Люди с древнейших времен пытались разобраться, почему они видят сны и, в частности, почему им снятся кошмары.
В холодном поту: что на самом деле означают 5 самых частых ночных кошмаров (и 2 очень игривых сна)
Часто кошмары посещают пациентов с мигренью, синдромом беспокойных ног или обструктивным апноэ сна, заболеваниями печени. При этом во время сна волонтеров несколько раз тормошили и просили рассказать, что им снилось за секунду до пробуждения. Ночные кошмары могут возникать при сильном повышении температуры тела, так как во время сна наблюдается ухудшение терморегуляции. Если вам продолжают сниться тревожные сны или кошмары, которые мешают хорошо выспаться и отдохнуть, стоит обсудить свой режим сна и уровень стресса с врачом. Эксперт добавил, что кошмары также часто снятся людям с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) – тем, кто не так давно пережил серьезную эмоциональную травму. При нарушенном режиме дня, бессоннице, прерывистом и недостаточном сне повышается риск появления ночных кошмаров [16].
Топ-10 возможных причин кошмаров с точки зрения врача
Кошмары нередко приводят к нарушению сна и ухудшению качества жизни, но мало кто знает, что от них можно избавиться. Для каждой причины и возраста процесс избавления от кошмаров или снижения их частоты имеет свои специфические особенности. Также кошмары, по мнению экстрасенсов, могут быть причиной родового проклятия, однако этот вариант свойственен только для случаев, когда снится один и тот же страшный сон на протяжении всей жизни с разной периодичностью. 9. Видеть во сне мертвецов В этом ужасном типе кошмара человек чувствует, что с ним пытается установить контакт или к нему пытается приблизиться кто-то мёртвый. Кошмары, как и любые другие сны, — это стремление к исполнению желания.
Дурные сны: психотерапевт рассказывает, почему нам снятся кошмары
С чем он связан? Важно бороться с частыми кошмарами, поскольку они негативно влияют на ментальное и физическое здоровье. Например, повышают риск развития депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний. Фото: pexels. Изучите возможные причины плохих снов. Выше мы писали о том, что провоцировать плохой сон могут многие факторы: повышенная тревожность, стресс, нервные расстройства, новые лекарственные препараты, сбитый режим сна и отдыха, низкая физическая активность, переедание. Применимы ли они к вашей ситуации?
Часто причина лежит на поверхности. Может быть, вы просто слишком много времени проводите в замкнутом пространстве за чтением новостей? Тогда пора менять распорядок дня. А может, страшные сны связаны с травмирующим опытом в прошлом? В этом случае необходима помощь врача. Отслеживайте свои мысли и эмоции.
В течение дня обращайте внимание на то, что вас радует или огорчает. Есть вероятность, что вы преувеличиваете свои страхи. Попробуйте уловить мыслительные и эмоциональные шаблоны и остановить себя. Культивируйте объективность. Шаг 3.
К «иному» можно отнести сглазы, порчу или присутствие каких-то нечистых сущностей в вашем доме. Это может быть также вещий сон. Каждую причину необходимо проанализировать более подробно. Начнем с присутствия темных сущностей. Многие говорят, что причиной всему может быть домовой.
Конечно, такой вариант не отбрасывается. Если у вас дома постоянные ссоры, то таким образом вас может попробовать проучить домовенок. Если во сне вас кто-то душит или топит, а вы чувствуете это, как в реальности, то попробуйте окропить жилище святой водой, сходить в церковь. Иногда это является последствием черной магии, однако зачастую энергетический «мусор» прицепляется к людям, которые ведут неправильный образ жизни. Возможно, кто-то крадет вашу жизненную силу.
Заведите «Дневник кошмаров», в который будете записывать плохие сны. Потом проводите тщательный анализ сновидений, развивайте сюжет до положительного исхода. Не стесняйтесь обсуждать проблему страшных снов со своими близкими. Совместно всегда можно найти лучшее решение или развить счастливое окончание сна.
Займитесь йогой, стретчингом или пилатесом. Спокойные виды физической нагрузки способствуют успокоению, делают человека более уверенным в своих силах. Когда пора обратиться к врачу? В помощи специалистов нуждаются люди с тяжёлым течением ночных кошмаров плохие сновидения преследуют каждую ночь на протяжении более одного месяца и с осложнениями страшных снов в виде «кошмарного дистресса». Он проявляется такими симптомами: появляется страх засыпания; ожидание плохой ночи и сильные переживания, связанные с этим фактом, ведущие к бессоннице; навязчивые воспоминания о кошмаре, которые не проходят в течение дня; развитие депрессивного состояния; снижение концентрации внимания, возникновение ситуаций, опасных для жизни; нарушение деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем. Обязательно нужно консультироваться с доктором, если кошмары появились после пережитой трагедии: авто- или авиакатастрофа, психологическое или физическое насилие! Что делать, если приснился плохой сон? Ваша психика и симпатическая нервная система находятся в активном состоянии, они попросту не дадут вам уснуть. Включите ночник или прикроватную лампу.
