Самая распространенная причина синдрома самозванца уходит корнями в детство. Причины синдрома самозванца.
Путеводитель по синдрому самозванца. Корни, причины, симптомы и последствия
| Путеводитель по синдрому самозванца. Корни, причины, симптомы и последствия | Избавляться от синдрома подчистую не стоит – достаточно «сбавить обороты» до того уровня, когда явление «самозванца» не будет мешать работе. |
| Путеводитель по синдрому самозванца. Корни, причины, симптомы и последствия | Синдром самозванца — это не медицинский диагноз, но он может ощутимо испортить жизнь. |
| С праздником 404 или "синдром самозванца"! | Синдром самозванца появляется, когда человек перестает получать адекватную обратную связь. |
| Синдром самозванца: причины и способы преодоления - Российское Общество «Знание» | Синдром самозванца поражает не только тех, кто добился высоких результатов, но даже людей с более скромными достижениями. |
Путеводитель по синдрому самозванца. Корни, причины, симптомы и последствия
Они заметили это психологическое явление у женщин, которые были достаточно успешными, но считали, что успех их не заслужен, так как им просто повезло. Долгое время считалось, что этот синдром присущ только женщинам, однако позже в 90-х признаки синдрома самозванца были замечены и у мужчин. Современные исследования говорят о том, что гендерной разницы в проявлении этого синдрома нет. Такие люди всегда стремятся сделать что-либо на высшем уровне: просто хороший результат для них неприемлем. Они очень критичны к себе и склонны к сравнению себя с другими более успешными и знающими, следовательно, и ожидания у них очень высоки. В современном мире этот эффект усиливается некритичным отношением к тому, что человек постоянно наблюдает в социальных сетях: другие тут — всегда успешны, продуктивны, счастливы. Однако они показывают жизнь только с яркой стороны.
Как себе помочь в таком случае? Приучить себя не искать самоутверждения во внешних факторах, например, ценой собственного здоровья гоняться за похвалой начальства. А также научиться воспринимать конструктивную критику не как личную обиду. Кто подвержен синдрому Синдром самозванца может развиться абсолютно у любого человека. Но существуют некоторые факторы, которые могут послужить триггерами: новые вызовы — признаки синдрома могут появиться после недавнего назначения на новую должность или после громкого успеха, если человеку кажется, что он не заслужил всего этого или не сможет должным образом выполнять новые обязанности; семейное окружение — если человек рос с более одаренным братом или сестрой, то у него может развиться чувство неполноценности; принадлежность к маргинализованной группе — люди, которые в свое время прошли через дискриминацию, являются более подвержены синдрому самозванца; тревога и депрессия. Лечится ли это На сегодня не существует специальных методов лечения синдрома самозванца. Но если типичные для феномена проявления осложняют человеку жизнь, стоит обратиться за психологической помощью. Несколько советов для «самозванцев»: Говорите о своих чувствах. Один из лучших способов снять напряжение — рассказать о своих переживаниях.
Эйнштейн как-то признался, что «невольно ощущает себя мошенником», чьи достижения не должны заслуживать столько. Разумеется, заслуги Энджелоу и Эйнштейна — уникальны, но вот ощущение того, что вы незаслуженно получаете что-то — довольно распространённое явление. Первые наблюдения: студенты Почему же многие из вас не могут избавиться от ощущения, что вы не заслуживаете своих достижений, или что ваши идеи и навыки совершенно не стоят внимания? Первой, кто начал изучать это необоснованное чувство неуверенности в себе, стала психолог по имени Паулина Клэнс. Во время своего исследования Клэнс заметила, что большинство её студентов-выпускников переживало об одном и том же. А именно, несмотря на то, что у них всегда были высокие оценки, студенты не верили, что заслуживают учиться в университете. Некоторые даже полагали, что их зачислили по ошибке. Хотя Клэнс и была уверена, что данные опасения — безосновательны, она всё же помнила, что, будучи выпускницей, испытывала похожие чувства. То, что испытывала Клэнс, её студенты и многие другие, имеет несколько названий: феномен самозванца, чувство самозванца и синдром самозванца.
И что, от этого страдают все успешные люди? Не все, но многие. По мнению некоторых ученых, склонность к синдрому самозванца не какая-то характерная черта, свойственная человеку на протяжении всей жизни: это ощущение может проявляться в отдельных ситуациях, где человек чувствует себя наиболее уязвимым. Кроме того, долго считалось, что это исключительно женская проблема, несвойственная мужчинам. Почему именно женская? Всему виной гендерные ограничения. Исторически женщины не занимали ответственных постов, да и во многие профессии пришли значительно позже мужчин. Особенно это заметно в академической среде и на руководящих должностях, где женщинам часто приходится работать с удвоенной силой, чтобы преодолеть стереотипы и доказать свою значимость в том числе самим себе. В конце 70-х Клэнс заметила, что многие из ее студенток занижали свои успехи в учебе, считали их незаслуженными и боялись отчисления, несмотря на высокие оценки. Им было страшно браться за новое дело, даже если они уже успешно справлялись с чем-то подобным. Исследования Клэнс легли в основу книги «Феномен самозванки: преодолевая страх, сопутствующий успеху» — она вышла в 1985 году. Авторы другого исследования — социологи Джессика Коллетт и Джейд Эйвелис выяснили, что женщины чаще мужчин отказывались от научной карьеры, опасаясь провала. Это же исследование показало, что многие женщины ставят себе нереалистично высокую планку: например, одна из участниц опроса считала себя ленивой, так как не хотела проводить на работе по 13 часов в день. Многие женщины также воспринимают своих успешных начальниц или преподавательниц как супергероинь, с которыми невозможно тягаться, — и это тоже демотивирует. В синдроме самозванца признавались и голливудские звезды — Натали Портман, Кейт Уинслет и Эмма Уотсон, и член совета директоров Facebook Шерил Сэндберг, и даже генеральный директор Всемирной организации здравоохранения Маргарет Чан.
Что такое синдром самозванца
| Синдром самозванца в психологии: что это такое и как от него избавиться | Синдром самозванца встречается в тех сферах, где успех очень тяжело измерить объективно. |
| Синдром самозванца - причины, признаки, как от него избавиться | Причины возникновения синдрома самозванца психологи видят в первую очередь в семье. |
| Синдром самозванца | Причиной синдрома самозванца нередко бывает перфекционизм — склонность устанавливать недостижимо высокие стандарты. |
| Что такое синдром самозванца и как с ним справиться? | Что такое синдром самозванца и почему о нем не прекращают говорить. |
| «Обман, обесценивание и удача»: как учёные определили факторы синдрома самозванца для России | Причины возникновения синдрома самозванца психологи видят в первую очередь в семье. |
«Обман, обесценивание и удача»: как учёные определили факторы синдрома самозванца для России
Специалисты связывают этот синдром с перфекционизмом, культурными установками, отношениями в семье и многими другими причинами. какие ошибки мышления становятся причиной «синдрома самозванца». Люди с синдромом самозванца считают, что причина их успеха — стечение обстоятельств, поэтому они не заслуживают признания.
