При сколиозе можно заниматься легкой аэробикой, плаванием, йогой, пилатесом, и другими видами спорта, которые укрепляют мышцы спины и корректируют осанку. Поэтому мне не достаточно плавания в качестве единственного способа для укрепления мышечного корсета. К тому же плавание при сколиозе 3 и 4 степени у детей неспособно решить проблему искривления, поскольку уже присутствует значительная деформация позвоночника, в частности, торсия и ротация.
Некоторые особенности коррекции сколиоза 1-й степени у детей 10–15 лет с помощью ЛФК и плавания
Даже у пациентов с серьезными искривлениями, требующими хирургического вмешательства, после заживления позвоночника и восстановления силы мышц пациенты могут заниматься активной деятельностью в той мере, в какой позволяют любые остаточные симптомы. Миф 8: Женщины со сколиозом не могут иметь детей Сколиоз не препятствует зачатию или здоровым родам. Это никоим образом не снижает фертильность и не увеличивает вероятность выкидыша. Нет никакой разницы между женщинами со сколиозом и женщинами без сколиоза, когда речь идет о способности зачать и выносить здоровых детей. Единственное, что от вас потребуется — заранее проинформировать своего акушера или акушерку о своем состоянии, чтобы обеспечить безопасные и комфортные роды. Если вы рассматриваете возможность эпидуральной анестезии, ваш анестезиолог захочет узнать об этом заранее.
Миф 9: Дети могут «перерасти» своё искривление позвоночника Это заблуждение является симптомом подхода «наблюдай и жди», который стал стандартом лечения. Конечно, есть некоторые изгибы, которые не будут прогрессировать после подросткового возраста, но никто не вырастает из аномального искривления. Когда вы работаете над уменьшением кривой, нет никакого вреда, если она не прогрессирует. Но когда вы не участвуете в лечении, вы действительно можете нанести огромный вред. Действительно, единственный шанс «перерасти» кривизну находится в младенческой фазе.
Для подростков или пожилых пациентов просто невозможно, чтобы кривая стала более прямой.
Сейчас подумаем... Ага, руку правую сюда, левую туда. Нет, не так. Левую сюда, а правую туда.
Есть и другая опасность — организм попытается компенсировать нагрузку и заберёт её у «слабой» части.
В результате больной сколиозом «качок» рискует стать асимметричным, раскачав только правую или левую сторону. Это не только выглядит неестественно, но и грозит атрофией некоторых незадействованных мышц. Подавать одинаковую нагрузку на разные части тела нельзя, ведь из-за смещения оси одни мышцы окажутся напряжены, другие — расслаблены. О штанге лучше вообще забыть при любой степени сколиоза — однозначно повредят становая тяга, тяга к подбородку, приседания и даже жим лёжа, хотя последний — в меньшей степени. Исключите упражнения с отягощениями на плечевом поясе, груди, при положении «стоя» — не нагружайте руки. Подъёмы штанги, гирей и гантелей вверх также запрещены.
Если перечитать несколько предыдущих абзацев, покажется, что больше в зале, в принципе, делать и нечего — все привычные упражнения попали в санкционный сколиозный список. Это не так. У вас остаётся много вариантов нагружать руки, пресс, ноги и даже грудь со спиной в более безопасных положениях. Например, сидя, когда осевая нагрузка на позвоночник значительно меньше. Кроме того, почти все тренажёры, где нет одновременной нагрузки на правую и левую части тела, тоже вам доступны. Здесь важно прислушиваться к тому, что говорит о тренировке спина.
Сколиоз может не причинять неудобств в повседневной жизни, однако если на занятии вы чувствуете неприятные ощущения, прекращайте выполнять упражнение. Оно не должно нанести травму больному позвоночнику — подумайте, каким аналогичным способом можно нагрузить нужные мышцы без вреда для спины. При искривлении позвоночника важно уделять внимание нижнему отделу спины, ягодицам и бёдрам, а также мышцам кора, особенно глубоким, внутренним. Если вы прокачаете эту базу, позвоночнику будет легче держать вес тела. Тренируйте тазобедренные мышцы, но так же без осевых нагрузок, например, не выполняйте выпады. Старайтесь брать меньший вес, но делать больше повторений в подходе — этот принцип развивает нужную мускулатуру, но не перегружает спину.
