Психологических причин весенней хандры специалист не выявила.
Для тех, кому сейчас грустно: что такое весенняя депрессия и как с ней бороться
Психологических причин весенней хандры специалист не выявила. Признаком сезонного аффективного расстройства может быть даже просто излишняя эмоциональность весной. О весенней депрессии. Именно весной люди начинают испытывать хандру. Весенняя хандра особенная тем, что причины ее в основном физиологические. Хандра портит жизнь, но не фатально, в то время как депрессия может привести к суициду.
Грусть или диагноз? Как распознать депрессию в весенней хандре
Семь правил борьбы с весенней депрессией Специалисты считают: от весенней депрессии можно избавиться и без лекарств Март - традиционное время всеобщей хандры. Именно весной у людей, уставших за зиму от авитаминоза и отсутствия ультрафиолета, чаще всего и начинают сдавать нервы. А тут еще и кризис, катящийся по планете, не добавляет хорошего настроения. Того и гляди, начнется депрессия - коварный, как утверждают медики, недуг. По данным Всемирной организации здравоохранения ВОЗ , депрессия уже вышла на первое место в мире среди причин неявки на работу и на второе - среди болезней, приводящих к потере трудоспособности. А к 2020 году, если верить прогнозам все той же ВОЗ, депрессия займет первое место и в списке самых опасных болезней, обогнав сегодняшних лидеров - инфекционные и сердечно-сосудистые заболевания. Словом, с депрессией шутки плохи. Но и поводов для паники тоже нет. Многие люди прекрасно уживались со своей хандрой всю жизнь. Уинстон Черчилль, который регулярно страдал депрессией, называл ее "черной собакой, которая всегда со мной".
Однако это не помешало ему стать тем, кем он стал. А при определенных усилиях депрессию и вовсе можно победить, и даже без всяких лекарств.
Там заключена половина вашей жизни, и тоже наведите порядок. Избавьтесь наконец от накопленного хлама в ящиках стола, это поможет, к слову, выбросить лишний хлам и из головы. Не позволяй душе лениться!
Весной обычно стоит пересмотреть свой распорядок дня, изменить режим питания. Для начала просто составить приблизительный график и заставить себя его выполнять. В том числе, внесите туда обязательные прогулки на свежем воздухе, походы в бассейн или хотя бы получасовую зарядку. Это тоже поможет в корне изменить ваше настроение. Иногда хандра появляется просто потому что вам не хватает физической нагрузки.
Это, кстати, мне подтвердила московский психолог Ольга Семенова, которую я попросила поподробнее рассказать о том, что такое весенняя депрессия и существует ли такое понятие в принципе? На бытовом уровне это называют весенней депрессией, вызванной пониженным настроением, усталостью, раздражительностью, профессиональным выгоранием. Во многом это связано с коротким световым днем, нехваткой витаминов. Как известно, витамин Д мы получаем именно с лучами солнца. Здесь важно следить за состоянием своего здоровья.
Возможно, усталость, сонливость связана с пониженным гемоглобином и дело не в весенней депрессии, а вашем физиологическом состоянии. Если с гемоглобином все в порядке, а состояние апатии не проходит, то тогда просто нужно бороться с самим с собой. Помните у Николая Заболоцкого: «Не позволяй душе лениться! Чтоб воду в ступе не толочь, душа обязана трудиться и день, и ночь! Нужно буквально заставлять себя делать физические упражнения.
Когда даешь себе нагрузку, активизируются метаболические процессы, кровь разгоняется. Вырабатываются гормоны радости — дофамин, серотонин, эндорфин. Дело в том, что в отличие от гормонов радости, гормоны стресса имеют долговременное действие и их нужно подавлять в том числе с помощью физической активности. Из-за чего чаще всего происходит профессиональное выгорание?
