Врач-гастроэнтеролог Наталья Слюняева рассказала, вредно ли лежать после приема пищи.
Вредно ли лежать сразу после еды?
Когда лучше пить чай и есть фрукты? Традиция заканчивать еду фруктами или чаем, согласно современным представлениям диетологов, не является полезной для пищеварения. Обладающий многими ценными для организма свойствами, чай, выпитый непосредственно после еды, может замедлить процесс переваривания пищи. Содержащиеся в нем танины угнетают работу определенных пищеварительных ферментов, а также усложняют усвоение организмом железа, поступающего с пищей. Кроме того, напиток разбавляет желудочный сок, ухудшая процесс пищеварения. Неполезной считается и привычка есть фрукты в конце приема пищи. Являясь источником необходимых организму витаминов и минералов, они могут нанести вред при неправильном их употреблении. Дело в том, что время переваривания фруктов значительно меньше, чем пищи, попавшей в желудок перед ними.
Это мешает продвижению фруктов в кишечник, они надолго задерживаются в желудке, повышая кислотность желудочного сока и провоцируя неприятные ощущения и боли. Застойные явления становятся благоприятной почвой для процессов гниения и брожения, вызывающих метеоризм. Для того чтобы чай и фрукты действительно принесли пользу, рекомендуется употреблять их вне приема пищи за час-два до или через пару часов после еды. Жевательная резинка и вздутие живота Специалисты советуют избавиться еще от одной вредной привычки — жевательной резинки после еды. Реклама утверждает, что жевание резинки делает зубы белыми, освежает дыхание и помогает восстановить кислотно-щелочной баланс в полости рта. Но при этом следует учитывать неблагоприятный эффект указанного процесса: во время жевания происходит заглатывание воздуха, который скапливается в желудочно-кишечном тракте и вызывает вздутие. Но все же некоторая польза от жевательной резинки после еды есть.
Процесс жевания стимулирует выработку пищеварительных соков и тем самым активизирует процесс переваривания поступившей в желудок пищи.
Могут возникнуть газообразование и вздутие, особенно если прием пищи был плотным. Уровень глюкозы в крови будет падать медленнее. Для обычного человека это нормально, инсулин справится, но для человека с диабетом или инсулинорезистентного постоянно повышенный уровень глюкозы в крови становится проблемой. Более того, если у человека есть рефлюксная болезнь , когда сфинктер желудка закрывается не до конца и его содержимое забрасывается в пищевод, то послеобеденный сон может вызвать изжогу — в положении лежа содержимому желудка гораздо проще добраться до пищевода, чем во время ходьбы.
Конечно, если вы полежите, ничего страшного не случится. Но лучше все-таки побороть это желание и совершить десятиминутный променад. Будет хорошо всем: и желудку, и глюкозе, и вам самим. Как вы оцениваете статью?
Организму нужно немного времени, чтобы все это усвоить и распределить по всему телу равномерно, не нужно его торопить и расшатывать. Самое идеальное — это получасовая прогулка по улице после поедания пищи. Опять же, будьте осторожны. Если вы сразу же решили устроить пробежку, то ничего хорошего с вами после этого не будет, так как идет резкий отток крови от желудка к конечностям и еда начинает застаиваться, происходит брожение, а после этого гниение. Но если знать меру, то с вами все будет хорошо.
Ведь свежий воздух не только помогает нагулять аппетит, но еще и помогает хорошенько «утрамбовать» все съеденное ранее. Если же вы чувствуете сильную усталость и не хотите никуда идти, либо же вы просто лежебока, посидите спокойно в расслабленном состоянии и не делайте резких движений опять же, как и в случае с ходьбой, 20-30 минут.
Ложиться при этом это дело вкуса. Бэтмен: после еды надо обязательно полежать, чтобы вся еда успела подумать и успокоиться после такого стресса. Светланка Светличная: Тогда обед надо делать трехчасовой, вздремнуть чтоб еще….
Популярные рецепты
- Курсы валюты:
- Чтобы жирок завязался. Вредно ли лежать сразу после еды?
- На каком боку лучше спать после еды? ::
- Эксперты объяснили, почему вредно спать после приема пищи – Москва 24, 16.08.2021
Врачи назвали 5 дел, которыми нельзя заниматься после еды
Гастроэнтеролог Наталья Слюняева считает, что, принимая горизонтальное положение после приема пищи, человек вредит пищеводу. После приема пищи еда скапливается в желудке, образуя комок. Время после приема пищи должно быть от 2 до 3 часов. 1. Можно ли ложиться спать или просто принимать горизонтальное положение сразу после еды? А ещё курение после еды провоцирует изжогу — что в конечном итоге чревато проблемами с желудком. В таком случае можно лечь спать практически сразу после еды без неприятных последствий для организма.
