Если имеются проблемы с плохой памятью у молодых людей, причины должен устанавливать специалист. Этот вид памяти не ограничен ни объемом, как кратковременная, ни сроком хранения, как все предыдущие, ни качеством запоминания. Мозг начинает постепенно уменьшаться: примерно на 2% каждые 10 лет, поскольку клетки коры отмирают, а ведь именно они отвечают за обучение и память. Одна из самых распространенных и возможных причин потери памяти у молодых взрослых или пожилых людей связана со стрессом. Что такое память, какой объем информации может запомнить человек, почему с возрастом когнитивные способности могут ухудшаться, чем отличается деменция от легкого когнитивного снижения, какие заболевания приводят к ухудшению памяти.
8 интересных фактов о человеческой памяти, которые многие не знают
Принято считать, что оптимальный объем кратковременной памяти имеет средний показатель, равный 7 элементам. Как утверждал Хебб, объем кратковременной памяти ограничен, в отличие от долговременной памяти, которая практически постоянна, а объем ее неисчерпаем. Также проблемы с памятью испытывают люди, употребляющие препараты на основе статинов для понижения уровня холестерина в крови.
Проблемы с памятью: причины, лечение
Человек способен увеличить объем кратковременной памяти и запоминаемой информации через перекодирование материала в новые структурные элементы. Существует множество видов памяти, которые отличаются по характеру, объему, продолжительности и способу запоминания информации. В статье рассмотрим основные виды памяти у человека в психологии, их функции и особенности. Память человека безгранична?Память имеет пределы? Память же напрямую зависит от полноценного отдыха и сна человека. 11. Долговременная память обладает почти безграничным объемом.
Причины потери памяти у молодых людей
Человеческая память не так проста, как двоичный компьютерный код. Она представляет собой сложную систему из множества связанных друг с другом синапсов, принимающих и посылающих сигналы. Это гораздо труднее поддается количественной оценке. Москва, Большой Саввинский пер. II; Адрес редакции: 119435, г.
Организм старается защитить себя и не допустить срыва, поэтому «стирает» часть негативной информации из клеток головного мозга. Частая причина плохой памяти — эмоциональное и физическое переутомление. Короткий и прерывистый сон, большие потоки информации, постоянная усталость заставляют нервные клетки работать на пределе. В таком режиме они неизбежно теряют часть хранящихся в них сведений. Ткани головного мозга очень восприимчивы к действию различных токсических веществ, прежде всего алкоголя, никотина и наркотиков. Эти вещества повреждают нервные клетки, что приводит к потере накопленной информации, а также к снижению возможности запоминать новое. Заболевания Врожденные и приобретенные болезни головного мозга тоже негативно сказываются на способности запоминать и воспроизводить информацию. Практически каждое из таких заболеваний сопровождается постепенным ослаблением памяти. Среди них: черепно-мозговая травма — приводит к проблемам с кратковременной антероградная амнезия и долговременной памятью ретроградная амнезия ; церебральный атеросклероз — заболевание, при котором в сосудах головного мозга образуются бляшки из холестерина, в результате чего к нервным клеткам не поступает кровь и они, с течением времени, разрушаются, теряя накопленную информацию; болезнь Альцгеймера 3, рассеянный склероз — сопровождаются разрушением нервных клеток мозга, что приводит к прогрессирующему снижению памяти; деменция — психиатрический симптом многих заболеваний, для которого характерна безвозвратная потеря всех видов памяти2; после перенесенного коронавируса может ухудшиться запоминание информации, так как болезнь сопровождается недостаточным поступлением кислорода в мозг и повреждением нервных клеток. Выявление и профилактика нарушений памяти Понять, что возникли проблемы с памятью, можно самостоятельно. На это указывают следующие признаки: вы не можете вспомнить события из своего давнего прошлого; вам сложно разграничить прошлые события и настоящие; вам трудно дается запоминание новой информации, приходится повторять ее много раз или подробно записывать; вы внезапно забываете, куда шли или что собирались сделать; вы внезапно забываете имена близких друзей и родственников; вам сложно сосредоточиться на каком-либо занятии; вам сложно сформулировать свои мысли. Если вы замечаете у себя один или несколько перечисленных симптомов, пройдите тест на оценку кратковременной памяти. Попросите родственника взять лист бумаги, нарисовать на нем квадрат и разместить внутри него 12 разных двузначных чисел. Внимательно посмотрите на рисунок в течение 20 секунд, затем отложите его и попробуйте воспроизвести все числа на другом листе. Чем меньше чисел вы сможете вспомнить, тем серьезнее нарушение памяти.
