Если человек много занимается спортом, то, соответственно, должен плотнее питаться. Начните занятия с тем, что есть, или вообще без всего, а когда втянетесь, постепенно расширите свой фитнес-парк», — считает Марина Морева. Если вы только начинаете занятия, вам следует быть очень осторожными и начать с самого простого, постепенно увеличивая нагрузки.
С чего начать: советы для тех, кто решил заняться спортом
| Как начать заниматься спортом дома с нуля: советы и рекомендации | Если вы планируете начать тренировки, экономьте деньги и не покупайте сразу абонемент в фитнес-зал. Эти простые упражнения помогут на дому выработать привычку к спорту. |
| Как начать заниматься спортом с нуля девушке или мужчине, с чего начать тренировки | Часто ментальная отмазка, чтобы не заниматься спортом, состоит в том, что «нет времени на тренировки». |
| С чего начать: советы для тех, кто решил заняться спортом | Вместе с экспертом в системном женском развитии и оздоровлении Татьяной Гордейчук разбираемся, что такое лень и как вдохновить себя заниматься спортом. |
Безопасный старт: постепенное введение физических нагрузок
Если вы только начинаете заниматься в зале, то вам необходимо выбрать правильный комплекс упражнений, который поможет вам развиваться и не приведет к травмам. Начните свои шаги к здоровому образу жизни и занятиям спортом с посещения спортивных площадок ФОК «Чемпион». То, как человек будет начинать заниматься спортом с нуля, зависит от его целей. Заниматься спортом дома не только можно, но и нужно.
Совет шестой, экономный. Спорт и время: совмещаем полезное с физической активностью
- Как начать читать, заниматься спортом и развивать себя каждый день? | Блог РСВ
- С чего начать заниматься спортом дома: пошаговый план
- Как начать заниматься спортом: с чего в спортзале начинающему?
- Как начать заниматься спортом с нуля
- Фитнес для начинающих: как начать тренировки и придерживаться их? | MedAboutMe
Проще, чем кажется: как преодолеть лень и начать тренироваться?
Это дыхательная гимнастика, ходьба, упражнения для развития подвижности суставов. Новичкам можно начинать заниматься самостоятельно с них. Если же есть цель получить рельефное тело с кубиками пресса, то без специнвентаря и тренера не обойтись, — отметил тренер. Перед началом любых нагрузок важно проконсультироваться с врачом, особенно, если имеются заболевания сердечно-сосудистой системы. В таком случае специалисты могут порекомендовать лечебную физкультуру.
Противостояние с самим собой.
Но, есть способ это побороть. Данная методика называется «Простые шаги» Суть заключается в следующем: Нужно просто выйти утром на прогулку, именно на простую прогулку, а не на бег. Тем самым мозг будет понимать, что сильных нагрузок не будет, и он не станет сопротивляться этой задумке. Пару тройку дней простая прогулка. Потом, ставится задача пройти дальше.
Допустим за каким-нибудь товаром, но не в ближайший магазин, а на другой конец района. Идет самопрограммирование, что это не просто прогулка, а вынужденная операция, что бы приобрести товар. И тем самым, постепенно будет идти прогрессия нагрузок. Путем такого «обмана», мозг станет меньше сопротивляться, так как он уже будет знаком с тем, что его будет ждать. Постепенно человек станет увеличивать скорость своего шага, а потом и вовсе перейдет на бег.
Самое главное это постепенно. Сначала небольшая прогулка, потом прогулка на дальнюю дистанцию, потом увеличение скорости ходьбы и наконец, бег по утрам. Прогрессия нагрузок: посещение спортзала После того, как человек смог побороть лень. Нужно двигаться дальше. Здоровое тело это не только бег по утрам, но еще и дополнительные нагрузки.
Речь идет о занятиях в тренажерном зале. Занимаясь спортом дома, вы в лучшем случае можете быстро забросить занятия, из-за домашних хлопот: то друзья в гости придут, то посуду нужно помыть, то дети отвлекают и тому подобное.
Но делать то, что не очень хочется - надо, чтобы достичь того, чего очень хочется", - говорит Татьяна Гордейчук. Как избавиться от лени и начать тренироваться? Осознанная цель, чего вы достигнете практиками? Качественная компания, инструктор, с которым вам хорошо, доверительно.
Нравятся ее результаты.
