Почему удобная поза «нога на ногу» ухудшает твое здоровье. Врач-травматолог предупреждает, что поза «нога на ногу», которая кажется такой естественной и комфортной, может оказаться опасной для нашего здоровья Сидя в позе "нога на ногу", вы можете ощутить удобство, но мало кто задумывается о возможных последствиях для здоровья. Поза, при которой человек сидит, положа ногу на ногу, приводит к небольшому повышению кровяного давления. Поза нога на ногу или ноги будут под прямым углом – не важно.
Часто сидите нога на ногу? Названы 5 неожиданных последствий
Поза нога на ногу может вызывать прогрессирование протрузии и грыжи межпозвонковых дисков и сколиоза, а также спровоцировать повреждение межпозвонковых фасеточных суставов, пояснил Саидбегов. И ее можно сделать еще меньше. Для этого я рекомендую поступать так: — если не можете отказаться от любимой позы, то не сидите в ней подолгу и очень часто; — старайтесь сидеть не более пяти минут, после этого лучше перемените ноги — которая была внизу, сделайте верхней, и наоборот. Это поможет компенсировать одностороннюю нагрузку на позвоночник, перераспределив ее на другую сторону; — никогда в этой позе не сгибайтесь вперед и не поворачивайтесь не скручивайте туловище или шею.
Это происходит потому, что часть малоберцового нерва проходит достаточно поверхностно в области подколенной ямки и поэтому легко может травмироваться. Выберите несколько комфортных поз для себя и чередуйте их для организма без последствий», — рекомендует специалист.
Однако эксперты развенчали и этот миф. Неправильная осанка не имеет никакого отношения к позе скрещенных ног.
На сутулость и сколиоз влияет лишь положение спины. В случае, когда человек постоянно горбится, у него начнутся проблемы со спиной не зависимо от того, как он сидит. Поза нога на ногу или ноги будут под прямым углом — не важно. Главное, чтобы спина оставалась в ровном положении. Существует мнение, что поза скрещенных ног негативно влияет на артериальное давление, а именно его повышает.
Действительно, когда ноги скрещены, параметры артериального давления несколько повышаются. Поэтому врачи при его измерении рекомендуют пациентам сесть, поставив ноги ровно под прямым углом. Важно понимать, что это делается лишь для того, чтобы достаточно точно измерить давление, а не его понизить. Как заключение, поза скрещенных ног — не есть главным звеном повышенного артериального давления, и сидение нога на ногу никак не приведет к гипертонии.
В конце он добавил, что кратковременное положение тела с запрокинутой ногой на ногу не должно привести к серьезным последствиям для здоровья. Врач рекомендовал в течение дня больше двигаться на прямых ногах и заниматься легкой гимнастикой во время долгого сидячего положения.
К чему снится война
- Что означает поза нога на ногу. Позы сидя | Психология отношений
- Нога на ногу — удобно, но вредно
- Раскрыта опасность позы «нога на ногу»
- Ортопед предупредил об опасности позы нога на ногу для суставов – Москва 24, 26.04.2023
Ортопед предупредил об опасности позы нога на ногу для суставов
Помимо этого, у людей, которые любят класть ногу на ногу часто передавливается малоберцовый нерв. Он проходит близко к поверхности в районе подколенной ямки — травмировать его легко. Частое сдавливание этого нерва может вызвать синдром «свисающей стопы». В этом случае мышцы, которые отвечают за разгибание стопы, ослабевают, и она начинает висеть. Ещё снижается чувствительность в области голени, возникает покалывание и онемение в ноге. Как защитить себя Если переучить себя или бросить вредную сидячую работу вы не можете, то нужно почаще менять положение ног и побольше двигаться. Стоит выбрать наиболее удобные позы и чередовать их без негативных последствий для осанки, объяснила эксперт.
Елисеев также рассказал о других отрицательных для здоровья последствиях долгого нахождения в такой позе: «Важно учитывать анатомический факт в виде особенностей строения подколенной области, где мало мышц, а крупные сосуды, нервы расположены ближе к поверхности кожи. Исходя из этого, теоретически от неравномерной нагрузки может произойти сдавление малоберцового нерва, что вызовет парез, паралич голени и стопы. К тому же, в данной позе уменьшается скорость кровотока в крупных артериях и венах, что может вызывать сгущение крови и образование тромбов в венозной системе», - пояснил хирург. Он также уточнил, что последний фактор осложняет артериальное кровоснабжение у людей с сахарным диабетом, атеросклерозом артерий ног.