Конечно, многие пациенты поступают по советам врача и в принципе забывают о работе в зале.
Увеличение силы и тонуса мышц. Постановка правильного дыхания.
Улучшений функций сердечнососудистой и дыхательной систем. Развитие волевых качеств. Эмоциональная разрядка.
Плавание способствует укреплению здоровья, привитию жизненно важных навыков, воспитанию морально-волевых качеств. Оно имеет большое воспитательное, оздоровительно-гигиеническое, лечебное и прикладное значение. Систематические занятия способствуют воспитанию чувства коллективизма, сознательной дисциплины, организованности, настойчивости, и трудолюбия, смелости и уверенности в своих силах.
Разнообразные упражнения способствуют совершенствованию двигательных навыков детей. Эмоциональное значение занятий плаванием заключается в снятии психологической напряженности у больных детей. Вода очищает и укрепляет кожу, оказывает положительное влияние на нервную систему, активизирует обмен веществ, улучшает деятельность сердечнососудистой системы, дыхательной мускулатуры.
Пребывание в воде совершенствует теплорегуляцию. Давление воды на грудную клетку вызывает усиленную деятельность дыхательной мускулатуры. Ритмичное и глубокое дыхание при плавании способствует повышению подвижности грудной клетки и увеличивает ЖЕЛ.
Лечебная сила плавания
- Плавание – один из способов борьбы со сколиозом
- 10 распространенных мифов о сколиозе
- Нужно ли плавать при сколиозе исследование влияния плавания
- Эффективность плавания при сколиозе
- Плавание при сколиозе 1, 2, 3 степени: рекомендации
Занятие спортом при сколиозе
Часто сколиоз проявляется в возрасте от 6 до 8 лет. Чтобы определить, какой вид спорта подходит ребенку, необходимо провести консультацию у врача. Слова доктора передала Газета. Доктор Роман Кудрявцев рассказал россиянам, что справиться с хандрой в осенне-зимний период можно с помощью плавания.
Папа каждый день ездил к ней в Сокольники, чтобы упражнения не прерывались. Там мы пошли к зав. ЛФК, чтобы показать ей этот комплекс, с тем, чтобы Даше его назначили, и напр. Специально приехали вдвоем к назначенному часу.
Нельзя нам кроль.
А мы делаем. Что же делать??? Она посмотрела и старшую, сказала что ей кажется у нее сколиоз начинается, отправила на рентген, отклонения сейчас не вспомню, но были не большими.
Не все виды упражнения разрешены.
Например, запрещены прыжки в воду и плавание на спине из-за повышенной нагрузки. Оптимальными стилями являются брасс и кроль. Также хороший эффект дают кувырки в воде. Полезно совмещать упражнения в воде с дыхательной гимнастикой, направленной на улучшения снабжения тканей кислородом.
При 2 и 3 стадии упражнения должны разрабатываться специалистом и проводиться под контролем тренера. Видео: "Комплекс упражнений в бассейне для профилактики искривления позвоночника" Занятия в тренажерном зале Как ни парадоксально, но при 1 и 2 стадиях заболевания не запрещаются занятия в тренажерном зале. Более того, при правильной разработке комплекса и техники выполнения они оказывают положительное влияние на организм. Упражнения укрепляют мышечный корсет, раскрываю мельчайшие капилляры, в результате улучшается кровоснабжение тканей.
Особенности занятий фитнесом А знаете ли вы, что… Следующий факт При занятиях фитнесом следует учитывать, что некоторые упражнения оказывают сильную нагрузку на позвоночный столб и могут быть травмоопасными.
Занятие спортом при сколиозе
Важно знать, что для избавления от сколиоза корригирующий корсет носится постоянно, а поддерживающий корсет и корректор — только до 4 часов в сутки во время работы за компьютером, письменным столом и физических нагрузок. Лечебная гимнастика Второе, что вам посоветуют, это лечебная гимнастика — комплекс упражнений, разработанный инструктором специально для вас, поможет «убрать» искривление позвоночного столба при условии регулярности посещения занятий. Основные упражнения направлены на укрепление паравертебральной, широчайшей и подвздошно-поясничной мышцы спины. Массаж Нельзя забывать про массаж — это дополнительное средство укрепления и тренировки спинных мышц. Медицинский работник, выполняющий массаж больному со сколиотической осанкой, работает «в паре» с инструктором лечебной физкультуры. Их общая цель — остановить и обратить вспять прогрессирование сколиоза у пациента. Физиотерапевтическое лечение При сколиозе не игнорируйте физиолечение — это те процедуры, при которых происходит электростимуляция нервных окончаний мышц спины. Курс лечения состоит из 10 сеансов и должен идти параллельно курсу массажа и ЛФК. Читайте также: Осторожно! Воздействие электрическим током извне может обострить сердечно-сосудистую патологию подъем АД, аритмию, инфаркт, инсульт.