Опубликовано: 03 июня 2021, 09:09 Бег: Pixabay. А психология давно доказала, что лени в "чистом виде" не существует. Лень — это сопротивление", - говорит специалист. Что я тогда чувствую? Но делать то, что не очень хочется - надо, чтобы достичь того, чего очень хочется", - говорит Татьяна Гордейчук.
Как начать заниматься спортом
Постарайтесь просмотреть по каждому упражнению видео с подробным объяснением. Только не все сразу, а то от переизбытка информации голова лопнет. Начинайте так: посмотрите, какие упражнения вы делаете завтра. Изучите их, прочтите описание, посмотрите видео в спокойной обстановке. Если что то непонятно, посмотрите еще раз. Затем идите в зал и все это выполняйте. Делайте это перед каждой тренировкой. Если какое то упражнение не получается — посмотрите видео урок с ним прямо перед тренировкой.
Тогда вы лучше все запомните и придя в зал сможете повторить.
Усложнять тренировки и увеличивать их интенсивность стоит постепенно. В случае проблем со здоровьем необходимо первостепенно проконсультироваться со специалистом. Это дыхательная гимнастика, ходьба, упражнения для развития подвижности суставов. Новичкам можно начинать заниматься самостоятельно с них.
Если же есть цель получить рельефное тело с кубиками пресса, то без специнвентаря и тренера не обойтись, — отметил тренер.
Важно посмотреть, как работает щитовидная железа и какой у человека уровень железа, потому что движение мышц зависит от железа, а при железодефиците не будет никаких изменений. Можно сделать определение состава тела, посмотреть, сколько у вас мышц, тогда вы будете понимать, с какими весами работать. В фитнес-клубе специалист советует начинать с занятий с низким уровнем интенсивности - для новичков. А вид тренировки уже человек выбирает по принципу, что у него больше получается, к чему больше лежит его состояние. Вид спорта подбирается, исходя из цели человека, состояния здоровья, возможности, по доступности тренировок в организации, куда клиент пришел", - сказала специалист.
Спорт для снижения веса Попова утверждает, что часто в фитнес-центрах есть фитнес-тестирование. Можно посмотреть свое состояние, структуру тела и как работает сердце. На фитнес-тесте обсуждается со специалистом его цели и состояние. Все тренировки увеличивают энергодефицит, увеличивают потребление калорий организмом. Снижение веса происходит при изменении калорийности рациона. Он должен быть сбалансированным, но при этом снижен по количеству энергии, которую получает человек", - пояснила специалист.
Главное, чтобы она была не интенсивная, то есть клиент идет на аэробные групповые программы со сниженной интенсивностью — для новичков. Он должен начинать тренировки по самочувствию. Это тоже отражается на выборе вида нагрузок", - сказала Попова.
Не нужно месяцами сидеть в тренажерном зале и истязать себя сырыми овощами и ненавистной куриной грудкой. Важно преодолеть лень и уделять телу хотя бы минимальное количество времени ежедневно: зимой, в выходной, в праздничный день, в отпуске или на отдыхе. Омега-3 Ультра Как заниматься с нуля? Спорт можно заменить простыми действиями, которые мы ленимся делать.
Дополнительная физическая нагрузка помогает организму сжигать до 800 лишних калорий в день. Для этого стоит: отказаться от лифта, поднимаясь только по лестнице; ввести в жизнь пешие прогулки вместо общественного транспорта; носить домой тяжелые пакеты с продуктами без использования машины или такси; завести домашнее животное. Кроме ежедневных занятий, можно постепенно ввести небольшое количество упражнений для силовой нагрузки. Каждый человек может выбрать что-то удобное для себя: йогу, гимнастику, растяжку, отжимания, пресс, приседания. Достаточно уделять 5—10 минут такой тренировке, и уже через месяц можно сбросить 3-4 килограмма лишнего веса. Для ленивых людей это будет трудно, однако выполнимо. Это занимает минимум времени, а с первыми результатами появится стимул не бросать начатое.
Секреты мотивации Совершайте максимально короткие тренировки. Лучше выполнить три 5-минутных растяжки в день, чем полтора часа заниматься в зале.
Занятия спортом: с чего начать?