Синдром самозванца: что это и как предпринимателю с ним бороться
Это переживания, возникающие при завышенных ожиданиях со стороны людей, мнению которых придается особое значение. То есть это реакция на лучшее, чем предполагал сам человек, отношение значимых людей. С такими чувствами периодически сталкивается почти каждый. Именно это представление о феномене самозванца сейчас преобладает, несмотря на то, что под воздействием определенных обстоятельств ощущение себя самозванцем может стать особенностью личности.
Изначально о феномене самозванца заговорили в обществе, где важно быть успешным профессионалом, однако постепенно это понятие распространилось и на личную жизнь человека. Он часто встречается в родительском самоопределении: замечательные, по мнению окружающих, родители ощущают себя как плохой отец и плохая мать, лишь делающие вид, что они справляются с воспитанием. А транслируемые эзотерической психологией идеи о некоем идеальном образе жизни приводят к возникновению феномена самозванца у людей, уделяющих внимание своему личностному развитию.
То есть в наше время феномен самозванца касается не только профессиональных достижений. Он проявляется везде, где ожидается соответствие определенным стандартам внешности, способностей и возможностей. Мне очень стыдно, когда подруги спрашивают у меня совета, потому что считают, что я прекрасно воспитываю своего сына.
Я вспоминаю всё, что читала о воспитании, и пытаюсь помочь им этими знаниями, но чувствую себя обманщицей, ведь сама я не такая правильная. Я знаю, что допустила много ошибок в воспитании, и боюсь, что сын будет меня ненавидеть, когда подрастет и осознает, какая я плохая мать». В настоящее время феномен самозванца изучают представители разных наук.
Например, доктор философии А. Тейлор в своей диссертации «Феномен самозванца: взгляд снаружи, изнутри и с другой стороны через научное личное повествование» Taylor, Университет штата Колорадо, 2009 , проанализировав собственный опыт, выделяет 90 характерных черт, свойственных человеку с «синдромом самозванца». Эти качества автор разбивает на три категории: «самозванец-ребенок», «самозванец-подросток» и «самозванец-взрослый».
В бизнес-психологии феномен самозванца исследуют как фактор, препятствующий карьере. Воображаемое самозванство и эффект Даннинга — Крюгера Суть этого эффекта в том, что люди с низкой квалификацией переоценивают свои способности, а профессионалы склонны сомневаться в своих силах. Иначе: невежество самоуверенно, а знание полно сомнений.
Даже первоклассные специалисты склонны занижать оценку своих способностей и страдать от недостаточной уверенности в своих силах, считая других более компетентными. При этом люди с низкой квалификацией, также подверженные данному когнитивному искажению, наоборот, переоценивают свои возможности, вследствие чего принимают ошибочные решения, но не осознают этого из-за неполноты знаний, умений и навыков. Существование эффекта Даннинга — Крюгера или хотя бы его универсальность в настоящее время подвергается сомнениям в научном сообществе, однако некоторые исследования показывают взаимосвязь между высоким уровнем компетентности, включая организационную и управленческую, и склонностью сомневаться в себе, в уникальности своих заслуг.
Например, изучение Джимом Коллинзом типов руководителей показало, что долгосрочный успех компаниям обычно обеспечивают руководители с сильной волей и стремлением к успеху, с большими способностями и организаторским талантом Джим Коллинз «От хорошего к великому. Почему одни компании совершают прорыв, а другие нет…» Такие руководители проявляют симптомы воображаемого самозванства: почти всегда говорят «мы», «просто повезло», «в команде были очень талантливые люди»; внешне выглядят неуверенными и скромными; причины неудач ищут в своих решениях и поступках. Не исключено, что именно наличие феномена самозванца у таких людей в сочетании с их развитой волей и желанием добиться цели вынуждает их искать способы преодоления неуверенности в себе и формирует умение делегировать ответственность, окружать себя специалистами, доверять чужим экспертным оценкам и т.
Является ли феномен самозванца психическим расстройством? Чувствовать себя некомпетентным человек может в разных ситуациях. Например, если занимаемая должность реально не соответствует его квалификации и получена случайно, по везению или по знакомству.
Ощущение собственного несоответствия требованиям может сопровождать адаптацию к новым условиям, когда человек еще не освоился с изменившимися обязанностями и не справляется с объемом непривычной работы. Но далеко не всегда ощущение собственной некомпетентности правомерно называть феноменом самозванца. Феномен самозванца — это не просто сомнение в своих способностях, знаниях, достижениях, а вызывающая невротические реакции неспособность адекватно, даже при соотнесении с экспертным мнением, оценивать свои успехи.
То есть феномен самозванца — это болезненное неумение переживать свои способности и достижения, сопровождаемое мучительными страхами, иррациональным чувством вины и иными деструктивными переживаниями. При этом он не является нервным или психическим расстройством, как не является и врожденным качеством человека. Можно говорить об определенной предрасположенности к воображаемому самозванству, но она имеет скорее социальную природу и связана с особенностями воспитания.
Феномен самозванца — это реакция человека на определённые ситуации и раздражители, обусловленная дисфункциональным, неконструктивным образом мыслей. Сомнения в своих знаниях могут стимулировать человека постоянно узнавать что-то новое, но очень часто феномен самозванца является серьезным препятствием на пути самосовершенствования. Воображаемые самозванцы, которые достигают новых успехов, приходят к ним через очень мучительные переживания, и есть основания предполагать, что без этого феномена они могли бы добиться гораздо большего.
И всё потому, что я не чувствовала, что заслужила предоставленную мне возможность. Это по-прежнему является моей проблемой. Чтобы постоянно двигаться вперед, я направляю большую часть своей энергии на постоянное достижение лучшего».
В возрасте 22 и 25 лет по версии News Corp была одной из самых влиятельных лиц года в своем регионе. Воображаемые самозванцы — это хронически неудовлетворенные перфекционисты. Сколькому они ни учатся, сколько они ни делают — им все мало.
Причем это нездоровое «мало», с неумением получать радость от своей деятельности, они всегда неудовлетворенны результатами своих усилий, всегда обесценивают свои достижения. А еще феномен самозванца проявляется или обостряется перед началом новых дел позже рассмотрим цикл самозванца : в страхе не оправдать чужие ожидания человек либо впадает в прокрастинацию, либо вообще отказывается от новых начинаний. Качество жизни воображаемых самозванцев отягощено мучительными переживаниями, их эмоциональное состояние постоянно балансирует на грани невроза, а порой ощущение собственного несоответствия чужим ожиданиям приводит к различным невротическим расстройствам.
Сам по себе феномен самозванца психическим и личностным расстройством не является, но может стать фактором психологической травматизации, загнав человека в какую-то психосоматическую болезнь. Духовный анализ феномена самозванца Казалось бы, феномен самозванца согласуется с православным самоуничижением. Но на самом деле это не так.