Ромашковый или мятный чай поможет вам успокоиться. Осознайте, что это был всего лишь сон — плод воображения, созданный вашим мозгом. Вы вправе менять сюжет сна и придумать его счастливую концовку. Избавьтесь от неприятных моментов, которые были во сне, замените их яркими и позитивными событиями. Кошмар у ребёнка проявляется более бурными эмоциями: криком, плачем, резким подъемом из постели. Наутро дети могут не помнить своего сна, но в момент пробуждения очень важно, чтобы родители были рядом и обнимали ребёнка, успокаивали его. Это даёт чувство защищённости, помогает ребёнку расслабиться и снова уснуть. Существует множество толкований сновидений, которые отображены в сонниках. Очень часто они являются противоречивыми, из-за чего человек начинает переживать и сильно акцентируется на плохих сновидениях.
Из-за этого он находится в состоянии стресса. А сильное перенапряжение, как и невроз, могут приводить к неприятным сновидениям. Это естественный процесс. Как правило, если устранить источник негативных эмоций, уходят и кошмары», — рассказала Шантур «Ленте.
Ученые объяснили, зачем нам снятся кошмары
Сняться кошмарные сны: причины таких сновидений и что нужно сделать, чтоб от них избавиться. Так почему же человеку снятся кошмары и как от них избавиться раз и навсегда, выяснила корреспондент «МИР 24». Каждый день на протяжении 10 лет мне сняться кошмары. Также причиной кошмаров может быть чувство вины или плохие отношения в семье. Почему часто снятся страшные сны, от которых просыпаешься? Большинство людей, страдающих ночными кошмарами, видят происходящее во сне от собственного лица.
Во сне и наяву. Почему людям снятся кошмары?
Часто кошмары снятся после просмотра фильмов ужасов. Ничего удивительного в этом нет, ибо психика подвергается серьезному испытанию, когда вам действительно страшно. Мозг не видит различия между явью и вымыслом — для него реально всё. Мнение экстрасенсов Гораздо более глубокое мнение по поводу страшных снов имеют экстрасенсы, которые утверждают, что кошмары могут быть обусловлены множеством факторов. Ясновидящие уверены, что на появление кошмаров влияют энергетические микроволны, окружающие нас повсюду. Причиной их изменения могут быть звезды, Луна или что-то иное. К «иному» можно отнести сглазы, порчу или присутствие каких-то нечистых сущностей в вашем доме. Это может быть также вещий сон.
Каждую причину необходимо проанализировать более подробно. Начнем с присутствия темных сущностей.
Если ребенок просыпается от ночного кошмара, объясните, что это был просто плохой сон. Скажите ему, что все в порядке и он в безопасности. Поцелуй или ласка могут помочь успокоить ребенка. Пусть он знает, что нет ничего плохого в том, что его напугал кошмар. Избегайте минимизации их страха или реакции. Если дошкольник испугался монстров, объясните, что их не существует. Хотя они могут казаться страшными, они не могут причинить вред детям.
Будьте терпеливы, если ваш ребенок рассказывает о страшном сне на следующий день. Слушайте их, и постарайтесь нивелировать события сна. Спокойный разговор о сне может помочь устранить эмоциональную силу этих снов. Тусклый свет в комнате может также помочь ребенку не бояться. Как избежать ночных кошмаров у ребенка Установите режим сна у ребенка ложиться и вставать в одно и то же время Создайте ритуал перед сном, это может быть теплая ванна, или чтение книги на ночь ребенку. Удобная кровать. Любимая игрушка или приглушенный свет.
Застарелые волнения и беспокойства также могут выражаться метафорически. Некоторые исследования показали, что, если человека записывает свои ночные кошмары, а потом обдумывает их, стараясь не поддаваться пугающему воздействию или придумывая другой, менее ужасный конец, это помогает изменить модель таких сновидений. Работая над собственной пассивностью, выразившейся в сюжетах сновидений, она сумела так перестроить свой эмоциональный подход, что это нашло отражение в повседневной жизни: она решилась поговорить с боссом по поводу коллеги, который ее третировал, и проблема была решена. Исследования показали, что способность хорошо помнить сны не имеет ничего общего с уровнем развития интеллекта, однако на нее влияют другие личностные характеристики. Зачастую такие люди лучше других помнят свои детские впечатления, они склонны к мечтательности, у них, скорее всего, имеются творческие наклонности, особенно в области визуальных искусств. Повышает шанс на успех и старание запоминать сны, которые снятся нам по утрам в выходные дни — ведь тогда мы можем поспать подольше, а давно установлено, что под утро периоды сновидений становятся дольше и сами сновидения становятся ярче и насыщеннее.