В последнем случае говорят о самостоятельном диагнозе — депрессии. Весенняя же хандра — не заболевание. А временное функциональное явление, которое не требует лечения. Как справиться с эмоциональными проблемами? Когда обращаться к врачу? Весенняя хандра и депрессия продолжаются неделями. Значит ли это, что невозможно сократить сроки неприятного состояния? Конечно же, нет. Но методы коррекции зависит от конкретного состояния. Весенняя хандра предполагает применение слабых седативных средств на основе растительных компонентов. Однако это не основной метод коррекции. Что касается клинической депрессии, она в любом случае требует медикаментозной коррекции. Применяются антидепрессанты по назначению психотерапевта. Но основу восстановления составляют методы психотерапии. Позитивного мышления. Как в случае с весенней хандрой, так и в случае и депрессией, необходима работа над собой. Что стоит сделать: -Найти интересное увлечение. Это позволит сбросить негатив и получить удовольствие от занятия.
Поэтому я за теорию сезонности», — отметила она. Весной мужчина пришел в зоомагазин с игрушечным пистолетом. Он угрожал им продавцу и требовал, чтобы тот отдал ему корм. Как выяснилось, мужчина хотел покормить бездомных собак. У него была шизофрения, и в межсезонье произошло вот такое обострение. Конечно, продавец испугался, подумал, что пистолет настоящий, вызвал полицию. Мужчину отправили на принудительное лечение. Даже в этом случае это было правонарушение. Но такие милые пациенты тоже бывают», — рассказала специалист. У психиатра осенью был пациент, который издевался над животными и птицами. Жестокие видео попали в интернет. Я тогда поняла, насколько мощная сила людей. Они писали обращения. Они сами нашли того, кто это делал, и обратились к районному психиатру. Этого человека отправили в стационар лечиться», — рассказала врач. Оксана Захарова вспоминает: когда об этом случае стало известно, она подумала тогда, как же непросто будет врачу лечить этого пациента. Ведь история имела большой общественный резонанс. Так вышло, что его лечащим врачом стала именно она. Оказалось, что пациент страдал органическим шизофреноподобным расстройством, его поведенческое расстройство — ведомость. Другими словами, он совершал ужасные поступки по указанию других людей. Это и стало причиной его жестокости к животным.
Весеннее обострение чувств: бороться или поддаться?
| Весенняя хандра: лучшие способы побороть депрессию | Если по весне у вас разыгралась лёгкая хандра, на день-другой испортилось настроение, то нет причин для паники. |
| 6 способов справиться с весенней хандрой и депрессией | Весенняя хандра может обозначать клиническую депрессию, а может быть временным явлением на фоне резкой перемены погодно-климатических условий, увеличения светового дня, недостаточного количества витаминов в организме. |
Чем хандра отличается от депрессии?
- «Нарушения сна, тревога, агрессия»: психиатр о том, как в межсезонье люди сходят с ума
- Весенняя депрессия: почему она возникает и как с ней бороться? /
- ПензаИнформ - Пенза плюс ТВ - Весенняя хандра или психическое отклонение?
- Весенняя хандра. Что это такое и что с этим делать.
- Причины весенней депрессии
Psihosomatica.ru
| Врач Горина назвала стресс и недостаток солнца возможными причинами весенней хандры — РТ на русском | Около 40% людей испытывают упадок сил и апатию в начале весны. |
| Грусть или диагноз? Как распознать депрессию в весенней хандре | Понятия "весенняя депрессия" не существует, однако после продолжительной зимы человек действительно может испытывать усталость, подавленность и плохое настроение. |
| Для тех, кому сейчас грустно: что такое весенняя депрессия и как с ней бороться | – Михаил Григорьевич, весенняя хандра – это просто образное выражение или действительно некая физическая и психологическая реакция организма на смену времен года? |
| Хандра или депрессия: разбираемся с весенней апатией и упадком сил - | Понятия «весенняя депрессия» не существует, однако после продолжительной зимы человек действительно может испытывать усталость, подавленность и плохое настроение. |
Весенняя депрессия
Что делать? Очень трудно принять правильное решение в том случае, когда возникают подозрения в нарушении психики у кого-то из близких. Возможно, у человека просто трудный период в жизни и его поведение изменилось именно поэтому. Наладятся дела - и все вернется на круги своя. Но может оказаться, что замеченные вами симптомы - проявление серьезного заболевания, которое нужно лечить. В частности, онкологические заболевания мозга в большинстве случаев приводят к тем или иным психическим нарушениям. Промедление с началом лечения может стать в этом случае фатальным. Вовремя нужно лечить и другие болезни, но сам больной может не замечать происходящих с ним изменений, и только близкие смогут повлиять на положение дел.