Самоуничижение христианина не имеет ничего общего с принижением своих способностей или талантов, данных Богом или приобретенных собственным усердием. Оно всегда направлено на внутреннюю борьбу с грехами и страстями. Именно осознание себя грешником, худшим других, лежит в основе самоуничижения, и поведение самоуничижаемого человека обусловлено отношением к себе как к грешнику.
Будучи одной из форм аскетического делания, самоуничижение совершенно адекватно и предполагает отношение человека к самому себе как к грешнику, а не как к лишенному даров от Бога. Истинный христианин считает, что все блага, данные Богом, не заслужены им по причине несовершенства, вызванного отпадением от Бога, но при этом признает наличие этих даров. Самоуничижаясь, человек скажет «я грешней всех», но не станет отрицать того, что Бог, по великому Своему человеколюбию, дарует грешникам прощение и ниспосылает дары духовные.
При этом таланты и способности грешника также могут находиться в зависимости от его духовного состояния. Если человек находится в состоянии упорного противления Богу, не раскаиваясь в грехах и продолжая грешить, то тем разрушает себя самого — как душу, так и тело, находящиеся в неразрывной связи. Дары духовные, будучи лишенные благодатной подпитки, в нём быстро оскудевают, а таланты и способности могут деградировать и вовсе выродиться.
В пример можно привести алкоголика, который до своей болезни был прекрасным специалистом в некой области. Укореняясь в своем грехе, он деградирует и духовно, и физически, он уже не способен качественно выполнять работу в той области, где еще недавно был профессионалом. В большинстве случаев алкоголик теряет и престижную работу, и в целом способность работать так, чтобы его труд был оценен так же высоко, как раньше.
И это лишь один из примеров, который, впрочем, довольно ярко показывает взаимосвязь между духовным состоянием грешника, не желающего оставить грех, и его талантами и способностями. В противовес пагубному состоянию укоренения в грехе в определенном смысле и поставлено самоуничижение. Самоуничижаясь, грешник не находит иного спасения, кроме как у Бога, и через покаяние дары только приобретает, а не теряет их.
Однако с христианским самоуничижением тоже не всё так просто, и об этом стоило сказать отдельно.
Во время своего исследования Клэнс заметила, что большинство её студентов-выпускников переживало об одном и том же. А именно, несмотря на то, что у них всегда были высокие оценки, студенты не верили, что заслуживают учиться в университете. Некоторые даже полагали, что их зачислили по ошибке. Хотя Клэнс и была уверена, что данные опасения — безосновательны, она всё же помнила, что, будучи выпускницей, испытывала похожие чувства. То, что испытывала Клэнс, её студенты и многие другие, имеет несколько названий: феномен самозванца, чувство самозванца и синдром самозванца.
Паулина Клэнс, совместно с коллегой Сюзанной Аймс, впервые столкнулись с синдромом самозванца на примере студентов и преподавателей колледжа женского пола. Работа учёных выявила среди этих женщин всеобъемлющее и мощное чувство неуверенности в себе. После первого открытия Клэнс и Аймс выяснили, что синдром самозванца не зависит от гендерной принадлежности, национальности, возраста и профессии, также было выявлено, что более ярко данный синдром проявляется у представителей видимых групп меньшинств. Синдром, пожалуй, даже слишком громкое название для этого явления, ведь оно всеобъемлюще.
Важно помнить, что синдром самозванца не является постоянным состоянием. Обычно он ситуативен: проявляется только в определённых ситуациях и сферах деятельности личности и зависит от восприятия человеком ситуации и окружения. При самых неблагоприятных раскладах он приводит к серьёзным проблемам, таким как тревожные расстройства или депрессия. Клэнсом и С. Имсом в 80-х гг. Они заметили это психологическое явление у женщин, которые были достаточно успешными, но считали, что успех их не заслужен, так как им просто повезло. Долгое время считалось, что этот синдром присущ только женщинам, однако позже в 90-х признаки синдрома самозванца были замечены и у мужчин.
Например, когда человек со стабильным психологическим фоном получает повышение, он радуется, отмечает это, рассказывает близким, может сделать пост для знакомых или купить себе подарок как вознаграждение за проделанную работу. Человек с синдромом самозванца будет сомневаться, заслуженно ли он получил это повышение. Обычно такие люди думают, что это случайность или стечение обстоятельств, и они не достойны таких результатов. Этот синдром часто связывают с недостаточным уровнем самооценки я не такой уж и профессионал, чтобы повышать меня и перфекционизмом эту работу можно было сделать намного лучше. Как синдром самозванца влияет на жизнь Синдром самозванца может оказывать серьезное влияние на жизнь и карьеру человека. Он возникает из-за сложной комбинации факторов: низкая самооценка, детская травма, культурное влияние, стремление к идеальности.
Что такое синдром самозванца и как его преодолеть?
Люди с синдромом самозванца считают, что причина их успеха — стечение обстоятельств, поэтому они не заслуживают признания. Синдром самозванца может ощущаться как беспокойство и нервозность и может проявляться в виде негативного внутреннего диалога. Что такое синдром самозванца Синдром самозванца – психологическое явление, когда человек считает, что его достижения – стечение обстоятельств, а не результат собственных усилий.
Синдром самозванца: как его распознать и победить
Синдром самозванца — это не болезнь или расстройство, а скорее реакция на определенные ситуации или раздражители. Причины развития синдрома самозванца. Синдром самозванца — обычно признак, что с самооценкой случилось что-то не то. Причины синдрома самозванца. Повторим, сам по себе феномен самозванца психическим и личностным расстройством не является, но может стать причиной таковых.
Синдром самозванца: как от него избавиться специалисту по рекламе
Даже если ваши успехи неоднократно подтверждены прошлым опытом, выражены в цифрах и отражены в документах, всё равно внутри постоянно может появляться ощущение, что всё это совершенно незаслуженно и вас скоро разоблачат. Такая когнитивная ошибка часто связана с комплексом перфекциониста или комплексом отличника , когда человек ставит перед собой амбициозные цели, но, даже добиваясь их, остается недоволен результатом. Я всё равно не умею играть, так почему я этим занимаюсь? Чуть позже социологи Джессика Коллетт и Джейд Эйвелис в своих исследованиях пришли к выводу, что синдром самозванца у женщин встречается гораздо чаще, чем у мужчин. Вообще, синдром самозванца присущ умным и талантливым людям, ведь они постоянно сомневаются в себе и непрерывно завышают собственную планку, но всё же, согласно исследованию , именно женщины в 4 раза реже мужчин просят о повышении. Это не заболевание, а всего лишь черта характера и когнитивное искажение сознания, однако именно оно способно привести к реальным заболеваниям — депрессии, повышенному уровню тревожности и самосаботажу.