Врач объяснила почему Невролог Бекмурзаева: сидячая поза для человека неестественна. Люди были созданы, чтобы охотиться, а значит, нашему телу привычнее ходьба, бег и постоянное движение. Но современный ритм жизни столь активен не у всех: кто-то проводит весь день в офисе или дома, сидя на стуле перед компьютером. От этого страдают осанка и в целом позвоночник. А если ещё и ногу на ногу закидывать, будет только хуже. Если долго сидеть, то он испытывает статическую нагрузку, к которой не приспособлен. Привычка класть ногу на ногу Если человек кладёт ногу на ногу, то нагрузка на позвоночник вырастает в два раза.
Также после пяти минут в позе нога на ногу следует поменять ноги местами. Это поможет распределить нагрузку на обе стороны позвоночника, отметил он. Материалы по теме:.
Healthy Lifestyle: нога на ногу — удобно, но вредно
Идеальная высота — когда локоть вашей опущенной руки когда вы сидите за столом располагается ниже столешницы на 5 см. Когда вы сидите на стуле, ноги должны быть согнуты под прямым углом, стопы — стоять полностью на полу. Под столом должно быть достаточное пространство для ног. Плечи не напряжены, расслаблены.
Опираться на стол локтями не нужно. Их можно класть на подлокотник, если он есть. В процессе сидения периодически откидывайтесь на спинку стула, чтобы разгрузить позвоночник.
Спинка у офисного кресла или стула должна быть умеренно упругой, не сильно твердой. В идеале — анатомической. По этой причине нежелательно много сидеть на стульях без спинки, например, табуретках.
Чтобы сидячая работа не принесла вреда, каждые 20 минут старайтесь шевелиться, менять положение. Вращайте шеей, выполняйте наклоны головой, махи руками, ногами — каждый час.
К счастью, онемение конечностей легко контролировать: при малейших признаках неудобства вы добровольно смените позу. Иначе обстоит дело с кровяным давлением.
Когда врач измеряет вам давление, он просит расслабить руку и положить ее на стол, а также развести ноги — именно потому, что такая поза временно повышает давление. Недавние исследования турецких ученых показали: давление при скрещенных ногах повышается и возвращается в норму при смене позы, но только у тех, кто в целом не страдает проблемами с давлением. Еще один минус позы — она ухудшает осанку, если сидеть нога на ногу более трех часов в день. Плечи выступают вперед, корпус наклоняется.
Источник фото: Фото редакции Более продолжительное время, проводимое в позе "нога на ногу", может вызывать локальные боли в пояснице и неправильную нагрузку на позвоночник, что может привести к возникновению сколиоза. Скрещивание ног может оказывать давление на малый верхне-берцовый нерв, который отвечает за нормальное функционирование стопы. Сжатие этого нерва может вызвать дискомфорт, онемение пальцев и болевые ощущения, которые негативно сказываются на ходьбе и здоровье опорно-двигательной системы в целом. Источник фото: Фото редакции Помимо этого поза "нога на ногу" может оказывать отрицательное влияние на работу внутренних органов, особенно желудка и кишечника. Из-за неестественного положения органы могут смещаться, что приводит к проблемам с пищеварением и другими неприятными последствиями.
Елисеев также рассказал о других отрицательных для здоровья последствиях долгого нахождения в такой позе: «Важно учитывать анатомический факт в виде особенностей строения подколенной области, где мало мышц, а крупные сосуды, нервы расположены ближе к поверхности кожи. Исходя из этого, теоретически от неравномерной нагрузки может произойти сдавление малоберцового нерва, что вызовет парез, паралич голени и стопы. К тому же, в данной позе уменьшается скорость кровотока в крупных артериях и венах, что может вызывать сгущение крови и образование тромбов в венозной системе», - пояснил хирург.