Однако есть и другой вариант: склонность видеть во всех окружающих потенциальных пациентов психиатрической клиники тоже может оказаться расстройством психики. Прежде чем вызывать скорую психиатрическую помощь для соседа или родственника, попробуйте проанализировать собственное состояние.
Как это сделать? Пойми себя Прежде всего надо своевременно "вычислить" болезнь. Вот семь основных симптомов депрессии: раздражительность, плохое настроение; чувство тревоги, страха, даже паники; пониженная работоспособность; головные боли, боли в шее и спине; приступы слабости, головокружения; онемение и покалывание в пальцах рук и ног; бессонница, ночные кошмары. На фоне основных симптомов могут присутствовать и такие состояния, как сниженная концентрация внимания, заниженная самооценка и отсутствие уверенности в себе, самобичевание, нарушение аппетита, полового влечения, заторможенность или, напротив, чрезмерная суетливость.
Но надо понимать, что депрессия и просто плохое настроение - совершенно разные вещи. Грусть, как уверяют врачи, в определенных дозах даже полезна для организма. Депрессия не та болезнь, которая сегодня есть, завтра ее нет, а послезавтра опять есть. Вот если все перечисленные симптомы продолжаются не менее двух недель без перерыва, тогда уже есть повод обеспокоиться. По счастью, депрессия является наиболее "излечимым" из всех психических расстройств. Для начала попытайтесь выйти из нее самостоятельно. Не загоняйте проблему внутрь, анализируйте свое состояние, старайтесь справляться с плохими мыслями, хвалите себя за любые, даже незначительные достижения.
Семь правил борьбы с депрессией 1 Принимайте витамины.
В этот период увеличивается количество посещения салонов, красоты, косметологов», — рассказала Красноруженко. Мужчины становятся более равнодушными, раздражительными и агрессивными, а свою тоску и уныние они обычно «лечат» алкоголем. Unsplash В целом и у женщин, и у мужчин в физиологическом плане весенняя депрессия характеризуется бессонницей, вялостью, сонливостью и бессилием.
В эмоциональном — унынием, безразличием, тревогой, истерией, раздражительностью и болезненной реакцией на замечания. В интеллектуальном плане речь идет о заторможенности, вялости мышления, забывчивости, скорости принятия решения и непродуктивности. По ее словам, замаскированная депрессия способна годами истощать человека и усложнять постановку диагноза. Unsplash Как бороться с весенней депрессией В первую очередь речь идет о работе с нутрициологами по нормализации витаминного баланса в организме и правильному питанию, которое обеспечит чувство легкости и придаст организму энергии.
В такой период стоит посетить спортивные клубы, залы , заняться танцами и чаще отправляться в пешие прогулки, отметила специалист. Также рекомендуется внести в свою жизнь перемены: сделать перестановку в доме, купить новую одежду, заняться шопингом, обновить аромат парфюма, сменить имидж, посетить спа-салоны, косметолога и подумать о сеансах массажа. В профессиональном плане стоит приобрести курсы повышения квалификации и запланировать отпуск. Важно больше времени проводить с родными и близкими и продумать программу основного дня на весь весенний период.
Unsplash Красноруженко поделилась собственной техникой, которая срабатывает в любых грустных ситуациях: когда одиноко или наблюдается упадок сил.
Получаса хватит для получения нужного количества солнечного света. Не обязательно смотреть на лампу — достаточно, если она будет просто включена рядом с вами. Екатерина Каталина, дипломированный психолог, кандидат экономических наук «Февраль. Достать чернил и плакать! Разбираемся с точки зрения биологии и психологии. Поздней осенью и ранней весной многие сталкиваются с состоянием апатии, повышенной сонливости и утомляемости.