А это уже последствия, из-за которых значительно снижается качество жизни. Откуда и как появляется синдром самозванца Ответ прост — из детства почти как и все иные проблемы психологического характера. Именно в детском возрасте мы учимся взаимодействовать с людьми, оценивать их реакции и осознавать свои эмоции. Первая — если у ребенка не было поддержки родителей, его не хвалили, требовали постоянно большего, часто ругали и приводили кого-то в пример, то и, повзрослев, он будет сомневаться в своих способностях. Вторая ситуация — это когда в детстве ребёнка перехвалили: для родителей он был самым умным, талантливым, гениальным творцом и просто неподражаемым оратором, хотя сам он уже тогда начал понимать, что родители необъективны, а поощрения не заслужены.
В обоих случаях потом очень сложно доказать себе, где справедливая оценка личностных качеств, а где нет. Ещё один момент из детства, о котором пишет психоаналитик Манфред Кетс де Вриес, заключается в том, что дети, склонные к синдрому самозванца, растут в семьях, в которых родители постоянно говорят им о важности достижений, но при этом не уделяют достаточного внимания передаче человеческого тепла. Такие дети думают, что родители будут обращать на них внимание, только если они будут добиваться успеха. В итоге, мы имеем то, что имеем — взрослых неуверенных в себе трудоголиков.
Человеку, ощущающему себя «самозванцем», кажется, будто он незаслуженно занимает своё место, и работодатель просто переоценил его способности. Подобные мысли заставляют его больше стараться и уделять время профессиональному развитию. Но постоянные сомнения и переживания провоцируют стрессы и прочие неприятные последствия, поэтому данный синдром создаёт массу неудобств и сильно мешает карьерному росту.
Как появился термин? Впервые данное явление описали в совместной научно-исследовательской работе психологи Паулина Клэнс и Сюзанна Аймс в 1978 году. Они назвали его «феномен самозванца». Интересно, что свои исследования они проводили на женской аудитории и изначально пришли к выводу, что данное когнитивное искажение свойственно преимущественно женщинам. Дальнейшие исследования показали, что это явление свойственно и женщинам, и мужчинам, добившимся определенных успехов. Сегодня считается, что с данным синдромом сталкивались практически все успешные люди. Но одни справлялись с сомнениями достаточно быстро, другие же боролись с ними на протяжении многих лет.
Не следует путать синдром самозванца с феноменом Даннинга-Крюгера,смысл которого заключается в том, что чем больше человек знает, тем ниже оценивает уровень собственного понимания. Но это объясняется особенностями восприятия — углубленные знания помогают понять истинный масштаб предметной области. Профессионал, в отличие от новичка, хорошо представляет «размер айсберга». Какие могут быть последствия? Рассматриваемое когнитивное искажение многим кажется безобидным или даже полезным, поскольку даёт человеку дополнительную мотивацию для профессионального развития. Увы, «самозванцам» приходится тратить много времени и энергии на то, чтобы замаскировать собственную «профнепригодность», поэтому им некогда заниматься самообразованием и совершенствованием профессиональных навыков. Люди, ощущающие себя «самозванцами», обычно страдают от прокрастинации и «паралича перфекциониста».
Они надолго откладывают важные задачи, боясь выполнить работу неидеально. А любое замечание они воспринимают как «разоблачение», поэтому не умеют адекватно воспринимать конструктивную критику. В работе «самозванцам» обычно мешают такие проблемы как: крайне болезненное восприятие собственных ошибок; неумение ценить заслуженную похвалу; неспособность обращаться за помощью к коллегам; страх перед комплексными задачами; склонность брать на себя дополнительные обязательства. Все перечисленные минусы связаны с тем, что «самозванец» боится быть «разоблаченным». Поэтому он старательно изображает хорошего специалиста, будучи уверенным, что таковым не является. Он делает вид, что работа даётся ему легко, но боится столкнуться с действительно сложной задачей. Признаки синдрома самозванца Большинству «самозванцев» свойственны вполне типичные переживания и сомнения.
Если хотя бы 2-3 из перечисленных признаков вы можете применить к себе, это серьезный повод задуматься о том, как избавиться от данного синдрома. Итак, «самозванцы» обычно характеризуются тем, что: Считают собственные успехи случайностью.
Эксперты называют девяностые годы временем эмоционально холодных и требовательных родителей, которые и сами были «недолюбленными» детьми загруженных родителей. Учитывая такой специфический фон взросления миллениалов в России, складывается подозрение, что предпосылки для появления синдрома самозванца есть практически у всех. Здесь важно провести черту между пониманием причин и оправданием действий или бездействия. Условия взросления и факторы среды могут быть причиной для тех или иных установок, но они не оправдывают действий человека в настоящий момент. Сегодня зависит от нас. Синдром самозванца как повод бездействовать Синдром самозванца — штука коварная. Он не только заставляет человека изо дня в день чувствовать себя неуверенно и опасаться за свое положение, но и оказывает парализующее действие, тормозит профессиональное, личностное и творческое развитие.
Под влиянием постоянных сомнений в своей профпригодности, стресса из-за риска разоблачения и чувства вины за собственное несовершенство человек начинает опасаться любого действия, которое может подсветить его «бездарность». С одной стороны, такая внутренняя установка является следствием хронического страха неудачи, с другой — причиной, которая этот страх формирует и фиксирует. В результате мы получаем целый пакет связанных психологических установок. Среди них синдром выученной беспомощности, зависть и вторичные выгоды от бездействия: «мне и так хорошо», «рожденный ползать летать не может, поэтому я лучше полежу», «Василий обанкротился? Я же говорил, что амбиции до добра не доводят». Проживать синдром самозванца — мероприятие энергозатратное. Человек эмоционально и физически истощается, принимает бессознательное решение не развиваться, чтобы не повышать риск разоблачения и обмана чужих ожиданий. Как работает синдром самозванца? Цикл самозванца запускается в тот момент, когда перед человеком встает необходимость чего-то достичь.
Причем «самозванец» оценивает как «достижение» любую новую или просто требующую усилий задачу. Например, принять на себя новые обязанности, реализовать проект, освоить и внедрить в работу инновационный подход, написать книгу или защитить курсовую. На старте возникает страх потерпеть неудачу, ошибиться, упасть в глазах руководства, друзей, коллег, родителей. Тревога не позволяет человеку взяться за дело. Она активизирует два возможных паттерна поведения: или прокрастинацию, или чрезмерную подготовку. За прокрастинацией следует короткий период напряженной работы в пределах дедлайна, который накладывается на изматывающее чувство вины от неспособности работать систематически. Чрезмерная подготовка приводит к перенапряжению и стрессовой симптоматике: бессоннице, нарушениям пищевого поведения, раздражительности, конфликтности. После того как работа сдана и человек получает похвалу, появляется чувство облегчения, эйфории. Но оно быстро сменяется обостренным убеждением в собственной несостоятельности.