Если вам наскучит просто лежать и вспоминать события дня, вы можете начать вести дневник. Записывайте в любой удобной для вас форме, что вы увидели в течение дня. Играйте в интеллектуальные игры Вместо вечерней игры в Brawl Stars можно обратить внимание на классику: шахматы, нарды, судоку, пазлы и даже покер. Рекомендуется переключать внимание. Не играйте в шахматы каждый день в течение недели. Сегодня — пазлы, завтра — кроссворды классические, а послезавтра — кроссворды японские. Это поможет мозгу научиться адаптироваться к разным ситуациям и развить когнитивные способности. Ходить на работу или учебу одним маршрутом, посещать один и тот же продуктовый магазин и так далее. Вносите разнообразие в свой путь. Сходите в другую «Пятерочку», сделайте небольшой крюк на пути к работе. Так вы получите новые впечатления, а в мозгу активируются новые нейронные связи. Дополнительно обращайте внимание на какие-то особенности пути: дорожные знаки, вывески, запахи. Используйте усилители внимания Нет, речь не о каком-то веществе. Старайтесь превращать запоминание в какой-то интересный процесс. Например, если вы читаете книгу, представьте, что вы актер в театре, который разыгрывает представление и читает книгу по ролям. Если вы играете в шахматы, представьте, что вы гроссмейстер в финале крупного чемпионата. Это и называется усилением внимания. Задействуйте разные чувства При запоминании информации используйте разные рецепторы. Например, прогуливаясь по новому маршруту, используйте не только зрение, обращая внимание на то, как выглядит ваш путь. Используйте слух и ощущения. Например, вы проходили мимо пекарни и почувствовали, как пахнет булочками. Если рядом есть трамвайные пути, то звук проезжающих вагонов позволит вам дополнить картину новыми воспоминаниями. Запоминайте частями Используйте актерский метод запоминания большой и сложной информации. Делите ее на части. Это можно использовать как в работе, так и в тренировке своей памяти. Мы уже рассказывали, что тренировать память можно с помощью заучивания стихотворений — большие можно делить на четверостишия. Упорядочивайте информацию При запоминании информации старайтесь делить ее на логические блоки. Например, если вы собираетесь в магазин, не пишите список подряд — разделите бакалею, овощи, напитки и другие типы продуктов. Это поможет запомнить список и научиться работать с информацией. Вникайте в суть Нельзя учить стихотворение или читать книгу, не понимая, что именно хотел сказать автор. Без вникания в суть вы подадите мозгу сигнал, что занимаетесь, откровенно говоря, бесполезным делом для галочки. Поэтому мозг не будет воспринимать новую информацию и устанавливать новые нейронные связи. Поэтому не обижайте свой мозг, читайте любую информацию, пытаясь понять, что именно написано. Сочиняйте истории Сочиняйте глупые истории с упоминанием информации, которую вам нужно запомнить. Например, «обезьяна попала на улицу Большевиков, нашла там 20 рублей и купила 1 мороженое». Это позволит запомнить адрес: Большевиков, 20, кв. Звучит глупо, но это поможет мозгу запомнить информацию. Чем глупее история, тем легче будет ее запомнить. Пользуйтесь методом мест Еще один довольно забавный, но рабочий способ запоминания необходимого материала. Вернемся к нашему любимому списку продуктов. Как запомнить, что нужно купить яйца, колбасу и сыр? Представьте, что эти продукты разбросаны по вашей квартире. Пишите список и представляйте, как яйца лежат на коврике у входной двери и вам нужно заходить аккуратно, чтобы не раздавить их. А вот колбаса что-то забыла на игровой приставке, как она там оказалась? Сыр и вовсе лежит в горшке с цветком. Рифмуйте Рифмы всегда просто запоминаются, а значит, это хороший способ натренировать память. Повторяйте Повторение — мать учения. Написали что-то важное на календаре, что необходимо запомнить, — проговорите это вслух. Превращаемся в амбидекстра Амбидекстр — это человек, у которого одинаково хорошо работают оба полушария мозга. Если вы не врожденный амбидекстр, то есть с детства не умеете рисовать как правой, так и левой рукой, то тренируйте в себе эти навыки. Используйте левую руку, чтобы выполнять привычные дела, если вы правша, и наоборот. Приложения для тренировки памяти Как улучшить память и внимание взрослому человеку?
Один из таких феноменов открыт Б. Зейгарник и получил название «эффект Зейгарник». Ею людям была предложена серия заданий и одни из них позволили довести до конца, а другие прервали незавершенными. Оказалось, что впоследствии испытуемые практически в 2 раза чаще вспоминали незавершенные задания, чем завершенные на момент прерывания. Данное явление объяснили тем, что при получении задания у испытуемого есть потребность в его выполнении. Она растет при выполнении задания такая потребность научным руководителем эксперимента Зейгарник, К. Левином, была названа квазипотребностью. Потребность полностью реализует себя после выполнения задания, при этом она остается неудовлетворенной, если задание не было доведено до конца. По причине наличия связи между мотивацией и памятью первая способна влиять на избирательность памяти и сохраняет при этом в ней следы незавершенных заданий.
Снижение памяти
Кратковременная память (КВП): сохраняет ограниченный объём информации в течение короткого периода времени. Потеря памяти у пожилых людей развивается вследствие старческих дегенеративных заболеваний или деменций. Если у человека стала плохая память и внимательность причины могут быть в их дефиците и плохом рационе питания.
Россиянам рассказали, как отличить забывчивость от деменции
Ундевит Улучшает обмен веществ и функционирование нервной системы. Витамины, входящие в состав препарата, стимулируют синтез миелина, участвуют в окислительно-восстановительных процессах. Внутрь по две капсулы трижды в день. Лечение психогенной амнезии Терапия диссоциативной амнезии направлена на снижение симптоматики заболевания. То есть все принимаемые меры проводятся не для того, чтобы вернуть воспоминания, а для того, чтобы помочь пациенту принять этот факт и жить дальше. В ходе лечения или после него человек может вспомнить отдельные эпизоды забытого события, но основная часть воспоминаний не возвращается. Оптимальная схема лечения подбирается врачом психиатром или психотерапевтом. Специалист учитывает как характер обстоятельств, которые вызывали амнезию, так и личностные особенности пациента. Видами лечения, которое используется при диссоциативной амнезии, являются: психотерапия; прием фармакологических препаратов. Психотерапия Психотерапии отводится главная роль в лечении этого расстройства. Среди наиболее распространенных методик можно выделить когнитивно-поведенческую терапию.
Этот метод позволяет откорректировать модель поведения пациента и выработать новый тип реакции на наличие у него провалов в памяти. Если диссоциативную амнезию спровоцировал конфликт с близким человеком, в комплекс лечения включаются сеансы семейной терапии. Целью проводимых занятий является нормализация внутрисемейной атмосферы. Так как склонность к этому виду амнезии является наследственной, чрезвычайно важным является информирование родственников пациента о характере болезни и методах ее предотвращения. Поэтому на сеансах семейной терапии также предоставляется информация о том, как не допустить заболевания у других членов семьи пациента. Если в истории болезни пациента присутствуют эмоциональные или физические травмы, пережитые в детстве, может применяться психоанализ или глубинная психотерапия. На таких сеансах используются различные техники, которые позволяет больному изменить отношение к событиям из его детства. Креативная творческая терапия Возникновение эпизодов диссоциативной амнезии может говорить о том, что пациент не склонен выражать свои истинные чувства и эмоции. Поэтому в некоторых случаях действенными являются методы креативной терапии, которые помогают больному делиться своими чувствами при помощи творчества. Среди методов, которые используются, можно отметить арт-терапию, музыкальную терапию, сказкотерапию.