С чем это может быть связано? Дефицит уровня витамина D. Вы замечали, как меняется в положительную сторону ваше настроение в погожие, светоносные, солнечные дни? Зимой, поздней осенью и ранней весной их катастрофически мало. Но грустно нам не только от того, что солнечные дни теплее и красочнее пасмурных и дождливых: витамин D важен в контексте синтеза «гормонов счастья» — наших любимых дофамина и серотонина. Как повысить уровень витамина D, раз он имеет такое серьёзное влияние на наше эмоциональное состояние? Проконсультироваться с врачом и сдать анализы: только после определения дефицита витамина D можно подбирать пищевые добавки: помните, что при бесконтрольном их употреблении может возникнуть передозировка.
Природными источниками витамина являются жирная рыба, красная икра, кисломолочные продукты, твёрдый сыр, грибы. Недостаток движения. Зимой люди часто выбирают провести время дома за просмотром фильма на диване вместо того, чтобы пойти прогуляться. Помните, что физическая активность также полезна для более эффективной выработки серотонина и дофамина, способных ликвидировать хандру.
Врач рассказала, как свердловчанам справиться с весенним стрессом
Как проявляется весеннее обострение? Депрессия — это не просто плохое настроение или хандра. Весенняя хандра — это не причуда, а следствие стресса, накопившегося в организме за осень и зиму, объяснила специалист в беседе с Весной организм человека испытывает дефицит полезных веществ, что может стать причиной депрессии. Дмитрий Ершов Автор Викиум Когда весной или осенью мы замечаем нестабильное настроение, приходит апатия или тревожность, мы говорим, что это весеннее обострение. В том, что весной нас одолевает хандра, во многом виноваты еще и гормоны, утверждают медики.
Что такое хандра и почему это далеко не депрессия
Вроде бы весна пришла, но ничто вас не радует. – Михаил Григорьевич, весенняя хандра – это просто образное выражение или действительно некая физическая и психологическая реакция организма на смену времен года? Наиболее известная причина весенней хандры — банальный гиповитаминоз, организму просто не хватает витаминов, ведь их количество в овощах и фруктах из-за длительного хранения к этому времени значительно снижается. "Блокнот" разобрался в причинах появления весенней хандры и способах того, как чувствовать себя хорошо в первый месяц весны.
Весенняя депрессия: почему она возникает и как с ней бороться?
Однако ежегодно психологи фиксируют многочисленные случаи сезонного аффективного расстройства САР , иными словами — весенней депрессии. Все чаще она встречается не только у пенсионеров, но и у молодых людей. Впадают в апатию даже дети и подростки. Что такое весенняя хандра Впервые тему сезонного аффективного расстройства поднял в 80-х годах прошлого столетия ученый Норман Розенталь. По его мнению, это депрессия, возникающая в определенное время года, а именно осенью и весной. По мнению психологов, наиболее известная причина весенней хандры — гиповитаминоз, организму просто не хватает витаминов, ведь их количество в овощах и фруктах из-за длительного хранения к этому времени значительно снижается.
Если в голове появляется тысяча мыслей, нужно постараться не думать о них хоть мгновение.
Выпить травяного чая и постараться заснуть. Нет ничего более утешительного для беспокойных нервов, чем глубокий долгий сон. Слушать любимую музыку Отлично помогает от весенней хандры музыка. Она действительно успокаивает. Лучше всего сесть в удобное кресло и включить любимый плейлист. Неважно, спокойная ли это классическая музыка или тяжелый рок, важно, чтобы это была любимая музыка.
Хандра уйдет с новой покупкой Девушки и женщины найдут утешение в шоппинге. Важно подарить себе немного удовольствия. Нужно покинуть наконец то дом и пробежаться по магазинам. Купить себе то, о чем давно мечталось. Тем более, в начале весны много сезонных распродаж. Это не обязательно должна быть дорогая покупка, просто маленькая вещь, которая вызовет улыбку на лице.