Ведь если результат достигнут благодаря чрезмерно напряженной работе, значит, именно она и стала причиной успеха. А если благодаря прокрастинации и напряженному труду в последний момент — значит, просто повезло. Ничего из этого не подтверждает заслуг и способностей человека. Тем более если рядом есть кто-то, кто все успевает, делает вовремя, отлично выглядит и высыпается. Синдром самозванца основывается на страхе социального сравнения, и достойный объект для него находится всегда. Синдром самозванца и опыт Статистика говорит нам: чем люди старше, тем реже у них встречается синдром самозванца.
Выведут на чистую воду, и тогда окажется, что эксперт — и не эксперт вовсе. Этим синдромом в той или иной мере «заражены» все успешные люди. Это могут быть и профессионалы, и зачастую именно профессионалы подвергают сомнениям свою экспертность. Есть даже феномен, который не всегда легко распознать. Часто это люди реально успешные, но они продолжают постоянно испытывать состояние «я не дотягиваю». Они — эффективные сотрудники, адекватные и грамотные люди. Но их движение вперёд сопряжено с постоянным чувством тревоги и сомнением в своих успехах и компетенциях, потому что есть проблема с самоценностью. И синдром самозванца заметен только в поведенческих реакциях. В беседе с такими людьми заметно, что существует некий идеал, стремление стать лучше. Человек оперирует какими-то своими стандартами качества, не всегда адекватными и не обязательно важными для работы, а иногда и вовсе недостижимыми. Человек с синдромом самозванца испытывает неловкость за результат. За этим кроется недооценивание и обесценивание своих сильных сторон, профессиональных качеств. Одно из ярких проявлений синдрома самозванца — страх брать деньги за проделанную работу. Если в команде есть такие сотрудники, они вполне могут успешно решать задачи, но им важна поддержка, одобрение. Похвала руководителя в таком случае будет на пользу и сотруднику, и компании. Почему возникает синдром самозванца и откуда берётся неуверенность в своих способностях Екатерина Башкирёва: — Предпосылки к этому состоянию — это сценарии из детства, когда ребёнок ощущал неприятные эмоции и проживает их затем во взрослом возрасте, если происходит малейший намёк на травмирующие ситуации из детства. Часто такому ребёнку говорили — «Не будь выскочкой, хвастаться плохо, что ты там опять придумал, тебя не поймут, у тебя не получится, ты не так делаешь, а вот твой друг лучше справляется» и тому подобное. И человек делает вывод: проще вообще не начинать, потому что потом будет эмоционально тяжело, да и кому это вообще интересно. Может никто и не подумал даже о нём плохо, но он себя осудил первым: «Я ничего не умею, вот у других получается». И избегает любых проявлений, чтобы не столкнуться с этими эмоциями и мыслями. Что запускает такие установки? Родители смещали фокус с успехов на неудачи. Игнорировали достижения, обесценивали. Пятёрка как само собой разумеющееся, а за тройку или даже четвёрку ругают. Близкие транслировали «неудобность» ребёнка — «Мне не до тебя, я занят, у меня нет времени». В семье не допускали самостоятельности — «Даже не думай об этом, просто делай как я говорю, не умничай, тебя не спрашивали, ты ничего не умеешь, опять всё испортишь, отойди, я сам сделаю, ну кто так делает». Как страхи «самозванца» влияют на карьеру и самооценку в целом Екатерина Башкирёва: — Один из самых распространенных страхов — это страх критики. В продолжение темы хейта — чаще всего уничижительные и злобные комментарии как раз пишутся «самозванцами», которые стоят на одном месте. Как правило, это эмоционально незрелые личности. У зрелых фокус на себя, им некогда критиковать. Они сосредоточены на своей жизни и не будут ничего указывать другим, тем более в негативном ключе. Им не нужен «дешёвый» выброс дофамина, они вырабатывают его в процессе достижения целей, а не через наблюдения за другими более успешными людьми. Примечательно, что эмоционально незрелый человек вполне может быть интеллектуально зрелым. Фокус тут в том, что интеллектуально мы растём, набираемся знаний, обогащаемся информацией, но эмоционально застреваем в каком-то детском возрасте — обижаемся, манипулируем другими, защищаемся, нападаем. Если вы боитесь хейтеров, просто задумайтесь — это фактически эмоциональные «дети», которым проще выплеснуть вовне свой негатив, чем включить логику, осознанность и взять ответственность за свои поступки. При выходе в онлайн и вообще в публичное пространство важно осознавать, что эмоционально зрелые люди, которые могут купить вашу услугу или продукт, точно не будут вас хейтить. А цеплять будут как раз психологически незрелые. И даже если они что-то купят, то всю ответственность переложат на вас, и в итоге вы и только вы будете должны им результат. Сами они при этом свой слабый прогресс объяснят вашей НЕэкспертностью или НЕвовлеченностью. Такие клиенты не способны эффективно работать на курсе или наставничестве, их нужно будет вести за ручку. Это как раз история про возвраты оплат , разочарование в обучении, нежелание осваивать что-то самостоятельно и про «я ожидал чего-то другого». Ещё один важный момент — понаблюдайте за собой. А сами вы как относитесь к тому, что другие люди себя проявляют? Как реагируете? Если вас раздражает смелость других людей, но при этом вы ожидаете в свой адрес внимания и положительных реакций, то с чего вдруг? Важно доброжелательно относиться к другим людям, реагировать на проявления. Поставить лайк, похвалить кого-то, порадоваться за то, как у него здорово получается то, к чему вы пока стремитесь. И это может стать первым шагом на пути к действиям. Ещё один страх, который выражен у «самозванцев» — страх осуждения со стороны, непонимания. Например, близких и родных, коллег. Нежелание услышать в свой адрес, что занимаешься в интернете какой-то ерундой, инфоцыганством, блогерством, что это несерьёзно.
Жизнь в страхе. Что такое синдром самозванца и как он мешает карьере
Как итог — человек видит, что впереди всегда маячит идеал, а он его никогда не достигает. Эта установка переносится на взрослую жизнь, и чем больших успехов человек достигает, тем сильнее она укореняется». Лариса Саркисова Психолог, специалист по когнитивно-поведенческой терапии Синдром самозванца раскручивается снова и снова с каждой новой задачей. Сколько бы человек ни работал над тем, чтобы считать себя профессионалом, без изменения мышления проблему не решить Синдром самозванца настолько распространен, что эксперты даже выделили отдельные виды «самозванцев»: Что такое перфекционизм и как он мешает наслаждаться жизнью Перфекционист. Сосредоточен на идеальном результате, а если не достигает этого идеала — чувствует позор. Перфекционисты любят все контролировать и считают, что если нужно сделать что-то хорошо, нужно делать это самому. Постоянно думает, что и насколько хорошо он знает или гипотетически может сделать.
