Правильно: закрыть гештальт — проанализировать ситуацию и больше к ней не возвращаться.
Гештальт — что это значит
Так возникает гештальт-ловушка, единственный выход из которой — закрыть гештальт, правда, со сменой имеющихся установок. Что обозначает непонятное слово «гештальт»? чтобы закрыть гештальт, надо просто понять, что вы не нужны человеку авьте ситуацию наоборот, вы ведете себя так, как с вами вел мужчина и все станет вы будете преставлять на той стороне страдающего, ничего не получится. Возможно, незавершенный гештальт лучше отпустить в некоторых случаях, чем закрыть, понять, что это не ваше, чем тревожиться из-за отсутствия реализации.
Что значит «закрыть гештальт»
Каждый слышал фразу «закрыть гештальт», её сегодня произносят и к месту и не к месту. Закрыть гештальт — это значит довести начатое до конца, и тогда оно перестанет беспокоить и высвободит энергию для движения вперед». Закрыть гештальт – значит найти причину его возникновения, проработать и перепрожить её, принять все свои чувства и эмоции. Так возникает гештальт-ловушка, единственный выход из которой — закрыть гештальт, правда, со сменой имеющихся установок. Правильно: закрыть гештальт — проанализировать ситуацию и больше к ней не возвращаться.
«Гештальт закрыть»: что это значит?
- Что значит «закрыть гештальт»
- Что значит термин «закрыть гештальт» в психологии и как это можно сделать? | Журнал Интроверта
- Популярное
- Закрыть гештальт — что это такое простыми словами
Как закрыть гештальт: способы
Поэтому мы можем не помнить о тысяче выполненных в жизни задач и не придавать им такого значения, как одной, так и не завершённой. Чем опасен незакрытый гештальт Навязчивыми мыслями и переживаниями вплоть до заболеваний, неспособностью не то что закончить похожие дела, а даже взяться за них. Например: На своей первой работе Иван долго готовился к выступлению перед коллегами, но презентация не состоялась. Иван работает уже в другой компании, но по-прежнему с ним проблема: стремление и одновременно страх выходить на сцену, дискутировать с большим количеством людей. Маше не покупают дорогие игрушки, даже на день рождения. В семье часто нет денег, да и такие покупки считаются бесполезными. Когда Маша вырастет, ей захочется скупать всё подряд или, напротив, до скупердяйства экономить. Материал по теме Топ-6 книг по психологии, которые стоит прочитать каждому Какие есть способы закрыть гештальт Психологические проблемы лучше решать со специалистом — особенно если тот самый незакрытый гештальт сильно влияет на качество жизни. Если такой возможности пока нет, можно попробовать сначала проработать проблему самостоятельно. Попытайтесь понять, откуда «растут ноги» у вашей нынешней тревоги или поведения, которое вас не устраивает.
Необязательно с тем, до кого вы так и не донесли нужные слова или действия. Можно буквально с пустым стулом или другом-заместителем.
Специалист работает именно с теми процессами, которые начинают нарушать адаптацию. При дискомфорте и неудовлетворённости от жизни работа идёт в сторону восстановления адаптации. Генетически у людей есть набор защитных механизмов, которые помогают справляться со средой и выживать в ней.
Если ребёнок часто слышал фразу «не высовывайся», он не станет лишний раз себя демонстрировать и будет комфортно себя чувствовать с такой привычкой. В будущем этот механизм может мешать, например в карьерном продвижении. Тогда терапия научит справляться с этим. Читайте также: Сколько длится терапия? Если человек приходит для разрешения конкретной ситуации, то может хватить 8—10 сессий.
Если запрос более глубокий, то идёт длительная работа. Часто получается так, что первые 8—15 сессий клиент чувствует интенсивные изменения, а потом происходит стагнация. Может казаться, что психотерапия не помогает. Но после этого человек выходит на новую глубину проживания процессов. Люди, которые регулярно находятся в терапии, относятся к ней как к занятиям спортом или уходом за собой.
Клиенты продолжают психопрофилактику несколько лет, понимая, что она помогает чувствовать себя лучше. Как выбрать для себя гештальт-терапевта? Я рекомендую ориентироваться по отзывам. При выборе терапевта стоит посмотреть личный профиль в социальных сетях, почитать посты. Клиент может почувствовать, что психотерапевт приятен внешне или у него приятная манера говорить.
Контакт со специалистом очень важен в гештальт-подходе. Обязательно нужно интересоваться образованием и наличием регулярной супервизии. Супервизия — это работа психолога с более опытным коллегой. Если специалист прорабатывает в личной терапии свои запросы и консультируется с более квалифицированным специалистом, это говорит о профессионализме. Что почитать про гештальт-подход?