Подсознание так подсказывает вам, что вы рассказали о чем-то важном, возможно, секрете или личных делах. Если вы регулярно выбалтываете информацию не задумываясь, не «фильтруете», а потом сожалеете о сказанном, вполне вероятно, вам нередко снятся сны про выпадающие зубы. Вас кто-то преследует во сне Этот сон чаще всего могут видеть те, кто в жизни скорее убегает от проблем, чем предпочитает решать их. Он дает понять, что чем дольше вы уклоняетесь от трудностей и откладываете непростые задачи на потом, тем дольше они будут вызывать у вас проблемы. Падение Этот сон обычно случается, когда мы чувствуем себя разочарованным кем-то или чем-то в реальной жизни. Это результат работы подсознания, когда ваши планы внезапно рухнули, когда не принесло результата то, на что вы возлагали большие надежды. Это также частый сон у тех, кто страдает психическими расстройствами, и может быть предупреждением тела о том, что может случиться ухудшение или обострение состояния. Умереть во сне Такой сон может сниться, когда что-то в вашей жизни подходит к концу или значительно меняется, например когда вы расстаетесь с супругом или возлюбленным, меняете работу и даже если узнаёте, что у вас будет ребенок. Это жизненно важные моменты, которые подсознание приравнивает к смерти вас прежнего, а точнее, определяет как конец одного периода жизни и начало нового. Если вам снится, что кто-то умирает, то, вероятно, с этим человеком происходят какие-то изменения или ваши отношения с ним стали другими. Бывает, что мамам и папам снится, что их ребенок умирает. Это случается, когда в реальной жизни сына или дочери, по вашему мнению, происходят «эпохальные» события: он идет в садик, в первый класс, бросает секцию, поступает в институт, женится или выходит замуж и так далее.
Почему каждую ночь снятся кошмары?
Это особенно актуально для детей, которые могут переносить увиденное на экране или страницах в свои сны. Это актуально и для впечатлительных взрослых", — рассказал Самбурский. Отмена некоторых препаратов или стимулирующих веществ, в том числе алкоголя и успокоительного, может привести к неприятным снам. Кошмарам могут способствовать в том числе бессонница, ночные страхи или апноэ сна нарушение дыхания, при котором человек перестает дышать во время сна. Страшные сны довольно часто бывают связаны и с конфликтами, тайными страхами и нереализованными желаниями", — сообщил Самбурский. Психолог советует найти причины кошмаров для того, чтобы избавиться от них.
Сын или дочь могут опасаться перехода в новую школу, переживать из-за семейных конфликтов, опасаться развода родителей, страдать из-за смерти домашнего животного. Источником негативного сновидения у ребенка, как и у взрослых, может служить болезнь, часто плохие сны становятся спутниками повышенной температуры. Кстати, горячую ванну стоит принимать хотя бы за два-три часа до укладывания в постель. Некоторые лекарственные препараты оказывают побочный эффект, к примеру, антидепрессанты, антигистаминные средства.
Детям противопоказаны фильмы или компьютерные игры, в которых присутствуют сцены насилия. Подобные сюжеты часто возвращаются к ним во сне. Подросток видит плохие сны Почему снятся кошмары каждую ночь подросткам? Переходный возраст — один из самых благоприятных периодов для страшных снов. Происходит половое созревание, случаются конфликты с учителями, сверстниками, родителями. Появляется необходимость выбирать будущую профессию. Психологическая зрелось в большинстве случаев наступает значительно позже, что приводит к страхам и переживаниям. Как и дети, подростки могут видеть плохие сны в связи с болезнями. Проблема может заключаться в некоторых лекарственных препаратах, их побочном действии или прекращении приема.
Для тинэйджеров вредно отсутствие режима сна. Также негативные последствия возможны в связи с чересчур поздними ужинами, активизирующими мозговую деятельность. Кошмары и спорт Физическая нагрузка полезна для здоровья, эффективно способствует здоровому сну. Однако если человек перебарщивает с тяжелыми тренировками, чрезмерно увлекается упражнениями, ночные кошмары будут приходить к нему часто. Ни в коем случае не стоит заниматься перед сном, тело не должно получать серьезных нагрузок за три часа до укладывания спать. Это касается и взрослых, и детей. Зато для здорового сна просто бесценны вечерние прогулки. Виды ночного города, свежий воздух, садящееся солнца — эффективная колыбельная. Кровь питается кислородом, приходит ясность сознания.