Убежден, что может успешно совмещать все социальные роли и преуспевать в каждой из них. Например, может быть идеальной мамой, которая посещает все мероприятия ребенка, успешным бизнесменом и отличным ментором, который беспокоится о комфорте своих сотрудников. Если в чем-то одном сверхчеловек преуспевает меньше, чем в остальном, это воспринимается как социальное поражение и повод устыдиться. Гений от природы. Человек этого типа уверен, что должен быстро достигать успеха в постижении любого навыка. Если он пять дней занимается испанским языком и до сих пор не может поддержать разговор с носителем испанского — это собственное поражение и позор.
Считает, что должен выполнять все задачи сам. Солисты склонны не принимать помощь, потому что для них это признак неудачи. Автор этой классификации, доктор Валери Янг, разработала тест. Он поможет понять, есть ли у вас синдром самозванца и к какому из пяти типов он относится. Вы можете скачать тест бесплатно с нашего сайта. Этот тест дает общее понимание, как устроены разные типы «самозванцев».
Не кажется ли мне, что мой обман вот-вот раскроется каждый раз, как я получаю справедливое замечание? Считаю ли я, что могу быть настолько серьезным обманщиком, что ввел в заблуждение даже не одного человека, а всех своих коллег и друзей? Если вы положительно ответили на все вопросы, спешим успокоить: настоящие самозванцы напротив склонны преувеличивать свои достижения и обладают завышенной самооценкой. Самозванец не знает, какими компетенциями должен обладать и не стремится учиться новому. Его цель — произвести впечатление хорошего специалиста, а не стать им.
У самозванца ни одно задание не вызывает вопросы, напротив, все кажется ему простым и элементарным. У самозванца не вызывают вопросы его достижения и их соотношение с уровнем реальных знаний. Он уверен, что достаточно подкован во всем! Именно эта ложная уверенность позволяет ему производить ложное впечатление эксперта. Человек, который сомневается в своих силах, никогда не сможет обмануть, что он профессионал, если он не является таковым на самом деле.
Синдром самозванца — состояние, которое можно победить при помощи психотерапии. Это придаст уверенности в себе, повысит качество жизни и положительно отразится на вашей карьере. Позвольте себе совершать ошибки. От них никто не застрахован. Не ошибается только тот, кто ничего не делает.
Ошибка ничего не говорит о вашем уровне экспертности. Это указывает лишь на то, что вы — живой человек, который не может быть совершенен во всем. Не стыдитесь своего незнания.
Подобные установки порождают ощущение никудышности перед мужчинами. Описываемый культурный стереотип также может проявляться и мужчин.
Расстройство обусловлено общепринятым представлением о мужественности, поскольку мужчине нельзя говорить о личных неуспехах, неудачах, уязвимости. Синдром самозванца часто присущ малышам, растущим в обстановке, где чрезмерно много уделяется вниманиям его успехам, удачам и достижениям. Здесь наблюдается недостаток родительского принятия, любви, теплоты, понимания, заботы, что ведёт к эмоциональной травме у малышей, которая, в свой черёд, препятствует полноценному восприятию собственных успехов и побед во взрослом состоянии. Дети вырастают неуверенными трудоголиками, ставящими себе невыполнимые цели и неизменно изводят себя по причине возникающих невезений. Опираясь на вышеизложенные факторы, можно заключить, что описываемый синдром является частью структуры личности невротического спектра.
Как правило, он появляется у неуверенных лиц. Признаки синдрома самозванца Рассматриваемое отклонение, прежде всего, препятствует карьерному росту — человеку трудно двигаться вперёд, ощущая себя занимающим чьё-то место. Однако этот страх редко обусловлен реальным недостатком знаний, наоборот, зачастую некомпетентные люди даже не подозревают, что совершают что-то не то. Ниже приведены типичные признаки синдрома самозванца. Люди, страдающие этим синдромом, не умеют принимать похвалу, им неприятны комплименты в их адрес.
Часто в ответ на заслуженную похвалу мнимые «самозванцы» начинают переубеждать хвалящего либо оправдываются. Они объясняют собственные достижения выиграшно сложившимися внешними обстоятельствами простой задачи, удачи, стечением обстоятельств , а не результатом собственного плодотворного труда. При этом мнимые «самозванцы» причинами личных промахов и неудач считают исключительно собственные внутренние качества, например, несобранность, недостаток усидчивости, знаний, лень. У людей, подверженных рассматриваемому синдрому, часто нарушен процесс идентификации себя, как сопричастника профессиональному сообществу. Например, человек многого добился на профессиональном поприще, однако сам себя грамотным специалистом не считает.
Они ощущают себя притворщиками, поскольку полагают, что достигнутых результатов либо профессиональной позиции не достойны, считая, что окружающие несправедливо их оценивают. Зачастую, подобные думы сопутствуются страхом быть раскрытым, например, сослуживцы поймут, насколько «самозванец», некомпетентен в данной профессиональной деятельности. Боязнь изобличения гиперболизирует страх неудачи и боязнь успеха, поскольку считается, что успех тянет за собой повышенную ответственность. Индивиды, подверженные синдрому самозванца, часто характеризуются неуверенностью в имеющихся у них знаниях, опыте, себе. Все люди порой тревожатся из-за работы либо взаимоотношений.
Но если человека одолевают такие переживания постоянно, то, скорее всего, они не обусловлены рабочей ситуацией или семейной проблемой. Неуверенность проявляется, например, в боязни человека отстаивать собственное воззрение. Синдром самозванца нередко наблюдается у бывших «отличников». Поскольку они обрели за школьные годы привычку ставить перед собой завышенную планку, дабы достичь своих амбициозных целей.
Это большая работа, на которую нужен внутренний ресурс. Врач-эксперт BestDoctor Полина Ушанлы дала советы, которые помогут справиться с синдромом самозванца: Делитесь чувствами. Поговорите с другими людьми о том, что вы чувствуете. Если откладывать и игнорировать эмоции, ошибочные убеждения копятся и все больше портят жизнь. Переключитесь с себя на других. Если вы видите человека, который кажется стеснительным, неловким или одиноким, задайте ему вопрос, чтобы привлечь его в группу. Помогая другому, вы обретете уверенность в своих силах. Оцените свои способности. Разделите лист бумаги на две части: в одной укажите свои сильные стороны, в другой — слабые. А потом задайте себе вопрос: «Правда ли я так плох в своем деле, как мне кажется? Поделите вашу цель на несколько мелких шагов. Так она станет более реальной, а тревоги будет меньше. Например, чтобы подготовиться к экзамену, учите по десять вопросов в день. Обязательно вознаграждайте себя за каждый удавшийся шаг. Подумайте трезво. Если бы вы были настолько бездарны, стал бы начальник держать вас на этом месте и платить зарплату? Если да, то он либо благотворитель, либо не очень умный. Оба варианты маловероятны. Сравнивайте себя только с собой в прошлом. У каждого человека свой опыт. Сравнение с другими не будет полезным и не даст возможности для роста, разве что расстроит и повысит уровень тревоги. Гораздо эффективнее анализировать себя в прошлом и в настоящем.