Прием фармакологических препаратов Медикаментозное лечение назначается в том случае, если пациент испытывает повышенную тревожность , беспокойство, склонен к депрессии. Для коррекции психического состояния больного при диссоциативной амнезии чаще всего применяются антидепрессанты золофт, прозак, паксил. Восстановление памяти после наркоза Мероприятия по восстановлению памяти целесообразно проводить в тех случаях, когда проблемы связаны с плохим запоминанием событий, происходящих после наркоза. В случаях, когда общая анестезия спровоцировала утрату воспоминаний о событиях прошлого, данные меры неэффективны. Основной целью всех манипуляций по восстановлению памяти является улучшение работы головного мозга.
Так, визуально-пространственный блокнот связан с визуальной семантикой то есть смысловыми значениями образов , фонологическая петля — со знанием языка, а эпизодический буфер — с воспоминаниями о событиях.
Модель рабочей памяти, предложенная Бэддели в 2000 году Инфографика: Майя Мальгина для Skillbox Media Но это далеко не единственная модель устройства рабочей памяти. Более того, некоторые исследователи вообще не выделяют рабочую память как отдельный механизм. Например, психологи Андерс Эрикссон и Уолтер Кинч в 1995 году предположили , что в долговременной памяти существуют структуры, которые обеспечивают непосредственный доступ к «записанной» там информации для решения текущих задач. Американский психолог Нельсон Коуэн тоже придерживается позиции, что рабочая память — это лишь функциональность долговременной памяти. Его модель подразумевает, что из всех представлений, хранящихся в долговременной памяти, в определённый момент активируется очень небольшое число объектов, на которых в этот момент сфокусировано внимание. А управляют фокусом внимания, согласно Коуэну, центральные исполнительные процессы.
Модель встроенных процессов Коуэна Инфографика: Майя Мальгина для Skillbox Media Вообще, по словам Анны Савиновой, притом что теоретических моделей рабочей памяти довольно много, ни одну из них нельзя назвать универсальной и объясняющей все феномены. У каждой есть свои сильные и слабые стороны. Например, та же модель Бэддели — Хитча имеет очень общий характер и плохо объясняет различные феномены восприятия. В то же время, как отмечает Анна, она всё ещё широко используется в описании высокоуровневых познавательных процессов, таких как решение задач, рассуждение и принятие решений. Что известно о ёмкости рабочей памяти Ёмкостью рабочей памяти называют объём информации, которую человек может одновременно удерживать и обрабатывать для решения текущей задачи. Учёные сходятся на том, что в среднем этот объём очень небольшой, он возрастает от детства к зрелому возрасту и снижается к старости.
К тому же этот объём не фиксирован : значительные умственные усилия способны его истощить, и для восстановления работоспособности потребуется некоторое время отдыха. При этом в науке есть разные объяснения, как и чем этот объём определяется. Сторонники теории ячеек или слотов предполагают, что рабочая память вмещает ограниченное число элементов, таких как цифры, буквы, слова и визуальные объекты. Если это количество превышается, «лишние» элементы рабочая память не зафиксирует. То есть, условно, будет эффект «в одно ухо влетело, в другое вылетело». В опубликованной в 1956 году статье психолог утверждал, что именно столько элементов информации например, слов, чисел взрослый человек может повторить в правильном порядке сразу после ознакомления с ними.
Это, конечно, не означает, что в реальной жизни человек способен оперировать лишь четырьмя-пятью буквами или цифрами одновременно. Наше сознание умеет обходить ограничения рабочей памяти с помощью мнемонических техник, таких как группировка. Группировка, или свёртывание по англ. Например, набор цифр 29071954 запомнится гораздо легче, если представить его как дату — 29 июля 1954 года. По такому же принципу будет проще сохранить в памяти телефонный номер, если разбить десятизначную последовательность на четыре блока вида xxx-xxx-xx-xx. Применение группировки во многом обусловлено индивидуальным опытом человека и имеющимися у него знаниями, особенностями языка и культуры.
Так, по словам Анны Савиновой, для человека, хорошо знакомого с конкретным текстом, цитата из него будет цельным блоком информации, а для того, кто видит этот текст впервые, — последовательностью слов, то есть отдельных элементов. Потому что в первом случае рабочая память «подгрузит» нужные данные из долговременного хранилища. Другого подхода придерживаются сторонники более новой ресурсной теории. В 2014 году психологи Вей Джи Ма, Масуд Хусейн и Пол Бейс, ссылаясь на результаты исследований, отметили, что точность запоминания уменьшается, когда возрастает число элементов, которые требуется запомнить. При этом наиболее значимые элементы например, необходимые для решения задачи запоминаются лучше — за счёт ухудшения запоминания остальных. То есть рабочая память избирательна: то, что в ней сохранится, а что будет отброшено, определяется не случайным образом, а приоритетностью одних элементов перед другими.
Чем выше приоритет у того или иного элемента, тем точнее он запомнится. На элементы с низким приоритетом ресурса останется меньше, а значит, запомнятся они хуже. В 2017 году группа исследователей из Чикагского университета провела серию интересных экспериментов. В одном из них на экране на долю секунды появлялись цветные квадраты от одного до шести , затем демонстрировался пустой экран. После этого испытуемым студентам нужно было вспомнить цвета увиденных квадратов и как можно точнее подобрать оттенки на цветовом круге. Оказалось, что в первую очередь студенты подбирали цвет того квадрата, который запомнили лучше всего.
