Готовый дневник в формате PDF: распечатывайте и заполняйте | #sokpro_ru #дневникстройности #дневникуспеха #менюнанеделю #правильноепитание #здоровоепитание #трекер #полезныепривычки #скачать Дизайн, Планировщик Для Печати, Питание, Лайфхакинг.
Как вести дневник ребенка
| Дневник питания | Дневник питания, Дневник, Детские заметки | Пищевой дневник состоит из нескольких граф, которые выбираются зованием 2-3 методов аллергологической диагностики и их сопоставления с анамнезом и симптомами заболевания. |
| В «Дневник МЭШ» добавили сервис заказа горячего питания | Врач-диетолог НИКИ детства Анна Басова рассказала, как важно учить детей правильному питанию. |
| Дневники питания | Врач-диетолог НИКИ детства Анна Басова рассказала, как важно учить детей правильному питанию. |
| Дневник питания аллергика | пищевой дневник - онлайн | При пищевой аллергии у ребенка дневник питания — это некая отправная точка. |
Как вести дневник ребенка
Дневник питания рассчитан на 6 месяцев. Книга, состоит из советов и рекомендаций специалистов по здоровому питанию мамы и малыша, по поддержке грудного вскармливания, а также практической части, в заполнении которой предполагается участие самой мамы. Ведение дневника питания помогает правильно планировать свое питание и отслеживать потребление пищи. В статье разберемся в том, как правильно вести дневник питания и какие правила должны соблюдаться при его заполнении.
Как работает пищевой дневник
- Другие книги автора
- Сайт для родителей
- Оставить отзыв
- Дневник питания: что туда записывать и зачем вести - 10 октября, 2023 Статьи «Кубань 24»
Подмосковный диетолог Басова посоветовала вести пищевой дневник ребёнка
| В российской соцсети запустили «Дневник питания»: Общество: Нацпроекты: | Роспотребнадзор представил онлайн-сервис "Дневник питания", который будет работать на платформе социальной сети ВКонтакте. |
| Дневник питания ребенка. От 0 до 3 лет | Ведение пищевого дневника необходимо всем родителям, чьи дети страдают от аллергии или имеют к ней наследственную предрасположенность. |
| Хорошая привычка: Вести дневник питания — Большой город | корректировать или оставлять как есть. |
| Дневник питания ребенка. От 0 до 3 лет ПИТЕР 12086124 купить в интернет-магазине Wildberries | «Дневник питания ребенка» от автора книги «Аллергошкола для мам» Анны Большаковой — врача-дерматолога, педиатра, автора проекта «SprosiDermatologa» и основателя «Аллергошколы для мам» — поможет мамам вести учет продуктов, съеденных малышом в течение дня. |
| Дневник питания ребенка | «Дневник питания ребенка» от Анны Большаковой – врача-дерматолога, педиатра, основателя «Аллергошколы для мам» поможет мамам вести учет продуктов, съеденных малышом в течение дня, и фиксировать все реакции и проявления, которые возникают у ребенка. |
Взять на карандаш: почему полезно вести пищевой дневник и как это правильно делать
К тому же производители часто используют при заморозке воду, чтобы добавить веса продукту. Поэтому взвешивать нужно строго после разморозки, когда вся жидкость уйдет. Крупы нужно взвешивать в сухом виде. Мясо и рыбу нужно взвешивать в сыром, размороженном и неприготовленном виде.
Как долго вести дневник Для корректного анализа пищевого поведения дневник нужно вести ежедневно минимум месяц, а лучше несколько. Обязательные графы для заполнения: время приема пищи, употребляемые еда и напитки. Желательно заполнять обстоятельства и места, в которых человек ест, а также чувства, которые он при этом испытывает.
Это помогает отделить эмоциональный голод, связанный со скукой, прокрастинацией или стрессом, от физиологического, выявить триггеры, запускающие бесконтрольный прием пищи. А можно не считать? Можно, но для этого у вас должен быть очень развит внутренний самоконтроль.