Если прогуляться вечером нет возможности, нужно обязательно проветрить спальню. Душные помещения — один из ответов на вопрос о том, почему снятся кошмары каждый день. Эффективному расслаблению способствует медитация. Человек погружается в свое подсознание, снимает напряжение и обретает уравновешенность. Все это залог комфортного сна. Примерно тем же свойством обладают сексуальные контакты.
Змея во сне Эксперт объясняет, что змеи во сне обычно представляют кого-то токсичного, ядовитого в нашей жизни. Этот человек, скорее всего, демонстрирует низкое поведение, которое может причинить вам вред или каким-то образом угрожать. Подсознание подсказывает нам, что нельзя не обращать внимание на ситуацию. Зубы выпадают во сне Сны, связанные с выпадением зубов, чаще всего связаны с проблемами общения в нашей реальной жизни. Подсознание так подсказывает вам, что вы рассказали о чем-то важном, возможно, секрете или личных делах. Если вы регулярно выбалтываете информацию не задумываясь, не «фильтруете», а потом сожалеете о сказанном, вполне вероятно, вам нередко снятся сны про выпадающие зубы. Вас кто-то преследует во сне Этот сон чаще всего могут видеть те, кто в жизни скорее убегает от проблем, чем предпочитает решать их. Он дает понять, что чем дольше вы уклоняетесь от трудностей и откладываете непростые задачи на потом, тем дольше они будут вызывать у вас проблемы. Падение Этот сон обычно случается, когда мы чувствуем себя разочарованным кем-то или чем-то в реальной жизни. Это результат работы подсознания, когда ваши планы внезапно рухнули, когда не принесло результата то, на что вы возлагали большие надежды. Это также частый сон у тех, кто страдает психическими расстройствами, и может быть предупреждением тела о том, что может случиться ухудшение или обострение состояния. Умереть во сне Такой сон может сниться, когда что-то в вашей жизни подходит к концу или значительно меняется, например когда вы расстаетесь с супругом или возлюбленным, меняете работу и даже если узнаёте, что у вас будет ребенок.
Сновидения — очень важная информация, которая помогает увидеть психологу параллельный процесс, который происходит с пациентом во время терапии и изменений, считает эксперт Виктория Богдасарова. Это как будто бы второе дно нашей внутренней работы, и там скрывается очень много важной информации. Виктория Богдасарова медицина клинический практикующий психолог, психотерапевт - Сон для меня, как психолога, — это часть работы с подсознанием доверителя, — поясняет Виктория Богдасарова. Сон — это не загадка, а иным образом предъявленный нам чувственный и мыслительный материал. Сон — это возможность пройти через метафорические ключи и образы к сути проблемы доверителя, минуя сопротивление и защиты. Сны про секс — 2 случая из практики психолога Случай 1. Однажды ко мне обратилась девушка, которая задала вопрос: «А что означает, что я занимаюсь сексом во сне со своим начальником? Но я не сонник, я — психолог, а «сон — лишь прямая дорога в бессознательное», как сказал Фрейд. Начинаю задавать ей наводящие вопросы, чтобы выяснить, в чем причина такого выхода на уровне подсознания, а оказалось, что девушка очень хочет повышения, и считает, что переспать с начальником — было бы прямым выходом, потому что ее папа в детстве не раз говорил: «Хорошо, что красивой родилась, с повышением проблем не будет».
«Оно душило меня, а крик не выходил». Почему нам ночью снятся страшные сны и цепенеет тело
Ночью мозг фильтрует информацию, полученную днем. Если в течение дня человек попадает в стрессовые ситуации, много переживает и волнуется, то ночной сон может быть беспокойным, заключил Бузунов.
Тем не менее, такие сны могут присниться каждому. Этот тип кошмаров часто связывается с беспокойством по поводу того, что у вас что-то не получится или либо что вы не сможете соответствовать ожиданиям других людей. Людям, которым снятся эти сны, нужно серьёзно поработать над тем, чтобы избавиться от огромного беспокойства и негатива, связанного с тем, что они что-то не успеют или не добьются в чём-то успеха. Быть голым Быть голым во сне может показаться довольно смешным, особенно когда вы проснётесь, однако этот тип кошмара говорит о серьёзных проблемах.