Программу лечения составляет ортопед или врач восстановительной медицины в индивидуальном порядке. В раннем периоде упражнения выполняются под контролем специалиста, что необходимо для выработки правильной техники, постановки дыхания, предупреждения травматизма. В дальнейшем возможны самостоятельные занятия. Бег и ходьба Бег при сколиозе должен быть умеренный, передвигаться следует по специальной резиновой или грунтовой дорожке, что поможет уменьшить нагрузку на позвоночный столб. С целью избежать амортизационных травм, предупредить образование натоптышей и мозолей, повысить эффективность занятий, специалисты рекомендуют использовать ортопедические стельки.
При незначительном искривлении позвоночника бег помогает укрепить мышцы спины, повысить общий тонус организма. В период активного роста ребенка, при сколиозе 3-4 степени бег может только усугубить течение болезни, увеличить искривление, спровоцировать боль в спине. В таких случаях более благоприятна ходьба.
Снижение раздражение проприорецепторов в позвоночнике и ногах сопровождается снижением реакции устойчивости позы при стоянии Хорстманн G. Естественно, что коррекция позвоночника консервативная и оперативная в условиях не выключенной гравитации достигается большими усилиями, но зато существенно меньшими становятся потери результатов этой коррекции Голдырев А. Занятия лечебной физкультурой в воде являются составной частью программы лечения сколиоза, оказывая к тому же общий оздоравливающий эффект. Статическая осевая разгрузка позвоночника уменьшение сил гравитации и выталкивающая сила воды способствуют спонтанной коррекции искривления позвоночника. Плавание позволяет подбирать дополнительные корригирующие и деторсионные упражнения. Улучшение общей физической подготовки обуславливается, в том числе, и новизной процедуры, положительным эмоциональным настроем пациента в процессе реабилитации. Одновременно повышается устойчивость вестибулярного анализатора 317 , оказывается закаливающий эффект.
При асимметричном росте нижних конечностей, по мнению О. Винтергальтера и соавт. Соответственно, плавание, как метод реабилитации больных сколиозом, чаще всего, рекомендуется начинать только в основной период курса функциональной реабилитации. На это же указывали О. Щедрина 1972 вообще не рекомендовала приступать к занятиям плаванием ранее, чем через 4-6 месяцев от начала лечения. На наш взгляд, плавание прекрасно гармонирует в сочетании с лыжными тренировками — в качестве активного отдыха - на другой день! Важным, но относительным, противопоказанием к назначению плавания является отсутствие у пациента способности корригировать осанку как в вертикальном положении, так и лежа на воде. Проблема состоит в том, что находясь в воде, пациент может принимать различные асимметричные положения и, следовательно, укрепляет те мышечные группы, которые следует, наоборот, расслаблять и т. При наличии слабого мышечного корсета состояние еще более усугубляется возможностью растяжения связочного аппарата позвоночника. Поэтому большое значение уделяется анализу индекса стабильности позвоночника.
В этих случаях все достоинства занятий плаванием могут приобрести негативный характер. Другими противопоказаниями к применению плавания являются прогрессирующие формы сколиоза, неуравновешенный сколиоз, выраженный поясничный лордоз. Однако при наличии опытного инструктора лечебной физкультуры плавание можно применять при лечении практически любой формы сколиоза. Аналогичный опыт применения плавания описан В. Чаклиным и соавт. Бородич и соавт. В комплексе функциональной реабилитации больных сколиозом основными показаниями к назначению плавания при сколиозе являются уравновешенные формы сколиоза и компенсированный сколиоз 1-й и 2-й степеней - с не прогрессирующим или медленно прогрессирующим течением.