Вредно ли лежать сразу после еды
Также хорошо выветривается алкоголь. Это всё происходит, поскольку от движения ускоряются обменные процессы, ускоряется кровообращение в организме, стимулируется выработка многих ферментов, еда переваривается быстрее и не так активно откладывается в жир, — рассказала диетолог. Кроме того, Соломатина пояснила, что у человека, который правильно и умеренно питается, нет хронических заболеваний. Прогулка всегда полезна и поможет быстро потратить энергию и калории.
Спустя полчаса можно начинать выполнять физические упражнения. После тридцати минут спокойного отдыха вся съеденная пища уляжется, а желудочного сока будет достаточно для переваривания остатков блюд. После сна могут ощущаться неприятные ощущения в желудке и в пищеводе; еда, которая съедена прямо перед сном, не успевает перевариться; продукты начинают загнивать в желудке, а количество бактерий увеличивается за ночь; Если человек работает допоздна, то не стоит наедаться на ночь; лучше всего съесть легкие блюда на ужин; он должен состоять из молочной продукции обезжиренного формата; кроме этого можно съесть небольшое количество фруктов. На каком боку лучше всего засыпать? Сразу после приема еды не нужно ложиться спать.
После употребления легкого ужина, можно ложиться отдыхать спустя час. Если ужин был плотный, то спать лечь следует через три часа и не раньше.
Фото: shutterstock. Гастроэнтеролог Наталья Слюняева объяснила в беседе с «АиФ», почему не нужно лежать после приема пищи, хотя нередко в таких обстоятельствах действительно может ощущаться расслабленность и сонливость. По словам медика, укладываться после еды не следует, чтобы не навредит своему пищеводу. Он расщепляет пищу на составные части, чтобы она быстрее усваивалась.
Желудок скажет спасибо!
Свободная одежда и ремень Чтобы предотвратить гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь ГЭРБ , часто называемую также рефлюкс эзофагит заболевание, при котором воспаление стенок нижнего отдела пищевода возникает как результат регулярного обратного движения желудочного содержимого в пищевод. Ведь они будут давить на твой желудок! Выбирай свободную одежду. Беседа с близкими Лучший помощник пищеварению — приятные эмоции и чувство удовлетворенности. Избегай любой формы физической и психической деятельности. Лучше потрать это время на приятное общение с близкими и родными. И никаких споров и ссор!
Надеемся, что ты возьмешь на вооружение эти простые рекомендации и будешь здоровой и стройной!
Стоять, сидеть или лежать? Что современная медицина рекомендует делать после еды
Помимо изжоги и отрыжки принятие положения лежа после еды может стать причиной повышенной кислотности, а регулярное засыпание сразу после приема пищи в значительной степени повышает риск инсультов. Можно ли принимать горизонтальное положение после еды, или вовсе ложиться спать? Ходьба после еды может стать причиной кислотного рефлюкса и несварения желудка, но тем не менее поможет тебе скинуть несколько калорий. Холодную воду можно пить, когда после приема пищи прошло 30 минут.
Что еще почитать
- Плюсы послеобеденного сна
- Влияние положения тела после приема пищи
- Можно ли спать или лежать сразу же после еды?
- Врач объяснил, почему нельзя ложиться сразу после еды 26.05.22
- «Вредные» привычки после еды, что нельзя делать после еды: мнение нутрициолога
Почему после еды опасно лежать
Отмечается, что многие после приёма пищи хотят полежать и расслабиться, однако врачи считают, что это вредно для здоровья. Дело в том, что после приема пищи нельзя принимать горизонтальное положение. Можно ли спать или лежать сразу же после еды?
Вредно ли лежать сразу после еды
Желание поспать после еды совершенно нормально для нашего организма, так как тело стремится как можно быстрее и эффективнее переварить поступившее «топливо», а для этого нужно увеличить приток крови к органам пищеварения. Гастроэнтеролог Наталья Слюняева считает, что, принимая горизонтальное положение после приема пищи, человек вредит пищеводу. Теперь вы знаете на каком боку лежать после еды и как это способно повлиять на ваш организм. Не рекомендуется ложиться спать или лежать сразу после приема пищи, чтобы избежать нагрузки на органы и улучшить процессы переваривания.
Не пейте холодную воду
- Можно ли лежать после еды мифы и правда о горизонтальном положении
- На каком боку лучше спать после еды?
- Не пейте чай
- Мифы и правда о горизонтальном положении после еды
- Врачи назвали 5 дел, которыми нельзя заниматься после еды
- Можно ли лежать после еды мифы и правда о горизонтальном положении
Почему нельзя лежать сразу после еды
То есть если после еды полежать, то голод вернется позже после того же количества пищи. Целесообразно ли лежать после еды. Можно ли ложиться спать сразу после еды? Вопрос о том, можно ли спать днем, лежать и спать после еды, решается каждым человеком индивидуально. А ещё курение после еды провоцирует изжогу — что в конечном итоге чревато проблемами с желудком. А взрослым после приема пищи лучше не принимать горизонтальное положение около 30-40 минут, так как возможен заброс желудочного содержимого в пищевод, что может повлечь за собой в дальнейшем нарушение его функции.