Этот феномен психологи называют «Зейгарник-эффектом». Минусы этого явления Конечно, это психологическое явление может влиять на жизнь человека, как и любая другая проблема. Вот некоторые примеры последствий незакрытого гештальта: Может возникнуть в любой момент жизни, непредсказуемо Возникает из-за непрожитый эмоций, недоделанных действий, детских психологических травм Человек на подсознательном уровне пытается «закрыть гештальт» и совершает не всегда правильные действия, чтобы «удовлетворить свой мозг» и поставить точку. Незавершенный гештальт в отношениях с людьми часто сопровождается обидами, злостью, раздражением и беспокойством Может влиять на качество жизни, качество сна Возникает хронический дискомфорт Ваше состояние может влиять на окружающих, приносить новые проблемы Плюсы закрытого гештальта Если вам кажется, что у такого явления не может быть положительных сторон, то это не так. Рассказываем, какие плюсы можно извлечь: После закрытия гештальта высвобождается много жизненной энергии, чувствуется «свобода» Если человек осознает свои незавершенные дела, то он совершает меньше необдуманных действий, цель которых — просто закрыть гештальт Чтобы исправить ситуацию, люди обращаются к психологам, а это уже можно считать первым шагом к работе над собой Кто и как еще использует «незавершенный гештальт»?
Эффект Зейгарник проник в нашу повседневную жизнь незаметно, но мы попробуем его найти и показать. Сериалы — это наглядная демонстрация незавершенного гештальта в действии. Человек смотрит даже не очень интересные сериалы, потому что просто хочет узнать, чем же там все закончится.
Что это значит Понятие «гештальт» буквально обозначает целостную форму, структуру, образ. Отсюда, когда вопрошают, что значит закрыть гештальт, подразумевают неполное завершение определённой пережитой ранее ситуации, что не позволяет человеческому подсознанию поставить точку в прожитой истории. По сути человек вкладывает определённые эмоции в конкретные обстоятельства, пропуская их сквозь себя, воспринимая такую ситуацию целиком, не замечая деталей. Однако, как известно, лукавый таится именно в частностях, которые могут стать критическими якорями, препятствующими движению вперед, тянущими назад и отнимающими энергию.
Иными словами, подсознание тревожится, создавая внутри людей напряжение, но, прежде всего, вынуждает их действовать определённым образом. Сперва-наперво, заставляет помимо воли отыскивать либо же воспроизводить ситуации сходные с ранее незавершёнными, непроработанными, в которых индивиды недополучили нечто значимое для себя. Причём саму ситуацию они могут и не помнить. Далее подсознание стремится вынудить индивидов отыскать субъектов, способных заменить ранее значимых лиц, которым в прошлом не смогли что-то сказать либо сделать. Так, например, зачастую незавершённые гештальты скрывают непроработанные ранее отношения с родительницей. Ведь малыши целиком зависели в детстве от матерей. Условием выживания детей являлся уровень их послушания, поэтому они вынуждены были во многом преступать себя и сдерживать собственные стремления.
Порой сдаётся, что рабочий процесс либо взаимоотношения, на которые было затрачено продолжительный временной ресурс, подошли к завершению и благополучно забыты. При этом обстоятельства и частности глубоко проанализированы не были, что не привело к окончательной завершённости ситуации. Вследствие этого человеку досаждает ощущение преграды на пути воплощения идей и адекватного эмоционального хода вещей. Следовательно, гештальт завершён не был. Нередко люди стремятся прикрыть гештальт при помощи отпрысков. Например, родительница мечтала в детстве играть на пианино, но желание так и осталось лишь на уровне фантазий. Поэтому она настойчиво отправляет отпрыска в музыкальное учреждение, не считаясь со стремлениями самого крохи.
В итоге ухудшаются семейные взаимоотношения, ломаются судьбы, ведь «чужая» мечта не может принести счастья. Более масштабные проблемные ситуации в бытие людей, также часто обусловлены именно незавершенностью гештальтов. Например, порой образованные успешные лица самореализоваться в личных взаимоотношениях не могут.
Что такое гештальт и зачем его закрывать? Основы гештальтпсихологии
Могут вызвать неосознанное чувство тревоги и напряжения, также вызывают дискомфорт и раздражение. Все это может привести к хронической неудовлетворенности жизнью. Они не дадут вам двигаться вперед. Возвращаясь постоянно к прошлому, вы будете ходить по кругу.
Например, вы раз за разом выбираете себе неподходящих партнеров, заведомо обрекая каждые новые отношения на провал. В этой ситуации важно понять, почему вы делаете именно этот выбор. Также незакрытый гештальт может затронуть не только вас, но и ваших детей.
Например, женщина в детстве не смогла стать певицей, родители говорили ей, что у нее нет слуха, неприятный голос. Будучи взрослой, она пытается стать певицей через свою дочь, заставляет её заниматься вокалом, при этом все успехи дочери женщина приписывает себе. Избежать многих гештальтов помогут советы, перечисленные ниже: Если вы начали какое-то дело, завершите его.