Если в организме заложено, что она разовьётся, то сделать с этим ничего нельзя. Можно замедлить её прогрессирование у ребёнка специальными тренировками. Улучшение эргономики рабочего места, подбор правильного рюкзака, контроль позы ребёнка сидя и стоя помогают предотвратить асимметричную осанку, но не сколиоз — это принципиально разные состояния", — подчеркнул Бабыдов в беседе с "Газетой. По словам тренера, развитие сколиоза можно замедлить, если с детства отслеживать, не появились ли у ребёнка первые признаки заболевания.
Танцуй пока сколиоз. Ортопед рассказал, какими видами спорта можно заниматься
Нельзя поднимать тяжёлые предметы штанги. Запрещается выполнять быстрые движения. Бег запрещён также. Упражнения при 2-й стадии деформации Цель такой гимнастики — коррекция уже существующих искривлений, а также укрепление мышечного каркаса спины. Сколиоз этой степени лечится труднее, чем при первой стадии. Занятия гимнастикой при такой форме болезни занимают больше времени. Необходимо заниматься ЛФК 3-4 раза в неделю по 40 минут каждый день в течение 2 лет. Регулярность и усердие — главные составляющие прогрессивного лечения. Вот комплекс упражнений при этой стадии: ходьба на четвереньках или же при наполовину согнутых коленях по кругу; лёжа на боку нужно поднимать ногу вверх; стоя на четвереньках, прогнуться как кошечка; лёжа на животе, руки замкнуты за голову, попытаться подняться и прогнуться, насколько это возможно.
На второй стадии также можно выполнить движения, которые упоминались выше. Не забываем, упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях нужно выполнять строго по предписанию врача. Каждому пациенту они назначаются индивидуально. Доктора рекомендуют сочетать такие упражнения и ношение корсетов, сон в гипсовых кроватках, периодическое посещение массажиста. Лечение 3-й и 4-й степени сколиоза Здесь необходима регулярная гимнастика с массажем, корсет, возможно даже проведение операций. Врач-ортопед индивидуально, но обязательно назначает комплекс лечебных движений. ЛФК нужно выполнять минимум 3 раза в неделю, а лучше чаще. Для детей, имеющих третью степень искривления, противопоказан бег, приседания, кувырки, поднятие тяжестей, подвижные игры.
В основном врач назначает упражнения лёжа. Если угол искривления превышает 50 градусов, необходима операция. Правила использования ЛФК при сколиозе Сначала разминка, чтобы хорошо разогреть мышцы Обязательно присутствие небольшого темпа. Упражнения исключают тяжёлые предметы допускается лишь использование соляных мешочков. Начать занятия лечебной физкультурой только после предписания врача. Комплекс упражнений при сколиозе различной степени Лечебно-оздоровительный комплекс имеет 3 составляющие: разминку, начало, заключение. Все вышеперечисленные упражнения — базовые и симметричные. Они не несут вреда здоровью, не деформируют позвоночник, а лишь укрепляют мышцы.
Риск их выполнения — минимальный. Заключительная часть упражнений В этой части нужно восстановить дыхание, измерить пульс. Закончить комплекс можно медленной ходьбой. Очень хорошим упражнением напоследок будет перекатывание. Для начала необходимо сесть на коврик, согнуть ноги, сделать обхват руками. Лёжа на спине, перекатываться из стороны в сторону. Необходимо выполнить 8 подходов.
Для того, чтобы избавиться от болей, необходима регулярная физнагрузка и специальный комплекс упражнений, подобранный индивидуально хорошим специалистом. При наличии некоторых патологий неконтролируемое плавание может дать обратный эффект, поэтому заниматься им стоит только с одобрения лечащего врача. Даже если прямых противопоказаний нет, при сколиозе необходимо правильно заниматься лечебным плаванием. Стандартные схемы лечебного плавания подходят для заболевания 1 и 2 степени, на более серьезных стадиях такая тренировка может только навредить.