Поможет также правило «гарвардской тарелки». Оно предполагает концентрацию на качестве продуктов. Они должны быть свежими, вкусными и безопасными.
Употребляйте 5 групп продуктов ежедневно: овощи, цельнозерновые продукты крупы, макароны, хлеб , белковые продукты животного и растительного происхождения, молочные продукты. Плюс порция молочного продукта творог, сыр, кисломолочные продукты. Очень хорошо в размере порций помогает ориентироваться… ваша собственная ладонь!
Это касается как детей, так и взрослых. Выводы Если вы встали на путь здорового образа жизни, понимаете, что текущее пищевое поведение не идеально и не дает нужных результатов, вам не обойтись без ведения пищевого дневника. Выберите подходящее приложение и пользуйтесь им хотя бы несколько месяцев.
Но вечером стала думать, что лягу спать без перекуса, и есть захотелось еще сильнее. Может ли человек сам справиться с этой проблемой? При синдроме ночного питания диетологи не помогут. Здесь нужны психотерапевты или психологи, которые установят причину серьезного эмоционального напряжения в жизни, приведшего к такому эффекту, и помогут справиться с зависимостью. Если причина в неправильном распределении приемов пищи, нужен диетолог или специалист по коррекции пищевого поведения.
Он выстроит график питания и рацион таким образом, чтобы не возникло желания наесться на ночь. В третьем случае понадобится помощь специалиста, занимающегося нарушениями сна. Заедание эмоций Я постоянно что-нибудь жую на работе, у меня даже вазочка на столе с конфетами и печеньем. А после переговоров или совещаний вообще хочется купить торт и съесть его. Что нужно моему организму?
Наши чувства и эмоции едят по-разному. В зависимости от того, какую еду мы выбираем, можно определить, какое чувство или эмоцию мы питаем. Постоянно пьют горячий чай, кофе и кусочничают обычно тревога, волнение и беспокойство. Соответственно, если это ваша обычная практика, то вы тревожный человек или чем-то обеспокоены. Вам нужно поработать над собой.
Например, начать планировать рабочий день. При тревожных состояниях лучше не сидеть на одном месте, а встать, походить, переключить эмоцию на что-то другое. Может быть, нужно заменять сладости, например, полезным перекусом или лучше вообще избавиться от такой привычки? Это не решит проблемы, потому что навязчивое желание есть останется. Научившись справляться со стрессом, потребность постоянно что-нибудь жевать пропадет.
Поскольку все больше людей начинают вести дневники питания, у вас будет большой выбор приложений. Чем точнее и полнее будут ваши записи, тем полезнее они окажутся в дальнейшем. Старайтесь зафиксировать все, что попало вам в рот. Записывайте все основные приемы пищи, напитки, перекусы и даже те небольшие кусочки, которые вы съели, когда пробовали блюда во время их приготовления. Например, вместо того, чтобы вписать сэндвич с индейкой, отдельно зафиксируйте количество хлеба, индейки и других добавок. Аналогично поступайте с другими смешанными блюдами, такими как запеканки и смузи. Это поможет вам точно определить, что именно вы ели, и рассчитать количество калорий. Не забывайте записывать все небольшие перекусы и случайную еду — например, печенье, которым вас угостили на работе коллеги. Это позволит вам определить, достаточно ли вы потребляете жидкости для того, чтобы поддерживать водный баланс организма. Если вам важно знать, сколько калорий вы потребляете, эти данные нужно обязательно включать в записи.
Можно купить кухонные весы, чтобы знать вес наверняка. Это позволит вам взвешивать ингредиенты и записывать точные значения. Прежде чем изменять количество потребляемой еды, определите, сколько вы обычно съедаете в каждый основной прием пищи.
Решение: Если не хватает времени, чтобы вести дневник по ходу рабочего дня, можно использовать девайсы.