Это поможет тебе отслеживать свой рост и мотивировать себя на новые высоты. Обращай внимание на форму дыхания. Правильная техника дыхания важна для эффективной тренировки. Учись дышать глубоко и ритмично, согласуя свое дыхание с движением. После тренировок делай растяжку, чтобы расслабить и укрепить свои мышцы.
Растяжка также помогает предотвратить мышечную боль и улучшить гибкость. Постоянно ставь перед собой новые вызовы. Когда достигаешь своих целей, ставь новые. Это поможет тебе продолжать развиваться и прогрессировать в своей спортивной деятельности.
Не забывай об уходе за телом. Важно уделять внимание уходу за своим телом. Принимай душ после тренировок, ухаживай за кожей и ногтями, чтобы чувствовать себя свежим и комфортным. Стань активным в повседневной жизни.
Не ограничивай спортивную активность только тренировками. Будь активным в повседневной жизни — ходи пешком, выбирай лестницу вместо лифта, участвуй в спортивных мероприятиях. Таким образом, ты увеличишь свою общую физическую активность. Не забывай о сне.
Качественный сон играет важную роль в восстановлении и росте мышц. Постарайся получать достаточное количество сна каждую ночь, чтобы твое тело могло восстановиться после тренировок. Будь гибким в своих целях. Изменяй свои цели, если это необходимо.
Жизнь изменяется, и твои приоритеты могут меняться со временем. Будь гибким и адаптируй свои спортивные цели под новые обстоятельства. Не забывай об эмоциональном благополучии. Спорт не только физический, но и эмоциональный процесс.
Обращай внимание на свои эмоции, практикуй медитацию или йогу, чтобы сохранять внутреннюю гармонию и равновесие. Поддерживай положительное окружение. Общайся с людьми, которые поддерживают и вдохновляют тебя. Положительное окружение помогает поддерживать мотивацию и верить в свои способности.
Не бойся испытывать новое. Пробуй новые виды спорта и активностей. Это позволит расширить твои горизонты и открыть новые возможности для физического развития. Наслаждайся процессом.
Спорт — это не только о достижении целей, но и о процессе самом по себе.
Если у тебя пал выбор на то, чтобы записаться в зал, то иди с кем-нибудь. Часто бывает так, что одному идти уж очень лень и стеснительно. А вот в компании с другом стеснительность уходит, уверенность приходит, да еще и вместе веселее. Если нет возможности ходить с кем-то, но хочется ходить в зал, не переживай.
Всегда можно уже в зале познакомиться с кем-нибудь и предложить этому человеку ходить вместе на тренировки. Кто знает, может этот человек станет твоим лучшим другом, к тому же, он будет подталкивать тебя к занятию спортом. Он уж точно поможет в том, чтобы ты наконец-то начал действовать. Во-первых, это его прямая обязанность-помогать начинающим спортсменам и развиваться. А во-вторых, если ты будешь пропускать тренировки-он устроит тебе настоящие отработки, после которых пропускать уж точно не захочется, да и совесть не позволит.
Периодически просматривай все видеоролики о спорте, которые заставляют тебя задуматься и действовать. И не только видео, но и мотивационные посты, фразы, статьи. Можно наблюдать за любимыми известными спортсменами, которые вдохновляют тебя на поступки. Слушай мотивационную музыку и просто действуй! Вариантов мотивации куча.
Познавай себя и узнавай, что лучше тебя мотивирует. Подумай, как будет хорошо, если ты начнешь заниматься спортом. Придумай подарок, который сделаешь для себя, когда будешь вести активный образ жизни. Подарок должен быть хороший и практичный, чтобы была мотивация пойти и заняться спортом. Подарок также может быть и не от тебя, а от близкого человека, что вдвойне будет мотивацией.
Такой способ актуален для большинства людей. Просто помни, что мир так устроен, когда при встрече с человеком-мы первым делом смотрим на обложку внешность. Парни не сводят глаз со стройных девушек, а девушки замечают все прелести подкаченного мужского тела. Ну как, все еще хочется лежать на диване и кушать конфеты? Посмотри это перед тем, как пойти на тренировку, зарядись мотивацией.
Правило 21 дня.