Это приводит к травмам, которые не ограничены нижними дыхательными путями, но также могут влиять на глаза, кожу и верхние дыхательные пути. Окислительное повреждение дыхательных путей может проявляться не сразу, а развиваться с задержкой дни или даже недели после воздействия хлора. Нормальная функция дыхательных путей не может вернуться в естественное состояние после травмы из-за вдыхания хлора. Иногда остаются постоянные осложнения, такие как астма, неспецифическая гиперреактивность дыхательных путей, синдром реактивной дисфункции дыхательных путей, легочный фиброз и гиперплазия слизистых. Единичной передозировки достаточно, чтобы вызвать необратимые последствия. Многие другие химические вещества также вызывают отравление в плавательных бассейнах, высвобождаясь в воздух в результате реакций между собой. Точное количество различных химических соединений, полученных в результате этих реакций, и все их специфические эффекты на здоровье пока неизвестны, хотя некоторые из них считаются токсичными или канцерогенными. Канцерогены Несчастные случаи, вызванные вдыханием химических продуктов в бассейнах, не являются чем-то необычным. Некоторые примеры приведены ниже. В Испании в 1992 году десятилетняя девочка была задушена вдыханием хлора в крытом бассейне с подогревом. Одиннадцать других детей были отравлены в одном и том же месте и получили травмы, две из которых были очень серьезными. События произошли в результате халатности при обращении с системами очистки воды. В период с 2008 по 2012 год 41 несчастный случай в плавательных бассейнах был зарегистрирован с химическими веществами. В общей сложности насчитывалось 428 жертв, 1 из этих случаев был фатальным. Эвакуировано было не менее 1750 человек.
Для детей же с легким сколиозом или другими параморфизмами спинной гиперкифоз, поясничный гиперлордоз плавание действительно является отличным видом спорта. Его результат может быть еще лучше, если чередовать его с гимнастическими упражнениями. При сколиозе вне зависимости от степени искривления позвоночника и грудной клетки противопоказаны силовые тренировки, упражнения с гантелями и штангой, наклоны и скручивания спины, резкие движения, кувырки, прыжки, другие занятия, которые могут неблагоприятно повлиять на позвоночник. Фото: freepik.
Насколько для борьбы с болью в спине важна регулярная физическая нагрузка
| Чем опасен сколиоз | Плавание считается одним из самых эффективных способов лечения сколиоза, поскольку вода равномерно распределяет нагрузку на позвоночник, укрепляет мышцы спины и улучшает осанку. |
| Бассейн при сколиозе. | Корреспондент «Новосибирских новостей» поговорила с врачом и узнала, почему неправильная посадка за партой не может привести к развитию сколиоза, как исправить деформации позвоночника и почему официально вертебрологов не существует. |
| Спорт при сколиозе | Плавание при болезнях позвоночника: польза, противопоказания, полезные упражнения. |
| Сколиоз: какие виды спорта стоит избегать для детей с этим заболеванием | 28.01.2024 | NVL | Плавание для укрепления позвоночника при сколиозе первой степени выполняется согласно такой схеме. |
Плавание при сколиозе
Плавание помогает симметрично развить мышцы спины, которые, собственно, и держат позвоночник. Узнайте подробнее о корсете Шено по ссылке: или позвоните по телефону: 8-800-302-92-96 (звонок бесплатный) Подпишитесь на наш кана. Клиническая эффективность лечебного плавания при сколиозе, техника, противопоказания, программы упражнений и безопасность.
Полезно ли при сколиозе плавание в бассейне
При сколиозе 3 степени плавание помогает разгрузить мускулатуру, связки, в том числе внутренних органов, снять компрессию нервных корешков. Плавание в Новосибирске. 02:50. Плавание в Новосибирске. Детский бассейн Морские звёзды Новосибирск. Польза плавания при сколиозе При этом больные должны стараться как можно дольше выдерживать паузу скольжения, поскольку именно в этот промежуток времени наиболее всего вытягивается позвоночник.
Занятия спортом при сколиозе
- Прогрессирующий сколиоз массажем и физкультурой не исправишь. А как тогда? -
- Диагностика сколиоза
- Плавание при нарушениях осанки | Фитнес | Онлайн-журнал #ЯWorldClass
- Можно и нужно! Пять видов спорта, полезных при сколиозе
Плавание при сколиозе
При сколиозе и нарушении осанки. Плавание при лечении искривления хребта направлено на вытяжение позвонков и укрепление мышечного корсета. Регулярные занятия плаванием при сколиозе способствуют развитию мышечной системы, улучшению подвижности связочно-суставного аппарата, помогает удерживать позвоночник в правильном физиологическом положение, тормозит дальнейшее прогрессирование деформации. Исходя из наших данных, можно с уверенностью сказать, что плавание не следует рекомендовать в качестве лечения сколиоза.