Существует много специальных приложений для смартфонов и планшетов, позволяющих следить за своим питанием. Они существенно упрощают процесс ведения дневника и даже делают его увлекательным. Можно, в конце концов, просто фотографировать еду, которую вы употребляете, чтобы потом сравнивать размер и качество порций. Проблема 4: Мне кажется, что меня контролируют.
Решение: Если ведение дневника питания ассоциируется с чувством постоянного контроля, и это вызывает у вас стойкий внутренний протест, тогда, пожалуй, вам стоит отказаться от этой идеи. Но что-то, в своем питании, все же следует изменить. Для начала хотя бы увеличьте количество приемов пищи. Замените привычные 1—2 приема пищи в день на 5—6.
Для этого потребуется включить в свой рацион больше новых продуктов, которые вы будете выбирать более обдуманно. Правильное питание — залог здоровья всего организма. Старайтесь, чтобы ваш рацион был сбалансированным. Принимайте пищу в спокойной обстановке, тщательно ее пережевывая10.
Помощь при симптомах Синдрома Раздражённого Кишечника Если на фоне напряженных рабочих будней, стресса и нарушения режима питания появились симптомы раздражённого кишечника, стоит задуматься об обращению к медицинскому специалисту, изменении образа жизни и соблюдении режима питания. Если же нужно скорее снять спазм, то можно воспользоваться лекарственной терапией. Во-вторых, через 2—4 недели приема отмечается нормализация работы кишечника и стойкое уменьшение симптомов раздраженного кишечника: запора, диареи, вздутия и метеоризма6.
Пищевой дневник ребенка с аллергией
| К Году Матери в РС (Я): Мамы и их малыши получили в подарок «Дневник питания» | | В этой статье расскажем о том, что такое пищевой дневник ребенка аллергика и как его вести, как выявить пищевые аллергены у малыша, предоставим пример пищевого дневника и ответим на вопрос достаточно ли одной диеты для контроля течения АтД. |
| К Году Матери в РС (Я): Мамы и их малыши получили в подарок «Дневник питания» | Сервис "Дневник Питания", при поддержке Роспотребнадзора, запущен в начале ноября и размещен на платформе популярной социальной сети ВКонтакте. |
| Пищевой дневник ребенка с аллергией - Статьи о детском питании от педиатров и экспертов МАМАКО | Роспотребнадзор запустил в соцсетях бесплатный дневник для желающих похудеть. «Дневник питания» размещён во «ВКонтакте» и предназначен для тех, кто желает грамотно выстроить свой рацион. |
| Мамы и их малыши получили в подарок «Дневник питания» | Дневник питания и тренировок, фитнес блокнот для похудения с подсчетом калорий, планер ежедневник разлинованный, А5, 132 страницы. |
Дневник питания: как с его помощью избавиться от вредных пищевых привычек
Если малышу повезло, и он с первых дней жизни находится на грудном вскармливании, то все равно к 7–8 месяцам педиатры, как правило, советуют понемногу вводить другие продукты для обеспечения полноценного питания ребенка. Пищевой дневник состоит из нескольких граф, которые выбираются зованием 2-3 методов аллергологической диагностики и их сопоставления с анамнезом и симптомами заболевания. Диетолог добавила, что также важно вести пищевой дневник — специальные мобильные приложения могут помочь не только тем, кто страдает ожирением, но и тем, у кого наблюдается недостаток массы тела. Диетолог добавила, что также важно вести пищевой дневник — специальные мобильные приложения могут помочь не только тем, кто страдает ожирением, но и тем, у кого наблюдается недостаток массы тела. Дневник питания и тренировок, фитнес блокнот для похудения с подсчетом калорий, планер ежедневник разлинованный, А5, 132 страницы.
Аллерголог посоветовала крымским родителям завести пищевой дневник для своих чад
Фото: Istockphoto / monkeybusinessimages Подсчет калорий, ведение дневника питания и контроль за съеденным необходимы детям с избыточной массой тела и с её недостатком. что такое дневник питания и зачем он нужен. Дневник питания поможет проанализировать режим питания, увидеть проблему и скорректировать пищевое поведение.