Высказывайте до конца то, что хотите сказать. Часто, боясь обидеть другого человека, мы не говорим о своих настоящих чувствах, нанося вред своему психологическому здоровью. Не бойтесь проявлять и выражать свои эмоции.
Многих из нас в детстве учили подавлять свои эмоции, например, говорили «на маму злиться нельзя» или «на обиженных воду возят», все эти фразы приводят к серьезным эмоциональным блокам в будущем. Что значит закрыть гештальт Закрыть гештальт означает завершить какое-то дело. Если это базовая потребность, то тут все просто, удовлетворили потребность — закрыли гештальт.
Но не всегда сразу удается вспомнить или понять какое дело не было завершено. Рассмотрим распространенную ситуацию, когда человек в детстве не получил достаточно любви и внимания от своих родителей, он начинает требовать от своего партнера эту любовь и внимание в гипертрофированной форме, тут будут присутствовать и ревность, и манипуляции, и капризы. Такие отношения заведомо обречены.
Сценарий будет повторяться, пока не будет найдена первопричина такого поведения. Как только отношения человека с родителями будут проработаны — гештальт закроется. Закрыть гештальт — значит найти причину его возникновения, проработать и перепрожить её, принять все свои чувства и эмоции.
Как завершить гештальт Для завершения любого гештальта нужно выполнить три шага.
Простой пример: музыкальная симфония —ты слышишь не набор отдельных звуков, а музыкальное произведение. Но если вдруг в этом велосипеде не будет хватать какого-то элемента, вся картинка вмиг рассыплется — целостное перестанет быть таковым и станет совокупностью деталей. То есть человек склонен видеть мир в виде целостных законченных форм — гештальтов. Если что-то выбивается из этого образа, то становится незакрытым гештальтом. Психологи полагают, что человек подсознательно всегда стремиться к завершению начатого. В противном случае, это наносит большой дискомфорт психике. И это неотвратимо будет влиять на текущую реальность. Поэтому для того, чтобы жить сейчас, ты должен закрыть все гештальты прошлого. То есть проработать ситуации самостоятельно или с психологом.
Конечно, мало кто осознает, что незаконченные ситуации мешают жить. И разобраться, какие именно, без посторонней помощи очень сложно. Раз за разом в твоей памяти могут всплывать размытые картинки, терзать подсознание. Научиться жить настоящим тебе поможет гештальт психология. Эта наука не так уж и нова — она зародилась еще в начале ХХ века. Смысл терапии заключается в том, чтобы клиент сам нашел ответы в своем подсознании и закрыл свой личный гештальт. В основном, человек приходит на прием к специалисту с проблемами, которые лежат в плоскости взаимоотношений с другими людьми. Так же, как и я пришел сюда не для того, чтобы оправдать ваши. Если мы встретимся и поладим — это прекрасно. Если же нет, то ничего не поделаешь.
Она занимает намного больше времени, чем психологические тренинги. Но одно из ее важных преимуществ — фиксированность результата. Это философский подход, который уходит корнями в восточные учения, например буддизм. В начале своего становления гештальт психология была довольно агрессивным методом.
И мы не поставили себе галочку «выполнено».
Мозг сильнее фокусируется именно на несделанном, а не на том, что удалось довести до конца. Поэтому мы можем не помнить о тысяче выполненных в жизни задач и не придавать им такого значения, как одной, так и не завершённой. Чем опасен незакрытый гештальт Навязчивыми мыслями и переживаниями вплоть до заболеваний, неспособностью не то что закончить похожие дела, а даже взяться за них. Например: На своей первой работе Иван долго готовился к выступлению перед коллегами, но презентация не состоялась. Иван работает уже в другой компании, но по-прежнему с ним проблема: стремление и одновременно страх выходить на сцену, дискутировать с большим количеством людей.
Маше не покупают дорогие игрушки, даже на день рождения. В семье часто нет денег, да и такие покупки считаются бесполезными. Когда Маша вырастет, ей захочется скупать всё подряд или, напротив, до скупердяйства экономить. Материал по теме Топ-6 книг по психологии, которые стоит прочитать каждому Какие есть способы закрыть гештальт Психологические проблемы лучше решать со специалистом — особенно если тот самый незакрытый гештальт сильно влияет на качество жизни. Если такой возможности пока нет, можно попробовать сначала проработать проблему самостоятельно.
Попытайтесь понять, откуда «растут ноги» у вашей нынешней тревоги или поведения, которое вас не устраивает.