Уже ко второму квадрату точность подбора оттенка значительно снижалась, а цвета пятого и шестого квадратов практически все испытуемые выбирали наугад. Это говорит в пользу того, что ресурс рабочей памяти действительно распределяется неравномерно — одни элементы мы запоминаем лучше, чем другие. Так, в хорошо знакомой нам обстановке мы не обращаем внимания на привычные фоновые стимулы — например, на шум проносящихся за окном автомобилей. Но только до тех пор, пока не появится стимул, который выделяется среди остальных, — например, резкий визг тормозов и звук удара машин. Тогда внимание сосредоточится именно на этом стимуле — это называется перцептивным вниманием.
D011581 Устная рабочая память участвует во многих повседневных задачах, таких как запоминание телефонного номера друга при вводе его в телефон и понимание длинные и сложные предложения. Вербальная рабочая память также считается одним из элементов, лежащих в основе интеллекта часто обозначается как « IQ », что означает « коэффициент интеллекта » ; Таким образом, задача определения диапазона цифр является обычным компонентом многих тестов IQ, включая широко используемую шкалу интеллекта взрослых Векслера WAIS. Успеваемость в задаче на диапазон цифр также тесно связана со способностями к изучению языка; Таким образом, улучшение способности вербальной памяти может помочь в овладении новым языком. Факторы Существует ряд факторов, которые влияют на объем памяти.
Некоторые из факторов являются внешними или присутствуют в самой ситуации тестирования. Эти факторы, если их не контролировать, приводят к тому, что тест диапазона памяти становится статистически ненадежным. Хотя существование многих из этих факторов было признано, обширных исследований их важности еще предстоит провести. Некоторые из этих внешних факторов включают группировку стимулов, группировку ответов, частоту предъявления и совместимость S-R. Другие факторы являются внутренними для человека, и именно эти факторы являются основой «истинного» объема памяти. Хотя на объем памяти влияет множество факторов, тест показывает удивительно высокую надежность. Результаты, полученные различными исследователями, показывают, что коэффициенты надежности для объема памяти довольно высоки. Внешние факторы Характеристики используемых материалов: если все материалы тесно связаны, их будет легче воспроизвести, чем если бы они были не имеет отношения. Эта взаимосвязь материала называется «коэффициентом ассоциативности».
Например, в задачах на разговорный диапазон слов, если представленные слова фонологически схожи, определяется более низкий диапазон, чем если в задаче используются фонологически разные слова. Добавление нецелевых элементов: добавление нерелевантных стимулов между целевыми стимулы снижает производительность при выполнении задач, связанных с памятью. Если нерелевантным стимулом является повторяющийся слог например, ба, ба, ба , интервал сокращается эффект подавления артикуляции Ритм предъявления: Тесно связанный с проблемой представления стимулов в группах, является предъявление стимулов ритмичным образом. Большинство исследователей отмечают, что стимулы, используемые при проверке объема памяти, должны подаваться с минимальным ритмом. Эффект ритма состоит в том, чтобы сгруппировать единицы в серию, опять же, позволяя человеку получить более высокий интервал, чем его «истинный». Скорость представления: Скорость, с которой предъявляются стимулы, влияет на оценку объема памяти. При прослушивании звуковых стимулов влияние скорости опосредуется тем, активно или пассивно слушает субъект. Активные слушатели получают больше очков при более быстром предъявлении стимулов. Пассивные слушатели набирают больше очков с увеличением времени.
Способ представления: исследования показали последовательное увеличение объема памяти для списков, представленных слухом, по сравнению со списками, представленными визуально. Это можно увидеть на примере выполнения задач по объему памяти для языков со знаком, которые обычно дают меньшие промежутки, чем разговорные языки. Время, необходимое для озвучивания ответов: объем памяти приблизительно равен количеству элементов, которые человек может сформулировать за две секунды. Имея это в виду, объем памяти для коротких слов неизменно выше, чем для длинных.
Проблемы бывают как при обычной простуде хоть и не столь значительные , так и при серьезных заболеваниях болезнь Пика, болезнь Альцгеймера, онкология головного мозга. Эти проблемы могут проходить со временем или усиливаться.
Проблемы в молодом возрасте В молодом возрасте память, как правило, лучше. Но нарушения могут возникать и у молодежи. Студенты учатся Причины универсальные для любого возраста, к описанным выше можно добавить следующие из них: Усталость. Особенно проблемы обостряются у студентов в период сессии. Если в мозг поступает слишком большое количество информации, происходит предохранительное торможение, чтобы не допустить перегрузки. Сильные стрессы.
В результате, интеллект взрослого человека такой же, как у 10-летнего ребенка. Неправильный образ жизни. Если мало спать, неправильно питаться, курить и чрезмерно пить, то со временем неизменно начнет ухудшаться память, причем часть изменений обретает необратимый характер. Профилактикой ухудшения памяти в любом возрасте являются регулярная умеренная умственная нагрузка, пешие прогулки и готовность воспринимать что-то новое. Тренировка и развитие кратковременной памяти Фиолетовый цвет в психологии человека — что означает, кому нравится Краткосрочная память тесно связана с вниманием, поэтому, тренируя ее, человек влияет на все остальное. Очень хорошо тренирует кратковременную память медитация.
Медитировать просто: необходимо быть сосредоточенным на дыхании в течение какого-то количества времени. Если фокус сбивается, необходимо опять сосредоточиться на дыхании. Можно выбрать любой другой объект для концентрации. Медитация укрепляет память Во время медитации вдох и выдох всегда надо удерживать в кратковременной памяти. Это только кажется легко, но даже в течение 5 минут неопытный человек отвлекается раз 19 или 20. Хороший способ улучшить плохую память или сохранить ее до старости — пешие прогулки.
Они способны развить гиппокамп — участок головного мозга, отвечающего за способность мозга хранить информацию. Полезно устраивать пешие прогулки на длительные расстояния, исследуя новые места города. Лондонские таксисты имеют классную память как раз за счет того, что они знают каждую улочку, что сделало их гиппокамп поистине огромным. Минимально пешая прогулка должна длиться 2 часа в день.