Как вести пищевой дневник
Даны современные рекомендации с учетом региональных особенностей и национальных традиций питания, представлен ассортимент используемых продуктов и блюд в питании матери и ребенка в условиях Крайнего Севера, сформирована рецептура приготовления отдельных продуктов и блюд с использованием местного сырья и продуктов производства. На презентации выступили с благодарностью и те, кому издание предназначено, — мамы. Они отметили, что вышла очень нужная книга, что в ней можно найти ответы на все свои вопросы по питанию ребенка.
Прежде чем приступать к заполнению, необходимо ознакомиться с другими важными правилами, их можно посмотреть в статье Дневник питания пункт «Общие принципы ведения пищевого дневника». В этой же статье вы найдете Образец пищевого дневника с комментариями, и сможете бесплатно получить шаблон. Если Вам понравилась наша статья и Вы хотите поддержать проект Womlifeclub — это можно сделать с помощью формы, расположенной ниже. Оказание информационных услуг в сети интернет 100 рублей — Поддержать.
Заполнение дневника требует от мамы повышенного внимания к рациону и ответным реакциям ребенка, поэтому длительно вести дневник редко кто может. А если в семье двое или трое детей, заполнять дневники питания тем более проблематично. Или мама будет делать это недолго, например, в течение одной недели, или ей нужны будут помощники. В идеале — захватить в пищевой дневник рабочие дни, выходные, праздники. То, что съедает мама, может передаваться через грудное молоко и не подходить ребенку. При искусственном вскармливании пищевой дневник можно заполнять только на ребенка. Но в реалиях наших дней, когда запись к врачам растягивается на несколько недель, я бы рекомендовала найти максимально информативный пример пищевого дневника в интернете и заполнять его самостоятельно. Придя на прием к врачу, родители сэкономят массу времени, так как врач сможет дать рекомендации по питанию сразу. Потом, если для врача это принципиально, пищевой дневник заполняется по предложенной им форме. Для этого и ведется пищевой дневник ребенка. Вводить новые продукты лучше один раз в четыре-пять дней, чтобы увидеть реакцию на то или иное питание. Какие сведения записывать обязательно? Обязательно записывается вид продукта, количество съеденного в идеале надо взвешивать все на кухонных весах , время приема пищи, способ приготовления, напитки — когда их пили и какие, тщательно ли пережевывал еду ребенок, позволяли ли вы себе слабости например, продукты не по возрасту малыша. Если ребенку даются медицинские препараты, то время их приема тоже нужно указывать в пищевом дневнике.
Характеристики Документы «Дневник питания ребенка» от автора книги «Аллергошкола для мам» Анны Большаковой — врача-дерматолога, педиатра, автора проекта «SprosiDermatologa» и основателя «Аллергошколы для мам» — поможет мамам вести учет продуктов, съеденных малышом в течение дня, и фиксировать все необычные реакции, которые возникают у ребенка. Ведение пищевого дневника необходимо всем родителям, чьи дети страдают от аллергии или имеют к ней наследственную предрасположенность.
Хорошая привычка: Вести дневник питания
Смена шампуня, мыла, присыпки, типа подгузников или стирального порошка. Следует также описывать стрессовые для малыша события. Это могут быть переезд, изменение привычного распорядка дня, появление в доме незнакомых людей. Большинство их этих событий пройдут бесследно, но родителям все равно следует быть внимательными. Ведь очень сложно предугадать, что именно отразится на состоянии малыша. Какая информация полезна для врача из дневника питания малыша? Записи о питании нужны педиатру для того, чтобы разобраться, связана ли аллергия с питанием малыша. Чтобы точно поставить диагноз, врач оценивает такую информацию: количество продукта, необходимое для проявления аллергической реакции; особенности реакции организма на «подозрительный» продукт в прошлом; интервал между употреблением продукта и появлением симптомов; наличие характерных для пищевой аллергии клинических проявлений; продолжительность симптомов; медикаменты, которые помогали убрать неприятную симптоматику. Это исследование считается одним из наиболее достоверных способов подтверждения диагноза пищевой аллергии. Проводится оно таким образом.