Существует достаточно много способов закрытия гештальта. Можно попробовать справиться собственными силами, а можно прибегнуть к помощи специалиста. Но одно ясно в любом случае: чтобы начать работать с проблемой, нужно как минимум понимать ее суть. Как раз об этом и будет наша сегодняшняя статья. Целью данного исследования было выявить способ преобразования информации, поступающей извне, в целостные образы. Так появилось понятие гештальт. Простыми словами, это совокупность образов и форм, которые образует мозг человека в процессе познания окружающей действительности. Поведение человека в каждой ситуации разное и зависит от различных условий, которые влияют на реакции к происходящему. В свою очередь, реакции состоят из разрозненных элементов, которые благодаря гештальту преобразуются в целостный образ, то есть человек видит не набор красок, а полную картину событий.
Поведенческие реакции преобразуются в комплексные формы поведения человека — это и есть теория гештальта. Каждый день у человека появляются новые желания и потребности. В зависимости от ситуации меняется их значимость. Если одно желание сменило другое, а прежнее не доведено до результата — начинает работать гештальт. Несмотря на то, что предыдущая потребность вытеснила другую, она остаётся неудовлетворенной. Психика воспринимает ситуацию логически не завершенной и испытывает дискомфорт. Принципы формирования гештальта Образование гештальта происходит в результате травмирующих воспоминаний. Например, при ссоре с близкими людьми, мы можем наговорить лишнего, а потом долго об этом жалеть. В данный ситуации люди часто долго обдумывают неудавшийся диалог, при этом полностью осознают бессмысленность подобного занятия. Особенность нашей психики в том, чтобы каждое событие имело логическое завершение.
Позитивные события рождают хорошие воспоминания, значит, что мозг быстрее улавливает импульс завершенности и быстро забывает произошедшее. Обратное действие оказывают негативные воспоминания. Они превращаются в кровоточащую рану, постоянно всплывающую в голове. Пока человек не проработает изматывающее событие, гештальт не закроется, что является не самой приятной чертой.
Что такое гештальт: основные техники + примеры из жизни
“Закрой гештальт!” — для людей, далеких от психологии, эта фраза звучит как ругательство. Закрой гештальт. Подписаться. Вы подписаны. В переводе с немецкого «gestalt» означает ‘целостный образ’. Я покажу вам одну психотехнику, которая совмещает в себе два подхода: гештальт и трансактный анализ. Что такое гештальт и как гештальт-терапия помогает справиться с внутренними переживаниями, рассказывает психолог Анастасия Волошина. Таким образом, гештальт (гельдшальд говорить неправильно), одновременно означает нечто целое, законченное и, в то же время, процесс структурирования, придания формы.
6 «умных» слов, которые малообразованный человек говорит не к месту
Он пишет об истории, произошедшей в 1936 году. Психиатр приехал в Прагу, где должен был выступить с докладом на Международном психоаналитическом конгрессе. Перлз хотел поговорить с З. Фрейдом, работой которого очень интересовался. Но их встреча продолжалась только 4 минуты, и ответов на интересующие его вопросы Фриц не получил: отец психоанализа лишь поинтересовался, когда он уезжает. Этот случай основатель и назвал одной из самых важных своих незаконченных ситуаций. Как проработать гештальт Самостоятельно завершить прерванное действие можно, следуя таким рекомендациям: Лист бумаги разделить пополам, то есть, на две колонки. В одну записывать положительные моменты ситуации, в другую — отрицательные. Особенно беспокоящие пункты целесообразно подчеркнуть.
Выбрав самые важные ситуации см. В такой идеальный сценарий нужно полностью погрузиться и пережить произошедшее заново, как вы и задумали. Таким образом можно выплеснуть соответствующие эмоции и слова, которые не были задействованы в прожитом событии. Специалисты предупреждают — за один раз закрыть гештальт не получится, таких мероприятий нужно несколько, поэтому на это уйдет не менее недели, а у некоторых — и месяц. Завершая работу над собой, необходимо пересмотреть свою жизнь, учитывая полученный опыт. Это позволит стать более уверенным в себе, а в будущем не даст наступать на одни и те же грабли, а поступать осмысленно и продуманно. О том, закрыт гештальт или нет, можно узнать так: при попадании в ситуацию, которая вас тяготила, вы больше не испытываете дискомфорт, и мысли об этом вас не беспокоят. Проработать открытый гештальт самому удается не каждому, поэтому если вы заметили свое бессилие, то правильнее обратиться к профессионалу — психологу.
Он будет вместе с вами погружаться в ситуацию столько, сколько это понадобится, пока переживания не перестанут вас беспокоить, и проблема сама себя не изживет. Но пациенту следует принять то, что скрывать ему перед специалистом ничего нельзя. Обязательно ли всегда закрывать гештальт Человеку жизненно необходимо удовлетворять свои потребности, а для этого нужно их распознавать, то есть понимать, какие из них стоят на первом месте. Кроме того, приходится находить способы установки контакта, получения желаемого, а полученный опыт запоминать. К сожалению, это не всегда возможно. Некоторым людям свойственно прерывать собственные действия. Происходит это по причине особенностей темперамента, характера или полученных ранее психоэмоциональных травм.
