вы чувствуете, что что-то из прошлого накладывает свой отпечаток на вашу нынешнюю жизнь? Чтобы закрыть гештальт в отношениях,предлагаю следующую письменную технику Эта техника выполнима, если у вас есть возможность выйти на контакт с человеком, с которым, на ваш взгляд, у вас гештальт не завершился. Но просто написать — это пол-дела. Важно в этом письме учитывать три фактора. Первый — искренность Нужно открыто признаться себе в своих чувствах, которые были тогда в отношениях. Что я на самом деле хотела от контакта с этим человеком, в чём нуждалась, что выражала, а что утаивала даже от себя? Это могли быть очень разнообразные чувства: влечение, страх, злость, желание быть в безопасности, потребительство. Половинка пути пройдено — вы искренне признались себе в своих чувствах. Следующая половинка пути — написать это прямо и искренне вашему адресату. Например, будет очень честным по отношению к вам двоим, если вы в письме признаетесь, что вам страшно вообще было решиться на этот шаг и написать. Ведь это действительно так — оголять свои чувства перед другим всегда рискованно. Или же признать, что вы пишите это письмо исходя из своих эгоистических побуждений ведь кроме вас самих никто ваш незакрытый гештальт не закроет. Или, что для вас важно наконец-то расставить все точки над i. Большим бонусом будет, если вы в письме раскроете какую-то конкретную жизненную ситуацию изнутри. Что на самом деле скрывалось за вашим гневным криком, когда он уходил?