Просто забудь: как работает человеческая память
Как рабочая память влияет на обучение Как уже упоминалось выше, ёмкость рабочей памяти увеличивается по мере взросления ребёнка. Считается, что в среднем семиклассник может оперировать большим объёмом информации, чем первоклассник, но в этом показателе могут быть и индивидуальные различия. Как пишет Нельсон Коуэн в обзорной статье 2014 года «Рабочая память лежит в основе когнитивного развития, обучения и образования» Working Memory Underpins Cognitive Development, Learning, and Education , кроме ёмкости, на способности рабочей памяти также воздействуют другие факторы — например, скорость обработки информации и общий объём знаний. И то и другое у разных учеников различается. Нельсон Коуэн выделяет три направления, в которых возможности рабочей памяти влияют на процесс обучения.
Во-первых, это формирование новых концепций — по сути, создание или обнаружение связей между несколькими элементами информации. Чтобы «провернуть» эту умственную операцию, все необходимые компоненты нужно держать в голове. Исследователь приводит такой пример: чтобы маленький ребёнок усвоил определение «Тигр — это большой полосатый кот» и смог отличить тигра ото льва и от зебры, ему нужно одновременно оперировать двумя понятиями — «полосатый» и «большой кот». Если он упустит из виду или окрас, или форму животного, это приведёт к ошибке.
Даже самый простой математический пример сложения двух чисел требует соотнести в уме три элемента — два слагаемых и их сумму. Поэтому, по словам Коуэна, рабочая память играет очень важную роль в том, концепциями какой сложности способен оперировать человек. Если возможностей рабочей памяти недостаточно, то даже если учащийся запомнит новую учебную концепцию, у него не получится её понять и применить в другом контексте. Или, решив задачу по образцу, он не сможет выявить принцип решения и применить его к другой задаче.
Кстати, довольно долгое время считалось, что чем больше у человека предварительных знаний по теме, тем легче его рабочей памяти справиться с задачами, связанными с этой же темой. Потому что в ней уже существуют связи между элементами информации, и их не нужно формировать с нуля. Во-вторых, тесно взаимосвязаны рабочая память и контроль внимания. Типичные признаки — ребёнок не выполняет инструкции до конца, пропускает шаги в решении задачи или повторяет их, часто отвлекается на уроке.
Это говорит о том, что когнитивная задача слишком сложна для него — она перегружает рабочую память и блокирует способность координировать умственные усилия. Как отмечает Газеркоул, плохо развитая рабочая память негативно сказывается на успеваемости и затрудняет обучение чтению, математике и естественным наукам как в начальной, так и в средней школе. В-третьих, по словам Нельсона Коуэна, нагрузка на рабочую память особенно высока во время изучения нового материала, и от её возможностей зависит эффективность обработки новой информации. Читайте также: Что такое кривая забывания и как помочь студентам запомнить информацию надолго Как учесть ограничения рабочей памяти в учебном процессе Что можно предпринять, чтобы учесть особенности рабочей памяти и её ограничения в учебном процессе?
В первую очередь — адаптировать сложность изучаемого материала под уровень когнитивного развития учеников. На самом базовом уровне это означает, что не стоит давать для изучения детям и взрослым новичкам концепции, которые они объективно не смогут обработать. Нужно начать с чего-то попроще. В 2007 году исследователи предложили подход, измеряющий сложность концепции по числу «слотов» рабочей памяти, которые необходимы для её понимания.
Также они обозначили примерные возрастные этапы, когда возможности ребёнка достигают того или иного уровня. Так, примерно в полтора года малыш может понять концепцию «больше, чем», сравнив два объекта — скажем, слона и мышь. В пять лет — операцию сложения. А вот дроби и пропорции требуют держать в уме четыре элемента, и, по мнению исследователей, средний ребёнок готов к этому только к 11 годам.
В некоторых ситуациях стоит переформулировать концепцию или задачу, уменьшив число объектов и связей между ними, которыми необходимо оперировать. Вообще, такой организации учебной информации, чтобы эффективно доносить её до учащихся с учётом ограниченного ресурса их рабочей памяти, посвящена теория когнитивной нагрузки Джона Свеллера. Мы рассказывали о ней подробнее. В учебном процессе стоит учитывать ограничения рабочей памяти не только у учащихся, но и у преподавателей.
По словам американского психолога Роберта Слевка, способности рабочей памяти влияют на построение предложений. Проведя серию экспериментов, он обнаружил , что под когнитивной нагрузкой люди не формулируют фразы в логическом порядке «от известного — к новому», а нарушают его. Это важно учесть преподавателям, ведь во время объяснения нового материала нагрузка на рабочую память у них высока, что может приводить к формулировкам, которые слушателям будет затруднительно понять и запомнить. Нельсон Коуэн подчёркивает, что, когда преподаватель формулирует тезисы, важно принимать во внимание, что из этого слушателям уже известно, а какая информация для них новая.
Возьмём для примера фразу: «Юрий Гагарин стал первым человеком в истории, совершившим полёт в космос». К тому моменту, когда ученик услышит предложение целиком, имя первого человека в космосе вряд ли останется в его рабочей памяти. В варианте «Первым человеком в истории, совершившим полёт в космос, стал Юрий Гагарин» мы сначала вводим контекст, а только потом называем имя, которое ученикам нужно запомнить. Ну а главное, что стоит помнить разработчикам образовательных программ: теории устройства рабочей памяти не «высечены в камне», как и основанная на них теория когнитивной нагрузки.
Учёные-когнитивисты постоянно изучают, как устроены рабочая память и прочие мыслительные процессы.
Черепно-мозговые травмы. Болезни внутренних органов: почечная и печеночная недостаточность, цирроз печени, туберкулез легких зачастую сопровождаются нарушениями мозговой деятельности и далее - нарушениями памяти. Различные патологии головного мозга: аденома гипофиза, злокачественные новообразования и другие. Если имеются проблемы с плохой памятью у молодых людей, причины должен устанавливать специалист.