Не стоит делать это под давлением других людей, которые считают, что вам это необходимо например, советов психологов , или согласно моде.
Это должно быть свободным и осознанным выбором, идущим от ваших внутренних потребностей и стремлений, и приносящим пользу и удовольствие. Кому подойдет этот вид психотерапии? Гештальт-терапия — это одно из самых популярных и востребованных направлений в психотерапии, которое подходит для людей разных возрастов, полов, национальностей, профессий и убеждений. Это говорит о том, что она может принести пользу в первую очередь людям, страдающим от различных проблем психики, таких как депрессия, тревожность, фобии, зависимости, неврозы, психосоматические расстройства. Она полезна тем, кто стремится улучшить отношения с собой и другими людьми, повысить самооценку и самоуважение, развить творческие и лидерские способности, обрести свой жизненный путь и смысл. Она способна помочь людям, которые ищут себя и свое место в мире, которые хотят жить полноценно и стать счастливее. Гештальт-терапия основывается на принципах гуманистической психологии, которая считает человека ценностью и целью самого себя, а не средством или результатом чего-то другого. Психолог не судит и не критикует клиента ни в какой форме, он уважает и поддерживает его.
Он не дает готовых решений и советов, а объясняет и помогает клиенту найти свои собственные ответы и ресурсы в процессе диалога и экспериментов. Психолог больше говорит о настоящем, фокусируется на том, что происходит здесь и сейчас. Он работает не с абстрактными понятиями или теориями, а с конкретными ситуациями и переживаниями. Психотерапия проводится в разных формах: индивидуально, парно, в групповом, корпоративном или семейном формате, использует разные методы и техники: диалог, эксперимент, ролевая игра и другие. Это не метод лечения, а лучший способ начать жить по-другому, который помогает стать более осознанным, творческим, ответственным, свободным и счастливым. Это путь к самопознанию и саморазвитию, который открывает новые горизонты и возможности, исполняет мечты. Это искусство жить не когда-нибудь потом, а здесь и сейчас, считая особенным каждый момент. Профессия гештальт-терапевта Профессия гештальт-терапевта является очень востребованной и перспективной, так как в современном быстро меняющемся мире у многих людей возникают различные трудности: стресс, депрессия, тревожность, низкая самооценка, конфликты в семье и на работе, общая неудовлетворенность жизнью.
Психотерапия может помочь им справиться с этими проблемами и найти ресурсы и возможности для своего развития и самореализации. Профессия психолога в этой области является востребованной не только среди клиентов, но и среди работодателей. Психологи по этому направлению могут начать работать в разных сферах: Медицина и здравоохранение: оказание помощи пациентам с разными заболеваниями, а также их родственникам и сотрудникам медицинских учреждений в больницах, поликлиниках, реабилитационных центрах, хосписах и других медицинских организациях. Образование и наука: консультирование учащихся, студентов, преподавателей и научных сотрудников по разным аспектам, связанным с учебой, карьерой, личностным ростом в школах, колледжах, университетах, научных институтах и других образовательных учреждениях. Бизнес и корпоративная среда: проведение тренингов, коуч-сессий, тимбилдингов, экспериментов и других мероприятий для сотрудников и руководителей разных компаний и организаций, помощь в повышении эффективности, мотивации, коммуникативных и лидерских навыков, улучшении климата и культуры в коллективе. Социальная сфера, общественная деятельность: работа с разными социальными группами: детьми, которые остались без родителей, подростками-социопатами, женщинами-жертвами насилия, беженцами, инвалидами, пожилыми людьми, оказание поддержки в адаптации к новым жизненным условиям, а потом и в развитии потенциала. Психологи могут работать в социальных службах, благотворительных фондах, неправительственных организациях и других социальных проектах. Доход психолога зависит от многих факторов, таких как квалификация, опыт, репутация, место работы, формат и количество сеансов и т.
В среднем, будучи психологом в этом направлении, можно зарабатывать от 100 до 200 тысяч рублей в месяц, если работать в частной практике или центре. Если вы заинтересовались гештальт-терапией и хотите научиться ее принципам и методам, приглашаем вас на обучение гештальт-терапии дистанционно от НАДПО. Это удобный и доступный способ получить качественное профессиональное образование в этой области. Вы изучите теорию и практику в онлайн-формате, с помощью видеолекций, вебинаров, консультаций, тестов, экспериментов и заданий. Вы будете общаться с опытными и квалифицированными преподавателями и коллегами, получать обратную связь и поддержку. По окончании курса вам будет выдан документ о прохождении обучения, который подтвердит вашу квалификацию и компетенцию.