Все подозрительные продукты исключают из меню. Когда состояние ребенка улучшается, продукты по одному вводят в рацион и наблюдают за симптоматикой в течение 24-48 часов. Благодаря дневнику питания врач оценивает, исчезают ли симптомы после исключения продукта из меню и появляются ли они снова. Проводить этот тест нужно по рекомендации педиатра и только под наблюдением врача. Пищевая аллергия. Принципы диагностики и лечения. Сидорович, Л. Аллергология и иммунология. Клинические рекомендации Союза педиатров России.
Жерносек В. Пищевая аллергия у детей первого года жизни : учебно-методическое пособие издание второе, дополненное и переработанное.
Зачем нужен дневник питания? Что такое дневник питания? Это подробный учет всего того, что вы съели в течение дня. Главное назначение дневника питания — выработать привычку питаться правильно. Такой подход позволяет оценить реальный рацион, ведь человеку свойственно в ежедневной суете быстро забывать, что он ел совсем недавно. К примеру, вы стараетесь употреблять диетическую пищу, но на работе нередко случаются перекусы всухомятку перед монитором компьютера. Как правило, это происходит машинально, по ходу работы.
При этом ваше подсознание быстро вытесняет из памяти эти моменты, а потом появляется удивление, почему нет прогресса, ведь "я на диете"? Дневник питания позволит не только увидеть, какие лишние продукты съедены в течение дня, но и позволит контролировать себя, а также планировать собственное меню. Лайфхаки, которые помогут вести дневник Указывайте в дневнике количество, вес или объем хотя бы приблизительный употребленных продуктов, а также их калорийность и время приема. Планируйте свое меню заранее и старайтесь придерживаться его в течение дня, а вечером вносите в записи коррективы, если они имели место. Фиксируйте дополнительно свои ощущения в животе, которые возникли после употребления тех или иных продуктов. Это поможет заметить, какие продукты вызывают изжогу, тяжесть в животе, вздутие, расстройство кишечника. Соответственно, станет понятно, какие продукты лучше не употреблять. Проблемы при ведении дневника питания Впрочем, при ведении дневника питания могут возникнуть некоторые сложности. Рассмотрим самые распространенные из них.
Инициатор и автор издания - кандидат медицинских наук, главный внештатный диетолог Минздрава республики, руководитель Центра питания НИЦ МИ СВФУ, председатель Якутского регионального отделения Общероссийской общественной организации «Российский Союз нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии» Ульяна Лебедева. Аммосова Наталья Дуглас. Даны современные рекомендации с учетом региональных особенностей и национальных традиций питания, представлен ассортимент используемых продуктов и блюд в питании матери и ребенка в условиях Крайнего Севера, сформирована рецептура приготовления отдельных продуктов и блюд с использованием местного сырья и продуктов производства. На презентации выступили с благодарностью и те, кому издание предназначено, — мамы.
Благодаря пособию вы: Перестанете мучиться вопросом «Какие продукты и когда можно ребёнку? Поймете как вписать прикорм в привычный режим дня и как его совместить с молочными кормлениями Узнаете какие продукты и до какого возраста запрещены Ощутите спокойствие и уверенность в своих действиях Дневник прикорма - это универсальная тетрадь, которая подойдет всем мамам вне зависимости от того, какой вид прикорма вы выбрали.
Просто открываете и ищите нужную вам информацию.
Добавить комментарий
- Дневник питания ребенка. От 0 до 3 лет
- Подмосковный диетолог Басова посоветовала вести пищевой дневник ребёнка | Радио 1
- Как вести дневник питания / Skillbox Media
- Оставьте комментарий
- Дневник питания ребенка. От 0 до 3 лет ПИТЕР 12086124 купить в интернет-магазине Wildberries
- Пищевой дневник образец для ребенка
Смотрите также
- Вход в систему
- УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
- Презентация книги Дневник питания матери и ребёнка.