Он также уточнил, что последний фактор осложняет артериальное кровоснабжение у людей с сахарным диабетом, атеросклерозом артерий ног.
Удобно, но вредно. 3 веских причин отказаться от позы нога на ногу
Сидеть нога на ногу любят не только женщины, но и некоторые мужчины. Проблемы, которые можно заработать, находясь в этой позе, тоже универсальны. Поза "нога на ногу" вызывает хроническое нарушение кровообращения нижних конечностей, ведь в ней постоянно и долгосрочно пережимаются кровеносные сосуды и нервы. Если сидение в этой позе превышает одну-две минуты, резко возрастают шансы навредить венам и сосудам. Если сесть нога на ногу, то перераспределяется вес тела и нагрузка на нижние отделы позвоночника. Фитнес-тренер одной из международных школ Татьяна Лукина назвала позу "нога на ногу" одной из наиболее опасных для здоровья. Когда вы кладете нога на ногу, мощный поток крови сразу превращается в слабую струйку.
Что означает поза нога на ногу. Позы сидя
| Как правильно сидеть в позе нога на ногу, чтобы не навредить здоровью? | Основная причина повышения давления при позе «нога на ногу» заключается в том, что к сердцу поступает большое количество крови, которое увеличивает сердечный выброс. |
| Ученые развенчали миф, что мужчинам вредно сидеть нога на ногу | Однако очень распространено среди нас сидение нога на ногу, при этом вся нагрузка приходится на правую или левую конечность. |
| Правда ли, что сидеть нога на ногу вредно? | Пикабу | Поза нога на ногу увеличивает вдвое нагрузку на позвоночник и сильно ухудшает осанку: корпус наклоняется вперёд, нижняя часть позвоночника в итоге искривляется. Об этом предупредила невролог Замира Бекмурзаева. |
| 9 причин, почему не стоит сидеть нога на ногу | Основная причина повышения давления при позе «нога на ногу» заключается в том, что к сердцу поступает большое количество крови, которое увеличивает сердечный выброс. |
Врач назвал опасность сидения в позе нога на ногу
Вред, который несет поза нога на ногу. 2. Когда вы сидите нога на ногу, в «нижней» ноге может произойти сдавливание малоберцового нерва — нога немеет, вы не можете пошевелить мизинцем на ноге или всей ступней. Поза нога на ногу или ноги будут под прямым углом – не важно. Длительное сидение в позе «нога на ногу» не естественно с точки зрения физиологии и влечёт определённые проблемы для организма. 2. Когда вы сидите нога на ногу, в «нижней» ноге может произойти сдавливание малоберцового нерва — нога немеет, вы не можете пошевелить мизинцем на ноге или всей ступней. Сидеть нога на ногу любят не только женщины, но и некоторые мужчины. Проблемы, которые можно заработать, находясь в этой позе, тоже универсальны.
Ортопед предупредил об опасности позы нога на ногу для суставов
В 2010-х годах сразу несколько французских таблоидов, ссылаясь на исследования неврологов, рассказали о том, что склонность часами находиться позе «нога на ногу» может привести к параличу малоберцового нерва. Ученые считают, что скрещивать ноги опасно для здоровья. Поза из известного фильма «Основной инстинкт», как выяснили исследования, не только свидетельствует о закрытости и сексуальном неудовлетворении. Сидячая поза для человека является неестественной, потому что позвоночник с его физиологическими изгибами, мышечным корсетом, который поддерживает позвоночный столб, созданы для ходьбы и бега, поэтому есть опасность привычки класть ногу на ногу.
Вред, который несет поза нога на ногу
- Врач предупредил о смертельной опасности позы «нога на ногу»
- Ортопед предупредил об опасности позы нога на ногу для суставов
- Хирург рассказал, почему опасно сидеть в позе нога на ногу | новости
- Реальные риски для вашего здоровья
- Как правильно сидеть
Никогда не сидите нога на ногу: эта поза опасна для здоровья — врач объяснил почему
Поза «нога на ногу» неспроста считается вредной. Если поза “нога на ногу” случается с человеком часто, то прогрессируют все проблемы со спиной — остеохондроз, протрузии и грыжи, нарастают остеофиты. положить ногу на ногу стоковые фото и изображения.