Вся драма в том, что вы не помните названия этого фильма, найти его нереально. Гештальт не закрыт. И подобных случаев может быть достаточно много, вплоть до того, что человек начинает испытывать невроз. Огромный незакрытый гештальт - неразделенная любовь, или расставание с кем-то на полуслове, без поставленной точки в отношениях. Масло в костер подливает то, что подобные случаи надолго, порой до конца жизни, застревают в памяти и становятся там кровоточащей раной. В тяжелых случаях нужна бывает помощь гештальт-терапевта. В идеале человек закрывает гештальт сам. Например, встречает человека, в отношениях с которым осталась неопределенность, и говорит с ним по душам, расставляя все точки над И.
Именно поэтому, по их мнению, в жизни раз за разом повторялись практически одни и те же события, от которых приходилось натуральным образом сбегать. В реальности всему виной была конкретная незавершенная ситуация, имевшая ранее травматическое воздействие на подсознание. Вот несколько типичных признаков незакрытого гештальта: Отсутствие ощущения удовлетворенности и завершенности по окончании одного и того же действия. Например, ты наконец-то покинула родительский дом, но скрытая внутренняя обида на мать и отца не позволяют двигаться дальше и строить здоровые отношения с противоположным полом. В итоге нет ощущения покоя и окончания той самой семейной конфронтации. Частая раздражительность, возникающая практически на ровном месте. Ты вполне можешь связать это с плохой погодой, неважным самочувствием из-за приближающихся критических дней, да, собственно говоря, практически с чем угодно. Однако срывы происходят намного регулярнее, чем это стоило бы ожидать вследствие перечисленных мною причин. Тревога и беспокойство. Причем подобные ощущения вполне могут возникать на ровном месте. Но не все так просто, если копнуть чуть глубже. Зачастую скрытая обида или укор на саму себя настолько сильно въедаются в подсознание, что их проявление наружу крайне сложно связать с какой-то конкретной ситуацией. Проблемы со сном. Если в голове постоянно вертится одна и та же мысль, а также прокручиваются различные решения какой-либо уже случившейся ситуации, ты наверняка встретилась с персональным незакрытым гештальтом. Понимаешь, что так или иначе постоянно приходишь к одному и тому же результату. Например, все твои мужчины похожи друг на друга, а итогом становится болезненное расставание и тяжелое ощущение депрессии. Как бы ни хотелось выбрать партнера, обладающего иными качествами, подсознательно влечет к определенному типу парней. К сожалению, не каждая девушка понимает всю серьезность сложившейся ситуации. К решению данной проблемы нужно подойти со всей ответственностью. Поверь, вырваться из замкнутого негативного круга реально, если выполнять определенные рекомендации. Но сперва ознакомься с последствиями незакрытого гештальта. Возможные опасности Основная проблема заключается в энергетической воронке, высасывающей из человека все силы. Ты раз за разом идешь по проторенной дороге, но результат все равно остается неизменным. Незавершенная ситуация крадет внимание и заставляет постоянно возвращаться, пока не будет поставлена финальная точка. Незакрытый гештальт сопровождается апатией и физической усталостью, упадком моральных сил. Ты становишься похожей на выжатый лимон. Возникают конфликты с окружением, что наверняка только усиливает давление на сформировавшуюся психологическую «болячку». Каждое непроработанное и скрытое переживание грозит моральным истощением.
Как формируется гештальт?
- История гештальт-психологии
- Что такое гештальт — определение, суть понятия и почему его обязательно нужно закрыть
- Что такое гештальт, как и зачем его закрывать (упражнения) |
- Не пропустите самое важное
От теории к практике
- Содержание
- Гештальт: как закрыть и жить дальше
- Понятие Гештальт — что это такое
- Взгляд в историю психологии
Закрыть гештальт — что это означает и как его завершить
| Гештальт: как закрыть и жить дальше | Гештальт-терапевт помогает понять, какую потребность человек стремится удовлетворить, как она проявляется на разных «этажах» психики и придумать ей завершение — закрыть гештальт. |
| Закрыть гештальт — что это означает и как его завершить | Я покажу вам одну психотехнику, которая совмещает в себе два подхода: гештальт и трансактный анализ. |
Гештальт — что это значит
Если этого не сделать, гештальт не будет закрыт. Например, благодаря несправедливому на ваш взгляд отношению родителей, вам удалось стать мужественнее и самостоятельней. Наше Эго желает видеть только несправедливое отношение и пролитые слезы, стараясь игнорировать положительные моменты. Мы не замечаем, что благодаря трудностям становимся настоящими людьми и добиваемся многих вершин. Перепроживание ситуации из прошлого Как это правильно сделать?
Нужно сфантазировать иное развитие прошлой ситуации, которое бы удовлетворило ваши чувства и Эго. Например, вы погружаетесь полностью в отношения с родителями и смело высказываете им свои претензии. Высказываете то, что боялись сказать тогда, в детстве. В это время вы должны почувствовать облегчение, как будто груз с плеч упал.