- Telegram: Contact @pavlovskij_posad
Дневник питания за 26.04.2024
Дневник питания таблица для заполнения. Пример дневника питания для похудения. Пищевой дневник для похудения образец распечатать. Ведение пищевого дневника у детей. Дневник эмоций таблица. Дневник чувств и эмоций по программе 12. Дневник чувств пример заполнения. Как заполнять дневник чувств. Ведение дневника питания в таблице. Инструкция по заполнению дневника питания. Дневник эмоций.
Дневник эмоций для дошкольников. Упражнение дневник эмоций. Дневник детские эмоции. План питания Гербалайф дневник. Дневник питания Гербалайф образец. Борменталь дневник питания. Дневник питания для похудения пример заполнения. Дневник питания с подсчетом калорий образец. Как правильно заполнять дневник тренировок. Пример дневника тренировок в тренажерном зале.
Пищевой дневник для похудения образец таблица. Дневник питания для аллергиков образец для заполнения. Дневник питания шаблон Word. Таблица для ведения пищевого дневника. Блокнот беременной. Ежедневник беременной. Блокноты для ведения беременности. Дневник эмоционального состояния. Эмоциональный дневник по психологии. Дневник тренировок шаблон excel.
Журнал тренировок. Ведение дневника тренировок. Дневник тренировок бодибилдера. Дневник самоконтроля пациента с сахарным диабетом. Дневник диабетика дневник самоконтроля при сахарном диабете 2. Дневник самоконтроля больного сахарным диабетом 2 типа. Дневник самоконтроля для диабетиков 1 типа. Дневник эмоций пример. Таблица отслеживания эмоций. Дневник эмоций психологическая методика.
Дневник чувств и эмоций по программе 12 шагов. Как вести эмоциональный дневник. Дневник эмоций пример заполнения. Страницы для дневника беременности. Дневник ведения беременности. Ежедневник беременности. Странички для дневника беременности. Дневник планирования беременности. Украсить дневник.
Блестящий авторский коллектив «Дневника», куда вошли профессора, кандидаты медицинских наук, представители Регионального штаба Всероссийской акции «Здоровое питание — активное долголетие», проделал большую обобщающую работу. Под редакцией академика РАН, профессора, д. На презентации «Дневника питания школьника» больше всего присутствующим запомнились и полюбились яркие иллюстрации издания с участием туристического символа Тюменской области — Конька-Горбунка. Как отметил региональный координатор проекта «Здоровое будущее», заместитель Председателя Тюменской областной Думы Виктор Рейн: «Данные рекомендации - это успешный и практически применимый информационный кейс. Особая красочность и дизайнерское исполнение, несомненно, вызовет интерес у читателей.
Умение выбирать продукты обезопасит ребёнка от вреда, который он мог бы получить, употребив товар ненадлежащего качества. Ребёнок и фаст-фуд В наше время границы мира стираются, становятся доступными кухни всех народов мира, появляются новые рецепты с традиционными ингредиентами. Эти факторы сильно меняют привычки в питании. Очень важно в этом гастрономическом многообразии составить сбалансированное питание для ребёнка. Термином фаст-фуд обозначают пищу, которую можно быстро приготовить и быстро съесть. Заведения фаст-фуда ориентированы на скорость обслуживания. В переводе с английского языка этот термин означает «еда на бегу». Предполагалось, что человек идёт в заведения фаст-фуда, чтобы быстро наесться, поэтому калорийность блюд в таких заведениях очень высокая. Для приготовления там используется большое количество специй, сахара, усилителей вкуса, что может нанести существенных вред здоровью. Питание в таких заведениях находит отклик в крупных городах с насыщенным ритмом жизни. Детей в фаст-фуде привлекает в первую очередь насыщенный вкус блюд, а так же дешивизна относительно заведений с официантами. Не последнюю роль в популяризации фаст-фуда имеет агрессивная реклама. Из простого перекуса на ходу фаст-фуд перерос в крупный бизнес. В Бюллетени Всемирной организации здравоохранения в 02. Нетрадиционным методом