Рассказываем, что может скрываться за привычной ленью и апатией в серый февральский день. Способы избавиться от зимней тоски и сезонного аффективного расстройства.
Как бороться с этим состоянием?
- Психолог дал три совета по борьбе с зимней хандрой: Общество: Россия:
- «Весенняя хандра»: как избежать сонливости и апатии после зимы
- Как справиться с апатией и вялостью после зимы? 🤧
- КАК ПОБОРОТЬ ЗИМНЮЮ ХАНДРУ...
Елена Брич. Как бороться с зимней апатией
Зима – это холод, а холодное время года как раз является благоприятным для тоски, подавленности, апатии и даже обострения психологических расстройств. Врач Михаил Лебедев уверен, что зябкость и апатия могут быть признаками проблем с щитовидной железой. Эксперт Роспотребнадзора Михаил Лебедев завил, что, в основном, есть. Такое состояние особенно часто бывает зимой и ранней весной – это одно из проявлений сезонной депрессии, или «зимней усталости».
Депрессия – это болезнь. Как бороться с зимней апатией?
| Красноярский психолог рассказал, как избежать апатии после новогодних праздников | Медик пояснил, что чрезмерно долгий сон вреден для здоровья, как и недосып. Попытки "отоспаться за весь год" грозят вялостью и апатией, причем это справедливо и для ситуаций. |
| а что потом? альбом Апатия слушать онлайн бесплатно на Яндекс Музыке в хорошем качестве | Психолог Юлия Царенко дала три совета по борьбе с зимней хандрой. |
Об опасности симпатичных ежей предупредили жителей Новосибирска
Симптомы зимней депрессии: усталость, сонливость, подавленное настроение, раздражительность, апатия, быстрая утомляемость, повышенная тяга к сладкому, социальная изоляция, состояние тревожности, снижение концентрации внимания, потеря интереса и удовлетворения от тех вещей, которые раньше приносили радость. Что поможет защитить наше психическое здоровье зимой?
Апатия, отсутствие интереса к жизни, недосыпы. Изменение цвета и структуры кожи, в том числе чрезмерная сухость, трещинки, появление заед в уголках рта. Профилактика гиповитаминоза зависит от его стадии и состояния организма в целом. Как минимум, стоит чаще бывать на свежем воздухе, увеличить количество физической активности и добавить в рацион первые сезонные овощи: капусту, редис, зеленый лук и другую зелень. Дополнительно можно подключить витаминные комплексы, однако скупать в аптеке все баночки без разбору — плохая идея. Вначале стоит обратиться к врачу, а в идеале - сдать анализы, тем более если речь идет о проблеме частых болезней, говорит Давлятова. Но самостоятельно определять дефициты и тем более корректировать их - больше напоминает попытку попасть пальцем в небо. В лучшем случае вы будете лечиться не от того, в худшем - заработаете переизбыток какого-либо витамина, что также довольно опасно".
Если эмоциональное состояние не восстанавливается в течение полугода, то речь точно идет о серьезной стадии депрессии или другого заболевания», - считает доктор. Здоровый человек легко стряхнет с себя уныние и апатию, стоит ему взяться за любимую работу, сходить в кино или на тренировку, просто заняться увлекательным делом. Никакие антидепрессанты ему не нужны. Достаточно просто придерживаться нескольких правил, чтобы поднять себе бодрость духа. Это правильное питание - фрукты-овощи, рыба, оливковое масло. Поменьше сладостей и жирной тяжелой пищи.
Это высокая физическая активность - даже три часа в неделю занятий спортом дадут ощутимый результат.
Но не все эксперты с этим согласны. Важно понимать, что термином депрессия стали злоупотреблять. Это далеко не всякие перепады настроения и снижение активности вполне возможно, что это сезонная апатия. Настоящую депрессию отличают эти признаки: еда не приносит удовольствия, появляются суицидальные мысли, размышления о бессмысленности жизни, предупреждает специалист.
