Когда дни становятся короче, погода пасмурнее, многие люди сталкиваются с сезонным аффективным расстройством (САР), которому дали название «зимняя депрессия».
Что такое сезонная депрессия и как с ней бороться?
Наконец-то закончилась зимняя депрессия и началось долгожданное весеннее обострение. Чтобы пережить зиму без депрессии, нужно знать об этом заболевании ряд фактов. В этом видео поговорим о сакральном символизме зимнего периода и нелюбви к зиме. Клинический психолог и писатель Михаил Хорс в беседе с RT рассказал о возможных причинах сезонной депрессии.
Психолог Хорс назвал возможные причины зимней депрессии
Пасмурная и облачная погода вызывает ухудшение эмоционального состояния и депрессию у 35,6% жителей Санкт-Петербурга и у 19,9% жителей Москвы. может быть серьезной проблемой. "Зимняя депрессия развивается по большей части из-за нарушения циркадных ритмов в организме человека. В осенне-зимний период многие люди чувствуют снижение настроения, постоянную усталость и сонливость. Барическая депрессия под названием «Патриция» принесёт в Петербург почти зимнюю погоду.
Больше света!
- Регулярные пробежки зимой по парку помогут справиться со стрессом и станут профилактикой депрессии.
- Сезонная депрессия – легкая версия депрессии?
- Зимняя депрессия. Что это такое и как с ней бороться?
- "Я — чмо". Барнаульский психолог рассказала, почему люди впадают в зимнюю депрессию
- Главный врач рассказал, как избежать зимней депрессии
- Что такое зимняя депрессия и как её победить? План действий от врачей
Зимняя депрессия. Что это такое и как с ней бороться?
Карельский перешеек будет заметно отличаться от других районов, так как здесь ожидается снегопад и метель с сильным северо-восточным ветром. Тем временем, в районе Тихвина, на юго-востоке области, может даже пройти гроза. Петербург займёт же среднее положение, погода в городе будет скорее весенне-осенней.
Как проявляется сезонное аффективное расстройство "зимняя депрессия" и как с ним справиться, рассказала директор НМИЦ терапии профилактической медицины, академик РАН Оксана Драпкина. Оно проявляется сонливостью, в дневное время, утомляемостью, нарушениями ночного сна, сложностью с концентрацией внимания, тягой к перееданию", - перечислила доктор Драпкина.
Виновата в этом не только некомфортная погода.
Такой статистикой поделились аналитики из компании «Ингосстрах» и Финансового университета при правительстве России. Затяжные дожди, высокая влажность, пасмурная и облачная погода больше всего влияют на настроение горожан. При этом самым комфортным временем года стало, конечно, лето.
Приобретая полис ДМС в "Ингосстрахе", вы сможете выбирать любимые клиники, посещать нужных врачей, включая психологов, и следить за своим состоянием, в том числе в лучших клиниках Санкт-Петербурга. Анастасия Скурихина, директор департамента медицинского страхования "Ингосстраха" Фото: unsplash.
Психиатр рассказала о причинах зимней депрессии
Тэги: болезни , международная классификация , зимняя депрессия , женщины «Зимний блюз» включен в перечень заболеваний Международной классификации болезней. Фото Reuters Впервые этот недуг — зимняя депрессия — описал врач Норман Розенталь, переехавший в 80-х годах прошлого века в холодную Америку из солнечной ЮАР. Он обратил внимание на то, что у многих американцев зимой в отличие от лета снижается работоспособность и пропадает интерес к труду. Кроме того, они быстро устают, появляются апатия, сонливость и другие неприятные признаки. Собственно, в определенной степени он, к своему удивлению, ощутил их и у самого себя. При этом у него не было обнаружено каких-либо серьезных отклонений в состоянии здоровья. Розенталь и его коллеги в Америке и Европе — Альфред Левин и Андреас Магнуссон — также наблюдали у своих пациентов зимой вялость, тоску, тревожность, ощущение чувства вины, увеличение продолжительности сна. В качестве главной причины возникновения зимней депрессии врачи указали на недостаточный уровень освещенности в осенне-зимний период. Кстати, на Западе медики часто называют этот недуг «зимним блюзом» в переводе с английского blues означает меланхолию, хандру. А вот в России принято другое, менее романтическое название — сезонное аффективное расстройство САР.
Зимняя депрессия 29 Ноября 2022, Вт Зимняя депрессия начинается в конце осени, длится всю зиму и заканчивается весной. Небольшая продолжительность светового дня ведёт к нарушению циркадных ритмов.
Плюс невыполнение данных себе на новый год обещаний. Такие обстоятельства чаще всего оцениваются людьми как отрицательные. Если оценки отрицательные, то человек эмоционально страдает», — пояснил специалист. По его словам, важно поменять оценку всех этих факторов, учитывая, что, если нет внешних препятствий, у большинства людей есть внутренние препятствия для выполнения тех или иных обещаний. Они думают, раз они себе что-то пообещали, то должны выполнить — и ничто им не может помешать: раз внешних препятствий, стены нет — иди.
Гулять и заниматься спортом При первых солнечных лучах выходите на улицу. Делайте это в любое время года. Не забывайте и про другую физическую активность. Не обязательно выматывать себя на беговой дорожке или в спортзале. Достаточно простой зарядки. Главное — регулярность. Включать в рацион фрукты и витамины Питание также может стать дополнительным источником позитивных эмоций. Включите в меню яркие фрукты. Пусть они всегда лежат в тарелке на виду. Также стоит добавить немного тёмного шоколада. Не забывайте про витамин D, играющий не последнюю роль в выработке серотонина.
Зимняя депрессия — диагноз каждого? Как справиться с сезонной хандрой
| Почти у 57% жителей Санкт-Петербурга плохая погода вызывает депрессию: исследование "Ингосстраха" | Обожаю зиму как впрочем и все остальные сезоны Купил себе кучу одежды прикольной Хожу каждый день в чем то новом Пью вискарик Играю в приставку Курю кальян и слушаю музыку. |
| 5 советов, как пережить зиму | «Сезонное аффективное расстройство также называют зимней депрессией из-за обострения симптомов в холодное время года. |
| Главный врач рассказал, как избежать зимней депрессии | "Сезонное аффективное расстройство также называют зимней депрессией из-за обострения симптомов в холодное время года. |
| Ученые предупреждают об опасности зимней депрессии | Сезонная депрессия – аффективное расстройство настроения, для которого характерна сезонная периодичность возникновения депрессивных эпизодов, возникающая у больных. |
| Врачи рассказали, как победить осенне-зимнюю депрессию | При зимней депрессии повышается уровень гормона сна – мелатонина. |
Как справиться с сезонной депрессией самостоятельно — 5 советов психолога, как пережить зиму
Причины зимней депрессии. По словам экспертов, зимой настроение может портиться из-за работы естественных природных циклов. Главные новости — в нашем Телеграме. Установлено, что зимняя депрессия возникает в первую очередь из-за недостатка поздней осенью и зимой солнечного света и увеличения в это время года выработки в организме. Занятия в саду, ходьба и гольф снижают риск депрессии и уменьшают тревожность.