Залогом продуктивности спортивных тренингов является их регулярность. Чтобы похудеть, накачать мышцы и натренировать выносливость, нужно заниматься как минимум 2 раза в неделю. Если желающий полноценно тренироваться ведет малоподвижный образ жизни, то ему нельзя сразу же приступать к интенсивным тренингам. Несколько недель нужно уделить подготовке мускулатуры к силовым нагрузкам. Для этого можно по полчаса ежедневно уделять бегу, ходьбе в быстром темпе, танцам, велоспорту. Кардионагрузки тренируют сердечно-сосудистую систему и укрепляют опорно-двигательный аппарат. Занятия спортом важно совмещать со здоровой диетой, которая поспособствует потере лишних килограммов и поддержанию нормальной скорости метаболизма. Обязательно посмотрите: Упражнения с гантелями в домашних условиях для женщин Как накачать мышцы в домашних условиях: эффективные упражнения для создания спортивного тела Программы шейпинга для сброса лишнего веса в домашних условиях Упражнения для идеальной фигуры в домашних условиях: красивая спортивная фигура дома Оптимальные упражнения в домашних условиях для начинающих Выбирая подходящие фитнес-приемы для выполнения в домашних условиях, необходимо ориентироваться на ожидаемые результаты. Также стоит учитывать половую принадлежность, поскольку и для мужчин, и для женщин отдельно существуют оптимальные фитнес-приемы.
Девушек Начинающим девушкам подойдут следующие фитнес-приемы: Приседания усложненные: ноги стоят на ширине плечевого пояса, а носки стоп поставлены врозь. Осанка при этом прямая, а подбородок слегка приподнят. На выдохе таз как можно приближают к полу, но при этом осанка остается ровной. Чтобы не нагружать чрезмерно суставы, нужно стараться, чтобы ягодицы при приседании оставались на одной линии с коленями. Жим гантелей стоя: при выполнении сета работает одна рука. Ноги ставят на ширину плеч, спина прямая, а коленные суставы слегка согнуты. В руку нужно взять гантель, а вторую конечность ставят на талию. Сделав вдох, гантель поднимают вверх и, задержавшись на несколько секунд на точке максимума, делают выдох. Выпады без утяжеления в руках: ровно встать и приподнять подбородок. Правой ногой вышагните перед собой, фиксируя тело в новом положении.
Коленный сустав должен образовывать прямой угол, играя роль опоры для всего тела. Вторая нога стоит сзади, но ее коленный сустав направлен перпендикулярно к полу. Скручивания на полу: укладываются на спину, но после возвращаются в полусидячую позицию, выставив ноги перед собой. Нужно контролировать, чтобы согнутые в коленях конечности стояли параллельно полу.
В другие дни выбирай более спокойные тренировки для восстановления и расслабления. Не забывай об отдыхе. Отдыхай после тренировок и давай своему телу время восстановиться. Это позволит избежать переутомления и повреждений мышц. Питайся правильно. Сбалансированное питание играет важную роль в твоей спортивной производительности. Употребляй достаточное количество белка, углеводов и жиров, а также не забывай о фруктах и овощах. Это поможет тебе получить необходимые питательные вещества для энергии и восстановления. Пей достаточно воды. Во время тренировок ты теряешь воду через пот, поэтому важно употреблять достаточное количество жидкости для поддержания гидратации тела. Пей воду до, во время и после тренировок. Избегай переедания. Не увлекайся перееданием, особенно после тренировок. Оптимальное питание — это здоровый баланс, поэтому старайся есть разумные порции, чтобы избежать излишнего набора веса. Постепенно увеличивай нагрузку. Если ты хочешь стать более спортивным, постепенно увеличивай интенсивность и длительность тренировок. Не пытайся сразу перегрузить тело, это может привести к травмам. Постепенность — твой ключ к успеху. Поддерживай мотивацию. Находи источники мотивации, которые будут подталкивать тебя к достижению своих спортивных целей. Это может быть музыка, тренировки с друзьями, визуализация успеха или публичные обязательства. Следи за своей мотивацией и поддерживай ее живой. Не сравнивай себя с другими. Каждый человек имеет свой уникальный путь и темп развития. Не сравнивай свои достижения с достижениями других. Сосредоточься на собственном прогрессе и радуйся своим успехам. Не бойся провалов. В пути к спортивному развитию могут быть провалы и неудачи. Не позволяй им останавливать тебя. Принимай провалы как уроки и используй их в качестве стимула для дальнейшего развития. Веди тренировочный дневник. Записывай свои тренировки, прогресс и достижения в тренировочный дневник. Это поможет тебе отслеживать свой рост и мотивировать себя на новые высоты. Обращай внимание на форму дыхания.