В зависимости от наличия того или иного заболевания данный симптом сопровождается отсутствием аппетита, общей подавленностью, раздражительностью, головной болью, бессонницей, субферильной температурой и тому подобным. Данные признаки могут указывать на возможные переутомления организма либо на наличие воспалительных процессов. В результате информационной перегрузки мозга также может возникнуть нарушение памяти. Например, каждый студент знаком с состоянием во время сессии, когда после зубрежки кажется, что в голове ничего не осталось. Такое нарушение памяти имеет временный характер, здесь не требуется специфического лечения.
В данном случае достаточно сосредоточиться, успокоиться, функции придут в норму, и все выученное восстановится в мозге. Болезнь Альцгеймера Болезнь Альцгеймера - это сложное заболевание центральной нервной системы. Сопровождается необратимыми процессами снижения умственных способностей. В группе риска пожилые люди после 65 лет, но возможны и исключения. Ученые до сих пор не могут установить истинную причину возникновения заболевания.
Располагающие к этому факторы: перенесенные черепно-мозговые травмы, гипотериоз, опухоли головного мозга. Кроме ухудшения памяти, болезнь сопровождают такие симптомы: пространственная дезориентация, апатия, частые судороги, галлюцинации, снижение интеллекта. Чаще всего эта болезнь передается по наследству. На первых этапах она может быть незаметной. Но при первых признаках нарушения памяти лучше сразу обращаться к доктору.
Человек, страдающий этим заболеванием, начинает забывать последние события, а со временем становится эгоистичным, трудным в общении, перестает ориентироваться во времени и пространстве. Болезнь неизлечима, но если обеспечить правильный уход и лечение, то процесс протекает ровно, тихо, без осложнений и страшных последствий. Рассеянный склероз Если появились проблемы с памятью у молодых людей, причины и первые симптомы могут указывать на сложное заболевание центральной нервной системы - рассеянный склероз. В ходе болезни разрушаются составляющие структуры спинного и головного мозга. Причину возникновения заболевания до сих пор не определили, считается, что она имеет аутоиммунное происхождение в организм проникает некий вирус.
Все чаще рассеянный склероз поражает молодых людей. Прогрессирует болезнь достаточно медленно, большой промежуток времени определенные симптомы могут никак себя не проявлять. Болезнь Паркинсона По тем или иным симптомам можно определить, есть ли проблемы с памятью у молодых людей. Причины, что делать в это случае — обо всем расскажет доктор. Болезнь Паркинсона преимущественно затрагивает пожилых людей, но в последнее время зафиксированы случаи, когда 40-летним пациентам диагностировали данную патологию.
Это хроническое заболевание сопровождается нарушениями функций запоминания, мышления, возникает дрожание конечностей, сутулость, снижается двигательная активность и наступает паралич. Черепно-мозговые травмы Медики утверждают, что очень тесно связаны черепно-мозговые травмы и проблемы с памятью у молодых людей. Причины болезни в таких случаях могут быть различные. Чем серьезнее травма, тем тяжелее могут быть последствия.
То есть все принимаемые меры проводятся не для того, чтобы вернуть воспоминания, а для того, чтобы помочь пациенту принять этот факт и жить дальше. В ходе лечения или после него человек может вспомнить отдельные эпизоды забытого события, но основная часть воспоминаний не возвращается. Оптимальная схема лечения подбирается врачом психиатром или психотерапевтом. Специалист учитывает как характер обстоятельств, которые вызывали амнезию, так и личностные особенности пациента. Видами лечения, которое используется при диссоциативной амнезии, являются: психотерапия; прием фармакологических препаратов. Психотерапия Психотерапии отводится главная роль в лечении этого расстройства. Среди наиболее распространенных методик можно выделить когнитивно-поведенческую терапию. Этот метод позволяет откорректировать модель поведения пациента и выработать новый тип реакции на наличие у него провалов в памяти. Если диссоциативную амнезию спровоцировал конфликт с близким человеком, в комплекс лечения включаются сеансы семейной терапии. Целью проводимых занятий является нормализация внутрисемейной атмосферы. Так как склонность к этому виду амнезии является наследственной, чрезвычайно важным является информирование родственников пациента о характере болезни и методах ее предотвращения. Поэтому на сеансах семейной терапии также предоставляется информация о том, как не допустить заболевания у других членов семьи пациента. Если в истории болезни пациента присутствуют эмоциональные или физические травмы, пережитые в детстве, может применяться психоанализ или глубинная психотерапия. На таких сеансах используются различные техники, которые позволяет больному изменить отношение к событиям из его детства. Креативная творческая терапия Возникновение эпизодов диссоциативной амнезии может говорить о том, что пациент не склонен выражать свои истинные чувства и эмоции. Поэтому в некоторых случаях действенными являются методы креативной терапии, которые помогают больному делиться своими чувствами при помощи творчества. Среди методов, которые используются, можно отметить арт-терапию, музыкальную терапию, сказкотерапию. Прием фармакологических препаратов Медикаментозное лечение назначается в том случае, если пациент испытывает повышенную тревожность , беспокойство, склонен к депрессии. Для коррекции психического состояния больного при диссоциативной амнезии чаще всего применяются антидепрессанты золофт, прозак, паксил. Восстановление памяти после наркоза Мероприятия по восстановлению памяти целесообразно проводить в тех случаях, когда проблемы связаны с плохим запоминанием событий, происходящих после наркоза. В случаях, когда общая анестезия спровоцировала утрату воспоминаний о событиях прошлого, данные меры неэффективны. Основной целью всех манипуляций по восстановлению памяти является улучшение работы головного мозга. Мерами для стимуляции мозговой деятельности являются: включение в рацион определенных продуктов; прием витаминно-минеральных комплексов; выполнение специальных упражнений. Включение в рацион определенных продуктов Для улучшения активности головного мозга и укрепления памяти в ежедневное меню необходимо включать продукты, богатые глюкозой, ненасыщенными жирами, токоферолом витамином Е и витаминами группы В. Эти элементы нормализуют мозговую деятельность, что способствует более быстрому восстановлению памяти. Продуктами, которые укрепляют память, являются: Орехи.