Если этого не произошло, значит, вы не высказали всё до конца. На заметку! Самое важное в проработке травмирующей ситуации — прекратить ощущать себя в роли жертвы. Бывает, что с первой попытки не удается закрыть гештальт, потому что ситуация была травмирующей.
Но нужно пытаться вновь и вновь, и получится обязательно. Нужно непременно высказать всё до конца, чтобы не осталось недосказанности. Как определить закрытый гештальт в отношениях? Только опытным путем.
Допустим, при погружении в травмирующую ситуацию вы уже не испытываете боли или гнева. После проработки нужно снова погрузиться в ситуацию, но уже с другими намерениями. Определив положительные стороны травмирующей ситуации, нужно осознать, что именно благодаря ей вы смогли стать сильнее и опытнее, и даже добиться высокого положения всякое бывает. После этого исчезнет чувство беспомощности и никчемности: вы ощутите себя совсем иным человеком.
Вы осознаете, что жизнь не била вас по голове, как подопытного кролика, а давала шанс получить ценный жизненный опыт.
И отношения сейчас у всех другие, и мое восприятие человека другое. Хотя именно та ситуация многое в жизни определила, но ее уже не переделаешь. Подруга, профессиональный психолог, утверждает, что у меня незавершенный гештальт, и что я должна с этим человеком поговорить. А я смысла не вижу. Вообще людям выговаривалась по теме. Мужчине-психологу, мужу, подругам. Права она, поговорить, или нет?
А в середине 20-го из теории выросла и практика — гештальт-терапия. С помощью разных техник гештальт-терапевт помогает клиенту здесь и сейчас справиться с проблемой, которая возникла когда-то давно. Почему возникает гештальт Потому что мозг, когда ему было нужно, не получил положительного подкрепления на законченное действие. Не выделился дофамин, как это бывает при завершённом деле.
И мы не поставили себе галочку «выполнено». Мозг сильнее фокусируется именно на несделанном, а не на том, что удалось довести до конца. Поэтому мы можем не помнить о тысяче выполненных в жизни задач и не придавать им такого значения, как одной, так и не завершённой. Чем опасен незакрытый гештальт Навязчивыми мыслями и переживаниями вплоть до заболеваний, неспособностью не то что закончить похожие дела, а даже взяться за них.
Например: На своей первой работе Иван долго готовился к выступлению перед коллегами, но презентация не состоялась. Иван работает уже в другой компании, но по-прежнему с ним проблема: стремление и одновременно страх выходить на сцену, дискутировать с большим количеством людей. Маше не покупают дорогие игрушки, даже на день рождения. В семье часто нет денег, да и такие покупки считаются бесполезными.
Вот так попеременно на нашем жизненном и психологическом фоне выдвигаются определенные фигуры. Ими могут стать разнообразные ситуации в отношениях — с родителями, супругами, детьми, коллегами. Открыть гештальт может ссора, потеря близкого человека, развод, увольнение. Позитивные события по уровню эмоций тоже могут зашкаливать и вызывать стресс, например: рождение ребенка, перемена места жительства, покупка квартиры или свадьба, но человеку свойственно делать акцент именно на негативе. Иногда он буквально живет разрушающими чувствами и эмоциями, потому что не способен сам проработать эту ситуацию.
По большому счету все, что нас окружает, можно перевести в гештальты. Почему гештальты нужно закрывать? Почему нас раздражают фильмы, где нет ясного конца? Мозг требует завершенности. Но обычно не все так просто, как в примере с двойственными картинами и фильмами.
В жизни приходится сталкиваться с разными ситуациями, которые оставляют свой след в нашем подсознании, что бывает травматично. Чтобы закрыть такие гештальты, требуется серьезная работа над собой, направленная на изменение отношения к окружающему миру и людям, на улучшение качества жизни. Гештальттерапевт заставляет посетителя вернуться в то состояние, которое он когда-то пережил, получив негативный опыт, и найти ресурс, чтобы простить обидчиков, изменить себя, свое отношение к ситуации и понять, что цепочка нездоровых эмоциональных отношений должна прекратиться. Популярный пример: молодая женщина вышла замуж, родила ребенка. И вдруг стала ощущать, что ребенок ее раздражает, хотя она ведь его очень любит.
Ей важно вновь почувствовать себя хорошей мамой. Что может ее успокоить? Слова педиатра, о том, что она молодец и малыш правильно развивается. Слова мужа и свекрови о том, что она хорошо воспитывает ребенка. Если попробовать разобраться, какая же из потребностей не позволяет закрывать этот гештальт, то может выясниться, что в детстве мама ее принижала, часто говорила, что она неумеха и замуж ее такую не возьмут.
Вот она, нереализованная потребность, проявляется так уже в собственном материнстве. Условно говоря, вся наша жизнь состоит из гештальтов, которые мы открываем и закрываем.