Феномен («синдром») самозванца – норма или психическое нарушение?
| Синдром Самозванца – Что Это | Признаки, Причины, Как Избавиться? | Еще одна причина синдрома самозванца – перфекционизм, стремление к недостижимо высоким результатам. |
| Cиндром самозванца: что это, причины, как от него избавиться | какие ошибки мышления становятся причиной «синдрома самозванца». |
Это не я! Что такое синдром самозванца и почему важно его победить
Синдром самозванца не является абсолютным диагнозом, некоторые люди могут ощущать нечто подобное в одних ситуациях и не ощущать в других[4]. Психолог рассказала, что синдром самозванца может возникнуть по нескольким причинам. Избавляться от синдрома подчистую не стоит – достаточно «сбавить обороты» до того уровня, когда явление «самозванца» не будет мешать работе. Читайте статью о причинах, симптомах, стадиях, последствиях и лечении Синдром самозванца на сайте клиники Rehab Family.
Что такое синдром самозванца и как от него избавиться
Проанализируйте, каких знаний вам не хватает, найдите онлайн-курсы, пройдите обучение и устраните пробелы. Занимайтесь саморазвитием. Чтобы всегда чувствовать себя уверенно, следите за изменениями и тенденциями в сфере, в которой вы работаете. Узнавайте что-то новое и прокачивайте свои навыки. Не сравнивайте себя с другими. Думайте о том, как вы можете улучшить свою жизнь и чего на самом деле хотите достичь. Преодолевайте свои страхи. Бросайте себе вызов, беритесь за задачи, с которыми вы боитесь не справиться. Вы станете сильнее и увереннее в себе. Заведите дневник достижений. Выписывайте все полезное, что вы сделали за день, даже самые незначительные дела.
Еще одним действенным способом борьбы с синдромом самозванца является прохождение онлайн-курсов «Россия — страна возможностей», например, « Курс по развитию компетенций: анализ информации, планирование и организация, стратегическое мышление » поможет развить управленческие навыки, прокачать мышление и быстро принимать новые решения. Часто ему подвержены и люди, обладающие явными талантами, и страдают они данным синдромом именно по поводу этих талантов. Я часто беседую с такими суперэффективными «самозванцами» и вот что наблюдаю: зачастую сильные стороны, то, за счет чего человек является неоспоримой звездой в глазах других, воспринимаются самим специалистом, как излишне легко доставшиеся ему навыки. Вместо того чтобы дарить свою силу и мастерство миру, люди занимаются самокопанием и оправданием своих сильных качеств.
Постепенно я довел себя этими переживаниями до нервного истощения и был вынужден уволиться, так как больше не мог справляться с собой». Случай из практики. Незаслуженным общественное признание кажется и людям, которых ценят лишь в их близком кругу, и знаменитостям, окруженным множеством поклонников.
Иллюстрацией служат слова Альберта Эйнштейна, сказанные известным ученым своему другу незадолго до смерти: «Подчёркнутое уважение, которым окружено дело моей жизни, заставляет меня чувствовать себя не в своей тарелке. Я невольно ощущаю себя мошенником». Кто подвержен «синдрому самозванца» Серьезное изучение феномена самозванца началось в конце 70-х годов прошлого века в США. Imes из Университета штата Джорджия сообщили результаты своего исследования, проведенного среди женщин с высокими карьерными достижениями, ощущающих себя обманщицами. Они выяснили, что многие женщины полагают себя не настолько умными, компетентными и талантливыми, как кажется другим людям. Вследствие этого у них появляется страх разоблачения и стремление всеми силами сохранить свой положительный образ. Феномен самозванца у женщин с высокими достижениями: динамика и терапевтическое вмешательство.
Психотерапия: теория соответствует практике. Довольно долго считалось, что феномен самозванца распространен преимущественно среди женщин — авторы и затеяли свое исследование, потому как видели, что очень успешные студентки и женщины-специалисты полагают свой успех случайным, им кажется, что окружающие ни за что не дали бы им определенные звания, должности, признание в целом, если бы получше разобрались в ситуации. Клэнс и Аймс предположили, что подобная неуверенность успешных женщин связана с социальным неравенством, так как в американском обществе, где и проводилось исследование, в то время за женщинами нередко не признавалась способность лидировать в бизнесе и науке, да и вообще достигать чего-то серьезного, если не считать домашнего хозяйства. Однако дальнейшие исследования показали, что мужчины подвержены феномену самозванца не меньше, чем женщины. Не стоит думать, что, раз феномен самозванца изучали в Америке, ему подвержены только американцы. Большинство людей хотя бы раз в жизни имеют дело с подобным ощущением незаслуженности вполне заслуженного признания. Исследователи предполагают, что большее, чем в начале изучения феномена, количество воображаемых самозванцев связано не с тем, что таких людей стало больше.
Просто это понятие становится популярным, и люди учатся узнавать «самозванцев» в себе. Установлено, что феномен самозванца особенно часто встречается у тех, кто занимается образованием и наукой: у студентов, проходящих постдипломную подготовку, и ученых, особенно занимающихся преподаванием. А еще феномен самозванца характерен для людей, сталкивающихся с позитивной дискриминацией. В разных странах, в зависимости от моральных норм в обществе, это могут быть одаренные дети, представители малых народов, сироты, инвалиды, ветераны, а также афроамериканцы, члены ЛГБТ-сообществ, — им кажется, что их взяли на работу, наградили и т. История вопроса До сих пор исследователи феномена самозванца опираются в работе на труды Клэнс и Аймс. Но с оговорками — так как в ходе многочисленных исследований стало ясно, что их теория неполноценна. Альтернативной теории, учитывающей все полученные экспериментально и в ходе опросов данные, до сих пор не выработано.
На данный момент недостаточно информации, чтобы формулировать новые ответы на многочисленные вопросы, связанные с этим феноменом, и выстроить полноценную логическую теорию. Однако проблема феномена самозванца стоит слишком остро, работать с ней психологам приходится довольно часто. У них нет возможности ждать новых научных построений, приходится пользоваться уже наработанными. Именно поэтому в практической психологии труд пионеров в теме по-прежнему используется как основной. Просто психологам-практикам приходится отслеживать и учитывать в работе изменения, дополнения к базовой теории. Если я такой успешный, почему я чувствую себя фальшивкой самозванцем? Нью-Йорк: Сент-Мартин Пресс; 1985.
Харви и Кац определили феномен самозванца как «психологический паттерн, коренящийся в сильном и скрытом ощущении себя как мошенника в ситуациях, связанных с достижениями» паттерн в психологии — это шаблонное поведение в однотипных условиях, привычка действовать определенным образом в определенной ситуации. Если перевести их слова на простой язык, то феномен самозванца — это склонность человека в ситуации успеха чувствовать себя обманщиком, притворщиком и сильно переживать из-за этого. Я долго думал об открытии собственной больницы, изучал вопрос, рассматривал различные предложения. И мне очень повезло: я подал свой проект в один из фондов и победил в конкурсе, мне выделили грант на организацию небольшой клиники. Условие было одно — я должен был начать реализовывать проект в течение года. И вот тут что-то пошло не так. У меня появился сильный страх, что я не справлюсь.