Что допустимо в занятиях спортом, а что нет: 5 простых советов доктора
Как начать заниматься спортом самостоятельно и не бросить: советы парням от профессионала. Наступить период, когда работать будете меньше, тогда и углубитесь в спорт, хоть профессионально начните им заниматься. Как начать заниматься спортом, чтобы не отбить желание? Если вы идёте в тренажёрный зал и максимально себя загружаете с первых дней – у нас плохие новости.
Проще, чем кажется: как преодолеть лень и начать тренироваться?
Но для того, чтобы успешно начать заниматься без риска для здоровья, необходима оценка состояния сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Часто ментальная отмазка, чтобы не заниматься спортом, состоит в том, что «нет времени на тренировки». Перед тем как начать заниматься спортом после длительного переыва или с нуля, нужно провести предварительные подготовительные шаги. Чтоб начать заниматься спортом дома, нужно определиться, что будет включать в себя ваша программа.
Как взять себя в руки и начать заниматься спортом с нуля?
Самое сложное в спорте — начать им заниматься. Ситуация, когда спустя некоторое время после начала занятий спортом люди бросают его, нередка. Как начать заниматься спортом дома: пошаговая инструкция и простые советы, которые помогут начать с нуля и не бросить фитнес. Рано или поздно перед каждым, кто решил начать активно заниматься спортом, встает вопрос определения регулярности тренировок. Как найти мотивацию для занятий спортом.
Эксперт назвала три простых правила, как начать и не бросить заниматься спортом
Это специалист, который точно знает, как лучше составить индивидуальную программу для каждого. Поэтому не стоит пренебрегать его советами. Добавь разминку перед основной тренировкой Кадр из сериала «Секс в большом городе» В случае если ты принял решение заниматься на тренажерах самостоятельно, соблюдай все правила и в начале тренировки делай разминку. Выполнение силовых упражнений с неразогретыми мышцами может с большей вероятностью привести к травме и растяжению. Поэтому первые 10—15 минут тренировки посвяти тому, чтобы «пробудить» свое тело: пройдись на беговой дорожке и сделай разминочные движения, начиная от кончиков пальцев ног, заканчивая головой. Так ты будешь уверен, что тело готово к последующей нагрузке. Не перегружай себя На первых тренировках не стоит требовать от себя слишком многого. Важно увеличивать нагрузку последовательно и давать телу и организму время на то, чтобы привыкнуть. Первые тренировки посвяти простым, базовым движениям. А потом постепенно включай небольшой вес. Для новичка последовательность и терпение — необходимые вещи.
Дай телу время на восстановление Кадр из фильма «Невозможное» Главная ошибка новичков — ежедневные нагрузки в тренажерном зале. Представь, как бы ты себя чувствовал, если бы каждый день на работе был завал?
Придерживайся правильной техники.
Важно выполнять упражнения с правильной техникой, чтобы избежать травм и получить максимальную отдачу от тренировок. Если ты не уверен в правильности выполнения упражнения, обратись к тренеру или посмотри обучающие видео. Варьируй интенсивность тренировок.
Иногда тренируйся с высокой интенсивностью, чтобы улучшить кардио-выносливость и сжигать больше калорий. В другие дни выбирай более спокойные тренировки для восстановления и расслабления. Не забывай об отдыхе.
Отдыхай после тренировок и давай своему телу время восстановиться. Это позволит избежать переутомления и повреждений мышц. Питайся правильно.
Сбалансированное питание играет важную роль в твоей спортивной производительности. Употребляй достаточное количество белка, углеводов и жиров, а также не забывай о фруктах и овощах. Это поможет тебе получить необходимые питательные вещества для энергии и восстановления.
Пей достаточно воды. Во время тренировок ты теряешь воду через пот, поэтому важно употреблять достаточное количество жидкости для поддержания гидратации тела. Пей воду до, во время и после тренировок.
Избегай переедания. Не увлекайся перееданием, особенно после тренировок. Оптимальное питание — это здоровый баланс, поэтому старайся есть разумные порции, чтобы избежать излишнего набора веса.
Постепенно увеличивай нагрузку. Если ты хочешь стать более спортивным, постепенно увеличивай интенсивность и длительность тренировок. Не пытайся сразу перегрузить тело, это может привести к травмам.