Что такое гештальты и почему нужно их закрывать
Гештальт это простыми словами. Фраза «закрыть гештальт» очень популярна в социальных сетях и обычно употребляется, когда люди не смогли довести до конца какое-то важное дело. Каждый слышал фразу «закрыть гештальт», её сегодня произносят и к месту и не к месту.
Что значит «закрыть гештальт»
Гештальт терапия помогает найти такое событие, осознать свои потребности, прожить старые чувства и закрыть гештальт. Что обозначает непонятное слово «гештальт»? чтобы закрыть гештальт, надо просто понять, что вы не нужны человеку авьте ситуацию наоборот, вы ведете себя так, как с вами вел мужчина и все станет вы будете преставлять на той стороне страдающего, ничего не получится. Закрой гештальт. Подписаться. Вы подписаны. Что значит закрыть гештальт на самом деле.
Что такое гештальт — определение, суть понятия и почему его обязательно нужно закрыть
В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять. В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь. Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи. Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Более того, каждый получает своё уникальное представление об объекте: кому-то изображение покажется красивым, а кому-то нет. Понятие гештальта распространилось за пределы процессов восприятия. Немецкий психолог Курт Левин, в частности, применил его для объяснения того, как люди принимают решения, учатся и мыслят. А его коллега Фредерик Перлз первым начал практиковать гештальт-терапию. Основные принципы гештальт-подхода По мнению гештальт-терапевтов, психика человека саморегулируется и стремится к целостности.
Мозг «вылавливает» некие образы и формирует целостные картины — гештальты, при этом может упрощать, отсекать лишнее. Если картина не целостная, не завершена, это начинает беспокоить людей. Такое явление называют эффектом Зейгарник. Его описала в 1920-е годы советская литовская учёная-психолог Блюма Зейгарник. Она заметила, что мозг лучше фокусируется на недоделанном, а не на том, что удалось довести до конца: например, официанты в деталях помнят заказы до тех пор, пока их не оплатят — а после закрытия счёта быстро забывают. Прерванная задача может создавать навязчивые мысли, направленные на то, чтобы снова взяться за неё и доделать. Человек может раз за разом возвращаться к тому, чтобы закрыть гештальт. Называют такое эффектом Овсянкиной по имени описавшей его психолога Марии Овсянкиной.
Принципы гештальт-терапии «Здесь и сейчас» или «здесь и теперь». Специалист пытается сосредоточить человека на текущем моменте, помочь ему осознать и прожить то, что происходит не в прошедшем или будущем, а в настоящем. Принцип осознания. Гештальт-терапевты часто задают вопросы «Что ты сейчас чувствуешь? Перлз, например, предлагал своим клиентам стать своими же глазами, горлом или чем-то ещё и вести диалог с этой частью себя. Терапевт направляет человека к диалогу с другими людьми, даже если физически их рядом нет. Таким образом говорящий получает возможность высказаться искренне, прямо и недвусмысленно, не подбирая слова. То есть, если человек говорит: «Меня бесит мой коллега», — гештальтист предлагает представить его рядом и высказать напрямую, на что именно человек злится.
Часто люди говорят о себе как бы со стороны, например: «Это мешает моей карьере».
Список источников Простыми словами незакрытый гештальт — это ситуация, которую человек не прожил до конца и в которую возвращается снова. Пример из жизни: Маша в детстве очень хотела пойти в театр кукол. Мама купила билеты, но в день спектакля Маша приболела и не смогла исполнить свою мечту. Теперь посещение театра кукол — это незакрытый гештальт, который Маша либо закроет, либо нет, но неосознанно ее будет тянуть к театрам кукол. Особенности незакрытого гештальта Психологи говорят , что человеческий мозг устроен таким образом, что всегда ждет окончания процесса.
Любая незавершенность вызывает психологический дискомфорт, который в народе стали называть «незакрытым гештальтом». Закрыть гештальт — это завершить начатое, довести до конца, успокоиться и больше не возвращаться в ту ситуацию. Научное обоснование Еще в 1927 году, то есть почти сто лет назад, психолог Блюма Вульфовна Зейгарник защитила дипломную работу « О запоминании завершенных и незавершенных действий ».
Например, проводили эксперимент, когда человеку давали небольшие задания и ограниченное время на их выполнение. Этот феномен называют "эффектом Зейгарник" по имени советского психолога Блюмы Зейгарник.
Ещё студенткой она обнаружила, что официанты в кафе прекрасно помнят все невыполненные заказы и моментально забывают выполненные. Теперь представьте, что недорисованный цветок - это какая-то ваша жизненная ситуация. Она уже давно позади и чем то закончилась. А вы все рисуете и рисуете в голове ее завершение. Другое завершение - такое, какое бы хотелось вам в тот момент: где вы отстояли свое достоинство, или вернули самооценку, или дали отпор обидчику.
Придумываете диалоги и бесконечно фантазируете, как нужно было бы поступить. В течении дня мы бессознательно закрываем сотни гештальтов.