Он чаще всего встречается у людей, которые страдают от низкой самооценки и самомнения. Сон о том, что вы находитесь среди толпы в голом виде, говорит о том, что вы боитесь быть обсуждаемым другими людьми. Тому человеку, которому снится этот кошмар, стоит задуматься над данным тревожным знаком его личностных проблем. Зубы Это ещё один тип кошмара, который говорит о неуверенности в себе того человека, которому он снится. Этот тип кошмаров похож на предыдущий тип о том, что человек находится в публичном месте в голом виде. Сон о выпадении зубов связан с тем, что человека переполняет волнение и внутренние переживания по поводу того, что люди могут осуждать его внешний вид.
Травмы Когда людям снятся кошмары о том, что им наносят увечья, или о том, что они получают травмы, это зачастую является признаком того, что человек чувствует слабость и невозможность повлиять на какой-то аспект своей личной жизни. Сон о том, что у вас сломаны кости, или о том, что у вас какое-то увечье — это способ, которым ваш мозг предупреждает вас, что вы чувствуете слабость или уязвимость в той или иной части вашей жизни. От такого кошмара можно избавиться, выяснив, что именно нужно исправить в жизни и работая над улучшением ситуации в данном аспекте. Быть брошенным партнёром Кошмары о том, что ваш супруг или партнёр бросил вас, напрямую связаны с вашей личной жизнью.
Некоторые из них сокращают длительность фазы быстрого сна и, после прекращения приема, она резко удлиняется — складываются неплохие условия для возникновения кошмаров. Причиной проблем со сном могут быть лекарства Читайте также: Чем опасны поддельные лекарства и как их распознать? Страшные сны из-за болезней Иногда ночные кошмары являются следствием высокой температуры тела — в этом случае нужно принять жаропонижающее средство и ждать выздоровления. Иногда ночные кошмары являются следствием болезней Также на ночные кошмары часто жалуются люди с расстройствами психики: депрессией, тревожным расстройством, биполяркой, шизофренией и так далее. Люди с посттравматическим стрессовым расстройством ПТСР часто страдают от того, что переживают во сне травмирующие события из своего прошлого. Чтобы не пропустить важные новости, подпишитесь на наш Telegram-канал.
Напоследок стоит отметить, что ночные кошмары могут быть признаком опасной болезни, которая поражает людей от 40 лет и старше. Об этом стало известно недавно — подробности читайте тут.
Его лимбическая система, особенно миндалевидное тело, принимает активное участие в сновидениях, поскольку эта часть мозга регулирует наши эмоции, в том числе и отрицательные злость, грусть, тревога, стыд, вина. Кора нашего мозга — это то, что создает сюжеты наших снов, особенно визуальные аспекты, то есть сцены, которые мы видим во сне.
Примечательно, что некоторые части мозга во время сна функционируют на более низком уровне, чем во время бодрствования. Например, это лобные доли, ответственные за логику и рациональность. Поэтому сновидения часто могут содержать странные, причудливые сюжеты, лишенные какой-либо логики. Есть данные о существовании генетической предрасположенности к ним. Кроме того, они чаще возникают в периоды стрессов.
Кошмары могут возникать в связи с травматическими переживаниями, как при посттравматическом стрессовом расстройстве ПТСР , так и в сочетании с другими психиатрическими диагнозами, включая депрессию, тревожные расстройства и пограничное расстройство личности. Помимо ментальных проблем, частой причиной ночных кошмаров может быть прием некоторых лекарственных препаратов. Чаще всего в этой связи говорят о лекарствах, которые влияют на передачу сигналов нейромедиаторов норэпинефрина, серотонина, дофамина, ацетилхолина или гамма-аминомасляной кислоты. Есть, например, народное представление о том, что они могут сниться, если переесть перед сном. Это может нарушить сон в принципе, не только привести к возникновению ужасных сновидений.
Такой же дискомфорт может вызвать и сон на голодный желудок. Однако непосредственная причинно-следственная связь между перееданием перед сном и ночными кошмарами требует эмпирических подтверждений. А вот мнение о том, что голод и жажда могут вызывать более яркие, причудливые и значимые для человека сны, находит подтверждение в научных исследованиях. Еще одно распространенное мнение касается самой пищи.
Содержание:
- Почему нам снятся кошмары и как от них избавиться
- Почему мы видим кошмары и чем они полезны? | Пикабу
- Страшнее, чем вы думали: вот что происходит с человеком, когда ему снятся кошмары
- Почему снятся кошмары и так ли это страшно
Кошмары на уровне вашего бессознательного
- Симптомы ночных кошмаров
- Почему снятся кошмары и так ли это страшно
- Почему снятся кошмары каждую ночь Причины и что с этим делать
- Почему снятся кошмары: о причинах и лечении