Постепенность — твой ключ к успеху. Поддерживай мотивацию. Находи источники мотивации, которые будут подталкивать тебя к достижению своих спортивных целей.
Это может быть музыка, тренировки с друзьями, визуализация успеха или публичные обязательства. Следи за своей мотивацией и поддерживай ее живой. Не сравнивай себя с другими.
Каждый человек имеет свой уникальный путь и темп развития. Не сравнивай свои достижения с достижениями других. Сосредоточься на собственном прогрессе и радуйся своим успехам.
Не бойся провалов. В пути к спортивному развитию могут быть провалы и неудачи. Не позволяй им останавливать тебя.
И теперь, когда у тебя есть четкая цель, можно переходить к ее реализации. Нужен ли тренер Этот вопрос волнует каждого новичка, и ответ на него зависит от поставленных целей. Если главная задача твоих тренировок — накачать мышцы, но при этом ты не знаком с техникой работы с тренажерами и выполнения упражнений, точно нужен человек, который покажет тебе этот дивный новый мир хотя бы на первое время. Самостоятельно понять, правильно ты делаешь то или иное упражнение или нет, невозможно. Это сможет сделать только человек с профессиональным взглядом. Более того, он сможет подобрать правильный уровень нагрузки и составить программу тренировок. Если твоя цель — похудеть и ты планируешь посещать только кардиозону и групповые занятия, можно обойтись без тренера. Топ-7 советов тренера Артем Морозов, тренер сети премиальных спортивных студий Reboot Fitness Собери в зал все необходимые вещи Спортивная форма, кроссовки, бутылка с водой, сменная обувь для душевой, полотенце — минимальный набор, который необходимо взять в зал, чтобы чувствовать себя комфортно.
Проверь, чтобы одежда и обувь для занятий были удобными, не сковывали движения и хорошо тянулись. Зал — это то место, где нужно концентрироваться на выполнении комплекса упражнений, поэтому дискомфортная форма будет отвлекать тебя. Чувство жажды тоже может сбивать с тренировочного процесса, поэтому всегда бери с собой бутылку воды. Девушке может также пригодиться косметичка со всем самым необходимым. Попроси тренера провести экскурсию по залу Кадр из фильма «Любовь как спорт» Один из самых важных шагов — сориентироваться в окружающей обстановке зала.
Не стоит сразу начинать с ежедневных и длительных тренировок. Пару раз в неделю по часу для начала будет вполне достаточно. Чередуйте упражнения на мышцы и суставы. Находясь на тренировке, забудьте про телефон. А если звонок нельзя проигнорировать, лучше выйдите.
Хорошо бы вести дневник тренировок, записывая длительность, количество и виды упражнений, которыми вы занимались в тот или иной день. Это поможет своевременно вносить корректировки для повышения эффективности процесса. Поддерживайте доброжелательную атмосферу в тренажерном зале. Улыбнитесь тому, кто работает на соседнем снаряде. Это подарит вам обоим заряд отличного настроения! Совет больше касается девушек, но и юношам им пренебрегать не стоит. Вряд ли есть смысл, собираясь на тренировку, пользоваться духами, туалетной водой или дезодорантом с резким, пусть и приятным запахом. Во время занятия вы начнете потеть, и в контакте с другим запахом может получиться неприятная смесь.
1. Проверка, осмотр
- Как правильно начать заниматься спортом дома с нуля
- Начните с утренней гимнастики
- Хочу вернуться к занятиям спортом: с чего начать
- Когда стоит начинать?
А что все-таки эффективнее: тренажерка, групповой фитнес или домашние тренировки?
- Как избежать риска при занятиях спортом
- Как начать заниматься спортом дома с нуля: советы и рекомендации
- Как начать заниматься спортом и не разориться
- С чего начать заниматься спортом дома: пошаговый план
- Лайфхаки: как начать заниматься спортом - Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер»
- Список упражнений
Как начать заниматься спортом и не разориться
Советы эксперта, что нужно для занятий дома, как выбрать правильную программу для начинающих и сделать тренировки эффективными — в материале РИА Новости. В статье мы расскажем, как правильно начать заниматься спортом мужчинам и женщинам разного возраста. Ситуация, когда спустя некоторое время после начала занятий спортом люди бросают его, нередка.