Например, человек может забыть только что полученную информацию, потерять способность к планированию и организации действий. Кроме того, пациент с деменцией может начать размещать обычные предметы в необычных местах: например, убрать пульт от телевизора в холодильник, а ключи — в шкафчик в ванной. Эксперты подчеркивают важность ранней диагностики и правильного подхода для уменьшения риска развития деменции. Тем, кто заметил у себя или близких признаки неврологических заболеваний, настоятельно рекомендуется обратиться к специалисту.
Эйдетическая память: что это такое и как ее развить
Елена Субботина Новое исследование , проведенное в США, показало, что с возрастом мужчины быстрее теряют память, чем женщины. Как отмечают исследователи из клиники Майо, ухудшение памяти является естественной частью процесса нормального старения и не обязательно означает, что у человека развивается болезнь Альцгеймера. Таким образом, снижение памяти характерно для всех, но у мужчин этот процесс, похоже, происходит более быстрыми темпами. В ходе исследования ученые проанализировали структуру и активность мозга у 1246 человек в возрасте от 30 до 95, у которых когнитивные функции были в норме.
В ходе исследования ученые проанализировали структуру и активность мозга у 1246 человек в возрасте от 30 до 95, у которых когнитивные функции были в норме. В результате исследователи пришли к выводу, что в целом память неуклонно снижается, начиная с 30-летнего возраста. Этот процесс развивается до глубокой старости, когда человек переступает 90-летний рубеж. Исследование также показало, что гиппокамп, область мозга, ключевая для формирования памяти и хранения воспоминаний, постепенно уменьшается с возраста 30 до 65 лет.
Наличие этих факторов должно настораживать, однако для развития патологического процесса их недостаточно. Более ста заболеваний могут стать причинами того, почему теряется память. Среди них есть как обратимые, так и необратимые. Часто этот симптом становится первым сигналом наступившего расстройства, а затем уже присоединяются другие когнитивные и соматические нарушения. При ухудшении памяти причины могут быть следующими: травмы головы: падения, драки и аварии могут привести к когнитивным нарушениям, даже если человек не терял сознания; деменция: самое распространенная причина плохой памяти у взрослых после 65 лет. Существует несколько разновидностей деменции, и каждая имеет свои особенности клинической картины.
Среди них деменция при болезни Альцгеймера, сосудистая деменция, лобно-височная деменция, деменция с тельцами Леви; заболевания головного мозга: опухолевые или инфекционные процессы в мозге могут стать причиной того, почему ухудшается память; болезнь Крейцфельдта — Якоба: быстро прогрессирующее нейродегенеративное заболевание. Если при нарушении памяти причина в этой редкой, но опасной патологии, то необходима немедленная помощь, так как БКЯ имеет высокий процент летальности; психические расстройства и эмоциональные проблемы: состояние стресса, депрессии и тревожность могут приводить к забывчивости, плохой концентрации и другим причинам нарушения повседневной деятельности; лекарственные препараты: среди побочных эффектов могут быть когнитивные расстройства; алкоголизм: зависимость от алкоголя значительно нарушает работу мозга, что влияет на ухудшение памяти и способность к умственной деятельности; гипотиреоз: среди его симптомов слабость, утомляемость, нарушения сна, интеллекта и памяти; дефицит витаминов: витамины, в частности B-12, помогают поддерживать нормальную жизнедеятельность нервных клеток. Если у человека стала плохая память и внимательность причины могут быть в их дефиците и плохом рационе питания; бессонница: расстройства сна приводят к усталости и заторможенному состоянию, что негативно влияет на мышление и память. Нарушения могут варьироваться от легких до тяжелых, но все они являются результатом повреждения структур мозга, что ухудшает память, препятствуя хранению, удержанию и воспроизведению воспоминаний. К примеру, медиальная височная доля участвует в формировании эпизодической памяти, а лимбическая система обрабатывает информацию и организует долговременную память. При проблемах с памятью причины могут приводить к прогрессирующим формам, как при болезни Альцгеймера или Хантингтона, или к острым, например, в результате травмы головы. Память может утрачиваться на текущие события или на события, которые произошли во время или после травмирующей ситуации. В любом случае при слабой памяти причины должны быть выяснены, что не всегда возможно сделать самостоятельно. Постарайтесь честно ответить на вопрос: «Есть ли у меня признаки нарушения памяти? Если ваше состояние или состояние близкого человека вызывает беспокойство, обратитесь к врачу.
Обычно при плохой памяти причины могут быть определены и скорректированы только при помощи специализированного обследования. Что делать, если ухудшается память Примириться с потерей памяти и развитием заболевания трудно. Некоторые пытаются скрыть симптомы, из-за чего близкие долгое время могут не осознавать проблему. Если вы заметили, что с возрастом ухудшилась память, что делать с этим вы поймете лучше, если узнаете причины. Из-за чего же происходит возрастное снижение памяти? Во-первых, гиппокамп, область мозга, которая участвует в формировании и восстановлении воспоминаний, снижает свое функционирование. Во-вторых, утрачивается активность гормонов и белков, которые выполняют для нейронов защитную и стимулирующую функцию. И в-третьих, происходит снижение притока крови к мозгу, что приводит к ухудшению памяти и когнитивных навыков. Чтобы быть в тонусе, наш мозг, как и все тело, требует заботы и регулярных тренировок. Если вы уже заметили проблемы с памятью, что делать вам подскажет врач, но и вы сами можете улучшить положение при помощи советов, которые помогут адаптироваться и поддержать активность мозга.