Мне стало казаться, что не настолько я хороший врач, чтобы открыто заявить о себе, приглашать к себе людей, брать с них деньги за прием. Получать зарплату от учреждения было куда проще, а тут я думал: «Нечестно брать с людей такие деньги, ведь ты не делаешь ничего такого, чего не делал бы в больнице, где люди приходили на бесплатный прием». С горем пополам я сумел арендовать помещение, подготовить его для работы, и на этом дело застопорилось. Я не мог заставить себя начать вести прием больных. И чем дольше я тянул, тем сильнее становилось чувство, что я обманщик. Ведь я планирую продавать услугу, да еще и по рыночной цене, а вдруг окажется, что я сам не настолько хорош как профессионал, ведь в больницу люди идут по необходимости, а клинику будут выбирать осознанно; они мне заплатят, а не смогу им помочь… Вдобавок появилось ощущение, что я обманул и фонд, который выдал мне деньги, — я предоставил красивый проект, показал себя крутым специалистом, а на деле совсем не такой. И вокруг много гораздо более достойных профи, и получается, я и их обманул, отобрал у них возможность.
Всех этих мыслей стало так много, что я просто тонул в ощущении себя никчемным. Друзья пытались мне помочь, обращали мое внимание и на мое образование, и на мои предыдущие рабочие достижения, хвалили меня, убеждали, что больные меня ценят, показывали мне добрые отзывы. Я их слушал, я их слышал, но не верил — не мог поверить им. Образование — да, хорошее. Но что в этом такого? Я не знаю кучу вещей — думал я. Но это просто была хорошая больница, и у меня не было совсем уж критических больных.
Вот у других людей опыт бывает… А отзывы — просто люди вежливые, да и пишут те, кому я случайно смог помочь. Эти мысли я гонял по кругу. И потом я почувствовал сильный страх, что когда я стану частным практиком, ко мне станут приглядываться тщательнее, в том числе коллеги, и тогда станет очевидным, что не такой уж я и крутой врач. И я настолько поверил в собственную никчемность, так боялся, что разрушится мой образ хорошего специалиста, что так и не смог пересилить себя и открыть клинику». По мнению Харви и Кац, у «самозванца» должно быть одновременно три признака: Убежденность в том, что ты обманываешь других людей. Страх быть разоблаченным. Неспособность признать свои достижения, таланты, интеллект или квалификацию.
Использование в рамках темы понятий «самозванство» и «мошенничество» потребовало различения настоящего мошенничества и того ощущения, которое рождается у человека, не совершающего обмана, но чувствующего себя мошенником. Джон Коллигиан и Роберт Стернберг в начале девяностых предложили для определения человека, который не является мошенником, но ощущает себя таковым, использовать термин «воображаемое мошенничество». Очевидно, что термин «мошенничество» здесь используется как синоним «самозванцу», как и слово «фальшивка». То есть равнозначно употребление терминов «воображаемое мошенничество» и «воображаемое самозванство». Однако в отечественной традиции преимущество отдается слову «самозванец», так как оно точнее передает суть феномена. Коллиган и Стернберг утверждали, что «феномен самозванца» не является эмоциональным расстройством, он появляется в результате когнитивных искажений — систематических ошибок мышления.
Оно может мешать вам наслаждаться своей работой, развиваться в карьере, строить отношения с другими людьми. Как же понять, что вы подвержены синдрому самозванца, и как с ним бороться?
В статье расскажем о причинах, симптомах и способах преодоления этого психологического явления. Почему возникает? Синдром самозванца — это не болезнь или расстройство, а скорее реакция на определенные ситуации или раздражители. Он не является врожденным качеством, а формируется под влиянием различных факторов. Среди них можно выделить следующие: Воспитание. Родители могут по-разному оценивать своих детей, приписывая им определенные роли или ярлыки. Например, одного ребенка они могут считать умным и талантливым, а другого — не очень. Это приводит к тому, что тот ребенок, которого считали менее способным, будет испытывать комплекс неполноценности и неуверенности в своих возможностях.
Или, наоборот, тот ребенок, которого считали гением, будет бояться не оправдать ожиданий родителей и окружающих. Родители могут чрезмерно хвалить или критиковать своих детей за их успехи или неудачи, формируя у них завышенную или заниженную самооценку. Образование и карьера. Такое психологическое состояние часто встречается у людей с высоким уровнем образования или достижений в профессиональной сфере. Вы можете считать, что не соответствуете своему статусу или позиции, что вы получили их благодаря удаче или случайности. Возможно, вы испытываете тревогу перед новыми задачами или вызовами, боясь провалиться и разочаровать других. Вы можете избегать рискованных или творческих проектов, предпочитая делать то, что уже умеете хорошо. Вы можете работать изо всех сил, чтобы доказать свою компетентность, или наоборот откладывать работу до последнего момента, чтобы оправдать свою возможную неудачу.
Социальное окружение. Синдром самозванца также может быть связан с тем, как человек воспринимает себя в сравнении с другими людьми. Вы можете чувствовать себя некомфортно в группах, где вы являетесь меньшинством по какому-либо признаку пол, раса, национальность, возраст и т. Возможно, вы столкнулись с дискриминацией, стереотипами или предрассудками, которые подрывают вашу уверенность в себе. Может быть, вы подвергаетесь давлению со стороны общества или культуры, которые накладывают на вас определенные ожидания или требования, не соответствующие вашей личности или ценностям. Система оценок и сравнений. Может быть, вы сравниваете себя с другими людьми, особенно в области, где они достигли больших успехов. Это сравнение может привести к ощущению, что вы недостойны своих достижений и что ваши успехи — просто результат счастливого стечения обстоятельств.
Страх ошибки. Боясь ошибиться или провалиться, вы можете сомневаться в своих способностях и стараться избегать риска. Такой страх может быть обусловлен детским воспитанием, где ошибки и неудачи считались неприемлемыми и наказывались. Как распознать?
Они заметили это психологическое явление у женщин, которые были достаточно успешными, но считали, что успех их не заслужен, так как им просто повезло. Долгое время считалось, что этот синдром присущ только женщинам, однако позже в 90-х признаки синдрома самозванца были замечены и у мужчин. Современные исследования говорят о том, что гендерной разницы в проявлении этого синдрома нет. Такие люди всегда стремятся сделать что-либо на высшем уровне: просто хороший результат для них неприемлем. Они очень критичны к себе и склонны к сравнению себя с другими более успешными и знающими, следовательно, и ожидания у них очень высоки.
В современном мире этот эффект усиливается некритичным отношением к тому, что человек постоянно наблюдает в социальных сетях: другие тут — всегда успешны, продуктивны, счастливы. Однако они показывают жизнь только с яркой стороны.