Весенняя хандра боится спортсменов Этот способ для некоторых может показаться слишком сложным, но он один из наиболее действующих. Конечно же речь идет о спорте — пробежки или прогулки на велосипеде. Любой вид активного отдыха эффективно помогает забыть о повседневных проблемах, неприятностях и не хандрить. Пробежка в несколько километров поможет в выработке эндорфинов. Не нравится такой вид спорта?
У этого нарушения есть даже термин: САР - сезонное аффективное расстройство. На самом деле это процесс обострения психических недугов, происходящий в зависимости от времени года. В группе риска САР, соответственно, в первую очередь находятся люди, страдающие определенными психическими заболеваниями - депрессией, шизофренией, психозами, паранойей, биполярным аффективным расстройством.
Также САР подвержены люди с нервными заболеваниями, неустойчивым гормональным и эмоциональным фоном, наличием зависимостей - алкоголизмом, наркоманией. Могут переживать САР и здоровые люди, которые находятся в состоянии хронического стресса, страдающие неврозами, а также имеющие синдром эмоционального выгорания. Симптомы весенней депрессии Перепады настроения, чувство безрадостности и пессимистичный взгляд на происходящие события.
В таких условиях организм активно начинает вырабатывать мелатонин — гормон сна. Запасы гормона счастья серотонина во время зимы активно используются, что приводит к их быстрому исчерпанию. Поскольку уровень мелатонина постоянно растет, а серотонина падает, возникает нарушение гормонального баланса в организме. Это, в свою очередь, сказывается на поведении и настроении.
Как Вы понимаете, не в лучшую сторону... Основные симптомы весенней депрессии Типичные симптомы весенней депрессии: постоянная усталость, которая не проходит даже при достаточном количестве сна , чувствительность к переменам погоды, раздражительность, мигрень, апатия, иногда — боль в суставах. Когда на улице начинает светить солнце, в нашем организме снова запускается синтез гормона счастья, в результате чего улучшается настроение, уменьшается потребность в отдыхе и еде. Повышается сексуальная активность. Однако мы не всегда поспеваем за такими изменениями. Желание проявлять физическую активность в этот период часто не соответствует нашим возможностям. Особенно это касается ослабленных, больных и пожилых людей.
Солнце действует так же, как некоторые лекарства, — уменьшает негативное воздействие прошедшей зимы и постепенно наполняет организм энергией.
Как побороть весеннюю хандру
| Весеннее обострение: что это такое и из-за чего возникает - Блог Викиум | Следует учитывать, что весенней хандре подвластны все возрастные категории женщин. Причины весенней депрессии. |
| Как бороться с весенней хандрой | РБК Компании | Весенняя хандра особенная тем, что причины ее в основном физиологические. |
| Россиянам назвали главные способы справиться с весенней хандрой | Смотрите видео онлайн «Весенняя хандра. |
| ПензаИнформ - Пенза плюс ТВ - Весенняя хандра или психическое отклонение? | Авитаминоз может быть причиной весенней хандры Весеннее пробуждение природы часто не совпадает с ритмами жизни человеческого организма. |
| Весенняя хандра у женщин: как бороться | Психология | Как проявляется осенняя хандра и что такое спонтанная вариация? |
Как побороть весеннюю хандру
Весенняя хандра может обозначать клиническую депрессию, а может быть временным явлением на фоне резкой перемены погодно-климатических условий, увеличения светового дня, недостаточного количества витаминов в организме. Поэтому борьба с весенней хандрой не должна откладываться. это расстройство настроения, которое часто возникает в переходный период между зимой и весной. Весной организм человека испытывает дефицит полезных веществ, что может стать причиной депрессии. В весенне-летний период симптомами сезонного аффективного расстройства выступают бессонница, тревога, раздражительность. Дальше мы расскажем подробнее о том, что такое весенняя депрессия, причины и признаки весенней хандры, как побороть депрессию, и какой выход из депрессии наиболее эффективен.