Американский психолог Нельсон Коуэн тоже придерживается позиции, что рабочая память — это лишь функциональность долговременной памяти. Его модель подразумевает, что из всех представлений, хранящихся в долговременной памяти, в определённый момент активируется очень небольшое число объектов, на которых в этот момент сфокусировано внимание. А управляют фокусом внимания, согласно Коуэну, центральные исполнительные процессы. Модель встроенных процессов Коуэна Инфографика: Майя Мальгина для Skillbox Media Вообще, по словам Анны Савиновой, притом что теоретических моделей рабочей памяти довольно много, ни одну из них нельзя назвать универсальной и объясняющей все феномены. У каждой есть свои сильные и слабые стороны. Например, та же модель Бэддели — Хитча имеет очень общий характер и плохо объясняет различные феномены восприятия. В то же время, как отмечает Анна, она всё ещё широко используется в описании высокоуровневых познавательных процессов, таких как решение задач, рассуждение и принятие решений. Что известно о ёмкости рабочей памяти Ёмкостью рабочей памяти называют объём информации, которую человек может одновременно удерживать и обрабатывать для решения текущей задачи. Учёные сходятся на том, что в среднем этот объём очень небольшой, он возрастает от детства к зрелому возрасту и снижается к старости.
К тому же этот объём не фиксирован : значительные умственные усилия способны его истощить, и для восстановления работоспособности потребуется некоторое время отдыха. При этом в науке есть разные объяснения, как и чем этот объём определяется. Сторонники теории ячеек или слотов предполагают, что рабочая память вмещает ограниченное число элементов, таких как цифры, буквы, слова и визуальные объекты. Если это количество превышается, «лишние» элементы рабочая память не зафиксирует. То есть, условно, будет эффект «в одно ухо влетело, в другое вылетело». В опубликованной в 1956 году статье психолог утверждал, что именно столько элементов информации например, слов, чисел взрослый человек может повторить в правильном порядке сразу после ознакомления с ними. Это, конечно, не означает, что в реальной жизни человек способен оперировать лишь четырьмя-пятью буквами или цифрами одновременно. Наше сознание умеет обходить ограничения рабочей памяти с помощью мнемонических техник, таких как группировка. Группировка, или свёртывание по англ.
Например, набор цифр 29071954 запомнится гораздо легче, если представить его как дату — 29 июля 1954 года. По такому же принципу будет проще сохранить в памяти телефонный номер, если разбить десятизначную последовательность на четыре блока вида xxx-xxx-xx-xx. Применение группировки во многом обусловлено индивидуальным опытом человека и имеющимися у него знаниями, особенностями языка и культуры. Так, по словам Анны Савиновой, для человека, хорошо знакомого с конкретным текстом, цитата из него будет цельным блоком информации, а для того, кто видит этот текст впервые, — последовательностью слов, то есть отдельных элементов. Потому что в первом случае рабочая память «подгрузит» нужные данные из долговременного хранилища. Другого подхода придерживаются сторонники более новой ресурсной теории. В 2014 году психологи Вей Джи Ма, Масуд Хусейн и Пол Бейс, ссылаясь на результаты исследований, отметили, что точность запоминания уменьшается, когда возрастает число элементов, которые требуется запомнить. При этом наиболее значимые элементы например, необходимые для решения задачи запоминаются лучше — за счёт ухудшения запоминания остальных. То есть рабочая память избирательна: то, что в ней сохранится, а что будет отброшено, определяется не случайным образом, а приоритетностью одних элементов перед другими.
Чем выше приоритет у того или иного элемента, тем точнее он запомнится. На элементы с низким приоритетом ресурса останется меньше, а значит, запомнятся они хуже. В 2017 году группа исследователей из Чикагского университета провела серию интересных экспериментов. В одном из них на экране на долю секунды появлялись цветные квадраты от одного до шести , затем демонстрировался пустой экран. После этого испытуемым студентам нужно было вспомнить цвета увиденных квадратов и как можно точнее подобрать оттенки на цветовом круге. Оказалось, что в первую очередь студенты подбирали цвет того квадрата, который запомнили лучше всего. Уже ко второму квадрату точность подбора оттенка значительно снижалась, а цвета пятого и шестого квадратов практически все испытуемые выбирали наугад. Это говорит в пользу того, что ресурс рабочей памяти действительно распределяется неравномерно — одни элементы мы запоминаем лучше, чем другие. Так, в хорошо знакомой нам обстановке мы не обращаем внимания на привычные фоновые стимулы — например, на шум проносящихся за окном автомобилей.
Но только до тех пор, пока не появится стимул, который выделяется среди остальных, — например, резкий визг тормозов и звук удара машин. Тогда внимание сосредоточится именно на этом стимуле — это называется перцептивным вниманием. Однако это ещё не значит, что рабочая память обязательно сохранит и обработает этот сигнал. Для этого очень важно сознательное намерение. Например, эксперимент 2016 года показал : участники могут внимательно отслеживать движение объекта на экране среди отвлекающих элементов. Но если затем неожиданно спросить у испытуемых, какого цвета был этот объект, большинство ошибается.
Определение болезни
- Устройство и работа памяти человека
- Виды памяти у человека: классификация с описаниями + примеры
- Необъяснимо, но как
- Кратковременная память: виды, возможные проблемы и способы тренировки
- Проблемы с памятью
- Тема 2: Память.
Причины частичной потери памяти
| Объем памяти - Memory span | Объем рабочей памяти человека нестабилен: в детстве он небольшой, растет до 25-30 лет, когда достигает максимума, затем снижается. |
| Россиянам рассказали, как отличить забывчивость от деменции | Если у человека стала плохая память и внимательность причины могут быть в их дефиците и плохом рационе питания. |
| РИА Новости - последние новости, свежие события сегодня - Новости | В статье вы узнаете, какие виды памяти у человека выделяет психология. |
| Кратковременная память - как улучшить | Долговременная память устроена иначе — длительность хранения информации в ней может быть неограниченна, объем намного превышает кратковременную память. |