они выявили, что ослабление государственного контроля в сельскохозяйственном и продуктовом секторах имеет прямую связь с ростом числа заведений фаст-фуда, который в свою очередь ведет к распространению ожирения и диабета у населения. В своих исследованиях учёные использовали не количество заведений, а количество транзакций в этих заведениях на душу населения в 25 странах с высоким уровнем доходов и сравнили этот показатель с изменением индекса массы тела. Результаты исследования оказались неутешительными. С увеличением числа транзакций индекс массы тела увеличился. Учёные бьют тревогу и призывают контролировать употребление фаст-фуда. Связь фаст-фуда с ожирением доказана и задача взрослого человека донести это до ребёнка. Избежать конфликта с ребенком можно, предложив ему альтернативу в выборе блюд. Например, стоит договориться с ребёнком, что такие продукты как газировка, любые продукты во фритюре, колбасные изделия на хлебе строго запрещены. В случае крайней необходимости можно разрешить сэндвичи, бургеры на гриле, вареники, пицца без колбасы, блинчики кроме мясных , печёные пирожки, запечённый картофель с нейтральными начинками без кетчупа и майонеза. Прекрасной альтернативой будут овощные салаты, фруктовые дольки, соки, молоко, йогурты. Если все же ребёнку пришлось воспользоваться заведением фаст-фуда, то необходимо выбирать крупные сетевые точки, а не ларьки и забегаловки. Обязательно напомнить ребёнку о правилах гигиены перед употреблением пищи. Как питаться, если ты — спортсмен? Занятия спортом очень важны для ребёнка. Доказана эффективность занятий спортом для растущего организма. Однако, к ним необходимо подходить подготовленными. Нужно организовать режим занятий, согласовать их с нагрузкой в школе и обязательно с режимом питания и отдыха. Если не соблюдать баланс, то организму ребёнка можно нанести непоправимый вред. Количество калорий, получаемых с едой должны соответствовать энергозатратам. Баланс не должен нарушаться ни в одну, ни в другую сторону. Иначе получим либо истощение организма, либо лишний вес, который не смогут исправить никакие спортивные занятия. На поддержания базовой жизнедеятельности организм должен расходовать четверть получаемой энергии. Остальная энергия должна расходоваться на многочисленные формы активности. Калорийность рациона должна соответствовать энергозатратам. Если калорийность выше, то это ведет к ожирению. Недостаток, соответственно, к снижению веса. Отклонения веса тела от нормы в одну или другую сторону — это почва для функциональных заболеваний. Повышенная мышечная работа при регулярных занятиях спортом должна обеспечиваться более высокой калорийностью питания. Условия питания ребенка, занимающегося спортом, должны быть скорректированы. Количество приемов пищи должно составлять 5 — 7 раз в день, из них горячее питание должно быть в наличии 3 раза. Ежедневно в рационе питания должны присутствовать мясо, рыба, птица, молочные каши, яйца, кисломолочные продукты желательно с пре- и пробиотическими свойствами, сыр, творог, свежие фрукты, зелень, овощи, растительное и сливочное масло, хлеб, соки.
Отмечается дата и время приема пищи Отмечается название блюда и из чего оно состоит Отмечается реакция организма Отмечается общее состояние ребенка активность, сон и др. Следует записывать каждый съеденный продукт. Пищевой дневник ведется до двух месяцев. При этом каждую неделю желательно анализировать его вместе с врачом. Во время ведения пищевого дневника больной должен соблюдать так называемую неспецифическую гипоаллергенную диету. Если есть подозрение, что тот или иной продукт вызывает аллергию прием продукта неоднократно совпадает с обострениями , необходимо исключить этот продукт на срок не менее 2 недель. Затем продукт вводят снова и употребляют ежедневно. Если в течение недели обострений не наблюдается, значит, продукт не аллергенный и следует искать причину в другом. Таким же образом определяется аллерген, который входит в состав блюд.