Психолог Ефимова рассказала о причинах зимней апатии и способах борьбы с ней
Екатеринбургская группа «Внимание брусника!» представила новый трек «Зимняя». По словам музыкантов, это песня про потерянность, апатию, бессилие и тьму внутри, когда кажется. Зима как испытание на прочность: почему зимой часто самочувствие хуже, настроение ниже, и постоянно клонит в сон? Задаем вопросы врачу и получаем советы, как дожить до весны. Зимой апатию вызывают малое число ясных дней, холодная погода, из-за которой люди меньше гуляют. Зимой апатию вызывают малое число ясных дней, холодная погода, из-за которой люди меньше гуляют. Режим сна имеет важное значение в борьбе с зимней апатией, рассказала Айганым Алимбаева, психолог Городской поликлиники №4 города Алматы.
Северяне убегали от зимней апатии во время полумарафона «Полярная ночь»
Зимняя депрессия: спасайся кто может! Людям свойственно время от времени впадать в депрессивное состояние, что в некоторых ситуациях закономерно и естественно. Как отметила психолог Асем Серикбаева, физическая активность на 19% снижает вероятность возникновения апатии, поэтому стоит продолжать пробежки в зимнее время. Для преодоления зимней апатии и восстановления организма эксперты рекомендуют чаще гулять на свежем воздухе, больше находиться на весеннем солнце, а также употреблять в.
Психиатр рассказала о причинах зимней депрессии
| Психолог рассказала, как избавиться от предновогодней апатии | Россиянам на психику давит зима Зимой «впадают в спячку» 43,1% россиян. |
| Эндокринолог Павлова: Во время январской вялости нужно придерживаться режима сна | Причины зимней апатии и тоски Чаще всего от бессилия и безрадостности в холодное время года страдают жители северных регионов, климат которых отличается холодом, коротким. |
Психолог дала советы, как победить предновогоднюю апатию
Также врач посоветовала обратить внимание на адаптогены. К ним относятся препараты типа настойки женьшеня или элеутерококка. Они могут применяться в разных возрастных категориях и имеют небольшое число противопоказаний. Можно использовать и безалкогольные бальзамы на травах и ягодах — на золотом корне, облепихе, бруснике. Помогут и аминокислоты: L-карнитин, таурин.
Медики отмечают, что в холодное время года некоторые люди испытывают сезонное аффективное расстройство, вызванное сменой сезонов. На его появление влияет множество факторов — от недостатка витамина D до снижения уровня серотонина.
С приходом весны сезонная апатия, как правило, уходит. Подходящее питание — не единственный способ избавиться от зимней хандры, но тоже очень важный.
Записываемся на массаж Ещё одно отличное средство для профилактики депрессии, хандры и плохого настроения. Массаж восстанавливает утомлённые мышцы, повышает их работоспособность, эластичность, регулирует кровоснабжение в разных группах мышц, укрепляет связки. Психоэмоциональное состояние, настроение, самочувствие нормализуются после каждого посещения мастера. Нет возможности сходить в массажный салон — не проблема! Можно сделать самомассаж или попросить родных поработать с вашим телом и помочь расслабиться. Идём в кино Кружки по рисованию или лепке, посещение выставок, театров и кинотеатров и всё, что связано с искусством, наполняет силами, вдохновляет, обогащает ценным опытом и, конечно, помогает справиться с негативными чувствами и стабилизировать психоэмоциональное состояние. Если апатичное и депрессивное состояние сохраняется больше двух-трёх недель, не тяните и обратитесь за помощью к специалисту. Статистика фатальных исходов в связи с тяжёлой формой депрессии неутешительная.
Проверить своё психоэмоциональное состояние можно посредством психологического теста «Опросник депрессии Бернса».
Лариса Шелковникова, заведующая психотерапевтического центра: - Во-первых, когда человек приходит с работы, лучше всего принять какой-то душ, чтобы смыть усталость. Можно сладкое что-то, шоколад, бананы, что приносит нам гормон радости. И, конечно, хороший сон обязательно.
Когда шоколад и сон не помогают, побороть симптомы депрессии помогут специалисты. В республиканском центре психологической помощи, психотерапевты предлагают светозвуковую стимуляцию. Лариса Шелковникова, заведующая психотерапевтического центра: - Там находится очень много программ, которые используются для медитации, для релаксации, для улучшения сна. Мы задействуем 2 системы: аудиальную и визуальную.
Они воздействуют на нервную систему. Аппарат применяют и в лечении военных после горячих точек.